Как избавиться от храпа в домашних условиях женщине. Как избавится от храпа женщине

Большинство людей храп воспринимают как физиологическую особенность, при этом не догадываясь о возможной опасности оного для здоровья. Медики установили, что человек с таким недугом подвержен высокому риску развития сердечно-сосудистых заболеваний. В связи с этим данная проблема - повод для обращения к специалистам. На вопрос "какой врач лечит храп" ответ прост - это отоларинголог.

Что такое храп

Храп в медицине называют ренхопатией. Это звуковое сопровождение дыхания человека во время сна, возникающее вследствие вибрирования мягких тканей гортани при прохождении воздушных потоков через дыхательные пути. Согласно врачебной статистике, такая патология наблюдается у 30 % взрослого населения планеты, и с возрастом эти показатели только растут.

Зачастую ренхопатия является социальной проблемой, поскольку доставляет массу неудобств больше окружающим, чем человеку, страдающему заболеванием. Почему-то эту проблему считают безвредной, но это далеко не так. Ренхопатия, по данным ассоциации врачей, может указывать на наличие такого опасного заболевания, как синдром обструктивного - СОАС. Поэтому следует обратиться к специалисту безотлагательно. О том, как лечат храп, мы поговорим далее. Сейчас только заметим, что специалисты применяют различные методы, в зависимости от причин его возникновения.

Храп у мужчин и женщин

Практически каждому человеку доводилось проводить ночь в компании храпуна. При этом страдающий данным недугом, как правило, не слышит воспроизводимых им звуков. Контролировать храп он не в состоянии, ведь от него ничего не зависит, во всем виновна физиология: расположение небного язычка и строением мягкого неба.

Небный язычок располагается над корнем языка, во время сна он расслабляется и соприкасается с окружающими его тканями, создавая вибрации. По каким причинам может возникнуть храп? Их немало:

1. Анатомическая особенность строения носоглотки.

2. Проблемы с дыханием, вызванные ринитом, увеличенными аденоидами, врожденным узким носовым проходом или искривленной носовой перегородкой.

3. В возрасте после 40 лет возможны ослабления мышц, но также встречаются врожденные пороки глотки.

4. Слишком длинный небный язычок или неправильный прикус могут повлиять на развитие болезни.

5. Ожирение влечет за собой появление храпа из-за скопления жировых отложений на шее и в области подбородка.

6. Ренхопатия во время беременности появляется достаточно часто, особенно если имеет место простуда. Как лечить в положении, следует уточнить у врача. Как правило, применяют промывание носа солевым раствором.

7. Употребление алкоголя может вызывать появление храпа у людей, за которыми такие особенности не были замечены ранее. Это связано с тем, что при алкогольном опьянении человечески организм полностью расслаблен, и мышцы гортани в том числе.

8. Банальное переутомление ведет к ночному храпу.

9. Аллергические реакции могут быть причиной недуга, в связи с недостаточным поступлением кислорода в легкие.

Конкретную причину возникновения ренхопатии должен диагностировать врач. Поэтому не стоит откладывать визит к специалисту и задаваться вопросом: "Где лечить храп?" Для этого следует обратиться в клинику к отоларингологу и после консультации пройти должное лечение.

Храп у детей

К большому огорчению, храп бывает не только у взрослых, но и у детей. По данным исследований ЛОР-врачей, около 10-15 % малышей в возрасте до шести лет храпят во сне. При наличии такой особенности необходимо безотлагательно обратиться за консультацией к доктору.

Зачастую такие отклонения не опасны для деток. Но в случае, когда во сне у ребенка прекращается сигнализирует о наличии синдрома апноэ. Точный диагноз ставится ЛОР-врачом после полисомнографического исследования. Только после этого доктор сможет рассказать, как лечить Если на проблему не обращать внимания, тогда активная деятельность малыша снизится, а нарушения сна (или недостаточная его продолжительность) может привести к ухудшению внимания. Как следствие, такие детки могут отставать в развитии.

Главные факторы, влияющие на возникновение детской ренхопатии:

• чрезмерное увеличение аденоидов и полипов;
• проблемы с лишним весом у ребенка;
• особенности в строении черепа (при смещении нижней челюсти);
• эпилепсия.

Малыши в первые дни после рождения могут храпеть, и это считается нормой. Возникает такой эффект вследствие узких носовых проходов. В таком случае врачи рекомендуют очищать носовые ходы от корочек с помощью ватных жгутиков. Эта патология должна пройти самостоятельно в течении первых двух месяцев, если же улучшений не обнаружено, необходима консультация врача.

Препараты от храпа

Современная фармакология предлагает большое количество лекарственных средств, действие которых направленно на снижение воспаления и улучшение дыхательного процесса во сне.

Можно воспользоваться сосудосуживающими каплями или спреями, которые помогут при отечности слизистой носа. Из-за этой проблемы тоже может возникать храп человека. Как лечить недуг такими средствами, лучше всего расскажет доктор. Не следует злоупотреблять лекарствами, ведь они очень часто вызывают привыкание организма и могут повлечь обратный эффект.

В аптеках в свободной продаже имеются специальные аэрозольные солевые растворы. Применяют их для очистки и увлажнения слизистой носа. Особое место занимает гормональный препарат "Отривин" местного действия, основным компонентом которого является кортизол.

