Что будет если спать без трусов. Почему полезно спать без белья

Не советую так поступать — быстро произойдет эмоциональное и физическое выгорание. Не заметите как превратитесь в больного и брюзжащего человека, вечно недовольного окружающими и жизнью. Во сне хорошо бы отдохнуть! Полноценно. Остановить тревожные мысли, почувствовать вкус жизни.

Это во сне. А просыпаться? Предлагаю свою методику. Я ей пользуюсь довольно давно. Присоединяйтесь.

Если вы до сих пор встаете по будильнику — заведите его на 10 минут раньше. И эти 10 минут посвятите себе, любимой. Не вскакивайте с постели. Глаза открылись, а все органы еще спят. Их нужно будить бережно, как будила вас мама в детстве. Я по утрам всегда мамин голос вспоминаю: «Девочки, солнышки мои, вставайте! Потягушки!!! Вас ждет новый день. Солнышко уже встало и вас будит!» Каждое утро такое вот сладкое пробуждение. Как только я слышу такие слова — сразу улыбаюсь. Психологи советуют с утра начать громко смеяться — дабы разбудить все свои внутренние органы. У меня после первого громкого смешка сразу такое настроение играть начинает!

Глаза открыли, а с кровати вставать еще рано — мы же себе 10 минут подарили. Начинаем себя гладить — ручки, ножки, животик, грудь. Ничего не пропустите. Правильное принятие своего тела — и душа начнет играть! Потянитесь. Красиво. Грациозно. Вы же Настоящая Женщина. Скажите себе: «Доброе утро, Королева! Сегодня Ваш день!» Поверьте, такой настрой на новый день всегда приносит удачу. Вы верите в себя и мир начинает катиться к вам навстречу.

Понежились в теплой постельке и начинайте спускать свои красивые ножки. Где наши королевские туфельки? Королевской же походкой следуете в ванную. Поздоровайтесь с собой в зеркале. Скажите комплимент. Вы же выспались, а значит плохо выглядеть просто не можете. Даже если поначалу эти комплименты будут из вас выдавливаться и казаться скорее издевкой — после 2−3 недель такого пробуждения ваши здравицы в свою честь станут искренними. Сами удивитесь КАК изменится ваше отражение в зеркале. Красота и уверенность в себе придут к вам как к полноправной хозяйке. И совсем неважно сколько вам лет — 15 или 70. В любом возрасте настоящая Женщина остается Королевой.

Умылись, приняли душ. Напитались энергией воды. Вы готовы принять новый день! Идите на кухню и на голодный желудок примите стакан талой воды. О ней нужно позаботиться заранее. С вечера профильтрованную и замороженную воду нужно достать из морозилки. К утру она разморозится и станет талой. Вот такой стакан с посылом себе здоровья, удачи и красоты выпиваете. Дальше — ваш обычный утренний ритуал. Молитва. Зарядка. Макияж. Прическа. Завтрак. Все это хорошо делать под соответствующую музыку. Вы с утра даете себе заряд на целый день.

А теперь посмотрите на себя со стороны. И на своих подруг-знакомых. Уверенную, красивую и гармоничную Женщину видно издалека. С ней всегда приятно общаться. Она сама источает энергию силы. Людей тянет к такой как магнитом. Не верите? Проверьте сами. Любой навык становится привычкой через 21 день. Всего 3 недели и вы забудете о болезнях и раздражениях, станете жизнерадостной и красивой. Удачи вам, Настоящие Женщины!

Каждый раз, облачаясь в любимую фланелевую пижаму, вы даже не подозреваете, насколько полезно спать без одежды.

А ведь ученые по всему миру провели десятки исследований! Не будем досаждать вам огромными цитатами из диссертаций и докторских статей, но поверьте на слово: есть по меньшей мере 15 причин, чтобы спать голым.

Причина 1. Вы продлеваете свою молодость

Обладатели ночного белья и фланелевых рубашек нередко потеют по ночам. Казалось бы, дело привычное, да только во сне температура тела и так повышается (так уж сложилось с времен, когда наши предки спали под открытым небом), а благодаря одежде становится еще выше. В таких условиях выработка гормона сна (мелатонина) резко падает. А ведь его другое название – гормон антистарения!

