Лето с детьми: самые важные советы врачей-педиатров. Рекомендации аювердического врача в летний период
Безопасность в летний период
Отравления и травмы в летний период
Особенно "богат" детскими травмами и отравлениями июль. Кроме того, по данным международной статистики, самое вероятное время для несчастного случая - воскресный вечер. Что касается возрастной "группы риска", то наиболее беззащитны дети 1-2-х лет.
По необъяснимой причине малышей неумолимо притягивают места и предметы, потенциально опасные для здоровья, а иногда и жизни - водоемы, канавы, колючие кусты, ядовитые растения, костры, высокие лестницы и автотрассы с оживленным движением.
Учитывая все это, родителям надо все время быть начеку, не оставлять ребенка без присмотра. Отправляясь с малышом на отдых, не забудьте взять с собой домашнюю аптечку и его медицинский страховой полис.
Солнце доброе и злое
Истосковавшись по теплу и свету, летом мы проводим слишком много времени под прямыми солнечными лучами, забывая об опасности ожогов и тепловом ударе. Еще до наступления жары следует приобрести детский защитный крем, предохраняющий кожу от избытка ультрафиолета.
Солнечные ожоги вовсе не так безобидны, как думают многие. Доказано, что они могут приводить не только к преждевременному старению кожи и развитию фотодерматита (аллергии к солнечным лучам), но и к снижению зрения и даже к онкологическим заболеваниям (раку кожи).
Укусы насекомых
С наступлением лета появляется большое количество различных сезонных насекомых. Если бабочки, стрекозы и кузнечики вполне безобидны, гораздо менее приятны их "кусачие" собратья - мухи, слепни, комары, некоторые муравьи, клещи и т.д.
Справиться с ними в помещении можно при помощи фумигатора. Для детской комнаты предпочтителен фумигатор, работающий от сети, поскольку он в отличие от тлеющей спирали, не поглощает кислород. Москитная сетка или даже обычная марля, помещенная на окно, - обязательный элемент защиты ребенка от назойливых насекомых.
Во время прогулок малыша выручат специальные салфетки-репелленты, пропитанные особым составом, запах которого отпугивает летающих "агрессоров" на протяжении нескольких часов.
Укусы пчел, ос или шмелей не только болезненны, но иногда приводят к развитию серьезных аллергических реакций, вплоть до анфилактического шока и астматического приступа. Эти состояния требуют немедленной госпитализации ребенка.
Многих страшат укусы лесных клещей, которые якобы могут вызвать энцефалит. Однако лесные массивы Среднерусской возвышенности не таят никакой опасности. Другое дело, таежные регионы России, где могут обитать иксодовые клещи, передающие вирус страшной болезни. Чтобы уберечь ребенка от укусов клещей, необходимо прежде всего защитить волосы и открытые участки кожи - экипировать его головным убором и надевать вместо шорт длинные брюки, заменить открытые сандалии закрытой обувью, а футболки и безрукавки - рубашкой с длинными рукавами.
Пищевые отравления
Летом мало кто из родителей удерживается от соблазна напоить малыша парным молоком или угостить его немытыми ягодами из сада, овощами с огорода. Парное молоко очень вредно для маленьких детей, поскольку в отличие от молока, прошедшего тепловую обработку и стерильно упакованного, оно может вызвать не только кишечные расстройства, но и инфекционные заболевания.
Такие ягоды, как клубника, малина и земляника необходимо мыть особенно тщательно. Немытая или плохо промытая зелень "со своего огорода" может привести к развитию у ребенка иерсиниоза, известного также под названием "псевдотуберкулеза" или "мышиной лихорадки".
Даже обычные для ребенка продукты питания в жаркое время года быстро портятся, а срок их хранения сокращается.
Недопуcтимо поить ребенка сырой водой, даже родниковой или после очистки через фильтр.
Царапины и ссадины
Любознательные малыши познают окружающий мир физически, поэтому трудно представить себе, чтобы ребенок рос без царапин и ссадин, шишек и синяков.
Места порезов и царапин важно своевременно промыть, остановить имеющиеся кровотечения, приложить холод к синяку или шишке, смазать ранение зеленкой или соответствующей мазью, наложить чистую повязку или пластырь. Не менее важно успокоить расстроенного и испугавшегося ребенка, утешить его и "полечить".
Не нужно излишне суетиться и переживать из-за полученной ребенком ссадины. Ваше беспокойство неминуемо передастся малышу. Действуйте уверенно и спокойно, тогда он тоже успокоится.
