Панчакарма в домашних условиях последовательность. Домашняя панчакарма
Здравствуйте. Обращаюсь к людям, которым надоело портить свой организм голодными диетами и разрушать свою нервную систему постоянными срывами. Давайте попробуем вместе со мной провести очистительный курс. Заключантся он в следующем:
Панчакарма хороша как для периодической профилактики (с целью предотвращения накопления амы), так и для лечения нарушений здоровья. Лучше всего проходить панчакарму в аюрведическом центре под наблюдением опытного специалиста. Но если у вас нет такой возможности, вы можете выполнить упрощенную программу очищения в домашних условиях.
Проводить очищение лучше по время смены сезонов (весна, осень) 2 раза, или по крайней мере 1 раз, в год.
Домашняя программа очищения начинается с внутреннего промасливания. 3 дня подряд принимайте с утра на голодный желудок по 50 г подогретого жидкого ги (топленого масла). Вата-конституция – с щепоткой каменной соли, питта-конституция – без добавок, капха-конституция – с щепоткой трикату (смесь равных количеств имбиря, черного перца и пиппали). Если у Вас двудошевый или трехдошевый конституционный тип, то смешайте соответствующие добавки. (Если такое количество масло Вам очень трудно принять за один раз, то принимайте по две столовые ложки масла три раза в день в промежутках между едой). Принимайте первую пищу по меньшей мере через 30 мин после принятия ги. Ги обеспечивает «внутреннее промасливание» и смазку, что необходимо для того, чтобы ама и токсины начали выходить из тканей в желудочно-кишечный тракт. (Если у вас повышено содержание холестерина, триглицеридов и сахара в крови, используйте вместо ги льняное масло. Онo содержит жирные кислоты, снижающие уровень холестерина. Льняное масло принимайте по 2 столовые ложки 3 раза в день за 15 мин до еды в течение 3 дней.)
После «внутреннего промасливания» следует приступить к «внешнему промасливанию». (Однако если вы ограничены во времени, то можно начинать внутреннее и внешнее промасливание одновременно в один и тот же день. Это будет немного тяжелее для организма, но, в то же время, более эффективно. В случае, если вы начали внутреннее промасливание раньше, вся программа займет 10 дней. Если вы начали внутреннее и внешнее промасливание одновременно, вся программа займет 7 дней.) В течение последующих 7 дней лучше вечером, но, в любом случае, по меньшей мере через 2 часа после еды, наносите на тело 200-250 мл подогретого (но не очень горячего) масла, тщательно втирая его в направлении от головы к пальцам ног. Для вата-конституции – кунжутное масло, для питта-конституции – подсолнечное масло, для капха конституции – горчичное (или кукурузное) масло. Если у Вас двудошевый или трехдошевый конституционный тип, то смешайте соответствующие масла в нужной пропорции. Если у Вас одна из дош находится в дисбалансе, то нужно брать больше масла для данной доши. Масляный массаж проводится в течение 15-20 минут.
После этого примите горячую ванну или горячий душ. Если после ванны/душа на коже осталось очень много масла, вымойтесь каким-либо вегетарианским травяным мылом. Лучше всего просто промокнуться полотенцем, оставив на коже больше масла. В любом случае старайтесь не смывать все масло, пусть на вашей коже останется некоторое его количество.
Каждый вечер во время домашнего очищения, по меньшей мере через час после ужина, принимайте 0,5 - 2 чайные ложки трипхалы. Отрегулируйте дозировку в соответствии с вашей индивидуальной реакцией: ваш стул утром следующего дня должен быть очень мягким или жидковатым, но не очень жидким, как вода. Если у вас нет стула на следующее утро, примите через час после первой еды еще одну порцию трипхалы. Процедура приготовленя трипхалы следующая. Добавьте к трипхале стакан кипящей воды и дайте настояться, пока жидкость не остынет до приемлемой температуры, после чего выпейте ее вместе с осадком. Наряду со многими целебными и питательными свойствами, трипхала обладает мягким, но эффективным слабительным действием.