Существует средство против храпа производства Дании, имеющее множество положительных отзывов от пациентов - это капли или спрей "Асонор". Этот препарат оказывает тонизирующее, противовоспалительное и антисептическое действие. Использовать медикамент необходимо за 30 минут перед отходом ко сну, курс длится месяц.

Если сильный храп имеет осложнение СОАС, то врачи рекомендуют применять препарат "Теофиллин". Он нормализует процесс дыхания и устраняет симптомы ренхопатии.

Народные методы лечения

В век современных технологий люде не перестают задаваться вопросом о том, как лечить храп в домашних условиях. Существует множество различных рецептов, позволяющих избавиться от такого недуга, не выходя из дома.

Вот несколько действенных методов лечения болезни:

• Капустный лист перемолоть с помощью блендера, добавить мед. Принимают перед сном на протяжении месяца. Можно использовать капустный фреш: готовится напиток в пропорции 1 стакан капустного сока на 1 чайную ложку меда.
• Облепиховое масло закапывают по одной капле в каждую ноздрю в течении 2-3 недель за четыре часа перед сном.
• Печеная морковь. Съедают за час перед каждым приемом пищи.
• Травяной сбор: по одной части черной бузины, корней сабельника, хвоща полевого и 2 части репейника обыкновенного измельчают, заливают стаканом кипятка. Настаивают в течение часа, принимают по 1 столовой ложке 5 раз в сутки.
• Ложку дубовой коры и заливают кипятком (0.5 л), настаивают пару часов в закрытой емкости. Полощут горло, предварительно процедив настой.

Упражнения от храпа

При ночном заболевании можно обратиться к отоларингологу, и он посоветует специальные занятия, позволяющие избавиться от проблемы, так как лечат храп не только с помощью традиционной медицины. Если делать такую гимнастику на регулярной основе, то эффект не заставит себя ждать.

Упражнения от ренхопатии позволяют укрепить мышцы, которые в расслабленном виде провоцируют проблему:

1. Необходимо петь. При певучем произношении звука «И», напрягаются мышцы гортани, мягкого неба и шеи. Проводить тренировку врачи рекомендуют как минимум два раза в неделю, по тридцать повторений за раз.
2. Дыхание через нос. Выполняют упражнение, напрягая заднюю стенку гортани и подтягивая язык к горлу. Повторяют несколько раз в день, по 15 подходов.
3. Круговые движения языком. Выполняется такая гимнастика утром, вечером и днем, по 10 подходов. Необходимо производить круговые перемещения языка во все стороны - влево, вправо, вверх и вниз, при этом глаза закрывают.
4. Достать подбородок. Для этого язык выдвигают вперед, стараясь при этом дотронуться кончиком до подбородка. В таком положении считают до трех. Выполняется занятие с утра и перед сном по 30 раз.
5. Надавливая рукой на подбородок, двигают его из стороны в сторону. Выполнять упражнение нужно два раз в день по 30 подходов.
6. Удерживание предмета в зубах. Карандаш или деревянную палочку зажимают зубами и держат несколько минут. Выполняют такое упражнение непосредственно перед сном.
7. Дыхательная гимнастика. Воздух вдыхают сначала через одну ноздрю, зажимают ее, а затем выдыхают через вторую. Повторяют поочередно на протяжении 10 минут по вечерам, перед отходом ко сну.
8. Кончик языка удерживают у задней стенки неба на протяжении нескольких секунд, прижимая его с максимальной силой.

Лечение специальными приборами

Сегодня многие женщины задаются вопросом "как лечить храп у мужчины", при этом забывая, что сами тоже страдают этим недугом. В этом может помочь специальный аппарат - клипсы "Антихрап". Это запатентованная новейшая разработка мировых ученых. Прибор абсолютно безопасен, не имеет противопоказаний, не вызывает побочных реакций и имеет продолжительный эффект после использования.

Осложнения

Ренхопатия может оказывать отрицательное воздействие на умственные способности человека. Ко всему прочему, данное отклонение во время сна вызывает трудности с дыханием, из-за чего полноценный отдых становится невозможен, как следствие, появляются недосыпание и раздражительность. Также патология оказывает негативное психологическое влияние на окружающих.

Храп может спровоцировать:

• гипертонию;
• нарушения в работе сердечно-сосудистой системы;
• инфаркт миокарда;
• инсульт;
• СОАС.

Профилактика

Чтоб не задаваться вопросом "как лечат храп", следует прибегнуть к профилактике возникновения такой патологии. Что же могут порекомендовать специалисты?

1. Отличным методом предотвращения развития заболевания является пение.

2. Важно создать оптимальные условия для качественного и полноценного сна: изголовье кровати следует приподнять на 10 см. Использование ортопедических подушек предотвратит развитие проблемы.

3. Врачи уверяют: лучший сон без храпа - на боку.

4. Здоровый образ жизни благоприятно скажется на качестве сна. Проблема с лишним весом, а точнее избавление от нее, снизит вероятность развития такого неприятного эффекта, как храп.

Заключение

Недуг может быть вызван естественными процессами старения организма. Храп может появиться у каждого человека в любом возрасте, особенно при наличии благоприятных условий для развития патологии. Причем заболевание не зависит от половой принадлежности - возникает как у мужчин, так и у женщин, им страдают даже дети. Мы вкратце рассказали вам о том, как лечат храп. Более подробную консультацию лучше получить у специалиста.

