Доказано! Как избавиться от атеросклероза сосудов. Факторы риска – кто чаще заболевает атеросклерозом

Профилактика атеросклероза - обязательная мера для всех, особенно людей пожилого возраста. В современном мире, где несбалансированное питание, малоподвижный образ жизни, зачастую сидячая работа у многих, вредные привычки, атеросклероз представляет серьезную опасность. По статистике, 57% россиян умирают от сердечно-сосудистых заболеваний, в других странах этот показатель колеблется от 30 до 60%. А главным провокатором патологий сердца и сосудов является как раз атеросклероз.

Профилактика атеросклероза сосудов головного мозга позволяет минимизировать риск развития инсульта в течение всей жизни. Это же касается инфаркта - причины смерти и серьезных последствий для все большего количества пожилых людей. Со временем показатели возраста пациентов, перенесших инфаркт, растут. Для тех, у кого в семье уже кто-то страдает атеросклерозом, профилактика особенно актуальна.

ОАСНК (облитерирующий атеросклероз сосудов нижних конечностей), проявляясь вначале легкими онемением и незначительной хромотой, может стать причиной гангрены и потери ног. Это происходит потому, что при наличии атеросклеротических бляшек ткани ног не получают положенного объема кислорода и отмирают.

Подробно о патологии

Атеросклероз заставляет сосуды состариваться раньше срока. Их стенки, как и другие ткани, во время старения теряют эластичность, а внутренний слой, выстилающий сосудистые стенки, становится тонким и непрочным. На стенках сосудов образуются атеросклеротические бляшки - небольшие жировые наросты, увеличивающиеся и прорастающие соединительной тканью. Бляшки закрывают собой просвет сосуда, что вызывает затруднение его пропускных способностей. Этот фактор и провоцирует развитие патологий как сосудов, так и сердца, которому все сложнее становится перекачивать кровь.

Врачи сходятся в едином мнении о том, что профилактика склероза сосудов головного мозга и других зон тела должна сочетать в себе лечебную физкультуру, прием биологически активных добавок и статинов. Особое внимание следует уделить питанию, без диеты никакой другой метод не поможет. От того, что ест человек, зависит поступление в его организм жиров и других элементов.

Сбалансировав собственное меню, можно нормализовать и приток полезных веществ, снизив до минимума вредное воздействие нежелательных компонентов.

Специалисты в области фитотерапии также рекомендуют для предотвращения данной патологии пересматривать свой рацион и заниматься физкультурой. Сочетать диету и нагрузки для профилактики атеросклероза, по их мнению, следует с растительными средствами: чаями, отварами, настоями и даже сиропами. Наиболее популярные в этом плане травы: Гинкго билоба, шлемник байкальский, цветы боярышника, лист смородины.

Продукты, провоцирующие атеросклероз

Необходимость придерживаться диеты не говорит о том, что придется морить себя голодом. Наоборот, здоровое питание более разнообразно, чем вредное, а при рациональном подходе — еще и более экономичное.

Первым делом следует подумать об ограничении ряда продуктов. Вредно ежедневно употреблять животные жиры: сливочное масло, жирный творог и сметану, сало и свинину. Следует всегда избегать маргарина. Дело в том, что он, хотя и сделан из растительных масел, для их перевода в твердое состояние применяется метод химической обработки. Конечный продукт гораздо хуже воздействует на организм человека, чем указанные выше жиры натурального животного происхождения.

Сладости и лимонад нужно заменить сухофруктами, несладкими зеленым чаем и минералкой. Рафинированный свекловичный сахар в избыточных количествах замедляет углеводный, а затем и липидный обмен. Еще 1 неполезный продукт - яйца, а вернее яичный желток. Употреблять белки можно каждый день, а вот желток повышает уровень плохого холестерина в крови.

От черного чая и кофе лучше отказаться. Они не вызывают повышение холестерина, но под действием кофеина, содержащегося в этих напитках в больших количествах, сосуды быстро теряют эластичность. Это делает их благоприятной средой для роста атеросклеротических бляшек.

Сразу следует оговориться, что если цель диеты - только профилактика, а не лечение, полное исключение указанных продуктов не требуется. Их можно позволять себе по праздникам. В обычные дни лучше обходиться без них.

Как предотвратить атеросклероз при помощи еды

Жиры животного происхождения следует заменить растительными. Вместо сахара из привычной свеклы лучше добавлять в чай и сладости мед или тростниковый сахар. Что касается молочных продуктов, то из них нужно выбирать обезжиренные виды.

Вместо мяса хорошо употреблять рыбу. Она содержит полезные омега-3 жирные кислоты, хорошо усваивается и не влияет на состояние сосудов. При этом почти все сорта рыбы, особенно морской и океанической, содержат целый комплекс жирорастворимых витаминов.

Рыба оказывает благотворное действие на баланс липопротеидов и свертываемость крови.

От мяса лучше полностью не отказываться, так как организм нуждается в животных белках, протеинах. Но есть его нужно понемногу, и выбирать только нежирные сорта. Особенно полезна постная красная говядина, содержащая минимум жира и максимум веществ, улучшающих состав крови. То же самое можно сказать о говяжьей печени.

Клетчатка — основа любой здоровой диеты. Она в достатке содержится в свежих овощах и фруктах. Чуть меньше ее в вареных и запеченных растительных блюдах. Отдельно сухая клетчатка продается в магазинах здорового питания. Добавлять ее можно в обезжиренные йогурты, каши и даже выпечку.

Растительные масла, которые очень полезны для сосудов, можно употреблять любые. В современных магазинах продаются десятки видов масел: традиционное подсолнечное, кукурузное, хлопковое, льняное, оливковое, и даже ореховое. Последние 2 идеальны для салатов и заправки каш, для жарки их лучше не использовать.

Нельзя отказывать себе в специях как вполне привычных, так и экзотических. Например, лук, чеснок и куркума напрямую влияют на липидный обмен. При этом диетическая пища с ними ароматна и вкусна. Главное условие - добавить специи в меру, чтобы не подвергнуть желудок тяжелому испытанию. Другие ароматные приправы из трав, овощей и семян тоже желательны для употребления. Любимый всеми перец отлично разгоняет кровь. Корица тонизирует, мускатный орех успокаивает и даже способствует здоровому сну.

Еще 1 обязательный компонент правильного питания - злаки. Это и хлеб, без которого сложно представить жизнь человека, и разнообразные каши. Муку и крупы для их приготовления лучше брать из цельных зерен. Они вкуснее и содержат больше витаминов, минералов и клетчатки, чем тщательно обработанные. Каши следует варить на воде, заправлять растительными маслами, смешивать с фруктами.

Бороться с плохим холестерином помогают отруби из кукурузы и овса. Всего 2 ст. л. этого продукта снижают уровень плохого холестерина на 30% за 1 месяц. Через 3-4 месяца регулярного употребления отрубей, холестерин полностью нормализуется.

Что нужно, кроме питания

Чтобы предупредить атеросклероз, профилактика должна состоять из нескольких направленных действий. Специалисты всего мира, независимо от метода, который будет выбран в качестве профилактики, советуют:

держать в тонусе сердце и сосудистую систему;
нормализовать и поддерживать обмен жиров;
поддерживать молодость и активность организма.

Профилактика атеросклероза сосудов нижних конечностей и мозга - это не разовое мероприятие. Только смена образа жизни может изменить состояние здоровья и дать положительные результаты. Несмотря на то, что эти меры могут показаться сложными, некоторым людям довольно быстро удается перейти в новый режим. Со временем, когда позитивные изменения уже заметны, здоровый образ жизни просто становится приятной привычкой.

Народные средства для предупреждения атеросклероза

В старину люди хорошо знали, как избежать заболеваний. Некоторые средства народной медицины сегодня рекомендуют и врачи, поэтому отнестись к ним следует с должным вниманием. Однако это не отменяет необходимости посетить доктора для консультации перед их применением.

При употреблении нетрадиционных рецептов не следует ждать мгновенного эффекта. Изменения в состоянии здоровья наступят только спустя 3-6 месяцев после начала курса.

Наиболее популярны такие рецепты:

Измельченные ягоды боярышника, залитые водой, подогретые. Дать настояться в течение 1 часа. Принимать по 1 ст. л. 3 раза в день.
Плоды шиповника, настоянные в горячей воде. Употреблять по полстакана 3 раза в день.
Настой чабреца (тимьяна) на кипятке. Пить по ¼ стакана 2-3 раза в день.

Восточные продукты против холестериновых бляшек

Широко известный и очень популярный зеленый чай, о котором уже упоминалось, употребляется в Китае и Японии в больших количествах. Среди жителей этих стран людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями меньше, чем в других государствах. В Европе и Америке не принято пить этот напиток каждый день, и жители этих континентов чаще азиатов страдают патологиями сердца и сосудов. Жители Азии знают, как предотвратить заболевание при помощи этого простого и вкусного напитка.

В Юго-Восточной Азии, особенно в прибрежных районах, во многие блюда добавляются морские водоросли. Это настоящий кладезь веществ, позволяющий максимально отодвинуть старение всего организма, в том числе и сосудов. Чтобы атеросклероз сосудов головного мозга никогда не побеспокоил, нужно как можно чаще есть морскую капусту и спирулину, которые легкодоступны и в России.

Спорт на страже здоровья сосудов

Привести в норму сосудистую систему помогают регулярные физические нагрузки. Конечно, в тренировках нужно соблюдать меру, это касается в особенности пожилых людей. Адекватная активность - это профилактика не только атеросклероза сосудов головы и всего тела, но и:

ожирения;
сахарного диабета;
артериальной гипертензии;
стрессов.

Нагрузки можно получать не только в зале, занимаясь фитнесом. Отличные виды спортивных тренировок - спокойная йога, бег по красивым местам города и даже ходьба.

Бег отлично подойдет людям со здоровым сердцем и нормальным весом. Если состояние здоровья неудовлетворительное, а масса тела критическая, этот вид тренировок принесет только вред, как и другие динамические виды спорта.

Ходьба - отличная альтернатива бегу. Достаточно 15-минутной зарядки утром и получасовой прогулки вечером, чтобы существенно уменьшить риск развития атеросклероза. Если нет времени на прогулки, можно просто ходить пешком на работу и обратно, или если служба далеко от дома, преодолевать пешим ходом только часть пути. Главное, чтобы ходьба была быстрой с небольшим учащением дыхания и сердцебиения.

Занятие поможет очистить застоявшуюся кровь, и насытит кислородом.

Йога - довольно модный и интересный вид тренировок для предупреждения атеросклероза и других патологий. Асаны йоги снимают напряжение, укрепляют мышцы, выравнивают позвоночник. Кроме того, регулярные занятия йогой способствуют укреплению иммунитета.

Никогда нельзя останавливаться на достигнутом, лениться и опускать руки. И тогда простые правила здорового образа жизни помогут избежать болезней и стать счастливым человеком.

Вконтакте

В зависимости от места расположения бляшки атеросклероз может спровоцировать ишемическую болезнь сердца, инсульт, инфаркт миокарда. Чтобы избежать тяжелых последствий, важно знать, как предотвратить атеросклероз.

Как избежать болезни

Ошибочно думать, что атеросклероз – это удел пожилых людей. Атеросклероз может возникнуть в среднем и зрелом возрасте, особенно подвержены болезни жители крупных городов, чья жизнь связана со стрессами и ограниченным двигательным режимом. Обратить внимание на свое здоровье стоит людям с избыточной массой тела, сахарным диабетом, повышенным артериальным давлением, особенно мужчинам старше 40 лет. В группу риска по атеросклерозу входят люди с болезнями органов пищеварения, гормональными нарушениями.