Причина 2. Экономия на омолаживающих процедурах

Жару не любит еще один «приятель» гормона антистарения – гормон роста. Он отвечает за регенерацию нашего организма, в том числе обновление кожи. С возрастом гормон роста вырабатывается у человека все хуже. Поэтому хотите быть подтянутым и свежим – спите правильно.

Причина 3. Кожа будет сиять, а волосы блестеть

Виной всему опять-таки гормон антистарения мелатонин. Ко всему прочему он усиливает минерализацию костей, повышает мышечную массу, стимулирует иммунную систему и… улучшает внешний вид кожи и волос!

Одним словом, не спешите бежать за дорогими витаминами, если заметили, что волосы стали чуть тусклее. Попробуйте то, что не стоит никаких денег.

Причина 4. Секс у партнеров, спящих голыми, лучше

Все дело в гормональном коктейле, который возникает в организме партнеров при соприкосновении двух нагих тел. Основной его ингредиент – окситоцин (или гормон любви) способствует повышению настроения и более позитивному настрою. А когда ей охота и ему охота, сами понимаете!..

Причин 5. Дети будут здоровее и симпатичнее

Честное слово, это не мы сами придумали, а вполне серьезно заявила группа ученых из Мэриленда и Стэнфорда. Исследователи выяснили, что крайне важно, во что одет мужчина, когда спит. Это напрямую влияет на его репродуктивные функции.

В одежде мужчина потеет, качество спермы становится хуже… А при сне голышом качество спермы улучшается (аж на 25 процентов!), а значит, до яйцеклетки доходит уже самый отборный продукт.

Причина 6. Предотвращение развития микозов

Причина 7. Снижение риска развития диабета

Ученые из Швеции уверены, что сон при низких температурах способствует улучшению обмена веществ и снижает уровень сахара в крови. Верьте на слово, но на всякий случай ешьте меньше сладкого.

Причина 8. Избавление от пары лишних кило!

О связи стресса и лишнего веса были написаны тысячи умных книг. Да только лишь в немногих из них говорится, что, когда мы на ночь наряжаемся как капуста, сами того не подозревая, испытываем стресс.

Сон без одежды снижает уровень кортизола (того самого гормона стресса) и способствует правильной работе гормона роста, который ко всему прочему обладает еще и жиросжигающими свойствами.

Причина 9. Сон без одежды – еще один способ снять боль!

«Искусственная кожа» препятствует свободной циркуляции крови. Сами мы это не ощущаем, а вот наш организм испытывает дискомфорт, особенно при наличии болевых симптомов.

Болит живот? Попробуйте избавиться от одежды! Такой метод позволит снизить напряжение в нервных сплетениях брюшной полости, а порой и вовсе устранить боль.

Причина 10. Повышается самооценк а

Психологи считают, что люди, спящие голышом, в большей своей части являются в меру гармоничными людьми. Почему в меру? Потому что абсолютно гармоничных не существует, не то у психологов не будет работы… (Шутка!)

Так или иначе «голыши» чувствуют себя комфортно в своем теле, реже страдают от перепадов настроения и нравятся противоположному полу. А это уже весомые аргументы!

Причина 11. Способствует сохранению семейного бюджета

Согласитесь, никому не хочется проводить треть своей жизни в синтетической тряпке, а качественная вещь стоит недешево. Но если спать совсем без одежды, никаких тебе проблем и плюс пару тысяч в год к семейному бюджету. Мелочь, а приятно!

Причина 12. Сон становится лучше

Мы уже говорили о важности высвобождения окситоцина и прикосновений к телу партнера, но умолчали, что от контакта с любимым ваша кожа начинает как бы кайфовать. В результате вы избавляетесь от чувства тревоги и быстрее расслабляетесь, сон приходит быстро и обычно длится до самого утра.

Причина 13. Утром вы чувствуете себя более бодрым

Хорошо поспали, утром чувствуете себя свежим, бодрым и отдохнувшим. Тут, как говорится, к бабке не ходи!