В отличие от мужчин, причины храпа у женщин в большинстве случаев не представляют большой опасности. Существует множество методов, решающих проблему для женщин, как избавиться от храпа во сне.

Причины женского храпа

Прежде чем лечить гиапноэ, выясните его причину.

Хриплые звуки возникают из-за вибрации воздуха, проходящего по суженным дыхательным путям. Поскольку ронхопатию больше относят к мужскому недугу , у многих возникает вопрос, почему храпят женщины.

Сужение прохода для нормального поступления воздуха происходит по следующим причинам храпа у женщин во сне:

• анатомические нарушения носоглотки;
• мышечная атрофия мягкого неба;
• воспаление верхних дыхательных путей. Большое количество слизи стекает по горлу и скапливается, образуя сгустки на стенках глотки. Это может послужить причиной сильного храпа даже у молодой женщины;
• лишние килограммы;
• гормональные изменения, вызванные болезнями щитовидной железы;
• стресс и усталость;
• неправильное положение головы во время сна;
• употребление спиртных напитков и курение;
• использование седативных препаратов, некоторых противоаллергических лекарств, имеющих снотворный эффект;
• менопауза и старение.

Последствия храпа

Если ронхопатию не лечить, она приведет к серьезным последствиям.

В случаях, когда недуг нерегулярен и вызван причинами, обусловленными временными изменениями, он не страшен. Когда ронхопатия имеет регулярный характер, звуки сильные, то такое состояние приводит к серьезным патологиям.

Храп дамы в зрелом возрасте не вызывает сильных опасений, если он не сопровождается апноэ . Но когда молодая девушка храпит каждую ночь — это проблема.

Апноэ обозначает эпизоды остановки дыхания во сне, когда верхние дыхательные пути полностью перекрываются. Мозг в это время посылает сигнал пробуждения. Человек просыпается и засыпает снова. Таких эпизодов может быть сотни за ночь, что сокращает время отдыха и вызывает сильную гипоксию.

Легкая степень ронхопатии нуждается не в специальной терапии, а в корректировке образа жизни и сна. В остальных случаях этот синдром представляет реальную опасность жизни.

Среди серьезных последствий:

• эмоциональные расстройства;
• синдром хронической усталости;
• сердечно-сосудистые патологии и катастрофы;
• снижение когнитивных способностей.

Диагностика

Лечение любого заболевания начинается с визита к врачу.

Некоторые не знают, какой именно врач лечит храп. Диагностикой недуга занимаются сразу несколько специалистов разных направлений.

Диагностика важна особенно для выявления причины храпа у женщин в молодом возрасте, поскольку это состояние совсем не свойственно юному организму.

Алгоритм действий:

1. Консультация терапевта. Он направит на анализы общего характера, возможно, понадобится пройти функциональные исследования.
2. Консультация ЛОРа. Он оценит состояние дыхательных путей и носоглотки, посмотрит, нет ли воспаления или анатомических особенностей.
3. Прием эндокринолога. Он узнает, нет ли дисбаланса или недостатка эстрогена, нарушений в работе щитовидки.
4. Консультация хирурга.
5. Консультация сомнолога. Именно он задает схему лечения, но сначала назначит функциональное обследование, где будут измеряться медленная и короткая фазы сна, работа мозга во сне и др.

Лечение женского храпа

Не терпите неудобства — начните лечение уже сейчас!

Когда диагностика показала легкое течение недуга, отсутствие апноэ, то иногда лечение храпа у женщин заключается в борьбе с лишним весом, изменении образа жизни и избавлении от вредных привычек. В других случаях врач решает, как лечить храп у женщины.

Обычно выбирается комплексный подход, помогающий перестать женщине храпеть во сне, полностью прекратить течение ронхопатии.

Способы устранения

• прием специальных препаратов, воздействующих на дыхательные пути и тонус мышц;
• хирургические вмешательства;
• аппаратная терапия;
• средства народной медицины;
• упражнения.

При любом течении заболевания в состав терапии входит изменение привычных установок в образе жизни. К этому должна быть готова каждая дама, желающая избавиться от храпа.

Гимнастика

Молодые девчонки при легкой форме недуга могут избавиться от него в домашних условиях, выполняя лечебные эффективные упражнения. Особы женского пола более старшего возраста также должны выполнять их, но в комплексе с другими способами лечения.

1. Максимально далеко высунуть язык и держать его несколько секунд. Делать по 30 раз дважды в сутки (утро/вечер).
2. Перед тем как пойти спать, нужно зажать ложку между зубами на 3 мин.
3. Нажать рукой на середину подбородка. Производить им движения вперед-назад. Делать 30 раз дважды в сутки.

Видео: Упражнения от ронхопатии.

Народные способы

Итак, как избавиться женщине от храпа в домашних условиях? Есть несколько народных методов для реализации в домашних условиях.

1. Приготовить свежий капустный сок, добавив в него ложку меда. Выпивать половину стакана задолго после еды, перед сном.
2. Эффективно избавиться от храпа поможет капля облепихового масла. Ее нужно закапать в каждую ноздрю перед сном.
3. Можно использовать однодневное голодание.
4. Промывание носовых пазух соленой водой. Для приготовления раствора надо взять именно морскую соль. Достаточно одной маленькой ложки соли для одного стакана очищенной воды.

