Омоложение лица по методике Галина Гроссман — реальная польза или миф. Диета Галины Гроссман – меню на неделю, результаты и отзывы

У меня, как в том анекдоте, и сила есть, и воля есть, а силы воли нет. Но, несмотря на это, у меня получилось!

Столько написано уже на эту тему. Придумано большое количество диет , люди платят огромные деньги диетологам, а проблема все так же актуальна. Все диетологи говорят об одном и том же, о низкокалорийной диете , неправильном питании, пищевой зависимости, лени, отсутствие воли.

Жир, образовавшийся в году должен обязательно в течение года сгореть! Не сгоревший жир вырабатывает токсины, активизирует раковые клетки , способствует возникновению диабета и всех сопутствующих ему болезней . Если ваша талия больше 80 см., то вам СРОЧНО НУЖНО ХУДЕТЬ.

Худение, это не борьба с собой, со своими привычками. Чтобы сбросить вес один раз и навсегда, нужно, чтобы процесс проходил через положительные эмоции. Это одна из важнейших особенностей, на которую многие не обращают внимание. В преддверии лета многие мечтают избавиться от накопленных за зиму лишних килограммов. Наверное вы замечали, что весной хочется куда-то бежать, что-то делать. Солнце светит ярче, улучшается настроение. Весна и лето — период возрождения и обновления природы, и самое подходящее время для смены образа жизни. Летом в жару есть хочется меньше, хочется ощущать легкость, это тоже помогает избавиться от лишнего веса.

Повышается активность гормонов, которые ответственны за извлечение жира. Это адреналин, норадреналин и различные гормоны щитовидной железы. Повышается и активность ферментов, они начинают быстрее и эффективнее расщеплять жир. Поэтому, процесс похудения в эти периоды идет практически сам по себе, даже у пожилых и очень больных людей.

Организм сам настроен избавляться от накопленных за зиму килограммов. И не стоит упускать шанс, который дала нам сама природа. С помощью ученого, обладающего знаниями, опытом, и что немаловажно, способностью активизировать внутренние процессы в человеке, я, и много людей по всему миру (я не оговорилась), уже похудели. И вроде бы ничего нового, но худеется легко и приятно , этому способствуют энергетическе сеансы. Мало этого, кожа после похудения подтягивается , многие отмечают, что выглядят моложе. Можно найти много восторженных отзывов. Те же, кто лично с ней не сталкивался, бывает, проявляют недоверие. Мол, похудеть-то можно, а как удержать вес? Но худеют все и практически здоровые и люди с различными заболеваниями. Нормализуется давление, проходит изжога, снижается инсулинозависимость, уходит боль в ногах, восстанавливается гибкость позвоночника.

Галина Николаевна Гроссманн, человек неординарного характера, красавица без возраста, ученый, которая уже несколько лет занимается программой похудания . Говорит, что только научными знаниями не обойтись при снятии лишнего веса. Ученые знаю многое о жировой ткани, об обмене веществ, о питании, но как сделать, чтобы это заработало в человеке, как сделать, чтобы человек выполнил тот небольшой минимум условий, который необходим для снятия лишнего жира. В этом заключается главная сложность при снижении веса. Нужна какая-то сила , которая запустит этот процесс в человеке. И эта сила есть у Галины Николаевны, ей она делится со своими похудающими, так она называет людей худеющих у нее. Она говорит, что это не является гипнозом, она называет это энергетическим воздействием, пусть это будут установки, такие же приемы используются в различных областях, связанных с психологией. Это визуализация, того, какими вы хотите стать, отвращение к жирной пище и заряд энергии. Послушайте:

У большинства людей на планете сейчас избыточный вес. Если раньше с избыточным весом в основном были люди с генетическими сбоями, то сейчас вполне здоровые люди страдают от ожирения. Программа одинаково хорошо работает у людей любого возраста, есть небольшое различие в программе для мужчин и женщин и у детей до 11 лет. Худеют все, и люди с проблемами щитовидной железы, и с удаленным желчным пузырем и с другими заболеваниями. Галина Николаевна дает гарантию, что исполняя все, вы снимете 16 кг, при вебинарных тренингах от 8 кг, но на самом деле и на вебинарах люди снимают по 16-20 кг, и многие ваши хронические заболевания будут меньше вас мучить, а какие-то исчезнут совсем. Всеми уважаемый Николай Николаевич Дроздов (в своем «Клубе 100 лет», практикуют мягкое голодание), когда его спрашивают о секрете долголетии, отвечает, «нужно смеяться, петь и танцевать». Все это есть на курсах Галины Николаевны, еще она, с помощью энергетических сеансов, запускает механизм сгорания жира естественным образом, также учит, как преодолеть привычку заедать негатив, и вечернего жора.

Галина Николаевна проработала большую часть жизни в системе Академии наук Советского Союза, работала в крупнейших институтах, Институт физики, впоследствии стал Институтом биофизики, где изучались космические темы по создана систем жизнеобеспечения человека в космических условиях, вопросы питание для них очень важны. Решала проблемы обмена веществ в системах круговорота веществ, питания. В связи с перестройкой открыла свою фирму «Центр биологии человека» в Таллинне, и уже развивала эти знания для человека на земле.

В чем суть похудения?

