Как найти и развить собственную внутреннюю мотивацию. Мотивация

У Карен был нерабочий день, она чувствовала себя разбитой и совершенно без сил. Вы вспомните такие дни, – единственное, что хочется – это заползти обратно в постель.

Карен – вечно занятая, амбициозная мать-одиночка. Как бы ей ни хотелось пораньше закончить все дела и отдохнуть, ей еще предстоит приготовить обед и почитать детям перед сном. Иногда трудно найти в себе силы на это. И некоторые обязанности и дела настолько неприятны, что мотивацию для их выполнения найти сложно в принципе.

Обратите внимание на свои мысли

Мы погружаемся в пучину самобичевания и прокрастинации. Когда мы непродуктивны, легко скатиться в бесконечную самокритику. Карен сама не замечает, как начинает думать, какая она ленивая и бестолковая. «Я ужасная мать, у которой даже нет сил на то, чтобы приготовить нормальную еду и почитать детям перед сном», – думает она.

Подобные мысли затягивают в порочный круг: отсутствие мотивации приводит к тому, что мы начинаем ругать себя за прокрастинацию, а в результате чувствуем себя еще хуже.

Ругая себя, мы не повышаем свою мотивацию. Нередко нам кажется, что стоит быть к себе жестче – так мы больше будем успевать. Когда нам не удается оправдать ожидания (свои или чьи-то еще), мы обычно начинаем винить себя и скатываемся в самокритику. Жесткое отношение к себе не прибавляет энергии.

А вот с чего стоит начать, так это с сочувствия к себе. Остановитесь и признайте, что вам приходится преодолевать немало трудностей. Страдаете ли вы депрессией или у вас просто выдался неудачный день, боль, которую вы испытываете, реальна.

Мотивацию придают действия, а не наоборот. Поэтому не стоит сидеть и ждать, когда проснется желание что-либо делать, заставьте себя начать

Мы время от времени чувствуем себя разбитыми, перегруженными или апатичными. Будьте к себе добрее, как были бы добры к другу, который переживает трудный период в жизни. Признайте, что иногда чувствовать себя уставшим, разбитым или апатичным нормально и ваша ценность как личности не сводится только к продуктивности.

Большинство боятся, что ничего не добьются, если будут с собой слишком мягкими. Однако принимать себя – не то же самое, что жалеть или копаться в своих проблемах. Проявив сочувствие к себе и признав усталость, которую вы переживаете, вы сможете освободить себя от потока негативных самовнушений, которые способствуют непродуктивности.

Будьте к себе добры

В состоянии апатии не критикуйте себя, а будьте к себе добры. Сочувствие к себе прибавит мотивации. Ведь радостное, счастливое состояние повышает работоспособность. Но все же большинству из нас мотивацию придают действия, а не наоборот. Поэтому не стоит сидеть и ждать, когда проснется желание что-либо делать, заставьте себя начать.

Что сделала Карен? После трудного дня ей хотелось рухнуть на диван перед телевизором. Она ругала себя за то, какая она плохая мать, если так часто заказывает доставку фастфуда вместо того, чтобы приготовить полноценный ужин.

В состоянии апатии не критикуйте себя, а будьте к себе добры

От того, что она себя ругала, желание готовить не появилось, она лишь ощутила стыд и собственную «неполноценность».

Для начала Карен потребовалось заменить самобичевание на сочувствие к себе. Она начала говорить себе что-то вроде: «Я не лентяйка. Я работаю полный день и воспитываю двоих детей. Это тяжелый труд. Ничего страшного, если я иногда заказываю пиццу. Это не делает меня плохой матерью».

Она признала, что приходит с работы уставшей и вымотанной и ей требуется полноценный отдых. Теперь, приходя домой, она первым делом принимает горячий душ и после него 10 минут уделяет медитации.

Карен постепенно двигалась к поставленной цели – каждый день готовить здоровый ужин. Для начала ограничивалась салатом. Со временем начала готовить все больше и больше, а в те дни, когда такой возможности не было, не винила и не стыдила себя за это.

Вывод – чтобы придать себе мотивации, начните с сочувствия к себе и постепенно двигайтесь к поставленной цели.

Об эксперте

Шэрон Мартин (Sharon Martin), психотерапевт, ее сайт.

Мотивация очень важна для каждого человека, без нее вы не сможете добиться впечатляющих результатов. Но порой найти мотивацию бывает крайне сложно. Если у вас возникли проблемы, прочтите данную статью - в ней вы найдете мотивационные цитаты и мудрые мысли великих людей, которые помогут вам в вашем начинании.

