Как улучшить работу мозга. Какие продукты полезнее перед экзаменами

1. Вставай рано

Рано ложиться и рано вставать - первое правило. Мозг лучше всего работает именно по утрам, согласно исследованию университета Сасекса . Если тебе придётся, например, сдавать тест, то до полудня результаты будут лучше на 5%.

2. Жуй

Жвачка не только освежает дыхание, но и улучшает работу мозга. Жевание усиливает сердцебиение, а это помогает лучшему обогащению кислородом и глюкозой твоего мозга.

Слюна помогает запускать в работу память, высвобождая инсулин, который стимулирует рецепторы памяти в мозговых клетках.

3. Ударь по витамину В

Витамины группы В отлично помогают мозгу. Витамин В6 улучшает работу долгосрочной памяти, а В1, 2 и В12 восстанавливают и помогают вырабатываться мозговым тканям. Витамины группы В ты можешь получить, добавив в свой рацион курицу, жирную рыбу и бананы. А если этого недостаточно, купи витаминный комплекс в аптеке.

4. Учись у женщин

Женщины отлично справляются с несколькими задачами одновременно, и нам стоит у них этому поучиться, Когда ты занимаешься сразу несколькими делами, мозг работает с полной отдачей. Попробуй потренироваться, смотря телевизор и слушая радио одновременно.

Сконцентрируйся на обоих потоках информации, а затем выдели один. Это улучшит твои способности сосредотачиваться, и ты сможешь смотреть сериалы и слушать спортивные новости одновременно. Думаешь, не получится? Юлий Цезарь смог!

5. Питайся правильно

Твой мозг тоже страдает от неправильного питания. «Ешь мало и часто - это помогает твоему телу постоянно поддерживать нужный уровень энергии , - рассказывает автор книги „Ты то, что ты ешь: Как планировать питание “ Карина Норрис . - Большие порции обеспечивают серьёзный приток крови к желудку, чтобы помочь процессу переваривания, а это значит, что идёт отток крови от мозга».

6. Выучи ещё один язык

Это не только поможет тебе во время очередной поездки в другую страну, но и будет поддерживать твой мозг в форме. Согласно исследованию университетского колледжа в Лондоне , второй язык изменяет серое вещество - часть мозга, которая помогает тебе перерабатывать информацию.

Это как походы в спортзал - чем больше и лучше ты качаешь, тем больше у тебя мышц, а здесь чем больше языков ты знаешь, тем лучше обстановка с серым веществом.

7. Не забывай про травы

Добавь побеги розмарина к своему завтраку. Это улучшит приток крови к мозгу и благотворно повлияет на совместную работу мозга и тела. Розмарин не единственная трава, которая усиливает когнитивную функцию - шалфей, например, поможет тебе лучше сконцентрироваться.

___________________________________________________________

Современный человек постоянно испытывает стрессы. Многие просыпаются в стрессе и ложатся спать в стрессовом состоянии – и это очень печально. Наш мозг никогда не отдыхает, пытаясь успеть все: мы беспокоимся, стараясь не забыть дни рождения близких, волнуемся, заперты ли двери и переживаем по поводу важной презентации. Мысли, которые роятся в голове, заставляют наш мозг работать с перегрузкой. И рано или поздно любой человек доходит до точки, когда он не может мыслить ясно и, как следствие, не может работать в полную силу.

Между тем здравомыслие имеет огромное значение, если человек хочет оставаться здоровым и стремится к успеху в работе. К счастью, ясность ума можно быстро восстановить, если знать несколько упражнений, которые стимулируют мозговую активность. Достаточно сделать легкую разминку для ума и затем весь день работать с высокой продуктивностью.

Упражнение «Алфавит»

Все очень просто: нужно подобрать существительное для каждой буквы алфавита. Это очень простое упражнение задействует как левое, так и правое полушарие мозга и заставляет его «проснуться». К тому же это довольно забавно. Чем более необычным будет слово – тем лучше. Во время выполнения упражнения левое полушарие отвечает за подбор нужного существительного, а правое отвечает за визуализацию образа. Три десятка слов помогут сосредоточиться, в голове прояснится и можно приступать к работе.

Классическая музыка

Исследования показывают, что музыка, особенно классическая, может оказать серьезное влияние на мозговую активность и психическое состояние. Музыка также может улучшить настроение человека. Этот психологический феномен называется «Эффект Моцарта ».

Спокойное звучание классической музыки может замедлить частоту сердечных сокращений, снизить кровяное давление и понизить уровень гормонов стресса в организме. Иногда хорошо, когда в крови бурлит адреналин, но лучше работать в своем обычном темпе. Освободиться от стресса и вернуть ясность ума будет еще легче, если человек сам играет на каком-либо музыкальном инструменте.

