Причины храпа у мужчин в молодом возрасте. Методы избавления от храпа мужчине

Механизм возникновения храпа заключается в сужении просвета глотки, который может быть вызван различными факторами. Во время вдоха и выдоха воздух идет по узкому каналу с усилием. Стенки дыхательных путей, расслабленные во сне, соприкасаются друг с другом, а при прохождении воздуха они начинают вибрировать, порождая звук. По статистике храп наблюдается у 70% мужчин.

Причины, по которым мужчины храпят

Чем опасно нарушение дыхания во сне?

Если стенки глотки сужены и сомкнуты полностью, воздух при вдохе не может попасть в легкие. В этом случае возникают эпизоды апноэ — остановки дыхания во сне. Если задержка дыхания составляет больше 10 секунд, диагностируется осложненный храп. В тяжелых случаях период апноэ может длиться до 3 минут.

При длительных и регулярных остановках ночного дыхания важные органы страдают от кислородного голодания. Такое состояние представляет опасность для здоровья мужчин и может привести к летальному исходу. Нередко осложненный храп провоцирует инсульт и инфаркт. У мужчин, имеющих такое нарушение, сильно повышается артериальное давление во сне и сразу после пробуждения. Из-за гипоксии во время остановки дыхания мозг пробуждается, пропадает фаза глубокого сна. В результате этого человек в течение дня испытывает упадок сил, снижение интеллектуальных возможностей, ухудшение внимания, памяти. У некоторых мужчин наблюдается нарушение эректильной функции.

Методы лечения недуга

Храп не всегда наносит вред здоровью, однако если он осложнен апноэ, то требуется обязательный осмотр у врача.

Специалист может посоветовать гомеопатические препараты, которые в некоторых случаях являются очень эффективными. Большинство таких средств рекомендуется применять перед сном, помещая под язык и рассасывая. Необходимо помнить, что без консультации врача лечить храп таким способом нельзя.

Если причина храпа — неправильная поза, врач может посоветовать специальную ортопедическую подушку. Существуют силиконовые маски, которые накладываются на лицо храпящего перед сном. Маска присоединяется к прибору, закачивающему воздух в ноздри человека. Чтобы избавиться от храпа надолго, потребуется несколько таких сеансов.

При наличии у мужчин анатомического дефекта врач может посоветовать избавиться от проблемы с помощью хирургии. Перед проведением операции специалист должен тщательно изучить результаты инструментального и лабораторного исследований. Пластику проводят 2 способами: прожиганием и воздействием холодом. В результате операции лишние ткани удаляются.

Гимнастика для дыхательных путей

Выполняя простые упражнения каждый день, вы сможете нормализовать ночное дыхание за 4 недели.

1. Максимально напрягая небные мышцы, произносите звуки «о», «а», «э».
2. Зажмите губами карандаш, плотно сомкните их и не разжимайте в течение 5 минут.
3. Языком пытайтесь коснуться подбородка в нижней точке, задержавшись в конечном положении на 2 секунды. У основания языка должно ощущаться значительное напряжение. Упражнение выполняйте дважды в день по 30 раз.
4. Имитируя кусание яблока, совершайте челюстями соответствующие движения 10 раз.
5. С закрытым ртом сжимайте и разжимайте челюсти, создавая при этом сопротивление рукой. Выполняйте утром и вечером по 30 раз.
6. Перед сном на 3 минуты зажимайте между зубов пластмассовую или деревянную палочку.
7. Если позволит отсутствие рвотного рефлекса, можно перед зеркалом проводить пальцевый самомассаж, который эффективно справляется с мужским храпом. Желудок при этом должен быть пустым. Тщательно вымойте руки, широко раскройте рот и пальцем массируйте мышцы неба сначала до язычка, затем за ним. Массаж следует проводить в течение 3 минут. Полный курс — 15 процедур.

Лечение народными средствами

Если храп не осложнен ночными остановками дыхания, мужчина может вылечить его при помощи средств народной медицины. Перед применением домашних рецептов необходимо избавиться от осевшей на стенках гортани слизи. Это можно сделать 2 способами: голодной диетой или употреблением дистиллированной воды в течение 7 дней. Лечение храпа народными средствами обязательно нужно согласовывать с врачом. Ночное дыхание эффективно восстанавливают следующие рецепты:

1. Возьмите 1 свежую морковь, луковицу, 40 г оливкового масла. Очень мелко нарезанный лук обжарьте в оливковом масле. Смешайте его с натертой морковью. Употребляйте вкусный и полезный салат ежедневно за час до обеда.
2. За 3 часа до сна закапывайте в каждую ноздрю по 2 капли облепихового масла. Через 14 дней вы ощутите, что спали отеки носоглотки, дыхание стало свободнее и ровнее.
3. Приготовьте травяной сбор: смешайте 1 ст.л. ягод бузины черной, 2 ст.л. репейника, по 1 ч.л. хвоща полевого и корня сабельника, измельчите травы в кофемолке. 1 ст.л. порошка заварите 250 мл кипятка. Через час настой будет готов к употреблению. Его необходимо принимать по 1 ст.л. перед каждым приемом пищи до полного излечения.
4. Эффективно справляется с храпом кора дуба. Ее нужно настоять на водяной бане 20 минут, залив 1 ст.л. коры 500 мл горячей воды. Остывшим настоем полощите горло перед сном ежедневно до выздоровления.

Какой бы способ для борьбы с храпом вы ни выбрали, предварительно консультируйтесь со специалистом. Помочь решить проблему поможет стоматолог, невролог или отоларинголог. При возникновении ночных остановок дыхания обязательно скажите об этом врачу. Выяснение причины недуга и его грамотное лечение — путь к полноценному сну, уравновешенной психике, восстановленной физической и умственной работоспособности.

По данным статистики от храпа страдает каждый пятый человек на планете, но намного чаще данная проблема возникает именно у мужчин. Многие люди, профессия которых никак не связана с медициной, полагают, что это вполне нормальное и безобидное явление, не требующее никакого лечения. Однако это мнение является широко распространенным заблуждением – ведь присутствие этих неприятных звуков во время сна и тех физиологических процессов, которые сопутствуют им, в разы повышает риск наступления инсульта и вызывается различными заболеваниями.

В этой статье мы ознакомим вас с причинами появлениями храпа у мужчин, его физиологией, способами терапевтического и хирургического лечения. Эта информация будет полезна для вас, и вы сможете задать возникающие у вас вопросы врачу и задумаетесь над необходимостью борьбы с такой опасной и малоприятной для окружающих «особенностью».

Храп во сне у мужчин — не безобидное явление, а свидетельство заболевания

Первостепенной причиной появления характерного звука является кратковременная остановка дыхания, спровоцированная различными неполадками в функционировании носоглотки. В момент появления храпа человек вдыхает воздух и у него по физиологическим причинам понижается давление в области носоглотки, а далее воздух поступает в легкие. В связи с некоторыми факторами воздух может проникать через горло в полость носа. В ответ на такое движение мышцы глотки рефлекторно сокращаются, и вдыхаемая масса не может проникать дальше. Из-за этого появляется звуковой эффект, вызывающийся вибрацией стенок глотки (преимущественно мягкого неба). Длительный и сильный храп может приводить к возникновению еще более опасного состояния – дыхание останавливается на несколько секунд (т. е. наступает «апноэ сна»).

При храпе дыхание блокируется частично, а при обструктивном апноэ сна — полностью

Интенсивность и причудливость звуков, появляющихся при храпе, может быть вариабельной. В особенно тяжелых и запущенных случаях апноэ может наступать до 400 раз за одну ночь, и суммарная продолжительность таких остановок дыхания составляет примерно около 3 часов.

Иногда, издаваемые храпящим звуки настолько громкие, что мешают и вредят не только их обладателю, но и окружающим. В результате храп становится проблемой всех членов семьи. Рано или поздно он приводит к напряженной психологической обстановке – ведь у не выспавшихся близких появляется раздражительность из-за снижения качества сна и жизни.

По данным статистики с возрастом количество храпящих увеличивается и после 60-ти лет от храпа страдает примерно 60% мужчин. Именно поэтому данная проблема является весьма актуальной для разрешения и тревожит не только обладателей этих звуковых эффектов, но и медиков. Причина обеспокоенности врачей такова – этот симптом может указывать не только на присутствие неопасных и легко поддающихся лечению заболеваний, но и наблюдается при многих жизнеопасных недугах и способен негативно влиять на их прогноз.

Храп может являться признаком следующих особенно часто встречающихся среди мужчин заболеваний:

• гипертоническая болезнь или артериальная гипертензия;
• аритмии;
• инсульт.

Иногда храп переходит в обструктивный синдром апноэ, который сопровождается прекращением дыхания на 15-30 и более секунд (в некоторых случаях даже минут – от 2-х до 3-х). Такое состояние приводит к возникновению кислородного голодания тканей органов и головного мозга. В итоге, храпящий просыпается с головной болью (впоследствии она может возникать регулярно), чувствует себя разбитым, не выспавшимся и уставшим. Длительное присутствие такого состояния приводит к развитию нарушений эрекции (вплоть до импотенции), ухудшению интеллектуальных способностей и памяти, чрезмерной раздражительности и рассеянности.

Риск инсульта у храпящих в 2,5 раза выше

Впоследствии у мужчины может развиваться атеросклероз или инсульт. Причем последнее опасное заболевание возникает в 2, 5 раза чаще, чем у тех, кто не храпит. К такому выводу пришли исследователи из клиники Генри Форда (Детройт).

Они проанализировали состояние более чем 900 жалующихся на храп. Результаты исследований показали, что синдром апноэ способствует уплотнению стенок артерий настолько интенсивно, что такие показатели не выявляются даже у курящих, диабетиков и лиц с повышенным уровнем «вредного» холестерина.

Кроме этого, частый и интенсивный храп приводит к постоянному раздражению дыхательных путей. В результате у храпящего воспаляются их ткани и, в конечном итоге, развивается хронический бронхит.

Причины возникновения храпа

Факторы, провоцирующие появление храпа у мужчин, могут быть следующими:

Правила безопасности при храпе

Методы избавления от храпа во сне

Возникновение проблем со здоровьем у храпящих мужчин, является прямым показанием к лечению храпа или синдрома апноэ. Выбор той или иной методики в таких случаях напрямую зависит от причины появления этого неприятного и прогностически опасного симптома. Для выявления этих факторов пациенту назначается ряд обследований, объем которых зависит от клинического случая:

• осмотр носоглотки при помощи эндоскопа;
• рентгенография;
• аллергопробы;
• лабораторные анализы крови и выделений носоглотки;
• полисомнография;
• КТ, МРТ и др.

Изменение образа жизни

Наиболее часто храп вызывается ожирением, вредными привычками, хронической усталостью, неправильным выбором позы для сна, подушки или матраса. Иногда он провоцируется приемом успокоительных или снотворных средств, которые легко могут заменяться на более щадящие препараты или релаксирующие методики (музыкальная, ароматическая, арт-терапия и пр.).

При таких причинах появления досаждающих звуков значительное медицинское вмешательство не требуется, и избавиться от храпа можно при помощи диеты, спортивных тренировок или физкультуры, правильного образа жизни, отказа от вредных привычек, правильной организации режима труда и отдыха или места для сна.

При храпе во сне нужно обратиться к специалисту за рекомендациями

Мужчинам, у которых храп вызван вышеописанными причинами, можно обратиться к специалистам, которые смогут помочь подобрать диету, составить правильный график тренировок или план лечения той или иной зависимости (алкогольной или никотиновой). Иногда для устранения неприятных звуков достаточно сбросить всего 5% от массы тела. А решить проблемы связанные с поведенческими моментами – сон в неудобной позе, нерациональных график и пр. – можно самостоятельно или воспользовавшись программами, помогающими нормализовать сон и режим дня.