Причина 14. Экономится куча времени

Ведь перед сном вы наверняка умудряетесь навернуть по спальне круг-другой в поисках непонятно куда засунутой утром пижамы. Нет одежды – нет проблемы. Приняли душ – и можно баиньки!

Причина 15. Повышается качество жизни

Мы уже выяснили, что сон без одежды помогает стать спокойнее, здоровее и немного счастливее. А счастливый человек гораздо быстрее добивается намеченных целей.

Выходит, хотите зарплату побольше? Спите правильно и без одежды.

Сон нагишом имеет много преимуществ: удивительно, почему многие даже не пробуют так спать! Это хорошо для вашей кожи, вашего здоровья и вашей интимной жизни. Если вы привыкли спать в пижаме, вам может потребоваться несколько ночей, прежде чем вы привыкнете спать в чем мать родила. Как только вы привыкнете спать нагишом и просыпаться полностью отдохнувшим, вы никогда не будете оглядываться назад.

Шаги

Часть 1

Начните спать в нижнем белье. Вы привыкли спать в пижаме? Даже если вы обычно спите в футболке, возможно, вам потребуется ночь или две, чтобы привыкнуть засыпать полностью обнаженным. Переход от сна в одетом виде ко сну нагишом может поначалу нарушить ваш сон. Для начала попробуйте засыпать только в нижнем белье (без бюстгальтера), чтобы понять свои ощущения.

• Сон в нижнем белье обладает некоторыми преимуществами сна нагишом. Большая часть вашей кожи дышит, и эта циркуляция способствует очищению кожи.
• Однако, белье по-прежнему заставит тело полагаться на этот дополнительный слой для регулирования температуры. Часть вашего тела, покрытая бельем, не будет получать пользу от циркуляции воздуха. Вот почему стоит дать шанс наготе.

1. Спите обнаженным под дышащей тканью. Нагота полезна, потому что это позволяет вашей коже быть свободной от стягивающей одежды на протяжении семи - восьми часов. Выбирайте натуральные ткани, предпочтительно, из хлопка, чтобы ваша кожа могла дышать.

   • Использование полиэстера и других синтетических материалов не так полезно для вашей кожи. Ткани могут задерживать тепло или блокировать воздух, уменьшая положительные эффекты сна нагишом.
   • Если вы всерьез задумались о здоровом сне, стоит выбрать простыни из органических волокон. Таким образом, ваша кожа не будет соприкасаться с какими-либо химическими веществами.

2. Подбирайте простыни и одеяло по сезону. Многие люди жалуются, что слишком холодно спать нагишом зимой. Это можно легко исправить с помощью надлежащего для сезона постельного белья. Если у вас есть хорошее пуховое одеяло, ваше тело адаптируется к окружающей среде и ему будет тепло и приятно и без пижамы. Летом одной простыни из тонкого одеяла из хлопка может быть достаточно для обеспечения комфорта.

   • Хорошо иметь коллекцию пледов или тонких хлопчатобумажных одеял в спальне. Таким образом, вы можете добавить или убрать слои, в зависимости от ваших потребностей.
   • Использование простыни круглый год полезно. Вы можете сбросить свое одеяло, но простыня избавит вас от чувства открытости.

3. Примите душ перед сном. Вам будет удобнее спать нагишом, если вы искупаетесь прямо перед сном. Вы будете чувствовать себя свежим и чистым, и ваши простыни тоже надолго останутся чистыми. Теплая ванна перед сном поможет расслабиться, и вы будете спать лучше.

   Держите рядом с кроватью халат. Утром вам нужно будет что-нибудь накинуть, чтобы не замерзнуть по пути в душ. Хорошо также иметь халат под рукой на всякий случай. Вы будете отдыхать лучше, зная, что халат рядом, если необходимо будет быстро встать с кровати посреди ночи.

