Ребенок перепутал день с ночью: что делать. Доктор комаровский о том, что делать, если ребенок перепутал день с ночью

Сейчас часто можно наблюдать полусонных мамочек, гуляющих со спокойно спящими в колясках детьми. Чаще всего это происходит, когда ребенок перепутал день с ночью и устроил родителям бессонную жизнь. Это изменяет правильное существование всей семьи.

Проблема

С такой проблемой знакома каждая пятая семья! Новорождённый днём спокойно спит, начиная по ночам требовать внимания родителей. Он успокаиваются лишь тогда, когда мама укачивает его на руках. Тем, кто решает переждать, считая, что детский режим самостоятельно стабилизируется, не стоит быть такими оптимистами. Малыш чувствует себя комфортно, ему хватает дневного сна, поэтому он не понимает, что родители хотят высыпаться ночью, поскольку днём и так масса всяческих дел.

Недосыпание способно вызвать потерю молока в груди у мамы, а взведённые до предела нервы – совсем не способствуют налаживанию семейных отношений. Когда мама постоянно нервничает, о крепком сне у ребёнка мечтать не приходится. Получается своеобразный замкнутый круг.

Поэтому необходимо набраться терпения, чтобы малыш смог выработать тот режим бодрствования, который будет правильным. Чтобы максимально быстро этого достичь, нужно разобраться, в чем причина такого «перевернутого режима».

Причины

Сначала необходимо вспомнить, когда произошла первая «весёлая» ночь, затем разложить по полочкам весь предыдущий день и попытаться найти причину, вызвавшую отклонение от привычного режима. Особенно важно вспомнить, как малыш себя вел, из-за чего плакал, присутствовало ли перевозбуждение. Такие моменты чрезвычайно важны, когда требуется найти причину того, почему ребёнок перепутал день с ночью.

К основным поводам изменения режима врачи относят:

• недоедание,
• неправильное питание мамы,
• недостаток активности ребёнка.

Сразу необходимо понять, здоров ли новорождённый: может, у него болит животик, присутствуют колики, прорезываются зубки или носик заложен. Любое недомогание непременно помешает засыпанию. Необходимо срочно устранить причину (выполнить поглаживание животика, смазать дёсна детским обезболивающим гелем, закапать носик) – часто этого вполне достаточно, чтобы малыш крепко уснул.

Непременно убедитесь, что ваш малыш ест не меньше нормы. Даже взрослые, когда они голодны, засыпают с трудом, чего же ждать от грудничка! На практике получается так, что первые два месяца новорождённый засыпает немедленно после кормления, те, кто постарше, активны в это время, и интервал отхода ко сну следует немного отодвинуть.

Когда малыш питается грудью, маме необходимо придирчиво относиться к собственному меню, отказываясь от продуктов, способных действовать возбуждающе. К таким относятся:

• кофе, какао и шоколад,
• слишком переспелые бананы,
• очень крепкий чай,
• любые острые приправы.

Весомой причиной ночной бессонницы у ребёнка может стать недостаток его активности. Кроха растет довольно быстро, ему следует много двигаться. Также на плохой сон влияет нехватка в помещении свежего воздуха.

Самый главный совет специалистов – не нервничать! Хотя это сложно делать, однако успокоится малыш только тогда, когда это произойдет с родителями.

Если малыш весь день спит, надеяться на крепкий ночной сон – наивно. Необходимо постепенно удлинять период дневного бодрствования, нежно будить ребёнка. Хватает разового трёхчасового времени отдыха, чтобы грудничок нормально себя чувствовал.

Рекомендуется четко разделить поведение новорождённого ночью и днём. Не следует затемнять помещение при детском сне, приглушать голос, лучше пусть кроха отдыхает в коляске на прогулке. После пробуждения старайтесь с ним больше разговаривать, играть, выходить на прогулки, проявляйте максимально собственную активность, чтобы младенец отвечал вам тем же.

Когда стемнеет, лучше разговаривать шёпотом, свет сделать приглушенным, отказаться от активного поведения. На собственном примере показывайте малютке, что ночью необходимо отдыхать, причем лучше во сне.

Вечером, при укладывании ребёнка, обеспечьте повторяющийся ритуал:

• сначала купание,
• затем кормление,
• после – чтение книг,
• включайте спокойную музыку,
• делайте аккуратно расслабляющие массажные поглаживания.

