Что будет если спать в наушниках. Почему нельзя спать в наушниках

При рваном графике, частой смене часовых поясов и даже просто тяжёлом умственном труде иногда бывает полезно вздремнуть полчаса. Недаром сегодня так популярны техники короткого сна, которые позволяют уснуть почти мгновенно.

Часто подобные ситуации сопровождает шум, который не позволяет сконцентрироваться и уснуть. От громких соседей и уличной суеты может спасти музыка или аудиокнига, начитанная монотонным голосом. Но если использовать колонки, то необходимый уровень громкости для спасения может быть выше того, что необходим для сна. Получится обратный эффект.

Казалось бы, самые простые наушники должны спасти в подобной ситуации. Но здесь решает удобство. Мало кто может спокойно уснуть с наушниками-капельками или вкладышами. А накладные наушники и вовсе исключают какие-либо повороты тела.

Поэтому для сна стоит использовать специальные наушники . Чаще всего они представляют собой повязку, похожую на ту, что надевают спортсмены. Но если у них подобный кусок материи предназначен для того, чтобы волосы не падали на глаза и пот не капал с лица, то в нашем случае это наиболее удобная форма для того, чтобы просто спать. Повязка может быть относительно узкой или, наоборот, широкой. В любом случае её предназначение - не только спрятаться от шума, но и защитить глаза от яркого света.

Под тканью всех подобных устройств прячется два динамика. У наиболее бюджетных из них самые обычные динамики, похожие на используемые в накладных наушниках (или точно такие же). В более дорогих или брендовых используются специальные тонкие (плоские) драйверы. Толстые, к сожалению, мешают спать на боку, лёжа головой на подушке. Продвинутые модели вроде тех, которые предлагает компания AcousticSheep LLC, лишены этого недостатка. Ещё бы, ведь это основной доход производства: компания специализируется на решениях для лёгкого засыпания, хотя в её арсенале есть и наушники для бега. Однако стоимость таких фирменных изделий составляет почти 40 долларов, а ведь ещё нужно прибавить доставку…

Есть более простое и экономичное решение - поискать аналоги в Китае. И там подобные устройства будут стоить порядка 5–10 долларов. Конечно, они вряд ли будут обладать эталонным звуком, но для аудиокниги вполне хватит.

Судя по многочисленным отзывам, использующие подобные устройства остаются вполне довольны:

Cценарий использования: я делаю звук в наушниках как можно тише, но чтобы можно было разобрать слова. Подбираю аудиокнигу с монотонным чтецом, тихий и монотонный голос быстро убаюкивает. С Вивальди так вряд ли получится. Если брать музыку, то, может, какие-то баллады или буддийские мантры, что-то медленное, тягучее и монотонное. Вообще, возьмите любые открытые наушники, накладные или вкладыши, и попробуйте поэкспериментировать. Разница с обозреваемым девайсом только в комфорте и в том, что повязку можно надевать на глаза, как маску для сна. Если вам наушники не дадут нужного эффекта, то и «пижама» не даст.

Mysku.ru

Решили попробовать для себя новый жанр на GeekTimes - пост-вопрос, причем, вопрос не праздный: опасно или нет засыпать в наушниках?

Еще с момента "презентации " тут наушников для сна так или иначе возникали и вопросы, и критические отзывы на тему того, что «спать в наушниках очень вредно».

Что по этому поводу говорят люди?

В сети, как всегда, полно экспертов, которые обитают на форумах, ответах.мейл.ру и других авторитетных для многих площадках, которые в известной степени утверждают, правда, ни на что не ссылаясь, что спать в наушниках вредно.

Здесь важно отметить, что большинство заключений подается через вводное «я думаю» и его производные: «кажется», «полагаю» и прочее. Наш локальный аналог Quora (где, кстати, тоже задавался аналогичный вопрос), The Questions, где стало принято искать ответы на все вопросы, тоже не обошел тему стороной и выводится чуть ли не на первой строке поисковика:

И опять же, «думаю, да, безусловно, вредно» и «точно будет большим минусом». Неубедительно, но безапелляционно.

На русском языке в 2016 году была опубликована заметка на портале «Московская медицина», где также без ссылок на исследования можно прочитать:

Слушать музыку перед сном может быть вредным для качества сна

Ни одно исследование до сих пор не проанализировало влияние этой привычки засыпать в наушниках, но недавние исследования показали, что использование наушников во время сна может нарушить сон с помощью меняющихся циклов и снижая, таким образом качество сна.