В завершение домашнего очищения последние 3 из 7 дней после ванны/душа делайте лекарственные клизмы. Для клизмы используйте отвар дашмула. (Дашмула – лучший вариант. Если Вы не можете приобрести дашмулу, можно использовать смесь аира, фенхеля и имбиря). Чтобы приготовить этот отвар, кипятите 1 столовую ложку дашмулы в 0,5 л воды в течение 5 мин. Полученный отвар остудите, процедите и используйте для клизмы. Для вата-конституции или для любой конституции в случае запора добавьте в отвар чайную ложку каменной соли и 150 мл теплого кунжутного масла. Удерживайте жидкость в себе как можно дольше, пока это не вызывает выраженного дискомфорта. И не беспокойтесь, если жидкость не выходит или почти не выходит обратно. У некоторых людей, особенно вата-конституции, толстая кишка может быть настолько сухой и обезвоженной, что способна впитать всю жидкость. Это не вредно.
ВАЖНО в течение всей очистительной программы достаточно отдыхать и не допускать физических, психических и умственных перенапряжений. Лучше проводить программу в период, когда вы свободны от работы. После окончания программы вступайте в трудовую жизнь постепенно, не допуская чрезмерной нагрузки в первые дни после программы.
Также очень важно в течение всей программы соблюдать легкую диету. С 4-го по 9-ый день (или с 1-го по 7-ой, если вы начали внешнее и внутреннее промасливание одновременно) ешьте только кичри и пейте согревающий травяной чай (типа чаев, рекомендованных при простудных заболеваниях). Если вы чувствуете необходимость в сладком вкусе, добавляйте в чай очень немного меда. Вы ни в коем случае не должны голодать во время программы, поэтому ешьте кичри до сытости столько раз в день, сколько вы привыкли есть. В первый день после окончания программы ешьте только кичри с приготовленными на пару овощами и пейте тот же чай. На второй день можете постепенно переходить к диете, обычной для вашей конституции.
Рецепт кичри:
Возьмите в равных количествах рис (лучше басмати) и маш (желтый или зеленый) + небольшое количество кумина, горчичного семени, кориандра, куркумы и имбиря. Можно также добавить чуть-чуть соли, если вы не можете без нее обойтись. (Если у вас нет маша, его можно заменить шлифованным целым горохом, в котором сохранен зародыш. Замочите горох на ночь или больше, пока он не начнет прорастать, затем тщательно промойте.) Несколько раз промойте рис и бобовые в большом количестве воды. Если у вас есть время, замочите бобовые на несколько часов, это улучшит их усвояемость.
Положите рис, бобовые и специи (а также соль) в кастрюлю, залейте горячей водой, доведите до кипения и кипятите 5 мин без крышки, время от времени помешивая.
Уменьшите огонь, накройте кастрюлю крышкой, оставив небольшую щель, и варите еще примерно 25-30 мин до мягкости. Блюдо по консистенции должно быть как густая каша. Перед употреблением положите в тарелку 2 столовые ложки ги.
Для приготовления кичри также можно использовать скороварку.
ПРЕДОСТЕРЕЖЕНИЯ
Панчакарма даже в упрощенном виде оказывает мощное действие, и ее следует проводить лишь тем, кто имеет достаточно сил. Если у вас малокровие, если вы чувствуете себя слабым и истощенным, то даже этот упрощенный метод очищения не для вас.
Нельзя проводить панчакарму при беременности.
Одним из результатов панчакармы является то, что глубокие соединительные ткани могут наряду с амой и избыточными дошами начать высвобождать не нашедшие выхода прошлые эмоции, такие как скорбь, печаль, страх или гнев. Это хорошие симптомы, так как таким образом вы избавляетесь от подавленных эмоций, забитых в подсознание, которые зачастую становятся причинами различных заболеваний и душевного дискомфорта. Если такое произойдет, пейте успокаивающие травяные чаи и/или медитируйте, используя любой известный вам метод медитации. Высвобождение эмоций может произойти спустя несколько недель или даже месяцев после завершения домашней панчакармы
Здравствуйте, друзья! В прошлой статье я, в порядке ознакомления, описала классический вариант , который можно применять только под руководством специалиста. Сегодня же мы поговорим об упрощенной панчакарме, которую можно провести самостоятельно в домашних условиях.
Что дает панчакарма?
В результате правильно проведенной панчакармы из организма удаляются шлаки и токсины, а также очищаются энергетические каналы. Следствием этого будет общее оздоровление оганизма, улучшение обмена веществ, ощущение легкости в теле, повышение энергетического уровня, а также огромная позитивная перемена в мыслях и чувствах.