Специфические способы лечения

К специфическим способам лечения храпа можно отнести следующие методы:

• лекарственная терапия;
• специальные упражнения для укрепления мышц носоглотки;
• лазерная, крио- и радиоволновая хирургия для коррекции тканей мягкого неба;
• специальные приспособления для челюсти, рта и носа;
• народные способы;
• хирургические операции, направленные на коррекцию тканей, провоцирующих храп;
• использование небных имплантатов для укрепления мягкого неба без хирургического вторжения;
• CPAP-терапия.

Лекарственная терапия

В некоторых случаях вибрация мягких тканей неба вызывается заболеваниями носоглотки, и врач может порекомендовать применение следующих лекарственных средств от храпа:

1. Спреи или аэрозоли – Храпекс, Sleepex, Асонор, Доктор храп экс и др. В состав таких средств входят компоненты натурального происхождения – эфирные масла эвкалипта, лаванды, шалфея и др. Они способствуют устранению отечности и обеспечивают более физиологичное прохождение потоков вдыхаемого воздуха. Применение этих препаратов должно состояться за полчаса до сна.
2. Капли – Good night, Асонор и др. Активные компоненты таких растворов попадают на слизистую носа и препятствуют образованию слизи и пересыханию тканей. Подобные препараты следует применять перед сном.
3. Таблетки на основе химических соединений или гомеопатических компонентов – Антихрап, Снорстоп. Эти препараты оказывают сосудосуживающее, противоотечное и успокаивающее действие. Иногда прием такой таблетки может полностью избавить человека от храпа.

При назначении вышеописанных средств для устранения храпа, которые врач всегда подбирает индивидуально и учитывает все возможные противопоказания для приема того или иного лекарства, специалист может рекомендовать пациенту консультацию отоларинголога или аллерголога. После проведения стандартного обследования храпящему могут рекомендоваться и другие лекарственные препараты, направленные на терапию основного заболевания, провоцирующего неправильную работу носоглотки во время сна.

Наиболее часто назначаются следующие средства:

• антигистаминные – Тавегил, Супрастин, Телфаст, Цитрин, Диазолин и др.;
• сосудосуживающие – ДляНос, Назол, Тизин и др.;
• противоотечные – Оринол и др.;
• увлажняющие – Аквамарис, Аквалор и др.;
• противомикробные – Бактропан и др.;
• противовирусные – Гриппферон и др.;
• на основе растительных компонентов – Синупрет и др.

В дополнение к лечению храпа при помощи медикаментозных средств людям с данной проблемой может назначаться такая аюрведическая процедура как . Для его приготовления следует растворить 1 столовую ложку соли в литре кипяченой воды. Раствор можно наливать в специальное приспособление в виде чайника с изогнутым под особым углом носиком или воспользоваться резиновой спринцовкой. Не следует забывать о том, что данная процедура должна выполняться правильно. При ее назначении врач обязательно исключит возможные противопоказания к ее проведению и обучит пациента приемам ее выполнения.

Специальные упражнения

Простое упражнение при храпе — удержание карандаша, зажатого во рту, в течение 4-5 минут

Существует много комплексов специальных упражнений от храпа, и в рамках данной статьи мы рассмотрим один из них:

1. Открыть рот и максимально выдвинуть из него язык, стараясь дотянуться ним до подбородка. Поддерживать такую позицию 2-3 секунды.
2. Надавить пальцами одной руки на подбородок и параллельно производить движение челюстями в направлении «вперед-назад». Повторить 2 раза.
3. Открыть рот и совершать круговые движения языком в обе стороны. Повторять 10 раз в каждую сторону.
4. Поднять голову вверх, протяжно и громко произносить буквы «Ы», «И» и «У». Каждый звук повторять по 10 раз, стараясь прочувствовать максимальное напряжение мышц гортани.

Такой комплекс тренировок от храпа следует проводить регулярно на протяжении 2 недель 2 раза в день. В течение дня его можно несколько раз дополнять следующим упражнением: зажать между зубами карандаш и удерживать его на протяжении 4-5 минут.

Лазерная, крио- и радиоволновая хирургия

Малоинвазивные операции, выполняющиеся при помощи лазерного или радиочастотного излучения и криодеструкции, направлены на укрепление тканей неба, повышение их тонуса или исправление конфигураций тех анатомических структур, которые создают звук при дыхании. Кроме этого, используя эти методы, врач может удалять полипы или другие новообразования, мешающие физиологичному дыханию.

При применении энергии лазерного луча специалист в ходе вмешательства, которое называется «увулопалатопластика», воздействует на ткани и добивается образования ожога. После операции начинается процесс заживления появившейся травмы, и мягкая ткань рубцуется и заменяется более прочной – соединительной. В результате она уменьшает свою площадь и становится более упругой, твердой, а просвет носоглотки сужается.

Разные методы хирургии позволяют избавиться от храпа

При выполнении радиволнового лечения хирург при помощи электрода подтягивает край провисающих тканей вверх примерно на 2 см вверх. Закрепление их в таком положении изменяет конфигурацию неба, и причина храпа может устраняться.

Криохирургические вмешательства выполняются по такому же принципу, как и две вышеописанные методики. Для их проведения могут применяться различные криосистемы, принцип работы которых основан на способности некоторых веществ (жидкий азот, углекислый газ) замораживать мягкие ткани и добиваться их рубцевания.

Все эти малоинвазивные хирургические вмешательства могут выполняться в амбулаторных условиях, не требуют госпитализации пациента и его отрыва от работы. Их обезболивание достигается путем применения местных анестетиков и через несколько часов после завершения манипуляции мужчина может отправляться домой. На следующий день пациент иногда отмечает незначительные дискомфортные ощущения в горле, которые не мешают приему пищи и легко устраняются самостоятельно или при помощи приема минимального количества лекарственных средств.

Лазерная, крио- или радиоволновая коррекция могут быть противопоказаны при некоторых заболеваниях. Именно поэтому перед принятием решения об их выполнении пациенту следует пройти ряд обследований, которые позволят исключить возможные препятствия для проведения той или иной операции.

В ряде случаев такие малоинвазивные вмешательства позволяют избавиться от храпа сразу после их проведения, но иногда они оказываются неэффективными, так как только при локальном воздействии на ткани неба проблема не всегда устраняется из-за утраты тонуса всей области, окружающей небный язычок. Кроме этого, существуют предположения о том, что рубцевание тканей может быть небезопасным. Именно поэтому в США протокол лечения синдрома апноэ содержит особые указания на счет пациентов, которым лазерная, крио- или радиочастотная коррекция не рекомендуются.

Специальные приспособления для челюсти, рта и носа

Теперь для избавления от храпа мужчинам могут предлагаться различные приспособления и устройства:

Специалисты не рекомендуют самостоятельно выбирать и применять подобные устройства без получения консультации у специалиста. Такое предостережение обосновывается тем фактом, что ряд недобросовестных производителей не указывают в прилагаемой инструкции возможные противопоказания к применению приспособления и не сообщают о возможных негативных последствиях. И только опытный стоматолог или отоларинголог сможет определить допустимый вариант для безопасного избавления от храпа.

Народные способы

Фитотерапевты и доктора народной медицины предлагают мужчинам, страдающим от храпа, множество рецептов. Рассмотрим некоторые из них:

Кроме лекарственных трав для лечения храпа и синдрома апноэ может рекомендоваться ароматерапия при помощи аромалампы. Для таких ингаляций могут применяться эфирные масла тимьяна или эвкалипта.

Помните! При принятии решения об использовании вышеописанных методов избавления от храпа следует убедиться в отсутствии противопоказаний к применению того или иного лекарственного растения или эфирного масла.

Хирургические методики

В некоторых клинических случаях для устранения храпа или синдрома апноэ пациенту необходимо выполнение операции для лечения ряда отоларингологических патологий:

• септопластика для устранения искривления носовой перегородки – может проводиться при помощи эндоскопических или лазерных методов;
• полипэктомия при полипозных образованиях носовой полости – может выполняться при помощи лазерных, эндоскопических или классических способов;
• аденоидэктомия при аденоидных вегетациях – проводится путем иссечения тканей гипертрофированной глоточной миндалины, закрывающей носоглотку в положении лежа;
• тонзиллэктомия при хроническом тонзиллите – заключается в удалении тканей небных миндалин;
• гормональные или дегенеративные возрастные изменения конфигурации носоглотки – иссечение небных миндалин, тканей неба и небного язычка при помощи лазерной, радиоволновой или крио- хирургии.

Методы обезболивания вмешательств могут быть различными и определяются видом операции и состоянием здоровья пациента.

Небные имплантаты

Стандартизированная система небного имплантата Pillar, выпускающегося Restore Medical, Сент-Пол (шат Миннесота) включает в себя следующие компоненты:

• 3 небных имплантата в виде сегментов из сплетенных нитей из полиэтилен-терефталата (2 мм в диаметре и 18 мм в длину);
• аппликатор с иглой.

Процедура имплантации системы Pillar представляет собой малоинвазивную хирургическую манипуляцию, в процессе которой врач вводит импланты в мягкое небо. Впоследствии они укрепляют его ткани и исключают возникновение избыточной вибрации.

Установка небных имплантатов может проводится в амбулаторных условиях

Такие операции могут выполняться в амбулаторных условиях и занимают не более 30 минут. Применение системы небных имплантатов показано при неосложненных случаях храпа или синдроме обструктивного апноэ легкой или средней степени тяжести. Перед выполнением операции пациент должен пройти ряд обследований, позволяющих выявить причину храпа и оценить общее состояние здоровья для исключения возможных противопоказаний к установке системы.

Восстановительный период после вмешательства занимает около 24 часов. Еще одним преимуществом данной методики лечения храпа является низкий риск осложнений и отсутствие необходимости проведения общего наркоза.

Эффективность вживления небных имплантатов системы Pillar зависит от правильности отбора больных для данной малоинвазивной операции. Наблюдения опытных отоларингологов показывают, что более 80% пациентов остаются удовлетворенными результатами вмешательства – храп после установки небного импланта становится тише или устраняется. У такого же количества больных снижается и сохраняется на протяжении года индекс апноэ.

При необходимости (например, при усилении звуковых вибраций через какое-то время и назначения проведения других вмешательств для их устранения) система Pillar может легко удаляться и никак не ограничивает варианты лечения храпа в будущем.

CPAP-терапия

Этот метод лечения храпа и синдрома апноэ основан на применении специального устройства ContinuousPositiveAirwayPressure, состоящего из маски и аппарата для искусственной вентиляции легких под постоянным положительным давлением. Существует три типа таких технических устройств – CPAP-, БИПАП- и авто-CPAP-системы. Принцип их работы основан на действии компрессора, создающего постоянный поток воздуха, попадающего под небольшим давлением в гибкий шланг, соединенный с маской.

Маска CPAP-системы надевается на область носогубного треугольника и должна на протяжении всей ночи находиться на лице храпящего. Во время работы аппарата поток воздуха раздувает дыхательные пути и обеспечивает отсутствие вибрации мягких тканей носоглотки – таким образом храп или синдром апноэ устраняются.

Специалисты считают CPAP-терапию эффективным способом лечения, несмотря на временность получаемого результата. Этот метод может применяться пожизненно или периодически. Отмечается, что после достижения стойкого терапевтического эффекта даже после прекращения использования прибора храп значительно ослабевает или полностью устраняется на определенное время. Однако через какой-то период проблема возвращается вновь, но все еще может устраняться аппаратом.

Впервые CPAP-система была предложена в 1981 году австралийским профессором Колином Салливаном для лечения тяжелых и средне-тяжелых форм обструктивного апноэ. Теперь БИПАП- и авто-CPAP системы работают даже тогда, когда маска случайно смещается во время сна, а последний вариант устройств оснащен функцией автоматического выбора давления воздуха.

