Как снизить повышенное давление используя народные средства. Как снизить повышенное давление народными средствами

Ваше артериальное давление определяется силой и количеством нагнетаемой крови, а также размером и гибкостью сосудов. Оно состоит из двух цифр, например, 120/80, которые читаются как 120 на 80.

Знать свои цифры

Первая цифра – систолическое давление крови, которое возникает, когда сердце сокращается. Нормой для взрослых считаются цифры ниже 140.

Вторая цифра – диастолическое давление, оно определяется между ударами сердца, когда сердце расслабляется, «отдыхает». Артериальное давление, измеренное дома, обычно ниже, чем регистрируемое врачом. Если давление измерено самостоятельно, желательными являются показатели ниже 135 на 85.

Что такое гипертония?

Гипертонию у нас чаще называют «высокое артериальное давление». Это хроническое состояние, при котором артериальное давление повышено. Многие люди имеют высокое артериальное давление и не знают об этом. Такое состояние может долгое время протекать бессимптомно, но когда артериальное давление достигает критических цифр, поражаются артерии и жизненно важные органы. Вот почему называют «молчаливой убийцей».

Глобальная эпидемия

Ежегодно в мире 7 млн человек умирают и 1,5 млрд страдают из-за высокого артериального давления. Это наиболее значимый фактор риска смерти. Гипертония вызывает болезни сердца, инсульт, диабет и болезни почек.

Помогут лекарства

Многие препараты, которые , являются также профилактикой сердечных приступов и инсульта.

Но помните:

принимать лекарства надо только по назначению врача;
важно не только достигнуть, но и удерживать нормальное давление, для чего прием лекарств должен быть непрерывным;
о любых побочных эффектах надо немедленно сообщать вашему лечащему врачу;
продолжайте измерять артериальное давление, когда принимаете лекарства.

Как измерять

Важно регулярно измерять артериальное давление. Вы можете делать это дома с помощью автоматического аппарата.

Вот советы, которые помогут вам правильно измерять артериальное давление.

Перед покупкой аппарата измерьте окружность плеча, то есть бицепса. Выбирайте аппарат с манжетой, подходящей вам по размеру.
Перед измерением успокойтесь. Не пейте чай, кофе или другие напитки, содержащие кофеин, избегайте физической нагрузки за 30 минут до измерения.
Сядьте ровно. Обопритесь на спинку стула. Аппарат должен находиться на уровне сердца. Согнутые в локтях руки спокойно лежат на столе. Не перекрещивайте ноги или руки. Во время измерений нельзя разговаривать, смотреть телевизор, слушать радио, принимать пищу. Нижний край манжеты должен находиться на 2 см выше локтевого сгиба, а сам аппарат на уровне сердца.
Посидите спокойно 4–5 минут до и во время измерения.
Измерьте артериальное давление 2–3 раза подряд и запишите результаты.
Так как давление меняется в течение дня, важно измерять его каждый день в одно и то же время. Рекомендуется это делать утром и вечером.
Записывайте все ваши показатели, чтобы можно было предъявить их врачу. Если регулярные измерения показывают повышение артериального давления, обязательно обратитесь к врачу.

Три ключа к здоровой жизни

Здоровый образ жизни поможет вам . Вот три ключа к здоровому образу жизни.

1. Снижение массы тела. Ожирение ведет к гипертонии.

Хороший способ следить за весом – проверять его по таблице «Индекс массы тела» . Чтобы подсчитать ваш индекс, разделите вес в килограммах на рост в метрах, возведенных в квадрат.

Еще один способ определения ожирения – измерение окружности талии. Окружность талии измеряют в положении стоя, без верхней одежды. Мерную ленту надо держать горизонтально. Окружность талии у мужчин больше 102 см, а у женщин больше 88 см говорит об ожирении.

2. Выбор в пользу здоровой пищи

Питайтесь 3 раза в день и постарайтесь уменьшить размеры порций.
Ешьте медленно. Если вы едите быстро, вы можете легко съесть больше, чем необходимо вашему организму.
Читайте этикетки и .
Постарайтесь обойтись без готовых полуфабрикатов и быстрого питания – фастфуда.