Как часто стоит проводить панчакарму?
Полный вариант панчакармы, используемый в аюрведических центрах - это более интенсивный метод и его достаточно проводить 1 раз в год.
Щадящий же вариант панчакармы в домашних условиях, можно проводить 2 раза в год - весной и осенью.
Как проводить панчакарму в домашних условиях?
Панчакарма в домашних условиях проводится в два этапа в течение восьми — десяти дней.
1 этап - внутреннее промасливание (3 дня)
Утром натощак принимайте 50 г жидкого подогретого ги (топленого сливочного масла), добавляя в него, в зависимости от вашего :
- Для вата-типа - щепотку каменной соли
- Для капха-типа - щепотку трикату (смесь из равных частей имбиря, черного перца и пиппали)
- Для питта-типа - чистое ги без добавок
Что происходит в результате внутреннего промасливания?
Скопившаяся в тканях ама (липкая ядовитая субстанция из непереваренных и неусвоенных частиц пищи) и токсины начинают продвигаться к желудочно-кишечному тракту.
Всем ли можно использовать ги?
Ги нельзя использовать тем, у кого повышен уровень холестерина, триглицеридов и сахара в крови. Поэтому желательно провести биохимический анализ крови, и если эти показатели у вас выше нормы, или в случае сомнения, следует использовать для внутреннего промасливания льняное масло. Жирные кислоты, содержащиеся в нем, снижают уровень холестерина.
Льняное масло нужно применять по 2 столовые ложки 3 раза в день за 15 минут до принятия пищи.
2 этап - внешнее промасливание (5 - 7 дней)
1. Нанесите на тело 200 - 250 мл теплого растительного масла, соответствующего вашему типу конституции:
- Для вата-типа - кунжутное
- Для питта-типа - подсолнечное
- Для капха-типа - кукурузное
2. В течение 15 - 20 минут тщательно втирайте его в кожу, в направлении от макушки головы к пальцам ног.
3. Хорошенько разогрейтесь под горячим душем или примите горячую ванну.
4. Смойте масло, используя какое-нибудь аюрведическое травяное мыло. Обычное мыло использовать нельзя, так как в нем содержатся химикаты, которые, соединившись с остатками масла, могут закупорить поры.
Если у вас нет аюрведического мыла, то лучше смойте масло просто водой, а затем оботритесь тканью. Какое-то количество масла должно остаться на коже для постепенного и более глубокого проникновения внутрь.
Очень хороший способ смыть масло - растереть кожу мукой из нута, ячменя, овса, гороха или другой крупы с низким содержанием клейковины. Однако следует учитывать, что мука с маслом может засорить канализацию, поэтому после процедуры желательно промыть слив большим напором горячей воды.
5. В последние три дня после процедуры масляного массажа, делайте очистительную клизму (басти). Если в вашем городе есть аюрведические аптеки, то используйте для клизмы отвар дашамула (1 ст.л. смеси на 0,5 л воды - кипятить 5 минут, затем остудить и процедить). Если у вас нет такой возможности, то применяйте обычную чистую воду.
Как питаться в период проведения панчакармы?
Первые 3 дня - обычное питание, желательно, .
С 4-го по 8-й день - монодиета. Употребляете в пищу только кичади. Это блюдо, приготовленное из смеси риса и бобов мунг- дал (лущеный, очищенный от зеленой оболочки, маш) с добавлением пряностей и ги. Кичади - это хорошо сбалансированная пища с достаточным количеством белка. Она очень легко переваривается, обладает очистительным свойством и подходит для всех типов дош. Готовится кичади так:
Продукты:
- Рис Басмати - 1 стакан
- Мунг-дал - 1 стакан (предварительно замочите, а если вы плохо перевариваете бобовые, то заранее проварите их в течение 20-30 минут в двух стаканах воды)
- Ги - 2 столовые ложки
- Кумин, семена горчицы и кориандр - по 1 чайной ложке
- Вода - 5 стаканов
Приготовление:
- В кастрюлю или сковороду положите ги, разогрейте его, всыпьте кумин, горчицу и кориандр и, помешивая, слегка обжарьте, пока семена не начнут потрескивать.
