Описание упражнений гимнастики "рождение звезды". О чем могут поведать руки

Мудры: как влиять на других и самому защититься от чужого влияния Таль Макс

Описание мудры

Описание мудры

1. Правую руку (левшам левую) поставьте перед грудью ладонью к себе, пальцы параллельны полу, направлены в сторону.

2. Указательный, средний и безымянный пальцы согните, подогнув кончики пальцев внутрь кисти, как если бы вы сжимали кулак.

3. Большой палец плотно прижмите к боковой поверхности согнутого указательного пальца.

4. Оставшийся свободным мизинец выпрямьте.

5. Вторую руку (для правшей левую, для левшей правую) также поставьте перед грудью ладонью к себе, пальцы параллельно полу, обращены в сторону противоположной руки.

6. Подогните внутрь ладони мизинец, безымянный и средний пальцы.

7. Указательный палец оставьте прямым и вытянутым.

8. Прямой большой палец выпрямьте и поднимите вертикально вверх.

9. Приведите в соприкосновение и плотно прижмите друг к другу косточки (между нижней и средней фалангой) согнутых пальцев обеих рук: безымянный палец первой руки упирается в мизинец второй руки, средний – в безымянный, указательный – в средний.

10. Закройте глаза, сосредоточьтесь на области основания горла, дышите медленно и размеренно и представляйте себе, как с каждым вдохом в области горла накапливается сила и энергия, крепнет ваша воля, с каждым вдохом вы выдыхаете слабость и безволие.

11. Сформируйте твердое намерение достичь своей цели и преодолеть все препятствия.

12. Оставайтесь в этом положении от 3 до 20 минут в зависимости от ситуации.

Из книги Мудры: как влиять на других и самому защититься от чужого влияния автора Таль Макс

Описание мудры 1. Поставьте левую руку (для левшей – правую) перед собой, на уровне груди, ладонью наружу (от себя), вертикально (пальцы направлены вверх). Все пальцы прямые и плотно примыкают друг к другу, а большой палец плотно прижат к ребру ладони.2. Правую руку (для

Из книги Мудры: исполняем денежные желания за 5 минут в день автора Таль Макс

Описание мудры 1. Правую руку (левшам – левую) поставьте перед грудью ладонью вверх, пальцы направлены наружу, от себя.2. Мизинец выпрямьте и направьте вертикально вверх.3. Остальные пальцы слегка согните и оставьте разомкнутыми. Большой палец смотрит в сторону под углом

Из книги автора

Описание мудры 1. Правую руку (левшам левую) поставьте перед грудью ладонью к себе, пальцы параллельны полу, направлены в сторону.2. Указательный, средний и безымянный пальцы согните, подогнув кончики пальцев внутрь кисти, как если бы вы сжимали кулак.3. Большой палец

Из книги автора

Описание мудры 1. Правую руку (для левшей – левую) поставьте перед грудью ладонью к себе, пальцы параллельно полу.2. Сожмите эту руку в кулак, но не подгибая кончики пальцев внутрь ладони, а упираясь ими в основание ладони.3. Выпрямленный большой палец плотно прижмите к

Из книги автора

Описание мудры 1. Поставьте правую руку (для левшей – левую) перед грудью, ладонью вверх, пальцы направлены от себя.2. Разведите пальцы в стороны, мизинец немного согните в сторону ладони, но он не должен ее касаться, безымянный палец тоже согнут, но меньше, чем мизинец,

Из книги автора

Описание мудры 1. Правую руку (для левшей левую) поставьте перед грудью ладонью вверх, чтобы пальцы были направлены от себя под углом примерно 45 градусов к корпусу тела.2. Пальцы разведите и слегка согните, большой палец выпрямьте и отведите в сторону.3. Вторую руку (для

Из книги автора

Описание мудры 1. Левую руку (для левшей правую) поставьте перед грудью ладонью вверх, пальцы направлены от себя.2. Соедините в кольцо большой и средний пальцы этой руки.3. Безымянный палец и мизинец согните и упритесь их подушечками в основание большого

Из книги автора

Описание мудры 1. Поставьте правую руку (для левшей левую) перед грудью ладонью к себе, пальцы параллельно полу, направлены в сторону.2. Сожмите ладонь в кулак, подогнув кончики пальцев внутрь ладони. Большой палец остается свободным. Выпрямьте его и направьте

Из книги автора

Описание мудры 1. Поставьте руки перед грудью ладонями навстречу друг другу, боковым ребром вниз, пальцы направлены вперед.2. Приблизьте друг к другу основания ладоней и плотно соедините их.3. Подогните внутрь ладоней мизинцы, безымянные и средние пальцы. Теперь каждый из

Из книги автора

Описание мудры 1. Вертикально поставьте ладони перед грудью параллельно друг другу на расстоянии 5–7 сантиметров. Пальцы слегка расставлены и направлены вверх.2. Сомкните основания ладоней. Области, где кончается запястье и начинается ладонь, прочно прижаты друг к другу.