Аристотель

Мы является тем, что мы постоянно делаем. Таким образом, совершенство - это не единичное действие, это привычка .

Джордж С. Паттон

Идите на просчитанный риск. Он сильно отличается от спонтанных необдуманных поступков .

Пословица

Ураганы заставляют дубы пускать корни.

Святой Климент Александрийский

Если вы не надеетесь, то вы не сможете найти то, что находится за границами ваших надежд.

Норман Воган

Мечтайте по-крупному и не бойтесь неудачи.

Сэмюэл Смайлс

Имея волю, человек может добиться всего .

Ральф Уолдо Эмерсон

Мы все изобретатели, плавающие по жизни в поисках открытий, руководствуясь собственными картами, у которых нет дубликатов. Весь мир - это ворота, это возможности.

Гарриет Бичер-Стоу

Когда вы оказываетесь в тяжелой ситуации, и все против вас, когда вы уже понимаете, что не можете больше держаться ни минуты, - никогда не сдавайтесь. Потому что именно эта ситуация и является тем моментом, когда волна повернет вспять.

Торнтон Уайлдер

Всегда ищите возвышенное, читая, слушая и созерцая великие работы каждый день.

Артур Кларк

Единственный способ нахождения пределов возможного - это пересечение этих пределов и достижение невозможного.

Греческая пословица

Хорошее начало полдела откачало.

Роберт Фрост

Лучший путь - всегда напрямик .

Иоганн Готфрид фон Гердер

Без вдохновения все лучшие способности нашего разума остаются неактивными. Внутри нас имеется топливо, которое можно зажечь только с помощью искры.

Джош Биллингс

Жизнь заключается не в том, чтобы получить хорошие карты, а в том, чтобы хорошо распорядиться теми, которые уже имеются на руках.

Иоганн Вольфганг фон Гете

Тот, кто не движется вперед, идет назад.

Эдвард Янг

И все могут сделать то, что уже было сделано человеком.

Сэмюэл Смайлс

Надежда - как солнце, которое, по мере приближения к нему, отбрасывает все большую тень нашего бремени.

Вольтер

Работа избавляет нас от трех зол: скуки, порока и нужды.

Латинская пословица

Если ветер не помогает вам, берите весла.

Генри Уорд Бичер

Лучшие успехи человека приходили после самых больших разочарований.

Аделаида Проктор

Ни одна звезда не теряется, после того как она была увидена, и мы всегда можем быть теми, кем могли бы быть.

Леонардо да Винчи

Тот, кто привязан к звезде, не поворачивается назад .

Автор неизвестен

Вы не можете вспахать поле, делая это у себя в уме .

Уильям Б. Спрэг

Не ждите, пока железо раскалится, чтобы ударить по нему - раскалите его своими ударами.

Кеннет Хильдебранд

Впечатляющие жизни - это те, которые были мотивированы динамическими целями.

Сэмюэл Джонсон

Никогда не будет предпринята ни одна попытка, если перед этим нужно будет преодолеть все препятствия.

Публий Теренций

Удача сопутствует смелым.

Ричард Хукер

Когда лучшие вещи не являются возможными, лучшими могут стать те вещи, которые уже являются возможными.

Пословица

Тот, кто сомневается - потерян .

Джон Б. Гоф

Если вы хотите добиться успеха в этом мире, вам нужно создавать себе возможности на своем пути. Человек, который ждет, что седьмая волна выбросит его на сушу, может обнаружить, что ждать ее нужно очень долго. Вы не можете совершить большей глупости, чем сидеть на обочине дороги и ждать, пока кто-то приедет и отвезет вас к богатству или влиятельности.

Испанская пословица

Дуб не валят одним ударом.

Пубилий Сир

В сомнительных вопросах смелость решает все.

Альберт Эйнштейн

Великие люди всегда встречают яростное противодействие со стороны посредственных умов.

Элизабет Барретт Браунинг

Удивительно, как можно зажечь завтра с помощью сегодня.

Заключите сделку с самим собой . Иногда это очень хорошо помогает для достижения каких-либо целей. Сделка не обязательно должна быть глобальной. Она может быть такой: «как только сделаю это задание, пойду съем мороженое».

Если вы не чувствуете ни мотивации, ни восторга от предстоящей задачи, попробуйте вести себя так, как будто вы ощущаете и восторг и мотивацию . Может показаться странным, но после нескольких минут такой игры «в самого восторженного фаната этого задания» человек и правда начинает чувствовать прилив мотивации.