Первичная профилактика атеросклероза включает в себя следующие меры:

организация достаточной двигательной активности;
рациональное питание;
предупреждение стрессов, нервного утомления;
здоровый 8-часовой сон;
избавление от вредных привычек;
витамины и микроэлементы в профилактических дозах;
чередование режимов труда и отдыха.

Основу жировых отложений на стенках сосудов составляет холестерин. Регулярные физические упражнения способствуют понижению уровня холестерина, нормализуют систему свертываемости крови. Полезны длительные пешие прогулки, бег трусцой, плаванье, подвижные игры на свежем воздухе. Дыхательные упражнения в среднем темпе снижают давление, увеличивают жизненную емкость легких. К тому же физические упражнения – это хорошая профилактика стрессов.

Питание людей с предрасположенностью к атеросклерозу должно включать достаточное количество полноценных белков, но ограничивается по жирам. Полностью исключать жиры нельзя, предпочтение отдается растительным маслам. Полезна пища, богатая Омега-3 жирными кислотами: свежая морская рыба, морепродукты, орехи, семена льна.

Из углеводистой пищи предпочтение отдают цельнозерновым злакам (гречка, овес). Сладости, сдобу, белый хлеб, фастфуд и жареную пищу необходимо ограничить. В пище должны присутствовать необходимые витамины, особенно С, А, Е, витамины группы В, поэтому делается акцент на овощи и фрукты.

Если болезнь уже возникла

Когда жировые бляшки начали откладываться на сосудах, включается вторичная профилактика атеросклероза. Основная ее задача – предотвратить дальнейшее развитие болезни, предупредить опасные осложнения. Основные методы профилактики:

правильное питание;
лечебные физические упражнения (ЛФК);
паровые процедуры (баня);
массаж;
терапия сопутствующих заболеваний.

Питание

Советы по лечебному питанию при атеросклерозе те же что и при первичной профилактике. Применяют разгрузочные дни, при которых в рационе ограничивают количество жидкости, соли и увеличивают долю фруктов и овощных блюд.

При атеросклерозе под контролем врача может назначаться на 2-3 дня калиевая и магниевая диета. При этом в пищу употребляют отварное мясо, картофель, крупы, отруби, овощи (особенно зеленого цвета). Магний и калий помогают снизить давление, улучшают кровообращение.

Двигательная активность

Нагрузки при ЛФК должны быть достаточными, регулярными, их нужно плавно увеличивать, в зависимости от состояния больного. Физические упражнения лучше всего воздействуют на организм в первой половине дня, а также в период с 15.00 до 17.00. В обеденное время целесообразно проводить пешие прогулки.

Вводный период

Даже самый высокий холестерин можно снизить дома. Просто не забывайте один раз в день выпивать.

Человеку, страдающему атеросклерозом, начинать занятия ЛФК следует в щадящем режиме. Длительность вводного периода при атеросклерозе составляет 1-2 недели. Недопустимы перегрузки, ощущение постоянной усталости. С утра нужно делать гигиеническую гимнастику – она придаст бодрости на весь день. Для ЛФК подбирают простые физические упражнения, которые охватывают основные суставы и группы мышц:

ходьба в спокойном темпе;
наклоны и повороты туловища;
повороты головы;
махи руками и ногами.

Важно сопровождать физические упражнения размеренным глубоким дыханием. Полезно диафрагмальное дыхание: при вдохе живот выпячивают, а при выдохе, наоборот, втягивают.

Средние нагрузки

Если отсутствуют приступы стенокардии, то постепенно увеличивают нагрузки. Продолжают делать утренние физические упражнения, а в дневное время (с 15.00 по 17.00) проводят дополнительное занятие длительностьюминут. В комплекс ЛФК включают упражнения с гантелями массой до 1,5 кг:

пружинистые приседания;
поочередные выпады ногой вперед;
повороты туловища в стороны, руки держат на уровне груди;
переходы в положение ласточка.

Как упражнение для отдыха подойдет бег трусцой с переходом на ходьбу. В групповых занятиях ЛФК полезно использовать элементы спортивных игр: кидание и ловля мяча, бадминтон. Это способствует улучшению координации движения.

Тренировочные нагрузки

Если состояние больного атеросклерозом позволяет, длительность занятия ЛФК увеличивают доминут, а массу гантелей – до 3 кг. Полезно чередовать исходные положения из горизонтального в вертикальное. Это дополнительная тренировка сосудов. При атеросклерозе в занятия включают физические упражнения для мелких мышц и суставов, особенно для лучезапястного, например, вращение кистью, ритмические сгибания и разгибания пальцев.

Бег трусцой может назначаться на дистанции до 2 км. Снижают тонус сосудов при атеросклерозе физические упражнения на растяжку с последующим расслаблением. На заключительном этапе тренировки для постепенного снижения нагрузки на организм применяют ходьбу в сочетании с дыхательными упражнениями.

Целебный пар

Баня – мощное средство от стресса и депрессии, она увеличивает трудоспособность и придает бодрость духа. Паровая баня действует на сердечно-сосудистую систему следующим образом:

стимулирует лимфо- и кровообращение;
усиливает выброс крови из сердца;
расширяет периферические сосуды;
уменьшает застой крови;
в кровоток включаются резервные порции крови (из печени, селезенки).

Баня помогает избавиться от избыточного веса. Очищенные потовые и сальные железы активно выделяют жир, токсины, продукты обмена веществ. Применение березового или кленового веника повышают эффективность процедуры.

Несмотря на всю пользу, баня при атеросклерозе должна применяться очень аккуратно. Баня противопоказана при интенсивном атеросклерозе сосудов сердца и мозга, при повышенном давлении, сразу после инфаркта или инсульта, пожилым людям.

Баня применяется как действенный способ закаливания при атеросклерозе, основанный на чередовании тепла и холода. В парилке находятсяминут, пока не появляется обильное потоотделение. После этого нужно облиться холодной водой, хорошо растереться полотенцем и одеться.

Происходит поочередное расширение и сужение сосудов, улучшается их тонус и кровенаполнение. Необязательно применять очень контрастные процедуры, вполне подойдут теплые и прохладные обливания.

Массажные процедуры

Массаж при атеросклерозе позволяет ускорить кровообращение в крупных сосудах, расширяет капилляры, усиливает приток крови к массируемой области. Хорошо действует сегментарный массаж при атеросклерозе, воздействие оказывается на конкретный пораженный участок (сегмент). Начинается и завершается сеанс массажа поверхностным поглаживанием. Массажные движения выполняются по направлению к лимфатическим узлам. Применяются массажные приемы:

обхватывающее поглаживание;
круговое растирание концами пальцев;
поверхностное и глубокое разминание мышц;
пилящие движения ребром ладони;
потряхивание, похлопывание.

Хорошо сочетается терапия массажем, баня и ЛФК. Нельзя применять массаж при выраженном атеросклерозе сосудов мозга, патологическом расширении артерий (аневризме), воспалении вен.

Медицинский контроль

В профилактике атеросклероза особую роль играет государственная система здравоохранения. Врачи должны вовремя выявлять людей из группы риска, разъяснять им значение рационального образа жизни. Важна своевременная терапия хронических заболеваний, устранение вялотекущих воспалительных процессов.

Давно и прочно сложилось мнение, что от ХОЛЕСТЕРИНА невозможно насовсем избавиться. Чтобы почувствовать облегчение, требуется непрерывно пить дорогие фармацевтические препараты. Глава Института Кардиологии Ренат Акчурин рассказывает, так ли это на самом деле. Читать подробнее.

При атеросклерозе с профилактической целью назначаются витамины. Снижает уровень вредных липидов в крови, способствует расширению периферических сосудов никотиновая кислота (витамин РР). Аскорбиновая кислота стимулирует иммунитет, влияет на проницаемость сосудистой стенки. Витамины группы В укрепляют нервную систему, регулируют эндокринные функции, защищают печень. Для питания кожи при атеросклерозе полезны витамины А и Е.

Грамотно и регулярно применяя профилактические меры, можно прожить долгую и активную жизнь, даже имея склонность к атеросклерозу.

Полезная информация

Лишний вес, усталость, боли в сердце и груди, вялое состояние, плохая память, покалывание в конечностях, отдышка даже при небольшой нагрузке, гипертония - всё это симптомы повышенного ХОЛЕСТЕРИНА! :

Если у вас есть хотя бы 2 симптома из перечисленных - возможно у вас повышенный уровень холестерина, что очень опасно для жизни! Кровь сгущается и начинает медленее двигаться по сосудам, в следствии чего органы и ткани недополучают кислород и питательные вещества. А холестериновые бляшки в сосудах могут привести к ухудшению протока крови или и вовсе закупорить сосуд.

Как предотвратить атеросклероз сосудов?

Для начала надо пересмотреть свое питание. Это особенно важно, если человек имеет лишний вес, вредные привычки. Ведь любое заболевание возникает в том теле, которое ослаблено, и значит, склонно в различным заболеваниям. Атеросклероз предотвратить нельзя, особенно если есть склонность к данному заболеванию. Просто старайтесь вести здоровый образ жизни, ешьте рыбу, мясо птицы, овсянку, огурцы, кабачки, яблоки. Следите за холестерином. Старайтесь быть спокойными - исключите по возможности стресс.

Сначала хочется напомнить, что способствует возникновения атеросклероза - накопление никотина и холестерина на стенках сосудов, износ сосудов, что приводит к сужению сосуда и полному его закрытию.

Теперь разберёмся, что этому способствует.

Холестерин - продукты животного происхождения.

Износ сосудов - гипертония, сахарный диабет.

Теперь делаем вывод.

Следует исключить вредные привычки и продукты, содержащие холестерин.

Заболевания, приводящие к износу сосудов, следует лечить, выяснив причину возникновения и следить за АД и сахаром в крови.

Ежедневное употребление в пищу свежих овощей и фруктов в объёме 500 гр., семя льна, 1 зубчика чеснока, яблока, зелени, помогут не только избежать атеросклероза, но и вылечить его.

Так же укреплению сосудов способствует витамин С, принимайте ежедневно стакан настоя шиповника, на стакан кипятка столовая ложка ягод и заваривать 8 часов в термосе. 50 гр. петрушки содержит суточную дозу витамина С для взрослого человека, включайте её в ежедневный приём.

Свобода для сосудов: как предотвратить атеросклероз

Атеросклероз – хроническое поражение артерий, характеризующееся накоплением липидов (жиров, холестерина) в стенке артерий с формированием бляшек. Атеросклероз относиться к наиболее распространенным заболеваниям сердечно-сосудистой системы.

Значение атеросклероза для любого из нас огромно, т.к. это заболевание является основой для развития многих жизненно-опасных осложнений: ишемической болезни сердца, инсульта, нарушения сердечного ритма, хронической недостаточности кровообращения, гангрены нижних конечностей.

Факторы развития атеросклероза:

Повышение уровня холестерина,

Малоподвижный образ жизни,

Клинические проявления атеросклероза многообразны и зависят, конечно, от места и степени поражения артерий.

Каковы характерные внешние проявления атеросклероза?

1) Раннее поседение волос у мужчин.

2) Множественные ксантомы – опухоли желтого цвета, насыщенные жировыми клетками, располагающимися на коже или веках.

1) Биохимический анализ крови, где определяют содержание общего холестерина, триглицеридов и другие фракции общего холестерина (с определением фракций – разновидностей – «хороший»/«плохой»).

«Хороший» холестерин необходим организму для нормального обмена веществ, «плохой» – нарушает обменные процессы, откладывается на стенках сосудов, «засоряя» ток крови.

2) Исследование сосудов глазного дна (т.к. по сосудам глаз хорошо видно их поражение, соответственно можно судить о состоянии сосудов других органов).

3) Ультразвуковое исследование сердца и аорты и др. сосудов, т.к. благодаря этому исследованию видны «бляшки» основного сосуда (аорты) и работа сердца

Атеросклеротическая бляшка – это скопление холестерина, которое «закупоривая» сосуды, провоцирует инсульт, инфаркт.

