Чем укрепить нервы. Отказ от вредных привычек

16.07.2014г.

На сегодняшний день большинство взрослых людей систематически подвергаются нервным расстройствам. Довольно напряжённый ритм жизни, а также постоянные стрессы действуют угнетающе на нервную систему, основательно её при этом расшатывая. Вначале в человеке накапливается раздражительность, затем он становится нервозным. При этом в итоге нервы могут полностью сдать.

Стоит отметить, что человек может внешне выглядеть спокойным, во время состояния огромного внутреннего напряжения. Этому сопутствует расстройство нервной системы. В данном случае злость может наблюдаться по каждому незначительному поводу, а также без повода.

Заболеваниями нервной системы традиционно считаются защемления нервов, воспаления нервов, депрессия, хроническая усталость, частая головная боль, раздражительность, неврозы всех степеней. Существуют люди, которые являются раздражительными от природы. Однако для большинства больных людей, раздражительность представляет собой начало наступления невроза.

Нервные расстройства следует лечить, в виде дополнения к определённому комплексному лечению прочих заболеваний. В случае такого подхода, выздоровление будет проходить более эффективней. Для быстрейшего улучшения своего состояния требуется регулярно осуществлять укрепление нервной системы народными средствами.

Многие взрослые люди знают, что представляет собой заболевание нервной системы. Зачастую образ жизни людей является виной множества нервных расстройств. Ежедневно люди подвергаются различного рода стрессам. При этом данные стрессы не проходят бесследно. Стоит отметить, что заболевания нервной системы могут принимать различные формы, начиная от головных болей, а заканчивая эпилепсией. Вместе с этим никто не может из своей жизни полностью исключить стрессы. Однако можно силу и количество данных стрессов свести до минимума.

Укрепление нервной системы народными средствами включает в себя массу способов. В случае заболеваний нервной системы отлично помогает выезд на курорт, а также санаторий, подальше от различного рода хлопот и повседневной суеты. Однако для этого требуется время, а также финансовые затраты. При этом многим данные затраты могут быть не по карману. Вместе с этим употребление медикаментов в течение довольно длительного времени, только навредит прочим системам организма.

Таким образом, лучше проводить лечение нервной системы народными средствами. Стоит отметить, что в народной медицине известно множество разнообразных природных успокаивающих средств, применяющихся во время различных заболеваний. Можно применять свойства различных трав. Также одна трава может использоваться для лечения различных болезней. Для этого следует знать её необходимое количество, а также способ ее приготовления. Часть народных средств довольно редко встречаются. Некоторые растут непосредственно в определенных районах. Прочие растения можно встретить практически везде. Укрепление нервной системы народными средствами имеет общий для каждого случая совет. Это как можно большее употребление фруктов. Практически все фрукты хорошо влияют на состояние нервной системы. Стоит отметить, что сложнее отыскать необходимые травы жителям мегаполисов. Однако при этом не нужно забывать о мёде. Мёд является отличным успокаивающим, расслабляющим и снимающим стресс продуктом.

Лечение нервной системы народными средствами, в случае болезни Паркинсона .

Болезнь Паркинсона является хронической болезнью людей, имеющих старшую возрастную группу. Данная болезнь вызывается разрушением, а также дальнейшей гибелью нейронов в области центральной нервной системы. В процессе болезни проявляются двигательные нарушения, мышечная ригидность, тремор. Болезнь Паркинсона считается неизлечимой. Вместе с этим существующие методы лечения способствуют значительным улучшениям качества жизни больных. Лечение данной болезни осуществляется в неврологических клиниках. Лечение нервной системы народными средствами, в случае болезни Паркинсона предлагает несколько рецептов.

Первый рецепт

Ложку корня европейского копытня следует залить полулитром хлопкового масла. Настой смеси осуществляется на солнце две недели. Используется для натираний позвоночника, в день несколько раз по пять минут. Курс данного лечения составляет месяц. Повторяется курс лечения через месяц.

Второй рецепт , направленный на лечение нервной системы народными средствами, в случае болезни Паркинсона.

Следует смешать, а также измельчить двадцать грамм коры белой ивы, плодов можжевельника, цветков тысячелистника, цветков терна, травы чабреца, корня лопуха. Десять грамм сбора заливается литром кипятка. Сбор варится две минуты. Около часа настаивается, а затем процеживается. Настой следует употреблять перед кушаньем по двести миллилитров за три раза.

Третий рецепт , направленный на лечение нервной системы народными средствами, в случае болезни Паркинсона.

Следует смешать, а также измельчить двадцать грамм листьев маслины европейской и молотых семян шиповника. Десять грамм сбора заливается литром кипятка. Сбор варится две минуты. Около часа настаивается, а затем процеживается. Настой следует употреблять перед кушаньем по двести миллилитров за три приёма.

Народные средства от вегето-сосудистой дистонии.

Вегето-сосудистой дистонией является временное расстройство в форме сосудистого невроза, сопровождаемого нарушением деятельности артерий. Данная болезнь имеет ряд симптомов, которые сопровождаются расслаблением и спазмами стенок артерий, а также колебаниями кровяного давления.

Чаще всего вегето-сосудистую дистонию можно наблюдать у молодых девушек. При этом болезнь сопровождается плохим сном, переменчивым настроением, упадком сил, а также слабостью. Чтобы эффективно бороться с заболеванием следует избавиться от имеющихся вредных привычек.

Одним из эффективнейших способов для борьбы с вегето-сосудистой дистониией является физкультура. В зимний период следует использовать коньки, а также лыжи. В летний период отлично заниматься работой в саду, футболом, греблей, волейболом, плаванием. В период межсезонья можно заниматься плаванием и продолжительным бегом. Благодаря занятию спортом отличным образом снимается раздражительность, а также усталость. Хорошим вариантом станет контрастный душ. Кроме этого рекомендуется гимнастика с применением маховых упражнений. При всём этом лечение нервной системы народными средствами, в случае вегето-сосудистой дистонии предполагает употребление ромашки, мяты, пустырника, валерианы, боярышника в количестве тридцати капель до кушанья за два приёма.

Укрепление нервной системы народными средствами при помощи следующих популярных рецептов:

Первый рецепт

Берётся по двадцать грамм: лекарственной буквицы, листьев подорожника, толокнянки, листьев брусники; десять грамм лепестков крымской розы; тридцать грамм крапивы, а также по шестьдесят грамм хвоща полевого и земляники. Две ложки данного сбора заливаются полулитрами приготовленного кипятка. Сбор держится полчаса на водяной бане. Затем настаивается, с дальнейшим процеживанием. Сбор принимается после мочеиспускания, по 150 миллилитров за сутки.