Народные методы способны вылечить недуг, не отягощенный остановками дыхания и имеющий начальную, легкую форму. Когда есть все показания к применению от храпа средств народной медицины, нужно обеспечить себя ортопедической подушкой.

Медикаментозное лечение

Чаще всего ронхопатией страдают люди, в дыхательных путях которых проходят воспалительные процессы: хронический насморк, постоянный кашель.

Эти причины устраняются средствами и методами традиционной медицины:

• лекарства, останавливающие воспаление слизистых;
• спреи для носа;
• препараты, разработанные на основе кортизола, которые увлажняют дыхательные пути.

Вот как можно избавиться девушке от храпа медикаментозным путем, когда болезнь не спровоцирована воспалением:

• средства, которые стимулируют дыхание;
• препараты, которые подавляют стадии быстрого сна;
• гормональные спреи;
• гомеопатические препараты.

СИПАП-терапия

Это самый эффективный способ лечения, который способен бороться как с храпом у женщины, так и с апноэ в самых тяжелых формах. Минусы этой терапии — неудобный по размерам СИПАП-аппарат, отсутствие эстетики и высокая стоимость.

При помощи специального СИПАП-устройства оказывается положительное давление на дыхательные пути на протяжении всего периода сна, вы получаете дополнительно обогащенный кислород.

Видео: Сипап-терапия.

Хирургическое лечение

Хирургическое вмешательство, когда требуется вылечить сильный храп у женщин, проводится в случае наличия анатомических патологий носоглотки.

Когда слабый пол спрашивает, как вылечить храп, и врач советует операцию, бояться не нужно. Обычно это безобидная процедура.

Эффективные методы

Каждый из описанных выше подходов зачастую имеет ослабленный эффект, если он применяется как единственный способ. Медикаменты перестанут действовать уже через месяц или два. Народные средства лечат только начальные стадии. СИПАП-терапия эффективна, но не всегда нужна, как и хирургическое вмешательство.

Как женщине навсегда избавиться от храпа, сможет сказать только врач.

Профилактика при храпе

Возникновение ронхопатии можно предупредить!

Профилактика заключается в действиях, которые нужно делать, чтобы не храпеть женщине во сне. Для начала нужно использовать специальные подушки, которые позволяют голове находиться в слегка приподнятом положении. Правильный ортопедический матрас при этом помогает позвоночнику отдыхать.

Если во время сна женщина храпит, ей необходимо задуматься о состоянии здоровья. По статистике, такое явление встречается в основном у мужчин. Если оно замечено у представительниц прекрасного пола, важно распознать причину. Как избавиться от храпа во сне женщине и почему действовать нужно быстро? Человек проводит во сне довольно много времени – треть всей жизни. Это означает, что к проблемам во время отдыха нужно относиться серьезно.

Храп у женщин - основные причины

Факторы, обуславливающие храп у женщин могут быть как не зависящими от возраста, так и специфическими для определенного жизненного периода. Общие причины храпа в молодом возрасте – это:

• аномалии развития ротовой, носовой полостей, а также верхних дыхательных путей: неправильный прикус и другие;
• риниты, синуситы, другие воспалительные заболевания;
• ожирение любой степени: жировая ткань, откладывающаяся в стенках рото- и носоглотки сужает просвет воздухоносных путей, вызывая храпение;
• положение тела — чаще всего сильный храп у женщин возникает из-за привычки спать на спине, во время сна на боку встречается реже.

Интересно, что хотя звук, издаваемый во время храпа достигает 100 и более децибел, сравнимых со звуком реактивного двигателя самолета, сам человек ничего не слышит. Обычно он узнает о “ночных концертах” от близких, живущих с ним. А одинокие люди могут оставаться в неведении довольно долго. В этом случае могут помочь приложения для смартфонов, способные вести мониторинг сна и включать запись звука в нужный момент, чтобы затем можно было прослушать получившиеся записи и понять, есть ли храп и остановки дыхания во сне. СОАС имеет характерную картину — громкий храп сменяется полной тишиной, человек не дышит, кислородное голодание мозга нарастает до критической отметки, происходит пробуждение мозга и храпение продолжается. И таких эпизодов за ночь происходит до нескольких сотен!

Существуют другие причины, по которым возникает храп и апноэ (остановки дыхания) у женщин. Они зависят от возрастных и других факторов:

1. Менопауза. У женщин после 50 часто появляется храп. Он провоцируется гормональными изменениями в организме при менопаузе, которые затрагивают работу абсолютно всех внутренних органов. Также он может вызываться возрастными изменениями: с годами причиной возникновения храпа становится дряблость мышц носоглотки.
2. Беременность. Храп у беременных женщин может обуславливаться гормональными изменениями в организме, значительным набором веса, появлением отечности. Будущим мамам следует внимательнее относиться к любым нарушениям сна, они могут негативно сказаться на здоровье новорожденного.
3. Храп после родов. Если ночной храп появился во время беременности и остался после появления ребенка, нужно уделить внимание причинам этого явления. Если набранные килограммы остались практически в полном объеме, обычно достаточно просто избавиться от них. Если же и отечность прошла, и вес нормализовался, а проблема осталась, нужно обратиться к специалистам, чтобы устранить храп.