Формулируйте цели правильно . Великие цели - великие мотиваторы. Например, вам необходимо выполнить какое-либо задание. Думайте глобально - каковы ваши конечные цели? Получить диплом? Найти хорошую работу? Представляйте необходимость выполнения задания в виде ступеньки к достижению основной цели.

Сделайте что-нибудь незначительное . Вытрите стол, оплатите счета или помойте посуду. Вам просто нужно начать предпринимать хоть какие-то действия. Так вы создаете поток активности. Закончив с небольшими делами, вы почувствуете себя готовым к выполнению следующих, более значимых и сложных задач.

А вот приступив к основной работе, начинайте с самого сложного. Как только вы справитесь с трудной частью, то почувствуете прилив уверенности в своих силах и легко разделаетесь с мелкими заданиями.

Не торопитесь . Вместо того чтобы прыгать в работу на полном ходу, начните выполнять ее медленно. В этом случае ваш мозг не будет представлять себе задачу как то, что нужно делать очень-очень быстро. Что бывает, когда человеческий мозг ощущает необходимость спешки? Чаще всего, он «уговаривает» вообще не начинать работу. Поэтому медленный темп лучше. Намного лучше, чем отсутствие всякого желания выполнять текущее задание.

Сравнивайте себя с самим собой . Ни в коем случае не с другими людьми и их результатами. Если кто-то добился большего, чем вы, это может убить мотивацию, а не повысить ее. Кто-то всегда будет впереди. Поэтому сосредоточьтесь на себе и своих собственных результатах. Думайте только о том, как вы можете их улучшить.

Обзор своих результатов - очень важный процесс. Вы не только анализируете, что и где пошло не так, чтобы не допускать подобных ошибок в будущем. Вы еще и мотивируете себя, потому что видите, как далеко продвинулись в работе или учебе. Подобный обзор может вас очень приятно удивить.

Думайте о своих успехах больше, чем о неудачах . Записывайте их в специальную тетрадь. Когда вам кажется, что вы стоите на месте и не добиваетесь того, чего могли бы, - загляните в свой «журнал успехов».

Если у вас есть герои - люди , которыми вы восхищаетесь, попробуйте вести себя так, как они. Читайте о них, наблюдайте, слушайте. Узнайте, что ими движет. Но только помните, что они - такие же люди, как и все мы. Герои должны вдохновлять, а не просто быть предметом восхищения.

Пытайтесь найти что-то увлекательное или даже забавное в каждой задаче. Пытайтесь получать удовольствие от ее выполнения. Положительные эмоции - лучшие мотиваторы .

Выйдите из зоны комфорта и взгляните в лицо своим задачам . Реальная оценка предстоящей работы может стать отличной мотивацией.

Не бойтесь неудач . Переформулируйте определение неудачи вообще, рассматривая их как естественную часть успешной жизни. Кроме того, старайтесь в каждой неудаче находить ценный урок. Задавайте себе вопрос: «Что я могу извлечь из этого?»

Проводите небольшие исследования в той области, задачу из которой вам предстоит решить. Тогда ваши ожидания будут основаны на реальности, и вы сможете узнать, с какими трудностями вам, возможно, предстоит столкнуться на данном пути. Управление ожиданиями может несколько снизить первоначальный взрывной энтузиазм. Но оно также не даст мотивации исчезнуть, когда большая часть этого энтузиазма испарится.

Сформулируйте четкое определение того, почему вы должны выполнять данную задачу. Если вы не знаете причину или она недостаточно веская, вам будет трудно приступить к работе.

Пишите свои цели и причины для их достижения на стикерах . Клейте их на зеркало, компьютер или дверцы шкафов. Так вам будет проще помнить о задачах в течение дня, оставаясь сосредоточенным на работе.

Учитесь думать позитивно . Старайтесь отпускать негативные мысли раньше, чем они полностью завладеют вами. Упражняясь в позитивном мышлении, вы сможете не только повысить эффективность работы или учебы, но и улучшить остальные сферы своей жизни.

Сократите время просмотра ТВ . Телепередачи отнимают слишком много времени. Вместо того чтобы наблюдать, что делают люди на экране, сделайте что-то сами. Например то, что вы давно собирались сделать, но каждый раз откладывали. Ограничьте потребление информации и будьте избирательны. Книги и собственные мысли больше способствуют личностному росту.