Второй рецепт , направленный на укрепление нервной системы народными средствами в случае вегето-сосудистой дистониии.

Берётся по десять грамм крапивы и земляники, двадцать грамм белой берёзы, а также пятьдесят грамм семян льна. Два стакана сбора заливается стаканом приготовленного кипятка. Час, данный сбор настаивается. Употребляется тёплым, до кушанья за тридцать минут. Два месяца составляет курс лечения.

Третий рецепт , направленный на укрепление нервной системы народными средствами в случае вегето-сосудистой дистониии.

Берётся одна часть листьев мяты; по две части фиалки и донника лекарственного; по три части лапчатки гусиной, семени льна, листьев земляники; по четыре части яснотки, голой солодки, белой берёзы. Две ложки подготовленного сырья заливается полулитром кипятка. Сбор настаивается около шести часов. Употребляется настой до начала кушанья, примерно за двадцать минут.

Средства от хронических головных болей.

Множество людей пересекались с таким типом заболевания, как хронические головные боли. Данное заболевание носит также название мигрень, а также головные боли напряжения. Во время мигрени всё человека раздражает. При этом людям тяжело усидеть в спокойном состоянии на одном месте. В период головных болей напряжения, создаётся впечатление, что раскалывается вся голова. При этом создаётся впечатление, что голова болью зажата в тиски. Люди устроены таким образом, что постоянно находятся в раздумьях и переживаниях. Люди, которые себя считают счастливыми, ощущают головные боли гораздо меньше несчастливых людей. У каждого человека в мозге имеются механизмы психологической защиты. В случае преобладания количества негативных эмоций над количеством позитивных эмоций, происходит сбой системы. Стоит отметить, что полноценный сон является важной частью защиты. Кроме этого защитными механизмами является хобби, любовь, вера в Бога и прочие подобные моменты.

Укрепление нервной системы народными средствами является отличным помощником для избегания частых головных болей.

Рассмотрим ряд способов, направленных на лечение нервной системы народными средствами в случае частых головных болей.

Головная боль снимается в случае прикладывания холодного компресса к области затылка.

Отлично уменьшает чувство боли чай из мяты совместно с мёдом.

Лечение нервной системы народными средствами, в случае частых головных болей, можно осуществлять, используя следующие расслабляющие упражнения:

Необходимо сидя с закрытыми глазами откинуть на подголовник кресла свою голову. При этом следует постараться расслабить жевательные, височные и лобные мышцы. В данном случае можно приоткрывать рот.
- Необходимо прилечь на спину. Лежа, таким образом, следует последовательно расслаблять, шейные, плечевые, спинные, грудные, ягодичные, бёдерные, икорные и стопные мышцы.
- Необходимо дышать животом. При этом на вдохе он надувается, а на выдохе втягивается в себя. Выдох должен являться в два раза длиннее вдоха.

Хорошо укреплять нервы с помощью настоя чабреца. Для этого пять грамм травы заливается полулитром кипятка. Настой оставляется в закрытой таре на сорок минут. Употребляется настой за три захода неделю, с двухнедельным перерывом.

Следует также употреблять витамин В1. Данный витамин является важным элементом для работы мозга. Он содержится в печени, бобовых, пивных дрожжах, ржаном хлебе.

Зеленый чай является отличным стимулятором, не оказывая негативного влияния на работу головного мозга.

Облегчить головную боль можно с помощью кругового массажа в районе висков. Можно данный массаж осуществлять с натуральным маслом лимона, а также лаванды.

Зачастую в затылке чувство напряжения возникает в связи с остеохондрозом, усталостью, хроническим миозитом мышц шеи. При этом нужно запрокинуть голову на несколько минут до упора назад. При этом будет снижено внутричерепное давление, улучшено питание мозга. В данном случае должно наступить облегчение.

Лечение нервной системы народными средствами, в случае головной боли , с использованием следующих средств:

Следует измельчённый корень валерианы залить чистой холодной водой. Он настаивается десять часов и фильтруется. Перед употреблением добавляется в настой пять капель сока листа золотого уса.

Холодный размятый лист золотого уса следует прилаживать к вискам на пять минут. Затем к вискам прикладывается лимонная корка.

Следует прикладывать к вискам, кашицу свежей свеклы, чередуя её кашицей стебля золотого уса.

Во время мигрени следует взять один литр красного вина, триста грамм сахара, полкилограмма мелко нарезанных апельсинов, крупный листочек золотого уса, а также 150 грамм тертого хрена. Ингредиенты варятся с помощью водяной бани в течение часа. Употребляется через 2-ва часа после кушанья по 75 миллилитров.

Хорошо головные боли снимаются свежими соками картофеля и калины.

Следует к больному месту прикладывать листья сирени.

Лечение депрессий и неврозов народными методами.

Депрессия является психическим расстройством, которое характеризуется физическими, а также психическими расстройствами. Депрессия сопровождается нарушением пищеварения, нарушением сна, замедленностью всех движений, снижением общего тонуса, подавленным настроением. Укрепление нервной системы народными средствами в случае депрессий станет эффективным, благодаря приёму до кушанья, за три приёма пыльцы по чайной ложке. Данную пыльцу можно употреблять с мёдом, а также маслом. При этом суточная доза при профилактике будет составлять двадцать грамм, а при лечении тридцать грамм.

Первыми симптомами депрессии является снижение потенции, подавленность, нарушения сна и раздражительность. У ряда людей происходят перепады давления, тахикардия, а также увеличивается склонность к простудным заболеваниям. Стоит отметить, что для лечения депрессии было создано множество различных лекарственных препаратов, которые не могут стать универсальными средствами. Стоит отметить, что причиной депрессии может являться недостаток такого витамина, как В12. Его источниками являются яйца, почки, печень, молоко, пивные дрожжи.

Лечение нервной системы народными средствами в случае депрессии , предусматривает следующие рецепты:

Ложка травы спорыша заливается двумя стаканами подготовленного кипятка. Спорыш час настаивается. Настой употребляется ежедневно перед кушаньем.

Укрепляющим и тонизирующим средством является пыльца медоносных растений.

Ложку листьев мяты следует залить стаканом подготовленного кипятка. Мята вариться десять минут. Употребляется отвар вечером, а также сутра по половинке стакана.