Интересный факт: оказывается, многие хирурги предпочитают проводить операции, слушая классическую музыку.

Физические упражнения позволяют снизить уровень стресса, но йога действует еще лучше, так как сочетает в себе упражнения и медитацию. В результате человек начинает мыслить более ясно и перестает беспокоиться о пустяках, освобождая сознание для более важных дел. Когда человек занимается йогой, он предельно сосредоточен на своем дыхании и может выполнять упражнения столько, сколько нужно для того, чтобы привести мысли в порядок.

Не обязательно знать все о йоге, чтобы снять стресс. Достаточно уметь принимать несколько поз, которые действительно помогают направить внимание на сохранение равновесия и контроль над дыханием.

Двойные каракули

Как и в упражнении с подбором слов для каждой буквы алфавита, упражнение «Двойные каракули», позволяет задействовать оба мозговых полушария. Чтобы заставить мозг работать, нужно попытаться изобразить что-нибудь, одновременно рисуя левой и правой рукой. Конечно, получится не очень красиво, но для начала можно попробовать нарисовать что-нибудь простое: сердечка или домик. Делая это упражнение по утрам, можно избавиться от ненужных мыслей в голове и тем самым повысить свою креативность и производительность.

Brain Dumping

Выражение «Brain Dumping» можно перевести как «мозговой сброс». Что нужно сделать: выписать все мысли, что роятся в голове на бумагу. Для этого подойдет обычный блокнот или просто лист бумаги. Можно, конечно, воспользоваться сервисом типа Wunderlist или Todoist, но лучше не использовать компьютер, особенно с утра. Выписывать нужно все, что беспокоить: задачи, которые еще не сделаны, все дела, независимо от степени их важности, в общем, все, что мешает сосредоточиться.

Составляя такой спонтанный список дел, можно получить более ясное представление о том, что нужно сделать. В процессе становится понятно, что некоторые дела имеют более высокий приоритет и именно их нужно сделать в первую очередь. Неважные дела можно оставить на потом, когда освободится время для их выполнения. Это упражнение позволяет снизить уровень стресса и освободиться от того ужасного чувства, которое охватывает человека, который представляет, какую кучу дел ему предстоит переделать в течение рабочего дня.

Медитация

Когда речь заходит о стрессе и мозговой активности, многие вспоминают о медитации. Когда мозг, подобно компьютеру, не успевает обрабатывать все входящие задачи, он начинает «тормозить». В голове в этот момент полный сумбур, всякие глупые мысли и все это влияет на мышление. Мозг отвлекается на мелочи и сосредоточиться на чем-то действительно важном очень трудно. Медитация помогает сфокусировать внимание на чем-то конкретном, она также позволяет снять стресс, который часто является причиной потери концентрации. В результате нормальная работа мозга восстанавливается, сознание проясняется, а все пустяковые мысли уходят. Медитировать можно в любом месте и в любое время, но лучше выполнять упражнение с утра, уделив ему примерно 10 минут.

Игры для мозга

Кроссворды, ребусы, судоку и тому подобные развлечения позволяют быстро повысить мозговую активность и избавиться от тумана в голове. Чтобы начать мыслить более ясно, Подойдет любая головоломка, можно решать математические задачи, отгадывать загадки – все, что угодно, что заставляет думать более интенсивно. Даже паззлы могут помочь, если это занятие оказывает стимулирующее воздействие на работу мозга. Также не стоит забывать, что кроссворды и головоломки позволяют улучшить память и уменьшить вероятность регресса мозговой активности в будущем.

Изучение иностранного языка

Изучение иностранных языков является прекрасным способом сохранения ясности и остроты ума. Достаточно выучить с утра несколько слов на другом языке, чтобы «потренировать» свой мозг перед началом рабочего дня. Изучение иностранного языка является достаточно сложным делом, но исследования показывают, что те люди, которые выучили другой язык, повышают умение концентрироваться на проблеме, они более организованы и мыслят более ясно.

Вывод

Фрилансер работает головой. Следовательно, с ней должно быть все в порядке. Есть множество способов, позволяющих сохранить ясность мыслей. Чтобы быть продуктивным, нужно сбалансированно питаться, принимать витамины, которые необходимы мозгу для нормальной работы, заниматься спортом и выделять достаточно времени на сон. Мозг должен работать, но и отдыхать ему тоже нужно. Сочетание здорового образа жизни с зарядкой для мозга позволит всегда быть бодрым и креативным, ведь если человек мыслит ясно, ему гораздо проще сконцентрироваться на важных задачах.