Разбивайте большие проекты на маленькие задачи . Начните с мыслями о том, что вам надо сделать всего лишь небольшой шаг. Закончив с первой задачей, приступайте ко второй. Успех от выполнения каждого этапа будет удерживать мотивацию на правильном уровне. Вы даже не представляете, сколько всего можно успеть сделать, руководствуясь подобным методом!

Используйте свой творческий потенциал . Составляйте интеллект-карты, пишите списки, зарисовывайте свои идеи на бумаге. Чаще устраивайте мозговые штурмы самому себе. Наглядное представление мыслей, целей, желаний и задач способствует повышению мотивации.

Находите время для того, чтобы заняться тем, что вам нравится . Удовольствие от приятного времяпрепровождения наполняет нас оптимизмом. А это, в свою очередь, мотивирует на достижение успеха.

Точка отсчета - сегодня . Наше время не безгранично. Сфокусируйтесь на текущем моменте и делайте то, что хотите сделать. Прямо сейчас.

Иллюстрация: кадр из фильма "Форрест Гамп"

Елена Ветштейн

Где взять мотивацию. Проблемы призрачного поиска

Мотивация – это движущая сила наших достижений и жизненных результатов. За поиском ответа на вопрос, как найти мотивацию, скрывается истинное желание научиться управлять собой.

Но отсутствие мотивации – это не сама проблема, это лишь следствие. Корни отсутствия мотивации кроются в ряде причин, разглядеть которые мы часто не хотим.

Рассмотрим подробнее.

Причина первая. Смыслы и приоритеты

Вы уже знаете, что имеет первостепенное значение в жизни для вас сейчас? А что будет важно через 5, 10, 20, 50 лет? Что важно в молодости, что в старости? Какие приоритеты проходят через все временные промежутки? И главный вопрос: соотносятся ли ваши ежедневные действия с теми результатами, которые имеют для вас первостепенное значение?

Одна из самых важных причин отсутствия мотивации кроется в том, что мы прекрасно осознаем, что наш образ жизни и ежедневные дела никак не обеспечивают наши смыслы и приоритеты. Мы хотим одного, но на самом деле делаем то, что никак не ведет к желаемому. И понимаем эту фальшь, но все равно ходим по замкнутому кругу.

Моя приятельница одна растит сына. В вопросах о том, что важно для нее в жизни, взаимоотношения с сыном стоят на первых позициях. При этом частые командировки по работе вынуждают регулярно оставлять ребенка на денек-другой по друзьям-знакомым, не видеть детские проблемы, не контролировать ситуацию. Кажется, что временное отсутствия контроля не предвещает ничего особенного, но постепенно сложившаяся ситуация перетекает в неуправляемое русло.

Мальчик начал хитрить, врать, манипулировать мамой. Материнские попытки изредка вмешиваться в происходящее бессистемны и быстро заканчиваются, потому что другие проблемы постоянно выходят на первый план. Детско-родительские отношения все хуже, и ничего не предвещает изменения ситуации.

Еще один распространенный случай. Мы мечтаем о хорошей работе или своем бизнесе, но посвящаем себя нелюбимому делу. Проживаем сценарий «понедельник—пятница, выходные», постоянно ждем мотивацию, чтобы действовать, но постоянно находимся вне источника.

Это и есть примеры постоянного самообмана, когда нас окрыляют одни идеи, но мы постоянно осуществляем совсем другие. Проживаем будто не ту жизнь, надеясь, что все еще будет.

Вот в этой «не той» жизни нет драйва, поэтому нет мотивации, есть желание как-нибудь пережить очередной день.

Способ найти мотивацию в такой ситуации только один – обратиться к своим внутренним и сверить . Когда мы точно знаем, чего хотим от жизни и каких достижений ждем от себя, когда осознанно двигаемся по желаемому пути, проблема поиска мотивации не возникает!

Причина вторая. Бездействие

О том, что мотивация приходит в действии или рождается в деятельности давно доказано сторонниками деятельностного подхода – великими отечественными педагогами Л.С. Выгодским и его последователями.

Наверное, многие замечали, как долго искали способы решения задачи, не приступая к деятельности (самому решению) и как быстро решалась задача, стоило только начать делать.

Допустим, вам предстоит важная презентация. Вы всю неделю в уме прокручиваете разные идеи, откладывая само действие, ищите отговорки, что недостаточно мыслей для начала работы. Но как только начинаете на практике делать (создавать), появляются свежие мысли, рождаются новые идеи, но не хватает времени для гениального воплощения.