Как успокаивающее средство в виде ванн, принимается настой листков черного тополя.

По несколько раз за день следует употреблять по чайной ложке мёд.

в случае невралгии .

Невралгией является болезнь, проявляющаяся острой болью непосредственно нервов. Причинами невралгии является воспаление нерва, воспаление окружающих данный нерв тканей, резкое охлаждение, инфекции, а также травмы.

Стоит отметить, что при невралгии укрепление нервной системы народными средствами является очень эффективным.

К больным местам следует прикладывать на два часа свежие листья герани. Они сверху укутываются тёплой шалью. Листья меняются в течение данного времени три раза.

По одной ложке листьев мяты, а также цветков ромашки заливаются полулитром кипятка. Ингредиенты настаиваются час. Настой следует употребить за день. Лечебный курс длится пять дней.

Лечение нервной системы народными средствами в случае невроза .

Неврозом является временное расстройство у человека нервной системы. Данное расстройство возникает вследствие острых, а также длительных психотравмирующих факторов. Здесь большую роль отыгрывает воздействие радиации, перенесенные тяжелые заболевания, переутомление и прочие факторы. Основными формами невроза являются: истерический невроз, невроз навязчивых состояний, неврастения.

По своей сути неврастения сопровождается плохим сном, неустойчивостью, слабостью, повышенной возбудимостью, раздражительностью. При этом на замечания человек может отвечать криком. Однако потом он быстро успокаивается. Далее его может мучить совесть, может появляться угнетенность, возможны слёзы. При начальной стадии неврастении появляются трудности касательно усвоения информации. Человек становится утомляемым, забывчивым и рассеянным. Неврастения может сопровождаться колебаниями артериального давления, потливостью, нарушением сна.

При навязчивом неврозе, независимо от желания человека, появляются влечения и страхи. Они возникают в связи с длительным переутомлением, инфекционными заболеваниями, перенесенными хроническими интоксикациями.

Истерический невроз похож на множество различных заболеваний человеческой нервной системы. Главным проявлением является истерический припадок. Его возникновению предшествуют перенесенные психотравмы. При этом сознание данного больного нарушается не полностью. В данном случае поведение может варьироваться от рыданий до смеха. Между приступами, при истерическом неврозе, наблюдаются немотивированные перепады настроения, а также повышенная эмоциональность. Стоит отметить, что истерический припадок, возможно, прекратить непосредственно с помощью сильного раздражителя. Данными раздражителями могут являться обливание холодной водой, повелительный крик, пощёчина и тому подобное. Благодаря своевременной профессиональной помощи, неврозы можно полностью вылечить.

Укрепление нервной системы народными средствами в случае невроза, используя физические упражнения .

При неврозе физические упражнения лучше осуществлять на свежем воздухе. Акробатика является самым эффективным способом, который помогает изменить настроение. Исследователями были обнаружены благотворные различные биохимические реакции, которые наступают в период физических упражнений. При этом самыми полезными считаются плавание, быстрая ходьба и бег. Данные упражнения стимулируют работу кровообращения, а также сердца, обогащая при этом организм кислородом. Стоит отметить, что следует заниматься физическими упражнениями, в неделю несколько раз по полчаса.

используя различные цвета .

Психологи утверждают, что для мозга цвет имеет особое значение. Для уменьшения раздражения следует избегать красного цвета. В случае плохого настроения не стоит окружать себя гаммой из тёмных оттенков. Лучше выбирать, чистые, тёплые и яркие оттенки. Для снятия напряжения лучше смотреть на нейтральные оттенки - мягкие синие и зеленоватые.

Лечение нервной системы народными средствами в случае невроза, используя музыку .

Музыкальное сопровождение следует подбирать под своё настроение. В соответствие со сменой настроения, музыка также постепенно может меняться. Более сильный эффект даёт несложная музыка. К такому виду музыки относятся песни, этюды, а также романсы.

Укрепление нервной системы народными средствами в случае невроза, используя пищу.

Нельзя отказывать себе постоянно в удовольствии. Необходимо при желании баловать себя иногда чем-то сладеньким. Для успокоения будет достаточно двести грамм углеводов. Белковая пища также приносит желаемый эффект. Это может быть постная телятина, а также говядина, мясо моллюсков, рыба, мясо курицы. Для успокоения иногда стоит употреблять кафеиносодержащие напитки. Стоит отметить, что укрепление нервной системы народными средствами отлично помогает в случае всех видов неврозов.

в случае усталости .

В период усталости отлично помогает кусочек соленой рыбы, а также виноградный сок.

Хорошим вариантом является горячий десерт из горячего молока, сахара, а также желтка.

Стоит включать в рацион йодированные продукты: фейхоа, плоды ирги, морская капуста.

Укрепление нервной системы народными средствами в случае стресса, нарушения сна и ухудшения настроения.

Осуществляя лечение нервной системы народными средствами, хорошо воспользоваться цветками боярышника, корнем валерианы, травой котовника и травой мелиссы. Данные ингредиенты заливаются литром кипятка. Сбор около четырёх часов настаивается, далее процеживается. Принимается в период нервного возбуждения до кушанья за час, за три приёма в количестве двухсот миллилитров.

Укрепление нервной системы народными средствами является эффективным в случае использования цветков ромашки. Десертная ложка ромашки настаивается сорок минут в горячем молоке. Настой цедится и выпивается с добавлением чайной ложки мёда.

Лечение нервной системы народными средствами с помощью чая из листьев лесной земляники значительно улучшает сон. Данный чай употребляется на протяжении полтора месяца, в два приёма, а также перед сном.

Укрепление нервной системы народными средствами, также является эффективным в случае употребления утром, а также вечером по пятьдесят грамм мёда. При этом в него следует добавлять чайную ложку маточного молочка, а также чайную ложку аптечного препарата железа.

Существует масса различных рецептов, влияющих на эффективное лечение нервной системы народными средствами. В данном случае выбор человек уже делает индивидуально, в зависимости от имеющейся проблемы.

И психику ребенка, взрослого или пожилого человека? Как облегчить свое состояние во время стресса и избавиться от негативных переживаний совсем? Как сделать так, чтобы любые жизненные встряски только укрепляли психику, а не подрывали ее? В этих и других вопросах поможет разобраться данная статья.

Нервы — здоровые и больные

Воспринимает внешнюю и внутреннюю среду и передает реакцию исполнительным органам. Таким образом осуществляется регуляция деятельности всех органов и систем человека.