Каждую процедуру старайтесь выполнять в чётко определённое время!

Прекрасно успокаивают малыша такие средства, как ванночки, куда добавлен настой трав: ромашка, лаванда, а также мята. Когда малыш немного подрастёт – хвойный экстракт. Сразу следует приучить грудничка к своей кроватке – именно укладывание в неё станет настраивать его на спокойный лад. Нежелательно разрешать малютке активно играть там днем.

Вечером лучше не делать . Она активизирует мозговую деятельность. Лучше моторику рук развивать днём.

Важны правильные условия в помещении, способствующие отдыху. Спальню требуется вечером проветрить, обеспечить в ней комфортную температуру. Матрас малышу лучше купить жесткий, застелить его мягкой простынкой, подушка совсем не обязательна.

Подсказки бабушек

Иногда родителей так выматывает нарушение детского сна, что они на всё готовы, чтобы их малыш отдыхал ночью! Сразу вспоминаются проверенные поколениями народные рекомендации, объясняющие популярно, что делать, если ребенок перепутал день с ночью.

Наши бабушки, бесспорно, являются кладезем разных, часто неожиданных, советов, помогающих в различных жизненных ситуациях. Естественно, ночное бодрствование ребёнка – не исключение! Приведём наиболее популярные рекомендации:

1. Выверните наизнанку дневную детскую одежду. Затем положите её в кроватку, запрячьте в гардероб или накиньте на дверь спальной малыша.
2. Утром надевать малышу ползунки, вывернутые наизнанку, вечером их обязательно снимать.
3. Выполнить «переворот». Просто развернуть грудничка, переложив в кроватке его таким образом, чтобы на месте головы располагались ноги.
4. Перед сном следует поставить тарелочку, наполненную водой, возле изголовья кроватки для ребёнка.
5. Надеть малютке на головку битый валенок! (подобный способ никто не способен обосновать).
6. Под детский матрас, в его изголовье, пристроить ножницы.
7. Спрятать внутри детской кроватки высушенный лавровый лист.
8. Проверено и действует безотказно: взять испачканный детский подгузник, после чего ровно в полночь его выбросить через окно.
9. Укладывая малыша, умойте его заговоренной водой. Чтобы её приготовить, прочтите над ней стишок, текст которого подскажет ваша бабушка или любая пожилая женщина, благополучно воспитавшая собственных детей.

Заключение

Каждый сам решает, стоит ли руководствоваться подобными советами! Многие утверждают, что им сразу помогали невероятные, порой непредсказуемые решения. Специалисты же убеждены, что важен не конкретный совет, а вера родителей в его действенность, тогда эмоции взрослых передадутся малышу.

Суточный режим младенца устанавливается правильно под влиянием естественных природных циклов. Днем новорожденный, хотя и спит достаточно много, просыпается, чтобы не только поесть, но и поиграть, и пообщаться с окружающими. Ночью же ребенок в норме прерывает сон только на кормления. Подрастая, грудничок спит днем все меньше и восстанавливает силы во время ночного сна.

Однако бывают случаи, когда малыш "путает день и ночь".Он ведет себя прямо противоположным образом. Если ситуация становится привычной, это вносит беспорядок в жизнь всей семьи.

Чтобы не оказаться в рядах тех, кто жалуется, что малыш "перепутал день и ночь" и не искать ответ на вопрос, что делать в этой ситуации, старайтесь сразу установить распорядок дня ребенка. В этом вам поможет создание и соблюдение так называемых ритуалов - действий, которые постоянно совершаются в одно и то же время.

Самый главный для успешного засыпания на ночь ритуал - связанный с гигиеническими процедурами и последующим кормлением.

Ритуал для быстрого засыпания на ночь

Евгений Комаровский предлагает вечером делать ребенку массаж, проводить гимнастику, а затем купать малыша в прохладной воде в большой ванной.

Интенсивные плавательные движения вкупе с большими затратами энергии детским организмом доктор Комаровский считает залогом крепкого ночного сна. После физической нагрузки, малыш, согретый теплым полотенцем, поев, быстро уснет здоровым сном.