- Затем добавьте рис с машем, соль и хорошенько перемешайте с обжаренными специями, залейте водой и доведите до кипения.
- Не закрывая крышкой и периодически помешивая варите 5 минут.
- Затем прикройте неплотно крышкой и варите еще 20 - 25 минут на слабом огне.
9-й - 10-й день - кичади и приготовленные на пару овощи.
Нашла для вас на YouTube видеорецепт Кичади (иногда его называют «китчари», как в данном случае, или «кичари»). Существует много вариантов этого рецепта, которые различаются по составу, но процесс приготовления всегда один.
Внимание! Предостережения!
1 Панчакарма, даже в таком щадящем варианте, обладает мощным воздействием и требует достаточно сил. Нельзя применять панчакарму, если вы ослаблены, истощены или страдаете малокровием!
2 В результате очищения организм освобождается не только от амы и токсинов, но и скопившихся, не нашедших выхода эмоций (гнев, печаль, скорбь, страх). Если вы начнете ощущать такую эмоциональную нестабильность, то попейте травяные успокоительные настои.
Хорошо помогает медитация, или вы можете использовать свои проверенные методы. Короче говоря, здесь подойдут те же самые приемы, которые мы используем для .
3 Категорически противопоказана панчакарма во время беременности!
Индийцы давно славятся своими необычными способами и методами, позволяющими поддерживать и укреплять за счет способности организма к самовосстановлению. Одной из таких методик является панчакарма, которая применяется в Индии на протяжении многих веков.
Что это?
В переводе с индийского языка слово «панчакарма» означает «пять действий» . Сама же методика подразумевает проведение пяти основных процедур, действие которых направлено на устранение , улучшение самочувствия, выведение шлаков и из организма. После последовательного выполнения всех процедур улучшается физическое и духовное состояние человека, нормализуется работа внутренних органов, устраняется опасность возникновения заболеваний.
Что это за система оздоровления панчакарма, зачем, когда и как проводить процедуры, описанные в ней, можно узнать, ознакомившись с информацией, размещенной в последующих разделах.
Влияние на организм
Основной целью панчакармы является поддержание стабильного , восстановление работоспособности внутренних органов, активизация
Уникальность этой методики заключается в том, что ее влияние направлено на приведение в порядок организма человека, а не на борьбу с каким-либо заболеванием. Человеческое тело имеет способность самостоятельно обновляться и исцеляться при условии, что пищеварение не ослаблено, нет накопления шлаков и токсинов и не нарушено душевное равновесие.
Современная экология, неправильный образ жизни, постоянные стрессовые ситуации приводят к ухудшению общего состояния человека. Панчакарма, даже в домашних условиях, позволяет вывести из организма все вредные вещества и одновременно вернуть душевное равновесие вместе с .
Основные процедуры
Знания о принципах аюверда позволяют самостоятельно Выполнение различных процедур проводятся в соответствии с канонами двух школ: Северной и Южной. Выбрать направление в соответствии с реальным состоянием здоровья поможет специалист, с которым следует проконсультироваться.
Северная школа
Является представителем классической панчакармы, базирующейся на пяти процедурах:
- ваман - очищение желудка методом провоцирования рвотного рефлекса с последующей рвотой. Перед этой процедурой выполняется масляный с посещением ;
- виречан - прием слабительных средств вместе с подогретым ;
- васти , разделяется на снеха-васти и кашайа-васти - первая представляет собой стандартную масляную клизму, вторая имеет индивидуальный подбор содержания клизмы для конкретного человека;
- насья - очищает , пазухи. При помощи массажа втирается в на , груди и плечах и создаются условия для интенсивного потения. Затем через ноздри, на вдохе, вводится и снова проводится масляный массаж носа, груди, ладоней и ступней;
- ракта-мокша - проведение кровопускания.
Южная школа (керальская)
Процедуры этой школы более популярны, так как они заключаются только в прогревании, промасливании и массаже. Количество, разновидность и порядок их выполнения подбирается индивидуально для каждого человека, с учетом общего состояния и рекомендованных показаний.