Вместо этого:

Устраивайте один вегетарианский день в неделю.
Увеличьте потребление фруктов и овощей разных цветов. Не забывайте спрашивать себя: «Я съел что-нибудь зеленое сегодня?»
Чтобы быстро перекусить, ешьте цельные, но не соленые орехи.

3. Активная жизнь

Ваше тело рождено для движения. Будьте активны! Ходьба, велопрогулки, спортивные игры, танцы… Подойдет все, что душе угодно!

Попытайтесь:

ходить пешком на работу или гуляйте 30–40 минут ежедневно;
оставить автомобиль за 1–2 квартала до офиса;
походить во время обеденного перерыва;
если у вас сидячая работа, вставать каждый час из-за стола, чтобы потянуться и обойти вокруг стола;
регулярно ходить на танцы;
играть с детьми в подвижные игры на улице;
предварительно посоветоваться с врачом, если хотите снизить свой вес с помощью физических нагрузок.

Высокое давление – проблема многих людей. Это приводит к развитию осложнений в виде инфаркта, атеросклероза, инсульту, других недугов, которые чреваты инвалидностью либо летальным исходом.

Чтобы бороться с повышенным давлением, нужно не только использовать , но и соблюдать другие меры, рекомендованные .

Письма от наших читателей

Тема: У бабушки нормализовалось давление!

Кому: Администрации сайт

Кристина
г. Москва

Гипертония у моей бабушки наследственная - скорее всего и меня с возрастом ждут такие же проблемы.

Чтобы избежать высоких цифр АД или предотвратить его повторения, нужно в первую очередь пересмотреть образ своей жизни.

Как можно бороться с гипертонией в домашних условиях:

Снизить массу тела. Избыток веса приводит к тому, что увеличивается объем крови, циркулирующей в организме. В результате повышается давление, возникают проблемы со здоровьем. Чтобы избежать таких явлений, достаточно избавиться от лишних килограммов. Ориентироваться можно на объем талии, чем он меньше, тем спокойнее ведет себя уровень АД. Так, для мужчин обхват талии более 102 см и для женщин выше 89 см уже грозит осложнениями.
. Здоровое питание – залог того, что не будет ни лишнего веса, ни избытка жидкости, организм будет получить достаточно полезных веществ для поддержания сил и тонуса. Следует исключить фаст-фуд, полуфабрикаты, разнообразить меню, включив в него злаки, фрукты, овощи, нежирными молочными продуктами. Полезно вести пищевой дневник, это поможет проанализировать, что попадает в рацион, убрать из него то, что приводит к избытку массы тела. Тем, кто находится в группе риска по гипертензии, нужно повысить объем продуктов, содержащих калий. С его помощью удается сбить показатели АД.
Заняться . Не обязательно изнурять себя в спортзале, достаточно в день совершать 3-минутные прогулки, кататься на велосипеде, бегать или посещать бассейн. На пользу пойдет , пилатес.
Снизить до минимума потребление натрия, который проникает в организм с солью. Это даст возможность снизить цифры АД на 2-8 пунктов. Соль можно заменить травами, специями.
Уменьшить объем потребляемого кофе, спиртных напитков.
Исключить стрессы, волнения.

Соблюдая эти меры регулярно, можно быть уверенным, что высокое давление больше не побеспокоит организм.

Повышенное АД у людей в молодом возрасте чаще наблюдается у представителей мужского пола. Чаще всего причиной его появления становится неправильный образ жизни.

Лечить гипертонию следует обязательно, иначе с годами риск осложнений повышается, нарушается работа сердца, головного мозга. Возрастает возможность инсульта, инфаркта, летального исхода.

Чтобы избавиться от скачков давления в молодом возрасте, нужно исполнять все назначения врача. Они, кроме медикаментозной терапии, включают следующие пункты:

обеспечить полноценный отдых;
избегать умственного, физического перенапряжения;
активно заниматься ;
не переедать, контролировать свое питание;
не использовать вредные продукты, много ;
обогатить меню фруктами, овощами;
отказаться от сигарет, ;
своевременно лечить заболевания сердца, артерий, почек;
контролировать уровень давления не меньше 2 раз в течение дня.