Из книги автора

Описание мудры 1. Поставьте руки перед грудью вертикально – так, чтобы пальцы были направлены вверх, а ладони обращены навстречу друг другу. Расстояние между ладонями около 5 сантиметров. 2. Расставьте пальцы как можно шире.3. Соедините кончики выпрямленных больших

Из книги автора

Описание мудры 1. Поставьте руки перед собой на уровне груди, ладонями вверх. Пальцы, почти соприкасаясь кончиками, сходятся прямым углом, направленным вперед, от вас.2. Соедините в щепотку большой, указательный, средний и безымянный пальцы правой руки, чтобы их подушечки

Из книги автора

Описание мудры 1. Поставьте руки перед грудью ладонями вверх, пальцы направлены от себя, навстречу друг другу под углом.2. Соедините в кольцо большой и указательный пальцы правой руки. 3. Мизинец, безымянный и средний пальцы правой руки слегка разведите и свободно, без

Из книги автора

Описание мудры 1. Поставьте руки перед грудью так, чтобы правая ладонь была обращена вверх, левая – вниз (для женщин и мужчин одинаково). Пальцы свободно направлены вперед.2. Соедините в щепоть мизинец, безымянный и большой пальцы правой руки.3. Указательный и средний

Из книги автора

Описание мудры 1. Поставьте руки перед грудью ладонями вверх, под прямым углом друг другу, чтобы пальцы обеих рук сходились вместе.2. Соедините подушечками большой палец левой руки с безымянным пальцем и мизинцем той же руки.3. Сложите вместе и вытяните средний и

Из книги автора

Описание мудры 1. Поставьте руки перед грудью вертикально (пальцы направлены вверх), ладонями навстречу друг другу. Расстояние между ладонями примерно 3–5 сантиметров.2. Соедините основания ладоней, плотно прижав их друг к другу. 3. Соедините оба мизинца подушечками,

Внешняя красота нередко воспринимается как обаятельность и доброжелательность, она располагает к себе. Именно потому внешне невзрачным или имеющим нестандартную внешность людям порой гораздо сложнее добиться успеха среди окружающих.

Пропорциональные черты лица и их симметричность, красивая улыбка - это половина успеха не только личной, но и социальной жизни. А важная составляющая привлекательной улыбки – это не только белизна зубов, но и правильная их форма. Итак, как же прикус влияет на общее состояние человека и что делать тем, у кого прикус неправильный?

Обладатели кривых, желтых и неухоженных зубов часто стесняются своей улыбки, стараются не показывать ее окружающим, а потому не улыбаются понравившимся людям, не показывают свое хорошее расположение работодателю, в результате чего упускают главную встречу своей жизни или попросту не получают престижную должность.

Обладатели некрасивых неровных зубов страдают не только морально, но и физически, ведь в первую очередь зубы даны нам не для того, чтобы показывать их во время улыбки, а чтобы хорошо пережевывать пищу. В итоге те, кто знаком с неправильным прикусом зубов не понаслышке, не могут нормально измельчить пищу для ее дальнейшего переваривания. Как результат - проблемы с пищеварительной системой . И это только начало.

Что такое прикус? Виды прикуса

Прикус зубов - это их расположение относительно друг друга . Наряду с прикусом врачами-стоматологами используется понятие окклюзии - смыкания челюстей при проведении жевательных движений и в момент их взаимного движения друг к другу.

Существуют различные варианты расположения зубных рядов у млекопитающих и человека в частности в момент смыкания челюстей. Соответственно различают и несколько разных видов прикуса. Все виды делят на две большие группы: физиологический или правильный прикус зубов и аномальный или неправильный.

Какой должен быть правильный прикус?

При правильном прикусе зубы верхней и нижней челюстей плотно прижаты друг к другу, причем в идеале верхний зубной ряд примерно на треть перекрывает нижний, а верхние коренные зубы контактируют с одноименными и стоящими сзади зубами нижнего ряда и наоборот.

Овал лица обладателей правильного прикуса гармоничен, наблюдается полная симметрия нижней части, а центральная вертикальная линия лица находится на одной прямой с местами соприкосновения центральных резцов.

В физиологическом прикусе зубы одного ряда плотно прижаты друг к другу, между ними нет расстояния, но они выстроены в одну кривую, не находят друг на друга.

Форма зубных дуг строго определена : для верхней она напоминает полуовал, а для нижней - параболу. При этом размеры наружных частей зубных дуг не совпадают с внутренними: для верхней челюсти она увеличена за счет наклона зубов к преддверию рта, для нижней, наоборот, уменьшена, поскольку зубы наклонены вовнутрь. Линия замыкания зубных рядов называется окклюзионной кривой.

Итак, как все-таки выглядит правильный прикус ?

1. При смыкании челюстей зубы должны быть плотно сжаты.
2. Средняя линия лица должна проходить четко между первыми резцами верхнего и нижнего зубных рядов.
3. Зубы плотно прижаты друг к другу, находятся на одной линии, но не скручены.

Кроме того, при правильном прикусе гораздо реже отмечается дефектная речь, отсутствуют неудобства и любые болезненные ощущения при пережевывании пищи, зубы выглядят красивыми и здоровыми, а овал лица - правильным и гармоничным. Как подтверждение красоты и гармоничности правильного прикуса зубов - фото неотразимых, белоснежных, пышущих здоровьем улыбок голливудских звезд.

Виды правильного прикуса

Как не бывает одинаковых людей, так не бывает и одинаковых зубов, а значит и прикусов. Даже правильный прикус у человека имеет свои разновидности, которые характеризуются полным смыканием зубных рядов, а отличаются лишь характером и внешним видом смыкания передних зубов.

Эталоном считают ортогнатический прикус . При таком положении зубов верхний ряд на всем своем протяжении слегка перекрывает нижний, передние же зубы верхней челюсти не более чем на треть перекрывают коронковые части нижних резцов.