После этих обследований решается вопрос объема лечения (медикаменты, питание, физическая нагрузка) для предотвращения грозных осложнений атеросклероза – инфаркт, инсульт, ИБС и др.

Основой лечения атеросклероза является рациональное, правильное питание, отказ от вредных привычек, повышения физической активности и нормализации массы тела. Прекращение курения позволяет снизить риск возникновения осложнений атеросклероза на 50%. Физические тренировки аэробного типа вызывают достоверное повышение уровня «хорошего» холестерина и снижение «плохого».

Практическое уменьшение потребления насыщенных жирных кислот (они должны быть в организме в ограниченном количестве) достигается за счет ограничения животных жиров (свинина, говядина, печень, почки, колбаса, сосиски) и сливочных жиров (масло, цельное молоко, сметана, твердые сыры, крема, мороженое, майонез). Основными пищевыми продуктами для вас должны стать фрукты и овощи, злаки, овсяные или ячменные отруби, макаронные изделия и хлеб грубого помола, курица или индейка (готовить без кожи и жира), рыба, обезжиренные молочные продукты, растительное масло и немного орехов.

Помните, что снижая уровень холестерина, Вы снижаете риск прогрессирования и возможного развития кардиоваскулярных патологий (инфаркт, инсульт). Это улучшает качество жизни и увеличивает ее продолжительность, спасая от преждевременной «коронарной» смерти.

как предотвратить атеросклероз сосудов. Я никогда не ем жирное и откуда он взялся?

Постарайтесь снизить потребление жирных сортов мяса, печени, яиц, сахара и сыра, а также сливочного масла, сметаны и сливок. Консервы и колбасы тоже нежелательные продукты на вашем столе. Вредны также несвежие жиры и жиры, которые подверглись глубокой термической обработке, т. е. жарению и тушению. Ограничьте (но не исключайте из рациона) пшеницу, картофель и кукурузу.

Если вы склонны к атеросклерозу, обратите внимание на продукты питания, снижающие уровень холестерина в крови: на капусту, огурцы, кабачки, лук, свеклу, грибы, мед, яблоки, фасоль и нежирные кисломолочные продукты. Очень полезны рыба и морепродукты, птица, овсянка, растительные масла холодного отжима.

Полностью откажитесь от курения – оно провоцирует развитие тромбов, закупоривающих сосуды. Повышение содержания белка у заядлого курильщика тоже способствует «склеиванию» сосудов.

Больше двигайтесь, попробуйте чаще ходить пешком и не пользоваться лифтом. Найдите время для занятий спортом: оздоровительный бег, ходьба на лыжах, плавание сведут к минимуму риск заболевания атеросклерозом.

Постарайтесь избегать различных психических переутомлений и стрессов. Не вступайте в конфликты, а если оказываетесь в подобной ситуации, держите себя в руках.

Повысить риск атеросклероза может неумеренное потребление алкогольных напитков. Однако рюмка водки, стаканчик вина или небольшая бутылка пива могут оказаться полезными. Не забывайте о мере!

Предотвратить болезни артерий, в т. ч. атеросклероз, справиться со стрессом и снять нервное напряжение помогут занятия йогой.

Следите за своим артериальным давлением: не допускайте его повышения выше нормальных для вашего возраста показателей.

В том случае, если у вас есть факторы риска заболевания атеросклерозом, в т. ч. наследственная предрасположенность к нему, обращайтесь за консультацией к специалистам. Своевременное обращение к медикам может скорректировать развитие этого недуга.

Хорошего вам здоровья и не хворать. Удачи.

прочтите книгу евгения лаппо «почему мы так мало живем» если найдете, там четко сказано как убрать, без лекарств и всякой изотерики.

вообще без жира нельзя.

стрессы, злитесь из-за этого, при этом, в желчном пузыре происходит выработка желчи, которая, при повышенном внутрижелчном давлении проистекает в печень, а оттуда-в кровь.

Как предотвратить развитие атеросклероза, провоцирующие факторы и первые симптомы заболевания

В современном мире искусственного питания, стрессового малоподвижного образа жизни и загрязненной атмосферы все чаще слышно об атеросклерозе сосудов. По статистике, ему в большей степени подвержено мужское население: болезнь диагностирована у 20% 35-летних мужчин, против 8% женщин того же возраста. Но заболевание выявляется и у более молодых людей.

Наиболее уязвимы к атеросклерозу сосуды сердца и мозга, что чревато инсультами и инфарктами, занимающими лидирующие позиции по смертности. Поэтому совокупность мер, предназначенных для предотвращения появления либо остановки развития болезни, называемых профилактикой, позволят продлить жизнь и сохранить здоровье. Знать, как избежать атеросклероза сосудов, и применять это на практике гораздо легче, чем лечить недуг.

Определение и причины атеросклероза сосудов

Атеросклероз являет собой хроническую форму болезни мышечно-эластичных артерий, связанную с отложением атеросклеротических формирований в стенке сосуда, которые со временем перекрывают просвет вплоть до полного прекращения кровотока. Процесс образования холестериновых бляшек включает этапы:

появления пятна в месте поражения интимы артерии инфекционным агентом;
рефлексивного разрастания соединительной ткани на сосуде;
образования липидной бляшки;
кальцинации (накопления кальция на стенках бляшки) с дальнейшим блокированием кровотока.

Причиной атеросклероза является повреждение сосуда, устранять которое предстоит производным холестерина (низкоплотным липопротеидам или ЛПНП). Так как компенсировать дефекты оболочки холестериновой бляшкой (как латкой) считается более приемлемым организму, чем разрывы сосудов. Привести к атеросклеротическому повреждению артерий могут:

злоупотребление никотином, вызывающее спазм сосудов и разрушающее их изнутри;
алкоголь, угнетающий функциональность печени по расщеплению жиров, которые скапливаются на сосудистых стенках;
дисбаланс низкоплотных и высокоплотных липопротеинов с преобладанием первых, которые и составляют основу холестериновых бляшек;
преимущество жирной пищи в рационе, содержащей «плохой» холестерин;
дефицит продуктов, понижающих ЛПНП, в том числе с содержанием Омега-3 и Омега-6 кислот;
ожирение;
частые стрессовые нагрузки;
малоподвижный образ жизни;
генетическая память о патологиях сосудов у ближайших родственников;
диабет.

А к повреждению сосудов при атеросклерозе приводит нарушение нервной регуляции тонуса (спазм). Многие вирусы нарушают целостность стенок артерий: гриппа, герпеса, цитомегаловируса и других. Воздействие модифицированных продуктов и хлорированной воды тоже отрицательно влияет на эластичность сосудистой системы.

Если изначально иммунитет защищает сосуды от разрывов, направляя в поврежденное место лейкоциты и холестерин, то дальнейшее отложение низкоплотных липопротеинов приводит к атеросклеротическому поражению артерий и кислородному голоданию (ишемии).

Опытным путем выявлено наличие пятен на интиме артерий уже у детей. Но к подростковому возрасту они рассасываются, что связано с ускорением процессов обмена в организме. Подобную реверсию (иначе – регрессию) у взрослых можно достичь частично, искусственно понижая холестерин в крови, что приводит к рубцеванию зоны ишемии, но снижает риск атеросклеротического поражения сосудов.

Важно! Женщины в репродуктивном возрасте менее подвержены атеросклерозу сосудистой системы из-за защитного действия гормонов – эстрогенов. Но с началом менопаузы риск заболевания многократно увеличивается. Поэтому необходимо знать, как предотвратить атеросклероз.

Видео: лечение и профилактика атеросклероза сосудов:

Виды и симптомы атеросклероза

Поражать атеросклероз может артерии по всему организму, что влияет на сопутствующий болезни симптомокомплекс. В медицине, в зависимости от локализации поврежденных сосудов, различают следующие виды:

Головного мозга и сонных артерий. Такое заболевание называется хроническим церебральным атеросклерозом, который на протяжении нескольких лет может бессимптомно развиваться, а в определенный момент проявиться ишемическим либо геморрагическим инсультом. Сопровождается: головными болями, трудностями с концентрацией внимания и запоминанием, ухудшением мозговой активности, нарушением речевых центров, частыми головокружениями и повышенным давлением.
Нижних конечностей, называемый облитерирующим атеросклерозом. Плохое кровоснабжение ног сказывается: резкими болями в пальцах, зябкостью, бледной кожей и судорогами. Также не прощупывается пульс в артерии под коленом и на лодыжке.

Кишечника, называемый брыжеечным атеросклерозом. Такая патология чревата полной закупоркой кишечных сосудов, что без своевременного лечения приводит к гибели больного. Первые симптомы болезни проявляются в виде: нарушений стула (длительного запора), болей живота, имеющих резкий характер, слабости, холодного пота и затрудненной работы кишечника.

Видео: атеросклероз сосудов кишечника:

Сердца (коронарных артерий). Поражение холестериновыми бляшками этих сосудов приводит к ИБС (ишемической болезни сердца), стенокардии, инфаркту миокарда. Признаками атеросклероза коронарных артерий выступают: резкие боли в грудине сжимающего характера, которые наступают в результате физического либо психоэмоционального перенапряжения; слабость; пониженное давление; болевые ощущения в области сердца, не лояльные к медикаментам.
Почек, что чревато развитием гипертонического заболевания в злокачественной форме. Атеросклерозу почечных артерий свойственно проявляться болями в области поясницы и потемнением мочи с возможным появлением в ней кровяных вкраплений.
Глазного дна. Такой болезни характерно сопутствие плавающих пятен и исключение из поля зрения некоторых фрагментов.
Аорты. Этот атеросклероз сопровождается резким снижением давления, интенсивной болью вверху живота, не реагирующей на лекарства, учащенным пульсом, холодным потом.

При возникновении подобных признаков атеросклеротического поражения сосудов необходимо обратиться за консультацией к врачу, который поможет выявить заболевание и своевременно начать лечение.

Принципы профилактики атеросклероза

Профилактические меры направлены на уменьшение вызывающих заболевание факторов. Есть ряд принципов, помогающих предупредить атеросклероз сосудов и остановить развитие болезни:

Комплексные профилактические меры должны постепенно стать образом жизни человека, желающего избежать атеросклеротического повреждения сосудов.

Виды предупреждения атеросклероза

Меры, направленные на профилактику атеросклероза, зависят от степени поражения сосудистой системы, и делятся на первичные и вторичные.

Первичная профилактика сосудистой патологии актуальна тем людям, которые не имеют явных признаков атеросклероза. Такие мероприятия рассматриваются и внедряются на государственном уровне для всего населения, включая детей.

Вторичная профилактика сосудистой патологии необходима больным, страдающим хроническим атеросклерозом. Ее меры заключаются в рекомендациях врачей и степени их соблюдения пациентами. Профилактические действия, с учетом образа жизни человека, направлены на недопущение рецидивов, остановку роста холестериновых бляшек, предупреждение образования новых отложений.

Таким образом, первичная и вторичная профилактика атеросклероза, памятка о необходимых мероприятиях должна стать настольным пособием для людей, заботящихся о своем здоровье.

Первичная профилактика атеросклероза сосудов

Первичные мероприятия, предотвращающие атеросклеротическое поражение сосудов, должны с детского возраста приспосабливать эластичные артерии к внутренним процессам организма, препятствовать избытку «плохого» холестерина и восполнять дефицит «хорошего», снижать риск воздействия инфекционных агентов. Основные действия направлены на соблюдение:

Здорового питания, заключающегося в приоритете витаминов и клетчатки: злаков, овощей, фруктов и цельнозерновых сортов хлеба. Употребление мяса ограничить нежирными сортами птицы либо рыбы, и сократить прием до 3-х раз в неделю.
Диеты, ограничивающей употребление жирных сортов мяса и субпродуктов. Избегать легко усваиваемых углеводов: кондитерских изделий, макарон, свежей выпечки из пшеничной муки. Исключить продукты с ГМО и стараться не переедать.