Что делать, если ребенок все же "перепутал день и ночь"

Однако, бывает так, что режим дня малыша сбился. Это может произойти в результате переутомления, болезни, из-за резкого изменения погоды, стресса, неправильной организации дня младенца и т.д. Ребенок проспал весь день, а ночью хочет играть и требует внимания родителей. Эту ситуацию ни в коем случае не стоит запускать, ведь она вредна не только для малыша, но и для всей семьи. Если мама кормит грудью, то ночные бодрствования для нее могут закончиться уменьшением количества молока. Да и папе, которому утром предстоит идти на работу, ночные возня и шум ни к чему.

• В течение дня, как бы ни было жаль будить сладко спящего малыша, это нужно делать для пользы всей семьи.
• Ребенок, которого разбудили, когда он был настроен на продолжительный сон, раскапризничается. Будьте готовы к этому - постарайтесь развлечь младенца, показать ему что-то интересное, выйти на свежий воздух.
• Периоды бодрствования надо сделать максимально продолжительными по времени, как бы ни был велик соблазн позволить малышу уснуть. Возможно, они будут составлять лишь 1-1,5 часа - не стоит мучить ребенка. Дайте малышу еще поспать, а потом вновь осторожно разбудите его и предложите что-то увлекательное. Следуя этой тактике, вы сможете исправить режим малыша и вернуть жизнь семьи в нормальное русло.

Ситуацию, когда ребенок "перепутал день и ночь", можно быстро исправить. Но это требует от родителей выдержки и силы воли. Гораздо проще внимательно следить за соблюдением режима дневного сна и бодрствования малыша и обеспечивать ему посильную физическую нагрузку. Тогда ночной сон младенца будет крепким, здоровым и своевременным.

А у вас случались ситуации, когда малыш перепутал день и ночь? Как вы выходили из этого положения?

Как молодой маме успешно обойти все подводные камни в попытках уложить ребенка спать. Сколько должен спать новорожденный ребенок? Читайте в нашей следующей статье.

Молодые родители нередко сталкиваются с вопросами перевернутого режима бодрствования малыша. Если младенец днем хорошо спит, а ночью ведет себя совершенно иначе, то стоит задуматься: может быть ребенок просто перепутал день с ночью? Вполне закономерно возникает вопрос: как восстановить правильный режим сна и бодрствования, чтобы днем ребенок мог вести активный образ жизни, а ночью спокойно спать и давать всем высыпаться?

Кроме того, что будут доставляться неудобства родителям, которые не смогут нормально отдохнуть, какие изменения могут происходить? Следует предварительно определить причину, почему именно ребенок перепутал день с ночью? Где была отправная точка? Что делать, как изменить ситуацию?

Плохой сон ночью?

Иногда младенец может просто плохо спать ночью по той простой причине, что ему что-то мешает или доставляет неудобства, он испытывает чувство дискомфорта. Понять причину порой не так-то просто, в этом вопросе все факты и факторы играют важную роль. Предпосылки для перевернутого режима могут быть двух видов:

• Зависящие от родителей – это, как правило, неправильные действия взрослых, которые не уделяют малышу достаточно времени или позволяют ему спать днем больше, чем ему требуется для этого возраста;
• Независящие от взрослых – к ним относятся физиологические причины, такие как прорезывание зубиков и другие.

Родители должны проявлять интерес и заботиться о своем малыше. Если у него что-либо болит, то задача родителей заключается в устранении этого неприятного фактора. Либо самостоятельно, либо с помощью своего лечащего врача.

Не увлекайтесь обезболивающими и снотворными средствами! Это лишь временное решение вопроса.

Если вовремя понять, что ребенок просто перепутал день с ночью, заметить неладное, то можно избежать таких нежелательных последствий. Если новорожденный перепутал день с ночью, то это часто человеческий фактор играет роль. Домочадцы должны скооперироваться и совместно разобраться с возникшей проблемой, поскольку она в любом случае затрагивает всех и каждого. На почве недосыпания и нервных срывов, напряженности в семье могут возникать различного рода разлады и ссоры, нежелательные для этого периода ситуации.

Рассмотрим основные часто встречающиеся причины, повлекшие за собой переворот в семье и режиме дня младенца, это поможет родителям разобраться с тем, что делать, чтобы изменить ситуацию.

