Почему лучше спать одному. Почему спать вместе полезно для здоровья
Влияние недосыпа на рабочую продуктивность многие не раз чувствовали на себе. Но мало кто задумывался, как сказывается отсутствие нормального сна на нашей социальной жизни и близких отношениях. О том, что делает недостаток сна с нашим повседневным поведением и сексуальной жизнью, рассказывает Анна Ясницкая, сексолог, психолог, основатель тренингового центра, эксперт по отношениям и личностному росту.
Всем знакомо это чувство легкого головокружения и дезориентации после бессонной ночи. Современный мир живет на высоких скоростях. В погоне за успехом, профессиональной и социальной реализацией мы часто приносим в жертву именно часы ночного сна. Чем недостаток сна грозит мужчинам, женщинам и их отношениям?
Что же происходит в мозге человека вследствие недосыпа и как это влияет на наши личные отношения?
Во-первых, недостаток сна активирует часть мозга под названием амигдала, или миндалевидное тело. Это часть "примитивного" мозга, который развивался еще у рептилий. Он отвечает за выживание, яркие негативные эмоции, такие как ярость, злость и страх. На передний план выходят примитивные реакции, эмоциональные вспышки и необдуманные действия.
Во-вторых, из-за недосыпа снижается активность префронтальной коры головного мозга, которая отвечает за оценку обстоятельств, способность отличать хорошее от плохого, выработку приемлемой и адекватной реакции на ситуацию. Иными словами - делает нас более приспособленными к существованию в обществе и выстраиванию здоровых отношений с людьми.
Выходит, что недосып усиливает негативные эмоции, снижает способность контролировать себя и регулировать плохое настроение. Такое состояние мозга делает человека более эгоистичным и вспыльчивым, развивает неспособность "поставить себя на место партнера" в споре или ссоре.
Доктор М. Уолкер из калифорнийского университета Беркли провел исследование на 26 здоровых людях. Условиями эксперимента была депривация сна на 35 часов, после чего участникам показывали 100 различных изображений, от нейтральных до крайне неприятных. Реакцию головного мозга на эти изображения измеряли при помощи МРТ. Для сравнения результатов использовалась группа участников с ненарушенным режимом сна. Исследование показало, что у людей со значимой депривацией сна негативная эмоциональная реакция была на 60% сильнее, чем у тех, кто хорошо выспался накануне.
Получается, при недостатке сна нас могут раздражать даже такие мелочи, о которых в нормальном состоянии мы бы и не задумались. Причинами ссор могут стать вопросы, о которых завтра вы даже не вспомните. Поэтому не стоит воспринимать все близко к сердцу и спешить с высказываниями, если вы понимаете, что сильно утомлены.
Не стоит также принимать серьезных жизненных решений в состоянии усталости и недосыпа. Скорее всего, вы не мыслите рационально и вами движут импульсы. Вероятность того, что вы пожалеете об этом, очень высока. Вспомните, например, спонтанное замужество Бритни Спирс в Вегасе после бессонных ночей в казино и клубах. Стоит ли говорить, что семейное счастье не сложилось, и Бритни очень скоро пожалела об этом решении.
Теперь давайте подробнее разберем влияние здорового сна на интимную жизнь.
Интернациональное общество сексуальной медицины опубликовало исследование: женщины лучше реагируют на сексуальную стимуляцию, легче возбуждаются и испытывают более яркие оргазмы после полноценного ночного сна. Благодаря хорошему ночному сну вероятность секса на следующий день повышается на 40%.
Мужчинам также крайне важно хорошо высыпаться, так как именно ночью во сне вырабатывается гормон тестостерон, благодаря чему сексуальная активность остается на высоте. В книге "Почему мы спим" доктор М. Уолтер приводит такие данные. Оказывается, если мужчина спит всего 5-6 часов в сутки, его уровень тестостерона снижается до того уровня, которому соответствует возраст на 10 лет старше. Итого в 30 лет половая активность будет соответствовать мужчине 40-летнего возраста. Тестостерон также играет крайне важную роль в таких областях здоровья мужчины, как повышенный тонус, иммунитет, умственная работоспособность и хорошее настроение.
Секс, в свою очередь, тоже благоприятно влияет на сон. Во время оргазма выделяется гормон окситоцин, который часто называют "гормоном любви". Он усиливает ощущение близости и влюбленности, оказывает успокаивающее действие и создает условия для хорошего сна.
Пусть это будет еще одной причиной следить за своим режимом сна, ведь здоровые, крепкие и счастливые отношения - одна из важнейших составляющих полноценной жизни.
Комментировать статью "Не сможешь, если не выспался. Зачем мужчине хороший сон"
Это очень хорошо и удобно, и обклеили-обставили по своему вкусу, и Мужчина после 50 лет: где искать смысл жизни, и почему его привлекают юные девушки? Для совместного проведения досуга, например. А вот зачем нужны совместные дети, как раз большой вопрос.
Обсуждение
"Какое счастье,благодать
Ложиться,укрываться,
С тобою рядом засыпать,
С тобою просыпаться!"
Мы 40 лет вместе.
