Меню китайской диеты для похудения живота и боков. Китайская рисовая диета

Китайская диета

Китайская диета от живота - отличный способ обрести стройность и тонкую талию

Сегодня во всем мире необычайно популярны диетические методики, связанные с питанием азиатов. Одни диеты действительно имеют много общего с питанием китайцев, о других такое сказать невозможно.

Но всех их объединяет одно важное свойство – каждая китайская диетическая программа низкокалорийна и очень высокоэффективна. Например, популярная китайская диета для уменьшения живота идеально подходит для желающих быстро похудеть и обрести тонкую талию.

Китайская система питания имеет как плюсы, и минусы. Сначала о плюсах:

• Китайская бессолевая диета исключает употребление не только соли, но еще и сахара, а также других вредных продуктов: сдобы, копченых и жирных блюд, фаст-фуда и полуфабрикатов. Это дает возможность понизить уровень холестерина и очистить организм.
• Жесткая китайская диета помогает не только избавиться от ненавистных килограммов, но и наладить работу всего организма, что не менее важно в условиях современного мира.
• Овощи, фрукты и крупы, присутствующие в рационе, содержат клетчатку, которая помогает нормализовать пищеварение.
• Одно из условий китайской диеты – обильное питье воды и зеленого чая. Жидкость буквально промывает организм, спасая от зашлаковывания и интоксикации.

Однако, диетическая программа может переноситься крайне тяжело, особенно трехнедельный вариант. Поэтому она противопоказана:

• беременным женщинам,
• кормящим мамам,
• подросткам и детям;
• тем, кто имеет какие-то проблемы с ЖКТ, перед похудением лучше проконсультироваться с врачом.

Диетическая методика, рассчитанная на неделю, очень строгая, зато гарантирует потерю веса до 4 - 6 кг. Поскольку почти ежедневно в меню присутствует кофе, тем, кто страдает повышенным давлением или язвенной болезнью, лучше заменить данный напиток зеленым чаем или напитком из цикория.

Меню на 7 дней

• Завтрак: кофейный напиток без сахара.
• Обед: яйца в «мешочек», порция капустного салата, томат.
• Ужин: стейк из семги, капуста, приправленная маслом.

• Завтрак: кофе и тост.
• Обед: запеченная рыба с капустным гарниром.
• Ужин: 180 г говядины отварной, кефир.

• Завтрак: молоко.
• Обед: омлет, салат из вареной моркови.
• Ужин: яблоки и груши.

• Завтрак: чай или черный кофе.
• Обед: корень пастернака, зажаренный на оливковом масле, яблоки.
• Ужин: яичница, 250 г говядины с гарниром из капусты.

• Завтрак: тертая сырая морковь с заправкой из лимонного сока.
• Обед: большая порция запеченной или жареной рыбы, томатный сок.
• Ужин: запеченная рыба с капустным гарниром.

• Завтрак: кофе.
• Обед: куриное филе, овощное ассорти.
• Ужин: яичница, сырая морковь.

• Завтрак: чай зеленый или травяной.
• Обед: 220 г постного мяса, фруктовое ассорти.
• Ужин: повторить любое понравившееся вечернее меню.

Диета на китайской капусте – один из вариантов для похудения, рассчитанный на неделю. В данном случае необходимо ежедневно соблюдать строгое меню. Причем, каждый день в рационе должны присутствовать блюда из пекинской капусты. За счет большого количества полезных свойств и низкой калорийности продукта и происходит снижение веса. Этот вариант обещает потерю аж до 4 - 6 кг.

Меню на 14 дней

Для тех, кто чувствует в себе силы после такой системы питания и мечтает потерять 7 - 10 кг, можно попробовать посидеть на двухнедельной китайской диете. Меню первой недели соответствует описанному выше. На второй можно повторить меню предыдущих семи дней, а можно и немного изменить его.

• Кофе.
• 250 г говядины отварной, фруктовый салат.
• На ужин выбрать любое вечернее меню из перечисленных выше.

• Кофе.
• Запеченная курица с морковным гарниром.
• Омлет с добавлением моркови и морской капусты.

• Морковный салат.
• Форель, томатный сок.
• Фруктовый микс.

• Компот.
• Яйцо, тушеные овощи, 25 г сыра
• Свежие фрукты.

• Черный, зеленый или травяной чай.
• Тушеные кабачки, тост, яблоки.
• 180 г отварной говядины, кефир.

• Кофе с тостом.
• Капустный салат или тушеная капуста, томатный сок.
• Порция запеченной рыбы.