Часть 2

Узнайте, захочет ли ваш партнер также спать обнаженным. Кожный контакт в течение всей ночи способствует выработке окситоцина, гормона радости, который помогает снять стресс и депрессию. Он даже снижает артериальное давление. Воспользуйтесь всеми преимуществами сна нагишом, убедив вашего партнера делать то же самое.

Держите термостат на 21 градусах Цельсия или ниже. Люди спят глубже при прохладных температурах. Когда ваше тело перегревается, что часто происходит из-за стягивающей одежды, вы не спите глубоким, укрепляющим сном, который так необходимый вам для здоровья. Независимо от сезона, поддерживайте низкую температуру в вашей спальне и спите нагишом, чтобы ваш организм мог самостоятельно регулировать температуру. Если вам холодно ночью, просто используйте дополнительное одеяло; это гораздо лучше для вас, чем упаковка вашего тела в стягивающую пижаму.

Убедитесь, что в комнате абсолютно темно. Так как вы уже оценили преимущества сна нагишом в прохладной комнате, вы могли бы пойти дальше и получить наиболее хороший сон. Отключите ваши ночники и электронику, чтобы спать в кромешной темноте. Сон в полной темноте позволяет вашему мозгу находиться в состоянии покоя, способствуя хорошему сну.

• Не проверяйте ваш телефон и ноутбук сразу после того, как вы закрыли глаза. Свет от этих устройств может помешать сну.
• Повесьте тяжелые шторы, чтобы защитить спальню от уличного света.

1. Позвольте вашему телу дышать. Прохладный, сухой воздух улучшает кровообращение организма. Он также обеспечивает правильные условия для улучшения здоровья половых органов мужчин и женщин. Более низкие температуры полезны для мужских гениталий, так как способствуют сохранению половой функции и сохраняют сперму здоровой. Для женщин, соответственно, циркуляция свежего воздуха помогает предотвратить грибковые инфекции.

Часть 3

Позаботьтесь обо всем перед сном. Если вы живете в доме с другими людьми, кроме вашего партнера, то вы, вероятно, захотите принять меры предосторожности, чтобы избежать неловких моментов. Убедитесь, что дети готовы ко сну, прежде чем самому готовиться ко сну и раздеваться. Это гарантирует, что сонный ребенок не побеспокоит вас в то время, когда вы будете обнажены.

• Если вы обеспокоены, не раздевайтесь, пока не будете готовы лечь в постель. Почистите зубы и выключите свет в то время, как вы будете еще одеты.
• Не забудьте положить халат рядом со вашей кроватью на всякий случай.

1. Заприте дверь, если вы чувствуете, что это безопасно. Вы можете запереть или слегка прикрыть дверь, чтобы никто не смог войти. Если вы живете в доме с другими взрослыми, вы, возможно, захотите установить замок, так что вы будете чувствовать себя более комфортно в вашей спальне. Если у вас есть маленькие дети, и запереть дверь не представляется возможным, попробуйте положить толстое полотенце под дверью или поставить стул перед ней. Таким образом у вас, по крайней мере, будет несколько мгновений перед тем, как в комнату ворвется ребенок.

   Заведите будильник, чтобы вставать рано. Таким образом, вы оденетесь до того, как дети постучатся в вашу дверь. Если вам нужно поспать подольше, но вы знаете, что другие люди в доме проснутся в ближайшее время, вы можете надеть ночную рубашку и вернуться в постель, чтобы провести последние несколько минут сна одетым.

2. Поговорите со своими детьми о личном пространстве. Вы можете сказать своим детям, что ваша спальня – это ваше личное пространство в определенные часы. Пусть они привыкнут стучать и ждать вашего ответа, прежде чем войти. Это даст вам время накинуть халат, прежде чем они увидят вас голым.

   • Может случиться так, что ваши дети увидят ваши голые плечи, и это нормально. Спать нагишом - совершенно нормально, и совершенно не нужно скрывать этот факт от своих детей.
   • Оповестите других, что вы и ваш партнер спите нагишом, а также о том, что каждый имеет право на личное пространство, и эту ситуацию, наверняка, можно легко разрешить, предотвратив неловкие моменты.