Вам трудно собраться с мыслями, не можете воспринимать новую информацию, а детям тяжело с учебой? Срочно пересмотрите свой рацион! Ученые выяснили, если у человека бывают провалы в памяти, он чувствует постоянную усталость, то это не всегда связано с серьезными проблемами со здоровьем. Вполне возможно, что у вас гиповитаминоз, и неправильное питание. Нужно зарядить мозги!

Предоставляем вашему вниманию набор продуктов, витаминов и минералов, улучшающих работу мозга и память.

Витамины группы B являются важным элементом питания клеток головного мозга. Для улучшения памяти и усваивания информации особенно полезен тиамин (витамин B 1 ) и фолиевая кислота. Употребление достаточного количества витаминов группы B в пожилом возрасте предотвращает болезнь Альцгеймера. Витамин B содержат продукты, которые следует ежедневно включать в свой рацион, это печень, почки, яичный желток, тунец, крупы. Для питания мозга на завтрак и для детей и для взрослых идеальный вариант – каша гречневая, овсяная или пшеничная.

Витамин E – важнейший для мозга элемент, содержится в кедровых и грецких орехах. Согласно исследованиям доказано, что содержащиеся в орехах жирные кислоты, эфирные масла, аминокислоты, цинк, магний, витамины A , E , B , стимулируют клетки мозга и препятствуют их разрушению, развивают мышление и долговременную память, укрепляют нервную систему.

Витамин A – крайне важен для мозга. Содержится в продуктах: морковь, дыня, абрикосы, манго, молоко.

Витамин C . Больше всего витамина C содержат продукты, необходимые для мозга: цитрусовые, черная смородина, цветная капуста, болгарский перец.

Витаминно-минеральный состав: фолиевая кислота, витамины E , C , K , железо. Он содержится в листовом салате, брюссельской капусте, брокколи, шпинате. Находящиеся в этих продуктах каротиноиды, ускоряют в мозге обмен веществ, улучшают память и способность концентрироваться. Фолиевую кислоту содержат также зеленые овощи, свекла, бананы, малина.

Кальций – в молочных продуктах, фосфор – в рыбе и сельдерее, селен – в овощах и чесноке необходимы мозгу для быстроты мышления и активной деятельности.

Антиоксиданты антоцианы помогают головному мозгу воспринимать, перерабатывать и запоминать информацию. Больше всего антиоксидантов содержится в темных фиолетовых ягодах: красном винограде, чернике, ежевике, черной смородине, которые улучшают питание клеток мозга и защищают их от разрушения. А для тех, кто жалуется на забывчивость и рассеянность, а также для профилактики болезни Альцгеймера рекомендуется употреблять свежевыжатый сок черники. Этот антиоксидант содержится и в кожуре баклажанов, благодаря которому сохраняется необходимое количество жира в мембранах клеток мозга и защищает их от повреждения.

Антиоксидант ликопин защищает от свободных радикалов, приводящих к слабоумию. Находится в помидорах.

Углеводы необходимы головному мозгу для нормального функционирования. Питает головной мозг шоколад, который любят дети и взрослые. Полезные продукты для мозга, содержащие углеводы: овсяная каша, бобовые, отруби, рис коричневый, овощи, фрукты. Особое внимание нужно уделять кураге, она всегда должна быть на вашем столе, так как стимулирует работу левого полушария мозга.

Белок – основной строительный материал клеток головного мозга. Поэтому необходимо включать в рацион белковые продукты: мясо, рыбу, креветки, молоко, творог, простоквашу, йогурт, сыр, орехи.

Жиры необходимы для эффективной работы мозга: они обеспечивают контроль над эмоциями, влияют на формирование мышления, на процессы кровообращения и на состояние иммунной системы. Самые полезные жиры содержатся в грецких орехах,

миндале, кешью, в подсолнечном и оливковом масле. А также в благородных породах рыбы: форели, семге, скумбрии, тунце.

Кофеин – стимулирует работу мозга во время принятия важных решений, защищает нервную систему от вредных микроорганизмов, токсинов и холестерина. Отличной альтернативой кофе является зеленый чай , содержащий аминокислоту тиамин, который улучшает работу мозга, повышает работоспособность, снимает усталость. Антиоксиданты в зеленом чае защищают от разрушения клетки мозга и улучшают их работу.

Вода – чтобы головной мозг продуктивно работал, необходимо 1,5-2 л жидкости в день. Лучше всего подходит негазированная минеральная вода. Так как головной мозг на 70% состоит из воды, то при ее недостатке нарушается питание мозга. Во время жажды начинает усиленно вырабатываться гормон стресса кортизол, который снижает способность мозга запоминать информацию.