• Кефир.
• Рыба с овощным гарниром.
• Отварная говядина с кефиром.

Если у человека нет возможности придерживаться строгого меню, расписанного по часам, можно обратить внимание на другой вариант двухнедельной программы. Необходимо исключить алкоголь, кондитерские продукты, выпечку, сахар и соль. Меню должно состоять из определенного набора продуктов, из которых легко можно приготовить абсолютно любые блюда. Вот этот список.

• Фрукты (не более 250 г);
• рис (не более 400 г);
• овощи (300 г);
• рыба (130 г);
• молоко (100 мл);
• бобовые (50-60 г);
• яйцо.

Из фруктов и овощей можно готовить любые блюда, но лучше употреблять их в сыром виде. Чтобы овощные салаты не казались пресными, можно добавлять в них соус из лимонного сока.

Примерно треть рациона в данной диетической программе составляет рис. Выбирая между диким коричневым рисом и белым, стоит отдать предпочтение первому варианту. Его отличительная особенность – коричневая отрубная оболочка, в которой и содержится главная часть полезных веществ и питательных элементов.

Меню на 21 день

Есть более длительный и строгий вариант – методика похудения на 21 день. За это время можно избавиться от 10 - 15 кг лишнего веса. Она рассчитана на расщепление жировых отложений и уменьшение объемов. Поэтому за три недели с помощью этой программы можно избавиться от животика.

• 1 неделя: утром, днем и вечером необходимо съедать по яйцу и апельсину.
• 2 неделя: питание кашами, приготовленными на воде.
• 3 неделя: овощи и фрукты в любом виде (сырые, вареные, пареные, жареные, салаты, пюре).

Чтобы диетическая программа дала свои результаты, необходимо следовать определенным принципам.

• Помимо основной пищи можно употреблять зеленый чай и чистую воду в любых количествах.
• На втором этапе нужно устраивать монодни (питание одним видом каши весь день).
• Крупы лучше не варить, а запаривать на ночь. Стоит отказаться от манки и перловки и хотя бы один день питаться бурым рисом.
• На 2 и 3 этапах допускается минимальное количество соли и пряностей для приготовления блюд.
• Для приготовления салатов в качестве заправки можно брать сок лимона или масло оливковое.

Как показывают отзывы о китайской диете, она переносится довольно трудно, особенно если человек не был заранее подготовлен к этому. Поэтому, чтобы было легче, можно предварительно подготовить свой организм. Чтобы это осуществить, за 2 недели до начала программы нужно выпивать 1-1,5 стакана чистой воды натощак каждое утро, сократить употребление соли, сахара, животных жиров и выпечки.

Любая из описанных выше программ достаточно строгая, поэтому, чтобы она не стала стрессом для организма, необходимо организовать правильный выход из китайской диеты. Соблюдение определенных правил поможет навсегда закрепить результаты китайской диеты.

Для этого нужно продолжать пить зеленый чай и чистую воду, питаться три или четыре раза за сутки с небольшими полезными перекусами. Если не получается полностью исключить из рациона «тяжелые» продукты, необходимо включать их в рацион постепенно, особенно тем, кто выбрал продолжительную диетическую программу.
Рекомендуем также посмотреть познавательный видео ролик с полезными советами специалистов - диетологов о трех лучших разгрузочных днях, помогающих быстро и эффективно похудеть:

Больше информации

Одно из самых жёстких, но в то же время самых действенных, будет китайская диета для похудения. Вся сложность её соблюдения заключается в ограниченном рационе, и практически полным отсутствием соли. Но есть и свои плюсы, разрешено кофе, а результаты будут просто ошеломительными.

Что такое китайская диета и её виды
Сегодня существует несколько видов китайской диеты, которая рассчитана на разное количество дней. Наиболее популярной считается долгая, традиционная диета - 21 день. Есть и более короткие, которые более жёсткие, и приводят к быстрым результатам, но их необходимо удерживать.
Основная идея - употребление продуктов с низкой калорийностью. Стоит отметить, что китайская диета бессолевая, и полностью исключает сливочное масло, животные и растительные жиры, «простые» углеводы, мучное, картофель и молоко. Диета рекомендует кушать супы, которые «обманывают» желудок, даря чувство насыщения, но такие блюда не должны быть в рационе чаще раза в неделю.

Меню китайской диеты на 21 день

Основой диеты будет рис, лучше всего китайский красный, который наиболее полезен для сердца, за счёт своего богатого состава минералами.