Нервные волокна протянулись по телу примерно на миллиард метров. Они могут регенерировать. Правда, происходит этот процесс очень медленно: примерно один миллиметр в сутки.

Вот почему так важно сохранять свое состояние в равновесии. Однако удается это далеко не всем. Сумасшедший перенасыщенность информацией, стрессы… Все это может негативно действовать на нервы, истощая их. Для более чем половины людей на планете является актуальным вопрос о том, как укрепить нервную систему и психику.

Что мы обычно делаем, чтобы не нервничать?

Когда какая-либо ситуация действует на человека негативно, и он испытывает стресс, ему необходимо успокоиться. И чем быстрее, тем лучше. К сожалению, большинство людей находят успокоение в еде, алкоголе, сигаретах, кофе. Другие, ведущие здоровый образ жизни, обращаются к безвредным помощникам: ваннам, массажу, ароматерапии, прослушиванию классической музыки и чаепитию.

Хотя и одно, и другое действует успокаивающе, причем во втором случае не вредит организму, тем не менее это временные способы Впрочем, если человек понервничал не сильно, то такие помощники действительно придутся кстати. Но при продолжительном негативном состоянии они не только не являются полезными, но в ряде случаев могут и вредить, усугубляя проблему. Конечно, в первую очередь это касается алкоголя, сигарет и чрезмерного употребления сладкого. Такие средства не решают вопрос с тем, как укрепить нервы и психику. Витаминами можно подкорректировать состояние. Но как восстановиться полностью?

Достичь гармонии

Как укрепить нервную систему и психику так, чтобы оставаться спокойным в любой, даже самой стрессовой ситуации, и не позволить жизненным ветрам раздувать внутри человека огонь?

Для любого из нас очень важны семейные отношения и работа. Если в этих сферах будут царить мир и порядок, то значительное количество возможных причин отклонений психики отпадут сами собой. Из этого следует вывод, что нужно стремиться к гармонии на работе и дома.

Но не всем и не всегда удается этого достичь. Поэтому, если жизнь складывается не так гладко, как хотелось бы, нужно знать, как укрепить нервную систему и психику в любой ситуации. Пусть реализовать это будет сложнее, но, тем не менее, это необходимо.

Стрессы "хорошие" и "плохие"

Когда что-то меняется внутри организма, он всегда испытывает стресс. Но не все из них несут отрицательные последствия. Так, выговор на работе, ссора с любимым человеком или полученная травма, безусловно, являются негативными явлениями и могут плохо сказаться как на психике, так и на физическом здоровье. Такие стрессы имеют разрушительный характер. Однако влюбленность, контрастный душ, занятие спортом — тоже своеобразная встряска для организма, которая является в какой-то степени угрозой для нервов. Но она воспринимается положительно и даже радостно. Благодаря таким позитивным воздействиям происходит и психики, они становятся все более устойчивыми к негативным жизненным ситуациям.

Нужно научиться воспринимать любой стресс не как нечто негативное в жизни, а как своеобразную тренировку нервной системы, когда она имеет возможность закалиться и стать крепче. Главное - не терять оптимизм и вести здоровый образ жизни. И тогда никакие стрессы и удары судьбы не смогут испортить вашу жизнь!

Здоровый сон

Данные некоторых исследований показывают, что человек может спать в сутки всего три-четыре часа и не испытывать сильного ущерба для своего здоровья.

Однако хорошо поспать и выспаться - значит выстроить серьезный барьер для проникновения в жизнь возможных стрессов, оказывающих негативное влияние на нервы.

Если человек не поспит целые сутки, у него начинается дезориентация. Пять дней без сна могут вызвать судороги и галлюцинации, а десять станут причиной психоза. Из сказанного следует, что при постоянном недосыпании в течение нескольких месяцев человеку гарантирована, по крайней мере, депрессия. Научно доказано, что нарушения работы нервов следуют именно из-за постоянного недосыпания.

Как же найти время для полноценного сна в непростой и напряженной жизни? Как лучше укрепить нервную систему и психику? Ребенка можно заставить спать или, по крайней мере, лежать столько времени, сколько ему нужно для сна, и даже если ему не хочется этого, в конце концов он все-таки уснет. Но как быть со взрослым? Если человек ворочается всю ночь и не может уснуть, а завтра нужно идти на работу и решать кучу неотложных дел? Что же, если здоровье дорого, то придется и находить время для сна, и прилагать усилия для его восстановления.

Конечно, самым простым и, как может показаться на первый взгляд, правильным решением будет прием снотворного. Однако лучше всего от него отказаться совсем или принимать только в крайнем случае и лишь по рекомендации врача. Дело в том, что успокоительные и снотворные средства не решают проблему, а помогают забыть о ней. Как только действие лекарства закончится, все тревоги и волнения вернутся и ударят по самочувствию с новой силой, тем более если лекарственное средство принималось самостоятельно, без назначения врача. Как укрепить нервную систему и психику? Препараты седативного или снотворного действия лучше не использовать, это следует понимать.

Гораздо результативнее, хоть это и может занять какой-то промежуток времени, будет освоение техники расслабления, медитативная практика.

Спорт

Замечено, что регулярные физические нагрузки сохраняют не только хорошую форму, но и нервную систему. А если есть любимый вид спорта, и человек с радостью занимается им, это может стать лучшим способом психологической разгрузки. К тому же активируются работа синапсов и нервно-мышечный аппарат, мозг получает достаточно кислорода для выработки гормонов счастья. Тело после очередной тренировки устает, но человек чувствует себя спокойным и радостным.

Питание

Как укрепить нервную систему и психику витаминами? Для этого в ежедневный рацион должны входить продукты, содержащие необходимые полезные вещества. Известно, что для полноценных биохимических процессов в нервных клетках нужны витамины группы В. Они в большом количестве содержатся в хлебе, грецких орехах, яйцах, дрожжах, зерновых проростках. При необходимости можно принимать и специальные витаминные комплексы.

Дыхание

Когда у человека его дыхание становится поверхностным и учащенным. Он постоянно напряжен и тревожен. В состоянии спокойствия человек дышит размеренно и глубоко.

Специальные упражнения и продолжительные прогулки успокаивают психику. Если научиться дышать глубоко и постоянно практиковать это, а также находиться подолгу на свежем воздухе, самочувствие в целом вскоре улучшится в несколько раз, и, как следствие, придет долгожданное спокойствие в тело и душу.