Режима умеренных физических нагрузок, которые должны стимулировать обращение крови, улучшать насыщаемость ее кислородом, укреплять иммунную систему, противостоящую вирусным и бактериальным инфекциям, и способствовать оздоровлению организма. Физкультура помогает предотвратить ожирение, которое перегружает сосуды и сердце, что ведет к атеросклеротическому поражению артерий.
Воздержания от вредных привычек (никотина и распития алкоголя). При своевременном отказе от курения и употребления алкоголесодержащих напитков можно обеспечить самовосстановление сосудов и продлить здоровье организма.

Активного образа жизни, что позволит предупредить увеличение веса, нормализовать углеводный обмен и допустимый уровень сахара. Рекомендуется придерживаться такого режима дня, который оптимально чередует активность с полноценным отдыхом, что предупреждает атеросклероз сосудов.
Мер, противодействующих гипертонии. Сюда относится поддержка давления в пределах 130 на 90 мм рт.ст., что сохранит миокард и сосуды без лишних нагрузок.
Мероприятий, направленных на лечение сахарного диабета.

Ко всему перечисленному для избежания атеросклеротического повреждения сосудов минимизировать употребление фаст-фуда и искусственной пищи (чипсов, шаурмы, гамбургеров), содержащей жировые трансизомеры. При длительной гипертонии у внешне здорового человека следует сдать анализ на содержание в крови холестерина. Если придерживаться советов памятки, появление атеросклероза отодвигается на длительное время.

Важно! Для профилактики церебрального атеросклероза сосудов мозга следует беречься от стрессовых ситуаций и чрезмерного психоэмоционального напряжения.

Имеют место государственные мероприятия, направленные на профилактику атеросклероза населения. К ним относят действия, связанные с:

противоэпидемическими вакцинациями;
развитием физкультурных, спортивных и оздоровительных (укрепляющих иммунитет) направлений в детских и юношеских заведениях;
контролем за экологией;
добавлением в воду и продукты элементов, задерживающих атеросклеротические процессы, к которым относятся йод, хром и подобные;
социальными рекламами, пропагандирующими здоровый образ жизни и вред никотина с алкоголем;
государственными противодействиями курению и распитию спиртных напитков (ограничивающими разрешенные места и возраст продажи);
производством низкокалорийных продуктов без добавок и с ограничением жиров животного происхождения, сахара;
контролем за составом продаваемых продуктов (соответствием указанного на этикетке разрешенному перечню);
расширением ассортиментного ряда выпечки из грубых сортов муки;
организацией спортивных и оздоровительных мероприятий для людей, соблюдающих здоровый образ жизни;

контролем за состоянием здоровья граждан посредством обязательных ежегодных медосмотров.

Как видно, государство заинтересовано в здоровье своих граждан. Поэтому, при желании человека и соблюдении им указанного комплекса профилактических действий, об атеросклеротическом повреждении сосудов можно надолго забыть.

Вторичная профилактика атеросклероза сосудов

Вторичными профилактическими мерами является медицинское воздействие на существующую болезнь посредством лекарственных препаратов с целью замедлить атеросклеротические процессы. Целевой аудиторией являются люди с ярким симптомокомплексом патологии сосудов. Мероприятия для них включают:

прием медикаментов: статинов, никотиновой кислоты, секвестрантов жёлчных кислот, фибратов, действие которых направлено на снижение холестерина, сдерживание роста бляшек, понижение концентрации триглицеридов, снижение всасываемости жиров кишечником, понижение давления и разжижение крови, что в комплексе успешно борется с атеросклеротическим повреждением сосудов;
ежедневные физические нагрузки, но направлены они должны быть на гибкость и выносливость (гимнастика, пробежки либо просто прогулки, йога), а интенсивные силовые упражнения могут спровоцировать атеросклероз или тромбоз;

контроль за давлением (не более 130/80 мм рт.ст.).

Но все мероприятия, указанные выше, не возымеют действия без лечебной диеты, которая не допускает употребления копченых и жареных продуктов, трансжиров (маргарина). Еще нужно воздержаться от молочных продуктов. Должно быть обеспечено обязательное употребление пищи с содержанием полиненасыщенных жирных кислот (лососевой рыбы, растительного масла из льна и оливок). Чтобы снизить уровень ЛПНП в крови и предотвратить атеросклеротическое повреждение сосудов, эффективны народные средства, основу которых составляют лечебные травы и растения.

Предотвратить атеросклероз сосудов можно. Для этого нужно соблюдать здоровый образ жизни, отказаться от вредных привычек, придерживаться культуры питания, ориентированного на фрукты и овощи в большей степени, а мясные продукты – в меньшей, и больше двигаться. А при наличии клинических признаков болезни – врачи помогут остановить патологию при помощи медикаментов.

Как защититься от атеросклероза сосудов?

Атеросклероз является довольно серьезным заболеванием, которое вызывает дискомфорт у больного, и к тому же очень сложно поддается лечению. Основная проблема заключается в том, что первые признаки этого заболевания, могут проявиться только лишь по истечению многих лет, с момента самого заболевания. За это время, атеросклероз сосудов может перейти в стадию, когда избавится от этого недуга уже невозможно. Именно поэтому, для того, чтобы не стать жертвой этой болезни, и не задавать себе потом вопрос, как от неё избавиться, необходимо принимать меры по профилактике, которые помогут защитить ваш организм. Как предотвратить атеросклероз сосудов, читайте далее в статье.

Как защититься от атеросклероза сосудов простыми методами?

Вопрос, как защититься от атеросклероза сосудов, волнует очень многих людей, именно поэтому, специалисты в области медицины вывели ряд простых и доступных правил, выполняя которые, вероятность появления данной болезни значительно уменьшается.

Итак, для того чтобы защититься от атеросклероза сосудов необходимо:

Чтобы предотвратить атеросклероз сосудов, нужно вести здоровый образ жизни с самого юного возраста. Дело в том, что если откладывать профилактические мероприятия по предупреждению появления атеросклероза, существует вероятность того, что по истечении нескольких лет, профилактика уже будет неуместна.
Придерживаться специализированной диеты. Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина чревато возникновением проблемы атеросклероза. Медики рекомендуют употреблять моркови, чеснока, баклажанов, рябины и земляники, а также других овощей, фруктов и злаков, которые оказывают на организм положительное влияние, и в тоже время ограничить употребление икры, жирного мяса, почек, печени, а также молока, содержание холестерина в которых достаточно велико.
Чтобы защититься от атеросклероза, также необходимо постоянно следить за содержанием холестерина в крови, и в случае увеличения его концентрации, обращаться за квалифицированной медицинской помощью или консультациями. При этом нужно помнить, что употребление продуктов с высоким содержанием холестерина не должно превышать трехсот грамм в сутки.
Активные, регулярные занятия спортом, также положительно влияют на общее состояние организма, и предотвращают атеросклероз сосудов. Поэтому, следует, активно заниматься бегом, плаванием, спортивными танцами – в общем, теми видами спорта, которые подразумевают большое количество движений.
Курильщики попадают под группу риска заболевания атеросклерозом, именно поэтому, чтобы защититься от атеросклероза, следует полностью отказаться от этой вредной привычки.
Чтобы предотвратить атеросклероз сосудов, также следует очень внимательно следить за уровнем сахара в крови. Дело все в том, что сахарный диабет очень часто провоцирует развитие атеросклероза у человека. Поэтому, в рамках общей профилактики, необходимо периодически проходит обследования и сдавать анализ крови.
Контролируя и поддерживая артериальное давление в рамках нормы, шанс появления атеросклероза несколько снижается. У людей же, которые имеет проблемы с артериальным давлением, шансы стать жертвой данного недуга очень велики. Поэтому, если данная проблема вас беспокоит, нужно в обязательном порядке обращаться к специалистам, и нормализовать ваше давление.

Предотвратить атеросклероз сосудов легче, чем с ним жить

Атеросклероз сосудов, как в принципе и все остальные болезни, гораздо проще предупредить, нежели потом лечить, или избавляться от симптомов. Ввиду этой особенности, следует, очень внимательно относится к своему здоровью тогда, когда оно еще находится в норме, и всячески поддерживать его на этом уровне, поскольку в тот момент, когда атеросклероза начинает прогрессировать, остановить её действие уже практически невозможно.

Атеросклероз является хроническим заболеванием, в результате которого стенки артерий из-за большого количества холестериновых отложений значительно уплотняются. Это приводит к существенному сужению просвета сосудов, вплоть до их полнейшей закупорки, а также к нарушению кровоснабжения всех органов и тканей. Лечение атеросклероза является довольно затруднительной задачей, в связи с этим профилактикой заболевания следует заниматься своевременно.

Как предотвратить атеросклероз сосудов самостоятельно - принципы питания?

Невзирая на то, что атеросклероз в основном проявляется ближе кгодам, его профилактикой следует начинать заниматься значительно раньше. В основном причиной болезни выступает нарушение липидного обмена в организме, и поэтому очень необходимо уделять достаточное внимание правильному питанию.

Чтобы защититься от атеросклероза сосудов, важно как можно скорее исключить из организма продукты, в которых содержатся жиры животного происхождения. Если вам не под силу отказаться от них полностью, хотя бы максимально ограничьте себя в их употреблении.

Растительные же жиры напротив – весьма полезны, именно поэтому льняное, подсолнечное и оливковое масла должны постоянно присутствовать в вашем ежедневном рационе.

Не забывайте употреблять в пищу злаковые, фрукты, ягоды и овощи.

Незаменимый продукт – это вареная рыба, чтобы предотвратить атеросклероз сосудов.

Как защититься от атеросклероза сосудов благодаря питанию?

Постоянно контролируйте массу своего тела, подбирая рацион питания, который в точности соответствует вашему организму. Помните, что набирая всего лишь лишние полкилограмма, вы тем самым повышаете уровень холестерина в крови на целых 2 пункта.

Чтобы защититься от атеросклероза сосудов, попытайтесь уменьшить использование в повседневной жизни жирных сортов мяса, яиц, печени, сыра, сахара, а кроме того сливочного масла, сливок и сметаны. Не стоит больше «водить дружбу» с консервами и колбасами. Очень вредные для вас любые несвежие жиры, а также жиры, которые подвергаются глубокой термической обработке – таковыми выступают все жаренные и тушеные блюда. Существенно ограничьте в количестве, однако не исключайте из своего рациона, пшеницу, кукурузу и картофель.

Если у вас имеется склонность к заболеванию атеросклерозом, обратите свое внимание на пищевые продукты, которые способны снижать уровень холестерина в крови. Таковыми являются: капуста, кабачки, огурцы, свекла, лук, грибы, яблоки, мед, фасоль и кисломолочные продукты малой жирности. Очень полезными являются овсянка, рыба, морепродукты, любая птица, растительные масла холодного режима отжима.

Чтобы защититься от атеросклероза сосудов, вам следует навсегда отказаться от курения. Он в большей мере провоцирует образование тромбов, которые закупоривают сосуды. Повышенное содержание белка в организме заядлого курильщика также способствует скорейшему «склеиванию» кровеносных сосудов.

Старайтесь двигаться как можно больше, попытайтесь ходить пешком как можно чаще, а, возвращаясь домой, даже если вы живете на десятом этаже - не пользоваться лифтом. Выделите в своем плотном графике время, чтобы заниматься спортом: это может быть оздоровительный бег, плавание или ходьба на лыжах – любое из них сведет риск заболевания атеросклерозом к минимуму.