Выполнение указанных правил обеспечит положительный результат при терапии гипертензии, позволит предотвратить развитие тяжелых патологий в будущем.

Пациенты пожилого возраста от гипертензии страдают чаще всего, это обусловлено изношенностью артерий, сердечной мышцы, наличием сопутствующих патологий внутренних органов.

Своевременная терапия позволяет предотвратить развитие инсульта, инфаркта, проблем с сердцем, сосудами. В домашних условиях можно помочь себе следующим образом:

использовать соль в рационе в минимальном количестве – не более 3 г в сутки. Идеальный вариант – исключить ее вообще, для замены использовать специи и травы;
кофе и чай – враг для сосудов, в течение дня нужно употреблять не более 2 чашек этих напитков;
по возможности двигаться больше, включить в график обязательные вечерние прогулки;
следить за массой тела, не допуская ожирения;
ежедневное меню составлять таким образом, чтобы приемов пищи было не менее 4-5 раз в течение дня. Дробное питание позволяет не создавать нагрузку на органы;
следить за объемом потребляемой жидкости. В течение дня желательно выпивать 1,2 – 1,5 л с учетом питьевой воды, супов, бульонов.

Чтобы не допустить высокого АД в любом возрасте, нужно вести здоровый образ жизни. Он включает в себя:

Поддержка веса в норме;
Отказ от спиртного, курения;
Корректировка рациона;
Больше физических упражнений, если нет противопоказаний.

Грамотное отношение к своему здоровью, правильное питание и активные занятия спортом позволят предотвратить развитие гипертензии, ее осложнений.

Здравствуйте уважаемые читатели портала сайт. Гипертония возникает из-за стрессов, и поэтому является очень всераспространенной болезнью в нашей богатой событиями и информацией жизни. Причины гипертонии бывают разными. Если вовремя определить гипертонию о тщательно исполнять предписания врача, можно на длительное время достичь стабильного снижения артериального давления.

Люди, которые страдают этой болезнью, обычно пытаются не употреблять продукты и напитки, содействующие увеличению давления, это такие продукты как: копчености, кофе, соленая рыба.

Но не многие слышали о том, что есть и такие важные продукты, которые наоборот понижают давление. Естественно, они не избавят гипертонический криз, но постоянное употребление таких товаров в еду содействует нормализации давления у гипертоников, и это лучше, чем неизменное внедрение сильнодействующих мед препаратов с той же целью.

Основным продуктом, снижающим давление , считается, как ни удивительно, . Гипертоники часто знают об этом, что задержка как раз воды в организме способствует увеличению давления, и поэтому стараются пить пореже.

Но нередко запамятывают о том, что задержку воды в организме может спровоцировать конкретно хроническое обезвоживание. Вода актуально нужна человеку, потому что организм на 88% именно из нее состоит.

Но люди часто пьют не достаточно воды, считая, что удачно подменяют ее другими напитками – кофе, чаем, соками и другими напитками.

По сути выпитая чашечка кофе или чая выводит из нашего организма даже большее количество воды, чем поступило вместе с ней, это всё за счет свойств кофеина. Организм человека начинает активно задерживать очень важную для нас воду, от этого образуются отечности и увеличивается давление.

Каждодневное потребление нужного количества воды может помочь понизить давление , в любом случае тонометр уже не будет нужен так часто. Главные продукты, которые существенно помогают понижать давление - это бананы, какао и чеснок. Из их более массивным и активным действием владеет свекла, а еще больше массивным – свекольный сок.

Умопомрачительно, но действие его более отлично, чем действие большинства антигипертензивных фармацевтических средств, а длительность даже больше. Именно сок свеклы действует не очень стремительно, пик спада давления - через несколько часов после приема сока, но важно то, что эффект длится достаточно долго!