Максимально приближен к идеалу прямой прикус . У его обладателей зубы не перекрывают друг друга, а плотно смыкаются, резцы соприкасаются режущими частями. Этот прикус также считается правильном, однако при таком расположении передние зубы быстро стираются, поскольку основная нагрузка при пережевывании пищи приходится именно на них.

Прогенический прикус - тонкая грань между аномалией и нормой. У его обладателей челюсть выдвинута вперед, однако малые показатели выстояния нижнего ряда и плотное смыкание зубов позволяют отнести его к физиологическому.

У владельцев бипрогнатического прикуса не только верхние, но и нижние резцы наклонены к преддверию рта, однако между ними сохраняется режуще-бугорковый контакт, как и в случае ортогнатического прикуса.

Любая из этих разновидностей прикуса позволяет зубочелюстной системе функционировать полноценно, обеспечивая своего обладателя гармоничным с эстетической точки зрения внешним видом, возможностью нормального осуществления жевательных функций, а также нормальной дикцией.

Любое отклонение от нормы для той или иной разновидности прикуса считается аномалией, которая не развивается, а скорее является следствием недоразвития. Как следствие - нарушение соприкосновения одноименных зубов верхнего и нижнего ряда вплоть до полного его отсутствия на отдельных участках, что часто приводит к серьезным нарушениям функций зубочелюстной системы и искажениям формы лица.

Различают несколько основных аномальных видов прикуса:

• дистальный , характеризующийся излишним развитием верхней либо недоразвитием нижней челюсти;
• мезиальный , при котором нижняя челюсть существенно выдвинута вперед относительно верхней;
• глубокий , при котором верхние резцы перекрывают более половины коронковой резцов нижнего ряда;
• открытый , при котором не смыкаются группы зубов обеих челюстей;
• перекрестный , характеризующийся односторонним недоразвитием любой челюсти.

Основная масса аномалий начинает развиваться в раннем детстве , и лишь некоторые отдельные из них могут стать следствием травм либо хирургического вмешательства. Ребенок появляется на свет с непропорционально по сравнению со взрослым человеком нижней челюстью, и лишь после полугода при нормальном развитии малыша и особенно грудном вскармливании челюсть выравнивается с верхней. Если этого не произойдет в положенные сроки, скорее всего, выросший малыш будет обладателем дистального прикуса.

Открытый прикус часто развивается у детей, долго увлекающихся пустышками, а также имеющих вредные привычки, например, сосущих палец или грызущих ногти. Препятствует развитию нормального прикуса и чересчур продолжительное грудное вскармливание, питье из детских бутылочек в возрасте более года.

Развитие верхнего зубного ряда нередко нарушается из-за постоянного ротового дыхания ребенка, нередко вследствие частой заложенности носа. Одностороннее недоразвитие челюсти может быть вызвано ранним использованием жестких подушек, привычкой подкладывать кулачок под щеку во время сна, а также различными травмами челюстно-лицевой зоны.

Чтобы обнаружить наличие аномального прикуса у ребенка, для начала следует разобраться с тем, какой прикус правильный , и периодически осматривать молочный и сменный прикус ребенка на предмет появления каких-либо отклонений.

На сегодняшний день встречается у подавляющего большинства взрослых, а также и у детей. Однако обнаружение нежелательных признаков у ребенка - не повод отчаиваться: существует мало аномалий прикуса, исправить которые не под силу стоматологам.

У большинства же людей с неправильным прикусом аномалии представляют собой единичные скрученные зубы, небольшие отклонения зубного ряда от ровной линии. В этих и подобных несложных случаях исправление прикуса возможно при помощи съемной капы , например, ночной, которая способна направить рост сменных зубов и избавить ребенка от болезни на ранней стадии.

Другой вариант лечения - установка брекетов . Металлические или керамические пластинки, постоянно находящиеся на зубах, постепенно выравнивают отдельные зубы относительно других и тем самым исправляют прикус.

В крайне редких случаях может потребоваться хирургическое вмешательство, например, удаление задних зубов для выпрямления передних и сбора их в единый блок.

Напутствие

Следите за развитием зубов своих детей, предупреждайте серьезные отклонения от нормального развития челюстей. Ведь исправить сменный прикус и создать идеальные условия для роста зубных рядов у ребенка можно быстро, просто, качественно и недорого. Добиться такого же абсолютного результата у взрослого будет гораздо сложнее, дольше и в разы дороже.

Здоровая белоснежная улыбка с правильным прикусом, фото которой можно увидеть на обложках большинства модных журналов, реальна практически для всех. Главное - вовремя обратиться к опытному специалисту и пройти сложный и, возможно, болезненный, но, безусловно, результативный курс лечения.

Ребята, мы вкладываем душу в сайт. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Наверняка вы заметили, что в особенно эмоциональные моменты мы интуитивно сжимаем кулачки, скрещиваем пальцы или складываем ладони лодочкой в надежде на наилучший исход. Так рефлекторно мы выражаем свое эмоциональное состояние и помогаем организму преодолеть трудности или выразить радость.

Несколько веков назад в Индии зародилась интересная методика - лечебные мудры, или йога для пальцев. Как известно, на ладонях существуют множество точек, связанных с определенными частями тела. Выполняя несложную гимнастику руками, мы получим прилив сил, а при регулярных занятиях можно отлично поддерживать организм в тонусе и даже немного поправить здоровье некоторых органов.