К основным процедурам относятся:
- абхйанга - втирание масла и умащение всего тела;
- широдхара - поливание маслом ;
- пинда сведа - прогрев и массаж при помощи мешочков, в которых находятся лекарственные составы;
- мукхабхйанга - лицевой массаж с применением лекарственных и эфирных масел;
- катибасти - горячая масляная ванна для и . Вместо масла могут использоваться отвары лечебных трав;
- сарвангадхара - непрерывный полив на тело лечебного масла с одновременным глубоким массажем;
- удвартана - массаж с особыми порошками, который способствуют устранению и ;
- падабхйанга - массаж с лечебным маслом (подошвы стопы).
Показания к процедуре
- бронхолегочные патологии (астма, бронхит);
- расстройства пищеварительного аппарата;
- нарушения в эндокринной системе ();
- нарушения в работе опорно-двигательного аппарата (остеопороз, подагра, артрит);
- гинекологические заболевания, в том числе ;
- заболевания кожи.
Панчакарма в домашних условиях
Домашняя панчакарма занимает от 5 до 10 дней и проводится в три этапа:
- подготовка;
- очищение;
- восстановление.
Подготовка
Перед началом следует посетить врача, который проведет общий осмотр и составит индивидуальную программу, включающую в себя следующие пункты:
- режим на каждый день;
- рекомендованное ;
- прием препаратов из трав;
- прием масла в соответствии с показаниями;
- перечень промасливаний аюрведа, пригодных для использования в домашних условиях.
- абхъянга (массаж с маслом);
- удвартан (массаж с маслом и растиранием лечебными травами);
- подикилли (массаж с маслом и простукиванием мешочками с травами);
- пицичили (поливание всего тела маслом);
- гаршан (массаж всего тела руками в шелковых перчатках);
- вишеш (глубокий массаж всего тела с маслом);
Важно! Для этих процедур подходят только специальные аюрведические масла.
Очищение
Это второй этап, который начинается с утреннего приема (3 дня) на голодный желудок 50-ти грамм подогретого масла Ги (растопленное особым образом сливочное масло). Для более легкого употребления следует запивать горячей .
Для худощавых людей к маслу добавляется щепотка . При среднем телосложении масло выпивается в чистом виде. Для полных людей рекомендуется добавить щепотку красного, черного перца и , перемешанных в одинаковых пропорциях.
Важно! Завтракать можно не раньше чем через полчаса после принятия масла Ги.
В случае, когда такое количество масла выпить за один раз не удается, его прием можно разбить на три раза в день - по две столовые ложки, за 15 минут до приема пищи.
Очистительные басти (клизмы для толстого кишечника) проводятся перед , после принятия или . Раствор готовится из одной столовой ложки аюрведического сбора Дашамула и полулитра воды, который необходимо прокипятить в течение 5 минут. После остывания до комнатной температуры отвар следует процедить. Для людей с худощавым телосложением к раствору следует добавить 150 мл кунжутного масла.
Здоровье
Шлаки и токсины, накапливаясь в организме, провоцируют сбои в работе нашего организма, в результате чего повышается риск развития всевозможных заболеваний. Зашлакованность организма в Аюрведе имеет свое название – "ама".
Основные признаки амы:
- Утренняя обложенность языка, указывающая на то, что съеденная накануне пища плохо переварилась.
- Нарушение стула (чаще – запор).
- Зловонный запах каловых масс и наличие в них остатков непереваренной пищи.
- Помутнение мочи.
- Повышенное газообразование.
- Неприятный запах изо рта.
- Лень, постоянная сонливость и слабость.
- Раздражительность.
- Беспричинное повышение температуры тела до 37 – 37,2С.
- Ломота в конечностях.
- Нарушение вкусового восприятия привычных продуктов.
- Тяжесть в желудке после приема пищи.
- Потеря аппетита.
- Повышенное потоотделение.
- Проблемы с кожей.
Итак, рассмотрим очистительные методики, предлагаемые Аюрведой.
Медовая вода натощак
Для мягкого, но при этом эффективного очищения кишечника в домашних условиях аюрведы предлагают во время смены сезонов года (особенно в начале лета и осени) течение 10 дней пить медовую воду для активизирования и улучшения пищеварения.
- В стакан теплой очищенной воды добавляется чайная ложка меда.
- Тщательно размешанный напиток оставляется на ночь для настаивания.
- Выпивается медовая вода залпом и обязательно натощак, не вставая с постели.
Медовая вода обладает выраженным раздражающим действием, способствует расширению желчных протоков, что предотвращает застой желчи.