Чем опасен

Храп у девушек и женщин – явление далеко не безобидное. В первую очередь, оно сказывается на эмоциональном состоянии человека в течение дня, любое нарушение сна приводит к быстрой утомляемости. У мозга нет возможности полноценно отдохнуть, что отражается на работоспособности, концентрации внимания и сосредоточении.

Также если вовремя не избавиться от храпа, может возникнуть апноэ – остановка дыхания во время сна. Это весьма серьезное заболевание, ведь при его возникновении нарушается функциональность жизненно важных органов:

• нарушается ритм сокращений сердечной мышцы, возникает аритмия;
• происходит ухудшение снабжения мозга кислородом;
• резко поднимается артериальное давление.

Ночные множественные эпизоды апноэ являются сильным стрессом для организма. Мозг страдает от гипоксии (недостатка кислорода), из-за повышения давления вдобавок возрастает риск инсульта.

Важно! Особенно борьба с храпом важна при беременности, ведь женщины в положении склонны к недостатку кислорода в крови! В результате может возникнуть гипоксия плода.

Какой врач лечит

Мало кто задумывается о том, какой врач лечит храп, пока не столкнется с этой проблемой. Учитывая то, что наиболее распространенными причинами являются патологические или приобретенные заболевания ЛОР-органов, в первую очередь нужно обратиться к оториноларингологу. Еще один смежный специалист, помощь которого может понадобиться – это стоматолог.

Например, бывают случаи, когда храп спровоцирован неправильным прикусом. Эта проблема напрямую связана с зубами и деснами, поэтому даже если понадобится хирургическое вмешательство отоларинголога, без стоматолога не обойтись.

Более узкие специалисты, которые работают исключительно с проблемами нарушения сна – это сомнологи. К сожалению, в нашей стране эта отрасль медицины пока не развита настолько, чтобы в каждой больнице принимал такой врач. Все же в некоторых центрах принимают сомнологи, помогают найти причины заболевания, даже если они не явные.

Лечение женского храпа ночью

Ответ на вопрос: можно ли избавиться от храпа молодой девушке, будущей мамочке или пожилой женщине однозначен – можно. Прежде всего, нужно обратиться к специалистам, чтобы исключить наличие серьезных заболеваний. Только после этого будет понятно, можно ли убрать храп во сне самостоятельно, например, с помощью гимнастики или требуется медикаментозное лечение.

Упражнения для языка и нёба

Гимнастика для языка и неба помогает устранить храп лишь при условии соблюдения двух правил:

• регулярность упражнений;
• правильность их выполнения.

Многим помогли такие простые упражнения:

1. Укрепление мышц языка. Высовываем его вперед настолько, насколько это возможно, задерживаемся в таком положении на 10 секунд. Количество повторов – 30 раз.
2. Укрепление челюсти. Придавливаем подбородок рукой и плавно перемещаем нижнюю челюсть вперед-назад, а затем по сторонам. Количество повторов – 20 раз.
3. Укрепление зубов. Для этого берем деревянную палочку небольшого объема, чтобы ее можно было легко обхватить зубами, крепко зажимаем и удерживаем несколько минут. Количество повторов – 3.
4. Упражнение для неба. Надавливаем языком со всей силы на небо и держим его на протяжении минуты. Количество повторов — 3. Это упражнение важно выполнять подряд с перерывом не более 30 секунд.
5. Тренировка мышц шеи. Произносим все гласные подряд, по 20 раз каждую. При этом рот открывается широко, шея находится в постоянном напряжении. Количество повторов – 3.

Лечение медикаментозными средствами

Если устранить храп можно только с помощью лекарства, то начать терапию рекомендуется как можно раньше. Действие медикаментозных средств обычно направлено на то, чтобы убрать заболевания дыхательной системы, улучшить тонус мышц горла и неба, а также устранить дискомфорт, который причиняет храп. К нему относятся ощущение сухости во рту, першение в горле и т. д.

Обычно чтобы вылечить храп назначаются сосудосуживающие капли для носа. Большинство из них применяются и при простудных заболеваниях, такие как Нафтизин, Санорин и другие. Кроме капель, могут использоваться спреи для носа и горла, средства для полоскания. Обычно они имеют натуральный состав, растительная основа делает их применение эффективным и, в то же время, безопасным.

Часто чтобы излечить храп носом назначаются таблетки для рассасывания, которые необходимо принимать незадолго до сна. Их действие направлено на расслабление мышц носоглотки и приведение в тонус мышц неба. Популярными являются таблетки Снорстоп.

Важно! Любые таблетки для рассасывания могут применяться лишь в составе комплексной терапии, в противном случае они будут оказывать разовый эффект, а после завершения их приема проблема будет возвращаться!

Если проблема долго игнорировалась и бороться с храпом женщина начала поздно, когда уже начинается апноэ, врачи могут предложить оперативное вмешательство. Передовым способом является лазерное лечение. Процедура дорогостоящая, но пациенты остаются довольны результатом.

Лазерная терапия храпа проходит в несколько этапов:

1. Подготовка — надевание специальных очков, ознакомление пациента с правилами безопасности.
2. Облучение внутренних тканей глотки лазерным лучом в разных направлениях: вертикально, горизонтально.
3. Обрабатываются ткани носоглотки, потерявшие свой тонус и являющиеся причиной храпа.