И при всем этом человеческий организм получает к тому же массу нужных веществ, в отличие от фармацевтических средств, имеющих побочное действие.

Не так давно было открыто и очередное свойство сока свеклы: создавать тонизирующий эффект. То есть свекла - продукт, уменьшающий давление, это продукт номер один и хороший заменитель кофе для людей-гипертоников.

Снижающий давление эффект от бананов основан на большом содержании в них важного элемента - калия, который активно принимает участие в обмене клеток вместе с натрием и содействует выведению излишней воды из человеческого организма.

Какао тоже относится к продукту, который понижает давление, и соответственно, этим же качеством обладает шоколад, который содержит внутри себя огромное количество какао. Потому гипертоникам полезно употреблять малость шоколада раз в день, и лучше темного, потому что в нем содержится больше какао.

Может быть, приятная традиция кооперировать чашечку кофе с куском шоколадки имеет под собой и обоснование.

Здоровья Вам и вашим близким!
До скорых встреч на страницах

Гипертонией страдают более миллиарда жителей Земли – многие не знают ни о своем диагнозе, ни об опасностях, с ним связанных. Ежегодно повышенного кровяное давление уносит жизни 7,5 миллионов человек по всему миру – это около 13% всех смертей.

Артериальное давление считается высоким или повышенным, если систолическое кровяное давление равно или превышает 140 мм Hg и/или диастолическое кровяное давление равно или превышает 90 мм Hg.

Заболевание чаще поражает мужчин, чем женщин. Количество гипертоников в мире в последние годы увеличивается и по прогнозам специалистов будет продолжать расти. Однако стоит помнить, что в большинстве случаев с гипертонией можно бороться. Эксперты Всемирной организации здравоохранения называют ее одной важнейших предотвратимых причин возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

Что же вы можете изменить в своем образе жизни и рационе, чтобы попытаться справиться с повышенным кровяным давлением?

Избавьтесь от лишних килограммов

У людей с избыточным весом кровяное давление нередко повышено, а избавление от лишних килограммов – один из наиболее эффективных способов его снизить. Показано, что потеря 4,5 кг может привести уже к существенным изменениям.

Фактором риска является и обхват талии: чем он больше, чем выше вероятность того, что давление окажется повышено. В группу риска попадают мужчины с обхватом талии больше 102 см и женщины, чья талия превышает 89 см в обхвате.

Займитесь спортом

Для того, чтобы снизить ваше давление на 4-9 пунктов, достаточно 30-минутной ежедневной тренировки. Речь не идет об интенсивных занятиях спортом: можно просто гулять каждый вечер, кататься на велосипеде в парке, плавать или бегать трусцой. Также подойдет йога или пилатес.

Спортивные занятия помогут тем, у кого обнаружен высокий риск развития гипертонии – физкультура снизит эту вероятность, понизив давление до нормальных значений.

Питайтесь правильно

Фаст-фуд и полуфабрикаты не являются основой здорового рациона. Такие продукты лучше исключить, заменив их цельными злаками, фруктами и овощами, а молочными продуктами с низким содержанием жира.

Тем, кто следит за своим давлением, и хочет изменить свои пищевые привычки, может быть полезно вести – так можно проанализировать свой рацион и убрать из него «опасные» продукты, способствующие набору веса.

Гипертоникам стоит увеличить потребление калия, который может снижать артериальное давление. Калий содержится в некоторых фруктах и овощах, а кроме существуют витамины и добавки с этим микроэлементом. О том, нужен ли калий и как именно его принимать, лучше посоветоваться с врачом.

Употребляйте меньше натрия

Натрий поступает в наш организм вместе с . Меньше солите блюда и вы станете потреблять гораздо меньше натрия. Даже незначительное его снижение может привести к уменьшению давления на 2-8 пунктов.

При приготовлении блюд можно попробовать отказаться от соли вовсе, заменив ее травами и специями. Можно сокращать количество потребляемой соли постепенно – со временем вкус недосоленной еды станет казаться привычным, а давление ожидаемо снизится.