Болевые ощущения

Вызывать чувство боли у младенца может несколько основных причин. В основном – это животик или колики, зубки, которые уже прорезываются, болезнь вирусного или другого типа, повышенная температура тела и другие. Новорожденный ребенок, который всю ночь плохо спал или вовсе не сомкнул глаз, обязательно выспится днем. Впоследствии будет наблюдаться перевернутый режим сна и бодрствования. Для того чтобы помочь ребенку и родителям вернуться в нормальный режим, не нужно торопиться. Этот процесс займет некоторое время, нельзя резко рывками поставить все на место. Взрослые должны знать, что делать, если ребенок перепутал день с ночью. Помогите ему, подарите ему комфорт.

Неудобно

Причина может быть очень банальна – ребенку неудобно. Это может быть колючая или просто неудобная пижама, постель и так далее. Изменить это под силу только взрослым, а ребенок подает им для этого сигналы, если взрослые все сразу поймут правильно, то такого не случится. Также может иметь место причина условий, в которых должен спать ребенок. Обязательно нужно проветривать комнату перед сном, влажность воздуха должна быть нормальной (от 30% до 60%), а температура не выше 22 градусов.

Обычно влажность воздуха ниже нормы, поэтому стоит использовать увлажнитель воздуха.

Может быть малыш не спит, потому что вы включаете ночник, в котором он не нуждается? Многие малыши прекрасно обходятся без ночного света. Проверьте, возможно, ребенку мешает спать свет луны или фонаря на уличном столбе.

Не хочется спать

В некоторых случаях ребенка просто невозможно сразу нормально уложить на ночной сон, он бегает и резвиться и вовсе не выглядит таким, когда хочет или пора спать. Ребенок может так себя вести, если он недостаточно активно провел свой день. Он в таком случае не устал и не готов ко сну. Родителям стоит задуматься о том, чтобы днем малыш поменьше спал и больше бодрствовал. День должен быть активным, взрослые должны делать все, чтобы ребенок днем уставал.

Ребенка ко сну необходимо готовить заблаговременно. Как? должны проводиться в активном режиме, малыш может после купания покушать и уснуть. Это при условии, что он не обделен вниманием, не голоден и ему удобно, он активно днем гулял и готов отойти к ночному сну. День должен быть спланирован таким образом, чтобы к вечеру и мама и ребенок хотели отдыхать.

Многие малыши на первом году своей жизни часто путают день с ночью. Днем ребенок крепко и подолгу спит, что всегда радует маму, стремящуюся сделать все домашние дела во время его отдыха. А вот ночью малыш начинает активничать.

Его звуки голоска раздаются порой слишком громко. Он начинает ворочаться, ползать по кроватке, греметь погремушками. Не выдержав, мама встает и начинает его укачивать. Время идет, хочется спать, но карапуз не утихомиривается. И тогда родители, не зная, что делать, если малыш перепутал день с ночью, начинают подолгу сидеть у кровати малыша, страдая от желания поспать. Ночью делу не поможешь и вопреки любым наставлениям бабушек о том, что ребенок нуждается во внимании, нужно погасить свет и попробовать уснуть. А вот днем нужно срочно приниматься за «перевоспитание» чада и восстановление его нормального режима сна.

Cледим за дневным сном

Во-первых, в тот период времени, когда ребенок перепутал день с ночью, нужно четко следить за его сном. Днем, если малыш спит слишком долго, нужно будить его. Для начала придется укоротить сон ребенка на 5-10 минут, постепенно уменьшая его отдых до нормального привычного для конкретного малыша времени. Будить младенца нужно осторожно. Можно погладить его по спинке, ласковым голосом позвать его по имени, включить ненавязчивую музыку или просто поговорить с ним. Возможно, ребенок проснется и закричит, ведь ему не дали поспать, а он ночью же «работал» – играл, агукал и ворочался! Поэтому заранее стоит приготовить бутылочку с молоком или грудь для кормления.

Физическую активность малыша

Тщательно нужно отслеживать и распорядок дня ребенка. Если новорожденный перепутал день с ночью, рекомендуется больше гулять с ним. Также родители должны обеспечить физическую активность малышу. Конечно, прыгать и бегать младенец еще не умеет, но он с удовольствием будет переворачиваться с живота на спинку и обратно, тянуться за погремушками и игрушками, дрыгать ножками и махать ручками. Свобода действий важна для новорожденных, поэтому не стоит туго пеленать ребенка, как это советуют делать педиатры и старшее поколение. Одев на новорожденного ползунки и распашонку, родители обеспечат ему своеобразную физическую нагрузку. Только не стоит перевозбуждать ребенка и долго играть с ним перед ночным сном. В противном случае об отдыхе снова можно будет забыть.