Полезные статьи:

Здоровье

Вы никогда не задумывались о том, почему некоторые люди гиперпродуктивны с самого утра, а у вас уходит как минимум несколько часов драгоценного времени для того, чтобы войти в нормальный режим работы?

Все потому, что они стимулируют свой мозг на работу очень рано. К счастью, есть много отличных приемов, которые помогут вам с самого пробуждения чувствовать себя бодро без мучений, сопровождающих утреннюю рутину.

Активность мозга

15) Примите прохладный душ

Эта процедура тут же разбудит ваш мозг. Безусловно, в этом деле нужна мотивация, особенно когда за окном далеко не лето. Однако, это средство очень действенное, поэтому возьмите его на вооружение.

Пересильте себя и сделайте это однажды, и вы увидите потрясающий эффект. В большинстве случаев, человек после первого прохладного душа в своей жизни и после того, как он чувствует, что это ему дает, не может с ним расстаться уже больше никогда.

В идеале конечно душ должен быть холодным, но компромисс в виде прохладного душа тоже сойдет для получения заряда энергии и бодрости на весь день.

14) Начните свой день с энергичной музыки

Если вы на самом деле решили начать активную "утреннюю" жизнь, то обязательно запишите отдельный компакт-диск ритмичной музыки, которая будет вас мотивировать и вдохновлять. Безусловно, это должна быть музыка, которая вам нравится.

Уже с первыми аккордами вам захочется начать двигаться в такт композиции. Вполне вероятно, что вы даже станцуете, подпевая любимой композиции, что плюс ко всему будет еще и небольшой физической разминкой.

13) Больше спите

Определенно, что вашему утру будет трудно быть положительно заряженным, если вы не высыпаетесь. Но каждому человеку необходимо разное количество сна: кто-то сможет эффективно работать после 5 часов сна, а кому-то и 8 часов будет мало.

Постоянное недосыпание убивает мозг

Вы должны спать столько, сколько нужно именно вам. Оптимальное количество сна облегчит процедуру утреннего пробуждения. Еще лучше, если вы будете придерживаться обычной стратегии: отправляйтесь в постель, как только вас начнет одолевать усталость, а просыпайтесь всегда в одно и то же время.

12) Выпивайте стакан фруктового сока за завтраком

Если вы являетесь поклонником кофе или чая, то стоит рассмотреть еще одну альтернативу. Неважно, какой это будет сок, апельсиновый, яблочный, виноградный, ананасовый или какой-либо другой, - стакан этого напитка является очень хорошим подспорьем для удачного начала дня.

11) Заводите будильник

Большинство людей заводят будильник с той целью, чтобы не проспать учебу или работу. Однако, мало кто из нас знает, что именно будильник может сделать ваше утро продуктивным и стимулирующим на работу на весь день.

Как уже говорилось выше, нашему организму очень важно просыпаться в одно и то же время ежедневно, однако без использования будильника это весьма сложно сделать.

9 простых способов повысить активность работы мозга

Многие полагают, что нужно сразу же после пробуждения выпрыгивать из постели. Другие кладут будильник подальше от постели, чтобы для его выключения нужно было встать. Каждый выбирает удобный ему способ.

Но есть еще один: после того, как вы открыли глаза, сделайте себе легкий массаж. Помассируйте свое лицо, тело, руки, ноги и только после этой приятной процедуры медленно вставайте.

10) Вдыхайте аромат свежемолотого кофе

Если вы любитель этого напитка, то запах кофе по утрам – это для вас обыденность. По результатам некоторых исследований, благодаря только одному аромату кофе уровень мозговой активности будет расти вместе с уровнем физической энергии.

В этом деле важно не переусердствовать: кофе не должно быть слишком много, иначе вы добьетесь противоположного результата, и вместо бодрости вас одолеет тревога и стресс.

9) Альтернатива кофе – зеленый чай

Если вы не любите кофе, то зеленый чай, как и черный, сможет послужить вполне достойной альтернативой. Чай является отличным тонизирующим средством.

Он способствует повышению активности, предоставляет вам огромное количество здоровых питательных веществ, которые будут с вами на протяжении всего утра.

8) Сразу после пробуждения включайте свет, если же за окном ясная погода, то раздвигайте шторы

Гораздо сложнее проснуться, если вы чувствуете, будто находитесь в темной пещере. Свет является прекрасным средством, которое настраивает мозг на работу. Безусловно, идеальный вариант – это солнечный свет, но, за неимением такого, подойдет и обычный, искусственный.

Как работает наш мозг в темноте

Люди с сезонным аффективным расстройством впадают в депрессию зимой из-за отсутствия достаточного количества естественного солнечного света. Это говорит о том, что солнечный свет оказывает прямое влияние на активность нашего мозга.