Вообще, для интеллектуала очень сложно перешагнуть черту между обдумыванием и непосредственным делом! Поэтому многие идеи откладываются, а потом забываются, так и не дождавшись мотивации для их воплощения.

Для всех, кто страдает от проблемы преобладания , выход состоит в смене шаблона поведения: забыть, о том, что есть такая опция « » . Ведь существует только два выбора – делать и не делать. Если принято решение «делать», нужно приступать без промедления к реализации, не ожидая мотивацию и вдохновение. Они придут в действии!

Причина третья. Неумение относиться с любовью к тому, что делаешь

Любить, значит отдавать себя делу до конца, не приберегая «на потом» потенциал своих возможностей. Когда в работе над любым делом используются все возможные ресурсы для достижения результата, чувствуется азарт, прилив сил.

Замечали, как работая с заведомо сложным проектом, быстро втягиваешься в работу, испытывая драйв от самого процесса. Уходят лень и апатия.

Другое дело, когда предстоящая работа понятна, порой даже привычна. Эти действия мы часто не хотим выполнять, откладывая на потом, либо делаем в режиме энергосбережения. Такая «пробуксовка» заставляет терять , замедляться. Отсюда ощущение, что нужна дополнительная мотивация, хотя истинная причина – работа вполсилы, которая нашему мозгу неинтересна и неважна.

Еще один факт. Внутренняя мотивация – хороший индикатор самоорганизации. Если вы привыкли к внешним мотиваторам (распоряжение руководства, денежное вознаграждение, чье-то одобрение) и испытываете проблемы внутренней мотивации, значит, ваша оставляет желать лучшего.

Внутренняя мотивация – огромная сила, мощный двигатель, который позволяет жить на высокой скорости. Ее главный источник – жизнь в согласии с собой. Эта простая идея состоит в том, что ваш образ жизни, дела и поступки подчиняются внутренним смыслам и приоритетам не только глобально, но и локально, каждый шаг соотносится с . Иначе вы живете в режиме самообмана, прикрывая нежелание продолжать этот театр абсурда поисками мотивации.

Елена Ветштейн.

P.S. Считаете, что вашим друзьям это будет полезно? Поделитесь с ними в соцсетях!

Единственная причина, которая на самом деле заставляет людей что-либо делать, - это мотивация. Она может быть связана с нашей работой, нашими хобби, нашими взаимоотношениями и даже нашими обязанностями по дому. Но, так или иначе, всегда существует мотивация, благодаря которой мы делаем то, что мы делаем. В этой статье рассказывается о том, откуда проистекает эта мотивация и как развить ее в себе.

Два типа мотивации

Есть всего два типа мотивации. Назвать их можно по-разному, но, в моей интерпретации, мотивация первого типа называется положительной, а второго – отрицательной. Я считаю, что эти типы являются еще более фундаментальными, чем такие понятия как боль и удовольствие . ВСЕ, что мы делаем, что думаем и во что верим, в какой-то степени основывается на боли и удовольствии.

Конечно, все люди понимают боль и удовольствие по-разному. Но стимулы, которые направляют и мотивируют нас, одни и те же. Они основываются на нашем суждении о том, каков будет результат того или иного действия. Эти ассоциации с болью или удовольствием преимущественно запрятаны глубоко в нашем подсознании, и, к сожалению, большинство людей не осознают этого никогда. Вместо этого они идут по жизни на автопилоте.

Но несмотря на это вы с легкостью можете научиться обращать ожидания боли или удовольствия, ассоциируемые с определенными действиями, себе на пользу и уделять больше внимания тем из них, которые вы хотели бы изменить. Поэтому важно понять, как вы можете это осуществить.

Вся мотивация является внутренней

Из-за того, что представления о сопутствующей боли или удовольствии уникальны у каждого человека и основаны на индивидуальном опыте, факторы мотивации заключены в нас самих. Конечно, существуют и внешние стимулы, и обстоятельства, на которые мы реагируем, но, в конечном счете, мотивация, побуждающая нас к определенным действиям, исходит из нашего внутреннего мира.

У вас всегда есть выбор. Выбор заключается в том, как реагировать эмоционально и физически. Вы можете чураться всего нового, а можете принимать его и с радостью узнавать что-то ранее вам неизвестное. Этот выбор обусловлен именно теми предпосылками, которые лежат в основе мотивации у большинства людей. Не внешние факторы, такие как призы и награды или наказание, мотивируют нас. Наша заинтересованность в том, чтобы двигаться дальше, определяется решением, которое каждый из нас принимает в ответ на внешние факторы.