Подготовка к ночному сну

Теперь стоит поговорить о подготовке к ночному сну. Родители должны приучить младенца к определенному распорядку. Например, в конкретное время младенцу нужно сделать успокаивающий массаж или размять его при помощи гимнастики. Затем ребенка необходимо искупать. Водные процедуры можно закончить растиранием. И наконец, после плотного кормления малыша нужно уложить спать. Перед сном мама должна проверить, как заправлена кровать ребенка. Очень часто в период, когда новорожденный перепутал день с ночью, плохой сон связан с тем, что карапузу просто неудобно спать. Матрас в кроватке слишком твердый или колючий. В постельке новорожденного должен быть матрас средней жесткости, что полезно для здорового и крепкого детского сна. Белье для ребенка лучше подбирать из стопроцентного хлопка. Оно согреет малыша. Не даст замерзнуть детскому организму и специальный спальный мешок, который можно купить в соответствии с возрастом и ростом ребенка.
А может …
И наконец, стоит дать несколько рекомендаций насчет того, что делать, если малыш перепутал день с ночью и отказывается спать в темное время суток. Если ребенок плачет ночью, ворочается и никак не может уснуть, это может являться следствием того, что малыш хочет кушать или его мучает жажда. А возможно новорожденный просто сырой. Родители обязательно должны встать ночью и проверить сухость пеленок или подгузника. Только соблюдая все эти рекомендации, можно вновь упорядочить режим дня и ночного сна новорожденного.

Когда в семье появляется ребенок, то жизнь меняется у всех членов семьи. Нередко родители сталкиваются с проблемой, когда малыш путает день с ночью. Закономерно возникают вопросы: почему это происходит и что делать, если ребенок перепутал день с ночью. Ответы на эти вопросы читатели найдут в этой статье.

Говорить о том, что ребенок запутался в режимах, можно, если днем он ведет себя спокойно, а ночью становится активным и подвижным, играет, веселится, всеми способами требует к себе внимания. Периодические, многократные просыпания по ночам – это норма для новорожденных детей.

Каждый 6-ой новорожденный путает время суток. Это связано с тем, что длительное время он находился в темном животе, и его жизнь не отличалась разнообразием. Появившись на свет, он встречается с новым и красочным миром.

С рождения до 6 месяцев такая путаница может быть связана с гипоксией, которая порождает нервную возбудимость. Родители при этом могут заметить, что малыш много срыгивает. В этом случае следует обращаться к врачу.

Типичными причинами также являются:

1. Ребенка беспокоит какое-либо заболевание, или болезненные ощущения. Новорожденных могут мучить колики, боли в животе. Тогда необходимо помочь малышу, например, дать лекарство или использовать народные методы – погладить животик, положить на него теплую пеленку. Прорезывание зубов – распространенная причина, когда ребенок не спит ночью.

2. Отсутствие условий для ночного сна. Тяжело заснуть, когда в комнате существует недостаточная или повышенная влажность, душно или холодно. Сну мешает яркий свет и шум.

3. Неудобная одежда, жесткие швы на ней, тугое пеленание, или его отсутствие. Посмотрите, как ребенок чувствует себя комфортнее. Некоторым деткам для сна необходимо пеленание, в то время как другие закатывают истерики, если не могут шевелить руками и ногами. Выбирайте для крохи только натуральные ткани.

4. Долгий сон в дневное время. Выспавшийся днем ребенок, не будет спать ночью. Поэтому после полугода необходимо оганизовать режим так, чтобы между дневным и ночным отдыхом был промежуток в 4 часа и больше.

5. Недостаточная подвижность днем. В период бодрствования он должен тратить максимум энергии. Задача родителей – заниматься и играть с ребенком так, чтобы к вечеру у него не оставалось сил, и было лишь одно желание – скорее лечь в кроватку.

6. Чувство голода или переедание.

Если ребенок не выспится ночью, значит, он будет компенсировать сон днем. Для здоровья малыша такая путаница абсолютно безопасна, но этот режим отрицательно сказывается на общем состоянии родителей, а младенцу нужны здоровые мать и отец, спокойная атмосфера в семье.

Что делать?