Кроме того, Аюрведа предлагает воспользоваться пошаговой методикой очищения под названием "панчакарма", с помощью которой можно не только очистить организм за короткий срок, а и восстановить нормальную циркуляцию энергии, увеличив тем самым жизненную силу.
Очищение по Аюрведе
"Панчакарма" переводится с индийского языка, как "пять действий" (или "пять процедур"). Она включает:
- Очистительные клизмы на основе трав либо натуральных масел.
- Прием рвотных средств.
- Прием слабительных средств.
- Ингаляции.
- Кровопускание (включая гирудотерапию).
Единовременное проведение всех пяти видов процедур показано в крайне редких случаях при сильно выраженной зашлакованности организма. В таких случаях очищение проводится в специализированных аюрведических центрах под пристальным наблюдением специалиста.
Многие спрашивают о том, сколько раз в год проводить очищение?
Отвечаем: худым людям достаточно один – два раза в год проводить чистку организма, тогда как обладателям лишних килограммов делать это придется раз в три месяца. При этом очистительные процедуры следует начинать в первый день убывающей Луны.
Важно! Для максимальной эффективности рекомендуется перед началом очищения провести ряд процедур, способствующих выведению токсинов и шлаков. Речь идет о маслотерапии и паротерапии (посещение бань и саун помогает вывести токсины через поры кожи).
Перед тем, как перейти к домашнему очищению организма, несколько слов хотелось бы сказать о каждом из видов очистительных аюрведических процедур.
- Читайте также: Аюрведа: что это? Доши Питта, Вата, Капхи: признаки, режим дня, рекомендации
Клизма для очищения (басти)
Аюрведическая клизменная терапия, устраняющая запор, метеоризм, тяжесть в желудке, отличается от традиционной своим составом.
Классическая медицина предлагает использовать для выведения токсинов и шлаков клизмы с очищенной водой.
Восточные целители утверждают, что эффективно очистить кишечник, не нарушив при этом естественную микрофлору и не пересушив слизистую, можно, заменив воду в клизме маслами либо отварами из трав.
Терапевтическая рвота (ваман)
Данная процедура помогает вывести слизь, скопившуюся в легких и провоцирующую частые бронхиты, простуду, астматические приступы и иные заболевания дыхательных путей.
Важно! Терапевтическая рвота имеет достаточно большой список противопоказаний, а при неправильной подготовке и проведении может нанести вред организму. Поэтому прибегать к этому способу очищения в домашних условиях без предварительной консультации со специалистом по Аюрведе не рекомендуется!
Слабительные средства (виречан)
Справиться с запорами, изжогой, застойными явлениями в желчном пузыре и отравлениями, нормализовать вес, очистить кровь и снизить содержание вредного холестерина помогут растения, обладающие желчегонным и слабительным действием, которые естественно очищают кишечник.
Для приготовления мягкого слабительного аюрведического средства для очищения от токсинов, которое можно применять в домашних условиях, понадобятся:
- семена льна – 300 г;
- пшеничные отруби – 500 г;
- гвоздика, мускатный орех, тмин, соцветия пижмы – по 25 г;
- тмин – 100 г;
- шишки хмеля, семена мака, корень солодки, сенна – по 50 г;
- тыквенные семечки – 100 г;
- семена подсолнечника – 200 г;
- морская капуста – 100 г.
Все составляющие смешиваются и измельчаются в блендере. В полученный порошок добавляется мед до получения кашицеобразной массы.
Принимается слабительное средство по 1 ч.л. за полчаса до еды трижды в день, запиваясь грейпфрутовым соком.
Минимальный курс очищения – 2 месяца, максимальный – полгода.
Для усиления эффекта применения слабительных средств показано проведение массажа живота круговыми движениями с использованием эфирных масел.
Существует и так называемый "жесткий" виречан, который проводится исключительно под контролем специалиста и длится в среднем 10 – 15 дней.
Очищение носа (насья)
Ингаляции и орошение носовых ходов лекарственными растворами – еще один способ очищения организма от токсинов по Аюрведе.
Удаление скопившейся в носовых пазухах слизи помогает избавиться от головной боли, сухости в носу, сезонного ринита или синусита, инфекционных и воспалительных процессов в верхних дыхательных путях.