Вообще говоря, если вы считаете, что, сделав что-либо, вы получите гораздо больше удовольствия, чем боли, мотивировать себя сделать это довольно просто! И наоборот, если с этими действиями у вас ассоциируется намного больше боли, чем удовольствия, вы, скорее всего, не будете заинтересованы в том, чтобы их предпринять, и будете избегать их.

Чтобы изменить свою мотивацию и обернуть ее себе во благо, вы должны научиться формировать новые ассоциации.

Например: сейчас вы не имеете достаточно мотивации, чтобы заниматься спортом, и вот несколько вероятных ассоциаций, которые у вас сформировались и которые вас сдерживают:

• Упражнения никогда раньше мне не помогали.
• Из-за тренировок в спортивном зале я всегда чувствую себя хуже, когда сравниваю себя с другими.
• У меня мало времени на занятия спортом, поэтому они все равно ничего не изменят.
• Мне приятнее расслабляться и заниматься любимыми делами, чем заниматься спортом.

Шаг 1 : Замените боль удовольствием .

Первые три из перечисленных утверждений ассоциируются с болью, а последнее – с удовольствием, но, к сожалению, с удовольствием от отсутствия упражнений. Вы можете сказать, что у людей, которые так думают, налицо ГОРАЗДО БОЛЬШЕ боли, ассоциируемой с упражнениями, чем удовольствия, и поэтому вряд ли они будут мотивированы заниматься спортом. Им необходимо трансформировать болевые ассоциации так, чтобы оценить реальную пользу спорта и обнаружить больше удовольствия в том, чтобы им заниматься. Вот несколько примеров:

• Если упражнения помогают стольким людям, они помогут и мне.
• Когда я в спортивном зале, я вижу других людей, для которых занятия спортом вошли в привычку. Это воодушевляет, и я знаю, что тоже так смогу.
• Каждый раз, когда я занимаюсь, я чувствую себя лучше. Это помогает мне поддерживать свое здоровье, независимо от того, насколько мало времени я на это трачу!
• Есть то, что мне нравится делать. И упражнения, которые не только помогают оставаться здоровым, но и позволяют мне быть в отличном настроении, тоже доставляют мне удовольствие!

Шаг 2 : Снова добавьте немного боли.

Сейчас, как вы видите, ассоциации с удовольствием заменили ассоциации с болью. И для некоторых людей этого может быть вполне достаточно, чтобы обрести мотивацию, но так происходит не всегда. Вы можете укрепить мотивацию, вернув немного боли, но на этот раз она пойдет вам на пользу. Подумайте обо всей той боли, которую вам доведется испытать, если вы НЕ БУДЕТЕ заниматься. Взгляните вот на эти примеры:

• Я стану толстым и буду ненавидеть свое тело, если не буду заниматься.
• Если занятия спортом не войдут в мой образ жизни, я не проживу так долго, как мог бы, и в будущем не смогу оставаться таким же активным.
• Если я не смогу сохранить хорошую форму благодаря упражнениям, я буду плохим примером и образцом для подражания.

Вы можете применять этот метод собственной мотивации, насколько вам этого хочется (или насколько вам это необходимо). Чем сильнее в ваших представлениях боль, которой вы хотите избежать, и удовольствие, которое вы хотите получить, тем легче вам будет обрести мотивацию и начать действовать. Постоянно напоминайте себе об этих ассоциациях и добавляйте новые по мере их формирования!

Необходимо преодолеть зону комфорта

Самая частая проблема, с которой мы сталкиваемся при собственной мотивации, это страх перемен . Нам становится все более комфортно с тем, как обстоят дела в данный момент, и мы перестаем искать способы испытать себя. И начинаем довольствоваться тем, как живем сейчас, и тем, что, как кажется, определяет нашу жизнь.

Но, на самом деле, в вашей власти изменить такой порядок и взять свою жизнь под контроль. Но для этого необходима мотивация самого себя . Я очень надеюсь, что, с помощью этого метода, развивая собственную мотивациею и контролируя ее, вы сможете изменить свою жизнь.

Сделайте шаг вперед и используйте мотивацию, чтобы переступить через комфортные зоны вашей жизни. Именно это необходимо, чтобы обогащать ваш жизненный опыт, делать великие дела и с легкостью направлять вашу жизнь в то русло, в которое вы осмелитесь!