Избегайте всевозможных стрессов и психических переутомлений. Не ввязывайтесь в конфликты, а если уж оказались в такой ситуации, старайтесь держать себя в руках.

Неумеренное употребление алкогольных напитков также значительно увеличивает шансы заболевания атеросклерозом. Разумеется, один бокал вина, бутылочка пива или рюмка водки не станут для вас убивающей дозой. Но здесь, как и в любом деле, не стоит забывать о разумной мере.

Как предотвратить атеросклероз сосудов лучше всех остальных знают йоги. Занятия йогой не только способствуют снятию стресса, но, как оказывается, и помогает бороться с различными заболеваниями сосудов.

Атеросклероз

Что является причиной возникновения атеросклероза, и как его предупредить?

Атеросклероз – нарушения функционирования артерии.

Во время этого заболевания происходит повышение уровня холестерина в крови, что способствует образованию бляшек, как следствие нарушается циркуляция крови.

Факторы риска

Категория людей, перешагнувшая рубеж 45 лет, подвержены риску заболевания атеросклерозом.
Мужчины больше подвластны этой болезни, чем женщины.
Курение может стать причиной атеросклероза.
Повышение артериального давления, а также высокий показатель холестерина в крови способствуют развитию недуга.
Лишний вес (ожирение).
Атеросклероз зачастую является последствием сахарного диабета.

Атеросклероз – провокатор инсультов и инфарктов!

Как предупредить атеросклероз?

Отказаться от курения.
Артериальное давление и уровень холестерина в крови держать в норме.
Не допускайте ожирения, боритесь с лишним весом.
Ежедневно занимайтесь физкультурой.
Организму необходимо питание продуктами, в состав которых входят грубые волокна.
Предпочтите белое мясо красному. Для снижения уровня холестерина в крови необходимы полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3. Пополните рацион питания продуктами, в состав которых входит это вещество.
Приём статинов снизит уровень холестерина в крови, аспирин предотвратит образование тромбов.
Улучшить кровоток, сделать сосуды немного шире можно при помощи процедуры стенирования.

При атеросклерозе откажитесь от сладостей, т.к. сахар увеличивает уровень холестерина в крови.

Кто некурит и не пьет, тот здоровеньким помрет» Поговорка – оправдание для курильщиков и пьяниц.

Все мы умрем. Причем, время жизни конкретного человека зависит от особенностей его генома.

Недавно слышал по телевизору сообщение о том, что скоро за 500 евро можно будет сделать анализ, который сообщит, скольку человеку осталось жить. Как обычно, СМИ из банальной вещи сделали сенсацию. Анализ сообщит только предполагаемую продолжительность жизни, с учетом риска развития конкретных болезней и смерти от них. Вы же сможите определить свои риски не за 500 евро, а бесплатно. На этом сайте!

Гены изменить нельзя. Но, если «постараться», то можно «прожечь» свою жизнь и умереть намного раньше, чем вам предназначено. Но можно и продлить жизнь, зная, по какой именно системе организма «подкрадывается» смерть.

Важно и то, как прожить оставшиеся годы. Человеческий организм запрограммирован на умирание, хочется нам этого или нет. Вопрос только в том, умрет человек дряхлой развалиной, несколько лет не встающей с постели, или относительно здоровым, с ясным сознанием почти до конца.

«Еще не старость, но уже не в радость» с массой болячек и ограничением жизнедеятельности и самообеспечения.

Или: помереть попозже и «здоровеньким», предаваясь периодически философским меланхолиям:

Летят года, остатки сладки

И грех печалиться

Как жизнь твоя? Она в порядке,

Единственное преимущество первого варианта – все мысли будут о том, что болит. Некогда будет красиво грустить о приближающейся смерти.

Итак, как прожить подольше и умереть здоровеньким.

Из жизненно важных органов ранее всего изнашивается сердечно-сосудистая система. Основная причина смерти в возрастелет - это патология сосудов и сердца. На Западе используется термин CVD – он объединяет и инфаркт миокарда, и инсульт, и предшествующие им заболевания.

Как предупредить инфаркт

Больной стенокардией должен сам проследить закономерности возникновения ее приступов, изучить, так сказать, ее повадки. Бывает, что приступ стенокардии возникает при выходе из теплого помещения на улицу, на холод, или же при физических усилиях, волнениях, спешке, пребывании в душном, прокуренном помещении, при физической близости и т. д. Во всех этих случаях (индивидуально) необходимо заранее принимать сосудорасширяющее средство, чтобы предупредить возникновение приступа. Если же приступ наступил, надо как можно быстрее помочь организму - улучшить хотя бы временно кровообращение в мышце сердца и не дать развиться в ней необратимым изменениям.

Следует заметить, что боль при стенокардии не всегда бывает сильной, и это обманчивое состояние относительного благополучия нередко приводит к роковым последствиям, так как такие больные продолжают выполнять свою работу, нести тяжести, подниматься по лестнице, делают доклады и т. д. В этих случаях больные сами себя доводят до инфаркта миокарда.

Многие больные имеют неправильное представление о том, что боль в области сердца надо терпеть и она пройдет. Это ошибочное и вредное представление. Как только человек, страдающий атеросклерозом, получил сигнал о боли в области сердца, как только она отмечена сознанием, ее надо немедленно устранять, чтобы она не вызвала разрушительную цепь реакций в организме.

Несмотря на то, что атеросклероз проявляется чаще всего кгодам, его профилактику следует начинать гораздо раньше. Основной причиной болезни является нарушение липидного обмена, а потому необходимо уделять пристальное внимание правильному питанию. Исключите из рациона продукты, содержащие животные жиры. Если полный отказ от них невозможен, хотя бы сведите их потребление к минимуму. А вот растительные жиры, напротив, полезны, так что подсолнечное, оливковое и льняное масло должно входить в ежедневный рацион. Также употребляйте в пищу злаки, овощи, фрукты и ягоды. Очень полезна вареная рыба.

Следите за весом. При избыточной массе тела вероятность развития атеросклероза сосудов возрастает в разы. При необходимости соблюдайте низкокалорийную диету, больше двигайтесь.

Физическая активность является отличным способом профилактики атеросклероза. Вовсе не обязательно подвергать свой организм изнуряющим спортивным тренировкам, пользу принесут даже ежедневные пешие прогулки.

Еще одним предрасполагающим к развитию атеросклероза фактором является курение. Впрочем, алкоголь тоже не несет никакой пользы организму. Чем раньше вы откажетесь от вредных привычек, тем больше вероятность того, что заболевание обойдет вас стороной.

Предрасположенность к атеросклерозу сосудов есть у людей, близкие родственники которых страдали этим заболеванием. Если вы входите в группу риска, ежегодно проходите обследование с целью выявления нарушений. Болезнь, обнаруженная на ранней стадии, хорошо поддается лечению медикаментозными средствами.

Хорошим средством профилактики атеросклероза сосудов являются пшеничные отруби. Измельчите их в кофемолке, после чего залейте кипятком на полчаса. По истечении времени слейте лишнюю жидкость, а получившуюся кашицу принимайте трижды в день по столовой ложке.

Как защититься от атеросклероза сосудов?

Как защититься от атеросклероза сосудов простыми методами?

Итак, для того чтобы защититься от атеросклероза сосудов необходимо:

Чтобы предотвратить атеросклероз сосудов, нужно вести здоровый образ жизни с самого юного возраста. Дело в том, что если откладывать профилактические мероприятия по предупреждению появления атеросклероза, существует вероятность того, что по истечении нескольких лет, профилактика уже будет неуместна.
Придерживаться специализированной диеты. Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина чревато возникновением проблемы атеросклероза. Медики рекомендуют употреблять моркови, чеснока, баклажанов, рябины и земляники, а также других овощей, фруктов и злаков, которые оказывают на организм положительное влияние, и в тоже время ограничить употребление икры, жирного мяса, почек, печени, а также молока, содержание холестерина в которых достаточно велико.
Чтобы защититься от атеросклероза, также необходимо постоянно следить за содержанием холестерина в крови, и в случае увеличения его концентрации, обращаться за квалифицированной медицинской помощью или консультациями. При этом нужно помнить, что употребление продуктов с высоким содержанием холестерина не должно превышать трехсот грамм в сутки.
Активные, регулярные занятия спортом, также положительно влияют на общее состояние организма, и предотвращают атеросклероз сосудов. Поэтому, следует, активно заниматься бегом, плаванием, спортивными танцами – в общем, теми видами спорта, которые подразумевают большое количество движений.
Курильщики попадают под группу риска заболевания атеросклерозом, именно поэтому, чтобы защититься от атеросклероза, следует полностью отказаться от этой вредной привычки.
Чтобы предотвратить атеросклероз сосудов, также следует очень внимательно следить за уровнем сахара в крови. Дело все в том, что сахарный диабет очень часто провоцирует развитие атеросклероза у человека. Поэтому, в рамках общей профилактики, необходимо периодически проходит обследования и сдавать анализ крови.
Контролируя и поддерживая артериальное давление в рамках нормы, шанс появления атеросклероза несколько снижается. У людей же, которые имеет проблемы с артериальным давлением, шансы стать жертвой данного недуга очень велики. Поэтому, если данная проблема вас беспокоит, нужно в обязательном порядке обращаться к специалистам, и нормализовать ваше давление.

Предотвратить атеросклероз сосудов легче, чем с ним жить

Атеросклероз является хроническим заболеванием, в результате которого стенки артерий из-за большого количества холестериновых отложений значительно уплотняются. Это приводит к существенному сужению просвета сосудов, вплоть до их полнейшей закупорки, а также к нарушению кровоснабжения всех органов и тканей. Лечение атеросклероза является довольно затруднительной задачей, в связи с этим профилактикой заболевания следует заниматься своевременно.

Как предотвратить атеросклероз сосудов самостоятельно - принципы питания?

Не забывайте употреблять в пищу злаковые, фрукты, ягоды и овощи.

Незаменимый продукт – это вареная рыба, чтобы предотвратить атеросклероз сосудов.

Как защититься от атеросклероза сосудов благодаря питанию?

Неумеренное употребление алкогольных напитков также значительно увеличивает шансы заболевания атеросклерозом. Разумеется, один бокал вина, бутылочка пива или рюмка водки не станут для вас убивающей дозой. Но здесь, как и в любом деле, не стоит забывать о разумной мере.

Как предотвратить развитие атеросклероза, провоцирующие факторы и первые симптомы заболевания

Определение и причины атеросклероза сосудов

появления пятна в месте поражения интимы артерии инфекционным агентом;
рефлексивного разрастания соединительной ткани на сосуде;
образования липидной бляшки;
кальцинации (накопления кальция на стенках бляшки) с дальнейшим блокированием кровотока.

злоупотребление никотином, вызывающее спазм сосудов и разрушающее их изнутри;
алкоголь, угнетающий функциональность печени по расщеплению жиров, которые скапливаются на сосудистых стенках;
дисбаланс низкоплотных и высокоплотных липопротеинов с преобладанием первых, которые и составляют основу холестериновых бляшек;
преимущество жирной пищи в рационе, содержащей «плохой» холестерин;
дефицит продуктов, понижающих ЛПНП, в том числе с содержанием Омега-3 и Омега-6 кислот;
ожирение;
частые стрессовые нагрузки;
малоподвижный образ жизни;
генетическая память о патологиях сосудов у ближайших родственников;
диабет.

Видео: лечение и профилактика атеросклероза сосудов:

Виды и симптомы атеросклероза

Головного мозга и сонных артерий. Такое заболевание называется хроническим церебральным атеросклерозом, который на протяжении нескольких лет может бессимптомно развиваться, а в определенный момент проявиться ишемическим либо геморрагическим инсультом. Сопровождается: головными болями, трудностями с концентрацией внимания и запоминанием, ухудшением мозговой активности, нарушением речевых центров, частыми головокружениями и повышенным давлением.
Нижних конечностей, называемый облитерирующим атеросклерозом. Плохое кровоснабжение ног сказывается: резкими болями в пальцах, зябкостью, бледной кожей и судорогами. Также не прощупывается пульс в артерии под коленом и на лодыжке.