После процедуры может возникать дискомфорт в горле, проявляющийся в першении, сухости, других неприятных ощущениях, но он проходит сам через несколько дней. Примерно через неделю требуется пройти осмотр отоларинголога.

Приспособления от храпа

Некоторые женщины, чтобы не храпеть во сне, используют современные приспособления для применения в домашних условиях. Распространенными являются такие варианты:

1. Клипса в нос. Приспособление помещается в носовую полость. Изготавливается из антиаллергенных материалов, поэтому применять его абсолютно безопасно. Преимущество клипсы – ее не нужно оставлять на всю ночь, достаточно подержать 1-2 часа. Именно этого времени хватит для нормализации дыхания.
2. Капа. Выполнена из силикона, поэтому ее применение не вызывает дискомфорт. Принцип действия капы заключается в том, что она выдвигает нижнюю челюсть немного вперед и за счет этого нормализуется циркуляция потока воздуха.
3. Пластырь. Приспособление приклеивается на крылья носа, происходит увеличение просвета ноздрей, в результате чего нормализуется воздушный поток. Такой пластырь – это доступное, эффективное средство от храпа, продается по приемлемой цене, а благодаря наличию разных размеров, оно подходит всем.

Народные средства

Некоторые решают лечить храп народными средствами и им удается победить проблему. Врачи советуют предварительно проконсультироваться с отоларингологом, чтобы исключить серьезные заболевания. Популярными народными рецептами, о многих из которых рассказывала Елена Малышева, являются:

• закапывать нос облепиховым маслом перед сном;
• пить перед сном стакан свежевыжатого капустного сока, добавляя чайную ложку меда;
• полоскать глотку перед сном настоем из 2 ст. л. цветков календулы и коры дуба, заваренных в 0,5 л кипятка;
• есть запеченную морковь трижды в день перед едой;
• промывать носовые проходы некрепким раствором морской соли с водой.

Совет! В любом случае, перед применением народных средств необходимо исключить потребность в медикаментозном лечении!

Профилактика апноэ

Что делать, чтобы предотвратить апноэ? Врачи советуют придерживаться таких правил:

• • отказ от курения, злоупотребления алкоголем;
  • если апноэ спровоцировано заболеванием дыхательных путей, то терапия недуга будет основной профилактической мерой;
  • прием гормональных препаратов (для женщин от 50 лет) для предотвращения осложнений из-за возрастных изменений организма;
  • соблюдение диеты для предотвращения апноэ беременным;
  • избавление от лишних килограммов;

• гимнастика для горла и неба, желательно ежедневная.

Учитывая то, что храп не является безобидным явлением, при его постоянном проявлении необходимо обратиться за консультацией к отоларингологу, а затем следовать его рекомендациям. Его назначением будет либо медикаментозное лечение, либо выполнение гимнастики, либо оперативное вмешательство, либо лечение в домашних условиях. Соблюдая его рекомендации, справиться с храпом получится быстро.

Наиболее распространенной болезнью, которая становится причиной хронического недосыпания для многих людей, является храп. В большинстве случаев – явление безвредное, но доставляющее неудобства и самому больному и его семье. Женский храп не сильно отличается от мужского. В чем причины его появления, и как его вылечить?

Женский храп -настоящие причины

Появление храпа обусловлено прохождением струи воздуха через суженные дыхательные пути : происходит соприкосновение плоскостей глотки, и воздействие воздушных потоков вызывает вибрацию. Основные причины храпа:

• Усталость.
• Искривление носовой перегородки.
• Избыточный вес.
• Увеличенные миндалины и аденоиды.
• Врожденные особенности : длинный небный язычок, узкие носовые ходы.
• Нарушения прикуса.
• Снижение функций щитовидной железы.
• Курение, употребление алкоголя.
• Прием снотворных препаратов.
• Дефицит сна.
• Возрастные изменения.
• Резкое снижение уровня эстрогена в связи с менопаузой.
• Полипы в носовой полости.
• Травмы носа.
• Злокачественные образования носа (носоглотки).

В чем опасность храпа для женского организма?

Обычно храп не считается серьезным нарушением здоровья и не требует специального лечения. Но постоянный, достаточно громкий храп может быть симптомом апноэ , а это заболевание уже требует диагностики и наблюдения врача. Характерные симптомы апноэ – храп, во сне, снижение работоспособности, остановки дыхания во сне и пр.
Также среди последствий храпа можно отметить:

• Конфликты в семье.
• Хроническое недосыпание .
• Плохое общее самочувствие.
• Повышенная утомляемость.
• Задержка дыхания до нескольких раз за ночь.
• Некачественное насыщение крови кислородом.
• Риск инфаркта, инсульта.

Какие болезни вызывают храп?

Чтобы разобраться в причинах храпа, прежде всего, следует обратиться к отоларингологу (ЛОРу). Также потребуется:

• Обследование организма.
• Выявление анатомических особенностей дыхательных путей.
• Консультация эндокринолога и терапевта.
• Полисомнография (исследование сна с помощью различных датчиков, регистрирующих движения органов дыхания, ЭКГ и пр.).

На основании данного исследования осуществляется выбор терапии храпа.

Лечение храпа у женщин. Как женщине избавиться от храпа?