Ограничьте алкоголь

Фото: Natasha Breen/Shutterstock.com

Ученые показали, что небольшие количества алкоголя способны снижать кровяное давление, однако его существенные количества приводят к его увеличению. Так что гипертоникам старше 65 лет не стоит пить больше 350 мл пива, 150 мл вина или 45 мл крепкого алкоголя в день. Тем, кто моложе этого возраста, допустимо увеличить эту дозу алкоголя в два раза. Стоит помнить, что алкогольные напитки снижают эффективность лекарств, предназначенных для снижения давления.

Обратите внимание на кофе

Ученые до сих пор спорят, вызывает ли увеличение давления или же никак на него не влияет. Пока они сошлись на том, что кофе действительно может незначительно его повышать. Понять, действительно ли стоит отказаться от кофе, можно, измерив давление спустя 30 минут после употребления напитка. Повышение давления на 5-10 пунктов указывает на то, что кофе действительно влияет на давление – о таком эффекте стоит сказать врачу.

Меньше волнуйтесь

Фото: Alohaflaminggo /Shutterstock.com

Совет может показаться странным и даже невыполнимым для современного человека, который постоянно куда-то спешит. Но все же стоит к нему прислушаться: из-за стресса некоторые люди начинают есть калорийную еду или, например, пить много алкоголя – все это, как уже было сказано выше, ведет к увеличению давления.

Лучшим способом станет устранение причины стресса, но можно попробовать поменять свое отношение к тому, что заставляет волноваться. Эксперты советуют хотя бы 10-20 минут в день посвящать расслаблению: молча сидеть и глубоко дышать – такой способ действительно помогает.

Следите за своим давлением и регулярно посещайте врача

Не стоит относиться с гипертонии несерьезно – если у вас повышено давление, обратитесь к врачу и проконсультируйтесь, с чем может быть связано ваше состояние. В одних случаях может оказаться достаточно изменить характер питания и начать чуть больше двигаться, в других же потребуется назначение лекарственных препаратов.

Купите прибор для измерения давления и регулярно им пользуйтесь: в том случае, если вы будете знать свое нормальное давление, вы сразу обратите внимание на показатели, отличающиеся от нормы.

Ученый разработал методику, согласно которой с высоким давлением можно справиться при помощи перекиси водорода.

Раствор улучшает состав крови, способен повышать вязкость плазмы, укрепляет сосудистые стенки. Вещество в количестве одной капли разводят кипяченой водой объемом 50 мл.

Со временем концентрацию доводят до 10 капель. Жидкость выпивают утром на голодный желудок на протяжении 10 дней. Потом делают недельный перерыв. Далее прием возобновляют в количестве 10 капель на три дня.

Терапия йодом по индийской методике

Способ подходит тогда, когда гипертензия спровоцирована дисфункцией щитовидной железы.

Суть терапии в том, что каждый день перед сном на определенные участки тела наносятся . Используют 5% раствор.

В области туловища на спине проводят линии. На конечностях они должны замыкаться в кольцо. Курс повторяют раз в полгода.

Преимуществом народной медицины является то, что рецепты отличаются простотой и не вредят организму так сильно, как аптечные таблетки. Использовать методы разрешается в любом возрасте.

Правильное питание, или как легко и просто справиться с артериальной гипертензией

Неправильное питание, переедание способствуют ухудшению состояния здоровья гипертоника. Лечебная диета позволяет улучшить метаболизм и состояние сосудов, снизить свертываемость крови, снять нагрузку на почки, надпочечники и улучшить их функционирование.

Принципы питания при высоком давлении:

ограничить в рационе;
включить в меню растительные жиры;
принимать микроэлементы, ;
свести к минимуму жиры животного происхождения, белок;
питаться дробно;
блюда готовить паровым методом, путем отваривания, запекания;
в сутки выпивать не более 1,5 жидкости.

На первых стадиях гипертонии часто после налаживания рациона давление стабилизируется. Поэтому не стоит сразу начинать пить таблетки.