Когда мозг лишается света, человек тут же впадает в полусонное состояние, однако лучи солнца в состоянии разогнать туман в голове и повысить частоты работ мозговых волн.

Кроме того, именно солнечный свет является причиной высвобождения некоторых нейромедиаторов, таких как серотонин и допамин, крайне важных для здоровья нашего главного органа.

7) Регулярно проветривайте свой дом

Обязательно открывайте по утрам окна в доме. Конечно, вы можете немного замерзнуть, но это определенно заставит вас проснуться. Щебетание птиц, свежий воздух, порывы ветра и другие звуки зададут вашему настроению чудесный тон и разбудят мозг.

Как улучшить работу мозга

6) Плотно завтракайте

Здоровый, плотный завтрак является одним из самых мощных способов подготовить свое тело и мозг к работе в течение дня. Ученые всегда говорили о том, что завтрак для человека – это самый важный прием пищи. Почему?

Все потому, что это первая еда после длительного перерыва. Завтрак поставляет в мозг жизненно важные питательные вещества, необходимые для оптимального функционирования всех психических процессов, происходящих в течение дня.

Если вы пропускаете завтрак, то вы, вероятнее всего, будете чувствовать себя устало, не сможете сфокусироваться, а мозг будет будто затуманенным на протяжении всего утра, а иногда и целого дня.

Фитнес для мозга

Стоит со всей серьезностью отнестись к завтраку, потому как он наполняет "бензобак машины, когда он почти пуст". Если вы забыли про топливо, то вы либо будете работать на "последнем пару", либо вообще не доедете до места назначения.

Включите в свой утренний рацион такие продукты, как цельнозерновой хлеб, молоко, яйца и свежие фрукты.

5) Начинайте каждый день с физических упражнений

Всем известно, что физические упражнения способствуют повышению активности ума и улучшению самочувствия. Повышается уровень энергии, мысли проясняются, сонливость тут же проходит, а метаболизму дается отличный толчок на работу.

4) Принимайте витамины

Витаминные добавки точно не повредят, особенно если вы не уверены, что с вашей диетой вы получаете их в достаточном количестве.

3) Визуализируйте предстоящий день

Каждый раз, когда вы планируете свой день, визуализация помогает. Закройте глаза и используйте свое воображение.

Сосредоточьтесь на представлении каждой отдельной задачи, которую планируете реализовать в течение дня. Визуализируйте все так, как вам бы этого хотелось. Не бойтесь использовать позитивные утверждения, и открыто говорить себе о том, что все получится.

Как тело влияет на мозг: шесть главных аспектов влияния Различные головоломки, кроссворды, математические задачи, судоку, все они улучшат скорость реакции и добавят ловкости в ваши действия.

Каждый выбирает то, что ему интересно. Если вы любите почитать газету за чашечкой чая или кофе с утра, то не поленитесь открыть страничку с кроссвордом, чтобы проверить свою память, или разгадайте судоку для разминки серого вещества.

Если тебе когда-нибудь случалось быть действительно Важной Шишкой, значит, Hart/Hard Nike ID Pack – определенно твой выбор. Поскольку в природе таковых существует всего двенадцать пар, мы сильно сомневаемся касательно того, окажутся ли эти зачетные сникеры на ногах кого-нибудь из наших знакомых хотя бы в обозримом будущем. Зато мы, кажется, выбрали нужного человека для того, чтобы поинтересоваться, как ему удалось нарулить такой эксклюзив. Мы чудно поболтали, узнали много нового о датской хип-хоповой тусовке. Заодно Brainpower не упустил возможность похвастаться своими полезными знакомствами в сникер-шопе Patta. Этот человек любит поговорить (почти так же, как любит нюхать свои сникеры), и когда он делает это, люди встают и слушают. Читайте дальше, чтобы узнать, почему!

Превед, Brainpower! Может, расскажешь нам о том, кто ты, откуда ты, и как ты дошел до жизни на хип-хоповой сцене?