Кишечника, называемый брыжеечным атеросклерозом. Такая патология чревата полной закупоркой кишечных сосудов, что без своевременного лечения приводит к гибели больного. Первые симптомы болезни проявляются в виде: нарушений стула (длительного запора), болей живота, имеющих резкий характер, слабости, холодного пота и затрудненной работы кишечника.

Видео: атеросклероз сосудов кишечника:

Сердца (коронарных артерий). Поражение холестериновыми бляшками этих сосудов приводит к ИБС (ишемической болезни сердца), стенокардии, инфаркту миокарда. Признаками атеросклероза коронарных артерий выступают: резкие боли в грудине сжимающего характера, которые наступают в результате физического либо психоэмоционального перенапряжения; слабость; пониженное давление; болевые ощущения в области сердца, не лояльные к медикаментам.
Почек, что чревато развитием гипертонического заболевания в злокачественной форме. Атеросклерозу почечных артерий свойственно проявляться болями в области поясницы и потемнением мочи с возможным появлением в ней кровяных вкраплений.
Глазного дна. Такой болезни характерно сопутствие плавающих пятен и исключение из поля зрения некоторых фрагментов.
Аорты. Этот атеросклероз сопровождается резким снижением давления, интенсивной болью вверху живота, не реагирующей на лекарства, учащенным пульсом, холодным потом.

Принципы профилактики атеросклероза

индивидуальный подход к человеку, учитывающий особенности организма и специфику патологии;
особое внимание к возрасту и группе риска больного;
системный подход, а не разовая акция;
длительность профилактических атеросклероз мероприятий (от нескольких месяцев).

Виды предупреждения атеросклероза

Первичная профилактика атеросклероза сосудов

Здорового питания, заключающегося в приоритете витаминов и клетчатки: злаков, овощей, фруктов и цельнозерновых сортов хлеба. Употребление мяса ограничить нежирными сортами птицы либо рыбы, и сократить прием до 3-х раз в неделю.
Диеты, ограничивающей употребление жирных сортов мяса и субпродуктов. Избегать легко усваиваемых углеводов: кондитерских изделий, макарон, свежей выпечки из пшеничной муки. Исключить продукты с ГМО и стараться не переедать.

Режима умеренных физических нагрузок, которые должны стимулировать обращение крови, улучшать насыщаемость ее кислородом, укреплять иммунную систему, противостоящую вирусным и бактериальным инфекциям, и способствовать оздоровлению организма. Физкультура помогает предотвратить ожирение, которое перегружает сосуды и сердце, что ведет к атеросклеротическому поражению артерий.
Воздержания от вредных привычек (никотина и распития алкоголя). При своевременном отказе от курения и употребления алкоголесодержащих напитков можно обеспечить самовосстановление сосудов и продлить здоровье организма.

Активного образа жизни, что позволит предупредить увеличение веса, нормализовать углеводный обмен и допустимый уровень сахара. Рекомендуется придерживаться такого режима дня, который оптимально чередует активность с полноценным отдыхом, что предупреждает атеросклероз сосудов.
Мер, противодействующих гипертонии. Сюда относится поддержка давления в пределах 130 на 90 мм рт.ст., что сохранит миокард и сосуды без лишних нагрузок.
Мероприятий, направленных на лечение сахарного диабета.

противоэпидемическими вакцинациями;
развитием физкультурных, спортивных и оздоровительных (укрепляющих иммунитет) направлений в детских и юношеских заведениях;
контролем за экологией;
добавлением в воду и продукты элементов, задерживающих атеросклеротические процессы, к которым относятся йод, хром и подобные;
социальными рекламами, пропагандирующими здоровый образ жизни и вред никотина с алкоголем;
государственными противодействиями курению и распитию спиртных напитков (ограничивающими разрешенные места и возраст продажи);
производством низкокалорийных продуктов без добавок и с ограничением жиров животного происхождения, сахара;
контролем за составом продаваемых продуктов (соответствием указанного на этикетке разрешенному перечню);
расширением ассортиментного ряда выпечки из грубых сортов муки;
организацией спортивных и оздоровительных мероприятий для людей, соблюдающих здоровый образ жизни;

контролем за состоянием здоровья граждан посредством обязательных ежегодных медосмотров.

Вторичная профилактика атеросклероза сосудов

прием медикаментов: статинов, никотиновой кислоты, секвестрантов жёлчных кислот, фибратов, действие которых направлено на снижение холестерина, сдерживание роста бляшек, понижение концентрации триглицеридов, снижение всасываемости жиров кишечником, понижение давления и разжижение крови, что в комплексе успешно борется с атеросклеротическим повреждением сосудов;
ежедневные физические нагрузки, но направлены они должны быть на гибкость и выносливость (гимнастика, пробежки либо просто прогулки, йога), а интенсивные силовые упражнения могут спровоцировать атеросклероз или тромбоз;

контроль за давлением (не более 130/80 мм рт.ст.).

Атеросклероз становится болезнью века, поражая множество людей.

Сложность заболевания обуславливается и тем, что развиваться оно может еще с детства. Прогресс атеросклероза приходит с возрастом.

Факторы, влияющие на ход болезни, не изучены учеными полностью, но известны причины, провоцирующие возникновение. Вылечить заболевание достаточно сложно.

Наиболее часто поражаются пожилые люди, но болезнь за последние годы значительно «помолодела» добавив в ряды больных больше молодых людей.

Эпицентр развития приходится на самые развитые страны, такие как:

Россия;
Германия;
Франция.

О том, как предотвратить атеросклероз знают не все. Но эта информация может стать спасательным кругом, выручившим в нужный момент. Заболеть рискует каждый, кто не придерживается правил питания, ведет малоактивный образ жизни и имеет пристрастие к вредным привычкам.

Развитие атеросклероза начинается незаметно и человек, словно «лягушка в кастрюле», которая медленно нагревается. Больной совсем не догадывается об опасности, и ничего не делает, чтобы остановить процесс. Так что полезная информация никогда не будет лишней.

Это достаточно непредсказуемый недуг. Симптомы и боли совсем не проявляются, до тех пор, пока сосуды не закупориваются практически полностью. В этом и есть опасность. Многие, даже испытав боли, совсем не спешат записаться к врачу. Такие пренебрежения здоровьем всегда заканчиваются плачевно.

Почему возникает атеросклероз?

Заболевание опасно последствиями своего прогрессирования в организме больного.

Оно сможет спровоцировать возникновение заболеваний головного мозга, почек, печени. Также может случиться инсульт, инфаркт и т.д.

Недостаток в организме витаминов и минералов сильно сказывается на общем состоянии организма, ослабевает иммунная система, мышцы тоже стают слабее.

Существует несколько факторов провоцирующих атеросклероз:

Курящий человек подвергает себя риску заболеть атеросклерозом. Такие люди очень рано умирают именно от болезней, связанных с сосудами и сердцем. Курение снижает уровень кислорода попадающего в кровь, поэтому результат не утешительный.
Высокое давление. Повышенное АД оказывает действие на сосуды аналогичное дыму сигарет. Артериальные стенки повреждаются, тем самым ухудшая здоровье. Причин высокого давления, в свою очередь, может быть несколько, основными являются лишний вес, переживание стресса, вредные привычки и малоактивный образ жизни.
Человек с сахарным диабетом страдает от повреждений сосудов практически всегда.
Генетическая предрасположенность. Это наиболее очевидная причина заболевания. Если знать об этом, то риски можно снизить.
Плохая экология, сопровождающаяся загрязнением воздуха. Кислород не попадает в должном количестве, что вредит сосудам.
Употребление спиртных напитков очень опасно для сосудов. Люди, употребляющие алкоголь болеют атеросклерозом гораздо чаще, чем те, кто вовсе не пьет. Причиной этому считается повышенный уровень холестерина в крови, что губительно влияет на сосуды.
Избыточный вес тоже является причиной заболевания. К тому же, еще и тянет за собой другие факторы риска - сахарный диабет и повышенное давление. Поэтому люди данной категории, намного больше подвержены риску, чем другие.

Отсутствие чередования отдыха с трудом грозит последствиям. Сердце изнашивается, организм заболевает. Следует не перетруждаться, ведь идет огромная нагрузка на сердце.

Как распознать атеросклероз?

Обычно, отсутствуют симптомы до тех пор, пока сосуды не подвергнутся атеросклеротическим изменениям.

Если человек не обследуется у врачей, то узнает об этом вследствие диагностирования проблем последующих за атеросклерозом.

Список болезней провоцируемых атеросклерозом очень обширный.

Болезнь провоцирует стенокардию. Стенокардия развивается вследствие недостаточного обогащения крови кислородом. Распространенный признак стенокардии это дискомфорт и болевые ощущения в груди. При первых симптомах болезни нужно срочно обратиться к доктору. К боли и дискомфорту присоединяются рвота, головные боли, одышка, плохое общее самочувствие, постоянное чувство усталости.

Инфаркт наиболее частое проявление . Симптомы развития этого заболевания следующие:

появление боли в груди – задействован обычно сам центр груди, иногда боль задевает и конечности;
у человека выявляется затрудненное дыхание;
наблюдается ухудшение общего самочувствия;
появляется кашель;
у больного появляется сильная одышка;
в некоторых случаях появляются позывы к рвоте.

Инсульт является одним из самых опасных последствий атеросклероза. Признаки заметить очень легко, главное вовремя на них обратить внимание и должным образом среагировать. Лицо человека становится непривычно перекошенным, просьбу улыбнуться он становится не способным выполнить. Больной не способен поднять руку либо делает это движение с большим трудом. Речь становится невнятная и неразборчивая. Человеку трудно глотать. Нарушена координация движений. Своевременная реакция на симптомы может спасти жизнь человеку. Одна сторона тела может просто онеметь, передвижение становится невозможным. В тяжелых случаях происходит потеря сознания.

Поражение атеросклерозом стенок сосудов может их ослабить, что приведет к возникновению аневризмы. Это своеобразное выпячивание стенок сосудов. Когда аневризма становится слишком большой, может произойти ее разрыв. Первым симптом разрыва является острая боль в районе затылка головы. Может показаться, что голову просто ударили. Разрыв аневризмы грозит летальным исходом.

Возникают патологии в стенках периферических артерий. В таком случае ухудшается кровоснабжение конечностей человека. Боль в ногах является самым первым признаком этой патологии. Могут появляться судороги, мышечные спазмы, приступообразная боль. Усиливается боль при нагрузках на конечности. Возможно изменение кожного покрова ног.

Цвет кожи меняется и становится неестественным. У мужчин наблюдается развитие импотенции.

Как предупредить атеросклероз?

Причины появления болезни много обсуждаются, а о том, как предотвратить , известно очень мало.

Особенно опасно нарушение мозгового и сердечного кровообращения.

Поэтому на вопрос относительно того, как избежать атеросклероза, есть несколько дельных советов, которые точно помогут.

Проще предотвратить болезнь, чем останавливать ее течение.

Можно вносить в жизнь изменения медленно, но уверенно и это не останется без вознаграждения.

Для того чтобы предупредить появление атеросклероза следует придерживаться некоторых советов и рекомендаций.

Следует начать правильно питаться. Питание – залог здоровья. Многие утверждают, что правильно питаться дорого. Это совсем не так. Нужно всего лишь исключить из своего рациона вредную пищу. Деньги, потраченные на чипсы лучше потратить на яблоки. Пользы намного больше, а цена практически одинакова. Правильное питание должно идти с человеком по жизни, это не диета, а образ жизни. Мучительного ничего в этом нет. Нужно избегать использования вредной пищи в рационе. Это способствует уменьшению риска развития заболевания в организме.