Брызги воды золотятся на солнце, и ребенок в надувном круге весело плещется в соленой морской воде... Или: нос и щеки карапуза перепачканы растаявшим пломбиром, мороженое вот-вот капнет на футболку или платье, но чадо продолжает слизывать лакомство, нисколько не обращая на это внимания… Это обыкновенные эпизоды счастливого лета детей и их мам и пап. И хочется, чтобы наступающее лето было богато такими радостными моментами, чтобы звонкий детский смех в разгар лета звучал почаще, и поднимал настроение родителям. Но бывает, что жаркие месяцы омрачает простудное заболевание, кишечные расстройства и другие неприятности. О том, как не заболеть летом, сколько можно кушать мороженного и как купаться рассказывает заместитель главного врача по педиатрии Валерий Иванович Жильцов .
- Каким болезням чаще всего подвержены дети в летний период?
В летнее время больше встречаются энтеровирусные инфекции, которые поражают верхние дыхательные пути, или кишечник. Как правило, заболевание начинается с высокой температуры 38-40 градусов. Распространен еще, так называемый, летний грипп, который характеризуется головной болью, головокружением, рвотой, покраснением кожных покровов, расстройствами стула.
- В чем заключается профилактика простудных заболеваний в жаркие месяцы?
Как и при любых вирусных инфекциях не желательно находиться в местах большого скопления людей. Энтеровирусные инфекции часто поражают детские коллективы, поэтому следует чаще проветривать комнаты. Летом в меню ребенка должно быть больше овощей и фруктов, а не таблеток-поливитаминов.
- Все дети любят мороженое. Как без вреда для здоровья позволять им такое лакомство?
Сейчас даже запретили кушать мороженое в детских лагерях отдыха, потому что регистрируется много вспышек кишечных заболеваний. Если хотите побаловать себя и ребенка этой сладостью, покупайте мороженое только в магазинах и специалезированных киосках. Избегайте покупать мороженое с рук на пляже. Лакомство не должно быть растаявшим, упаковка не долна быть повреждена. Если вы готовите мороженое дома в мороженице, используйте только качественные, свежие продукты, соблюдайте режимы приготовления и хранения.
Чтобы не заболело горло, мороженое нужно давать не из морозильной камеры, а подтаявшее, комнатной температуры. Многие дети стоят в больнице на учете с фарингитами, ларингитами. И для таких детей резкая смена температур: в полости рта температура средняя, а вы вносите холодное, даст обострение тонзиллита. С мороженным нужно быть аккуратнее!
- Чем опасны сквозняки?
Естественно, если вы проветриваете комнату, берегите ребенка. Не столько детям опасны сейчас сквозняки, сколько системы климат-контроля. Кондиционеры, которые создают перепады температур, часто приводят к заболеваниям. С жаркой улицы ребенку не желательно заходить в комнату, где работает кондиционер. Разница в один-два градуса допустима, но когда перепад температуры составляет пять градусов, можно получить лихорадку.
Лето - пора отпусков. Как сделать так, чтобы отдых на море помог оздоровить ребенка, а не обернулся каким-либо заболеванием?
И снова опасность представляет разница температур. В начале лета, когда вода не прогрета, а температура воздуха высокая, от купания лучше воздержаться. К летнему отдыху нужно готовиться - закалять детей, проводить иммунизацию. Ребенок будет купаться долго с удовольствием, но родители должны проявлять благоразумие. Иногда папа с мамой загорают на пляже, а ребенок с синими губами сидит в воде… Но это не оздоровление, а стресс для организма! Можно получить воспаление легких. Нужно тщательно следить за тем, чтобы ребенок не напился морской или речной воды, это может привести к серьезной кишечной инфекции. В жаркий период с 11.00 до 16.00 детям, особенно маленьким, нельзя находиться на пляже. Даже под тентами и зонтиками, так как в это время высокая солнечная радиоактивность, и можно получить вместо загара ожоги.
- Какие лекарства вы посоветуете мамам взять с собой в аптечке?
В первую очередь, жаропонижающее. Также противовирусные препараты, противоаллергические, что-то от кашля - отхаркивающие сиропы. Ни в коем случае самостоятельно не заниматься лечением. Антибиотики не надо брать с собой, их вообще без назначения врача давать ребенку не нужно.
- Сейчас продается много средств для защиты от солнца. Для детей они подходят?
Мы с педиатрами не обсуждали эти вопросы. Может и есть смысл применять эти средства для детей старшего возраста, но малышам от них может быть больше вреда. Неизвестно какой будет реакция кожи на крем, некоторые компоненты могут вызвать атопический дерматит. Загар должен быть естественным, нельзя допускать обгорания на солнце. Загар - это тоже укрепление организма, но во всем важна умеренность. Зачем доводить до ожога? Солнечные ожоги, наравне с переохлаждением, стресс для организма.
- Лето пора ссадин и разбитых коленок практически для всех непосед. Как и чем правильно обрабатывать ранки?
Каждую ранку нужно обрабатывать антисептиком - это зеленка, фукарцин или йод.
- Что нужно делать, если ужалила оса?