Вредно VS безопасно

Основная проблема с ответом на этот вопрос, вероятно, связана с подменой понятий: действительно, есть основания полагать, что спать в наушниках небезопасно по ряду причин. Даже на западных форумах в режиме «вопрос-ответ» врачи совершают ту же ошибку, путают вред и потенциальную опасность, связанную с тем, что человек может прослушать пожарную сигнализацию или датчик утечки газа.

Что есть - то есть. Можно задушиться проводом, можно прослушать сигнал тревоги, воров, убийц. Были и совсем трэшовые случаи (Осторожно), однако все они в категории «опасность для жизни, здоровья по причине закрытых ушей».

Что понимать под вредно?

В связи с этим вопрос назрел, а что понимать под «вредно спать в наушниках». Вероятно, мы должны ответить, что это надо трактовать как непосредственный вред органам слуха, наносимый именно наушниками именно во время сна.

И тут тоже возникнут некоторые трудности, потому что вред от наушников - вещь вроде бы очевидная. Но нигде не находится убедительных доказательств того, что, засыпая с наушниками, этот вред наносится «более лучше».

Да, прослушивание музыки в наушниках может негативным образом отражаться на органах слуха, что доказано и очевидно. Однако не только шум в наушниках, но и шум в целом - вещь пагубная . Быстрее ухудшится слух или медленнее, судя по исследованиям, это все равно неизбежно произойдет. Но в этом смысле, выходит, что наушники, мерзавцы такие, не только ночью, но и днем в равной степени опасны.

Музыка для сна

Влияние музыки на организм вроде бы доказано. Причем, она может и лечить , и убивать .

О музыкотерапии говорить сложно, конечно. Однако есть некоторые косвенные указания на то, что музыка для сна все-таки существует. Понимать это надо таким образом, что некоторые частоты настраивают человека на определенный лад, способствуют расслаблению, релаксации, что облегчает процесс погружения в сон.

На уже упомянутом форуме в сжатой форме к этому склоняют и врачи. А в более развернутых исследованиях можно встретить заключение, что музыка помогает так: снижая болевые ощущения при фибромиалгии, которые провоцируют бессонницу, помогают пациенту заснуть. Или в качестве профилактики все той же бессонницы - при постравматическом стрессовом расстройстве.

При этом, стоит отметить, что никакого конкретного указания на то, каким способом необходимо прослушивать музыку, в наушниках или нет, не надо. Влияние расслабляющей классической музыки положительно сказывается на сон студентов, и опять - в наушниках или нет?

Многие люди часто засыпают в наушниках, так как любят перед сном послушать любимую песню или им просто нравится засыпать под мелодию. Никто не видит в этом действии ничего страшного и пугающего. Молодёжь считает, что перед сном и во время него музыка помогает организму перейти в состояние покоя, является неким помощником и путеводителем во сне.

Для многих такие переходы сопровождаются яркими сновидениями, приятными ощущениями во сне. Это связано с тем, что каждый, слушая музыку, воссоздаёт свою ассоциацию, но уже в воображении. Человеческий мозг устроен так, что он воспринимает множество различных сигналов, кодирует их, переводя на ему понятный язык (ассоциации), далее расшифровывает полученную информацию. В итоге перед нами новая ассоциация. Она может быть порой не связана ни с чем. Человек видит некую абстракцию и она вызывает у него приятные чувства, хотя каких - то реальных ощущений она не вызывает у него. Это ощущение связано с человеческой возможностью принимать и понимать мир во всей его полноте.

Музыка играет далеко не последнюю роль в жизни любого человека современности. Слушая музыку, очень легко порой забыться и уснуть, представляя во сне различные замысловатые образы.

Учёные давно поняли, что ноты и слова - это коды, которые понимает человеческое ухо и головной мозг.Он кодирует и раскодирует информацию, основываясь на семиотической системе (знаковая система), изучением которой занимался Фердинанд де Соссюр , известный лингвист. Он разбирал, конечно, только слова, но звук и нота - это тоже слово, но немного другого «формата».

Если говорить более просто, то человеческий мозг получает информацию извне (звуки, слова) и потом переводит их в образы.

В наушниках вредно засыпать именно из - за того, что мозг не отдыхает, а вынужден работать над новой информацией, чтобы потом её переделать в образы. Таким образом, мозг ещё больше устаёт. Человек утром может проснуться и почувствовать головную боль, слабость. Всё это свидетельствует о том, что «житель» черепной коробки трудился сверхурочно.