Нужно отказаться от курения. Минздрав предупреждает и не зря. Сосуды становятся намного слабее, да и последствия вредной привычки не совсем приятные. Кроме заболеваний, неприятный запах, портятся зубы и в легких скапливаются отложения.

Следует отказаться от употребления алкоголя. Это реальная угроза, а отказ от алкоголя поможет снизить риски. Даже если организм не склонен к атеросклерозу, то любые внешние воздействия удваивают, а то и утраивают риски развития патологического состояния.

Следует заниматься спортом. Активная жизнь не только улучшает психологическое и физическое состояние, но и тренирует дыхание и укрепляет сосудистую систему. Если нет возможности активно им заниматься, то нужно, хотя бы внести в жизнь маленькие упражнения, прогулки пешком и так далее.

Сон должен быть не меньше восьми часов в сутки. Организму нужен отдых, если он отсутствует, то болезни легче поражают человека. При недостатке сна особенно страдают сосудистая и нервная системы, а также головной мозг человека.

Уважаемые читатели, сегодня мы поговорим о самой распространенной современной патологии человеческого организма - поражении кровеносных сосудов - атеросклерозе. Мы обсудим как формируется эта болезнь, что чаще всего к ней приводит и как устранить главную причину ее возникновения.

Что же такое атеросклероз?

Греческое слово athere означает - кашица, а sklerosis (склерозис) - уплотнение, затвердение. Атеросклероз - широко распространенное хроническое заболевание. Возникает оно в артериях, кровеносных сосудах, несущих обогащенную кислородом кровь ко всем органам, тканям, к каждой (!) клетке организма. По разным причинам эти артерии поражаются:

очаговыми разрастаниями в стенках соединительной ткани и
жировым пропитыванием внутренних стенок артерий - отложением кашицевидных масс жироподобных веществ (липидов) в стенках сосудов.

Именно эти сочетания и приводят к расстройствам кровообращения в органах и даже к общему расстройству кровообращения. Поскольку эти явления происходят по всему организму , то клиническая картина дает не только болезненные симптомы и синдромы (сочетания симптомов), но и целые болезни, такие, например, как ИБС (ишемическая болезнь сердца) , предынсультные и предынфарктные состояния в органах (в головном мозге, сердце, печени, почках...) и часто заканчивающиеся инсультами и инфарктами .

Атеросклероз, таким образом, это сочетание склеротических явлений (разрастания соединительной ткани) и липидного (жирового) поражения сосудов.

Как был открыт атеросклероз?

На самом деле это заболевание изучалось еще в 18-м веке:
- в 1755 г. А. Галлер (Халлер), изучая очаговые отложения жировых масс в стенках артерий, предложил термин "атерома", для этих очагов.
- в 1761 г. (Марганьи) и в 1829 г. (Крювелье) описали патологические изменения артерий в виде уплотнений их стенок.
- в 1833 г. (Любштейн) ввел название "артериосклероз" для процессов склеротических изменений - утолщения и нарушения, расстройство сосудистой стенки (ее дезорганизации), а Вирхов в 1892 г. описал воспалительную картину заболевания.

Наконец, в 1904 г. Маршан ввел современный термин - атеросклероз для сочетания патологического изменения в стенках артерий кашицевидных жироподобных масс с разрастанием соединительной ткани, а также вовлечением в болезненный процесс внутренних оболочек артерий и последующей деформации стенок, узлового (очагового) характера процесса.

Все эти болезненные изменения артерий приводят к утрате ими мышечного тонуса и эластических свойств сосудов, а дальше ко все усложняющейся картине патологий, волнами следующих одна за другой вплоть до инвалидности и летального исхода.

Атеросклероз «изнутри». Как формируется эта болезнь?

Для того чтобы понять причины развития атеросклероза, необходимо ближе рассмотреть главные составляющие этого процесса. А именно – патологию соединительной ткани и нарушение обмена жиров.
Поговорим о соединительной ткани, совершенно конспективно. Рассматривать будем только собственно соединительную ткань (СТ), это 2 ее вида - рыхлая СТ и плотная СТ. именно эти 2 вида СТ разрастаются при склерозировании. Их отличительная (принципиальная!) особенность: между клетками СТ (а соединительные ткани, как все структуры и части физического тела, состоят из клеток) находится межклеточное вещество, которое вырабатывается этими самыми клетками. Соединительно-тканные клетки вырабатывают 2 компонента межклеточного вещества - аморфное, от которого зависит консистенция этой СТ, будет она более или менее твердой и волокнистое - этот компонент представлен коллагеновыми волокнами (длинными, извитыми до 10 мкм, а сечение волоса, например, 50мкм) и эластическими волокнами (более прямыми и тонкими, до 1 мкм). Коллагеновые волокна (их клетки называются коллагеном) придают СТ прочность и позволяют растягиваться, а эластичные волокна, состоящие из клеток эластинов, способствуют возвращению ткани в исходное положение после ее растяжения.
В аморфный компонент рыхлой СТ погружены эластичные волокна и коллагеновые, а также клетки, называемые фибробластами (лат. fibra, волокно + греч. blastos - росток, зародыш), те, которые и вырабатывают волокна. то есть именно эти удивительные фибробласты синтезируют межклеточное вещество рыхлой СТ. В своей цитоплазме клетка фибробласт синтезирует коллаген и эластин. Также рыхлая СТ состоит из гистиоцитов, которые поедают (фагоцитируют) микробов и другие посторонние включения в межклеточном веществе. В этой среде находятся и тучные клетки, которые хранят клетки, препятствующие свертыванию крови и участвуют в аллергических и воспалительных реакциях ткани (покраснение кожи, жжение, зуд кожи, образование волдырей, крапивницы вплоть до анафилактического шока).
Рыхлая СТ сопровождает (все!) сосуды. Сосуды эта ткань защищает, укрепляет. Они опираются на эту рыхлую СТ. Даже мельчайшие капилляры оплетены паутинкой из волокон и клеток рыхлой СТ. Она - всюду!
Плотная соединительная ткань (СТ) больше содержит волокон, в ней гораздо меньше аморфного компонента и клеточных элементов. Поэтому она и плотная. Плотных СТ 2 варианта - неоформленные плотные СТ (волокна переплетаются в разных направлениях, фибробласты ориентированы во все стороны) и оформленная плотная СТ (состоит из строго упорядоченных и определенно направленных коллагеновых и/или эластичных волокон).
Плотная неоформленная СТ строит подкожный слой и участвует в построении самой кожи, придавая ей мягкость, растяжимость, упругость и прочность. Очень нужная ткань! А плотная оформленная СТ - основа сухожилий, связок, фасций и так называемых апоневрозов (пластинок, при помощи которых широкие мышцы прикрепляются к костям или другим тканям тела). Из этой же Ст состоят твердая мозговая оболочка, белок глазного яблока (его оболочка) и др.
Таким образом, мы видим, что плотные СТ могут мешать нормальной жизнедеятельности артерий только извне, разрастаясь и сдавливая их. А вот рыхлая СТ извне проникает внутрь сосуда (инфильтруется) и разрастается уже во внутренней стенке артерии.
Теперь кратко рассмотрим сосуды. Из чего они состоят? В нашем случае - это артерии, кровеносные сосуды, несущие кровь обогащенную в легких кислородом в сердце по малому кругу кровообращения, а затем из сердца ко всем частям и органам тела. Исключение составляет легочный ствол, который несет венозную кровь от сердца в легкие.
Артерии - это что-то вроде цилиндрических труб, трубок, трубочек, стенки которых очень сложные образования. Артерии последовательно ветвятся, их просвет постепенно уменьшается, доходя до мельчайших артериол. Артерии бывают крупные, средние и мелкие.
В стенке артерий имеются 3 оболочки: внутренняя (внутренний клеточный пласт из эндотелия, тонких пластинок, контактирующих друг с другом), затем идет средняя оболочка, образованная, в основном, гладкой мышечной тканью (клетки - миоциты, межклеточные фибриллы, эластические мембраны и сеть эластических волокон), и, наконец, наружная оболочка, построенная из рыхлой соединительной ткани с большим содержанием эластических и коллагеновых волокон, богатая сосудами и нервами.
Стенки всех артерий имеют собственные кровеносные и лимфатические сосуды, питающие стенки кровеносных сосудов, особенно внутреннюю оболочку артерии. В самых мелких артериях остается лишь сеть тонких фибрилл и основное промежуточное вещество. При переходе артериол в прекапиллярные артериолы и капилляры остается лишь нежная сеть внутреннего клеточного пласта (внутренняя оболочка), образованную лишь эндотелием и тончайшим базальным слоем.
Теперь слегка коснемся мышечной ткани, которая бывает поперечно-полосатой скелетной мышечной тканью из нее состоят мышцы, как следует из названия (очень сложное строение!) и, что для нас важно сейчас - гладкая мышечная ткань, состоящая из клеток, миоцитов, имеющих вытянутую веретенообразную форму. Ядра в клетках, миоцитах, также вытянуты.
Миоциты, клетки гладкомышечной ткани, все время стремятся сокращаться и их ядра также вместе с миоцитами сжимаются, укорачиваются и даже пружинисто закручиваются вокруг своей оси. В клетках мышечной ткани также имеются белковые полоски, расположенные хаотично - миофибриллы, более тонкие актиновые и миозиновые нити! И актин и миозин - белки, особенным образом преломляющие свет (греч. aktinos, актинос, луч) и составляющие мышцу (греч. myos, миос, мышца), они взаимно проникают друг в друга и образуют что-то напоминающее паутину способствующую релаксации (расслаблению) мышечной клетки (а значит и всей мышцы) после ее сокращения (укорочения и утолщения).
Сокращение гладкого миоцита происходит в сосудах (и артериальной ветки, и венозной) относительно медленно, и совершенно непроизвольно. Сосуды, сокращаясь и расслабляясь, помогают своими движениями прохождению крови в нужном направлении.
Теперь осталось прояснить картину с липидами и мы будем готовы понять ("на пальцах", без деталей), что же такое атеросклероз. Ну, вообще-то, греческое слово lipos (lypos), липос, означает - жир, отсюда липоиды - это жироподобные вещества, а липома - это просто жировик, доброкачественная опухоль из жировой ткани. А вот липидами называют целый класс, обширную группу совершенно разных и по строению и химическому составу веществ, которые выполняют в живых организмах разнородные функции, но все они, например, нерастворимы в воде, зато растворяются в жирорастворимых эфире, хлороформе, бензоле; в их молекулах содержатся высшие (алкильные) радикалы. Липиды - это и высшие углеводороды, и высшие спирты, это жирорастворимые витамины (А и Д) и их производные, это и триглицериды жировой ткани (главный энергетический резерв организма) и триглицериды подкожной клетчатки и органов (выполняющие термозащитную роль и защищающие органы и ткани от механических повреждений); это липоиды, жироподобные органические вещества (фосфолипиды, носители фосфора, азота, иногда серы), стерины (в том числе знаменитый холестерин, необходимый для образования желчных кислот, стероидных и половых гормонов). Все липиды, как и белки, участвуют в образовании липидных мембран клетки и внутриклеточных образований. Роль липидов в окислительных процессах незаменима - именно они сгорают, соединяясь с кислородом и выделяя жизненную энергию. Особую роль в функционировании нервной ткани играют фосфолипиды и сфинголипиды (особенно цереброзиды для головного мозга).
Незаменимые жирные кислоты (особенно полиненасыщенные - знаменитые Омега3, Омега6 и Омега9) и жирорастворимые витамины (А и Д) - не синтезируются в живых организмах. Это тоже липиды, поступающие извне с пищей.
Нарушение липидного обмена веществ, называемое липидозом (липоидоз) сопровождается дефектами отдельных ферментов или накопительным эффектом расстройства ферментативной системы, часто наследственного характера. Иммунитет человека страдает, если комплексы липидов и белков - липопротеиды - выполняют свои функции со сбоями и задержками. А это очень важные функции - транспорт и запасание липидов.