1. Мудра «Знание»

Указательные пальцы рук соедините с подушечками больших, а остальные выпрямите, но не напрягайте. Эта мудра способствует успокоению, улучшает работу мозга и помогает выбросить лишние мысли из головы.

2. Мудра «Ветер»

Согните указательные пальцы так, чтобы они были прижаты к основанию больших, остальные пальцы выпрямите. Такая мудра полезна тем, у кого есть заболевания органов дыхания и пищеварения, помогает при депрессиях.

3. Мудра «Земля»

Безымянный и большие пальцы обеих рук плотно прижмите друг к другу подушечками, остальные пальцы выпрямите. Мудра рекомендуется при стрессах и сверхнагрузках, физической усталости.

4. Мудра «Огонь»

Подушечкой большого пальца прижмите безымянный, остальные выпрямлены. При систематическом выполнении помогает улучшить обмен веществ и снизить вес, привести организм в тонус.

Какой смысл покупать машину, чтобы разъезжать по асфальту? Там, где асфальт, ничего интересного, а где интересно, там нет асфальта.

Верхний мир

Верхний мир. Исходное положение
Ноги чуть шире плеч. Стопы параллельно. Ноги присогнуты в коленях. Колени мягкие, на них должно быть удобно стоять. Во всех упражнениях ноги остаются согнутыми в коленях под одним углом.
Туловище в обычном для вас положении. Обязательно проследите, чтобы плечи и бедра были на одном уровне относительно друг друга (иногда бывает, что верхняя часть туловища в привычном положении чуть подана вперед, тогда при выполнении упражнений следите за тем, чтобы линия плеч была четко над линией бедра).
Руки заведены за спину, локти согнуты так, чтобы предплечье было параллельно полу. Кисти рук со-гнуты, и запястья слегка надавливают на точки вблизи позвоночника. Из этого положения локти на-правлены вперед, а плечи наоборот назад. Кисти рук не соединяются (за счет что, что локти направлены вперед). В плечах и руках должно возникнуть напряжение за счет направленных вперед локтей и рас-правленных плеч. Это нормально, при регулярных занятиях напряжение уйдет. Подбородок приподнят.
Упражнение 1
Техника выполнения: Принимаем исходное положение, поднимаемся на носки, опускаемся. Плавно, медитативно.
Основные ошибки:
- при подъеме на носках туловище наклоняется вперед;

- голова наклоняется вперед.
Упражнение 2
Техника выполнения. Принимаем исходное положение, делаем элемент Завязь, затем поднимаемся на носки. Опускаемся, возвращаем руки на место.
Затем поднимаемся на носки, опускаемся, возвращаем руки на место.
Основные ошибки:

- голова наклоняется вперед;

- в конечной фазе поднятия рук они не направлены прямо вверх (обратите внимание, если есть возмож-ность посмотреть в зеркало – направлены ли кисти прямо вверх? Часто кисти наклоняются в сторону).
Упражнение 3
Техника выполнения: Принимаем исходное положение. Принимаем позицию “Певень”. Поднимаемся на носок, опускаемся и возвращаемся в исходное положение. Упражнение выполняется в две стороны (для каждой ноги).

- отклонение туловища;

Основные ошибки:
- при подъеме на носках, туловище наклоняется вперед;
- локти перестают “смотреть” вперед;
- голова наклоняется вперед;


- носок поднятой ноги, не смотрит в пол.
Упражнение 4
Техника выполнения: Принимаем исходное положение. Принимаем позицию “Певень”. Нагибаемся вперед. Поднимаемся на носок, опускаемся, выпрямляемся, возвращаемся в исходное положение. Уп-ражнение выполняется в две стороны (для каждой ноги).
Певень – переносим вес на одну ногу, вторую приставляем коленом к колену. Голень согнутой ноги должна быть параллельна полу, носок ноги смотрит вниз. Колени плотно прижаты друг к другу.
Ошибки при принятии положения “Певень”:
- отклонение туловища;
- прекращение надавливания колена на колено;
Основные ошибки:
- при подъеме на носках, туловище наклоняется вперед;
- локти перестают “смотреть” вперед;
- голова наклоняется вперед;
- опорная нога не согнута в колене;
- колено поднятой ноги не прижато к колену опорной;
- голень поднятой ноги не параллельна поверхности пола.

- туловище не параллельно поверхности.
Упражнение 5
Техника выполнения : Принимаем исходное положение. Принимаем позицию “Певень”. Нагибаемся вперед. Выполняем элемент Крыло”. Поднимаемся на носок, опускаемся. Возвращаем руку на место и выпрямляемся. Возвращаемся в исходное положение. Упражнение выполняется в две стороны (для ка-ждой ноги)

Певень – переносим вес на одну ногу, вторую приставляем коленом к колену. Голень согнутой ноги должна быть параллельна полу, носок ноги смотрит вниз. Колени плотно прижаты друг к другу.
Ошибки при принятии положения “Певень”:
- отклонение туловища;
- прекращение надавливания колена на колено;
Основные ошибки:
- при подъеме на носках, туловище наклоняется вперед;
- локти перестают “смотреть” вперед;
- голова наклоняется вперед;
- опорная нога не согнута в колене;
- колено поднятой ноги не прижато к колену опорной;
- голень поднятой ноги не параллельна поверхности пола.
- носок поднятой ноги, не смотрит в пол;