Многие думают, что засыпать с наушниками в ушах - это безопасно. Это не совсем верное высказывание, так как во сне человек может ворочаться и поворачиваться с одного бока на другой. Поскольку провода наушника может не всегда хватить, то не исключён такой вариант, когда наушник может поцарапать внешнее ухо, вызвав отит. Сильно громкая музыка, воздействующая на человеческое ухо, может повредить барабанную перепонку, прободить её. Такое повреждение может привести к вестибулятиту и, как следствие, к менингиту головного мозга. Это лишь часть возможных болезней, которые могут быть спровоцированы слушанием музыки во время сна.

В следствие усталости головного мозга может возникнуть депрессия, хроническая слабость и недосыпание, что приведёт к снижению иммунитета и возможности заболеть неприятными болезнями.

Опасность ещё заключается и в том, что можно получить удар током в результате повреждения изоляции наушников. Разряд будет не очень сильный, но достаточный, чтобы потревожить головной мозг и отвлечь его от отдыха.

Для человека очень важен здоровый сон, который представляет для человека большую ценность. Люди часто переживают, если не могут ничего сделать со своим сном. Это приводит их к пониманию того, что нужно спать и понимать важность полноценного сна, которому бы не мешали никакие иные устройства и гаджеты.

При рваном графике, частой смене часовых поясов и даже просто тяжёлом умственном труде иногда бывает полезно вздремнуть полчаса. Недаром сегодня так популярны техники короткого сна, которые позволяют уснуть почти мгновенно.

Часто подобные ситуации сопровождает шум, который не позволяет сконцентрироваться и уснуть. От громких соседей и уличной суеты может спасти музыка или аудиокнига, начитанная монотонным голосом. Но если использовать колонки, то необходимый уровень громкости для спасения может быть выше того, что необходим для сна. Получится обратный эффект.

Казалось бы, самые простые наушники должны спасти в подобной ситуации. Но здесь решает удобство. Мало кто может спокойно уснуть с наушниками-капельками или вкладышами. А накладные наушники и вовсе исключают какие-либо повороты тела.

Поэтому для сна стоит использовать специальные наушники . Чаще всего они представляют собой повязку, похожую на ту, что надевают спортсмены. Но если у них подобный кусок материи предназначен для того, чтобы волосы не падали на глаза и пот не капал с лица, то в нашем случае это наиболее удобная форма для того, чтобы просто спать. Повязка может быть относительно узкой или, наоборот, широкой. В любом случае её предназначение - не только спрятаться от шума, но и защитить глаза от яркого света.

Под тканью всех подобных устройств прячется два динамика. У наиболее бюджетных из них самые обычные динамики, похожие на используемые в накладных наушниках (или точно такие же). В более дорогих или брендовых используются специальные тонкие (плоские) драйверы. Толстые, к сожалению, мешают спать на боку, лёжа головой на подушке. Продвинутые модели вроде тех, которые предлагает компания AcousticSheep LLC, лишены этого недостатка. Ещё бы, ведь это основной доход производства: компания специализируется на решениях для лёгкого засыпания, хотя в её арсенале есть и наушники для бега. Однако стоимость таких фирменных изделий составляет почти 40 долларов, а ведь ещё нужно прибавить доставку…

Есть более простое и экономичное решение - поискать аналоги в Китае. И там подобные устройства будут стоить порядка 5–10 долларов. Конечно, они вряд ли будут обладать эталонным звуком, но для аудиокниги вполне хватит.

Судя по многочисленным отзывам, использующие подобные устройства остаются вполне довольны:

Cценарий использования: я делаю звук в наушниках как можно тише, но чтобы можно было разобрать слова. Подбираю аудиокнигу с монотонным чтецом, тихий и монотонный голос быстро убаюкивает. С Вивальди так вряд ли получится. Если брать музыку, то, может, какие-то баллады или буддийские мантры, что-то медленное, тягучее и монотонное. Вообще, возьмите любые открытые наушники, накладные или вкладыши, и попробуйте поэкспериментировать. Разница с обозреваемым девайсом только в комфорте и в том, что повязку можно надевать на глаза, как маску для сна. Если вам наушники не дадут нужного эффекта, то и «пижама» не даст.

Mysku.ru

" тут наушников для сна так или иначе возникали и вопросы, и критические отзывы на тему того, что «спать в наушниках очень вредно».

Что по этому поводу говорят люди?