Методы лечения заболевания зависят от причины храпа. Основные методы и средства:

• Капа.
  Приспособление, удерживающее нижнюю челюсть и язык для избавления от храпа.
• Пластырь.
  Применяется у людей, имеющих дефекты носовых перегородок.
• Спреи, капли и таблетки.
  Постоянное применение не рекомендовано в связи с развитием побочных эффектов.
• Электрошоковые наручники.
  Действие: подача электрического импульса на руку при улавливании храпа.
• Операционный метод.
  Удаление анатомических дефектов носоглотки.
• Лечение лазером.
  Уменьшение небного язычка и размеров самого неба для снижения вибрации мягких тканей в гортани.
• Специальные упражнения.
  Направлены на тренировку нижней челюсти, неба и мышц языка.
• Народная медицина
• Исключение причин , способствующих появлению храпа (алкоголь, курение, лишний вес).

Профилактика храпа

Для повышения эффективности лечения от храпа нужно следовать основным правилам:

• Отказаться от вредных привыче к.
• Заняться проблемой лишнего веса.
• Ужинать не позже, чем за три-четыре часа до сна.
• Соблюдать режим дня.
• Приподнимать на ночь изголовье на семь-десять см.
• При простудах и ринитах полоскать горло водой (холодной), в которую предварительно добавлена капля масла перечной мяты.
• Спать на боку.
• Использовать ортопедические подушки.

Наиболее эффективные методы лечения храпа

Лечение храпа индивидуально для каждого пациента. Одному требуется лечение в связи с проблемами дыхательных путей, второй перестает храпеть, сбросив лишний вес, третьему не обойтись без специальных методик, лекарственных и физиотерапевтических курсов.

Храп – это явление, которое беспокоит многих. Он возникает как у мужчин, так и женщин (особенно после 60 лет) и считается достаточно серьезной проблемой, которая способна привести к определенным осложнениям.

Человек, храпящий во сне, чувствует себя после пробуждения уставшим и «разбитым», потому что по причине храпа происходят частые микропробуждения, которые не дают ему полноценно отдохнуть.

К тому же, храп во сне порой прерывает дыхание и доставляет немало дискомфорта

окружению спящего. Остановка дыхания происходит до 500 раз за ночь, во время которых человек не может вдохнуть в течение 15-50 секунд по причине расслабления гладкой мускулатуры глотки.

Затем мозг отдает мышцам сигнал напрячься и дыхание вновь возобновляется. Исследования американских ученых показали, что у женщин, которые спят рядом с храпящим супругом, постепенно снижается слух.

Тем не менее, если у мужчин храп считается вполне закономерным явлением, то для женщины это настоящая катастрофа, с которой необходимо бороться. В данной статье мы рассмотрим, как лечить храп у женщин.

Основные причины храпа

1. Сон на спине, во время которого мягкие ткани опускаются и перекрывают доступ воздуха к легким.
2. Курение. Оно снижает тонус мышц, вызывая болезни глотки и трохеи.
3. Такие патологии, как искривление перегородки носа, хронические воспалительные заболевания носоглотки, увеличенные в размерах миндалины, врожденный узкий проход носоглотки.
4. Алкоголь.
5. Гормональные сбои.
6. Лишний вес.
7. Сухой воздух в комнате.

Как мужчины, так и женщины храпят практически по одним причинам, однако у представительниц слабого пола храп нередко наблюдается во время менопаузы или беременности.

В период менопаузы основные факторы, вызывающие храп – это гормональная перестройка (увеличение массы тела, гипотиреоз), становящиеся причиной преждевременного строения организма и ослаблению мышц дыхательных путей.

Также женщины чаще всего принимают снотворные препараты. В вот храп у мужчин обычно вызван такими факторами, как курение, прием алкогольных напитков и т.д. Примечательно, что у представителей сильного пола

Способы лечения

Лечение храма может быть осуществлено как народными или медикаментозными методами, так и хирургическим путем. Однако последний использовать все же не рекомендуется – результат нередко отказывается совершенно не таким, каким должен был быть.

Поэтому желательно ограничиться консервативными методами лечения, а более радикальные применять лишь при крайней необходимости. Чтобы эффективно устранить храм, необходимо выявить его причины.

С этой проблемой обращаются к отоларингологу или сомнологу (специалисту, занимающемуся нарушениями сна). Итак, рассмотрим способы лечения храпа у женщин.

Рекомендации, которые помогают уменьшить проявления храпа и тяжесть апноэ. Первое, что нужно сделать – это отучиться спать на спине. Может помочь старое проверенное средство – зашитый в пижаме в области спины теннисный мячик. Американцы же придумали более инновационное средство – датчик, который передает звуки, издаваемые храпящим, прямо в его ухо. Оба эти метода более чем эффективны.

Также следует запомнить:

1. Голова должна находиться на возвышенности. Желательно положить под подушку лист фанеры, который обеспечит необходимый наклон.
2. Забудьте о снотворных, успокоительных и антигистаминных (то есть противоаллергических) препаратах и алкогольных напитках. Чаще всего храп у мужчины вызывает именно алкоголь или курение.
3. Постарайтесь снизить массу тела, если в этом есть необходимость.
4. До минимума ограничьте курение (хотя для пользы здоровью от него вообще отказаться).
5. Исключение слизеобразующих продуктов, которые усиливают храп. Для этого следует перестать есть кисломолочные продукты с высоким содержанием жира, мясо, сыры, мучные изделия и картофель. Зато рекомендуется отдавать предпочтение чесноку, черный перец, хрен и т.д. Лучше есть вареные блюда.
6. Свежий, влажный воздух в помещении способствует уменьшению храпа. Спите с открытой форточкой, пользуйтесь увлажнителями воздуха.