• Примите душ перед сном, чтобы содержать простыни в чистоте. Стирайте простыни часто, чтобы чувствовать себя свежим.
• Если ваша жизненная ситуация не позволяет спать нагишом, спите в нижнем белье.
• Повесьте знак с просьбой стучаться на двери.
• Рассмотрите вариант сна в спальном мешке. Таким образом, вы согреетесь, и если кто-то зайдет, не сможет понять, что вы обнажены и вы можете хранить одежду в его нижней части.
• Если кто-то войдет и застанет вас обнаженным, то просто скажите, что он должeн вернуться в постель или просто признать тот факт, что он видел вас голым и вести себя так, будто ничего не произошло.
• Держите одежду на тумбочке рядом с собой, в случае, если вы не уверены в полной уединенности.
• Держите одежду рядом.

Предупреждения

• Если вы часто ходите во сне или принимаете лекарства, которые могут вызвать лунатизм, вы можете не захотеть спать нагишом. Вы бы не хотели очнуться голым посреди гостиной, где вся семья смотрит на вас!

Знаете ли вы, что человек, который привык спать голым, улучшает свои семейные отношения, физическое здоровье и психическое состояние?

Тем не менее, кажется, относительно немногие люди спекулируют на этих фантастических выгодах. После опроса в 2012 году стало известно о том, что лишь 8% американцев спят в натуральном виде.

Так почему же остальные 92% так обожают пижамы?

10 причин, почему спать голым полезно:

1) Улучшение качества сна

По данным Центра UniSA для нормального сна организм должен отказаться от своей температуры ядра, а неспособность сделать это приводит к бессоннице.

Более того, исследователи из Университета Амстердама обнаружили, что снижение температуры кожи увеличивает глубину сна и уменьшает количество раз, когда вы просыпаетесь в течение ночи.

Конечно, вы можете носить «охлаждающую шапку», как сделали участники в исследовании в Университете Питтсбурга школы медицины, но гораздо эффективней просто снять пижаму и наслаждаться тихим длительным сном.

2) Сияющая кожа и блестящие волосы

В то время как мы спим, наше тело регулируют два важных омолаживающих гормона: мелатонин и гормон роста. К сожалению, слишком теплое ночное время, особенно, когда вы не получаете достаточна сна, нарушает освобождение этих гормонов.

Гормон роста стимулирует воспроизводство клеток и регенерацию, что дает вам более красивую кожу и крепкие волосы. Но это не единственная его роль в организме. Гормон роста также усиливает минерализацию костной ткани, увеличивает мышечную массу и стимулирует иммунную систему и выполняет многие другие жизненно важные функции.

Мелатонин — это еще один мощный гормон, который на самом деле помогает регулировать другие гормоны. Так что, если уровень мелатонина не регулируется, это может привести к гормональному дисбалансу, который нанесет ущерб не только нашему внешнему виду, но и общему благополучию.

Другая роль мелатонина в регуляции естественного суточного ритма организма — или внутреннего 24-часового ритма, который играет решающую роль в том, когда мы заснем и когда мы проснемся. Это укрепление теории, что спать голым полезно для улучшения качества сна!

3) Меньше стресса

Приводит многим негативным последствиям, таким как снижение иммунитета, снижение когнитивных функций, несбалансированный уровень сахара в крови и увеличение риска развития депрессии, ожирения, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

Как и другие гормоны, гормон стресса (кортизол) регулируется в то время, когда мы спим. Чем лучшее качество нашего сна, тем больше возможностей для тела, чтобы сбросить уровень кортизола до оптимального уровня (снижение ненужного стресса), что позволяет нам легко справляться с реальными стрессами, с которыми мы сталкиваемся каждый день.

Исследования доказали, что плохой сон поднимает уровень кортизола на следующий вечер, подразумевая, что мы застрянем в цикличности плохого сна.

Спать голым полезно для преодоления этого разочарования и нездорового цикла. Сон в обнаженном виде, как мы уже знаем, приводит к более длительному сну и его хорошему качеству.

4) Нормальный вес

Спать голым необходимо для ! Это снижение веса может происходить из-за ряда различных механизмов.