Перед тем как приступить к диете, необходима подготовка. После утреннего пробуждения, необходимо выпивать по 400 мл воды, любой температуры. Таким образом, очищают кишечник. В китайской диете на 21 день, сохраняется трехразовый режим питания.
Каждое блюдо, может быть использовано в любой приём пищи, главное, сохранять разнообразие. Каждый приём пищи должен сопровождается водой, соком (яблочный, апельсиновый) не менее 200 мл. И на долю обеда должно приходиться наибольшая пищевая нагрузка.
Рацион можно составлять из различных овощных и фруктовых салатов: капусты, зелени, моркови, яблок, апельсинов, листьев салата, спаржи и др. Салаты можно заправлять лимонным соком, растительным маслом, но преимущественно кушать в чистом виде. Общий объем салата - не более 150 г.
Рис может быть отварным чистым, или с добавлением фруктов, мёда (не чаще раза в неделю), раз в неделю необходимо варить жидкую кашу (суп). Из рисовой муки, делают питательные лепёшки, которые должны появляться в рационе 3 - 5 раз, в остальное время, разрешён ломтик цельнозернового хлеба, в виде тоста.
Из белковых продуктов - отварная рыба, не более 200 г, жареные грибы (250 г), мясо. Два раза в неделю, на столе должен появляться отварной картофель - 2 - 3 штуки среднего размера. Из фруктов, полезными будут грейпфрут, яблоки, апельсины. Из перечисленных продуктов, необходимо составить меню на месяц.

Меню китайской диеты на 2 недели

Китайская диета, расписанная на 14 дней не самая жёсткая, но самой тяжёлой будет именно первая неделя, когда происходит резкий отказ от соли и от животного белка. Из диеты, необходим и выход, и вся третья неделя будет плавным выходом к белковому меню. Как правило, на 16 - 17 день после начала диеты, возникает непреодолимое желание скушать в удовольствие кусок мяса, колбасы и прочих продуктов. Но будьте благоразумны - это слишком большая нагрузка на организм.

По итогам, такого жёсткого ограничения, можно потерять до 10 кг, но только с дополнительными физическими нагрузками.

Существует вариант китайской диеты на 13 дней, когда 14 будет выходом из диеты. В этот день можно дать себе слабину, и скушать тушеные овощи или рис, приготовленный с солью. Но для полноценного выхода из диеты, необходимо намного больше времени.
Завтраки при такой диете, как правило, состоят из кофе или зеленного чая, раз в неделю, можно себя побаловать салатом из тёртой моркови с растительным маслом. Потребление жидкости на диете, именно чистой воды, не ограничено.
Обед - более плотное меню, т.к. необходимо зарядиться калориями на весь рабочий день. Это могут быть куриные яйца (раз в неделю сырое), овощной салат, отварная или жареная рыба, говядина, курица, запечённые или приготовленные на пару овощи. В качестве питья разрешена вода, и два раза в неделю томатный сок, который можно заменить свежим помидором.
На ужин допустимо выпить любой кисломолочный продукт, без каких-либо добавок и не более 200 мл, также можно подкрепиться говядиной, варёной рыбой, овощными салатами, яйцами.

Китайская диета на неделю

Меню китайской диеты на 7 дней, ещё боле лаконичное, его можно взять из любого меню - 21 дневной, 14 дневной диеты. Но главное подготовка и выход из диеты. Подготовка заключается в ежедневном употреблении большого количества жидкости, особенно утром и овощей, которые помогут очистить и наладить работу кишечника.
Очищенный кишечник будет являться залогом нормального обмена веществ и процессов пищеварения, что лучшим образом скажется на сбросе лишних килограмм. Существует разновидность китайской диеты на 5 дней, которая полностью исключает потребление соли и даже растительных масел, все блюда можно заправлять только лимонным соком. Для тех, у кого отказ от соли будет крайне болезненным, во все блюда можно добавлять сушёный укроп и лимонный сок.
На завтрак можно кушать яйцо, чёрный хлеб в виде тоста, кофе, зелёный чай, но только без добавления сахара. Разнообразить завтрак можно консервированным зелёным горошком.
Обед более плотный - фрукты, отварное постное мясо, салаты из овощей, с особым упором на свежую капусту и зелень. Лучшим ужином будут кисломолочные продукты, допустимо самостоятельное добавление в них сухофруктов или свежих фруктов.

Слышали когда-нибудь о китайской диете? Сегодня это одна из самых популярных диет в мире. Ведь китайцы славятся своей изящной фигурой. Традиционная диета включает в свой рацион небольшие порции мяса, овощей, фруктов, рыбы. Зерна готовят на пару.

Нужно разобраться как это работает. В диете используют любимые специи для похудения, такие как имбирь, перец, чеснок. Они обладают лечебными свойствами и способствуют лучшему обмену веществ.

7 84156

Фотогалерея: Китайская диета на 21 день

Китайцы очень любят зеленый чай. Это отличный антиоксидант. Данныйнапиток занимает важное место в диете.

Преимущества китайской диеты

Китайская диета считается самой здоровой во всем мире. Благодаряей снижается риск ожирения, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Китайцы первые установили тесную и жизненноважную связь между питанием и здоровьем. Вся суть пищи не только в минеральныхвеществах, витаминах и калорийности, а в том, сколько энергии она дает дляорганизма. Большую часть человек получает именно от пищи. Чем натуральнее пища,тем лучше для здоровья человека.

Для своего здоровья рекомендовано употреблять экологическичистые продукты. Хотя в наше время это и сложно. Поэтому многие люди выращиваютсами продукты питания. Нужно держаться подальше от переработанных продуктах ирафинированных. Забудьте о консервантах.

Правила диеты

Долгое время разрабатывалась система питания. Из поколения впоколение передавались полученные знания. Каждый продукт из категории вкуса (соленый,сладкий, кислый, горький, острый) несет в себе разный тип потребляемой энергии.Это помогает сбалансировать все процессы в организме. Важно употреблять всепродукты из пяти категорий вкуса.

Очень важно в данной диете – трехразовое питание. Начинаем сзавтрака. Он должен быть полезным. Пока ваш организм еще не проснулся, вам ненужно его перегружать пищей. Организм требует энергии на весь день иэнергетическая ценность завтрака очень важна.

Ежедневно стоит менять меню завтрака. Сегодня можно съестьяйцо утром, на следующий день овсянку, яблоко на другой день и т.д. Вы каждыйдень включаете все необходимые продукты питания для организма.

Обед – это то время суток, когда вы должны насладиться пищей. Можноскушать все что угодно, только обед должен содержать низкое количество жира. Обедатьстоит в середине дня, когда вы наиболее активны. Так вы сможете сжечь большекалорий. Обед - самый важный прием пищи. Многие люди не понимают этого и для нихобед – перекуска просто.

Ужин. Многие считают что ужин - самый важный прием пищи, но этоне так. На самом деле ужин должен содержать маленькое количество жиров и стоитисключить сладости, можно побаловать себя фруктами. Чаще всего получается, чтоужин у нас состоит из всего холодильника. Так как человек, будучи на работе,почти не ест ничего и придя домой, набивает свой желудок до отвала. Так какорганизм находится в стрессовом состоянии весь день, то получив огромную порциюеды, он ее не усваивает и оставляет себе «про запас» в виде жировых отложений. Таки зарождаются новые заболевания.

Меню на три недели

Китайская диета продолжается 21 день. При соблюдении диетыможно сбросить до 10 килограмм лишнего веса. Поговорим о меню.

Первые 2 дня меню одинаковое: 1 литр обезжиренного молока,1 ст. томатного сока, 200 гр хлеба из грубого помола.

3-4 день. На завтрак кусочек черного хлеба со сливочныммаслом, мед, зеленый чай или кофе без ничего. Обед будет более сытным. Это300 гр рыбного или куриного бульона, 50 гр вареного мяса и зеленый горошек.Полдник – 2 вареных яйца, 50 гр обезжиренного творога. Ужин – стакан кефира ичерный хлеб.

5-6 день. На завтрак одно зеленое яблоко и стакан свежегосока. На обед можно съесть ломтик черного хлеба, постный овощной суп. Полдник –два стакана сока или два яблока. Ужин – хлеб из муки грубого помола, зеленыйчай с медом и овощной салат.

Вот и меню на шесть дней. Теперь в течение 21 дня нужно повторятьрацион питания дней 3-6. Первые два дня не нужно. Они были как очищение дляорганизма перед тяжелыми днями. Ваш организм быстро привыкнет, и уже черезнеделю вы почувствуете, как вы избавляетесь от килограмм.

Было написано много положительных отзывов по поводукитайской диеты. Если вы хотите скинуть килограммы, то она для вас. Главноеперебороть свои страхи. Тем более здесь нет голодовки. Вы вполне сможетенасытиться данными продуктами. Если уж совсем будете чувствовать голод, тостоит больше пить воды с имбирем и лимоном. И можете делать для себяфруктово-овощные перекусы. Но старайтесь обойтись. Ведь от вас зависит результат.Покажите, на что вы способны.

Китайская диета является строгой и низкокалорийной. Следовать ее правилам требуется неукоснительно, иначе произойдет сбой плана, что повлияет на конечные результаты. Поскольку существует несколько вариантов меню, каждый может выбрать оптимальный для себя рацион, который можно будет соблюдать без нарушений.

Основы диеты

Похудение по китайской методике предполагает существенную перестройку обмена веществ посредством строгого рациона. Если же позволить себе употребление еды, не входящей в меню, то произойдет сбой, который повлияет на весь процесс похудения. Следовательно, основное правило заключается в строгом соблюдении , который составляется с учетом следующих требований:

• Исключить из рациона соль, поскольку диета является бессолевой. Чтобы еда не казалась безвкусной, в готовке разрешается использовать лимонный сок и травы.
• Выбирать свежие овощи – листья салата, капусту, помидоры, корень петрушки и пастернака. Отказаться от тех овощей, которые содержат крахмал. Например, к таковым относится картофель и кукуруза.
• Рис выбирать только бурый, поскольку он содержит , способствующую очистке кишечника от каловых масс.
• Включить в рацион морскую рыбу, постную говядину, телятину, курицу. При готовке можно отварить, тушить, запекать.
• Полностью отказаться от сахара, любых бобов белого цвета.
• Молоко и покупать низкой жирности – до 2%.
• Из фруктов выбирать те, которые обладают ярким кислым или кисло-сладким вкусом (например, зеленые яблоки, цитрусы), а вот от калорийных плодов придется отказаться. Это банан, виноград, инжир, финики.
• Пить столько воды, сколько требует организм. Как правило, суточная составляет 1,5 л. В жаркие сезоны рекомендуется увеличить объем жидкости до 2 л, поскольку организм теряет много воды через пот. Помимо чистой воды, можно пить кофе и чай, но исключительно без подсластителей.

При такой методике похудения также важно не нарушать порционное количество каждого продукта и не включать дополнительные приемы пищи, коих на диете предусмотрено не более 3-4. Так, любые перекусы запрещены. Если ограниченный рацион будет вызывать постоянное чувство голода, его можно утолить чашкой черного или чая.

Китайская диета – это строгий и низкокалорийный рацион питания, и чтобы не причинить вред собственному здоровью, соблюдать ее можно не чаще 1-2 раз в год.

Вход в диету

Подготовка к диетическому рациону займет неделю. Ее суть заключается в том, чтобы в понедельник, среду и пятницу сразу после пробуждения выпить 2 стакана холодной или теплой воды. Это позволит промыть кишечник, что в дальнейшем поспособствует лучшему пищеварению и усвоению полезных веществ. К тому же на протяжении данной недели рекомендуется отказаться от жирной, жареной и пряной еды.

Меню на 5 дней

За 5 дней можно сбросить до 3-4 кг. Рацион на каждый день выглядит следующим образом:

1. Позавтракать сваренным вкрутую яйцом и 50 г хлеба черного или зернового, который нужно подсушить в духовке. Выпить чашку черного кофе.
2. На второй завтрак съесть 2-3 ломтика плавленого сырка и 100 г консервированного зеленого горошка. Выпить стакан чая.
3. Пообедать 50- ти граммовым блюдом из диетического и 150 г капустного салата, заправленного оливковым маслом. На десерт – 200 г фруктов.
4. На ужин выпить стакан теплого молока.

Варианты меню на 2 недели

Китайская диета на 14 дней является наиболее популярной, поскольку позволяет сбросить от 6 кг. Предлагается несколько вариантов меню, которые требуется соблюдать без нарушений.

Вариант №1

Рацион на 2 недели выглядит следующим образом:

1. Дни 1 и 8 . Позавтракать только чашкой черного кофе. В обед съесть два отварных яйца и капустный салат, заправленный растительным маслом, а также выпить стакан томатного сока. На ужин подать с капустным салатом 200-250 г рыбы отварной или паровой.
2. Дни 2 и 9 . Утром выпить чашку черного кофе и съесть кусочек сухаря. В обед подать 200-250 г рыбы и салат капустный. Поужинать 200-250 г вареной говядины и выпить стакан кефира.
3. Дни 3 и 10 . На завтрак – чашка кофе. В обед «выпить» 1 и съесть 3 вареные морковки. На ужин – до 1 кг спелых яиц.
4. Дни 4 и 11 . Утро начать с привычной чашки кофе. В обед съесть 1 корень петрушки/пастернака или кабачок, поджаренный на растительном масле, а на десерт – 2-3 яблока. На ужин сварить вкрутую 2 яйца и 200-250 г говядины. На гарнир – капустный салат (или же ).
5. Дни 5 и 12 . Позавтракать тертой сырой морковкой, заправленной соком лимона. В обед приготовить 100-250 г рыбы и выпить томатный сок. На ужин подать 200-250 г рыбы и капустный салат.
6. Дни 6 и 13 . Утром выпить чашку черного кофе. В обед подать полкурицы с морковным или капустным салатом, заправленным маслом оливок. На ужин съесть сваренные вкрутую яйца (2 шт.) и морковный салат.
7. Дни 7 и 14 . На завтрак – чашка черного кофе. Пообедать 200-250 г вареной говядины и до 1 кг фруктов. Вечером повторить ужин любого дня диеты, кроме 3-го.

Вариант №2

Согласно этому рациону требуется отказаться от мяса и любых специй. Так, данную диету можно также назвать вегетарианской. Меню на 14 дней достаточно однообразно:

1. Первая неделя . Каждый день необходимо есть 3 варенных вкрутую яйца и 3 апельсина крупных размеров.
2. Вторая неделя . Каждый день готовить каши на воде, но без добавления каких-либо специй и масла.

При острых приступах голода разрешается пить зеленый чай.

Вариант №3

Сравнительно с предыдущим меню, это более щадящий рацион, хотя также предполагает полный отказ от любых специй и мучных изделий. Суть варианта заключается в том, чтобы каждый день есть продукты, которые входят в следующий список:

• 250 г фруктов;
• 120 г рыбы;
• 60 г бобов;
• 400 г риса дикого;
• 270 г овощей;
• 1 вареное яйцо.

Все позиции из списка можно сочетать на свое усмотрение. Приемы пищи проводить в любое удобное для себя время.

Любой бессолевой рацион может вызвать обезвоживание организма, поэтому воду можно пить без ограничений.

Меню на 21 день

Такая диета позволяет сбросить от 5 до 10 кг. Несмотря на относительно небольшие потери в весе, визуальные результаты будут отменными, что достигается за счет сжигания жировых накоплений на животе, боках и бедрах. Рацион на 21 день распределяется по неделям:

1. Первая . Суточный рацион состоит только из двух продуктов – апельсина и яиц. В течение дня нужно провести 3 приема пищи, на каждом из которых съесть одно сваренное яйцо и апельсин средних размеров.
2. Вторая . Каждодневный рацион состоит из каш, за исключением манной и перловой. Для их приготовления крупу рекомендуется замачивать на ночь, а утром готовить на воде без соли и сахара. В течение дня можно пить зеленый чай.
3. Третья . Рацион состоит из овощей и фруктов, за исключением бананов и винограда. Овощи можно есть в свежем виде, а также использовать для приготовления рагу, супов (например, или ). Питьевой режим можно разнообразить компотами, морсами, соками.

Выход из диеты

Вне зависимости от типа и продолжительности китайской диеты, необходимо правильно из нее выйти, ведь существует риск вернуть потерянные килограммы, а также причинить вред собственному здоровью. Поскольку организм привык к низкокалорийному питанию, резко повышать суточную калорийность запрещается. Так, раз в несколько дней рекомендуется вводить по 1 новому продукту, причем порции должны оставаться умеренными.

Чтобы сброшенные килограммы не вернулись, важно не превышать индивидуальную , а также вести активный образ жизни.

Результаты

Помимо похудения до 10 кг, китайская диета позволяет добиться следующих результатов:

• очистить организм от токсинов и шлаков;
• ощутить приятную легкость в теле;
• улучшить состояние кожи, а также придать ему ровный красивый цвет;
• приучиться к контролю питания без подсчета калорий.

Противопоказания

Китайская диета является бессолевой, поэтому она запрещена людям, которые страдают от следующих показаний:

• болезней выделительной системы;
• патологий сердца;
• нарушений работы почек и печени;
• заболеваний желудочно-кишечного тракта (язва, гастрит).

Китайская диета – это бессолевой и низкокалорийный рацион, который позволяет сбросить до 10 кг. Важно строго соблюдать меню, не допуская каких-либо нарушений, поскольку они вызовут сбой плана и понизят эффективность похудения. На протяжении диеты рекомендуется пить витамины, чтобы поддержать здоровье.