Медикаментозные препараты

Обычно храп появляется (либо усиливается) при заболеваниях верхних дыхательных путей. Поэтому препараты, применяемые для его снижения, должны обладать антибактериальными, противовоспалительными и антисептическими свойствами.

Выпускают в виде спреев, таблеток и носовых капель. Последние, имеющие в своем составе глюкокортикостероиды, снимают заложенность носа и улучшение носовое дыхание. Эффективны и медикаменты местного сосудорасширяющего действия.

1. Асонор. Этот препарат обладает противовоспалительной, антисептической и тонизирующей активностью. При его распылении в нос он помогает и от часто встречающегося у храпунов апноэ – кратковременной остановки дыхания.
2. – лекарство в виде таблеток или ингалятора растительного происхождения. Он не применяется при остановке дыхания свыше 10 сек, а также при наличии полипов в носу, искривленных носовых перегородок, а также при употреблении снотворных медикаментов и алкоголя. Считается эффективным и безопасным средством.
3. Назонекс – один из основных дорогостоящих препаратов, применяемых при неосложненном храпе. Показано его использование дважды в день (в утреннее и вечернее время) в течение 1-3 месяцев. Курс при необходимости повторяют.
4. Слипекс представляет собой водно-глицериновый раствор, также на основе растительного сырья, местно оказывающий тонизирующее, антисептическое, местноанестезирующее, противоотечное, обволакивающее действие.
5. имеет антисептическую, отхаркивающую и антимикробную эффективность. Он снимает отек и делает более упругой ткань мягкого неба.

Если храп спровоцировал гипотериоз (пониженная выработка гормонов щитовидной железой), необходимо принимать препараты, которые выпишет эндокринолог. Храп уйдет вместе с основной причиной его появления.

Лечение храпа в домашних условиях упражнениями

Упражнения могут быть выполнены в разных вариациях и комплексах. Они оказываются эффективными лишь спустя 3-4 недели после регулярных тренировок. Делать эти упражнения нужно непосредственно перед сном. Итак, приводим несколько несложных упражнений.

1. Выдвиньте язык на максимальное расстояние и удерживайте его в таком положении какое-то время. Повторять упражнение нужно 30 раз, по несколько раз в день.
2. Зажмите зубами деревянную палочку в течение 3-4 минут.
3. Приоткройте рот и сделайте 10 круговых движений сначала по часовой стрелке, а затем – против.
4. Давите неба языком несколько минут.
5. Произнесите вслух звуки «и», «у», при этом напрягая мышцы шеи.
6. Совершайте челюстью движения, имитируя жевание. Губы при этом должны быть плотно сжаты, а дыхание осуществляться через нос. Делайте упражнение в течение 7 минут, после чего отдохните.
7. Нажмите рукой на подбородок и перемещайте челюсть, прилагая усилие, взад-вперед.

Народные средства

Вылечить храп можно попробовать в домашних условиях, однако если ваши усилия не увенчались успехом, лучше обратиться к врачу. Будьте уверены, что он поможет вам найти основную причину появления храпа и устранить ее.

А сейчас рассмотрим , которые обещают избавление от храпа.

1. Капустный лист вместе с медом тщательно растолките в миске. Или стакан сока капусты смешайте с чайной ложкой меда. Употреблять приготовленное нужно перед сном в течение одного месяца.
2. Трижды в день, за час до еды, съедайте одну печеную морковь. Морковь эффективно помогает при храпе, так как содержит вещества, которые приводят в тонус необходимые мышцы.
3. – одно из наиболее известных в народе. Перед сном рекомендуется закапывать по несколько капель в каждую ноздрю.
4. Когда слизь, накопившаяся в глотке, становится причиной храпа, ее необходимо почистить. Для этого некоторые целители советуют голодать один раз в неделю. Разрешено пить только воду.
5. Когда храп становится следствием постоянной заложенности носа, вам понадобится морская соль. Размешайте чайную ложку соли в стакане воды и промывайте ноздри перед сном.
6. Возьмите пол литра кипятка, залейте им столовую ложку коры дуба (ее можно купить в аптеках, она стоит совсем недорого). Поставьте на водяную баню и готовьте отвар в течение 15-20 минут. Затем дайте остыть и настояться в течение двух часов. Перед сном регулярно прополаскивайте горло этим настоем, пока не почувствуете эффект.
7. Возьмите по столовой ложке цветков календулы и коры дуба, залейте сырье 0,5 л кипятка и настаивайте в течение двух часов под крышкой. Затем процедите. Полощите настоем горло после приема пищи и перед сном.

Народные средства, проверенные годами, является очень эффективным и более безопасным (если нет противопоказаний) методом лечения храпа у женщин.

Вкусный морковный салат от храпа

Возьмите 1 свежую морковь, несколько небольших луковиц и грамм 50 оливкового масла. Нужно измельчить луковицы и слегка пассеровать их на сковородке на небольшом огне, при этом медленно помешивая и добавляя оливковое масло.

Кушать этот вкусный и полезный салат нужно, как и печеную морковь в вышеописанном рецепте, за 1 час до еды.

Женский храп (видео)