Во-первых, существует два вида жира в организме — бурый жир, который генерирует тепло, чтобы держать нас в тепле, а также ускоряет потерю веса; и белый жир – тот жир, который очень трудно потерять.

Филиал Гарвардской медицинской школы доказал, что бурый жир активируется при воздействии низких температур. Более конкретно, исследование, проведенное в США Национальным институтом здоровья, обнаружило, что спать голым в более холодных условиях полезно для сжигания бурого жира, что повышает метаболизм в течение всего дня.

Хотя увеличение сжигания бурого жира не приводит к , хорошо известно, что отсутствие качественного сна приводит к прибавке в веса, благодаря увеличению уровня гормонов, а значит и тяги к сладкому, соленому и жирному.

Во-вторых, снижение веса происходит из-за снижения уровня кортизола, как было упомянуто выше. Когда уровень кортизола повышен запредельно достаточно долгое время, он увеличивает количество висцерального жира, появляющегося на животе.

5) Улучшение отношений

Прижимание с любимым человеком строит безопасную связь, благодаря высвобождению окситоцина.

Немецкие исследователи полагают, что окситоцин играет ключевую роль в привлечении и моногамии. Другие исследования находят сон без одежды полезным для разряжения напряженности в отношениях.

Кроме того, по результатам опроса 1000 британцев, было обнаружено, что человек, который спит голым более счастливый в браке и отношениях: 57% тех, кто спит в обнаженном виде, сообщили, что счастливы в своих отношениях, в то время как только 48% тех, кто носит пижамы, сказали аналогичное. Увеличение интимности в эмоциональной и физической доступности кожи в контакте помогает сохранить отношения в современном стрессовом мире.

Окситоцин также естественно усиливает чувство оптимизма, доверие и чувство собственного достоинства, которое еще больше укрепляет связь.

Контакт кожи к коже не только улучшает ваши отношения. Он имеет далеко идущие физические преимущества для здоровья: от снижения артериального давления и частоты сердечных сокращений до повышения иммунной функции и снятия боли! Окситоцин еще успокаивает воспаление желудочно-кишечного тракта, снижает риск пищевой чувствительности, аллергии и другое.

6) Повышение уверенности в себе и самоуважения

Тот, кто спит голым, естественно, чувствует себя более комфортно в своей собственной шкуре, что очень важно для повышения уверенности в себе и самоуважения. Так люди гораздо реже страдают от перепадов настроения.

Более того, повышение уровня самоуважения и уверенности в себе стимулирует вас столкнутся лицом к лицу со своими страхами, взять на себя новые обязанности и поддерживать положительный психологический настрой, когда жизнь пытается вас испытать.

После того, как вы стали принимать себя, таким как вы есть, вы начнете принимать других людей для более глубоких связей.

Давайте не будем забывать, что гормон окситоцин может фактически сделать ваш взгляд на партнера более привлекательным, что увеличивает доверие.

7) Отличное качество спермы

Сон в натуральном виде имеет положительное влияние на мужскую фертильность в соответствии исследованием в 2015 году – это первое исследование, которое предложило такую связь.

Национальный институт детского здоровья и человеческого развития и Стэнфордский университет отслеживали 500 человек сроком до 12 месяцев. Исследователи документально фиксировали выбор нижнего белья участников и контролировали качество их спермы.

Оказалось, что у мужчин, которые носили боксеры в течение дня, и спали голыми ночью, было на 25% меньше фрагментации ДНК в их сперме по сравнению с мужчинами, которые носили плотные трусы и днем, и ночью.

Хотя должно быть сделано больше исследований, ученые отмечают, что нет абсолютно никакого вреда для будущих отцов, чтобы спать в обнаженном виде для увеличения шансов зачатия.

В слишком жаркое ночное время также считается, что повреждается выработка тестостерона у мужчин — гормона, который важен для наращивания мышечной массы, а также повышения либидо и энергии.

8) Отсутствие инфекций

Постель создает прекрасную теплую, влажную среду для процветания бактерий и дрожжей, что приводит к разного рода неприятным инфекциям.