для пита доши - мяты, тысячелистника, кориандра, розы и лаванды;
для капха доши - розмарина, апельсина, эвкалипта и базилика.
Универсальным маслом для орошения носовых ходов и ингаляций считается сандаловое.
Подбор масла, соотношения основы и эфирного масла осуществляется специалистом по Аюрведе, впрочем, как и проведение самой процедуры.
Кровопускание (ракта мокша)
Токсины, попадая в кровоток, разносятся по всему организму, отравляя все его системы и органы. Обновление крови помогает активизировать защитные силы и стимулирует выработку частиц, которые способствуют выведению токсинов.
Данная процедура проводится исключительно в условиях специализированного аюрведического учреждения с соблюдением всех правил асептики.
Панчакарма в домашних условиях
Упрощенная программа очищения по Аюрведе в домашних условиях включает несколько этапов и длится от 10 до 14 дней.
Первый этап – подготовительный, включающий внутреннее и внешнее промасливание организма.
- Читайте также: Это средство очистит Ваш кишечник за одну ночь - волшебный коктейль из семян Чиа!
Внутреннее промасливание
Длительность данного этапа – три дня, на протяжении которых показано употребление на голодный желудок 50 г подогретого топленого сливочного масла (гхи), богатого жирными кислотами, которые не откладываются на стенках сосудов виде плохого холестерина.
Масло необходимо запивать горячей водой. Употреблять пищу можно через полчаса после приема гхи.
В том случае, если все 50 г масла за один прием осилить Вы не можете, можно принимать его трижды в день по 2 ст.л. за пятнадцать минут до еды.
Важно! Людям с повышенным содержанием триглицеридов, холестерина либо сахара в крови масло гхи следует заменить на льняное.
Внешнее промасливание
Внешнее промасливание смягчает кожу, раскрывает и эффективно очищает поры, нормализуя тем самым работу сальных желез. Благотворно влияет процедура и на состояние капилляров и лимфоузлов.
Начинать промасливание организма можно одновременно с внутренним.
Длительность курса внешнего промасливания – 7 – 8 дней.
Правила проведения промасливания:
- Процедуру проводят в теплом помещении через 2 часа после последнего приема пищи.
- Растительная основа (желательно нерафинированная) смешивается с эфирной масляной эссенцией. В идеале пропорции и вид масла должен подбирать специалист с учетом конституции и имеющихся проблем со здоровьем. В целом же на 100 мл основы берется 25 – 80 капель эфирного масла.
- Полученный состав втирается в кожу в течение 15 – 20 минут массажными движениями.
- Наносится масло по направлению от головы и до пальцев ног.
- После того, как масло впитается в кожу, следует принять горячий душ либо ванну, но без использования косметических средств (мыла, геля для душа, лосьона). Если после водных процедур на коже останется немного масла, вытирать его не надо – дайте ему впитаться в кожу.
Несколько слов хотелось бы сказать и о выборе масла для внешнего промасливания.
При доше питта лучше пользоваться подсолнечным либо оливковым маслом с добавлением эфира куркумы, мяты, сандала или лаванды.
Для типа капха наиболее подойдет основа из кукурузного или горчичного масла, тогда как в качестве эфирной составляющей рекомендуется лимон, апельсин, имбирь.
Очистительные клизмы
На 6 день очищения к внешнему промасливанию аюрведическая медицина рекомендует подключить трехдневные очистительные клизмы.
Процедура проводится после промасливания и принятия ванны.
Аюрведический сбор для клизм готовится следующим образом:
- 1 ст.л. растительной смеси под названием "дашамула" заливается 500 мл кипятка и кипятится в течение 5 минут.
- Полученный отвар остужается до 36С, после чего процеживается и вводится в прямую кишку.
Несмотря на то, что данная процедура может проводиться самостоятельно в домашних условиях, перед подобного рода очищением, имеющим немало противопоказаний, необходимо проконсультироваться со специалистом по Аюрведе, который правильно подберете состав клизмы и объяснит технику проведения очищения.
Панчакарма под наблюдением специалиста - это профилактическая мера, показанная всем без исключения не реже трёх раз в год, в периоды смены сезонов. Но если вы не можете найти специалиста или оплатить его услуги, у вас остаётся возможность провести в домашних условиях внутреннее очищение и умащение тела.