В настоящее время в магазинах множество средств, напитков, которые обещают крепкий сон младенца, однако, они редко дают необходимый эффект. Изначально следует определить причину нарушения режима.

Обязательно отправляйтесь к педиатру, чтобы проверить здоровье ребенка и исключить болезнь, как причину беспокойного ночного сна. Если здоровый младенец перепутал день и ночь, делайте следующее:

1. В течение дня не давайте ребенку высыпаться. Это будет тяжело сделать, так как ребенок будет капризным и требовательным к себе. Родителям будет сложно разбудить своего малыша, когда он так сладко спит. Наберитесь терпения и уверенности в том, что делаете все правильно, для блага всей семьи. Не жалейте ребенка, беспокоясь, что он не выспится, ведь с рождения до года для него достаточно 4 коротких снов по 2 часа. Все остальное время развлекайте малыша, ведь он может уснуть и от скуки. Не стремитесь во время дневного сна создать идеальную тишину, и не занавешивайте шторы. Продолжайте заниматься своими делами. Только в ночное время в комнате должно быть темно и абсолютно тихо. Это все даст младенцу правильное представление о дне и ночи.
2. Устройте его режим так, чтобы он днем тратил максимальное количество сил и энергии. Много гуляйте на свежем воздухе, делайте вместе гимнастику.
3. Наведите в комнате порядок. Уберите мягкие игрушки и ковры, так как на них копится пыль. Ежедневно делайте влажную уборку в комнате, следите за температурой в помещении – она должна быть в пределах 20 ⁰С. В теплое время года оставляйте открытой форточку, чтобы в помещении был свежий воздух. Поддерживайте оптимальную влажность – 50-70%.

Если ребенок проснется среди ночи, не спишите брать его на руки и попадать в его обзор. Он должен понять, что ночь – это не время для игр. Подождите немного, возможно, малыш сам успокоиться и снова заснет. Просыпаясь ночью для кормления или смены подгузника, делайте это в темноте и не разговаривайте с ребенком.

Соблюдайте эти простые рекомендации, и, возможно, уже через 2 дня малыш войдет в нормальный режим. Если же жалеть кроху, давать ему спать днем, плотно кормить, подстраиваться под его режим, тогда путаница может сохраняться длительное время.

Вечерние ритуалы

Создайте ритуалы, которые будут давать ребенку сигнал о том, что наступает время сна. За 2 часа до него перестаньте играть в подвижные и шумные игры, чтобы ребенок не перевозбудился. Выключите телевизор и компьютер, которые действуют на еще не сформировавшуюся нервную систему.

Убирайте игрушки, рассказывая ребенку, что те тоже устали за день и ложатся спать. Сделайте малышу расслабляющий массаж или просто гладьте его по телу. Играйте в спокойные игры или прочитайте ему книгу.

Каждый вечер обязательно купайте его в теплой воде, лучше делать это в большой ванне, чтобы ребенок мог активно двигать ножками и ручками. Добавляйте в воду настои трав, например, ромашку или мелиссу.

Доктор Комаровский советует купать малышей в слегка прохладной воде, говоря о том, что уставший и замерзший он быстрее захочет согреться в своей теплой кроватке. Перед купанием можно сделать расслабляющий массаж.

После активных водных процедур накормите ребенка, но не перекармливайте, чтобы ночью не заболел живот, и организм мог отдыхать, а не перерабатывать пищу. Предпоследний прием пищи должен быть легким, а полноценный ужин должен быть перед сном.

Укладывайте спать малыша в подготовленной комнате, где будет прохлада и свежий воздух. Он должен ложиться спать не позднее 21 часа. Последний дневной сон должен заканчиваться около 15 часов. Этот же режим будет ждать ребенка в детском саду. Привыкнув к нему с детства, малышу будет проще адаптироваться в новых условиях.

Помните, что «неправильный режим» – это временные трудности и родители в силах самостоятельно исправить ситуацию, если, конечно, нарушение сна не связано с каким-либо заболеванием.

Заключение

Все в руках родителей. Определите причину, по которой ребенок не спит ночью, используйте все возможные способы, чтобы наладить режим. Несмотря на свои чувства, не давайте ему вдоволь высыпаться днем. В течение дня будьте активны, давайте ребенку возможность тратить максимум энергии. Уставший и накормленный ребенок будет хорошо спать ночью.