Для женщин это означает, что влагалище не получает достаточной вентиляции для предотвращения развития дрожжевой инфекции, особенно в тех, кто склонен к ней. У мужчин это может привести к раздражающему зуду.

Чтобы избежать этой неприятной инфекции необходимо отказаться от плотного ночного наряда.

9) Вы будете выглядеть молодо

Шутки в сторону! В 2012 году ученые доказали, что, при более глубоком сне, вы быстрее восстанавливаете себя, свои силы и даже улучшаете спортивную форму.

10) Ваше тело будет дышать

Мы ставим в ловушку нашу кожу под жестким нательным бельем, обувью, носками, джинсами, костюмами, куртками, шарфами и многим другим. Мы проводим весь день в одежде и мешаем телу проветриваться. Не обеспечивая телу надлежащей передышки, мы получаем некоторые проблемы, в том числе забитые поры, кожные заболевания. Так что, сон голышом позволяет вашей коже очиститься.

Стоит лишь попробовать спать голым!

Вот несколько советов:

• Покупайте хорошие постельные принадлежности. Выбирайте удобную ткань высокого качества, такую как натуральный хлопок, тогда вы не ощутите барьера между вашей постелью и кожей.

• Чаще стирайте постельные принадлежности, чтобы сохранить их свежесть и гигиеничность.

• Регулируйте температуру в спальне. Поскольку некоторые из преимуществ спать голышом работают только благодаря естественной прохладной температуре тела, нет смысла включать обогреватель на всю мощность! Температура в комнате от 18 до 23 градусов подходит для большинства людей.

• Держите конечности в тепле. Не спите с холодными ногами и руками. Если вы замерзли, сначала согрейте конечности до нормальной температуры в течение нескольких часов перед сном.

Чем полезен сон в обнаженном виде? Этим вопросом озадачились ученые и врачи.

И нашли 12 неоспоримых преимуществ, узнав которые, вы немедленно избавитесь от одежды для сна! Даже самой модной и удобной.

От потери веса до профилактики диабета - все, что нужно знать о «бонусах» сна нагишом.

Почему полезно спать обнаженным?

Лучшая температура воздуха в комнате для сна - не более 18 градусов Цельсия, - уверяют врачи. Духота в комнате, как и «тепличные» условия под одеялом, препятствуют засыпанию, провоцируя бессонницу.

Во время сна температура тела, как правило, понижается, это «естественное охлаждение» гарантирует нам крепкие и сладкие сны. Вот почему так тяжело уснуть в жаркую летнюю ночь! «Повышение температуры тела снижает производство «гормона сна» мелатонина», - комментируют эксперты из Национального общества здорового сна , США.

Больше витамина D

В солнечное время года мы традиционно опасаемся коварных УФ-лучей, которые так и норовят «подорвать» здоровье кожи, запустив процессы старения. Защите от солнца в этот период - особое внимание, и чем выше фактор SPF, тем лучше.

Но мало кто задумывается, что солнечные лучи опасны только тогда, когда мы долгое время находимся непосредственно под ними. Умеренные солнечные ванны - 10-15 минут рано утром - принесут огромную пользу! Они улучшат настроение и увеличат концентрацию витамина D в организме!

Если вы спите нагишом - солнце, поглядывающее в окошко, подарит вам здоровье и будет способствовать укреплению костей, повысит иммунитет. В общем, спать нагишом на рассвете - очень полезно!

Профилактика кожных заболеваний

Искусственные ткани и облегающая одежда нарушают кожное дыхание. Современная мода призывает нас носить эффектные, но зачастую неудобные вещи - джинсы скинни, облегающие платья и костюмы. Повышенное потоотделение, вызванное, в том числе, тесной одеждой, способствует появлению прыщей и аллергических реакций, а также развитию бактериальных заболеваний кожи.

Сон в обнаженном виде минимизирует все риски, давая возможность коже оставаться дольше здоровой и красивой. Кроме того, находясь без одежды, человек меньше потеет, благодаря чему ночной отдых становится еще более приятным.