В сети, как всегда, полно экспертов, которые обитают на форумах, ответах.мейл.ру и других авторитетных для многих площадках, которые в известной степени утверждают, правда, ни на что не ссылаясь, что спать в наушниках вредно.

Здесь важно отметить, что большинство заключений подается через вводное «я думаю» и его производные: «кажется», «полагаю» и прочее. Наш локальный аналог Quora (где, кстати, тоже задавался аналогичный вопрос), The Questions, где стало принято искать ответы на все вопросы, тоже не обошел тему стороной и выводится чуть ли не на первой строке поисковика:

И опять же, «думаю, да, безусловно, вредно» и «точно будет большим минусом». Неубедительно, но безапелляционно.

На русском языке в 2016 году была опубликована заметка на портале «Московская медицина», где также без ссылок на исследования можно прочитать:

Слушать музыку перед сном может быть вредным для качества сна

Ни одно исследование до сих пор не проанализировало влияние этой привычки засыпать в наушниках, но недавние исследования показали, что использование наушников во время сна может нарушить сон с помощью меняющихся циклов и снижая, таким образом качество сна.

Основная проблема с ответом на этот вопрос, вероятно, связана с подменой понятий: действительно, есть основания полагать, что спать в наушниках небезопасно по ряду причин. Даже на западных форумах в режиме «вопрос-ответ» врачи совершают ту же ошибку, путают вред и потенциальную опасность, связанную с тем, что человек может прослушать пожарную сигнализацию или датчик утечки газа.

Что есть - то есть. Можно задушиться проводом, можно прослушать сигнал тревоги, воров, убийц. Были и совсем трэшовые случаи (Осторожно), однако все они в категории «опасность для жизни, здоровья по причине закрытых ушей».

Что понимать под вредно?

В связи с этим вопрос назрел, а что понимать под «вредно спать в наушниках». Вероятно, мы должны ответить, что это надо трактовать как непосредственный вред органам слуха, наносимый именно наушниками именно во время сна.

И тут тоже возникнут некоторые трудности, потому что вред от наушников - вещь вроде бы очевидная. Но нигде не находится убедительных доказательств того, что, засыпая с наушниками, этот вред наносится «более лучше».

Да, прослушивание музыки в наушниках может негативным образом отражаться на органах слуха, что доказано и очевидно. Однако не только шум в наушниках, но и шум в целом - вещь пагубная . Быстрее ухудшится слух или медленнее, судя по исследованиям, это все равно неизбежно произойдет. Но в этом смысле, выходит, что наушники, мерзавцы такие, не только ночью, но и днем в равной степени опасны.

Музыка для сна

Влияние музыки на организм вроде бы доказано. Причем, она может и лечить , и убивать .

О музыкотерапии говорить сложно, конечно. Однако есть некоторые косвенные указания на то, что музыка для сна все-таки существует. Понимать это надо таким образом, что некоторые частоты настраивают человека на определенный лад, способствуют расслаблению, релаксации, что облегчает процесс погружения в сон.

На уже упомянутом форуме в сжатой форме к этому склоняют и врачи. А в более развернутых исследованиях можно встретить заключение, что музыка помогает так: снижая болевые ощущения при фибромиалгии, которые провоцируют бессонницу, помогают пациенту заснуть. Или в качестве профилактики все той же бессонницы - при постравматическом стрессовом расстройстве.

При этом, стоит отметить, что никакого конкретного указания на то, каким способом необходимо прослушивать музыку, в наушниках или нет, не надо. Влияние расслабляющей классической музыки положительно сказывается на сон студентов, и опять - в наушниках или нет?

В авторском материале перечислены некоторые проблемы, которые могут возникнуть именно при использовании наушников. Среди уже упомянутых опасностей удушения, затрудненной реакции на сигнализацию, отмечается некроз кожи, например, правда, со ссылкой на женский журнал. При этом речь идет о типе наушников «затычки». Примечательно, что в качестве альтернативы и способа безопасного прослушивания тот же автор приводит как раз наушники повязки, SleepPhones в том числе.

Иными словами

В качестве итога, подводящего, собственно, к вопросу, придется отметить вот, что:

• Наушники во время сна могут быть опасны, но вред для здоровья, для слухового аппарата недоказан.
• Вред слуху от использования наушников в ночное время и в дневное - равнозначен.
• Музыка может быть рекомендована как нефармакологическое средство для облегчения погружения в сон
• Слушать ее можно, вероятно, как в наушниках, так и без них, - преимущество наушников в том, что это не будет мешать окружающим.