Техника брюшного дыхания обеспечивает кровь кислородом в достатке, улучшая работу внутренних органов и перистальтику кишечника. В результате состояние нервной системы улучшается. Контролируйте в себе такую технику постоянно, и со временем она будет работать автоматически, даруя счастливую и долгую жизнь.

Вода

Принятие душа и ванны расслабляет, тонизирует, стимулирует и закаливает организм. Кожа очищается от накопившихся за целый день вредных веществ. В зависимости от температуры процедура успокаивает или, наоборот, бодрит человека.

Контрастный душ утром — это прекрасное начало дня. А если вечером успокоить себя ванной с добавлением трав, то это поможет человеку уснуть без проблем.

Если есть такая возможность, очень полезно плавать. Это улучшит настроение и послужит хорошим тонусом для мышц.

Отрицательные мысли — прочь

Существенное значение в вопросе о том, как укрепить нервную систему и психику, имеет умение выкидывать из головы плохие мысли. Иногда с самого утра, как говорят, встал не с той ноги, и весь день у человека идет наперекосяк. Но, попросту говоря, это он сам так себя настраивает. Если научиться смеяться над трудностями или чем-то, что не получается, и не давать себе впасть в плохое расположение духа, то день вполне может продолжиться благоприятно и успешно.

Народные рецепты

Не менее действенными являются природные успокоительные, которыми испокон веков пользовались наши предки. Как укрепить нервную систему и психику народными средствами? Вот несколько рецептов, проверенных не одним поколением.

Молоко является древним "целителем". Оно использовалось для лечения очень многих заболеваний, поскольку имеет общий терапевтический эффект, восстанавливая баланс обмена веществ и поднимая тонус организма. Чаще всего пьют коровье молоко, реже - козье, хотя последнее еще богаче по своему составу. Вообще в этом природном продукте содержится огромное количество витаминов, гормонов, ферментов и иммунных тел, которые эффективно ведут борьбу с патогенными микроорганизмами. Стоит ли сомневаться, что при таких явлениях, как слабые нервы и психика, оно поможет?

Молоко допустимо принимать как отдельно, так и с добавлением дополнительных природных успокоительных. Например, полезно утром натощак выпивать его целый стакан с истолченным зубчиком чеснока. Также можно развести его в пропорции один к одному с настойкой корня валерианы и пить три раза в день.

Успокоит нервы и молочная ванна. При этом в воду достаточно будет добавить всего три стакана молока.

При нервном истощении поможет полевой шалфей. Для этого три столовые ложки травы заливают 500 мл кипятка, настаивают и выпивают в течение дня.

При перевозбуждении полезен боярышник с другими травами. Например, можно смешать цветы боярышника, пустырник и сушеницу по три части и одну часть ромашки. Одна столовая ложка заваривается стаканом кипятка и настаивается в течение восьми часов. Принимается три раза в день по половине стакана через час после еды.

Другой рецепт состоит из смеси плодов боярышника, валерианы, зверобоя и тысячелистника, взятых по три части, и двух частей цветков боярышника. Заваривается так, как и в предыдущем рецепте, но выпивается по одной четверти стакана четыре раза в день за полчаса до еды.

При нарушении сна эффективно поможет овес. Для этого вечером заливают ложку зерен или хлопьев двумя стаканами воды. Утром варят до размягчения и выпивают в течение дня вместо чая.

Можно из зерен или хлопьев с водой в пропорции один к пяти приготовить на медленном огне массу, доведя ее до состояния киселя, процедить, добавить мед, пить также днем.

При интенсивных психических и физических нагрузках нужно взять две столовые ложки соломы овса и прокипятить в литре воды, настоять десять минут и пить по два стакана несколько раз в день. В решении вопроса о том, как укрепить нервную систему и психику народными средствами, данный природный компонент подойдет так же, как и молоко. Ведь овес полезен не только для нервной системы, но рекомендуется, чтобы лучше работали сердце и легкие, обновлялась кровь и нормализовывались обменные процессы организма.

Мировоззрение

Как можно укрепить нервную систему и психику ребенка? Помимо всех рекомендаций, направленных на оздоровление тела и налаживание социальных отношений, нужно помнить и о духовном. Более того, данный аспект в идеале должен стоять на первом месте. Ведь, оздоравливая тело и улучшая отношения с людьми, внутри можно по-прежнему чувствовать пустоту и бесцельность своего существования. Поэтому если родители позаботятся о том, чтобы способствовать формированию мировоззрения своего ребенка, ему гораздо легче будет переживать трудности и неурядицы, когда он станет взрослым. Тогда они не будут в панике искать средства, как укрепить нервную систему и психику подростка, поскольку в такой сложный для человека период взросления у него уже будет иметься внутренний стержень, который поможет справиться со всеми непростыми состояниями, всегда сопровождающими этот возраст.

Такими вопросами никогда не поздно начать заниматься. И во взрослом возрасте человек может прийти к пониманию своего предназначения в этом мире. Тем более что он уже самостоятельный, сам решает и чувствует, что ему больше по душе.

Нервная система - это сложная сеть, контролирующая все действия человеческого тела: дыхание, пищеварение, движения, температуру и пр. Проблемы с нервной системой могут возникать по причине нарушения циркуляции крови, функции нервов, травм, воздействия токсичных веществ, нехватки витаминов.

Более того, хронический стресс повышает активность симпатической нервной системы и негативно сказывается на работе автономной нервной системы. Это приводит к гиперактивности, чрезмерной нагрузке для сердца и сосудов, мышечному напряжению и прочим проблемам. Чтобы этого не случилось, нужно не только знать, как укрепить нервную систему , но и постоянно этим заниматься.

Как нарушения со стороны нервной системы сказываются на нашей жизни

Ходьба босиком - приятное и полезное для нервной системы занятие. Ходить босиком по земле, мягкой траве, песку или гальке на пляже очень полезно. Исследование, опубликованное в 2012 году, показало, что полчаса ходьбы босиком в день позволяют:

• улучшить вязкость крови;
• стабилизировать ЧСС;
• подавлять воспаление;
• снижать уровень кортизола;
• улучшить качество сна.

Солнечные лучи помогают нервной системе, поскольку под их воздействием вырабатывается витамин D. Нехватка «солнечного» витамина связана с повышенным риском заболеваний центральной нервной системы, в частности, шизофрении и рассеянного склероза.