Необходимо сразу дать ребенку противоаллергическое средство. И обработать место укуса водой с уксусом. В отдельных случаях, укус насекомого может привести даже к аллергическому шоку.
Ещё со школы лето у нас ассоциируется с периодом отдыха, но в это время нужно быть особенно внимательными к своему здоровью. Именно в три месяца отпусков и каникул существенно возрастает количество отравлений и разных травм, связанных с активным времяпровождением. Кроме того изнуряющий зной и постоянная пыль далеко не лучшим образом отражается на состоянии нашей кожи и волос. Для того чтобы организм легко перенес жару, и подготовился к холодному времени года, нужно соблюдать некоторые несложные рекомендации.
Советы на лето
С возрастом наша кожа покрывается морщинками, но не только прожитые годы влияют на этот процесс. Довольно часто коричневые пятнышки, и морщины вызываются не количеством лет, а негативным влиянием солнечного излучения. Ультрафиолет, влияя на эпидермис, вызывает необратимые процессы старения кожи. Для того чтобы немного замедлить деструктивные процессы можно использовать специальные косметические средства с SPF-фактором.
Особенное внимание нужно уделять защите детской кожи от вредных солнечных лучей. Грудничков вообще нельзя выносить на открытое солнце, да и деткам постарше лучше играть в затененных местах. Солнечные ожоги, полученные в раннем возрасте, на порядок увеличивают вероятность заболеть раком кожи. Ученые пришли к выводу, что одна сильная травма такого типа, полученная до двадцати лет, увеличивает вероятность развития злокачественной меланомы в два раза. Врачи знают о двадцати пяти недугах, которые возникают непосредственно из-за солнечного излучения или же усиливаются под влиянием ультрафиолета.
Если же на летний период вы остались без отпуска и вынуждены остаться в городе, то нужно позаботиться о том, чтобы жаркое время года прошло не зря и уж тем более не навредило вам.
Каждый из нас знает, что четко установленный режим дня помогает сделать всё запланированные дела вовремя, а также расставляет правильно приоритеты. Но кроме того следование четкому графику является ключевой составляющей в сражении за отличное самочувствие.
Определите оптимальное время утреннего подъёма. Летом лучше всего просыпаться в период от семи и до семи тридцати утра. В это время ещё не так уж и жарко. Ложитесь спать при этом не позже десяти-одиннадцати часов. Если вы просыпаетесь уставшим, это говорит о верном недосыпе, поэтому пересчитайте и увеличьте часы отдыха, кроме того устраните все раздражающие факторы.
В жаркое время года нужно особенно внимательно следить за своим питьевым режимом. Летом организм нуждается в дополнительном , а эпидермис в увлажнении. Не стоит ориентироваться на какие-то четкие рамки, к примеру, выпивать каждый день по два литра воды. Высчитайте свою индивидуальную норму жидкости, умножив свой вес на тридцать. В результате вы получите то количество миллилитров, которое вы должны потреблять каждый день. К примеру, если вы весите 50кг, то в сутки вам следует выпить 1500мл воды. Это количество жидкости обеспечит полноценную работу выделительных систем и поддержит деятельность клеток на должном уровне.
Если под вашими глазами появляются мешки, возникает повышенная отечность на веках – это говорит о нарушениях липидного баланса и неправильной деятельности почек. Лето является оптимальным периодом для очистки организма при помощи щадящих фруктовых и овощных диет. Такие разгрузочные дни позволяют эффективно вывести шлаки и соли.
Отличным вариантом такой диеты будет огуречный, персиковый, яблочный или арбузный день. На протяжении суток ешьте только один выбранный вами продукт и пейте побольше чистой воды и зеленого чая. Если вы будете устраивать хотя бы один такой разгрузочный день в неделю, ваш организм будет вам благодарен.
В вашем рационе должно присутствовать достаточное количество витаминов группы В, они содержатся в злаковых – крупах, хлебе с отрубями. Они позволят избежать угревой сыпи, вялости кожи, ранней седины, ломкости ногтей и выпадения волос.
Старайтесь побольше двигаться и проводите достаточное количество времени на свежем воздухе. В это время года вы можете не просто гулять, но и делать это с пользой для своего здоровья. К примеру, прогулка по сосновому лесу станет отличной профилактикой недугов дыхательной системы, кроме того запах хвои – это отличный сеанс аромотерапии.
Не стоит пренебрегать пешими прогулками, старайтесь поменьше находиться в помещении. Наградой за такие труды вам будет здоровая сердечнососудистая система и отличный цвет лица.
В жаркую погоду лучше отказаться от обуви на высоком каблуке. Отдайте предпочтение балеткам или сандалиям и ваши ножки будут вам благодарны.
Если вы являетесь гордой владелицей велосипеда, воспользуйтесь ним, как отличной альтернативой общественному транспорту. Катайтесь на нем хотя бы на выходных, и вы подкачаете ноги, укрепите торс и натренируете вестибулярный аппарат.