Мне 53, мужу 62. После того, как старший ушел в армию, а младший уехал учиться, сбежала в свободную комнату на свободную кровать. КТО ПРИДУМАЛ, ЧТО МОЛОДЫЕ СПЯТ КРЕПКО И НЕ СЛЫШАТЬ КАК ПАРТНЕР ХРАПИТ!!! Почти 20 лет мучилась от того, что муж храпит, Я ВООБЩЕ НЕ ВЫНОШУ ХРАП. Почти 20 лет муж заявлял, что ему жарко (дом свой, отопление свое), а потом одеяло стягивал на себя. Но ногам его все равно было жарко, одеяло за ночь переползало вверх, а если у меня мерзнут ноги, я вообще заснуть не могу. Все это происходило примерно часа в 4 утра, как по расписанию. В результате ноги мои оказывались снаружи, и я оставшуюся часть ночи мерзла и слушал его храп, потому что я медленно засыпаю. В 6 часов (иногда и в 5) надо было вставать (а ложилась я почти всегда в 12, иногда в час ночи), потому что до работы надо было успеть помыть, сварить, собрать детей сначала в сад, потом в школу. Наступало долгожданное воскресенье, когда никому куда с утра пораньше не надо. И что... В порыве нежности, утром часиков в 5-6, когда дети еще крепко спят, муж начинал шептать:"Хочу". Ладно... НО МЕНЯ ВСЕГДА БЕСИЛО ТО, ЧТО ПОСЛЕ ЭТОГО ОН ОПЯТЬ ЗАВАЛИВАЛСЯ СПАТЬ, а пока я пыталась опять уснуть, уже пора было вставать, готовить завтрак, или дети уже просыпались, какой уж тогда сон. Теперь сплю под одеялом, храп слышу не всегда, если тихо храпит. Представляете, первое время замечала, как легла спать, в такой же позе и просыпаюсь, Даже ни разу не поворачивалась за ночь ни разу. А вот соседка (кстати ей столько же лет, как и мне, а ее муж с одного года с моим) говорит, что не может спать одна.
08.03.2017 19:20:20, MarinaCrowНедосып-пересып. -- посиделки. О своем, о девичьем. Обсуждение вопросов о жизни женщины в семье, на работе, отношения с мужчинами. Время отбоя значения не имеет, но вот проснуться раньше 9 утра тяжело. Если не высплюсь - весь мир в минорных звуках. А у вас как?
Обсуждение
я соооня, и понятия "пересып" в моей вселенной не существует:))) спать я люблю и могу сколько угодно, просто жаль время только на сон тратить, есть много других удовольствий:)))
поэтому "отоспаться в выходные" - это как получить большой кусок любимого торта вместо маленького (ну или стейк, кому что ближе:)))
не могу вставать раньше 6 утра, т.е. с 6 до 8 могу, но не хочу, а до 6 - гарантированно разбитый день, даже если куда-то еду, и поездка сулит массу позитивных эмоций.
просмотрела тему по диагонали - я как раз с ранней юности, да практически с отрочества и лет до 30-35 легко спала по 6 часов в день, а сейчас надо больше. 7,5 - оптимально. причем, сейчас мне обязательно надо 1-2 дня в неделю проснуться без будильника и поваляться, ну или хотя бы иметь такую возможность:))))
Согласна на пересып:) Прямо сейчас.
Почему не хочется секса женщинам и мужчинам. Но для того чтобы правильно просыпаться, нужно правильно засыпать. Оптимально ложиться спать до полуночи, а Ты высыпаешься, нормально питаешься, и все же откуда-то появляется эта свинцовая тяжесть в ногах, хочется...
Обсуждение
Аппетит после тренировки это нормально, организму надо восстановить энергию после тренировок, лучше съесть яблоко или банан можно. А по поводу сонливости, это должно пройти со временем, возможно еще от сауны такой эффект
Я думаю, нужно пить больше воды))))
Эта эпопея. Сон. Ребенок от 3 до 7. Воспитание, питание, режим дня, посещение детского сада и взаимоотношения с воспитателями, болезни и Полностью согласна, раньше надо укладывать. У нас былотоже самое, если не удавалось поспать днем или кто-то приходил в гости и долго...
Обсуждение
И мнеееееее
30.10.2018 21:21:49, Мигера??У нас было то же до тех пор, пока не ввели правило засыпать ребенку без мамы. Сколько же времени освободилось! И было это как раз в 3 года. Теперь дочка засыпает одна, правда с открытой дверью и включенным в коридоре свете. Время от времени возникают "пописать, покакать, попить", но это не сидеть с ребенком до того, как он уснет. Просто объясните ребенку, что он большой, а большие все сами засыпают. Может поскандалить недельку, потом привыкнет. Главное - не идти на поводу у ребенка. Какие у нас итоги (прошло 1.5 года с того момента, как дочка стала засыпать сама)? Дочка также засыпает долго, как и раньше, но у родителей намного укрепилась нервная система (а для ребенка это также важно, как и для папы с мамой) и появилось 1.5 часа свободного времени.
И еще: ритуалы все же стоит ввести. Та же книжка перед сном 10-15 минут даст необходимое ребенку общение с родителем. У нас это привычка с 2-х лет.
Я про дневной сон, если Лев спит днем, то на ночь мы его укладываем по часу, а иногда и дольше и засыпает он в итоге после 23 часов. Соответсвенно ночной сон уже за полночь. Если не поспит - капризничает. Поэтому, дневной сон нам пока необходим.
Обсуждение
Всё убираем дневной сон, а то сил уже никаких нет, старший и младшая ложаться около 10, пусть и Лев с ними, а то никакой личной жизни:)
Спасибо за советы!
При таком раскладе я бы убрала дневной сон.
У меня Андрей как раз в возрасте 2-х лет отказался от дневного сна, спал с 20 часов до 8 утра.
Если ребенок адекватен вечером, значит ему дневной сон не важен:)
как перестать видеть сны? ВсЁЁЁЁ.. не могу я больше... Сны мне и раньше снились,но в последнее время они настолько реалистичны,что.. сил больше нет.. Психологи говорят, что человек, который видит цветные сны - хорошо отдыхает, высыпается.
Обсуждение
Прекрасное средство- бананы (беруши) в уши и специальная повязка на глаза. Правда, будильник погромче надо заводить:)))
Психологи говорят, что человек, который видит цветные сны - хорошо отдыхает, высыпается.
Попробуйте плозже ложиться, раньше просыпаться...
До этого жили втроем в одной комнатушке, задолбало меня в течение почти 5 лет спать в берушах, была даже рада с переездом, что есть возможность друг другу не мешать во время сна.
Обсуждение
Знаете, а я бы все равно (несмотря ни на чей пессимизм и стеб) попробовала стандартные рецепты:
а) белье красивое
б) полы мыть при муже очень даже хорошо (я вот руками мою, и если при этом еще и одежку правильную подобрать, то эффект есть всегда. И время еще выберите правильное, когда возможности все есть).
в) после секса поворковать в постели (заранее тему придумайте, и под воркование заснуть - вот Вам и сон вместе)
г) ванну совместно принять
д) покормить чем-нибудь соответствующим (должны быть рецепты в инете)
е) к вечеру "марафет" наводить: небрежная укладочка, макияж (вроде бы как и дневной, но чуть подправить), осанка, живот в себя) и т.д.
ж) пококетничайте с мужем, выбирайте себе разные модели поведения: маленькая обиженная девочка, нахалка, стервоза и много чего еще. Вживаться начинайте прям с утра)))
В общем весь стандартный набор. Под лежачий камень вода не течет.
Конечно, не сразу, но ситуация должна поменяться.
Ну и, конечно, ревность мужа лишней не будет) А уж как ее вызвать - Вам самой, наверное, виднее.
Спросила у своего мужчины, что делать? Он сказал, что только не скандал. Не приставать. Ждать.
От себя: не знаю, дождетесь ли?
Обсуждение
У эндокринолога проверялись?
А-а, до часу дня..Я не разобралась. Раньше 11 значит надо класть, ему необходим более продолжительный сон. И перед сном не комп и телик, а более полезное, может прогулка вечерняя, контрасный душ, обязательно проветривание. В секцию какую спортивную запистаь, а лучше посещать бассейн с друзьями, с вами точно не пойдет!
Зачем вообще спасть с ребенком и мужем в одной комнате, если есть возможность этого не делать? Что правильно а что не правильно. Но даже элементарный соц опрос на работе в количестве 5 мужчин показал вот такую вот картину.Они так говорят и имеют такое мнение.
Обсуждение
Спасибо все бол`шое за участие!!!
К сожалению, у меня сломался комп и починили его тол`ко сегодня.
Про груд`- ребйонка я пока не отучала, а тол`ко хочу, для своего же блага, т.к. мне морал`но и физически тяжело уже кормит`. Да и высыпат`ся хочется, или, хотя бы спат` по два-три часа за раз.
Постараюс` внят` вашим советам и найти идеал`ное решение для нашей семì. Разводит`ся я конечно не буду, он замечател`ний, просто иногда то у него, то у меня крышу сносит от усталости и замотанности. спасибо вам всем!!!
Я бы вам посоветовала пока не отлучать от груди. Мы спим с дочкой вместе, вдвоем в кровати, ей уже 2 и иногда она приклаадывается к груди. Но быстро засыпает. Проблем никаких,все высыпаются. Мой муж спит в другой комнате дабы мы ему и он нам не мешал. Никаких проблем. Дела по-хозяйству разделили.
Не выспался - Вы же лучше знаете как и когда можно не выспаться - тоже ответ не Потому что в ответ я могу объяснить, что иногда надо делать Раздел: Сон (не высыпаюсь с детьми что делать). Прям возвращаются первые месяцы:(Девочки успокойте меня что "...и это пройдет...
Обсуждение
Спит со мной, раньше было хорошо -ну просыпалась каждые 2 часа ела и засыпала, один раз за ночь непрерывно спала часа 3 -это праздник, а вот последние пару дней такая же как у вас петрушка...Должно это пройти...когда-нибудь...
я даже не заморачиваюсь по этому поводу, спим вместе
Раздел: Серьезный вопрос (если не можншь с кем то спать). не могу нормально спать с мужем. мы женаты не долго.(до этого вместе спали как- то без проблем) и я еще ни разу не выспалась нормально. он сова, я жаворонок. он до поздна смотрит телек и с работы приходит...
Обсуждение
чкажу то же. что и большинство.Кровать широкая(у нас 160х200) и два одеяла.
в самом начале пути спали и на односпальной. прижавшись.обнявшись.
Теперь "расползлись". Очень замечательно.
Я эти проблемы решила широкой кроватью, 2м Х 2 м. Но как решить проблему храпа не знаю, у меня чуткий сон, и я не могу спать даже когда кто-то просто шумно дышит.
03.04.2008 13:55:43, соседка*Почему лучше лечь спать именно в это время? Примерно с 21.00 до часа ночи отдыхает наша нервная система - это Уважаемый Владимир! Небольшое чувство физической усталости помогает хорошо спать и высыпаться. Хороший сон: 8 способов побороть бессонницу.
Обсуждение
Ну, 2 часа в день спать, а остальное время работать я не пробовала. А вот спать 5 часов, а остальное время работать - как раз недавно 4 дня так выдержала без особого труда. Поняла, что для меня главное - спать в период с 10 вечера до 3 утра. Это я переношу гораздо легче, чем работать до 3 утра, потом спать 4 часа и в 7 вставать.
Мне как-то врач сказал, что я из тех, кому ОБЯЗАТЕЛЬНО надо высыпАться, иначе постепенно куча болячек выползет. Оказывается, у женщин это очень связано. Разок недоспать, конечно, можно, но хронический недосып в течении даже короткого времени категорически противопоказан.
Как спать с мужчиной. -- посиделки. О своем, о девичьем. Обсуждение вопросов о жизни женщины в семье, на работе, отношения с мужчинами. это мужчины придумали в обнимку спать, чтобы женщина не высыпалась... и таким Имхо, сон в обнимку - из разряда сексуал >.
Обсуждение
всегда со любимым спим в обнимку. с другими мужчинами такого не было никогда. мне кажется, это показатель не просто страсти, а душевной близости между людьми.
в обнимку спала только во время беременности - с тремя подушками обнималась;) (одна меж колен, другая - под пузом, третья - под головой). В небеременном состоянии могу спать только на животе с согнутой в колене ногой (надеюсь, поза понятна). С мужем пробовала в обнимку, но он злится, что я на него ногу кладу, а летом еще и жарко ужасно... Короче, на 7-м году жизни купили большую кровать - и настало всем счастье 8) Секс вообще отдельная песТня, к спальному месту, ИМХО, отношение имеет слабое;)
И дневной сон младшей тоже использовала первые полгода для высыпания. Не выспался - Вы же лучше знаете как и когда можно не выспаться - тоже ответ не подходит.... Почему неработающей женщине так трудно дать мужу выспаться перед рабочим днем?
Обсуждение
мужу с утра нажаловаться, что совсем не спали всю ночь и сказать - "я пойду посплю часика два, а ты посиди с детьми...ну если что - буди" и посмотреть таким несчастным взглядом..и уйти спать. А вообще я утром даю мужу поспать лишние 2-3 часа по выходным, поэтому он мне тоже дает, когда мне надо
Ну что могу сказать...
СПАСИБО МУЖУ, что делает практически всё по дому и я не заморачиваюсь с готовкой, уборкой и т.д., а спокойно могу лечь днём с дитём:)
замучали сны. не высыпаюсь, слоняюсь, как осенняя муха, ничего не соображаю, уже за руль боюсь сны сами по себе ничего особенного. не кошмары, но выматывают именно своей яркостью, реальностью происходящего, и вообще Я обычно после такого лучше высыпаюсь.
Обсуждение
Метод простой, действенный, помог мне на раз, оттого и рекомендую. У меня было точно тоже, яркие насыщенные сны про действительность, изматывающие до крайности.
Мне порекомендовали читать на ночь Псалтырь. Говорю сразу, я далека от религии и относилась к этому не как к молитве, а как к процедуре. Берешь и читаешь минут 15-20 перед сном, пока глаза не начинают слипаться. Хотите верьте, хотите нет, помогло в течение нескольких дней и больше не возвращалось.
сразу говорю - сделать сложно, но если получится, то все будет нормально. Надо продумать сценарий, для Вас наиболее приемлемый. Продумать ЧТО для такого желательного для Вас финала Вам потребовалось бы сделать/сказать. Во сне все это сделать/сказать. Сразу, наверняка, не получится. Постепенно...
Я так боролась с кошмарами (снилось и снится часто, что падаю с большой высоты? другие страшные/неприятные сны).
Кстати, учу дочку. Вроде бы, у нее начинает получаться.
Обсуждение
Если сам человек на самочувствие не жалуется, то может оставить его в покое? У меня, например, физиологическая норма сна - не менее 10 часов, только так я чувствую себя человеком. А поскольку на неделе получить эти часы не выходит, то, как и Ваш муж, досыпаю на выходных. И если бы не мои домашние, проводила по крайней мере один из выходных также как и ваш муж. Правда, днем по выходным мы спим всей семьей:)) Посчитайте сколько часов он спит в сутки, что у него за работа... В ответ на Ваш вопрос - нет, меня это не раздражало бы: я искренне считаю сон крайне полезным и довольно интересным занятием, если хочется спать;) Никакая другая развлекуха мне не будет в радость, елси я не выспалась... А Вам, похоже, еще и не удается ему предложить ничего такого, что могло бы его заинтересовать в плане времяпрепровождения, раз он спрашивает "А чего еще делать-то..". так что хотите разбудить - дайте выспаться, а потом предложите что-то интересное ему, а не Вам... ;))) По крайней мере со мной срабатывает только такая тактика;)
Подушечка с травами, ванны с маслами.
Дальше - ребенок должен спать. раз он не спит. значит есть какой-то дискомфорт. который ему мешает и потому эффективней всего устранить этот дискомфорт. Что может быть? Из личного опыта -
болит живот- колики-газики. От газообразования помогает длительное ношение столбиком, фенхелевый чай чай, массаж, тепло на живот, саб-симплекс-эспумизан.Признаки - сгибание ножек, вздутый животик. Колики могут быть от дизбактериоза. Тут все ясно - сдать анализ и с результатами к врачу. От колик может кричать - но это обычно кратковременный резкий крик, а не длительное хныканье. Проверьте частоту его стула - у нас например постоянные запоры - и потому приходится делать клизму.
Болит голова - ВЧД или или гипоксия. Видно это на НСГ (УЗИ мозга).Симптомы - крик при попытке положить в горизонтальное положение (ВЧД), дрожание ручек, подбородка, обильное срыгивание, таращенье глазок, выпуклый и болезненный родничок. Оговорюсь, все кроме первого симптома может быть и нормой. Лечат по-разному в зависимости от степени серьезности. Самой можно помочь - постоянно нося его на ручках и сделать месо его спанья не горизонтальным - т.е. в кровати подложить книжки под один угол матраса или под ножки кровати.
Совет - найдите хорошег узиста. И тут тож оговорюсь - диагноз ВЧД ставится только тремя врачами - педиатром, невропатологом и глазником.
Это то, почему мы не спали в раные периоды. Недавно добавились еще и зубы.
Я еще на всякий случай проверяла уши у лора.
Дальше - если ребенок не спит всего пару ночей - это может быть просто реакция на погоду.
По поводу организации ухода за ребенком. Попросите мужа помочь вам. Да, он ходит на работу, но вы ведь тоже не баклуши бьете.Он вполне может 2-4 часов вечером и ночью покачатьт ребенка пока вы спите - пускай выберет удобное для него время - когда у нас было уж совсем плохо - муж забирал от меня ребенка с 9 вечера и до 11-12, плюс еще утром до работы с 7 до пол 9.
Обсуждение
Все думал: ответить - не ответить, вопрос вроде не ко мне - 30 лет, а все без мужа. А жена моя спит с мужем в обнимку, правда не позволяет ему ноги закидывать на себя. А когда были проблемы спали на разных кроватях. Так что думаю какая то зависимость все же есть.
d atak je. horosho esli voobche vmeste:-(toest. vse horosho, no on dopozna rabotaet, prihodit- ya splu. on podlezet, chmoknet i zasipaet. a tak love est
Ещё в Викторианскую эпоху спать супругам в одной постели было не принято, как и в России вплоть до революции. Спали раздельно обычно жены с мужьями и в крестьянских домах. В Азии дома часто делились и до сих пор делятся на мужскую и женскую половину, в Древнем Риме совместное ложе было только местом любовных утех, а спать супругам было принято в разных местах.
- «Индустриальный сон»
- Только ради любви
- Очаг напряжения
- Ради сна
«Индустриальный сон»
Традиция совместного сна пришла в мир вместе с индустриализацией и с переездом населения в города. Стесненные бытовые условия не всегда позволяют «разгуляться» и поставить в квартире две кровати.
Сыграл роль и социальный фактор - устоявшаяся за ХХ век традиция совместного сна привела к появлению стереотипа о том, что, если супруги спят раздельно, то что-то у них в браке неладно. Но так ли это?
Только ради любви
Всерьез заговорили о том, что совместный сон супругов - это не лучшее из благ современной цивилизации в 2009-ом.
В этом году на Британском фестивале науки, который по популярности можно сравнить с научным «Оскаром» исследователем сна из Университета Суррея Нилом Стэнли был сделан доклад, основной тезис которого заключался в том, что «спать с кем-то» хорошо только в значении «заниматься любовью», все остальное - патология.
Сам ученый признался, что уже много лет спит со своей супругой в разных постелях и всем желает того же. «Сон - эгоистичное занятие. Его не надо ни с кем делить» - заключил Стэнли. «Не лучше ли красться на цыпочках по коридору к желанной возлюбленной, чем храпеть и пинать ее всю ночь?» - спрашивал Стэнли у приехавших на конференцию ученых. Ученые задумались.
Очаг напряжения
По мнению профессора социологии Пола Розенблатта, автора книги «Двое в постели. Социальная система пар, которые спят в одной кровати» спальня часто становится «очагом напряжения», где между мужем и женой регулярно вспыхивают споры и ссоры, а совместный сон может быть не таким безобидным явлением, как о нем принято думать.
Так, например, супруги спорят и ругаются из-за того, можно ли пускать к себе в постель домашних животных, или из-за того, что кто-то в постели курит, храпит, смотрит телевизор, брыкается, тянет одеяло на себя, шуршит газетой, или не отключает мобильного телефона. Спорят и о том, на сколько ставить будильник.
По словам профессора, во многих случаях проблему можно было решить просто, разъехавшись по разным спальным местам. «Но у людей сидит в головах стереотип, - говорит Розенблатт.
Ведь считается, что спать супругам вместе так естественно!». У противников совместного сна супругов действительно много аргументов. Во-первых, уже упомянутый храп часто является причиной того, что супруги не высыпаются, ходят нервные и в итоге разводятся. Храп даже снижает либидо.
Исследователи подсчитали, что беспокойное поведение одного из партнеров крадет у второго в среднем 49 минут сна каждую ночь. В результате лишенный полноценного отдыха человек становится нервным, плохо работает, чаще ссорится, снижает половую активность, что приводит к разрушительным последствиям для брака.
Ради сна
Раздельный сон дает супругам возможность лучше высыпаться, он способен обновить и разнообразить половые отношения. По опросам психологов, многие пары отмечают, что, с тех пор, как они стали спать раздельно, половые отношения стали интересовать их больше.
Плохой сон - причина не только плохого настроения и снижения жизненной активности, но и гормонального дисбаланса, ночных вылазок к холодильнику и набора веса. Раздельный сон может изменить эту тенденцию.
Наконец, многим людям просто необходимо личное пространство, а когда их ночью постоянно притесняют, стаскивают с них одеяло и спихивают на край, это не самым лучших образом сказывается на общем состоянии.
Друзья, поддержите нашу группу в Фейсбуке. Поделитесь этим постом с друзьями или нажмите кнопку «Мне нравится!» и Вы всегда будете в курсе свежих постов «Капризульки»!
Для вас мы собираем лучшие материалы со всего интернета из мира красивых, энергичных, веселых и здоровых людей - таких как мы с вами!
Невероятные факты
Представьте, что вы уютно устроились в постели и видите сладкие сны, в то время как ваш супруг начинает постоянно поворачиваться из стороны в сторону.
Если ваша супружеская постель превратилась в раскачивающийся корабль во время шторма, возможно, вам пора задуматься о том, чтобы спать отдельно друг от друга.
На это может быть несколько причин.
Раздельный сон
1. Совместный сон может привести к ссорам.
Ссоры с супругом могут привести к потере сна, однако недосыпание может привести к тому, что вы будете чаще ссориться . Такая ситуация имеет серьезные последствия для пары, особенно если бессонные ночи возникают все чаще.