Дароф! Прежде всего хочу сказать, что я тащусь от Sneaker Freaker! Теперь давайте я немного вас загружу. Я начал рифмовать в восемьдесят шестом, пародируя Run DMC, Kool Moe Dee и LL Cool J. В восемьдесят восьмом я написал свою первую песню. С тех пор мне пришлось пройти долгий и трудный путь, которого бы я ни за что не прошел, если бы не слушал того маленького голоса, который живет в каждом из нас. В результате я стал крутым и боевым рэпером, победившим в батлах многих MC’s. Ты мог бы позвонить мне ночью и обязательно застал бы меня за размышлениями, как бы мне лучше уделать очередного MC. В странах Бенилюкса сегодня в порядке вещей, что рэп играет повсюду. Но когда я только начинал, все было не так, далеко не так. Рэп-культура существовала в гораздо меньшем объеме. Мне кажется, что я, наравне с другими, тоже приложил свои усилия к тому, чтобы изменить такое положение дел. Но по части музыки и искусства я, в хорошем смысле, всеяден. Начиная с самого андеграундного рэпера и заканчивая мэйнстримовыми поп-певцами, от глубочайшего регги до самого интригующего джаза, от живописи до культовых киноактеров. Все это очень вдохновляет меня, когда я пишу. Многое еще зависит от того, как ты относишься к работе. Если ты хочешь добиться чего-то путного, ты должен вкалывать, особенно, если ты музыкант. Когда ты серьезно относишься к работе, работа серьезно относится к тебе. Я понимаю, что сказать все это легче, чем сделать, музыкальная индустрия – это реально сумасшедший дом. Но я верю, что мне помогло всего добиться мое творческое чутье, упорный труд и безумная любовь к музыке и хип-хоп-культуре.

Ты делал ремиксы для Nas и Beasty Boys, выступал с RZA, Jean Grae и Kool Keith. Тебе понравилось с ними сотрудничать? Чем это отличается от взаимодействия с модными лейблами или сникер-компаниями?

Ну, конечно, людей и вещи нельзя сравнивать, за одним исключением. И в том, и в другом случае ты стремишься к правильному сочетанию. Ты можешь о чем-то думать, но черт его знает, будет ли это работать на практике… Секрет успеха в том, что я воплощаю в жизнь свои проекты с тошнотворной дотошностью перфекциониста – надо просто знать, что именно нужно получить на выходе… и еще это связано с креативностью. Множество тру-сникерфэнов знают, что, например, Тинкер Хэтфилд зависал в Париже, увидел Центр Помпиду и использовал мотивы его архитектуры в модели Air Max 87. Сначала думать, потом делать, вот мое правило. Придумывать странные ассоциации, о которых и не мечтал никто до тебя, и заставлять их работать вместе. Ну, и, конечно, нужно иметь некоторое образование по части того, чем ты занимаешься, будь ты DJ, MC, певец или модельер. Но такое понимание проблемы требует длительной работы над собой.

У меня выходят сразу два альбома одновременно – мои четвертая и пятая студийные работы, оформленные как бокс-сет. Найк Холланд подарил мне возможность создать двенадцать пар Air Max 1 и двенадцать пар Air Max 90 в качестве символа уважения ко мне. Я выбрал AM1, это означает «Hard», что и по-английски, и по-датски означает «жесткий, тяжелый», и АМ90, они называются «Hart», с датского это переводится как «сердце» – в соответствии с названиями каждой из пластинок. В одном альбоме много эмоций, много инструментальных частей. Другая пластинка решена в более традиционном хип-хоповом ключе. Я всегда стараюсь дать людям немного больше того, на что они могут рассчитывать. Это подарок Найка Холланда еще и потому, что я выстроил очень хорошие отношения с брэндом в течение многих лет. Я сделал их с помощью сайта NikeID.com! Я залез туда и сделал сникеры, которые должны реально переклинить людей, чтобы они сказали: «Ни фига себе! Это еще что за муйня?» В упаковке со сникерами можно будет найти подарочную майку, тоже выпущенную ограниченным тиражом, и это реальный эксклюзив! Ну и еще там будут стикеры и мой новый двойной альбом. Я хотел попробовать создать нечто одновременно классическое и насыщенное цветом, используя феномен ID.com. Специально для угорелых сникерфэнов, которые, похоже, уже перекормлены моделями по типу «сколько-еще-цветов-я-смогу-впихнуть-в-этот-дизайн». И время показало, что я был прав и придумал реальную бомбу! Красные АМ90 просто вынесли народу мозги! Мои ребята из Patta в них просто влюбились. И, по правде говоря… может быть, это прозвучит самонадеянно, но если твои шмотки тебя не устраивают, ты можешь круто обломаться. Масса народу вообще не врубаются, что ты можешь сделать такую штуку просто с помощью сайта. Ко мне приходит до сих пор чертова куча писем, в которых люди спрашивают, где можно выцепить этот набор. Так что я, похоже, создал ситуацию, в которой люди даже не въехали, что это и как это было сделано, хотя, конечно, производство двадцати четырех пар одной и той же обуви – это далеко не самый обычный заказ для Nike ID. И я реально приложил массу мыслительных усилий к тому, чтобы придумать этот дизайн. В то же самое время мне хочется большего. Понимаешь, сделать нечто большее, чем привычные тебе вещи. Но даже то, что у меня есть сейчас – это уже отличный старт! Масса музыкантов повсюду мечтают сотрудничать с Nike, наподобие того, что я недавно сделал. И это не всегда просто на корпоративном уровне. Прямо скажем, это сложно, особенно если ты из такой маленькой страны, как Голландия. Но отсутствие жирных возможностей делает меня злее и креативнее, заставляет совершать позитивные телодвижения.