Чем опасен атеросклероз? Мировая статистика.

Так ли страшен атеросклероз, как его малюют? Судите сами. Вот вам медицинская статистика. В научной монографии "Атеросклероза" за 1978 год в статье "Эпидемиология атеросклероза" даются очень подробные и развернутые данные по распространению этого страшного современного бедствия с начала 20-го века и по разным странам. Из названия статьи следует, что это - эпидемия, охватившая весь Западный мир, и распространяющаяся в Восточную Европу, включая Россию, и, гораздо менее, в другие страны.

По материалам Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) уже за 1964 год смертность от коронарного атеросклероза (аорта и коронарные сосуды сердца) на 1000 умерших по странам составила: США - 654, Англия и Уэльс (567,4), Дания (590,8), Австралия (501,6), ФРГ (486,6), Канада (468,1), Австрия (465,1), Финляндия (423,3), Чехословакия (358,8), Франция (231), Япония (92).

В 1958 году в США из умерших 1 млн. 647 тыс. человек от сердечно-сосудистых патологий умерло 907870 (55%), причем от поражения атеросклерозом из них умерло 743000 человек, то есть 81%.

Таким образом 55% приходится на сердечно-сосудистые патологии, а из этих 55% больше 80% умерли от атеросклеротического поражения сердечно-сосудистой системы. В 1925 году смертность от коронарного поражения атеросклерозом составляла 20,2% общей смертности, в 1958 г. - 45%, в 1966 г. - уже больше 60%. В Западной Европе на 2-м месте стоит Англия: мужчины - 964,7 тыс в 1955 г. и 995,8 тыс. в 1961 г., женщины - 501,6 тыс. (1955 г.) и 461,1 тыс. (1961 г.). В Шотландии показатели еще выше (1-е место). Далее идут Бельгия, Италия, Швейцария, Швеция, Дания, Франция, затем уменьшение 20-25% от уровня Англии - Норвегия и Нидерланды. Это середина-конец 1950-х годов. В 1966 г. ВОЗ отмечает рост (за 5-6 лет) в Англии на 12%, в Шотландии на 18%, в Дании на 19%, во Франции на 30%, в Норвегии на 45% и т.д.

В СССР того же периода смертность от сердечно-сосудистых заболеваний в 3-4 раза ниже, чем в среднем в странах Запада, но быстро растет, достигая к 1965 году 291,5 человек на 1000 умерших, а к 1971 г. уже 355,6 человек также на 1000 умерших, причем 70% из них это умершие от атеросклероза и его осложнений.

В это же время в Азии, Африке и на Балканском полуострове ситуация коренным образом другая. В Китае сердечно-сосудистые поражения как основная причина смерти отмечены в 18,6%, а инфаркт миокарда - в 1,9% от общего числа (за 8 лет с 1947 г. по 1955 г. на 2250 вскрытий пришлось только 8 смертей от инфаркта миокарда). Кстати, в США частота инфаркта миокарда с 1910-1920 года к 1945-1955 годам возросла. В странах 3-го мира вообще атеросклероз и сердечно-сосудистые болезни не актуальны: проблемы голода и недоедания, отсутствие комфортных условий для жизни - вот их проблемы. В Монголии в 1962 г. из 8656 больных не было ни одного случая инфаркта миокарда и только 2 больных страдали стенокардией (грудной жабой), в Эфиопии тысячи людей умирают от голода и недоедания, но в 1966 г. на 7657 больных не было ни одного случая инфаркта миокарда, а стенокардия и инфаркт миокарда встречались крайне редко (наверное, среди чиновников высшего звена, принявших "цивилизованный" образ жизни). И так по всем странам, мало затронутым западным влиянием.

Еще раз обратим внимание: в США, лидере мирового прогресса, в начале 20-го века от последствий атеросклероза (инфаркт миокарда, инсульт, ишемическая болезнь сердца, поражение коронарных сосудов, аорты, мозговых сосудов, сосудов почек и нижних конечностей, тромбозов) умирали десятки тысяч людей, а в 2014 из 5550000 смертей 843410 от сердечно-сосудистых заболеваний из которых 425800 случаев от склероза коронарных артерий и 179110 от склероза мозговых сосудов (данные Департамента здравоохранения США). А ведь этот образ жизни хотят распространить на весь мир!

Факторы риска – кто чаще заболевает атеросклерозом?

Каковы же факторы риска возникновения атеросклероза? Последовательность перечисления - не важна:

генетическая наследственность , предрасположенность к провоцирующему образу жизни;
постоянные психоэмоциональные напряжение и перенапряжение (стрессы);
нерациональное питание (широкое применение в рационе пищи с повышенным содержанием холестерина: сало, яйца, жирное мясо свинины, птиц, жирные сорта рыбы (красная рыба, сельдь), жареные продукты);
уже имеющиеся: лишний вес, сахарный диабет, гипертония, гормональное расстройство ;
вредные привычки : курение, употребление алкогольных напитков.

С возрастом риск атеросклероза возрастает. В последние десятилетия отмечено "омоложение" атеросклероза. Море информации по атеросклерозу – безбрежно, однако вся эта информация не дает больному ответ на один единственный вопрос: в чем главная причина развития атеросклероза? Только устранив главную причину можно победить болезнь. Все остальное способно лишь временно задержать ее симптомы.

Главная причина атеросклероза. Как победить болезнь?

С точки зрения теории выдающегося советского ученого-физиолога Константина Павловича Бутейко атеросклероз это не заболевание, а патологический процесс, который возникает в организме вследствие длительно-существующего глубокого дыхания. Само по себе глубокое дыхание возникает как ответ регулирующих систем организма на сильные (интенсивные) или длительные воздействия внешних или внутренних стрессовых факторов. Такие воздействия приводят к раздражению корковых центров головного мозга, сильным эмоциональным всплескам, сильным напряжениям всей нервной системы. Эти реакции на стресс-факторы необходимы для мобилизации всех физиологических функций организма для организации борьбы, нападения, защиты, бегства от преследования или напротив для активной самообороны. Все эти физиологические процессы сопровождаются углублением дыхания , что является защитной, компенсаторной реакцией живого организма. Это сопровождается усилением наработки и выделения углекислого газа (СО2), повышением энергии, повышением тонуса мышц и усилением обмена веществ (обменных процессов в организме).

Каждый спортсмен наблюдает эти явления на каждой тренировке. То есть само по себе глубокое дыхание - естественное физиологическое явление. Но вот стрессовая ситуация ушла, закончилась спортивная тренировка, следовательно глубокое дыхание и возбуждение нервной системы должны смениться нормальным дыханием и торможением, релаксацией нервных центров.

Но... современный человек слишком далеко ушел от естественной, природной жизни. Человеческий организм не может уже адекватно отреагировать на стресс и эмоциональные взрывы физическим движением или релаксацией (расслаблением мышечных структур и психики). Тело человека требует постоянного физического движения, при котором в организме накапливается углекислый газ. СО2 - регулятор регуляторов всех биохимических и биофизических процессов в организме. Организм человека не рассчитан на 10-часовые сидения перед компьютером или телевизором, многочасовые стояния перед станком и сидение за кассовым аппаратом.

Поэтому для того чтобы спасти организм от неминуемой болезни и даже преждевременной гибели необходимы специальные, волевые усилия для уменьшения глубокого дыхания до нормы. Специальные, разумные корректировки нездорового образа жизни, смены труда и отдыха, специальные, научно-выверенные технологии поведения на рабочем месте. Всего этого почти нет. Есть, конечно, огромное множество советов и рекомендаций, взаимно противоречащих друг другу.

Константин Павлович Бутейко нашел (открыл) главный рычаг воздействия на патологические процессы, развивающиеся в человеческом организме в разных неблагоприятных условиях.

Этот рычаг - функция внешнего дыхания через гармонизацию двух важнейших констант гомеостаза (постоянства состава всех веществ, участвующих в метаболизме). Это соотношение кислород - углекислый газ .

Самое главное, что необходимо понять: кислорода всегда (в нормальных условиях) достаточно, а вот углекислого газа почти всегда не хватает - в атмосфере его всего 0,03%, а в клетках должно быть 6,5-7%, чтобы обеспечить и деятельность самой клетки, и, через венозный кровоток, деятельность всех жидких сред и тканей организма.

Нехватка, дефицит, СО2 приводит к тому, что и артериальные и венозные сосуды деформируются: соединительные ткани в сосудах уплотняются, чтобы уменьшить несанкционированный отток кислорода и СО2 в окружающие сосуд ткани.

Но главный патологический процесс глубокого дыхания продолжается. Как защитная реакция повышается проницаемость сосудов, как следующая защитная реакция - холестериновая кашица "заклеивает" щели в слоях стенок сосудов, следующая защитная реакция уже становится патологической - возникают холестериновые бляшки, затем тромбы и т.д.

Что же делать? Константин Павлович Бутейко предлагает прежде всего привести губительное глубокое дыхание больного к физиологической норме. Для этого и был разработан легендарный . А затем научиться волевым, разумным способом "не раздышиваться" в любых обстоятельствах и, уж конечно, после периода глубокого дыхания (а что тут сделаешь - жизнь такая, все время раздышиваемся) обязательно сознательно возвращать его в норму. Как раз всему этому и учит больных методист дыхания по Бутейко.

Дипломированный методист Бутейко,
Людмила Валерьевна Сокольская.

Доказано! Как избавиться от атеросклероза сосудов. Факторы риска – кто чаще заболевает атеросклерозом

Подробно о патологии

Продукты, провоцирующие атеросклероз

Как предотвратить атеросклероз при помощи еды

Что нужно, кроме питания

Народные средства для предупреждения атеросклероза

Восточные продукты против холестериновых бляшек

Спорт на страже здоровья сосудов

Как избежать болезни

Если болезнь уже возникла

Питание

Двигательная активность

Вводный период

Средние нагрузки

Тренировочные нагрузки

Целебный пар

Массажные процедуры

Медицинский контроль

Полезная информация

Как предотвратить атеросклероз сосудов?

Свобода для сосудов: как предотвратить атеросклероз

как предотвратить атеросклероз сосудов. Я никогда не ем жирное и откуда он взялся?

Как предотвратить развитие атеросклероза, провоцирующие факторы и первые симптомы заболевания

Определение и причины атеросклероза сосудов

Виды и симптомы атеросклероза

Принципы профилактики атеросклероза

Виды предупреждения атеросклероза

Первичная профилактика атеросклероза сосудов

Вторичная профилактика атеросклероза сосудов

Как защититься от атеросклероза сосудов?

Атеросклероз

Факторы риска

Как предупредить атеросклероз?

Как предупредить инфаркт

Как защититься от атеросклероза сосудов?

Как предотвратить развитие атеросклероза, провоцирующие факторы и первые симптомы заболевания

Определение и причины атеросклероза сосудов

Виды и симптомы атеросклероза

Принципы профилактики атеросклероза

Виды предупреждения атеросклероза

Первичная профилактика атеросклероза сосудов

Вторичная профилактика атеросклероза сосудов

Почему возникает атеросклероз?

Как распознать атеросклероз?

Как предупредить атеросклероз?

Что же такое атеросклероз?

Как был открыт атеросклероз?

Атеросклероз «изнутри». Как формируется эта болезнь?

Чем опасен атеросклероз? Мировая статистика.

Факторы риска – кто чаще заболевает атеросклерозом?

Главная причина атеросклероза. Как победить болезнь?

Последние

Это нужно знать