Здоровый образ жизни как способ победить гипертоническую болезнь

Нередко гипертензия наблюдается у людей, которые ведут нездоровый образ жизни. Курение, переедание, злоупотребление – все это приводит к ухудшению состояния сосудов. У молодых вредные привычки на самочувствии не отражаются. Но с возрастом они начинают давать о себе знать.

Отказ от вредных привычек

Курение очень распространено среди людей во всем мире.

Никотин вреден для сосудов. Особенно эта привычка ухудшает состояние гипертоника.

Если не отказаться от сигарет, болезнь будет быстро прогрессировать и повлечет за собой серьезные осложнения в виде и . Чтобы повысить продолжительность жизни, стоит воздержаться от курения.

Борьба с лишним весом

При размеры сердца, длина сосудов остаются прежними.

При избыточном весе сосудам и сердечной мышце приходится работать на износ. Сначала они с этой задачей справляются.

Но спустя время начинаются проблемы с давлением. Часто тучным людям для нормализации цифр тонометра достаточно избавиться от лишних килограмм.

Регулярные физические упражнения

– залог хорошего самочувствия при гипертензии. Надо учитывать степень болезни.

На тяжелых стадиях физические упражнения способны ухудшить самочувствие.

Частота пульса во время тренировки не должна превышать возрастной предел.

Как еще можно лечить высокое АД?

Помимо описанных вариантов понижения давления существуют и другие способы. Например, иглорефлексотерапия, физиопроцедуры. Действенны и . Подобрать подходящий метод способен доктор.

Массаж

Массаж гипертоникам показан в качестве профилактического и восстанавливающего мероприятия. Он эффективно убирает симптомы высокого АД: , слабость.

Массаж успокаивающее и расслабляюще действует на пациента. Процедура в среднем длится четверть часа. Общее количество сеансов подбирается с учетом течения патологии.

Сначала массируют воротниковую зону на спине, потом шею и верхнюю часть груди. Заканчивают воздействием на затылочную область головы.

Физиопроцедуры

При гипертонии физиопроцедуры улучшают функционирование сердца, нормализуют работу нервной системы, снижают тонус сосудов.

Пациентам с высоким АД проводят (электросон, хвойные ванны, электрофорез, дарсонвализация), гипотензивные (лечебные пресные, хлоридно-натриевые, углекислые ) и вегетокорригирующие (гальванизация, амплипульстерапия, электрофорез, магнитотерапия, ультравысокочастотная терапия) методики.

Схему подбирает специалист с учетом индивидуальных особенностей человека и результатов диагностики.

Иглорефлексотерапия

Воздействие на акупунктуру благотворно влияет на состояние гипертоника.

Метод улучшает кровообращение, активизирует болеутоляющие силы организма. Выполняют иглоукалывания через день или реже. Процедура по времени занимает полчаса.

Суть в том, что под кожу вводят иголки на определенную глубину. Ощущения похожи на комариный укус.

Настрои Сытина

Мысли и слова посылают импульс в мозг, воздействуют на тело. От состояния нервной системы и мозга зависит развитие болезней.

Сытин Г.Н. утверждает, что для избавления от гипертензии нужно определенным образом себя настраивать.

Эффективность методики доказана в Минздраве. Настрои Сытина – это тесты, написанные с целью воздействия на мышление и воссоздание ярких образов. Их можно читать или слушать.

Отдых в санатории

Санаторный отдых для больных гипертонией позволяет улучшить самочувствие.

Причем не имеет значение, в какой климатической зоне расположено заведение.

В санаториях человек отдыхает от повседневных проблем, восстанавливается после . Оздоравливающе действует свежий воздух. В таких организациях людям проводят физиотерапию, массажи, подбирают лечебную диету.

Видео по теме

Как избавиться от гипертонии раз и навсегда:

Таким образом, навсегда избавиться от гипертонии получается не у всех. Многое зависит от течения болезни, стадии и причины повышения давления. Но, если правильно питаться и вести здоровый образ жизни, избегать стрессов, тогда можно обезопасить себя от появления проблем с АД.