Ходьба босиком, прогулки на солнце, упражнения, медитация, йога и расслабляющие ванны - отличные способы укрепить нервную систему.

Чтобы повысить уровень витамина D, гуляйте ежедневно на солнышке на протяжении 10 - 15 минут, а также употребляйте в пищу морепродукты, яйца и молоко.

Йога и медитация - лучшие друзья нервной системы. Ежедневные занятия йогой и/или медитация помогают укрепить периферическую нервную систему, повысить защитные силы организма, а также улучшить настроение и физическое состояние организма. Особенно полезными для нервной системы являются следующие асаны:

• поза перевернутого посоха;
• стойка на руках;
• поза мостика;
• стойка на лопатках;
• наклон к ногам сидя;
• поза согнутой свечи;
• поза трупа.

Регулярные упражнения позволяют укрепить нервную систему и улучшить состояние практически каждой системы организма. Ходьба, бен, плавание, катание на велосипеде - любая активность пойдет на пользу нервной системе. Однако при выборе упражнений также важно учитывать наличие возможных противопоказаний и грамотно подбирать уровень нагрузок.

Снять напряжение после тяжелого дня позволит ванна с английской (эпсомской) солью. Такая процедура полезна для нервов и мышц, а также обладает детокс-эффектом. Чтобы приготовить такую ванну, достаточно добавить 1 чашку английской соли в теплую воду и хорошенько размешать.

Продукты, помогающие укрепить нервную систему

Магний - важный минерал для здоровья нервной системы, нехватка которого подавляет некоторые нейтромеаторы, необходимые для передачи сигналов между нервными клетками. Магний также необходим для выработки серотонина, который расслабляет нервную систему и улучшает настроение. Потому обязательно включите в рацион продукты, богатые магнием .

Для здоровье нервной системы необходимо употреблять богатую витаминами пищу, а для снятия стресса хорошо подойдет ромашковый чай.

Зеленый чай и отвар ромашки - два потрясающих напитка, которые положительно скажутся на состоянии нервной системы. Позаботьтесь о том, чтобы эти два напитка всегда были у Вас под рукой, потому что:

1. Аминокислота L-теанин в зеленом чае помогает повысить уровень дофамина и серотонина, что способствует улучшению настроения и снятию стресса. Кофеин позволяет улучшить концентрацию, сосредоточиться, а антиоксиданты снижают риск развития целого ряда заболеваний, в том числе и неврологических.
2. Ромашка хорошо зарекомендовала себя в качестве успокоительного средства, потому ромашковый чай рекомендую пить при бессоннице, раздражительности, стрессах.

Чтобы лучше справляться со стрессами и снизить риск развития целого ряда заболеваний, необходимо укреплять нервную систему. Помимо вышеуказанных способов сайт рекомендует отказаться от вредных привычек, пить много жидкости, не злоупотреблять кофеином, чаще наслаждаться любимыми хобби и общением с друзьями - так Вы значительно улучшите свою способность противостоять воздействию негативных факторов.

В то время, в котором мы живем, нервные расстройства стали постоянными спутниками для большинства людей. Напряженный ритм жизни, постоянные стрессы мало способствуют укреплению нервной системы , а скорее, наоборот, ее угнетают и расшатывают.

Сначала исподволь накапливается раздражительность , потом нервозность , а потом сдают нервы . Даже если внешне человек спокоен, внутреннее напряжение все равно огромно. И доказательством этого — является расстройство нервной системы человека и раздражительность, а в особых случаях — злость и возбудимость по любому поводу или без него.

А ведь нервные расстройства не ограничиваются только неврозами, практически любое заболевание человека можно рассматривать, как тем или иным образом спровоцированное неполадками в работе нервной системы. Хотя традиционно нервными заболеваниями считаются частая головная боль, бессонница, заикание, головокружение, раздражительность, неврозы всех степеней (истерия, неврастения, навязчивые состояния), метеозависимость, депрессия, хроническая усталость, эпилепсия, воспаления или защемления нервов (троичного, лицевого) и некоторые другие заболевания, есть ещё некоторые заболевания, которые относят на счет нервной системы. Конечно, есть люди, раздражительные от рождения, но для основной массы раздражительность является предвестником приближающегося невроза.

Нервное состояние самым разным образом проявляется на поведении человека , одни грызут ногти или карандаши, другие рвут бумажки на мелкие кусочки, третьи не знают, куда деть руки, четвертые притопывают ногой или бегают по комнате. Проявлений множество, а причина одна — заболевание нервной системы.

Укрепление нервной системы народными средствами в домашних условиях на сегодняшний момент необходимо практически всему городскому населению и большей части сельского. Лечить нервные расстройства можно не только как самостоятельные нарушения здоровья, но и как дополнение к комплексному лечение других заболевания.

При таком подходе выздоровление наступить гораздо быстрее. Если вы будете регулярно восстанавливать работоспособность своей нервной системы при помощи средств народной медицины, то состояние вашего здоровья значительно улучшится.

Рецепты для укрепления нервной системы

Травы для укрепления нервной системы : золототысячник, калина, мелисса, донник, зверобой, мята, полынь, пустырник, лаванда, сушеница, боярышник, календула, валериана, душица, дягиль, жимолость, шиповник. вахта, вереск, первоцвет, ромашка, лабазник, хмель, котовник .

Настой золототысячника для укрепления нервной системы

Лекарственная трава растения золототысячника зонтичного содержит слизи, эфирное масло, алкалоиды, гликозоиды, олеаноловую и аскорбиновую кислоты. В лекарственных целях для укрепления нервной системы применяется вместе с прикорневыми розетками. Траву заготавливают в начале цветения, сушат в сушилках при температуре от 40 до 50 градусов или в тени на открытом воздухе. Противопоказано при заболевания ЖКТ.

Необходимо взять 2 столовые ложки этой травы и заварить в термосе, залив двумя стаканами кипятка. Дать настояться до утра. Утром полученный настой необходимо процедить. Затем разделить на 4 приема. Принимать нужно за 30 минут до еды.

Настой калины и трав для укрепления нервной системы

Плоды калины — это диабетический продукт. Они содержат сахара, дубильные и пектиновые вещества, эфирное масло, богаты аскорбиновой, уксусной, валериановой кислотами, витаминами А, Р, К, а также веществами, убивающими болезнетворные микробы. Не рекомендуется при гипотонии, повышенной кислотности желудочного сока, артрите, подагре, мочекаменной болезни, беременности. Сок нельзя использовать при ишемической болезни сердца, после инфаркта и инсульта. Калина обладает понижает кровяное давление, оказывает противоспазматическое действие, усиливает тонус мускулатуры матки.