Если сексуальные отношения в паре стали очень предсказуемыми, лучший совет по разжиганию страсти - сон в обнаженном виде. Контакт двух тел приводит к образованию взрывного «гормонального коктейля», который настраивает партнеров на любовный лад и провоцирует страсть. Никакое сексуальное белье не вызовет подобного эффекта!

Самый приятный способ повысить уровень «гормона любви» - окситоцина - прижаться к телу партнера.

Улучшение качества спермы

Группа ученых из Стэнфордского университета из Калифорнии, доказала, что сон в обнаженном виде влияет на репродуктивные функции мужчины. Дело в том, что нательное белье часто повышает температуру тела в области тестикул, в то время как сон нагишом такого эффекта не имеет. Вот почему качество спермы у мужчин, обожающих спать голышом, обычно выше.

Защита от бактерий

Хорошие новости есть и для представительниц прекрасного пола! Сон нагишом полезен для интимного здоровья женщины. Общеизвестно, что бактерии любят теплую и влажную среду, поэтому плотное и тесное нижнее белье противопоказано женщинам, борющимся с дрожжевыми инфекциями.

Нормальная циркуляция воздуха во время сна предупреждает создание «парникового эффекта», так любимого бактериальной флорой, и в какой-то мере является сдерживающим фактором повышения их численности.

Сон в умеренном температурном режиме помогает снизить уровень кортизола - «гормона стресса», повышает количество соматропина - «гормона» роста, и вместе с тем гарантирует достаточное производство мелатонина - «гормона сна». Тандем трех гормонов уменьшает уровень тревожности и тягу к еде, что способствует сладким сновидениям.

«Нет» следам от одежды

С этой проблемой чаще сталкиваются представительницы прекрасного пола. Тонкие лямки от бюстгальтера, впивающиеся в плечи, плотные резинки юбок и брюк, оставляющие следы на бедрах, и утягивающее белье, вызывающее покраснение…

Тесная нательная одежда замедляет циркуляцию крови в организме, вызывает сильнейший дискомфорт и даже может повлечь за собой обмороки!

Сон нагишом - это прекрасная возможность для тела отдохнуть от условностей, избавиться от красных следов на коже и натертостей.

«Да» ускоренному метаболизму

Засыпая в прохладной комнате, вы помогаете организму разжечь обмен веществ. В свою очередь, это способствует похудению.

Кроме того, сон без одежды, как уже говорилось выше, снижает производство «гормона стресса» кортизола, а ведь его повышенная концентрация - одна из главных причин набора веса, - уверены ученые.

Снижение вероятности заболеть диабетом

Согласно отчетам Американского Национального фонда сна , сон в обнаженном виде снижает вероятность заболевания сахарным диабетом второго типа. Все потому, что прохладные температуры способствует улучшению обмена веществ и снижению концентрации глюкозы в крови.

Быть энергичным и меньше болеть стремится каждый человек. И сон в обнаженном виде этому способствует! Умеренно прохладные температуры закаляют организм и укрепляют иммунную систему. Благодаря этому вы рискуете остаться единственным работающим человеком в офисе, в то время как другие пьют противопростудные средства.

Молодой и свежий внешний вид

Полноценный ночной отдых не только благоприятно влияет на цвет лица, но и в целом - на здоровье всего организма! Ученые из Университета Уорика обнаружили, что постоянное недосыпание связано с риском заболеваний диабетом и сердечными болезнями. Но и это еще не все!

«Гормон роста», который активно производится в ночное время, «боится» высоких температур. Если в комнате душно и жарко, его производство снижается. А значит, и шансы человека выглядеть привлекательно и молодо! Поскольку соматропин участвует в процессе регенерации клеток, является основным «двигателем» роста мышц и способствует активному сжиганию жиров.

Сон в обнаженном виде - это отличный способ почувствовать себя более комфортно в своем собственном теле. Приятное пробуждение, которое всегда наступает после крепкого здорового сна - залог бодрости и энергичности на весь день! И это то, что поможет вам выглядеть молодо и прекрасно каждый день.