Тот факт, что максимально сильное, даже раскатистое ночное храпение может сигнализировать о наличии у человека тех или иных проблем со здоровьем, ученым медикам было известно достаточно давно.

Однако о реальной степени опасности данного явления психологи, кардиологи, невропатологи, лор врачи стали говорить только последние несколько лет.

Совсем недавно крупное британское печатное издание опубликовало последние исследования ученых, с уверенностью утверждающих, что причиной более чем пятнадцати процентов разводов в современных семьях может становиться слишком сильный храп одного из партнеров, а также полное нежелание супругов своевременно заниматься лечением недуга.

Действительно, современные люди часто недооценивают опасность рохнопатии. Кто-то считает недуг постыдным и поэтому не спешит к врачу, кто-то уверен, что храп совершенно безобиден для самого храпящего, а кто-то просто не находит времени задуматься всерьез о данной проблеме.

Но, между тем, храпение может быть опасно не только само по себе, поскольку зачастую приводит к развитию синдрома апноэ, иногда сильное ночное храпение может сигнализировать о наличии самых серьезных заболеваний в организме человека. Сегодня практикующие врачи научились достаточно четко определять характер «гортанных» ночных звуков.

К примеру, максимально сильный, не прекращающийся в любом положении тела, храп у мужчин старшей возрастной категории может говорить о развитии тех или иных проблем, связанных с сердечно-сосудистой системой, что в значительной степени повышает риски возникновения ишемической болезни сердца, инфарктов или инсультов.

А вот более спокойные, но также постоянного характера «ночные трели» могут сигнализировать о наличии у пациентов (как мужчин, так и женщин) аномалий строения ЛОР органов, о разрастании/увеличении миндалин, носовых полипов, тех же аденоидов, о некоторых проблемах с работой щитовидной железы.

Какие опасности скрывает в себе данная проблема?

Как вы понимаете, наиболее распространенным, наиболее часто встречающимся осложнением сильного храпения у мужчин или женщин, (которые длительно не обращали внимания на имеющуюся проблему) медики считают развитие такой патологии, как синдром обструктивного апноэ, непосредственно, в период сна.

При данной патологии дыхательные пути пациента (мужчины или женщины) оказываются сомкнутыми настолько плотно, что они попросту перестают проводить воздух к альвеолам легких – происходит кратковременная задержка/остановка процесса дыхания.

Конечно, в большинстве случаев, такие остановки дыхания кратковременны, и буквально через несколько секунд человек снова начинает дышать, но даже такие кратковременные задержки в поступлении кислорода к легким могут нести в себе огромный вред для организма.

В таких ситуациях, организм храпящих женщин либо мужчин может начать испытывать самое настоящее голодание (гипоксию), поскольку за одну ночь описанных остановок дыхания может быть достаточно много.

Если же подобная задержка в процессе дыхания будет сохранять дольше предельно допустимого временного промежутка – самых печальных последствий рохнопатии можно уже не избежать.

Зачастую, чтобы спасти человека с экстренной остановкой дыхания реаниматологи вынуждены использовать специальное хирургическое вмешательство – проводить так называемую трахеостомию.

Среди основных побочных явлений менее опасного, но более часто встречающегося кислородного голодания (возникающего на фоне длительного осложненного храпения) принято называть:

• Резкое ухудшение памяти.
• Снижение концентрации внимания.
• Апатию.
• У мужчин – снижение потенции.
• А у женщин – частые психозы или депрессии.

Кроме того, подобная симптоматика может также являться предвестником развития еще более сложных и опасных заболеваний, таких как сердечно-сосудистая патология, как эпилепсия, как расстройства работы ЦНС и пр. Так что же следует делать человеку, чтобы предотвратить последствия сильного храпа?

Прежде всего, всеми силами пытаться избавиться от проблемы, как только она появилась. Категорически недопустимо затягивать проблему, не обращать на нее внимания, не делать вообще ничего.

Если храп появился впервые – избавиться от него можно попробовать самостоятельно, используя народное лечение, альтернативные устройства (скажем, в виде клипсы Снор-стоп).

Но, если при использовании той или иной методики самостоятельного лечения рохнопатии в течение месяца, избавиться от проблемы так и не удалось – правильнее всего, обратиться за консультацией к врачу сомнологу или отоларингологу.

Именно квалифицированные врачи способны отыскать все те причины храпения, которые не позволили конкретному мужчине или женщине избавиться от проблемы простыми домашними средствами.

И именно опытные врачи, понимая реальные причины возникновения рохнопатии у конкретного пациента способны подобрать единственно верное, адекватное лечение этого недуга. А вот о возможных причинных факторах храпения мы предлагаем поговорить подробнее.

Возможные причинные факторы развития заболевания

Практикующие врачи не устают повторяться, что для успешного лечения любого заболевания невероятно важно выяснить реальные причины его возникновения.

Так, для того чтобы избавиться от храпения, в первую очередь, важно понять, какие причины смогли привести к заметному сужению просвета дыхательного горла, что и является пусковым механизмом образования храпа.

Для нормального прохождения дыхательного процесса организму человека необходимо, чтобы его мышечные ткани дыхательного горла всегда оставались в тонусе.

При ослабевании тонуса упомянутых мышц, ткани неба, глотки несколько подвисают в расслабленном состоянии, дыхательные пути начинают сужаться, при вдохе/выдохе происходит вибрация и дребезжание тканей – появляется храп. Вполне естественный процесс снижения мышечного тонуса обычно происходит у каждого человека с возрастом.

Так, что первой причиной, вызывающей рохнопатию можно назвать возраст.

Современная статистика подтверждает это – ведь среди людей, перешагнувших свой 65-тилетний рубеж, ночному храпению подвержены пятьдесят процентов.

Также могут влиять на возникновение храпа часто употребляемый алкоголь, сильная усталость, курение.

У женщин провоцировать достаточно сильное храпение может недостаток определенных гормонов. Это могут быть женские половые гормоны, которых оказывается недостаточно в период менопаузы либо же гормоны, вырабатываемые не полноценно функционирующей щитовидной железой.

Из-за недостатка описанных гормонов у представительниц слабого пола могут возникать сильные отеки, которые часто поражают область гортани, что в итоге провоцирует затруднения дыхания.

Также среди причин, провоцирующих сильное храпение можно назвать:

Ожирение. Ученые смогли доказать, что некоторое повышение индексов нормальной массы тела может увеличивать риск возникновения рохнопатии в восемь раз.

При этом люди, страдающие ожирением третьей степени, могут не просто храпеть, в половине случаев у таких людей диагностируется синдром апноэ сна.

Аномалии развития или патологии ЛОР органов. Это ситуации, когда из-за частых инфекционных заболеваний, травм носа или из-за врожденных аномалий строения дыхательных путей просвет дыхательного горла сужен.

Это могут быть аномалии строения носовой перегородки, увеличение миндалин, аденоид, разрастание полипов и пр. Естественно, что избавиться от храпения, вызываемого такими причинами можно только при условии полного устранения этих самых причинных факторов.

• Длительный прием снотворных или успокоительных медикаментозных препаратов, действие которых сходно с воздействием алкоголя на организм человека.

Как уже было сказано, если храпение носит лишь эпизодический характер, если проблема связывается с частыми простудными заболеваниями, с приемом алкоголя или сильной усталостью – сразу бить тревогу, однозначно, не стоит. А что следует делать?

Для начала попытайтесь избавиться от храпения путем устранения всех возможных причинных факторов.

Однако, если проблема храпения возникла не вчера, если ночные звуки сопровождаются остановками (кратковременными задержками) дыхания – срочно следует обратиться к опытному профильному специалисту.

А до приема у врача, можно попытаться самостоятельно принять все необходимые меры, позволяющие хоть немного улучшить собственное самочувствие.

Как на первых порах бороться с храпением?

Прежде всего, чтобы уменьшить интенсивность возникшего храпения следует постараться исключить все возможные причинные факторы проблемы.

К примеру, если вы курите – отказаться от этой вредной привычки, если страдаете от полноты – постараться нормализовать вес, сильно устаете на работе – организовать себе отдых, страдаете от частых простуд – постараться вылечиться и укрепить иммунитет.

Кроме того, нельзя не сказать, что ежегодно в мире изобретаются сотни инновационных устройств, которые также вполне способны облегчить недавно возникший не осложненный храп. Это различные приспособления, вставляющиеся в рот «храпуна», наручные электронные браслеты и прочие приборы.

Наиболее интересным прибором Антихрап, с нашей точки зрения, является клипса в нос Снор-стоп. Это устройство, которое позволяет полностью безопасным способом расширить носовые ходы во время сна, тем самым предотвращая храпение.

Кстати сказать, именно это внутриносовое устройство имеет наибольшее количество позитивных отзывов от людей его испробовавших.

Виталий, Москва.

У меня храп появлялся практически всегда в сезон простуд, буквально каждую осень. Жена купила клипсу Антихрап, после двухнедельного ее использования храпение утратило свою интенсивность. А через месяц, проблема храпа ушла совсем.

Тем не менее, я использовал данное устройство для профилактики по одной неделе, каждый месяц. Самое удивительное, что клипса помогла не только от храпения – теперь (после года периодического применения) я практически не болею простудными заболеваниями.

Напоследок, нам все же хочется заметить, что упомянутые методики лечения храпа могут эффективно помочь только в случаях не осложнённого храпа у тех людей, которые не страдают от лишнего веса и не имеют аномалий строения ЛОР органов.

В любом случае, если вы испробовали на себе, то или иное симптоматическое лечение рохнопатии, а проблема не исчезла в течение месяца (или хуже того – заметно усугубилась) – вам однозначно следует обратиться к опытному специалисту, врачу отоларингологу либо же сомнологу.

Важно всегда помнить, что проблема сильного храпения – это не только беда ваших соседей, это именно тот недуг, который требует обязательного пристального внимания и своевременного лечения.

Как лечить надоедливый храп у мужчин народными средствами?

Храп - это довольно распространенное явление, которое возникает по различным причинам. Храпу подвержены не только мужчины, но и женщины, маленькие дети, он способен сильно отравить существование окружающим, так как сильный и неприятный звук просто не дает заснуть находящимся рядом. Но не стоит думать, что храп - это безобидное явление, он может быть вызван различными заболеваниями, которые требуется лечить. Например, искривленная носовая перегородка не только является одной из причин появления храпа, но и способствует затруднению дыхания.

Храп можно и нужно лечить, для этого используются различные методы, включая медицинские меры, многочисленные народные средства, которые являются довольно эффективными.

Храп у мужчин можно убрать, даже если больной просто бросит курить или начнет следить за своим весом.

Если эти меры не помогают, то нужно пройти обследование, которое выявит причины заболевания, позволит назначить соответствующее лечение.

Причины появления храпа

Избавиться от храпа мужчине очень важно, не надо думать, что явление это безобидное. Специалисты доказывают, что примерно 1/3 разводов происходит из-за того, что один из супругов храпит. Это явление не только не дает полноценно отдохнуть, но и сильно раздражает, является причиной депрессии, стресса, сильной немотивированной раздражительности. Из-за этого явления супруги часто спят в разных комнатах, постоянно ссорятся. Именно поэтому для лечения храпа надо применять различные методы.

Чтобы начать лечение, следует точно определить причины подобного явления:

1. Сужение стенок носоглотки. Это явление может возникать из-за слишком сильного расслабления мышц языка, мягкого неба. Эта причина самая распространенная, объясняющая, почему наблюдается сильный храп во время сна не только у мужчин, но и у женщин, маленьких детей.
2. Возникает храп и с возрастом, многие к 30 годам обнаруживают, что у них внезапно появляется данный недуг. Это связано с тем, что организм в этом возрасте уже вступает в стадию старения.
3. Узкая носоглотка, мешающая нормальному дыханию, также может вызывать ночной храп, иногда довольно сильный.
4. Слишком узкие носовые проходы, искривление всей части носоглотки, полипы, которые вырастают в полости носа, неправильный прикус и слишком удлиненный небный язычок также являются распространенными причинами возникновения такого состояния. Лечить храп в этом случае можно хирургическими методами, часто удаление полипов или исправление искривленной перегородки полностью устраняет это неприятное явление.
5. Часто храп наблюдается после принятия алкоголя. Связано это с тем, что мышцы после спиртного расслабляются, человек во время сна начинает издавать неприятные громкие звуки.
6. Причинами возникновения таких звуков во время сна могут быть избыточный вес и связанное с этим появление жировых отложений в области шеи. Жир давит на шею, на дыхательные пути, в результате дыхание нарушается, человек начинает храпеть во время сна.

Храп вовсе не безобиден, если не начать лечение, то возможно возникновение различных расстройств. Например, среди таких последствий - нарушение снабжения кислородом тканей, а это сказывается на работоспособности, памяти. Когда насыщение кислородом организма нарушено, то возможен сбой сердечного ритма, кровоснабжения. В сложных случаях наблюдается остановка дыхания во сне, а это весьма опасно. Лечением храпа занимаются сомнологи, оториноларингологи.

Как лечить храп правильно?

Лечить храп можно различными методами, подбор того или иного способа зависит от причин возникновения недуга. Среди медицинских методов стоит отметить следующие:

1. Специалисты разработали специальный комплекс мер, который позволяет избавиться от такого явления, если нет серьезных нарушений. Если причинами неприятных звуков служит западание языка во время сна, то достаточно перестать лежать на спине. Спать рекомендуется на боку или на животе. Некоторые даже вшивают в пижаму неудобные предметы, чтобы заснуть именно в таком положении было просто невозможно. Кроме того, надо выполнять специальные упражнения, предназначенные для мышц неба и языка. Это позволяет укрепить их, со временем наступит избавление от храпа. Упражнения эти самые простые. Можно высунуть язык вперед, чтобы напряглось его основание, после чего втянуть его обратно. Такое упражнение повторяется несколько раз. Можно выполнять хаотичные движения мышцами челюсти, продолжительность - по 5-10 минут в день.
2. Ингаляции, носовые капли. Сегодня врачами предлагаются различные лекарственные препараты, которые позволяют лечить храп довольно эффективно. Это ополаскиватели, аэрозоли, различные капли, которые обволакивают ткани носоглотки, облегчают дыхание, снижают вибрацию мягких тканей, уменьшая громкость храпа.
3. Вставки для рта. В продаже можно найти различные специальные вставки, которые используются только во время сна. Они различаются по принципу действия, многие из них по форме напоминают детскую соску. Принцип действия их схож: предмет постоянно находится во рту, соприкасаясь с языком, который находится в напряжении. Значит, храп просто не появляется, а со временем мышцы языка привыкают к таким условиям, они укрепляются, так что вставки можно еще назвать средством для укрепления мышц. Но такие средства нельзя использовать, если у больного наблюдаются патологии челюстей.
4. Как лечить храп еще? Рекомендуются специальные носовые расширители, которые улучшают проходимость воздуха при дыхании. Причина такого храпа - искривление носовых перегородок, поэтому расширитель проблему может решить только временно, рекомендуется хирургическое вмешательство. При узких носовых проходах такое средство является единственным и эффективным лечением.
5. Избавление от храпа возможно и путем лазерного лечения, когда уменьшают мягкое небо.

Эффективно и лечение народными средствами, но требуется предварительная консультация у специалистов. Среди популярных рецептов необходимо отметить такие:

• Голодание. Один раз в неделю рекомендуется устраивать лечебное голодание, можно пить только воду. Все это помогает быстро вывести слизь, которая скапливается в носоглотке и мешает дыханию.
• Запеченная в духовке морковь, перемешанная с оливковым маслом, позволяет довольно быстро избавиться от отеков, преграждающих путь воздуху. Избавление от храпа наступает постепенно.
• При лечении народными методами эффективна и капуста. Готовится капустный сок, в стакан добавляется полная столовая ложка меда. Курс рассчитан примерно на месяц, после делается перерыв. Обычно храп уходит довольно быстро, но прерывать лечение не рекомендуется.
• Если решили воспользоваться народными средствами, то рекомендуется обратить внимание на рецепты с морской солью, полевым хвощом, корой дуба, календулой. Все эти компоненты положительно влияют на носоглотку, но вместе с ними необходимо постоянно выполнять упражнения и использовать средства, рекомендованные врачом.

Храп - довольно опасное заболевание, которое может стать причиной различных расстройств. Лечить его можно народными средствами, при помощи лекарственных препаратов, специальных приспособлений, которые значительно облегчают состояние.

Но обязательно надо определить причину возникновения такого явления, желательно пройти обследование у специалиста. Оставлять все, как есть, нельзя, так как при храпе возможна остановка или задержка дыхания во сне, а это очень опасно.

Проблема ночного храпа у мужчин – основные причины возникновения неприятного симптома

Проблема ночного храпа (ронхопатии) у мужчин считается достаточно распространенной – в среднем, из десяти мужчин трое страдают от подобного неприятного симптома, при этом у большинства храп впервые появился после 35 лет.

Представитель сильного пола, издающий громкие звуки во сне, создает своим близким значительный дискомфорт; в некоторых случаях достаточно просто перевернуть храпящего человека на другой бок, но иногда этого оказывается недостаточно. Почему храпят мужчины? Причин, вызывающих ронхопатию, очень много – от безобидных, связанных с особенностями анатомического строения, до серьезных, требующих особого лечения.

Храп доставляет массу неудобств как храпящим, так и окружающим людям

Механизм возникновения храпа у мужчин

Для того чтобы выявить истинную причину храпа, важно знать механизм формирования неприятных звуков. Во время вдоха мощная воздушная струя проделывает путь через глотку и гортань к бронхам и легким. Глотка – это узкий канал, который соединяет носовую и ротовую полость с гортанью и пищеводом. Во время бодрствования тонус мышц глотки находится под контролем головного мозга, в результате чего дыхательные пути остаются расширенными для беспрепятственного прохождения воздушного потока.

Чем обусловлен храп во время сна? После засыпания гладкая мускулатура глотки находится в расслабленном состоянии, что при наличии предрасполагающих факторов (жировые отложения, гипертрофия миндалин) приводит к сближению ее стенок и их соприкосновению. Во время вдоха и выдоха воздушный поток с большим давлением проходит по узкому каналу глотки, ее структуры создают вибрацию и с силой ударяются друг о друга, создавая громкие хлопающие и клокочущие звуки, что и является причиной громкого храпа.

В чем заключается опасность храпа?

В том случае, когда стенки глотки полностью спадаются, создается препятствие на пути воздушной струи и воздух не попадает к легким – формируются эпизоды остановки дыхания во время сна, которые носят название ночного апноэ. При длительности подобных эпизодов более 10 секунд специалисты говорят о развитии осложнения ночного храпа – синдрома обструктивного апноэ сна. В среднем периоды остановки дыхания длятся 35-60 секунд, в тяжелых случаях – до 3 минут. Подобное состояние очень опасно и угрожает здоровью пациента: ночью жизненно важные органы (сердце, головной мозг) испытывают недостаток кислорода (гипоксию), на фоне чего резко повышается риск развития инсульта, инфаркта миокарда и внезапной смерти.

Храп может быть предвестником синдрома обструктивного апноэ сна

Доказано, что эпизоды храпа и остановки дыхания во сне стимулируют повышение артериального давления. При возникновении препятствия на пути у воздушной струи головной мозг подает сигнал о недостаточном поступлении кислорода, что провоцирует усиление дыхательных движений для устранения помех. Чаще всего подобная реакция организма вызывает повышение уровня артериального давления в ответ на усилия дыхательных мышц.

Недостаток кислорода во время сна провоцирует частые просыпания среди ночи, что укорачивает или вовсе устраняет фазу глубокого сна и значительно ухудшает качество ночного отдыха. В результате подобных нарушений мужчина ощущает ухудшение настроения, подавленность и слабость в период бодрствования; страдают когнитивные функции – нарушается память, ухудшается способность к концентрации внимания, падают интеллектуальные показатели. У мужчин хронический храп может значительно снижать потенцию за счет нарушения процесса синтеза половых гормонов.

Причины ронхопатии у мужчин

Чаще всего эпизоды храпа развиваются в фазу глубокого сна. У мужчин ронхопатия в большинстве случаев вызвана сочетанием сразу нескольких причинных факторов.

Основными причинами храпа у мужчин выступают анатомические образования, приводящие к сужению канала глотк и:

• Узкие носовые ходы, врожденные или приобретенные.
• Врожденные особенности строения, например, длинный небный язычок.
• Искривленная носовая перегородка.
• Полипы в носовой полости.
• Кисты и опухоли в гортани.
• Посттравматические рубцы в носовом ходу и глотке.
• Аденотонзиллярная гипертрофия (у взрослых мужчин встречается достаточно редко).
• Гипертрофия небных миндалин.
• Нарушение прикуса, сопровождающееся микрогнатией (маленькой нижней челюстью).
• Хронические воспалительные заболевания носовой полости, гортани и глотки (синуситы, ангины, хронический ринит).
• Избыточное накопление жировых отложений в области глотки.

Помимо анатомически обусловленного сужения канала глотки, причиной храпа могут выступать:

• Излишняя масса тела мужчины.
• Привычка спать на спине.

Легкие формы храпа часто возникают только во время сна на спине из-за западания языка

• Хроническая усталость, отсутствие полноценного отдыха.
• Прием снотворных средств.
• Особенности микроклимата в помещении для сна – теплый сухой воздух способствует усилению храпа во сне.
• Аллергический ринит.
• Употребление алкогольных напитков – под действием алкоголя происходит значительное снижение мышечного тонуса.
• Нарушения гормонального фона.
• Курение, употребление наркотических средств (курение провоцирует рост соединительной ткани в стенках глотки, что значительно снижает ее тонус).
• Дисфункция щитовидной железы (недостаток гормонов щитовидной железы провоцирует отек мягких тканей глотки, что создает препятствие для прохождения воздушной струи).
• Физиологическое старение организма – с возрастом эластичность и упругость тканей значительно снижается, повышается вероятность спадания стенок гортани.

Мужчина на осмотре у ЛОР-врача по поводу храпа

Для полного избавления от такого неприятного симптома, как постоянный храп во сне следует обратиться за консультацией к специалисту, где на основании опроса, осмотра и дополнительных методов исследования будет выявлена истинная причина возникновения неприятного симптома. Без выяснения провоцирующих факторов избавиться от храпа навсегда не удастся.

Как эффективно вылечить храп у мужчин?

Поиском информации о том, как вылечить храп раз и навсегда, занимался практически каждый мужчина, страдающий от этого недуга и постоянно выслушивающий жалобы от домочадцев. В настоящее время существует множество способов, которые позволяют вылечить храп у мужчин. К ним относятся различные медицинские препараты, хирургическое лечение, разные способы лечения при помощи специальных устройств и аппаратов, народные средства. Однако, прежде чем разбираться в том, как вылечить храп, необходимо найти его первопричину и направить силы именно на нее.

Почему мужчины храпят?

Одной из главных причин храпа как у мужчин, так и у женщин является потеря тонуса стенок глотки. Они провисают, в результате чего просвет дыхательных путей заметно уменьшается. В подобных условиях вдыхаемый воздух вызывает колебания мягких тканей. Они вибрируют и бьются друг о друга. Перед тем как разбираться в том, как вылечить храп, необходимо изучить причины, из-за которых имеет место сужение дыхательных путей. Основные из них:

Храп у мужчин может быть спровоцирован какой-то одной причиной либо же являться мультифакторным состоянием. Достаточно часто он осложняется синдромом обструктивного апноэ. При таком осложнении храп, как правило, возникает сразу из-за нескольких вредоносных факторов. При этом он является не только неприятным, но и весьма опасным для человеческого здоровья.

Особенности лечения храпа

Многих мужчин интересует эффективность существующих методов лечения. Ситуация сложилась таким образом, что во множестве семей проблема храпа никуда не исчезает в течение долгих лет. Возможность полного и долговременного избавления от нее представляется весьма сомнительной.

Однако положительный исход все-таки возможен. Если храп ничем не осложнен, то в большинстве ситуаций он весьма эффективно поддается лечению. В случае же если храп у мужчин осложняется синдромом обструктивного апноэ, а при нем, помимо всего прочего, имеют место остановки дыхания во время сна, лечение потребует гораздо более серьезных усилий. Такому пациенту нужно будет проводить регулярную СИПАП-терапию. В данном случае избавление от недуга тоже возможно.

Во-первых, человек, страдающий храпом, должен отказаться от алкогольных напитков, курения и придерживаться диеты, направленной на избавление от избыточного веса, если таковой имеется.

Во-вторых, необходимо чаще бывать на свежем воздухе, заниматься спортом, отказаться от приема успокоительных средств, снотворных и антидепрессантов.

В-третьих, необходимо обязательно проконсультироваться с доктором. Он назначит необходимые лекарства, операцию или порекомендует другие способы борьбы с храпом. Достаточно часто приходится удалять аденоиды и увеличенные миндалины. Такое состояние характерно для аденоидита и хронического тонзиллита.

Особенности медикаментозной терапии

Лечение храпа лекарствами может быть эффективным в том случае, когда причиной данного состояния является нарушение носового дыхания. При заложенности носа и аллергическом рините ситуация обычно улучшается при помощи капель в нос, содержащих мометазон. Здесь нужно дать очень важную рекомендацию: ни в коем случае не назначайте сами себе никаких лекарственных препаратов. Если средства народной медицины можно применять в домашних условиях, т.к. они основываются на натуральных компонентах и являются практически полностью безвредными, то прием лекарств без соответствующего контроля может лишь усугубить проблему.

Применение разного рода средств на основе растительных компонентов в подавляющем большинстве случаев не избавляет от храпа. Однако данные средства способны в целом улучшить самочувствие человека. К примеру, они уменьшают боли в горле и снижают осиплость голоса по утрам. Прежде чем использовать какие-либо лекарства, обязательно проконсультируйтесь с доктором.

Хирургические методы избавления от храпа

Достаточно часто храп лечится путем оперативного вмешательства. Главная цель таких операций сводится к тому, чтобы удалить избыток мягких тканей из области рото- и носоглотки. Среди наиболее современных и эффективных способов лечения храпа у мужчин можно выделить:

• увулопалатофарингопластику;
• увулопалатопластику;
• радиоволновую терапию;
• лазерную терапию.

Во время первой операции хирург прижигает «лишние» ткани около небных дужек и язычка. В процессе второй операции рассекается мягкое небо, удаляются небные миндалины. Обожженные участки будут рубцеваться, стягиваться и уменьшаться. Благодаря этому воздухопроводящие пути не будут сужаться даже во сне и храп исчезнет.

Хирургическое вмешательство будет эффективно лишь в тех случаях, когда храп не осложнен синдромом обструктивного апноэ. Если же данное осложнение присутствует, то операции не проводятся, т.к. их польза гораздо меньше возможных рисков.

Методы избавления от храпа в домашних условиях

Перед тем как идти в больницу, вы можете попробовать избавиться от храпа своими силами. Это простые и безвредные способы, которые если и не помогут вылечить храп, то в целом улучшат состояние здоровья.

Если вы хотите попробовать избавиться от храпа своими силами, то прежде всего учитывайте, что данные методы будут эффективны лишь в легких случаях без разного рода осложнений.

Чтобы добиться хороших результатов, нужно будет запастись терпением и комплексно подойти к лечению.

1. Избавьтесь от лишних жировых отложений. Будет достаточно «согнать» лишь 5-7% лишнего жира, и храп исчезнет полностью либо станет не таким интенсивным.
2. Откажитесь от спиртных напитков и сигарет.
3. Купите специальное внуриротовое устройство от храпа.
4. Делайте гимнастику для глотки и языка.

Что касается внутриротовых устройств, то они продаются в аптеке без рецепта. Такие приборы будут эффективны лишь при неосложненном храпе. Согласно статистике, они помогают в 60-70% случаев. Прибор нужно будет поместить в рот, по типу детской соски. Он будет давить на язык и предотвратит его западение во сне. Рефлекторная реакция мышц на оказываемое давление будет поддерживать в тонусе мышцы глотки.

Что касается гимнастических упражнений, то они позволяют уменьшить или даже полностью избавиться от храпа за 1-2 месяца. Вам нужно будет делать всего лишь 3 простых упражнения после пробуждения и перед сном. Упражнения следующие:

1. Вытяните язык вперед на максимально возможную длину и верните его обратно в рот. Сделайте 30 повторений.
2. Выполняйте движения нижней челюстью вперед-назад. Одновременно с этим оказывайте сопротивление данным движениям при помощи руки, прижав ее к подбородку. Нужно сделать 30 повторений.
3. Возьмите пластиковую ложку и зажмите ее между зубами на 2 минуты.

Народные методы лечения храпа

Полностью избавиться от храпа при помощи одних лишь народных средств у вас вряд ли получится. Однако лишними они тоже не будут, да и вреда от них абсолютно никакого. Такие методики позволяют вернуть мышцам тонус, снизить вес и избавиться от переутомления. Как правило, используются травяные сборы, которые стимулируют пищеварение и благотворно воздействуют на нервную систему.

Достаточно часто причиной храпа во сне являются корочки в носу. Они образуются при низкой влажности воздуха в комнате. Избавиться от этих корочек можно с помощью облепихового масла. Средство абсолютно безвредное, но перед применением обязательно проверьте, нет ли у вас на него аллергии.

Несмотря на существование множества народных и аптечных средств от храпа, заниматься самолечением все-таки не стоит. Лучше сразу же обратиться к хорошему врачу-сомнологу. Опытный специалист изучит проблему и подберет такое лечение, которое будет наиболее эффективным именно в вашем случае и вернет вам полноценный сон. Удачи вам и будьте здоровы!

Причины возникновения сильного храпа во сне

С такой проблемой, как ночной храп, хотя бы единожды на протяжении всей жизни встречается каждый человек. Голосовые вибрации возникают во сне вследствие расслабления мышц гортани, языка и неба. Если такое «звуковое сопровождение» появляется изредка, специалисты ведут речь о легких, неосложненных формах патологии, лечение которых не потребуется.

Но в некоторых случаях храп превращается в серьезное хроническое заболевание – человек начинает плохо спать, в течение следующего дня испытывает слабость и сонливость, что непременно сказывается на качестве его жизни. В такой ситуации недуг требует устранения, поскольку может повлечь за собой серьезные проблемы со здоровьем.

Что провоцирует недуг

Основными причинами храпа являются такие факторы:

• Носовая перегородка искривлена – такая анатомическая особенность приводит к тому, что направленный поток воздуха встречает на пути своеобразное препятствие, «натыкается» на него, вследствие чего и появляются звуковые вибрации.
• Еще один ответ на вопрос, почему возникает храп, ‒ наличие полипов или других образований в носу. На фоне данной аномалии дыхательный просвет сужается – при движении воздуха появляются характерные «храпящие» звуки.
• Другие причины храпа – злоупотребление алкоголем, курение, применение тех или иных седативных препаратов непосредственно перед сном.
• Гипофункция щитовидной железы, приводящая к гормональному дисбалансу во всем организме, тоже является одной из распространенныхпричин храпа во сне.
• Наследственный фактор.
• Неправильно выбранная поза для сна.
• Аллергическая реакция.
• Синдром хронической усталости.
• Ожирение.

Нередко ответ на вопрос, почему появляется храп, связан с наличием у пациента конкретных заболеваний:

• увеличенные небные либо глоточные миндалины;
• наличие синусовой инфекции;
• злокачественные новообразования в разных органах;
• ночное апноэ;
• воспалительные процессы, вирусные инфекции (например, храп довольно часто встречается при ангине);
• хронический ринит либо тонзиллит – распространенныепричины ночного храпа.

Рассмотрим некоторые детерминанты, провоцирующие появление недуга, более подробно.

Одной из основных причин возникновения храпа считается избыточная масса тела, а именно: мощные жировые отложения в шейной области, которые затрудняют дыхание во сне.

Кроме того, причиной храпа может стать и неправильное положение тела во время сна – так, «поза на спине» только способствует появлению симптомов недуга (расслабленные мышечные ткани неба и гортани«западают», мешая турбулентному воздушному потоку беспрепятственно попасть в легкие).

Еще одной причиной ночного храпа являются индивидуальные особенности строения органов верхних дыхательных путей пациента (например, искривленная перегородка носа, неправильный прикус и другие).

Нередко к появлению храпа приводят такие причины, как прием транквилизаторов либо злоупотребление алкогольными напитками (особенно перед сном). Также развитию недуга способствует естественный процесс старения организма человека – так, с возрастом тонус мышц неба и гортани постепенно ослабевает, и человек начинает храпеть во сне.

Невзирая на то, почему именно человек начал храпеть, необходимо отметить существенную опасность этого, на первый взгляд, незначительного явления. Конечно, единичные случаи появления симптомов недуга особого беспокойства вызывать не должны, но регулярные проявления ночного храпа требуют специальной терапии, ведь они могут стать плацдармом для развития синдрома ночного апноэ – опасной патологии.

Мужской и женский храп

Почему женщины храпят? Чаще всего сильный храп у представительниц прекрасного пола обусловлен системными гормональными изменениями в период беременности, менопаузы либо менструации. Эти трансформации нередко сопровождаются появлением лишнего веса и вазоматорным ринитом – одними из базовых детерминант храпа.

Кроме того, в климактерический период уровень выработки женских половых гормонов снижается (именно они «несут ответственность» за мышечный тонус). Соответственно, во сне мягкие ткани неба и глотки провисают – у женщины появляется сильный храп.

Существуют и другие факторы, провоцирующие появление голосовых вибраций во сне у представительниц прекрасного пола. К ним можно отнести прием лекарственных средств против бессонницы и транквилизаторов. Механизм возникновения храпа в такой ситуации прост: любые седативные препараты способствуют расслаблению мышц глотки.

Почему храпят мужчины? К причинам, которые приводят к возникновению этого недуга у представителей сильного пола, специалисты относят следующие:

• избыточная масса тела;
• алкогольная зависимость;
• курение.

Причины детского храпа

Существует несколько наиболеераспространенных факторов, из-за которых храпят маленькие дети:

• наличие хронических или острых воспалительных процессов в ротоглотке (например, симптомы храпа усиливаются при ангине);
• аллергический насморк – еще одна причина недуга;
• лишний вес.

Почему же детский храп так опасен и в большинстве случаев больному ребенку требуется квалифицированное лечение? Заболевание может привести к следующим осложнениям:

• спровоцировать различные нарушения физического и умственного развития малыша;
• ребенок становится агрессивным, затрудняются процессы его естественной социальной адаптации в коллективе.

Лечение храпа – непростая задача, требующая комплексного подхода к своему решению. О том, как человек может избавиться от этого заболевания, ‒ далее.

Как лечить недуг

Домашнее лечение храпа у взрослых и детей начинается с простых, но эффективных профилактических мероприятий. Так, спать лучше на боку и с закрытым ртом (чтобы воздух поступал через нос). Если человек привык отдыхать на спине, можно зафиксировать его правильное положение во сне с помощью специальной ортопедической подушки или валика.

Лечение подбирается исходя из причины, спровоцировавшей появление симптомов недуга. Поскольку чаще всего ответ на вопрос, почему появился храп, лежит в плоскости ЛОР-заболеваний, то терапия храпа начинается с того, что проводится лечение патологий верхних дыхательных путей (например, так поступают с храпом при ангине).

Если человек не страдает от ринита и у него нет воспалительных процессов в горле, лечение осуществляют с помощью других методов. Чаще всего это какой-либо ротовой или носовой прибор (о них – ниже), а также действенная медикаментозная терапия (есть возможность использовать различные капли, таблетки или таблетки против храпа, которые легко найти в любой аптеке).

Наиболее распространенный прибор, используемый для предотвращения появления симптомов недуга во сне (например, при ангине, чтобы человек спал с открытым ртом), – капы. Прибор представляет собой несложную конструкцию, выдвигающую нижнюю челюсть вперед и фиксирующую ее в таком положении на всю ночь.

Действенный способ избавления от признаков храпа во сне – СИПАП-терапия. Лечение осуществляется с помощью специального устройства, включающего в себя маску и небольшой компрессор, поддерживающий давление в системе всю ночь. Такой прибор нормализует дыхание, снижает интенсивность вибраций. Кроме того, это приспособление – отличный способ борьбы с синдромом ночного апноэ.

Клипса «Антихрап» ‒ инновационный прибор, с помощью которого несложно проводить лечение недуга в амбулаторных условиях. Это оснащенное небольшими магнитами приспособление фиксируется на носу и заботится о поддержании нормального дыхания на протяжении всей ночи (особенно эффективно при ангине и тогда, когда человек не привык спать на боку).

По мнению пользователей, прибор обладает рядом важных преимуществ:

• устройство легко использовать;
• приспособление продается по доступной цене;
• прибор компактен и эффективно борется с храпом в кратчайшие сроки.

Средство «Антихрап» полностью гипоаллергенно, поэтому может применяться детьми и взрослыми длительный период.

Медикаментозные препараты против храпа, к сожалению, имеют лишь кратковременный эффект – после окончания приема средства симптомы недуга могут вернуться вновь.

Итак, храп – распространенное заболевание, возникающее по различным причинам. Своевременная диагностика и правильно подобранное лечение недуга помогут избежать его негативных последствий для здоровья пациента.

Храп у мужчин - лечение народными средствами

Лечение храпа у мужчины народными средствами можно проводить только после диагностики причины, ставшей источником проблемы. Лечить нужно заболевание, которое сопровождается этим неприятным явлением.

Причины

Мужчины чаще страдают храпом из-за особенностей строения мягкого неба, дыхательных путей, образа жизни.

У курящих мужчин причиной нарушения сна нередко становится бронхит курильщика – заболевание, при котором в дыхательных путях постоянно скапливается вязкая мокрота, препятствующая свободному дыханию. Как лечить болезнь, подробно описано в статье Бронхит курильщика – симптомы, лечение.

Кроме традиционного лечения, от храпа у мужчин можно попытаться избавиться народными методами, такими, как ингаляции, полоскания, промывания носа.

Пользуясь народными методами, отказавшись от курения, употребления спиртного перед сном, почти всегда удается избавиться от храпа, снизить его интенсивность.

Если причиной нарушения сна у мужчины служит «пивной живот», то лечение народными средствами способно помочь избавиться как от ожирения, так и от храпа.

Лечение травами

Чтобы вылечиться от храпа, который вызван насморком, гайморитом, ларингитом, нужно принимать средства, уменьшающие отечность слизистых, действующих противовоспалительно.

При отеке слизистых носоглотки, вызванном аллергией, есть народные средства, способные уменьшить чувствительность организма к аллергенам.

Но лечить такой храп, вызванный аллергическим отеком слизистой носоглотки, можно только под контролем аллерголога. Самолечение в этом случае очень опасно.

Вызывает отеки скопление жидкости в подкожной клетчатке, слизистой, мягком небе, язычке при инфекционных заболеваниях. Это приводит к сужению дыхательных путей, провоцируют храп.

Применение трав с противоотечными свойствами выводит жидкость из организма, уменьшает интенсивность храпа, избавляет от лишнего веса.

Перечень таких трав широк, в него входят: бузина черная, липа, мята перечная, василек синий, петрушка, корень девясила, толокнянка, хвощ полевой, мать-и-мачеха, малина, ежевика, вереск, горец почечуйный, репешок, сельдерей, смородина.

Травы, их смеси используют:

• для приготовления настоев для приема внутрь;
• ингаляций;
• полоскания горла.

Наладить спокойный сон помогают эфирные масла, особенно полезно использовать их для ингаляций.

Успокаивающим, отхаркивающим, бронхорасширяющим действием обладают масла лаванды, тимьяна, мяты, розмарина, эвкалипта. Они восстанавливают носовое дыхание, улучшают качество сна.

Чтобы снизить интенсивность храпа, достаточно помесить в аромолампу, капнуть на подушку несколько капель масел облепихи, майорана, жасмина, гвоздики. Справиться с храпом помогают смеси эфирных масел.

Составы применяют 3-4 недели, затем меняют. Полезно для нормализации сна вдыхать аромат смесей:

При лечении травами, эфирными маслами нужно всегда помнить о возможности аллергической реакции. Первое применение любого средства должно быть пробным, в очень маленькой дозе или при сильном разведении.

Чабрец (тимьян)

От храпа используют траву и эфирное масло тимьяна. Траву, сухую или свежесорванную, используют для приготовления настоя, из расчета: на 1 столовую ложку чабреца - стакан кипятка.

Эфирное масло используют для ингаляций, добавляют в увлажнитель воздуха, распыляют пульверизатором.

Пажитник

Против храпа применяют семена пажитника. Чайную ложку семян пажитника замачивают в воде, чтобы устранить из него всю горечь. Перед сном разжевывают эти семена, проглатывают.

Можно использовать семена пажитника иначе:

• размолоть;
• заварить кипятком;
• выпить перед сном.

У пажитника есть противопоказания. Он повышает уровень гормона пролактина, опасен при высоком уровне этого гормона и эстрогенов.

Повышенный пролактин у мужчин отмечается при гипотиреозе, ожирении, циррозе печени, стрессе. Высокий уровень эстрогенов наблюдается при «пивном животе».

Как раз при этих заболеваниях и состояниях организма часто возникает храп. Продолжительное лечение пажитником может ухудшить протекание болезни.

Бесконтрольное самолечение народными средствами может угрожать здоровью.

Не стоит забывать и о медикаментозном лечении храпа. предлагаем к прочтению статьи:

Спрей от храпа;

Средства от храпа в аптеках - отзывы

Лекарственные составы

Для приготовления лекарства берут:

• по 1 чайной ложке черной бузины (ягоды), полевого хвоща, корней сабельника;
• репейника обыкновенного – 2 ст. ложки.

Ингредиенты размельчают при помощи кофемолки. Для приготовления лекарственного раствора столовую ложку полученного измельченного сырья заваривают стаканом кипятка.

Употреблять раствор можно после настаивания в течение 1 часа. Принимают 5 раз в течение дня по 1 ложке.

Перед сном делают полоскания горла настоем, приготовленным завариванием 0,5 л кипятка столовой ложки цветов календулы и дубовой коры, взятых в равных пропорциях.

Народные рецепты

Не существует народных средств от храпа мгновенного действия. Чтобы вылечиться, мужчине нужно запастись терпением, возможно, сбросить вес, посетить отоларинголога.

При таких болезнях, как сердечная недостаточность, гипотиреоз, вылечить храп только народными способами невозможно.

Уксусный компресс на лоб

Ежедневный уксусный компресс, как утверждают народные целители, за два месяца избавляет от храпа.

Капуста с медом

Эффективность капусты с медом основана на уникальных свойствах этих двух составляющих. Мед - отхаркивающее, противовоспалительное средство. Капуста белокочанная - просто рекордсмен по витаминам, микроэлементам, а также содержанию тартроновой кислоты.

Тартроновая кислота препятствует превращению углеводов в жир, чем улучшает состояние кровеносных сосудов, способствует похудению.

Приготавливают сок из 2 кг капусты, пропуская ее через соковыжималку. В стакане растворяют столовую ложку меда, выпивают перед сном.

Лечение в течение месяца смесью капусты с медом улучшает состояние здоровья, снижает вес, уменьшает количество жировой ткани.

Соленая вода от храпа

Для лечения от храпа перед сном закапывают нос подсоленной водой. Это оказывает противоотечное действие, уменьшает интенсивность храпа.

Соленую воду или аптечный физраствор закапывают в каждую ноздрю по 2-3 капли перед сном.

Чтобы приготовить жидкость для промывания носа соленой водой самостоятельно, в стакане воды растворяют 1 чайную ложку поваренной соли, тщательно перемешивают, фильтруют. Вместо закапываний, можно делать промывания носа. Как делать промывание носа читайте на примере нашей статьи Промывание носа хлоргексидином.

Масло нужно закапывать в нос за 3 часа до отхода ко сну в течение 3 недель. В каждую ноздрю вводят по 2-3 капле. Лучше выбирать аптечное облепиховое масло, прошедшее медицинский контроль.

Вместо облепихового масла можно взять оливковое. Им не только закапывают нос, но и полощут горло. После полоскания отработанное масло нельзя проглатывать.

У мужчин народные средства лечения дают хороший результат, если храп вызван лишним весом, заложенностью носового дыхания, насморком, гайморитом.

Очень полезны и эффективны, если делать их регулярно, будут упражнения от храпа.

Если же самостоятельно не удается восстановить здоровый сон, не стоит продолжать самолечение. Нужно обязательно посетить врачей, которые лечат храп - отоларинголога, сомнолога для выяснения причины, лечения основного заболевания, вызвавшего храп.

Причины храпа у женщин и мужчин мало отличаются, как и лечение, и способы, позволяющие избавиться от него временно или навсегда. Слабый пол сталкивается с этой проблемой обычно в период менопаузы, когда изменяется баланс половых гормонов, снижается их синтез, нарастает масса тела.

Причины

Храп у женщин появляется обычно после 50 лет, возникает он по причине дряблости дыхательной мускулатуры, мягких тканей носоглотки.

Дамы не производят во сне звуки такой интенсивности, как мужчины. Женский храп обычно не беспокоит окружающих, не нарушает их ночной покой.

И из-за этого довольно часто о своем неспокойном сне женщина даже не догадывается, а утреннее плохое настроение, тяжелое пробуждение списывает на что угодно, только не на настоящую причину плохого самочувствия.

Чаще представительницы прекрасной половины обращаются к врачу по поводу бессонницы, депрессии, головной боли, чем из-за самого ночного храпа, о котором умалчивают на приеме у доктора, не придавая ему значения.

А затем принимают лечение от бессонницы, не устраняя причину, которая может оказаться ЛОР-заболеванием, диабетом, гипотиреозом, аллергией.

Традиционно громкое звуковое сопровождение сна не считается чем-то серьезным, угрожающим здоровью, требующим диагностики причины и лечения.

Основные причины храпа у женщины такие же, как и у мужчины, но если у сильной половины человечества это явление возникает часто из-за курения, употребления алкоголя перед сном, травм носовой перегородки, ЛОР-заболеваний, то у прекрасного пола на передний план выходят:

• изменения гормонального фона при беременности, климаксе;
• избыточный вес;
• частое пользование снотворными;
• неврологические заболевания, дистрофия мышечной ткани;
• заболевания щитовидной железы.

Узнайте о причинах мужского храпа и его лечении в нашей статье Причины и лечение храпа у мужчин.

Отличия женского храпа

Временно храпеть во сне женщина может при сильной усталости, после каких-то сильных переживаний, нервного возбуждения.

Почти всегда возникает акустическое сопровождение сна после употребления на ночь алкоголя, курения. В подобном случае избавиться от этого явления просто, достаточно пересмотреть привычки, больше отдыхать.

Опаснее храп, причиной которого служит прием снотворных препаратов. Привычка принимать успокаивающие средства способна привести к зависимости, нарушить длительность фаз, изменить качество сна.

Если принимать лекарства от бессонницы постоянно, то колебания кислорода в крови, вызванные задержками дыхания, приводят к гипоксии, ухудшению самочувствия, снижению трудоспособности.

Дамы чаще посещают врача, в 3 раза чаще принимают антидепрессанты и лекарства от бессонницы. Храпят женщины не столь громко, как мужчины, а это может привести к тому, что сам этот акустический феномен будет обнаружен, когда начнутся осложнения:

• начнут преследовать постоянные головные боли;
• появится сонливость днем;
• хроническая усталость;
• появятся признаки депрессии;
• снизится половое влечение;
• обострятся хронические заболевания.

Чтобы убрать храп во сне, женщине нужно обследоваться, найти причину, пролечить такие заболевания, как гипотиреоз, диабет, избавиться от лишнего веса. А к какому врачу пойти с проблемой храпа узнайте в нашей статье К какому врачу обращаться при храпе, кто лечит храп.

Ожирение

В 2 раза чаще, чем мужчины, женщины сталкиваются с проблемой набора лишнего веса, что связано с особенностями физиологии.

Дыхательные пути у представительниц прекрасного пола уже, и еще более сужаются, сильнее страдают от сдавливания жиром. Ожирение повышает риск заболеваний щитовидной железы, диабета.

Диабет

При диабете недостаток сна, колебание кислорода в крови, вызванные храпом, сопровождается снижением количества инсулина в крови, повышению уровня сахара.

Женщины, страдающие диабетом, начитают храпеть еще до менопаузы. Почему храпят женщины при диабете, не изучено, но известно, что это не всегда связано с лишним весом, возрастом или привычкой к курению.

Так, установлено, что при диабете с проблемой неспокойного сна приходится сталкиваться в 2 раза чаще, даже независимо от названных факторов.

Щитовидная железа

При недостаточной функции щитовидной железы нарушается баланс электролитов, могут появиться отеки гортани, языка, препятствующие свободному прохождению воздуха. Отеки могут быть незначительными, но из-за узости дыхательных путей, женский храп по этой причине возникает чаще, чем у мужчин.

Женщины, страдающие гипофункцией, снижением активности щитовидной железы, практически всегда испытывают затруднения из-за храпа и задержек дыхания.

Гормональные изменения

Повышение уровня гормона тестостерона в крови у женщин при некоторых заболеваниях увеличивает вероятность возникновения этого акустического феномена в 4 раза.

Предполагается, что эстрогены и прогестерон – женские половые гормоны, можно использовать при лечении храпа, так как они повышают мышечный тонус гладкой мускулатуры дыхательных путей.

Метод используется для лечения, но только в индивидуальном порядке под контролем врача, так как не считается полностью обоснованным.

Возможно Вы искали информацию по храпу при беременности? Читайте нашу статью Храп при беременности.

Лечение

Если причина храпа во сне у женщины – ожирение, лечение в первую очередь заключается в избавлении от лишнего веса.

Сбрасывать вес необходимо, чтобы убрать жир в области шеи, нижних дыхательных путей, который сдавливает их, сужает, заставляя вибрировать под напором воздуха.

Чтобы избавиться от женского храпа, вызванного слабостью мышц мягкого неба, можно в течение дня выполнять такие упражнения, как свист, пение, повторение звука «и» несколько раз подряд, растягивая, делая акцент на произношении.

Узнайте подробно о полезных упражнениях при храпе из нашей статьи Список упражнений от храпа.

Если же причиной храпа во сне у женщины стали такие болезни, как гипотиреоз, диабет, то избавиться от него можно, только если вылечить основное заболевание. Народные средства не помогут, пока не будет выяснена причина.

Так, если храп у женщин вызван таким заболеванием, как гипотиреоз, то лечить от него нужно гормонами, и никакие домашние средства с этой задачей не справятся.

Для восстановления проходимости дыхательных путей при искривлении носовой перегородки, полипах, аденоидах, может потребоваться хирургическая операция.

Избавляться от неприятного акустического феномена необходимо из-за его негативного влияния на здоровье, без лечения это явление способно провоцировать заболевания:

• сердца;
• кровеносной системы;
• тяжелое протекание диабета.

Сильный храп у женщин служит показателем нездоровья. При появлении такого симптома желательно посетить терапевта, который направит для дальнейшего обследования к отоларингологу, невропатологу, сомнологу.

Ознакомьтесь с лекарственными препаратами против храпа в статьях:

Средства от храпа в аптеках - отзывы;

Спрей от храпа.

После диагностики причины храпа, специалисты назначат женщине необходимое лечение, которое можно дополнить народными средствами.

Народные средства

При храпе, вызванном гипотиреозом, чтобы избавиться от громкого сна, пользуются ромашкой. Настои, отвары ромашки можно пить до 2 стаканов в день. Для усиления эффекта, можно сочетать ромашку со зверобоем, солодкой, шиповником, цикорием, заваривая в равных долях.

Полезно съедать ежедневно 2 яблока вместе с семенами, именно в них находится йод в форме, легко доступной для усвоения. При гипотиреозе исключают сою, молочные продукты повышенной жирности, говядину, свинину, курицу, баранину.

Как лечить храп у женщин

Лечение храпа у женщин

Храп – это явление, которое беспокоит многих. Он возникает как у мужчин, так и женщин (особенно после 60 лет) и считается достаточно серьезной проблемой, которая способна привести к определенным осложнениям.

Человек, храпящий во сне, чувствует себя после пробуждения уставшим и «разбитым», потому что по причине храпа происходят частые микропробуждения, которые не дают ему полноценно отдохнуть.

К тому же, храп во сне порой прерывает дыхание и доставляет немало дискомфорта

окружению спящего. Остановка дыхания происходит до 500 раз за ночь, во время которых человек не может вдохнуть в течение 15-50 секунд по причине расслабления гладкой мускулатуры глотки.

Затем мозг отдает мышцам сигнал напрячься и дыхание вновь возобновляется. Исследования американских ученых показали, что у женщин, которые спят рядом с храпящим супругом, постепенно снижается слух.

Тем не менее, если у мужчин храп считается вполне закономерным явлением, то для женщины это настоящая катастрофа, с которой необходимо бороться. В данной статье мы рассмотрим, как лечить храп у женщин.

Основные причины храпа

1. Сон на спине, во время которого мягкие ткани опускаются и перекрывают доступ воздуха к легким.
2. Курение. Оно снижает тонус мышц, вызывая болезни глотки и трохеи.
3. Такие патологии, как искривление перегородки носа, хронические воспалительные заболевания носоглотки, увеличенные в размерах миндалины, врожденный узкий проход носоглотки.
4. Алкоголь.
5. Гормональные сбои.
6. Лишний вес.
7. Сухой воздух в комнате.

Как мужчины, так и женщины храпят практически по одним причинам, однако у представительниц слабого пола храп нередко наблюдается во время менопаузы или беременности.

В период менопаузы основные факторы, вызывающие храп – это гормональная перестройка (увеличение массы тела, гипотиреоз), становящиеся причиной преждевременного строения организма и ослаблению мышц дыхательных путей.

Также женщины чаще всего принимают снотворные препараты. В вот храп у мужчин обычно вызван такими факторами, как курение, прием алкогольных напитков и т.д. Примечательно, что у представителей сильного пола

Способы лечения

Лечение храма может быть осуществлено как народными или медикаментозными методами, так и хирургическим путем. Однако последний использовать все же не рекомендуется – результат нередко отказывается совершенно не таким, каким должен был быть.

Поэтому желательно ограничиться консервативными методами лечения, а более радикальные применять лишь при крайней необходимости. Чтобы эффективно устранить храм, необходимо выявить его причины.

С этой проблемой обращаются к отоларингологу или сомнологу (специалисту, занимающемуся нарушениями сна). Итак, рассмотрим способы лечения храпа у женщин.

Рекомендации, которые помогают уменьшить проявления храпа и тяжесть апноэ. Первое, что нужно сделать – это отучиться спать на спине. Может помочь старое проверенное средство – зашитый в пижаме в области спины теннисный мячик. Американцы же придумали более инновационное средство – датчик, который передает звуки, издаваемые храпящим, прямо в его ухо. Оба эти метода более чем эффективны.

Также следует запомнить:

1. Голова должна находиться на возвышенности. Желательно положить под подушку лист фанеры, который обеспечит необходимый наклон.
2. Забудьте о снотворных, успокоительных и антигистаминных (то есть противоаллергических) препаратах и алкогольных напитках. Чаще всего храп у мужчины вызывает именно алкоголь или курение.
3. Постарайтесь снизить массу тела, если в этом есть необходимость.
4. До минимума ограничьте курение (хотя для пользы здоровью от него вообще отказаться).
5. Исключение слизеобразующих продуктов, которые усиливают храп. Для этого следует перестать есть кисломолочные продукты с высоким содержанием жира, мясо, сыры, мучные изделия и картофель. Зато рекомендуется отдавать предпочтение чесноку, черный перец, хрен и т.д. Лучше есть вареные блюда.
6. Свежий, влажный воздух в помещении способствует уменьшению храпа. Спите с открытой форточкой, пользуйтесь увлажнителями воздуха.

Медикаментозные препараты

Обычно храп появляется (либо усиливается) при заболеваниях верхних дыхательных путей. Поэтому препараты, применяемые для его снижения, должны обладать антибактериальными, противовоспалительными и антисептическими свойствами.

Лекарства от храпа выпускают в виде спреев, таблеток и носовых капель. Последние, имеющие в своем составе глюкокортикостероиды, снимают заложенность носа и улучшение носовое дыхание. Эффективны и медикаменты местного сосудорасширяющего действия.

1. Асонор. Этот препарат обладает противовоспалительной, антисептической и тонизирующей активностью. При его распылении в нос он помогает и от часто встречающегося у храпунов апноэ – кратковременной остановки дыхания.
2. Снорстоп – лекарство в виде таблеток или ингалятора растительного происхождения. Он не применяется при остановке дыхания свыше 10 сек, а также при наличии полипов в носу, искривленных носовых перегородок, а также при употреблении снотворных медикаментов и алкоголя. Считается эффективным и безопасным средством.
3. Назонекс – один из основных дорогостоящих препаратов, применяемых при неосложненном храпе. Показано его использование дважды в день (в утреннее и вечернее время) в течение 1-3 месяцев. Курс при необходимости повторяют.
4. Слипекс представляет собой водно-глицериновый раствор, также на основе растительного сырья, местно оказывающий тонизирующее, антисептическое, местноанестезирующее, противоотечное, обволакивающее действие.
5. Доктор Храп имеет антисептическую, отхаркивающую и антимикробную эффективность. Он снимает отек и делает более упругой ткань мягкого неба.

Если храп спровоцировал гипотериоз (пониженная выработка гормонов щитовидной железой), необходимо принимать препараты, которые выпишет эндокринолог. Храп уйдет вместе с основной причиной его появления.

Лечение храпа в домашних условиях упражнениями

Упражнения могут быть выполнены в разных вариациях и комплексах. Они оказываются эффективными лишь спустя 3-4 недели после регулярных тренировок. Делать эти упражнения нужно непосредственно перед сном. Итак, приводим несколько несложных упражнений.

1. Выдвиньте язык на максимальное расстояние и удерживайте его в таком положении какое-то время. Повторять упражнение нужно 30 раз, по несколько раз в день.
2. Зажмите зубами деревянную палочку в течение 3-4 минут.
3. Приоткройте рот и сделайте 10 круговых движений сначала по часовой стрелке, а затем – против.
4. Давите неба языком несколько минут.
5. Произнесите вслух звуки «и», «у», при этом напрягая мышцы шеи.
6. Совершайте челюстью движения, имитируя жевание. Губы при этом должны быть плотно сжаты, а дыхание осуществляться через нос. Делайте упражнение в течение 7 минут, после чего отдохните.
7. Нажмите рукой на подбородок и перемещайте челюсть, прилагая усилие, взад-вперед.

Народные средства

Вылечить храп можно попробовать в домашних условиях, однако если ваши усилия не увенчались успехом, лучше обратиться к врачу. Будьте уверены, что он поможет вам найти основную причину появления храпа и устранить ее.

А сейчас рассмотрим несколько народных рецептов, которые обещают избавление от храпа.

1. Капустный лист вместе с медом тщательно растолките в миске. Или стакан сока капусты смешайте с чайной ложкой меда. Употреблять приготовленное нужно перед сном в течение одного месяца.
2. Трижды в день, за час до еды, съедайте одну печеную морковь. Морковь эффективно помогает при храпе, так как содержит вещества, которые приводят в тонус необходимые мышцы.
3. Лечение облепиховым маслом – одно из наиболее известных в народе. Перед сном рекомендуется закапывать по несколько капель в каждую ноздрю.
4. Когда слизь, накопившаяся в глотке, становится причиной храпа, ее необходимо почистить. Для этого некоторые целители советуют голодать один раз в неделю. Разрешено пить только воду.
5. Когда храп становится следствием постоянной заложенности носа, вам понадобится морская соль. Размешайте чайную ложку соли в стакане воды и промывайте ноздри перед сном.
6. Возьмите пол литра кипятка, залейте им столовую ложку коры дуба (ее можно купить в аптеках, она стоит совсем недорого). Поставьте на водяную баню и готовьте отвар в течение 15-20 минут. Затем дайте остыть и настояться в течение двух часов. Перед сном регулярно прополаскивайте горло этим настоем, пока не почувствуете эффект.
7. Возьмите по столовой ложке цветков календулы и коры дуба, залейте сырье 0,5 л кипятка и настаивайте в течение двух часов под крышкой. Затем процедите. Полощите настоем горло после приема пищи и перед сном.

Народные средства, проверенные годами, является очень эффективным и более безопасным (если нет противопоказаний) методом лечения храпа у женщин.

Вкусный морковный салат от храпа

Возьмите 1 свежую морковь, несколько небольших луковиц и грамм 50 оливкового масла. Нужно измельчить луковицы и слегка пассеровать их на сковородке на небольшом огне, при этом медленно помешивая и добавляя оливковое масло.

Кушать этот вкусный и полезный салат нужно, как и печеную морковь в вышеописанном рецепте, за 1 час до еды.

Женский храп (видео)

Почти каждый мужчина время от времени храпит во сне, но если храп повторяется часто, это может сказаться на длительности и качестве сна, как храпящего человека, так и членов его семьи и соседей по комнате.

Храп может не только привести к плохому сну, дневной усталости и раздражительности, но также и приумножить проблемы со здоровьем. Если храп не даёт спать вашей супруге, это также может создать крупные проблемы в семейных взаимоотношениях.

К счастью, сон в раздельных спальнях – это не единственное средство от храпа. Существует много других эффективных и доступных методов для того, чтобы помочь храпящему мужчине и его партнёрше спать ночью лучше, а также справиться с семейными проблемами, возникающими из-за храпа.

Что представляет собой храп?

Храп возникает при невозможности свободного перемещения потока воздуха через нос и горло во время сна. Это создаёт вибрацию окружающей материи, производящую знакомый звук храпа.

Зачастую в носу и глотке у храпящих людей собирается слишком много «колеблющейся» материи, подверженной вибрации. Это и является причиной храпа. Положение языка может также внести свою лепту в спокойное дыхание.

Для того чтобы назначить лечение храпа у мужчин, необходимо, для начала, точно определить, как и от чего человек храпит. Хорошая новость заключается в том, что, в независимости от причины возникновения данного недуга, существуют различные методы, помогающие вылечить храп у мужчин.

Это просто храп или синдром апноэ?

Храп может указывать на синдром апноэ – скрытая угроза для жизни человека, требующая медицинского вмешательства.

Синдром апноэ представляет собой внезапную остановку дыхания во сне, являющейся причиной того, что спящий человек просыпается для того, чтобы вновь начать дышать.

Обычный храп не влияет на качество сна так, как это делает синдром апноэ. Таким образом, если человек страдает от чрезмерной усталости и сонливости в течение дня, проблема может заключаться больше, чем в простом храпе.

Определяем причины храпа у мужчин для того, чтобы найти способ лечения

Люди храпят по разным причинам. Когда человек сможет точно определить причину храпа, он сможет найти правильные пути решения на пути к спокойному и глубокому сну.

Для начала, необходимо попросить не храпящего партнёра помочь вести дневник сна, отражающий храп человека.

Наблюдение за характером храпа зачастую может помочь точно указать причину его возникновения, степень ухудшения, а также то, как лечить храп.

У мужчин, которые заручились поддержкой партнёра, есть возможность наглядно продемонстрировать уровень серьёзности по вопросу борьбы с храпом, а также то, насколько высоко они ценят партнёрские взаимоотношения.

Общие причины храпа у мужчин

• Избыточный вес или несоответствие формам . Жировая ткань и слабый мышечный тонус могут способствовать появлению храпа. Даже если человек не страдает ожирением, лишний вес вокруг шеи или горла может стать причиной храпа. Выполнение упражнений и потеря веса – вот и всё, что, порой, нужно для того, чтобы положить конец храпу.

• Возраст . После того, как мужчина достигнет среднего возраста и более, его горло становится более узким, а мышечный тонус в горле снижается. Несмотря на то, что процесса старения никто избежать не в состоянии, можно изменить стиль жизни, ввести новый режим сна, выполнять упражнения для горла – всё это, в совокупности, может помочь остановить храп. Человек сам строит свою жизнь. У мужчин воздушные коридоры уже, чем у женщин, соответственно, чаще всего наблюдается храп у мужчин. Узкое горло, расщеплённое нёбо, увеличенные аденоиды и другие физические особенности, способствующие храпу, часто бывают наследственными. Опять-таки, хотя человек не властен над своим телосложением или половой принадлежностью, он может взять храп под контроль.

• Проблемы с носом и пазухой . Заблокированные дыхательные пути или заложенный нос могут привести к затруднению вдыхания воздуха и создадут в горле вакуум, приводящий к храпу.

• Алкоголь, курение или медицинские препараты . Употребление алкоголя, никотина или определённых медицинских препаратов, таких как успокоительные лоразепам (Ативан) и диазепам (Валиум) могут увеличить снижение мышечного тонуса, что приведёт к храпу.

• Поза человека во сне . Сон на спине на ровной поверхности приводит к тому, что окологорловая плоть расслабляется и блокирует дыхательные пути. Смена позы во сне может помочь справиться с храпом.

То, как человек храпит, указывает на то, почему он храпит

Важно отметить, что существуют различные виды, как человеческого сна, так и человеческого храпа:

1. Храп с закрытым ртом может указывать на проблемы с языком.
2. Храп с открытым ртом может быть связан с горловыми тканями.
3. Храп, возникающий в любом положении – это храп более тяжёлой формы, при котором может потребоваться полное обследование организма.

Самостоятельные способы лечения храпа

На сегодняшний день на рынке есть огромный выбор приборов а-ля анти-храп, которые, к тому же, постоянно дополняются.

Так что найти верное решение для лечения храпа, порой, может показаться непростой задачей. К сожалению, многие из этих приборов не подкреплены научными исследованиями, а их принцип работы заключается в том, что они просто не дают храпящему человеку заснуть ночью. Существует, однако, много проверенных способов, которые могут помочь устранить храп.

Не каждое средство для отдельного человека окажется подходящим, а поиск действенного средства может потребовать терпения, некоторых изменений в стиле жизни, а также готовность экспериментировать с различными методами решения проблемы.

Изменение образа жизни для того, чтобы остановить храп

1. Контроль веса. В случае если у мужчины избыточная масса тела, сбрасывание даже несколько килограмм может уменьшить жировую ткань в задней части горла и снизить, а то и вовсе остановить храп.
2. Выполнение упражнений также может помочь остановить храп. Такую же помощь как сброшенный вес при храпе оказывают и упражнения на руки, ноги и брюшные мышцы. Они приводят в тонус мышцы горла, что ведёт к уменьшению храпа. Есть также специальные упражнения, которые можно делать для того, чтобы укрепить горловые мышцы.
3. Отказ от курения. Бросить курить легче сказать, чем сделать. Но нужно помнить о том, что курение раздражает носовые и горловые мембраны, блокируя, тем самым, дыхательные пути и приводя к храпу.
4. Нет алкоголю, снотворным и успокоительным. Они ослабляют мышцы горла и препятствуют дыханию. Необходимо переговорить с доктором на тему лекарств, которые человеку необходимо принимать, так как некоторые из них вовлекают в тот уровень сна, при котором храп может ухудшиться.
5. Установление постоянной модели сна. Необходимо создать полезный для здоровья ритуал отхода в постель вместе с партнёром и придерживаться его. Каждодневный успех, если ритуал выполняется вместе, может помочь спать лучше и зачастую минимизирует храп.

Эффективное лекарство в борьбе с храпом в положении на спине – изменение привычек сна и стиля жизни.

Используемые перед сном средства, которые могут помочь остановить храп

• Чистка носовых проходов. В случае если у человека заложен нос, необходимо промыть пазухи солёным раствором перед тем, как идти в постель. Рекомендуется использовать порошок Нети, противоотёчные средства для носа или носовые полоски, которые могут помочь дышать легче во время сна. Если человек страдает от аллергии, необходимо как можно чаще протирать пыль и убирать шерсть домашних животных в спальне или же использовать противоаллергенные препараты.

• Поддержание влажного воздуха в спальне. Сухой воздух может раздражать мембраны носа и горла. Таким образом, если у человека проблемы с опухшими носовыми тканями, рекомендуется использовать увлажнитель.

• Изменение позы во время сна. Приподнятая на 10 см голова может облегчить дыхание и сделать так, чтобы язык и челюсть продвинулись вперёд. Существуют специально разработанные подушки, действенные при борьбе с храпом. Их можно использовать, только если у человека нет проблем с мышцами шеи.

• Устройство анти-храп для рта. Данные устройства зачастую похожи на капы спортсменов и помогают открыть дыхательные пути, продвигая нижнюю челюсть и/или язык вперёд во время сна. Тогда как прибор, изготавливаемый дантистом, может стоить больших денег, неплохое действие оказывают и более дешёвые наборы а-ля сделай сам.

Упражнения для горла при борьбе с храпом

Выполняя упражнения для горла ежедневно, можно укрепить мышцы верхних дыхательных путей, что, в свою очередь, может существенно минимизировать или даже устранить храп.

Можно выполнять некоторые виды упражнений при походе на работу, осуществляя работу по дому, прогуливаясь с собакой или принимая душ.

1. Повтор каждой гласной (а-о-э) громко в течение трёх минут несколько раз в день.
2. Кончик языка расположен за верхними передними зубами. Выполнение движений языком в разных направлениях в течение трёх минут каждый день.
3. Рот закрыт, губы сомкнуты. Фиксируем такое положение на 30 секунд.
4. Рот открыт, челюсть сдвинута вправо. Фиксируем такое положение на 30 секунд. Повтор упражнения с левой стороны.
5. Напрягаем мышцы задней части горла (рот открыт) в течение 30 секунд.
6. Смотрясь в зеркало, высовываем во всю длину язык («подвешенный мяч») и двигаем им вверх и вниз.

Придерживаясь здорового образа жизни, Вас никогда не будет беспокоить проблема храпа во сне. Здоровое питание, умеренные физические нагрузки и активность, избежание стрессов помогут избежать многих заболеваний и недугов. Будьте здоровы!

Дата публикации: 2016-05-21

Поддержите проект репостом!