У пар, которые длительное время страдали от недосыпания, повышается уровень воспаления в организме. Это в свою очередь может привести к целому ряду проблем со здоровьем, включая диабет, сердечно-сосудистые заболевания, артрит и болезнь Альцгеймера.
2. Похожий режим сна может ухудшить ситуацию.
К бессоннице приводят не только семейные разногласия. Если один из вас испытывает проблемы со сном, негативные последствия могут возникнуть у обоих . Если один из супругов беспокойный, либо у него есть хронические проблемы, это может повлиять на сон другого.
3. Храп сводит вас с ума.
Храп является одной из главных причин, по которым одному из партнеров приходится покинуть спальную посреди ночи. Согласно данным, почти половина всех людей страдает от храпа. Причиной храпа могут быть аллергия, проблемы с носом, апноэ, лишний вес или чрезмерное потребление алкоголя .
Если один из вас страдает от храпа, возможно, стоит обратиться к врачу, чтобы выяснить причину, либо попробовать домашние средства в борьбе с храпом. Также вам стоит задуматься о том, чтобы начать спать в разных комнатах, а не вставать посреди ночи, чтобы уйти.
4. Вы можете заснуть только под звуки телевизора.
Если ваши привычки не совпадают с привычками супруг, страдать будут оба . Так например, одному нужен какой-то фоновый шум, тогда как другому полная тишина, чтобы заснуть.
Один может открывать настежь окно, чтобы почувствовать свежий воздух, тогда как другой засыпает только с кондиционером. Эксперты рекомендуют вырабатывать у себя здоровые привычки сна, например, выключать все электронные приборы и поддерживать полную темноту в комнате. Однако многие люди лучше засыпают в привычной обстановке, например, под звуки телевизора или музыки.
Проблема возникает лишь тогда, когда человек, спящий рядом с вами, не разделяет вашу привычку. Лучшим решением станет поцелуй перед сном и раздельные комнаты для сна.
5. Ваш график не совпадает.
Если вы когда-нибудь пробуждались под звуки скрипящего матраса, возможно, ваш партнер работает по ночам. У многих пар разный режим работы, что влияет на их режим и сон.
У некоторых пар просто разные суточные биоритмы . Если вы сова и редко ложитесь до 1 часа ночи, а ваша половинка любит вставать с первыми лучами Солнца, сон в разных кроватях может стать хорошим способом сохранить гармонию в отношениях.
Сон семейной пары
6. Ваш партнер слишком горячий.
Согласно экспертам сон в прохладе может защитить вас от ночных пробуждений. Идеальной температурой для сна считается 15-19 градусов по Цельсию, но при этом не учитывается тепло, которое генерируют два тела под одеялом.
Некоторые люди генерируют так много тепла, что их партнер тоже покрывается потом. В этом случае легче всего спать в отдельных кроватях.
7. Полноценный сон не даст вам поправиться.
Если один из вас пытается похудеть, одной из причин может стать недосыпание. Несколько исследований показали, что существует связь между лишним весом и недостатком сна.
Отсутствие полноценного сна влияет на гормоны аппетита, и это может мешать вам достичь нужной физической формы.
8. Вы предпочитаете разные матрасы.
Если вам нравится ощущать жесткость, а вашему партнеру нравится ощущение мягкости, поиск подходящего матраса может превратиться в пытку. Согласно экспертам тип матраса, на котором вы спите, оказывает существенное влияние на качество сна .
Если один из вас проиграл в битве за подходящий матрас, то, скорее всего, он будет просыпаться раздраженным и неотдохвнушим. А это не очень хорошо, особенно если на утро у вас намечена важная встреча.
9. Один из вас перетягивает одеяло на себя.
Хотя полезно спать в прохладной комнате, сон без одеяла может стать слишком некомфортным, из-за чего вы будете постоянно просыпаться.
Если вы или ваш супруг постоянно крадете одеяло друг у друга, настало время подумать о раздельных кроватях.
10. Ваш питомец оказался там раньше.
Многие пары делят постель не только друг с другом, но и с домашними питомцами. Если один из вас не переносит присутствия собаки или кошки, особенно если он страдает от аллергии, у вас есть два выбора: либо приучить питомца спать отдельно, либо переместиться на другую кровать.
11. Вы страдаете от синдрома беспокойных ног.
Синдром беспокойных ног встречается примерно у 10 процентов населения, и характеризуется неприятными ощущениями в ногах, что вызывает желание постоянно совершать движения ногами.
Если один из вас столкнулся с такой проблемой, можно попробовать поддерживать регулярный режим сна, или избавиться от вредных привычек, таких как алкоголь и курение. Сон в разных кроватях поможет вам как следует отдохнуть.
12. А что насчет интимной жизни?
Многие пары боятся, что раздельный сон негативно повлияет на интимную жизнь, однако те, кто начал спать раздельно, утверждают, что это не так.
Дело в том, что если вы недосыпаете из-за привычек вашего партнера, то у вас может возникнуть меньше желания заниматься с ним любовью. Если же вы хорошо отдохнули, вам гораздо легче наладить физический контакт.
Сон в раздельных кроватях может также создать приятное напряжение, которое так привлекало вас в период знакомства. Недосыпание часто убивает либидо. Так что возможно стоит попробовать и посмотреть, что произойдет.
ольга лукинская
Типичный сюжет американского кино: семейная пара ссорится, и муж, изгнанный из семейной спальни, отправляется на диван в гостиной. Спальня с большой кроватью преподносится как центр жизни в паре, куда не допускаются дети или разговоры о работе, где совершаются важные признания и проливаются слёзы, где занимаются сексом и, конечно, отдыхают. Тем не менее, по данным Национального фонда сна США, четверть пар в действительности спят раздельно - в разных кроватях или даже комнатах, не скрывая, что именно так они лучше высыпаются. Посмотрим, что всё-таки полезнее - сон в одной постели с партнёром или отдельно - и что об этом думают учёные.
Нельзя точно сказать, когда совместный сон в паре стал общепринятой нормой западного мира - например , в аристократических кругах Европы было принято, что у каждого есть своя спальня, а то и не одна. Конечно, менее состоятельному большинству выбирать не приходилось: люди спали в одной комнате или одной постели целыми семьями, и не только из-за недостатка места, но и чтобы согреться или не бояться темноты. Историк Роджер Экирч, автор книги о том, как люди в старину проводили ночи, отмечает , что совместное нахождение в тёмной спальне сближает и даёт возможность поговорить о самом сокровенном, необязательно с мужем или женой - вспомните возможность посекретничать после отбоя в летнем лагере.
Совместный сон - это что-то вроде сигнала «у нас в паре всё хорошо» для окружающих. Иногда люди стесняются признаваться, что спят с партнёром раздельно - вдруг кто-то подумает, что в отношениях проблемы. Некоторые специалисты настаивают на том, что совместный сон важен для «обмена энергией», правда, без дополнительных объяснений того, что это за энергия и можно ли обменяться ею другими способами. Аргумент «спать отдельно просто не совсем правильно» выглядит неубедительно, как и мнение о том, что сон родителей в одной постели - важный пример для детей. Любовь и тёплые отношения между родителями дети считывают из множества мелочей, и для их демонстрации совершенно необязательно почивать вместе.
Важный вопрос - как совместный или раздельный сон коррелирует с сексуальной жизнью. Возможно, восемь часов, проводимые в одной постели, повышают вероятность спонтанного секса - но при этом частые пробуждения, недостаток сна и в целом некачественный отдых негативно влияют на либидо. Если вы постоянно не высыпаетесь и не чувствуете себя отдохнувшим, то, скорее всего, вам будет не до секса. При этом специалисты говорят , что тем, кто спит в разных комнатах, нужно лишь приложить чуть больше сознательных усилий к поддержанию интимности - выделять время на объятия, задушевные разговоры и, собственно, секс.
Объятия и физический контакт полезны - они способствуют сближению за счёт выработки «гормона любви» . Но физическая близость - не синоним сна в одной постели, особенно если выспаться вместе не удаётся. Пары приходят к раздельному сну по разным причинам: это может быть храп одного из них или склонность постоянно ворочаться (особенно если кровать недостаточно широкая), разное расписание, когда один ложится позже или встаёт раньше и непреднамеренно будит другого, разная комфортная температура, когда одеяло всю ночь дёргают в разные стороны. Итог один - для многих раздельный сон означает возможность хорошо отдохнуть и быть бодрее в течение дня. На отношениях хорошее настроение и восстановление сил тоже отражаются положительно.
Почему хорошие парни спят одни
Пусть клянет тебя последними словами, пусть ругает, называет эгоистом, свиньей или уродом. Все это допустимо. Но если она сказала: «Ты славный», следующей ее фразой будет: «Прощай».
Вот тебе еще одна особенность пресловутой женской логики. На словах все они мечтают о скромных, добрых и вежливых парнях вроде нас с тобой. На деле они уходят с последними подлецами. Ты расстилался перед ней, кидал ей под ноги лепестки роз и бегал за тампаксами. Ты не сделал ей ничего плохого, а она… Она, видимо, чувствует себя слегка виноватой, поэтому заявляет на прощанье: «Знаешь, ты слишком хороший». Что бы это могло значить? Переводим: это значит всего лишь, что она не может дышать с тобой одним воздухом и не позволит больше дотронуться до себя пальцем.
Все мы интуитивно понимаем, что быть слишком хорошим плохо. Скромность смешна, а норма скучна. Если ты всегда был правильным и послушным, то у тебя наверняка уже возникало желание хоть как-то притушить нимб над головой. Стать плохим так же нелегко, как стать крутым. Первое, что тут приходит в голову, - это понарошку обзавестись дурными наклонностями. Бесполезно. Сами по себе курение, пьянство, привычка плевать на пол и материться не способны пленить женское сердце. Чем больше надрывается такой Плохиш, тем более заметен в нем типичный Кибальчиш с красным дипломом и образцовой налоговой историей. Так просто от нимба не отделаешься. Придется разобрать себя на части и посмотреть, почему ты вызываешь женскую ненависть своей безупречностью.
Можно называть это как угодно - хорошесть, правильность, занудство, - но есть некоторый набор милых по отдельности качеств, сочетание которых делает человека непереносимо, омерзительно хорошим с точки зрения женщины. Их вполне можно сформулировать.
Покладистость
Если на вопрос подруги: «Куда пойдем?», ты регулярно отвечаешь: «Куда захочешь,
любимая», значит, скоро ты пойдешь сам, причем далеко. Даже если женщина активна
и любит сама принимать решения, инициатива должна исходить от мужчины. «Чем бы
ты хотела сегодня заняться, дорогая?» Ха! Уж лучше спроси, не растолстела ли она.
Угождать ее капризам, делать все, как она захочет, - любимое занятие всех
хороших парней. Между тем с каждым принятым ею решением неприязнь к твоей
пассивности возрастает. И не вздумай пойти на поводу у женской парадоксальности
- все они признают, что очень приятно самой сделать выбор, не отрицая, впрочем,
что звереют от необходимости это делать.
Осторожность
Она же неуверенность, боязнь сделать ошибку. Полезное качество, правда? Они это
терпеть не могут в мужчинах. Если не хочешь ее разочаровывать, лучше совершить
сразу идиотский поступок, чем бесконечно колебаться между двумя достойными
решениями. Как-то раз мы с приятелем сидели в ресторане. К нам подошла весьма
эффектная официантка, и мой хороший (очень хороший) приятель стал с ней
заигрывать. Его порыв встретил взаимность, все шло замечательно, пока дело не
дошло до заказа. Проблема выбора скосила моего друга. Минут пятнадцать он
шевелил губами над меню, пока не ограничил круг претендентов двумя блюдами -
осетриной и креветками. После чего завис. Официантка стояла над нами, на ее
симпатичном лице проступала ярость. Мой друг все колебался и хихикал.
- Я подойду позже, - наконец выдавила она и убежала.
- Я ей понравился, а? - сказал мой приятель, слабоумно улыбаясь.
- Да, она решила, что ты очень хороший, - ответил я.
Больше мы ее не видели.
Дружелюбие
Хорошие парни всегда со всеми дружат, их все любят. Происходит это не от
врожденного обаяния, а просто от страха пойти на конфликт. Чего уж там, немного
поступиться гордостью, лишний раз извиниться, чуть-чуть унизиться - зато не
наживешь врагов. Женщины этого не переносят. Она будет уводить тебя за рукав от
хулигана, который ее обидел. Но если позволить ей себя увести, она будет
презирать тебя все оставшееся до скорой разлуки время.
Одна моя знакомая, известная своей добротой и миролюбием, рассказала мне, что стала такой пацифисткой из-за своего мужа. Он панически боялся конфликтовать, заминал все некрасивые ситуации, виновато улыбался, поминутно извинялся. Она не могла на это смотреть. В итоге ей пришлось научиться сглаживать острые углы первой, только чтобы в очередной раз не увидеть мужа заискивающим и униженным.
Самое интересное, что, прощая всем и все, ты в итоге добиваешься обратного эффекта - об тебя начинают вытирать ноги. После этого малейшая попытка вернуть утраченное достоинство вызывает приступ ненависти у окружающих - наш туалетный коврик восстал! И наоборот, в каждом коллективе есть весельчак, развешивающий ядовитые замечания направо и налево. Таких почему-то всегда любят.
Мужественность
Хороший парень твердо знает, как быть мужчиной. Он презирает экстравагантную
одежду, длинные волосы и татуировки (даже переводные). Никогда не плачет и
ничего не боится. Любит футбол и пиво. Вроде все правильно? Даже слишком.
Проблема в слове «никогда». Нельзя придавать своим признакам мужественности
такое большое значение. Так же, как нельзя вообще относиться к себе слишком
серьезно. Если ты в страшном сне не можешь представить себя на работе в мятых
брюках, не посмеешь выговорить «я не люблю пиво» и под дулом пистолета не
признаешь Ди Каприо хорошим актером - ты настоящий мужчина. Восьмиклассница из
далекого северного городка будет от тебя без ума, остальные помрут со скуки.
Умение слушать
Хорошие парни - отличные слушатели. Это замечательное качество может сослужить
тебе плохую службу на этапе соблазнения. Я, например, очень долго гордился своим
умением раскрутить малознакомую женщину на откровенную беседу, пока не обнаружил,
что к романтическому сближению это отнюдь не ведет. Внимательно выслушав все ее
признания, ты становишься для женщины подружкой, хотя намечал для себя совсем
иную роль. А она, открывая тебе сердечные тайны, чувствует, что перестает быть
загадочной, и теряет к тебе сексуальный интерес.
Так что теперь я слушаю женщин ровно до тех пор, пока они не начинают делиться сокровенным. Тут я аккуратно перевожу разговор на другую тему. Ты, кажется, где-то читал, что женщин надо слушать? Так вот, женские журналы пишут то же самое - слушайте мужчину, если хотите ему понравиться. Вывод прост: если ей хочется только говорить и говорить, значит, нравиться тебе ей неинтересно. Не хочешь быть дежурной жилеткой - веди игривый диалог и не переходи границу откровенности.
Предсказуемость
Хорошо жить по четко установленному плану. Всегда пребывать в ровном настроении,
приходить на встречу заранее, по пятницам играть в бильярд, не есть жирного. Мы
сами много раз писали о том, как это здорово. Но всему есть предел. Если твое
общение с миром стабильно, как расписание немецкой пригородной электрички, жить
с тобой сможет только ходячая логарифмическая линейка. Стопроцентно
предсказуемый человек начинает бесить, как заевшая пластинка, даже с очень
хорошей песней. Нужно позволять себе некоторые авантюры, уметь иногда послать
все куда подальше, нарушить правила и сделать ошибку. Здоровый пофигизм должен
присутствовать в мужчине, как приправа в мясном блюде. Преснятину же можно
съесть только сильно проголодавшись.
Трудолюбие
Какая женщина не хочет, чтобы ее избранник хорошо зарабатывал и твердо стоял на
ногах? Однако сплошь и рядом мы видим, как жены трудоголиков воют от тоски и
сбегают на волю, только бы не слышать опять про бизнес-планы и налоги. Человек,
полностью поглощенный работой, не способен получать удовольствие от своих
успехов. Далекие потомки, веселясь в наследном имении, возможно и помянут предка
добрым словом. Но для начала надо, чтобы кто-то согласился завести с тобой этих
потомков. Ведь ты всегда на работе.
Не стоит воспринимать приведенные выкладки как призыв послать все и вся на три буквы и остаток дней слушать «Гражданскую оборону» на пепелище своей жизни. Проблема, как уже было замечено, в сочетании этих действительно хороших по отдельности качеств. Просто иногда надо расслабиться и посмеяться над правилами и принципами.