Выбирайтесь на выходных к водоемам. Если даже вы не планируете купаться в близлежащем озере, то в тени деревьев или зонтика около него вы гораздо легче перенесете зной, чем в условиях пыльного города. Кроме того высокая влажность воздуха защитит вас от солнечного или теплового удара. Но будьте осторожны, не стоит находиться на солнце в часы наибольшей жары – от одиннадцати и до трех-четырех часов.
Если вы остались в городе, а все ваши друзья разъехались по курортам – не расстраивайтесь. Даже в условиях пыльного мегаполиса можно найти время и место для отличного летнего отдыха.
20 % от всех заболеваний в жару составляют пищевые отравления. Так что будьте внимательнее, подозрительная курица гриль, сомнительный хот дог, мягкое мороженное неясного происхождения или даже готовый салат с майонезом из магазина не стоят того, чтобы испортить вам приятный летний вечер пищевым отравлением, или отправить вас на больничную койку вместо отпуска.
Вопрос: что может спасти от жары на рабочем месте кроме кондиционера?
Ответ: «Гигиенические требования к температуре производственных помещений». Они гласят, что если температура в офисе хотя бы 28, 5 градусов, вместо допустимых 28, можете смело идти домой на час раньше, начальник должен рабочий день сократить. Температура воздуха на работе в 29 градусов должна сокращать рабочий день уже на 2 часа. 30 градусов — на три.
Жалейте свои ноги!
Хоть сланцы и кажутся самой логичной летней обувью, долгая прогулка в них может обернуться усталостью. Дело в том, что, чтобы удержать такую обувь на ногах требуется приложить немало усилий. Закончится тем, что к вечеру ноги будут «гудеть» не меньше, нежели после целого дня, проведённого на каблуках. Также вредной обувью считаются балетки и кеды. Оптимальный выбор — небольшой каблук или платформа (до пяти сантиметров).
Высыпайтесь!
Уснуть в раскалённой за день квартире кажется невозможным, однако есть несколько простых способов улучшить качество летнего сна при условии, что в доме нет кондиционера.
- Квартира будет меньше нагреваться днём, если на окнах будут плотные шторы, также можно воспользоваться специальной свето отталкивающей плёнкой для стекла или плотной белой бумагой, она также будет служить свето отталкивающим элементом.
- Идеальное постельное бельё для сна в жаркую летнюю ночь — шёлковое. Хотя, главное чтобы материал был дышащий и хорошо впитывал влагу, если шёлк для вас трата нерациональная, постелите льняное или хлопковое бельё.
- Плотный поздний ужин не только враг фигуры, но и враг сна. Так что если даже за фигурой вам следить незачем, избегайте перед сном продуктов, которые долго усваиваются — мяса, твёрдых овощей, жирной и жареной пищи. Потому как, одновременно с тем, как желудок пытается переварить такой ужин, повышается и температура тела, а значит, уснуть будет гораздо сложнее.
- Ну и, конечно же, прохладный душ вам в помощь.
О том, что алкоголь в жару противопоказан, знают все. Однако, следует этому правилу далеко не каждый. Посему сообщаем, что наименее безопасный алкогольный напиток в жару — сухое белое вино, разбавленное водой.
Не «перегорайте»
Самым безопасным временем для загара летом считается время с 6 до 11 утра и после 5 вечера. И не экономьте на солнцезащитных средствах.
Охлаждайтесь.
Спасительную прохладу на время подарит:
- Капелька ментолового масла, нанесённого на виски (можно воспользоваться кусочком льда).
- Душ. Если возможности принять его нет, всегда можно намочить открытые участки тела.
- Кстати: если за несколько часов перед выходом из дома поставить в морозилку бутылку с водой, то ещё несколько часов на жаре у вас будет «кусочек прохлады». И лучше воспользоваться им для того чтобы опять таки смочить открытые участки тела. Пить ледяную воду на жаре опасно.
В жаркий день важно не только пить правильные напитки, но и правильная температура этих напитков. Не набрасывайтесь на ледяную воду. Холодные напитки пейте маленькими глотками. А лучше дождитесь, пока они станут комнатной температуры. Вообще жажду намного продуктивнее утоляет... горячий чай, нежели ледяной напиток, так что ничего не потрете. И не боритесь за место под кондиционером. Помните летом простудиться легче всего, а болеть летом и того обиднее.
Соку апельсиновому
Лучше предпочесть сок.. сельдерея. Он помогает лучше переносить жару. Достаточно выпить пол стакана сока сельдерея утром, чтобы жаркий день не был таким мучительным.
Чем заменить кондиционер дома?
В качестве альтернативы кондиционеру можно использовать ванную, просто наполните её ледяной водой.