Программа состоит из двух частей, собственно похудения — снятия веса и стабилизации , когда организм учится удерживать вес. Во время похудания, нужно придерживаться определенного правила питания, основа это белок и клетчатка. Я не испытывала чувства голода, не мучилась от однообразия пищи, потому что вариаций может быть много, главное ничего жирного, можно даже немного хлеба. Главное же, это те установки, которые дает

Audio clip: Adobe Flash Player (version 9 or above) is required to play this audio clip. Download the latest version . You also need to have JavaScript enabled in your browser.

Правильное питание для похудения

Питаться нужно по часам

Для людей, работающих посменно, график меняется, если ночью они на работе не спят, тогда время завтрака для них смещается на вечер, утром у них продукты из ужина и утром и днем они, как правило, спят.

Для людей работающих физически и мужчин нормы увеличить на 50гр. Из продуктов выбирать то, что ваш организм лучше переносит. Если можете овощи есть сырыми, кушаете их сырыми, если нет, то варите, запекаете на гриле, нельзя только жарить на масле. Кому-то лучше пить молоко, кто-то может только кефир, все индивидуально подбираете для себя. Это ваше меня на период снятия веса, который длится от 4-6 недель. Пищу менять местами нельзя, объемы можно уменьшать. В промежутках можно пить чай, кофе или воду, без сахара, можно сахорозаменители. По четвергам устраивать водный день, он длится 35часов. Водный день всегда в четверг. В среду чистите кишечник, любым удобным для вас методом, вечером не ужинаете, можно пить воду. Весь четверг во время, когда нужно есть, пьете горячую воду, можно с лимоном(при повышенной кислотности без лимона), также можно слабый чай или кофе. В промежутках холодная вода, если есть потребность. В пятницу, вместо завтрака, стакан или полстакана томатного сока и дальше все по расписанию.

Сделать похудательную повязку, привязать ниточку на правую руку, она будет вам напоминать, что вы на программе похудания, что питаться надо во время и правильно, четверг водный день. Если сорвались, дальше действуйте по расписания, не ругая себя. И важно вовремя ложиться спать, в 12 часов вы должны уже видеть сны.

На стабилизации можно суп, салат заправлять маслом, соки разные, сухофрукты разные, каши без молока, заканчивать еду с 20гр сладкого. 3 раза в месяц устраивать праздник желудка, и есть все что захочется, но в малых дозах. 1 раза в месяц, также в четверг, водный день. Не забываем, что для сжигания жира нужно много кислорода, поэтому пробежки, ходьба, йога с дыханием, танцы (липолитика) все приветствуется. Физические нагрузки проводить за 4 часа до и после еды. Пить, во время тренировок, нельзя, можно только полоскать рот водой (лишняя нагрузка на почки, сосуды и сердце). Если, по какой-то причине, не успели поесть, то пропускаете эту часть еды.

Скажу сразу, даже во время похудания складывается впечатление, что не успеваешь все съесть. Вечерний голод отсутствует, четверг проходит легко, спасибо энергетическим сеансам , которые лучше слушать каждый день, можно разные, для удаления жира, подтяжки лица и т. д. Их много на ютубе, для тех же, кто решит пройти вебинар они, и другие нюансы будут высылаться на почту. У Галины Николаевны несколько сайтов, на которых размещено много информации и упражнений, и как ухаживать за лицом и телом и видеоуроки, в которых она дает самое главное, на мой взгляд, это установка на похудение, сжигание жира, чтобы с легкостью переносился новый принцип питания, чтобы тело и лицо молодело. Людям недоверчивым кажется, что это ерунда, но это будет работать даже у вас, независимо от того, как вы к этому относитесь, конечно, желательно при этом, убрать все критичное мышление. Задействовано много нюансов, непонятные на первый взгляд, но все это в купе работает на конечную цель, худеть легко и с удовольствием, при этом вы еще молодеете и заряжаетесь энергией. Обо всех этих тонкостях можно узнать на онлайн курсах Галины Гроссманн , а также на ее индивидуальных занятиях, на которых Галина Александровна работает индивидуально с каждым.

Похудев, вы почувствуете радость от обладания стройного тела, легкость, и…. услышите кучу комплиментов не только от мужчин, но и от женщин.

Крем для такого же молодого лица, как у Галины Гроссманн.

Приготовление:

в 0,5литровый стеклянный сосуд положить воск и залить оливковым маслом.

Сосуд поместить в водяную баню. В качестве водяной бани подойдет любая кастрюля, емкостью более 1 литра. В кастрюлю налить воды, опустить в нее небольшую хлопчатобумажную салфетку, на нее в воду поместить стеклянный сосуд с воском и маслом, так, чтобы дно его было на салфетке, а количество воды в кастрюле доходило до уровня масла в стеклянном сосуде. Поставить такую водяную баню на электрическую или газовую плиту. Греть до тех пор пока воск не растворится в масле. Прежде, чем снять с плиты, проверьте консистенцию полученного крема. Для этого несколько капель крема капните на блюдце. Скоро крем затвердеет. Он должен быть достаточно твердым, но тем не менее легко размазываться на коже руки после кратковременного разогревания в ладони. Если крем тяжело намазать, то добавьте немного (10 — 20 мл) масла в крем, и прогрейте до получения однородной массы. Более твердый крем лучше, чем жидкий. Готовый крем вылейте в баночку с хорошо закрывающейся крышечкой. Хранить при комнатной температуре.