- локоть не смотрит в потолок;
- ладонь не раскрыта
Упражнение 6
Техника выполнения: Принимаем исходное положение. Принимаем позицию “Певень”. Прогибаемся вперед. Выполняем движение руками “Завязь”, возвращаем руки на место, выпрямляемся (выпрямлять-ся можно одновременно с возвращением рук), встаем на две ноги. Упражнение выполняется в две сто-роны (для каждой ноги)
Певень – переносим вес на одну ногу, вторую приставляем коленом к колену. Голень согнутой ноги должна быть параллельна полу, носок ноги смотрит вниз. Колени плотно прижаты друг к другу.
Ошибки при принятии положения “Певень”:
- отклонение туловища;
- прекращение надавливания колена на колено;
Завязь – протягиваем запястьями руки по спине, на боках кисти разворачиваются и руки оказываются в положении ребром ладони под грудью. Затем ведем руки ребром ладони вдоль тела вокруг груди, далее кисти соединяются, поднимаем руки выше, затем соединяются также локти, и в итоге мы выводим сплетенные между собой руки в положение над головой. Руки при этом должны проходить на уровне ушей.
Основные ошибки:
- при подъеме на носках, туловище наклоняется вперед;
- локти перестают “смотреть” вперед;
- голова наклоняется вперед;
- опорная нога не согнута в колене;
- колено поднятой ноги не прижато к колену опорной;
- голень поднятой ноги не параллельна поверхности пола.
- носок поднятой ноги, не смотрит в пол
Упражнение 7
Техника выполнения: Принимаем исходное положение. Принимаем позицию “Певень”. Выполняем За-вязь, поднимаемся на носок. Упражнение выполняется в две стороны (для каждой ноги)
Певень – переносим вес на одну ногу, вторую приставляем коленом к колену. Голень согнутой ноги должна быть параллельна полу, носок ноги смотрит вниз. Колени плотно прижаты друг к другу.
Ошибки при принятии положения “Певень”:
- отклонение туловища;
- прекращение надавливания колена на колено;
Завязь – протягиваем запястьями руки по спине, на боках кисти разворачиваются и руки оказываются в положении ребром ладони под грудью. Затем ведем руки ребром ладони вдоль тела вокруг груди, далее кисти соединяются, поднимаем руки выше, затем соединяются также локти, и в итоге мы выводим сплетенные между собой руки в положение над головой. Руки при этом должны проходить на уровне ушей.
Основные ошибки:
- при подъеме на носках, туловище наклоняется вперед;
- голова наклоняется вперед;
- во время движения, руки не обхватывают грудь;
- в конечной фазе поднятия рук, они не направлены прямо вверх.
Упражнение 8
Техника выполнения: Принимаем исходное положение. Поднимаем одну ногу вверх, отводя колено в сторону, и кладем тыльной поверхностью стопы на колено опорной ноги. Не нарушая принятого поло-жения, поворачиваем туловище в сторону поднятой ноги до предела. Возвращаемся в исходное поло-жение. Упражнение выполняется в две стороны (для каждой ноги)
Основные ошибки:
- локти перестают “смотреть” вперед;
- голова наклоняется вперед;
- при повороте туловище наклоняется.
Упражнение 9
Техника выполнения: Принимаем исходное положение. Прогибаемся вперед и вверх, локти смотрят вниз. Поднимаемся на носках вверх, возвращаемся в исходное положение.
Основные ошибки:
- локти перестают “смотреть” вперед;
- голова наклоняется вперед.

Средний мир

Средний мир. Исходное положение.
Для того чтобы принять базовое положение среднего мира, вам нужно из положения верхнего мира опуститься на колени. В результате колени оказываются разведены (расстояние между коленями чуть шире плеч). Голени лежат параллельно. Стопы не стоят на пальцах, а лежат.
Туловище, руки, плечи – все также как в верхнем мире. Подбородок приподнят.
Упражнение 1
Техника выполнения: Принимаем исходное положение, выполняем движение руками “Завязь”, возвра-щаемся в исходное положение.
Завязь – протягиваем запястьями руки по спине, на боках кисти разворачиваются и руки оказываются в положении ребром ладони под грудью. Затем ведем руки ребром ладони вдоль тела вокруг груди, далее кисти соединяются, поднимаем руки выше, затем соединяются также локти, и в итоге мы выводим сплетенные между собой руки в положение над головой. Руки при этом должны проходить на уровне ушей.
Упражнение 2
Техника выполнения: Из исходного положения присаживаемся на пятки. Прогибаемся и ложимся на щеку (по возможности на плечи). Проезжаем вперед до того момента, когда бедра занимают положение «перпендикулярно в пол». Протягиваем руки по спине и кладем их перпендикулярно туловищу, ладо-нями вверх. Руки расслаблены. Возвращаемся в исходное положение.
Основные ошибки:
- ладони не «смотрят» вверх;