Это также поможет восстановить равновесие дош, дхату и мал и поддержать их функции в норме.
Панчакарма состоит из трёх основных этапов: подготовительный этап: внутреннее умащение, наружное умащение и потение. Эти процедуры позволяют перевести токсины в желудочно-кишечный тракт; основной этап: выведение токсинов из желудочно-кишечного тракта; заключительный этап, в основе которого лежит диета, способствующая разжиганию пищеварительного огня и омоложению тела.
Традиционное время для проведения панчакармы - двадцатидневный период, начинающийся за десять дней до конца сезона. Процедуры панчакармы следует проводить в течение девяти дней подряд в рамках этого периода. В эти девять дней нужно легко питаться и как можно больше отдыхать. На седьмой день, во время процедуры выведения токсинов, полагается частичное голодание и полный день отдыха. Выбирая время для проведения панчакармы в домашних условиях, учтите, что вам придётся отклониться от своего обычного распорядка работы.
В рамках этой программы следует соблюдать те же меры предосторожности, что и при выполнении массажа и потении. Не проводите панчакарму, если какой-либо её элемент противопоказан при заболеваниях, которыми вы страдаете в данное время. Если что-то в здоровье вас беспокоит, проконсультируйтесь у врача. И не забывайте, что домашний вариант панчакармы - всего лишь полумера. Он не может служить полноценной заменой ни настоящей панчакармы, ни медицинской помощи, показанной при ваших болезнях.
Девятидневная программа
Вечером накануне 1-го дня
Подготовительный этап начинается вечером накануне 1-го дня. Примите перед сном чайную ложку теплого ги в Vi стакане тёплого молока.
Дни 1-3: внутреннее умащение
Диета. Основной пищей во время панчакармы, согласно традиции, должно быть кичади - блюдо из бобовых и риса (см. рецепт на стр. 227). Во время каждого приёма пищи съедайте около 2 чашек кичади. В течение дня выпивайте не меньше 6-8 стаканов воды (не холоднее комнатной температуры) или имбирного или лимонного чая.
Распорядок дня. Как можно больше отдыхайте, совершайте короткие неторопливые прогулки, слушайте музыку, медитируйте и спите. Постарайтесь свести к минимуму работу и любую напряжённую деятельность. Ложитесь спать не позднее половины одиннадцатого вечера.
Внутреннее умащение. Перед отходом ко сну примите: в 1 -й день - 2 чайные ложки теплого ги в /г стакана тёплого молока; во 2-й и 3-й дни - 3 чайные ложки теплого ги в Vi стакана тёплого молока.
Дни 4-6: внешнее умащение и потение
Диета. Такая же, как в предыдущие дни.
Распорядок дня. Такой же, как в предыдущие дни.
Внешнее умащение. Прекратите приём ги. Чтобы подготовиться к выведению отходов, каждый день утром или вечером выполняйте полный самомассаж (снехану) и процедуру потения (сведану). При чувствительной коже или возбуждённой Пит- те отводите на потение не более 2-4 минут в день. Людям Питта-типа можно вместо обычной процедуры потения просто обернуть тело тёплым полотенцем и некоторое время полежать, расслабившись.
После полного самомассажа будет весьма уместно выполнить пичу (компресс «Блаженство»),
День 7: очищение кишечника и непродолжительное голодание
Это - день очищения, голодания и полного покоя.
Проснувшись утром, сразу же примите в качестве слабительного чистое касторовое масло с имбирным или лимонным чаем. Для обладателей сухой или жирной кожи (Вата или Капха) - 2 столовые ложки касторового масла, для чувствительной кожи (Питта)- 1 столовую ложку.
Диета. Через каждые полчаса принимайте очередную порцию касторового масла, запивая её чашкой травяного чая. Не ешьте твёрдой пищи до тех пор, пока кишечник не опорожнится 4-6 раз. Вечером съешьте небольшую порцию дала62 с рисом.
Распорядок дня. Никакой работы, никаких напряжённых занятий! Отдыхайте, медитируйте, читайте, слушайте негромкую музыку, спите столько, сколько захочется. Этот день также хорошо подходит для пичу.
Дни 8 - 9: тонизирование и омоложение
Скорректируйте диету в соответствии с новым сезоном. В следующие один-двадня питайтесь умеренно и отдыхайте как можно чаще.