Ты уже знаешь, кто будет носить эти сникеры? Их не будут продавать ритейлеры, каким же образом ты собираешься их распространять?

Черт, а это непросто – решить, кто получит этот набор. Наверное, близкие друзья и родственники. Может быть, и продадим один комплект. Это будет реально оторванная крутая коллекционная шняга, ха-ха! Кроме шуток, они не для продажи. Конечно, кто-то из тех, кто получит этот набор, вполне может его загнать, и ничего с этим сделать нельзя. Но, еще раз скажу, я не собираюсь нигде их продавать. И если кто-то ими обзаведется, что ж, он сделает действительно клевое приобретение!

Тебе помогал кто-нибудь в работе над их дизайном? Или же это твое сольное творчество?

Это было мое одиночное плавание. Дизайн сникеров, и АМ1, и АМ90, дизайн маек, бокс-сет из двух альбомов, стикеры и упаковка – все это целиком и полностью моя идея.

Логотип Hart/Hard вдохновлен «Звездными Войнами», ты же их большой фанат, верно? Как это связано со сникерами и новым альбомом?

На обложке альбома ты увидишь такую же примерно графику. Мне всегда хотелось сделать нечто подобное с таким шрифтом. Майки сочетаются с обувью, обувь сочетается с альбомом. Ты сможешь носить сникеры, одевать майку, слушать альбомы одновременно, и выглядеть при этом свежим на сто десять процентов!

Как началось твое сотрудничество с Patta?

Один из владельцев, Эдсон – мой хороший друг, и у нас было столько общего за последние пятнадцать лет! Я был ди-джеем и МС, он тоже увлекался ди-джеингом и рифмовал, и тогда, и сейчас. Мы вместе крутили пластинки в самых различных местах, не исключая легендарной датской хип-хоповой точки в кафе De Duivel. Позднее я сосредоточился на хип-хопе, он ушел в ди-джейство, и до сих пор остается самым оторванным из наших DJ. Я люблю этого чувака до смерти. Я поддерживаю приятельские отношения с Ги и Ли. Мы все тусили вместе еще до того, как решили замутить магазин сникеров. И Patta, и я – мы все произошли от одного и того же корня, в нас играет одна и та же музыка. Хип-хоп сделал много для того, чтобы мы стали такими, какие мы есть сегодня.

Насколько далеко ты зашел в своем увлечении коллекционированием сникеров? Ты говорил, что часть твоей коллекции выставлена в Patta. Есть ли у тебя любимые сникеры, и намерен ли ты когда-нибудь завязать с этим?

Должен сказать, что все у меня серьезно. Конечно, я знаю перцев, которые ушли в это с головой настолько, что мне до них как до Китая, но у меня с этим тоже все окей. Сникеры для меня – почти фетиш, может быть, это звучит несколько странно, но я действительно нюхаю каждую пару сникеров перед тем, как их купить и надеть. Я стараюсь постоянно быть в курсе, что, когда и где происходит и продается. Мои любимчики в коллекции – Piet Parra Amsterdam Air Max 1, Air Jordan III, и эксклюзивная пара выпущенных в две тысячи третьем году в Париже Air Max 90 цвета «blue jeans». У меня слишком много моделей AF 1, чтобы сказать, какие из них я люблю особенно, но я должен упомянуть уникальные AF 1 Supreme, которые я ухватил в прошлом году в Амстердаме на Air Force One Lounge. Они сделаны из кожи белой игуаны, страуса и кенгуру, и на них есть золотая пластинка с названием модели. Еще, разумеется, Homegrowns – я как раз записывал свою пластинку, когда они вышли. Случайно я раскопал пару Air Force V, они продавались вместе с буклетом про коллекцию девяностого года, и практически новую пару Air Jordan VII, они серо-бордовые. Вообще, мне самому сложно решить, насколько для меня все это серьезно. Я обожаю эксклюзивные модели, но найти пару раритетных шузов за шестьдесят баксов в магазинном стоке – нереальный сценарий. Меня пригласили на конференцию Nike в Барселоне прошлым летом, чтобы я рассказал о своей любви к сникерам. Для меня нормально, когда я опаздываю на самолет в Амстердам, потому что где-то в Штатах я чертовски долго искал нужную мне пару. Кстати, сегодня я купил в Patta Zhu Air Max 1 восемьдесят четвертого года! И еще, часть моей коллекции сейчас уже там не выставляется. Она экспонировалась на Nike Air Force One Lounge в Амстердаме в марте прошлого года, но там были только AF1. Еще там были выставлены лучшие сникеры из коллекций Эдсона, Ги и Ли. Это чудесное чувство – видеть все эти драгоценности в витринах музея! А так вся моя чумовейшая коллекция размещена у меня в кабинете.

Ты сейчас отлично востребован в Европе, получил премию MTV Europe в номинации «лучший исполнитель», твое фото появилось даже на банках с кока-колой! Хотя сотрудничество с брэндами для тебя не в новинку… Итак, когда ты собираешься осчастливить своей музыкой весь оставшийся мир?

Ха-ха, спасибо! Правда, это справедливо в основном для Голландии и Бельгии. Я недавно выступал во Франции, Польше, Германии и на датских Карибах, в Арубе, в Кюрасао. Несколько лет подряд я работал над международным альбомом. В него войдут композиции нью-йоркского дуэта Sid Roams, который состоит из ветеранов европейского хип-хопа Oh Jay и Big Boi из Outkast. Также там будут присутствовать еще несколько интересных команд, таких, как LadyBug, Digable Planets и Ultramagnetic MC’s Ced Gee & Kool Keith.

Как ты оцениваешь состояние хип-хоповой и уличной моды в две тысячи восьмом? Тебе не кажется, что и хип-хоп умер, и street wear тоже начинает постепенно угасать?

Мое мнение по части хип-хопа – круг замыкается. За последние двадцать лет он стал глобальным, еще пятнадцать лет ушло на то, чтобы он стал локальным и разобщенным. Немецкий рэп, французский рэп, японский рэп, датский рэп, и так далее, и так далее. Это, конечно, очень хорошо! Но сегодня многие из локальных рэперов вдохновляются творчеством тех, кто сделал рэп всемирным явлением. Мы пришли к тому, с чего начали, но сделали это с открытым сердцем, более искренне и непредубежденно. Опять же, если посмотреть с другой стороны… Я имею в виду, что если у тебя меньше возможностей здесь, в европейском бизнесе, это заставляет тебя шевелить задницей более интенсивно, даже если твои работы и не дотянут до уровня американских релизов. Ты остаешься в тонусе, у тебя нет времени лениться, и это отражается на креативе, если ты, конечно, настоящий музыкант. Так что твоя музыка становится лучше и лучше все время, и я думаю, что в ближайшем будущем нас ждут все более качественные песни. Эра лейблов, выпускающих альбомы-бестселлеры исполнителей с одним хитом, завершилась. Что касается уличной моды, то с ней происходит та же история. Я не специалист по части моды, – пока еще не специалист! – но я не думаю, что уличные тренды умирают, они просто меняются. Масса брэндов похожи по этой части на рэперов. Один успешный брэнд делает отпадную вещь, остальные ее копируют. Посмотри, какие принты появлялись на балахонах за последние два года или около того. Хип-хоп всегда был ни с чем не сравнимой силой, которая может сделать что-то из ничего. Каждый раз, когда хип-хоп смешивается с чем бы то ни было, рождается что-то новое.

Нам тут насплетничали, что Brainpower скоро выпустит англоязычную пластинку…

Точно! Ждите его выхода в Амстердаме в конце этого года или в начале следующего.

Для того, чтобы быть успешным артистом, тебе приходится пересекать множество музыкальных границ и смешивать огромное количество стилей. Это действительно необходимо сегодня?

Да, я так думаю. Надо стремиться быть долговечным. С наступлением цифровой революции очень важно оставаться креативным, слушать и писать качественную музыку, нарушать установленные традиции и быть скромным. Это моя программа действий за последние десять лет. И сегодня я еще более вдохновлен, чем раньше. Дух сильнее плоти.

Чего нам еще ждать от Brainpower?

Сейчас я в турне по Голландии. Я снял три новых видео, одно из них уже запущено в ротацию. Другие два выйдут в этом году, но чуть позднее. Так получилось, что я подался в актеры. Я озвучиваю главного героя в одном мультфильме. Затем я планирую завершить мой международный альбом. Ну и еще я постоянно думаю, что бы еще такого сделать нового, и как еще подхлестнуть свою креативность. И еще… как бы это сказать… короче… Nike: дайте мне сделать розничный релиз! Я точно знаю, это будет бомба, ха-ха-ха!
Спасибо, что сделали меня частью своего выдающегося журнала, сайта, книги и движухи!

Тебе спасибо, Brainpower!

Www.myspace.com/mcbrainpower

Журнал "Хулиган", май 2008. Syndication "Sneaker Freaker".