- нет прогиба в пояснице.
Упражнение 3
Техника выполнения: Из исходного положения садимся присаживаемся на пятки. Прогибаемся и ло-жимся на щеку (по возможности на плечи). Проезжаем вперед до того момента, когда бедра занимают положение «перпендикулярно в пол». Протягиваем руки по спине и кладем их перпендикулярно туло-вищу, ладонями вверх. Руки расслаблены. Переносим вес на одну ногу, вторую выносим перпендику-лярно туловищу и ставим на стопу. Возвращаем ногу на место, возвращаем руки, принимаем исходное положение.
Основные ошибки:
- ладони не «смотрят» вверх;
- бедра не перпендикулярны поверхности пола;
- нет прогиба в пояснице.
Упражнение 4
Техника выполнения: Из исходного положения выносим ногу вперед. Возвращаемся в исходное поло-жение.
Основные ошибки:
- локти перестают “смотреть” вперед;
- голова наклоняется вперед.
- вынесенная нога соприкасается с полом (в конечной фазе ногу можно поставить на пол, но выносить желательно на весу).
Упражнение 5
Техника выполнения: Из исходного положения сдвигаем стопы вместе. Переносим вес тела на одну но-гу, вторая, оторвавшись от поверхности, отводится максимально в бок. Возвращаемся в исходное поло-жение (ноги разведены). Упражнение делается в две стороны.
Основные ошибки:
- локти перестают “смотреть” вперед;
- во время движения ноги, разрываются ступни;
- голова наклоняется вперед.
Упражнение 6
Техника выполнения: Из исходного положения сдвигаем стопы вместе. Вес тела распределяем на обе ноги. Принимаем позицию рук “Крыло”, после чего наклоняемся в сторону от поднятой руки. Возвра-щаемся в исходное положение. Упражнение делается в две стороны.
“Крыло” - протягиваем кисть одной руки вдоль спины и выводим ребром ладони под грудь, далее ладонь, приподымая грудь, скользит вверх и уходит за спину. В результате локоть смотрит вверх, плечо прижато к уху, голова ровно.
Основные ошибки:
- локти перестают “смотреть” вперед;
- голова наклоняется вперед;
- рука во время движения не обхватывает грудь;
- недостаточное соприкосновение рук с туловищем;
- локоть не «смотрит» в потолок;
- ладонь не раскрыта;
- туловище не перпендикулярно поверхности пола.
- ноги разведены меньше, чем на 60 градусов.

Упражнение 7
Техника выполнения: Выносим ногу и ставим перед собой на полную ступню, голень перпендикулярна поверхности. Поворачиваем туловище, так чтобы центр груди смотрел на отведенное колено. Возвра-щаемся в исходное положение. Упражнение делается в две стороны.
Основные ошибки:
- локти перестают “смотреть” вперед;
- голова наклоняется вперед;

- ноги не разведены.
Упражнение 8
Техника выполнения: Выносим ногу и ставим перед собой на полную ступню, голень перпендикулярна поверхности. Руками делаем Завязь. Поворачиваем туловище, так чтобы центр груди смотрел на отве-денное колено.
Завязь – протягиваем запястьями руки по спине, на боках кисти разворачиваются и руки оказываются в положении ребром ладони под грудью. Затем ведем руки ребром ладони вдоль тела вокруг груди, далее кисти соединяются, поднимаем руки выше, затем соединяются также локти, и в итоге мы выводим сплетенные между собой руки в положение над головой. Руки при этом должны проходить на уровне ушей.
Основные ошибки:
- локти перестают “смотреть” вперед;
- голова наклоняется вперед;
- голень и бедро не образуют прямого угла.
- ноги не разведены.
Упражнение 9
Техника выполнения: Из исходного положения сдвигаем стопы вместе. Вес тела распределяем на обе ноги. Руками делаем “Завязь”, после чего наклоняемся в сторону. Возвращаемся в исходное положение. Упражнение делается в две стороны.
Завязь – протягиваем запястьями руки по спине, на боках кисти разворачиваются и руки оказываются в положении ребром ладони под грудью. Затем ведем руки ребром ладони вдоль тела вокруг груди, далее кисти соединяются, поднимаем руки выше, затем соединяются также локти, и в итоге мы выводим сплетенные между собой руки в положение над головой. Руки при этом должны проходить на уровне ушей.
Основные ошибки:
- локти перестают “смотреть” вперед;
- голова наклоняется вперед;
- рука во время движения не обхватывает грудь;

- ноги разведены меньше, чем на 60 градусов;
- туловище при наклоне скручивается.

Нижний мир

Нижний мир. Исходное положение
Для того чтобы из среднего мира перейти в нижний мир вам надо согнуть руки в локтях и соединить локти перед собой на уровне шеи. Запястьями обогнуть шею (запястья повернуты к шее тыльной сторо-ной). Затем вы опускаетесь за пол и оказываетесь в базовом положении нижнего мира. То есть вы стои-те на локтях и коленях, локти при этом соединены. Запястья обнимают шею тыльной стороной ладоней, ноги также как и в среднем мире, расставлены на ширине чуть шире плеч.
При этом ноги и руки параллельны друг другу. Позвоночник провисает. Голова смотрит вперед, то есть весь позвоночник равномерно прогнут. Локти вместе.
Упражнение 1
Техника выполнения: Первое упражнение нижнего мира – это переход из среднего мира в нижний. Принимаем исходное положение среднего мира и выполняем движение руками “Завязь”. Затем опуска-ем руки за голову, локти соединяем перед лицом. И опускаемся на локти, принимая исходное положе-ние нижнего мира.
Завязь – протягиваем запястьями руки по спине, на боках кисти разворачиваются и руки оказываются в положении ребром ладони под грудью. Затем ведем руки ребром ладони вдоль тела вокруг груди, далее кисти соединяются, поднимаем руки выше, затем соединяются также локти, и в итоге мы выводим сплетенные между собой руки в положение над головой. Руки при этом должны проходить на уровне ушей.
Основные ошибки:
- голова наклоняется вперед;
- во время движения руки не обхватывают грудь;
- поднятые руки в конечной фазе не направлены прямо вверх;
- бедра не перпендикулярны поверхности;
- локти не соприкасаются;
- нет прогиба в пояснице.
Упражнение 2
Техника выполнения: Из исходного положения подтягиваем ногу к груди и выносим бедро в сторону перпендикулярно туловищу. Нога согнута в колене под прямым углом. Возвращаемся в исходное поло-жение и выполняем упражнение для второй ноги.
Основные ошибки:

- нет прогиба в пояснице.
Упражнение 3
Техника выполнения: Из исходного положения подтягиваем ногу к груди и выносим ее в сторону. Нога полностью выпрямляется. Стопа полностью соприкасается с поверхностью и натянута на себя под пря-мым углом к голени. Возвращаемся в исходное положение и выполняем упражнение для второй ноги.
Основные ошибки:
- бедро опорной ноги не перпендикулярно поверхности пола;


- нет прогиба в пояснице.
Упражнение 4
Техника выполнения: Из исходного положения заводим руку за спину (локоть смотрит вниз), затем подтягиваем противоположную ногу к груди и выносим бедро в сторону перпендикулярно туловищу. Колено согнуто под прямым углом к бедру. Возвращаемся в исходное положение и выполняем упраж-нение для второй ноги.
Основные ошибки:
- бедро опорной ноги не перпендикулярно поверхности пола;
- нет прогиба в пояснице;
- руки не обхватывают грудь.
Упражнение 5
Техника выполнения: Из исходного положения заводим руку за спину (локоть смотрит вниз), затем подтягиваем ногу к груди и выносим ее в сторону. Нога полностью выпрямляется. Стопа натянута на себя под прямым углом к голени. Стопа полностью соприкасается с поверхностью пола. Возвращаемся в исходное положение и выполняем упражнение для второй ноги.
Основные ошибки:
- бедро опорной ноги не перпендикулярно поверхности пола;
- бедро опорной ноги и вытянутая нога не находятся в одной плоскости;
- стопа полностью не соприкасается с поверхностью;
- нет прогиба в пояснице.
Упражнение 6
Техника выполнения: Из исходного положения присаживаемся на пятки, кладем руки перед собой. За-тем проезжаем вперед до момента, когда бедра занимают положение «перпендикулярно в пол». Далее прогибаем спину так, чтобы достать грудью пола. Голова смотрит вперед. Возвращаемся в исходное положение.
Основные ошибки:
- бедро опорной ноги не перпендикулярно поверхности пола;
- нет прогиба в пояснице.
Упражнение 7
Техника выполнения: Из исходного положения подтягиваем ногу к груди и поднимаем вверх, прогибая при этом спину. Возвращаемся в исходное положение и выполняем это упражнения для другой ноги.
Основные ошибки:
- бедро опорной ноги не перпендикулярно поверхности пола;
- нет прогиба в пояснице.
Упражнение 8
Техника выполнения: Из исходного положения присаживаемся на пятки, кладем руки перед собой. За-тем проезжаем вперед до момента, когда бедра занимают положение «перпендикулярно в пол». Далее прогибаем спину так, чтобы достать грудью пола. Голова смотрит вперед. Из этого положения подни-маем ногу вверх.
Возвращаемся в исходное положение. Упражнение делается в две стороны.
Основные ошибки:
- бедро опорной ноги не перпендикулярно поверхности пола;
- нет прогиба в пояснице.
Упражнение 9
Техника выполнения: Из исходного положения присаживаемся на пятки, кладем руки перед собой. За-тем проезжаем вперед до момента, когда бедра занимают положение «перпендикулярно в пол». Далее прогибаем спину так, чтобы достать грудью пола. Голова смотрит вперед. Из этого положения выносим ногу перпендикулярно туловищу и ставим ее на полную ступню.
Возвращаемся в исходное положение. Упражнение делается в две стороны.
Основные ошибки:
- бедро опорной ноги не перпендикулярно поверхности пола;
- стопа полностью не соприкасается с поверхностью пола;
- нет прогиба в пояснице.

Даосские практики предназначены для женщин. Они помогают пробудить сексуальную энергию, научиться ей пользоваться и раскрыть женственность. Эти техники довольно просты в освоении и при регулярном использовании приносят хорошие результаты.

Секреты древних Даосов

Вся концепция даосизма строится на понятии сексуальности. Даосы считали, что именно сексуальное здоровье особенно важно для человека. Этот тип энергии помогает привлечь в жизнь всевозможные блага.

Стоит отметить, что сексуальность с точки зрения даосизма - это не только притягательность для мужчин, которая будет в них первобытные инстинкты. Это и любовь к себе, умение наслаждаться жизнью во всех ее проявлениях, способность легко получать нужные блага и принимать их с благодарностью.