Настой 1 . Смешайте по 1 чайной ложки коры калины, травы пустырника, плодов тмина, плодов фенхеля, корня валерианы. 1 столовую ложку этой смеси заливать кипятком 200 мл и настаиваться в течение 1 часа. Процедить и употреблять 2-3 раза в день по 1 стакану. Этот настой не только укрепляет нервную систему, но и успокаивает кишечник, лечит геморрой и является отлиынм универсальным средством народной медицины.

Настой 2 . Сделайте сок ягод калины (5 ч. ложек). Отдельно смешайте травы: 4 ч. ложки ясменника душистого, 3 ч. ложки сушеницы, 4 ч. ложки пустырника, 2 ч. ложки чабреца и 5 ч. ложек листьев ежевики. Этот сбор 4 ст. ложки залить кипятком (1 л). Настоять в течение 2-3 часов. Процедить и охладить настой, после чего добавить калиновый сок. Принимать по полстакана 3-4 раза в день через 1 час после приема пищи.

Ванночка для рук из коры калины при нервном расстройстройстве

Если у вас потеют руки, воспользуйтесь этим рецептом: 1 ст. ложку коры варить в стакане воды 15 минут. Когда отвар немного остынет, держите в нем руки. Нервы станут крепче, и с каждым днем ладони будут потеть меньше.

Мелисса для укрепления нервной системы

Мелисса лекарственная — одно из распространенных растений для укрепления нервной системы. Она содержит дубильные вещества, танины, эфирное масло, горечи, смолы, аскорбиновую кислоту, слизь. Сбор мелиссового листа (для чая) проводят во время цветения растения, когда листья имеют особенно приятный запах и вкус. Бережное высушивание (при температуре не выше +40С) позволяет максимально сохранить в сырье эфирное масло. Запах свежего сырья — лимонный. Мелиссовое эфирное масло получают из свежего растения путем перегонки с водяным паром.

Эфирное масло мелиссы малотоксично и обладает седативным (успокаивающим) действием. Имеются данные о благоприятном действии препаратов мелиссы у больных сердечными заболеваниями: исчезает одышка, прекращаются приступы такикардии, снимаются боли в области сердца. При приеме их внутрь наблюдается замедление дыхания, урежение ритма сердечных сокращений и падение кровяного давления.

Рекомендуется при нервной слабости, мигрени, бессоннице, повышенной половой возбудимости, болезненных менструациях, кожных сыпях. По данным французских специалистов, мелиса лекарственная обладает антисмазматическим, успокаивающим, укрепляющим сердечную мышцу, ранозаживляющим, стимулирующим центральную нервную систему свойствами.

Мелиса противопоказана при низком давлении и индивидуальной непереносимости.

Мелиссовая ванна . 50-60 г листа мелиссы залить 1 л воды, нагреть до кипения, отставить и через 10 минут процедить. Это настой вылить в ванну, наполненную водой. Продолжительность процедуры — 10-15 минут.

Мелиссовый чай . 3 чайные ложки мелко нарезанного листа мелиссы на чашку залить 1/4 л кипящей воды и оставить настаиваться 10 минут под крышкой. Казалось бы, это слишком большая доза, но как мелиссовый, так и валериановый чай должен быть темнее обычного чая, чтобы седативное (успокаивающее) действие проявилось полностью. Ежедневно следует пить по 3 чашки чая. Если добавить мед, действие чая как снотворного усиливается.

Успокаивающий чай из мелиссы и пажитника . Эти две травы смешить и на 1-2 ч.л. смеси заливать 1 стаканом кипятка. Накрыть и дать настояться 10 минут, затем процедить. пить по 2 стакана теплого чая в день.

Чай из перечной мяты для здоровья нервной системы

Мяту заготавливают до её цветения и быстро высушивают при температуре не выше 35 градусов. Хранят мяту в хорош закрытых сосудах, влажность портит мяту. Для укрепления нервной системы листики сушенной мяты можно добавлять в любой чай. Также для здоровье полезно 1 столовую ложку листьев заливать стаканом кипящей воды и настаивать под крышкой 10 минут. Пить остуженный чай без сахара.

Сборы трав, укрепляющий нервную систему

Сбор, укрепляющий нервную систему, помогающий восстановиться нервной системе, успокаивающий.
Приготовьте смесь трав: цветки апельсина, корень валерианы, листья мелиссы, трава базилика, литья мяты перечной. 2 ч.л. меси залить 1 стаканом кипятка, накрыть и дать настояться 10-15 минут, затем процедить. Пить по 3 стакана теплого чая в день по потребности.

Чай, успокаивающий нервы, помогающий восстановиться, укрепляющий организма.
Вам надо смешить 20 г листьев мелиссы, 20 г травы зверобоя, 10 г цветков апельсина, 5 г плодов шиповника. 1-2 ч. ложки смеси трав залить 1 стаканом кипятка, накрыть и дать настояться 5 минут, затем процедить. Для укрепления нервной системы пить по 1 стакану чая 3 раза в день. Учтите, что зверобой не рекомендуется беременным и кормящим мама. Также его нельзя использовать совместно с анестизирующими средствами.

Ещё один успокаивающий чай.
Можно собрать из 30 г травы зверобоя, 20 г листьев перечной мяты и 15 г листьев мелиссы. Смесь (1-2 ч.л.) залить 1 стаканом и настоять под крышкой 15 минут. Процедить и употреблять в течение дня по 2 стакана ежедневно.

Отвар, успокаивающий нервную систему и нормализующий сон.
Возьмите десять грамм перечной мяты, 15 грамм сухого корня валерьяны, 20 грамм боярышника, 25 грамм донника и 30 грамм душицы. Измельчите и смешайте все ингредиенты. Три ст. ложки приготовленной смеси залейте стаканом кипятка и пейте несколько раз перед едой в день.

Как укрепить нервную систему

Контроль таких действий организма человека как пищеварение, дыхание, движение, поддержка определенной температуры - все это функции нервной системы , представляющей собой сложную и развлетвленную сеть нейронов, принизывающих все тело человека. Возникновение проблем с нервной системой достаточно серьезный повод для беспокойства, так как неполадки в ее работе возникают чаще всего из-за нарушений циркуляции крови, функций нервов, получения определенных травм и отравления токсинами, а также при дефиците некоторых витаминов и минералов. К тому же, состояние хронического стресса негативно влияет на работу автономной нервной системы, приводя к лихорадочной гиперактивности, слишком высокой нагрузке на сердце и сосуды, значительно увеличивает мышечное напряжение в теле. Для того чтобы избежать подобных проблем в будущем, необходимо уже в настоящем знать, как именно следует укреплять нервную систему, а также не забывать применять полученные знания на практике.

Как известно, даже незначительные изменения в нервной системе человека тут же скажутся на качестве его жизни. Симптоматика истощенной нервной системы весьма обширна и зависит от того, какая именно ее часть подвержена изменениям и насколько сильно, но чаще всего, проявляется в следующих явлениях:

• трудности с дыханием;
• частые головные боли (иногда головокружения);
• слабость мышц;
• слишком активное потоотделение;
• слабость памяти;
• слабая способность к концентрации;
• периодическое чувство боли или онемения в конечностях.

Для укрепления своей нервной системы, а также для профилактики возникновения этих или других, более серьезных симптомов, необходим тщательный анализ своего образа жизни, корректировка пищевых и бытовых привычек. Исходя из этого, можно сделать вывод, что для поддержки здоровья нервной системы, основную роль играют всего два ключевых пункта, а именно:

• умение избегать стресса и возможность расслабляться;
• осознанный выбор тех продуктов, которые способствуют укреплению нервной системы.

Какие же занятия способны укрепить нервную систему человека?

1. Глубокое дыхание

Простой, но очень эффективный метод снятия стресса и укрепления нервной системы. Его преимущество заключается еще и в том, что использовать его можно практически где угодно без какой-либо подготовки, что является важным условием для человека и так находящегося в стрессе. Выполнять данную технику необходимо следующим образом:

• занять удобное положение (все-таки лучше сидя) и положить руки на живот (глаза лучше прикрыть);
• сделать медленный и глубокий вдох через нос;
• задержать дыхание на пару-тройку минут, а затем медленно выдохнуть весь воздух через рот;
• продолжать глубоко и размеренно дышать в течение 10 минут.

2. Ходьба босиком.

Не только полезное, но еще и весьма приятное и веселое упражнение для укрепления нервной системы. Полезно ходить босиком по мягкой, теплой земле, траве, по лесному настилу, песку или гальке на пляже, по прибрежной полосе. Примечательны исследования, проведенные в 2012 году, согласно которым, всего 30 минут ходьбы босиком в день позволяют:

• снизить уровень кортизола - гормона стресса;
• улучшить качество и продолжительность сна;
• подавлять имеющиеся в организме воспаления, в том числе и существующие в латентной форме;
• улучшить показатели вязкости крови;
• привести в норму частоту сердечного ритма (пульс).

3. Принятие солнечных ванн

Солнечные лучи отлично помогают нервной системе справляться со стрессом, так как под их воздействие в организме человека вырабатывается витамин D . Дефицит этого витамина увеличивает вероятность возникновения различных заболеваний ЦНС, поэтому, для повышения уровня «солнечного» витамина в организме, полезно гулять под солнцем хотя бы в течение 20 минут. Также стоит включить в свой рацион больше морепродуктов, яиц и молока, особенно жителям северных широт, где солнце бывает в дефиците.

4. Практика йоги и медитации

Ежедневная практика этих техник укрепляет периферическую нервную систему, повышает защитные силы организма, к тому же улучшает не только настроение, но и общее физическое состояние организма. Особенно благоприятны для нервной системы такие асаны, как

• собака мордой вниз;
• наклон к ногам сидя;
• стойка на руках;
• стойка на лопатках;
• поза перевернутого посоха;
• поза согнутой свечи;
• поза трупа.

5. Регулярное выполнение упражнений

Физическая активность достаточно эффективно укрепляет нервную систему, а также благотворно влияет почти на все системы организма. Особенно полезны при нервном напряжении бег, ходьба, плавание, катание на велосипеде. Однако стоит помнить, что у каждого вида есть свои противопоказания, поэтому к данному выбору стоит подойти со всей серьезностью.

6. Посещение сеансов массажа.

За счет того, что в процессе массажа происходит глубокое расслабление всех основных групп мышц, наблюдается и снятие нервного напряжение, психологического стресса, восстанавливается эмоциональное равновесие, а также укрепляется здоровье в целом. Классический массаж , помимо общего расслабления, способен повысить работоспособность и снять общую усталость, а вакуумный (баночный) массаж устраняет застойные явления в организме, разгоняет крово- и лимфоток, тем самым стимулируя обменные и восстановительные процессы. Таким образом, подобное расслабление и общее оздоровление благоприятно сказывается и на нервной системе, успокаивая и возвращая утерянный баланс.

Таковы основные и самые простые приемы, позволяющие человеку расслабиться и максимально быстро выйти из состояния стресса.

Если говорить о втором ключевом моменте укрепления нервной системы - продуктах - стоит выделить следующие основные необходимые составляющие:

7. Магний

Дефицит магния подавляет некоторые нейромедиаторы, необходимые для передачи сигналов между нервными клетками, к тому же, магний необходим и при выработке гормона серотонина, повышающего настроение и расслабляющего нервную систему. Магнием богаты фасоль, горох, греча, яблоки, кунжут, ржаной хлеб, бананы, петрушка, шпинат, инжир, курага, молоко.

8. Омега-3 жирные кислоты

Эти жирные кислоты необходимы для правильного функционирования всей центральной нервной системы, к тому же, снижают риск возникновения нейродегенеративных заболеваний. Данный элемент содержится в морепродуктах, кунжутном, льняном, рапсовом маслах, в грецких орехах.

9. Ромашка

Самое безопасное природное успокоительное, которое можно себе представить, помогает при бессоннице, стрессах, страхах, раздражительности и повышенной утомляемости. Подходит даже детям, однако не стоит пить больше 300 мл отвара в день.

Помимо вышеуказанных способов для успешного укрепления нервной системы и избавления от стресса необходимо избавиться от вредных привычек, стараться пить больше жидкости, свести к минимуму потребление кофеина, чаще быть на свежем воздухе, а также в компании приятных Вам людей. Таким образом, ухаживая за своей нервной системой и оберегая ее, вы сведете проявления стресса к минимуму, а значит, надолго останетесь бодрым и энергичным человеком со стабильно хорошим настроением.