Свойства крема:

1. Питает кожу

2. Защищает от пересушивания и вредных атмосферных воздействий

3. Делает кожу более эластичной, разглаживает мелкие морщины

4. Придает коже цветущий вид

Применение:

1. Если кожа сухая и дряблая, то утром нанесите побольше крема на все лицо, шею и область декольте, слегка промассируйте всю кожу и добавьте еще крема, оставьте крем на коже на так долго, как вам позволяет время. Обычно крем хорошо впитывается, особенно крем из белого воска. После полного впитания крема на лице обычно жирного блеска не остается, кожа приобретает мягкость, эластичность и приятную матовость. Если все же какие-то остатки крема будут, то промокните кожу салфеткой и можете поверх наносить макияж. На особо проблемные участки кожи нанесите крем на ночь.

2. Если кожа нормальная, то наносите тонкий слой крема на лицо, слегка промассируйте. Если вам не нравится блеск, то промокните кожу салфеткой.

3. Я сама использую свой крем так: утром наношу довольно обильно крем на лицо, шею и область декольте, вокруг глаз наношу менее обильно, затем всю обработанную кожу покрываю белым тальком и делаю контур лица румянами, накладываю тени на веки и подкрашиваю глаза. Лицо остается свежим на весь день. Вечером все тащательно смываю и каждый раз удивляюсь упругости своих щек. Этот способ питания и защиты кожи подходит для любого климата, а для жаркого климата это идеальный вариант.

Примечания: *Пчелиный воск может быть желтым, его получают из сот и белым, его получают из крышечек. Очень хорошо если вам удастся достать белый пчелиный воск из крышечек на медовых сотах. Эти крышечки пчеловоды обычно собирают отдельно и получают из него высококачественный воск, с полезными для кожи свойствами. Можно сделать два крема: один из желтого воска для питания кожи, а другой из белого воска в качестве дневного крема и крема под макияж.

**Масло может быть и подсолнечное, натуральное, нерафинированное, холодного отжима.

по материалам сайта Галина Гроссманн похудение и отзывы

Галина Николаевна проводит оригинальную чистку лица, при использовании этого крема. У меня есть просто любимый скраб. Крем опробовала, понравился. Казалось, что поры забьются и будет дискомфорт. Ничего подобного. Кожа нормально дышит, запаха никакого нет, а кожа стала просто шелковистой. Долго не искала, купила первый подвернувшийся воск, он оказался серым, 50 гр воска конечно многовато.

Для всех кто ищет сколько лет Галине Николаевне, в 1974 году она начала работать в Институте Биофизики Академии Наук СССР, Красноярск, считайте сами.

Чтоб все так выглядели в таком возрасте!

Подитожим:

• перераспределение пищи по принципу, завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, ужин отдай врагу (хотя ужинаем все равно);

• ничего жирного и жаренного;

• четверг- водный день (только на первом периоде — похудания);

• энергетические сеансы(каждый день. ЭТО, пожалуй, самое важное, что позволит худеть легко и радостно, а это один из главных ключиков похудания);

• вовремя ложиться спать (гормон сжигания жира активизируется с 23.00 до 1.00).

• не заниматься активно спортом в первый период.

И радоваться, радоваться, радоваться, новому питанию, новым ощущениям, новым знаниям, и конечно, самым дорогим людям рядом! Любите себя, свое тело, пусть даже пока не идеальное. Каждый сброшенный килограмм, продлит вам жизнь! Верните себе ощущение радости в каждой минуте вашей жизни.

Сеанс Галины Николаевны Гроссманн от 1 августа 2016 года ПРОГРАММИРУЕМ ПОДСОЗНАНИЕ НА ПОХУДАНИЕ , минус 7-15 кг. за месяц.

Сама, воплощение своих идей: стройна, красива, всегда позитивна. Поет, танцует, иным она кажется, женщиной со странностями, но именно настроение занимает немаловажное значение в методике. Худеть надо с удовольствием, в приподнятом настроении, когда кажется, что на душе весна и взлетишь от любого дуновения весеннего ветерка. В интернете много материала в свободном доступе и вы похудеете даже при пощи него, но это капля в море, неструктурированной информация. Вы можете Верить или не верить, но не попробовав, вы не узнаете правду. Познакомиться ближе вы сможете записавшись, и подключившись на прямую трансляцию в интернете 5 июня .

Галина Гроссман является известным диетологом и автором методики похудения. В ходе проведенных экспериментов она разработала специальный рацион питания, благодаря которому можно успешно похудеть. В настоящее время методика похудения Галины Гроссман достаточно популярна среди мужчин и женщин разного возраста, которые хотят избавиться от лишнего веса.

Система похудения по Галине Гроссман предусматривает полноценный и сбалансированный рацион питания, благодаря которому уже за месяц можно сбросить ненужные килограммы.

Точная дата рождения Галины Николаевны Гроссман неизвестна, однако последователи ее диеты говорят, что совсем неважно, сколько именно ей лет, важно - как она выглядит. А если учесть, что только научно-практической работе она посвятила около 40 лет, и взглянуть на ее фото, то ответ очевиден: для своих лет эта женщина выглядит просто потрясающе.

Родилась Галина Николаевна в Эстонии. После школы она поступила на биохимический факультет Красноярского государственного университета. Защитила дипломную работу, посвященную влиянию фитонцидов таежных растений на энтомопатогенные грибы. Ее работы печатались в академических журналах , она принимала участие в разных конференциях по следующим дисциплинам:

• экология;
• охрана природы;
• медицина;
• педагогика;
• физиология;
• микробиология;
• физическая география.

В середине 90-х годов она основала Центр Биологии и Экологии Человека. С момента основания в нем проводились активные научные работы, которые были посвящены проблеме лишнего веса, а также другим зависимостям человека.

В настоящее время на сайте «Худеем-99» можно подробно ознакомиться со статьями Галины Николаевны, а также записаться на тематические авторские курсы.

Галина Николаевна Гроссман: диета и ее описание

Система похудания, разработанная доктором биологических наук Гроссман, основана на биокомпенсационном методе. По мнению автора, такая методика не только оздоровляет организм, но и омолаживает его.

Диета не предусматривает отказа от ключевых продуктов питания, оно остается многообразным и предусматривает четыре приема пищи в сутки. Также она исключает разные виды изнуряющих физических нагрузок, не потребуется принимать всевозможные препараты и пищевые добавки.

Начиная с первого дня этой диеты, начинают сгорать жиры и уходить из человеческого тела естественным способом - через дыхание, через пот или мочу. За месяц в среднем женщины могут потерять до 15 килограмм веса, а мужчины - до семнадцати. Также диета оказывает оздоровительный эффект на организм, ведь уже в первые несколько недель отмечается следующее:

• нормализуется кровяное давление;
• приводится в норму содержание сахара;
• сокращается уровень холестерина;
• нормализуется сон;
• пропадают признаки диабета.

Положительно сказывается данная диета и на внешнем виде:

• талия приобретает подтянутость;
• лицо становится моложе;
• кожа становится ровной и гладкой.

Диета по Гроссман происходит в два этапа:

• в течение месяца меню должно включать клетчатку и белковую пищу;
• далее две недели отводится на выход из диеты, в ходе этого периода диапазон меню заметно расширяется.

Наиболее интенсивно вес теряется в первой фазе диеты, поскольку меню формируется на основе продуктов с низкой калорийностью, а прием пищи осуществляется строго по часам. Данный подход позволяет быстро и безболезненно похудеть, он подойдет даже для тех, кто страдает разными заболеваниями.

Преимущества и недостатки диеты Галины Гроссман

По сравнению с другими методами похудения, такая диета имеет большое количество преимуществ:

Недостаток у этой методики всего один - это необходимость принимать пищу строго по часам. Если у человека интенсивный рабочий график, то это может быть проблемой.

Какие продукты разрешены

Большинство желающих похудеть прежде всего интересуются тем, сколько же можно сбросить килограмм в течение одного курса такой диеты и какие продукты можно есть.

Так, обязательно следует учитывать исходный вес. Чем он больше, тем быстрее человек может похудеть. В среднем в течение месяца можно похудеть на 8−15 килограмм.

На первом этапе программы разрешены следующие продукты:

На втором этапе дополняются такие продукты ;

• жареное мясо или рыба;
• сладости (по 50 грамм трижды в неделю);
• больше фруктов и соков.

Правила диеты

Примерное меню и рецепты

Итак, каким же может быть меню по данной диете? В течение первого этапа, который длится месяц, меню может быть примерно таким:

Второй этап диеты является стабилизационным, в это время идет выход из диеты. Правила питания в этой время такие:

• принимайте пищу также по часам;
• добавляйте в рацион жареное и сладкое, но не более трех раз в неделю и в ограниченных количествах;
• делаем разгрузочные дни два раза в месяц;
• салаты заправляем только растительным маслом;
• не забываем есть каши и супы на регулярной основе.

Рецепты блюд для диеты

Чтобы приготовить диетический мясной суп, нужно в воде сварить говядину или курицу. Когда бульон закипит, добавьте в него порезанные лук и морковь. Примерно за 10 минут до готовности добавляем в него зелень. Подаем к столу в таком виде.

Для приготовления салата нужно нашинковать белокочанную капусту, а также порезать томаты, помидоры, укроп и петрушку. Перемешайте ингредиенты и заправьте лимонным соком.

Запечь говядину можно следующим способом:

Результаты похудения и отзывы

Отрицательные отзывы о Галине Гроссман и ее методе похудения в интернете практически отсутствуют. Специалисты отмечают его как эффективный, безопасный и универсальный. А чтобы после выхода из диеты опять не поправиться, достаточно просто ограничить себя в жирном и сладком, а также иногда делать разгрузочные дни.

Обычно похудение выглядит так:

• человек интенсивно теряет вес в течение первого месяца, приводится в норму кровяное давление и улучшается его самочувствие;
• в дальнейшем организм полноценно очищается от шлаков и токсинов.

Выход из диеты Гроссман предусмотрен уже на ее втором этапе и может продолжаться от двух недель и до месяца.

Что же касается отзывов худеющих, то представляем некоторые из них.

Благодаря системе питания по Гроссман я в течение месяца с легкостью сбросила почти 15 килограмм. Сейчас я правильно питаюсь и регулярно занимаюсь спортом, чтобы поддерживать себя постоянно в форме.

Марина, г. Казань

Мой первоначальный вес составлял практически 90 килограмм. После того как я начала придерживаться диеты Гроссман, в течение месяца я потеряла более 10 килограмм, а это отличный результат, как по мне. Голодать не приходится, а благодаря тому, что питание происходит в определенные часы, организм постоянно насыщенный, и не тянет на сладкое.

Лариса, г. Иваново

Не могу сказать, что результат был грандиозным, однако даже 10 килограмм за месяц - очень даже ничего. Огромный плюс данной диеты - это то, что не приходится голодать, как во многих других.

Ирина, г. Тамбов

Такая система питания положительно сказывается на здоровье человека, он не только может сбросить лишний вес, но и улучшить состояние своего здоровья.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

by Записки Дикой Хозяйки

Галина Гроссман - известный врач-диетолог, которая не один десяток лет посвятила разработке авторской концепции омоложения организма. Тело не может очиститься и помолодеть, если есть избыточный вес - поэтому проблема лишних килограмм, неправильного питания и борьбы с жировыми отложениями является одной из центральных в курсе оздоровления, который разработала Галина Гроссман.

"Диета Галины Гроссман - это эффективная методика нормализации веса, омоложения и чистки организма. "

Похудение осуществляется за счёт сбалансированного своевременного принятия пищи и сжигания жира. Кроме непосредственного эффекта, диета позволяет также избавиться от мучительной изжоги, привести в норму артериальное давление, вывести их организма соли и токсины, улучшить состояние коленных суставов и позвоночника.

Основные принципы

Главные правила, которых рекомендует придерживаться Галина Гроссман: диета должна дополняться физической активностью и соблюдением режима дня. Лишь в таком случае возможен будет результат - потеря от 8 до 15 кг , которые уходят за один месяц. Диетолог выделяет такие принципы:

• Приём пищи осуществляется по часам, нарушать расписание нельзя (сдвиг допускается лишь для людей, работающих в ночную смену).
• Строго соблюдать не только список разрешённых продуктов, но и употреблять их в рекомендованном объёме.
• Каждый четверг (или любой чётко обозначенный день) делать "водным" - за него следует выпивать в полтора-два раза больше воды, чем обычно.
• Отказывая себе в запрещённых продуктах, никогда не отказываться от воды - пить столько, сколько требует тело.

Как происходит похудение?

Вся диета состоит из двух частей - собственно удаление излишков и приведение веса в стабильную норму. Последняя необходима для того, чтобы не было резких скачков и наборов веса, как это часто случается после других диет.

Примерное меню диеты Галины Гроссман на один день выглядит следующим образом:

Завтрак. С 9.00 до 10.00

• 100-150 г белковой пищи. Это может быть приготовленная на пару или запечённая рыба, нежирная говяжья вырезка, мясо индейки, морепродукты, 1 сваренное вкрутую яйцо или творог).
• 250 г овощного рагу или салата (салат не заправлять, исключить картошку и "тяжёлые" овощи).
• 1 кусочек чёрного хлеба.
• Стакан кефира или томатного сока (солить и перчить его запрещено).

Обед. С 13.00 до 14.00

• Любой мясной бульон - 300-400 мл с зеленью.
• 100 г овощного салата из сырых овощей; без заправки.
• Стакан нежирного несладкого йогурта без добавок. Можно добавить 1 столовую ложку мюсли или отрубей.
• Одна небольшая чашка чая или кофе без сахара и молока.

Первый ужин. С 17.00 до 18.00

• 200 г фруктов - подойдёт апельсин, яблоко, груша. Банан есть нельзя.
• Стакан несолёного томатного сока или нежирного кефира. Его можно заменить чаем.

Второй ужин. С 21.00 до 22.00

• 5 штук чернослива или крупной кураги.
• Полстакана кефира или чашка несладкого чая.

Как видим, данное меню максимально сбалансировано, не строгое и напоминает скорее режим здорового питания, чем строгую ограничивающую диету. В таком режиме следует питаться от 4 до 6 недель - разумеется, варьируя продукты с сохранением значений их калорийности.

Каждый четверг (Гроссман рекомендует именно этот день, но, в принципе, может быть выбран любой другой) следует голодать. Это - водный день, выпивать воды следует больше, чем обычно (на 1 - 1,5 литра). День после "голодного дня" следует начинать не с плотного завтрака, а со стакана томатного сока. Вместо завтрака выпивается ещё один стакан сока или кефира. И лишь обед можно есть по расписанию.

Во время диеты особое внимание уделяется двигательной активности - Гроссман рекомендует заниматься спортом или хотя бы быстро ходить на улице один-полтора часа в день. Идеальный вариант - это пойти на танцы, йогу или начать бегать по утрам.

Стабилизация

На этапе стабилизации веса происходит "выход" из диеты. По-прежнему следует питаться строго по часам, но ассортимент продуктов может быть шире. Изредка позволяйте себе хлеб, жаренное, варьируйте соки и фрукты, включайте по чуть-чуть сладкое (до 50 г в день, и то не каждый день).

Время стабилизации веса - это не только физиологическое, но и психологическое закрепление эффекта. Он необходимо, чтобы сохранить результат и не "сорваться" в дальнейшем. Во время стабилизации также важно проводить водные дни голоданий - но их можно делать лишь 1-2 раза в месяц.

Правильное соблюдение инструкций позволит за 4-6 недель похудеть на 8-15 кг, и в дальнейшем сохранять этот прекрасный результат.

Худела по системе Галины Гроссманн с 1июля по 12 августа 2014 (6 недель), сбросила за это время 11.200.
Вес 89.100
ОГ минус 5 см
ОТ минус 0 см
ОТ минус 5 см
Затем стабилизация веса с 12 августа по 11 ноября, сбросила ещё 3 кг.
Вес 85.100.
ОГ минус 4 см
ОТ минус 4см
ОТ минус 3 см
С 11 ноября по 16 декабря (5 недель), сбросила 7.900
Вес 81.200

Ключевые моменты правильного похудения по Гроссманн
Строго соблюдать часы приема пищи.
Строго следовать списку разрешенных продуктов, их количеству.
Всегда по четвергам устраивать "водный день" (аналог однодневного оздоровительного голодания на воде по Бреггу).
Воду пить по жажде, в водный день ее количество должно быть немного больше.
Рекомендации по питанию на курсе похудения
Питание 4-х разовое, прием пищи в определенные часы. Режим питания приблизительно такой
Режим питания
Завтрак с 08 до 09 ч.
Обед с 13 до 14 ч.
Ужин первый с 17 до 18 ч.
Ужин второй с 21 до 22 ч.
Время, в зависимости от образа жизни можно подкорректировать под себя.

Важно: Eсли по какой-то причине Вы пропустили назначенное время приема пищи, то просто пропустите этот прием пищи и ничего не кушайте до следующего.

Список разрешенных продуктов
Завтрак
1) 100-150гр белка (нежирные сорта рыбы, нежирной говядины, курицы, индейки, моллюски, креветки, гов. печень, нежирный холодец без кожи, творог, 1яйцо) Яйцо, самый плохой белок при похудении, использовать только в случае полного отсутствия другого продукта. Естественно что-то одно из этого списка, продукты расположены по степени полезности, сначала лучшие, последние лучше употреблять пореже.
2) 250гр овощей любых (кроме картошки, авокадо, каштанов)
3) 30гр черного хлеба
4) Стакан томатного сока (можно запивать еду) или кефира или молока жирности 1- 0 %
5) Чай или кофе по желанию можно с 1-2 ложечками меда, с молоком или с сухими сливками
Обед
1) 1-2 стакана любого белкового бульона (не овощной) с 50 гр зеленью
2) 100гр сырых овощей (если нет проблем с желудком)
3) 150гр нежирного йогурта или кефира с 1 ч ложкой мюслей
4) Чай или кофе или пахта
Ужин
1) 200гр любых фруктов (кроме бананов)
2) Стакан томатного сока или кефир или чай
Второй ужин
1) 5шт крупного чернослива
2) Полстакана чая или кефира или пахты или молока

Водный день
Каждый четверг нужно соблюдать водный день (суточное голодание).
Водный день начинается с первого ужина в среду. На первый и второй ужин в меню только горячая вода, можно с лимоном или чай, без сливок и сахара. Обязательно перед водным днем очистите кишечник с помощью очистительной клизмы или любым другим способом.
В четверг вместо завтрака, обеда и ужина - только стакан горячей воды, можно с лимоном.
В пятницу сразу после просыпания стакан томатного сока. На завтрак стакана томатного сока или кислого молока. Далее по расписанию.
Двигательная активность
Ежедневно прогулки не менее часа, танцы или упражнения.
Стабилизация веса после курса похудения Галины Гроссманн
В курсе похудения по методике Галины Гроссманн несколько этапов:
- 4-6 недель - курс похудения
- 4 недели - курс стабилизации веса.
Далее, при большом лишнем весе весь цикл (несколько циклов) можно повторить.
При достижении нормального веса, питание приблизительно, как на стабилизации. Как правило, другой еды уже просто не хочется, т.к. уже сформировались пищевые привычки питаться правильно.
Водный день по-прежнему надо проводить 1 раз в месяц. У Галины Гроссманн ее похудающие обычно устраивают водный день 4 числа каждого месяца. Тогда вес удается сохранить на долго.
Что такое стабилизация веса
Стабилизационный период после интенсивного похудения - это время, требующееся на адаптацию всех процессов в новом теле, на психологический отдых от пищевых ограничений, на закрепление правильных привычек в питании.
Питание на стабилизации веса тела
Что едят на стабилизации веса тела после курса похудания по методике Галины Гроссманн?
Важно по-прежнему нужно соблюдать прием пищи по часам.
1. Первый завтрак - стакан апельсинового или грейпфрутового сока (поможет вывести из организма продукты распада жиров) .
2. Завтрак - приблизительно такой же как и на похудении + иногда можно позволить 20 гр сладкого.
3. Обед - любой суп, 200-300 гр овощного салата, 30 гр без дрожжевого хлеба, на десерт - йогурт.
4. Первый ужин - 100 гр белковых деликатесов (сыр, красная рыба, икра, орехи, творог, мясо), 30 гр хлеба, 100гр овощей, 100 гр фруктов, стакан томатного сока или 1% кисломолочного напитка.
5. Второй ужин – немного чернослива или др сухофруктов.
Пить чай, кофе, горячую воду - сколько хочется в течение дня. Можно немного фруктов в течение дня. 3 раза в месяц можно позволить себе почти все:), этакий "праздник живота".
Водный день на стабилизации веса тела

Водный день проводят 1 раз в месяц, или 1 раз в неделю, если хотите еще похудеть на 2-3 кг за месяц стабилизации. Водный день, как раз нивелирует наши погрешности в питании (как же без этого;-))
Двигательная активность на стабилизации веса тела

Благодаря более чем 20-летней работе Галины Николаевны,

уже несколько тысяч женщин сняли свыше 15 кг лишнего веса каждая.

До недавнего времени занятия по Программе Похудания были доступны только тем, кто худел лично в Центре Гроссманн.

Среди худеющих: огромное количество людей из Государственной Думы, известные люди шоу-бизнеса и просто женщины, которые хотят быть молодыми и красивыми.

Посмотрите, как работает Галина Николаевна

После университета, Галине Николаевне повезло сразу попасть в научный коллектив Института Биофизики.

Основной задачей коллектива, где работала Галина Николаевна было: создание жизнеобеспечения человека для космических полетов.

Задача колоссальная: нужно было разработать модели закрытых экосистем для дальних полетов в Космосе

Сначала разрабатывали теоритическую базу, потом проверяли на практике.

Исходили из того, что уже знало человечество: о питании, о газообмене и других необходимых факторах жизнедеятельности.

Первые эксперименты проводили космонавты-испытатели. Их помещали в условия космического полета, которые моделировались на земле. Они должны были обеспечивать свою жизнедеятельность в замкнутой по веществу и энергии экосистеме.

Исходя из анализа результатов экспериментов по жизнеобеспечению человека, доктор Гроссманн:
● выяснила какое идеальное количество жира, углеводов, белков и других веществ необходимо для функционирования организма
● исследовала, что усваивается организмом, что не усваивается, и что является настоящим ядом для организма. Например, часть белков может проникать через стенку кишечника и вызывать аллергическую реакцию
● успешно подтвердила свои разработки в экспериментальных группах добровольцев — испытателей

При разработке экосистем ошибаться нельзя. В космических полетах люди получали то, что им разработали ученые и им не откуда было взять что-то еще. Они целиком зависели от их разработок. Особенно, это касалось питания (там не все так просто, как кажется).

Как стало известно, межпланетная станция – это замкнутая система жизнеобеспечения человека. Наподобие «райского сада».

Галина Николаевна разработала принципы созданияискусственных экосистем жизнеобеспеченияс замкнутым круговоротом веществ
Эти принципы являются основой для создания естественных систем жизнеобеспечения человека в космосе.

Уже много лет назад, после перестройки, стало возможным организовать международную конференцию с участием западных ученых, где выступала Галина Николаевна.

В ходе работы в научном коллективе Галина Николаевна досконально изучила и систематизировала знания, которые работают. Выявила вещи, которые могут оказаться вам весьма полезными. Например, оказалось, что мы должны есть довольно много свежей зелени. Это один из неожиданных выводов, к которым пришла Галина Николаевна в ходе своей исследовательской деятельности.

Таким образом, многолетние научные исследования, подтверждённые практическим опытом, легли в основу Программы Похудания.

Сначала благодаря этой программе моложе и стройнее могли стать только участницы Центра в Эстонии. Но как только появилась возможность донести эти бесценные знания до большого количества женщин по всему миру, Галина Николаевна сразу же ей воспользовалась. Теперь получить уникальные разработки доктора Гроссманн может любой желающий. Для этого нужно просто подключиться к интернету.

Познакомьтесь с Галиной Николаевной Гроссманн как с художником, хореографом, оперной певицей, композитором:

Список научных работ доктора биологических наук Галины Николаевны Гроссманн

Год	Научные журналы и конференции , с участием доктора Г.Гроссманн	Научные работы Галины Гроссманн
1983	Академия Наук СССР. Человек и биосфера, Москва Сборник статей.	Моделирование экосистем на основе одноклеточных организмов
1984	Академия Наук СССР. Биофизические методы исследования экосистем. Сборник статей .	Замкнутые микроэкосистемы — новый тест — объект для биофизических и экологических исследований
1976	Czech Republic .Continuous Cultivation of Microorganisms 7-th international symposium Prague	Experimental closed microecosystems containing unicellular organisms
1983	Moscow. Proceed. Of S. D. Of Ac. Of the USSR	Theoretical and Experimental analysis of substances ternover in closed microsystem. 3.
1985	Eesti Teaduste Akadeemia. Eesti 3. Okoloogia konverents 11-13.04.1985, Tartu	Matsalu lahe vesikonna seisundid kujundava…
1989	LithuanianRepublic, Vilnus. All-Union School.	Modelling of conditions of production and microbiol. destruction of organic matter in soil
1975	Академия Наук СССР. Сборник статей. Биология микроорганизмов и их использование в народном хозяйстве Выпуск 2.	Влияние фитонцидов некоторых компонентов хвойного фитоценоза…
1980	Академия Наук СССР Известия Сибирского Отделения АН СССР. Журнал. Серия биологических наук. Выпуск 1.	Распределение биомассы в синтетических замкнутых микробиоценозах в зависимости от видовой структуры
1981	Академия Наук СССР Сборник статей. Проблемы биосферы. Выпуск 2.	Теоретико-экспериментальный анализ развития замкнутых микроэкосистем в зависимости от обеспеченности веществом и энергией
1981	Академия Наук СССР. Рукопись деп. в ВИНИТИ 29.01.1981	Видовая структура замкнутых микроэкосистем
1978	Академия Наук СССР Научный совет АН СССР по проблеме биогеоценологии и охраны природы Украина. Днепропетровский Государственный Университет Структурно-функциональные особенности естественных и искусственных биогеоценозов. Материалы научной конференции.	Функциональные особенности некоторых искусственных микроэкосистем, отличающихся структурой биоценоза
1978	Estonia, Tallinn, Eesti Teaduste Akadeemia. Эстония. Академия наук Эстонской ССР Органическое вещество и биогенные элементы во внутренних водах. Сборник статей.	Моделирование процесса самоочищения при массовом развитии водорослей в водной экосистеме
1981	Академия Наук СССР	Роль отдельных видов гетеротрофных микроорганизмов в замкнутой микроэкосистеме
1983	Журнал, Известия Сибирского отделения Академии Наук СССР, серия биологических наук, N5, выпуск 1.	Теоретико-экспериментальный анализ круговорота вещества в замкнутой микроэкосистеме. Пример экспериментальной замкнутой экосистемы одноклеточных, лимитированной углеродом или азотом
1983	Т артуский Государственный Университет, Высшая Аттестационная Комиссия Академии Наук СССР. Автореферат диссертации на соискание ученой степени кандидата биологических наук.	Экспериментальные замкнутые экосистемы на основе одноклеточных организмов
1983	Журнал, ИЗВЕСТИЯ Академии Наук ЭССР. Биология N32	Об организации сообществ свободноживущих микроскопических организмов в природе и возможности ее изучения
1984	Журнал, ИЗВЕСТИЯ Академии Наук ЭССР. Биология N33	Структура сообщества микроскопических организмов в замкнутых микроэкосистемах
1984	Академия Наук Украинской ССР . Микробиологический журнал. N6, том 46	Экспериментальная модель сообщества микроскопических организмов
1985	Академия Наук СССР . Журнал, МИКРОБИОЛОГИЯ. Том 54. Выпуск 4	Об изменчивости физиологических признаков
1985	Академия Наук СССР . Журнал общей биологии N3, том 46	Микроэкосистемы и опыт их использования для изучения жизни простейших
1990	Журнал, ИЗВЕСТИЯ Академии Наук Эстонии. Биология N39	Эффект от удобрения микроэкосистемы почвенных микроорганизмов минеральными элементами
1986	Журнал, N35	Экологическая роль микроорганизмов
1987	Журнал, ИЗВЕСТИЯ Академии Наук ЭССР. Биология N36	Расчет водообмена в Матсалуском заливе и его роль в балансе биогенных веществ
1988	Академия Наук Молдавской ССР. Микроорганизмы в сельском хозяйстве. Республиканская конференция, 29-30 июня 1988г.	Сукцессия сообщества микроорганизмов в лабораторной микроэкосистеме
1988	Estonia.Tallinn. Eesti Teaduste Akadeemia. Eksperimentaalbioloogia Instituut. Институт экспериментальной биологии АН ЭССР. Биодинамика почв. 3-й Всесоюзный симпозиум 25-27 октября 1988 г..Сборник статей.	Способность микроорганизмов из аксенных микроэкосистем к росту на различных субстратах
1988	Академия Наук Украинской ССР . Микробиологический журнал N3, том 50	Воспроизводимость замкнутых экспериментальных микроэкосистем, составленных из микроорганизмов
1989 Моделирование условий образования токсинов при микробной деструкции органических веществ
1976	Академия наук Украинской ССР. Материалы 9го Всесоюзного рабочего совещания по вопросу круговорота веществ в замкнутой системе на основе жизнедеятельности низших организмов	Экспериментальные модели замкнутых экосистем из одноклеточных организмов
1990	Государственный комитет СССР по охране природы. Всесоюзный научно-исследовательский институт охраны природы и заповедного дела Госкомприроды СССР. Академия Наук СССР Академия Медицинских Наук СССР. Всесоюзная Академия Сельскохозяйственных наук. Государственный комитет СССР по народному образованию. Государственный комитет СССР по народному хозяйству. Экологические проблемы охраны живой природы.Тезисы Всесоюзной конференции, 3 часть.	Определение лимитирующих факторов в естественных водоемах с использованием замкнутых самоподдерживающихся микроэкосистем как нового теста для экологического мониторинга.
1990	Академия Наук Украинской ССР. Микробиологический журнал, N3, том 52	Регулирующая роль периодического освещения в функционировании сообщества в замкнутой микроэкосистеме
1990	Журнал,ИЗВЕСТИЯ Академии Наук СССР, серия биологическая, N6	Функционирование микробных сообществ в условиях замкнутых микроэкосистем
1992	Академия Наук Украины. Журнал, Физиология и биохимия культурных растений, том 24, N4	Культивирование растений в закрытом микроагроценозе
1994	Министерство Образования СССР. Научно-методический журнал «Биология в школе», №6	Об автономных закрытых микроэкосистемах