Важные даосские секреты, без знания которых бесполезно пробовать сексуальные практики:

1. Необходимо выработать любовь к себе. Вы должны научиться полностью любить и принимать себя, тогда сможете испытывать аналогичные чувства и окружающим, а также получите отдачу от них. Сказать легко, сделать сложнее. Нужно заниматься специальными проработками и медитациями, чтобы полностью уничтожить комплексы, блоки и установки в подсознании.
2. В числе самых эффективных упражнений - правильный массаж груди. Он помогает раскрыть чувственный потенциал женщины, активировать сердечную чакру, улучшить здоровье и научиться любить мир во всех его проявлениях.
3. Также все упражнения основываются на правильной технике брюшного дыхания. В обычной жизни мы привыкли дышать грудью, это неверно. Воздух на вдохе нужно впускать именно в живот. Это помогает наполнить кислородом и энергией все самые важные женские внутренние органы.

10 золотых упражнений

Выбирайте любое из упражнений и начинайте практиковаться регулярно. Спустя пару недель вы заметите изменения в своем самочувствии и психоэмоциональном состоянии, что обязательно отразится и на всем, что происходит в вашей жизни.

Упражнение «Восстанавливающий источник» - очищает организм от негатива и наполняет позитивной энергией. Что делать:

1. Встаньте, хорошо упритесь ногами в пол, а рукам позвольте свободно болтаться вдоль тела.
2. Расслабьтесь, закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов носом и выдохов ртом. Дыхание должно быть брюшным - это важно.
3. Задержите дыхание на минуту. После этого отряхнитесь всем телом. Представьте, что вы вышли из воды и желаете стряхнуть все капли с себя.
4. Упражнение «Восемь диаграмм» улучшает способность к концентрации и укрепляет здоровье головного мозга. Что делать:
5. Встаньте, закройте глаза, продышитесь. Когда почувствуете себя достаточно расслабленной, приступайте к упражнению.
6. Очень медленно поднимите руки вверх, ноги слегка согните.
7. Затем начните ладонями описывать в воздухе знак бесконечности (цифра 8). В процессе постарайтесь почувствовать, как ваше тело наполняется мощным потоком света из источника, расположенного над вашей головой.
8. Когда почувствуете себя достаточно наполненной, медленно опустите руки, продышитесь и откройте глаза.

Упражнение «Полет птицы Рух» «работает» для похудения. Оно снимает психологические зажимы, которые заставляют «заедать» проблемы и становиться зависимой от пищи.

Что делать:

1. Встаньте, продышитесь с закрытыми глазами.
2. Обе руки приложите к груди. Почувствуйте, как сердечная чакра наполняется энергией любви и принятия, как ладони становятся все более теплыми.
3. Затем начинайте правой рукой описывать в воздухе восьмерку, а левую оставьте у груди. Спустя некоторое время поменяйте руки. Число повторений должно быть одинаковым.
4. Закончив, продышитесь и откройте глаза.

Упражнение «Черепаха втягивает голову» укрепляет нервную систему, помогает быстро снять стресс и эмоциональное напряжение. Что нужно делать:

1. Встаньте в привычную исходную позу, закройте глаза, продышитесь и постарайтесь максимально расслабиться.
2. Ладони соедините друг с другом и расположите перед грудью.
3. Начинайте делать руками круговые движения по часовой стрелке от груди направляясь к животу. Почувствуйте, как энергия наполняет ваше тело, ощутите потоки тепла и света, которые входят через макушку и движутся вниз.
4. Когда почувствуете, что достаточно, завершите медитацию. Продышитесь и откройте глаза.

Посмотрите видео с техникой выполнения других даосских упражнений из «золотого» списка:

Упражнение «Плывущий дракон» укрепляет позвоночный столб и помогает вывести из организма отложения солей и токсинов. Что нужно делать:

1. Встаньте таким образом, чтобы спина оставалась идеально ровной, а стопы были плотно прижаты друг к другу. Ладони прижмите к телу, подбородок поднимите и улыбнитесь.
2. Закройте глаза, расслабьтесь. Продышитесь, чувствуя, как с каждым выдохом вы погружаетесь во все более спокойное и комфортное состояние. Ощутите полную безопасность.
3. Согните руки в локтях, приложив ладони к груди. Локти при этом плотно упираются в тело. Начните делать мягкий и плавный массаж груди, чувствуя, как сердечная чакра наполняется теплом, жизненной энергией любви и принятия.
4. Почувствуйте, что хочет сделать ваше тело. Если хочется танцевать - танцуйте, качаться из стороны в сторону - раскачивайтесь. Позвольте телу делать все, что угодно.
5. Во время движения вы ощутите, как уходит напряжение, а вы наполняетесь спокойной энергией. Когда будет достаточно, остановитесь, продышитесь и откройте глаза.

Упражнение «Плывущая лягушка» благоприятно воздействует на щитовидную железу, устраняет психосоматические причины заболеваний этой зоны.

Затем сядьте, приложите обе руки к груди и начинайте раскачиваться, представляя, как внутри вас раскручивается мощный огненный шар. Энергия с этого шара постепенно растекается по всему телу.

Раскачиваясь, старайтесь напрягать бедра и вытягивать шею до максимально комфортного положения.

В конце медитации остановитесь, снова лягте, побудьте некоторое время в состоянии спокойствия и наполненности. Затем можно открыть глаза.

Практикуйте упражнения регулярно, и очень скоро вы будете чувствовать себя очень энергичной, наполненной и привлекательной.

Погадайте на сегодняшний день c помощью расклада Таро "Карта дня"!

Для правильного гадания: сосредоточьтесь на подсознании и ни о чем не думайте хотябы 1-2 минуты.

Как будете готовы - тяните карту: