Сколько часов подряд можно не спать. Чем опасен недосып

Дата публикации: 18.11.2012

Все люди спят разное количество времени. Кто-то привык спать по 7 часов, а кто-то по 5. При этом есть люди, которые спят в день всего пару часов и чувствуют себя отлично. А есть и такие люди, которые вообще никогда не спят.

Что будет с человеком, если он не будет спать?

Многие неправильно считают, что человек спит для того, чтобы «отдохнул» мозг. Но это не совсем так. Человек должен спать для того, чтобы отдыхало больше тело, а не ум. Если человек будет всё время бодрствовать, то его тело просто не выдержит.

Если человек, привыкший спать по 6 часов, вдруг перестанет спать, то это приведёт к следующим «эффектам»:
- головокружение
- обморочное состояние
- общее замешательство
- замедленное время реакции
- неясная или несвязанная речь
- боль в горле
- паранойя
- расстройство кишечника, нарушения пищеварения, диарея
- падение остроты зрения
- клиническая депрессия

Вообще симптомы могут быть различными. Более того, они проявляются у каждого человека по-своему. Когда я попытался не спать, то смог продержаться только трое суток. Сначала я подумал, что подхватил какую-нибудь кишечную инфекцию, потому что меня начало тошнить и я чувствовал сильную слабость. У некоторых людей уже на 3 сутки без сна появляются галлюцинации.
Можно сказать, что симптомы зависят от особенностей организма.

Учёный Чикагского медицинского центра Дэниел Готтлеб доказал, что сильный недосып может вызвать сахарный диабет. Также было доказано, что мыслительные и физические способности человека при долгом отсутствии сна начинают сильно снижаться. После 5 дней депривации сна, испытуемые не могли решить простейших детских задачек (они даже не могли их запомнить).

Если человек не спал 18 часов, то его координация будет такой же, как у тех кто выпил литр пива. А если человек не спал 26 часов, то это сродни выпитому стакану водки.

Мировые рекорды

В 1964 году администрация Книги рекордов Гиннеса сказала, что не будет больше регистрировать попытки не спать, так как это вредит здоровью. Такое категоричное решение было принято потому, что в 1963 году 17-летний школьник Рэнди Гарднер поставил на себе эксперимент - он не спал 11 дней.

В первый день эксперимента Рэнди осознал, что ему трудно фокусировать внимание. Через 48 часов он стал крайне раздражительным и не мог выговорить элементарную скороговорку. Через 72 часа у Рэнди начались галлюцинации - он решил, что он футбольный игрок Пауль Лоу.

Чтобы Рэнди не навредил себе и не заснул раньше времени, ему помогали его школьные друзья. Вообще школьники хотели провести данный эксперимент ради того, чтобы выиграть в школьной научной ярмарке. Но случилось так, что Рэнди прославился на весь мир.

Через 8 дней у Рэнди начались ещё большие проблемы. Он уже не мог внятно говорить, у него начались сильнейшие галлюцинации. И он не мог вспомнить что говорил ещё минуту назад. «Казалось, что он будто спит бодрствуя».

После 11 дней бодрствования Рэнди уснул и проспал 14 часов глубоким сном. Врачи не выявили отклонений, но Рэнди чувствовал себя дезориентированным.

Рэнди Гарднер не единственный, кто пытался бодрствовать несколько дней подряд. Через две недели Джим Томас побил рекорд - он не спал 266,5 часов. В 2007 году Тони Райт смог продержаться 275 часов. Есть ещё много неофициальных рекордов. Самый большой неподтверждённый рекорд - 28 дней без сна (но верится в это слабо).

Фатальная семейная бессонница

Она же Fatal familial insomnia, FFI. Это крайне редкое наследственное заболевание. Эта болезнь начинает проявляться в 30 лет. Поначалу больных мучает сильная бессонница, а потом они вообще не могут заснуть. У больных начинают проявляться типичные синдромы недостатка сна (галлюцинации, слабость, потеря веса). В итоге, больные умирают, не спав при этом около 9 месяцев.

Техника многофазного сна

Некоторые люди практикуют подобную технику. Суть в том, что люди спят короткие промежутки времени каждые 4 - 6 часов. Такая техника сна появилась в 1932 году (http://www.time.com/time/magazine/article/0,9171,774680,00.html).

Есть два основных режима сна:
- 4 раза по 30 минут через каждые 6 часов — так называемый Dymaxion режим;
- 6 раз по 20 минут через каждые 4 часа — так называемый Uberman режим;

Существует легенда, что Леонардо да Винчи спал по 15-20 минут каждые 4 часа, таким образом практикуя полифазный режим сна Uberman. Подтверждённых доказательств этого нет, однако ввиду уникальности учёного и проведённых современниками исследовательских работ, да Винчи вполне мог следовать такому режиму.

Говорят, что по такой же схеме спал Наполеон Бонапарт. Такая техника сна позволяет сохранить ясность ума и бодрость, бодрствуя при этом 20 - 22 часа. Так спят некоторые солдаты во время длительных боевых операций, ведь времени спать у них особо нет.

На самом деле людей, применяющих многофазный сон много. За примером далеко ходить не надо. Вот из воспоминаний Евгений Андросова:

«Я в студенческие годы месяц жил в одной комнате с неким якутским вундеркиндом. Он спал ВСЕГДА по 40 минут в сутки! Я бы никогда не поверил в это, если бы не видел собственными глазами. Причем, он сам разработал систему и вычислил у себя четыре пика, когда организму требуется отдых. В эти пики четыре раза в сутки он спал по 10 минут и этого ему хватало. Все остальное время он учился и очень расстраивался, когда преподаватели ставили ему пятерки автоматом и лишали возможности блеснуть своими знаниями».

Если вы хотите попробовать меньше спать, то начните подходить к этому постепенно. Если каждый день спать на 15 минут меньше, то можно сократить период сна до 4 - 5 часов без вреда для организма.

Будьте здоровы!

Последние советы раздела «Здоровье»:

Вам помог этот совет? Вы можете помочь проекту, пожертвовав на его развитие любую сумму по своему усмотрению. Например, 20 рублей. Или больше:)

Удивительно, на что мы только ни тратим время. По статистике, за 78 лет жизни, человек тратит в сумме 9 лет на просмотр телевизора, 4 года на вождение машины, 92 дня на просиживание в туалете и 48 дней на занятия сексом. Но все эти цифры меркнут по сравнению со временем, потраченным на сон. Как показывают исследования, сну человек уделяет 25 из 78 прожитых лет, что составляет 32% от всей жизни . Невольно задаешься вопросом: почему же сон так важен для нас? И сколько мы сможем прожить без него?

Зачем нужен сон?

Согласитесь, было бы очень обидно, если бы мы тратили треть своей жизни впустую. На самом деле, сон выполняет несколько очень важных функций . Во-первых, он позволяет нашему организму отдохнуть и переработать, полученную за целый день информацию. Во-вторых, как предполагают ученые, сон «перезапускает» все системы организма, а также восстанавливает иммунную систему и нормализует обмен веществ.

Более того, недостаток сна, по мнению врачей, ведет к ожирению, увеличению риска заболевания диабетом, проблемам с сердцем, депрессии и другим серьезным недугам.

Что будет если долго не спать?

Когда мы засиживаемся допоздна, организм напоминает, что пора идти спать: мы устаем, чувствуем сонливость, рассеянность, тяжесть в глазах, краткосрочная память становится все хуже. Если продолжать бороться со сном еще несколько дней, наше сознание начнет путаться, появятся резкие перепады настроения, паранойя и галлюцинации. Такое состояние хорошо знакомо водителям-дальнобойщикам, которые в течение многих часов находятся за рулем. Люди начинают видеть тени, несуществующие предметы и даже просто «отключаться» за рулем.

Отсутствие сна серьезно нарушает деятельность всех систем организма . От недостатка сна, у человека повышается кровяное давление и содержание гормонов стресса в крови, одновременно нарушается сердечный ритм и начинаются перебои в работе иммунной системы. Как следствие, не высыпающиеся люди становятся раздражительными и чаще болеют. К счастью, большинство этих проблем пропадает после хорошего сна.

Так или иначе, ученые утверждают, что необходимость во сне настолько сильна, что перевешивает даже чувство голода. В конце концов, Ваш мозг просто уснет, несмотря на все сознательные попытки с этим бороться.

Можно ли не спать совсем?

Медицине известно немало случаев, когда в течение продолжительного времени люди не спали вообще . Такие симптомы, например, проявляются у пациентов с редким генетическим заболеванием под названием «фатальная семейная бессонница». Заболевание передается по наследству и встречается всего у 40 семей в мире. Болезнь начинается в возрасте от 30 до 60 лет и продолжается от 7 до 36 месяцев, после чего больной умирает.

Болезнь наносит серьезные повреждения головному мозгу, в частности отделам, ответственным за сон. Из-за этого пациенты страдают от тяжёлой бессонницы, панических атак, фобий и галлюцинаций. В последние 9 месяцев жизни, человек полностью перестает спать и быстро теряет вес. В конце концов, больной перестаёт говорить и реагировать на окружающее, после чего умирает. Несмотря на свое название, фатальная семейная бессонница, убивает не самим отсутствием сна, а серьезными повреждениями головного мозга, которые и вызывают смерть.

Многочисленные эксперименты показывают, что бессонница сама по себе не смертельна , но причины, которые ее вызывают, порой способны убить.

В 1980-х годах ученые из Чикагского университета провели эксперимент на крысах. Они разместили грызунов на специальных дисках над подносами с водой. Когда крыса начинала дремать (это показывала энцефалограмма), диск проворачивался, толкая грызуна к воде, в результате чего тот просыпался. Через месяц такого обращения все крысы умерли, хотя причины их смерти остались невыясненными. По мнению ученых, скорее всего, виной был стресс от пробуждения, который крысы испытывали примерно тысячу раз в день. Он-то и мог износить системы их организма. Среди других симптомов у крыс наблюдались нарушение терморегуляции тела и потеря веса — несмотря на увеличение аппетита.

Сколько времени человек может обходиться без сна?

В качестве примера самого долгого бодрствования зачастую приводится рекорд Рэнди Гарднера из Сан-Диего, установленный в 1964 году. Будучи 17-летним старшеклассником, Гарднер провел этот эксперимент в качестве внеклассной научной работы. По заявлению наблюдавших за ним ученых, Гарднер не спал 264 часа (чуть больше 11 суток ).

В 2012 году широкую огласку получил трагический случай, произошедший в Китае. Из-за нервного истощения умер футбольный фанат, который не спал 11 дней, стараясь не пропустить ни одной игры чемпионата Европы по футболу.

Науке доподлинно не известно, как долго можно протянуть без сна . Возможно, оно и к лучшему: принимая во внимание вред, который люди наносят себе подобными опытами, составители Книги рекордов Гиннеса еще в прошлом десятилетии решили больше не регистрировать достижения в этой категории.

Ритм жизни современного человека обладает высокой скоростью. Но даже в таких условиях на завершение всех дел не всегда хватает суток. Именно в такие моменты мы начинаем задумываться, что нужно сделать, чтобы не спать, к примеру, всю ночь.

Наш организм работает как часы, и малейший сбой может привести к проблемам со здоровьем физическим и душевным. Но, несмотря на это, способы обмануть внутренний механизм существуют. Представляем вам несколько вариантов, как можно долго не спать.

Вредно ли не спать ночью?

Для начала важно поговорить о последствиях недосыпания. Постоянное бодрствование не дает организму, как следует отдохнуть, и следствием может стать преждевременное старение внутренних органов, не говоря уже о проблемах с психикой. Если делать расчет на сутки, получится примерно следующая картина:

• сутки без сна – наступает усталость, и появляются проблемы с памятью и концентрацией внимания;
• 2-3 суток без сна – в организме начинает меняться гормональный фон, и нарушаются связи между клетками мозга. Также ухудшается речь, зрение, координация в пространстве, может начаться тошнота;
• 4-5 суток без сна – начинается разрушение клеток, следствием которого является разрушение личности. Человек становится раздражительным и начинает страдать от бреда и галлюцинаций;
• 6-8 суток без сна – речь замедляется, в конечностях появляется дрожь, а человек начинает страдать потерей памяти;
• 11 суток без сна – такой рекорд удалось поставить лишь единожды. Это произошло в 1965 году, когда 17-летний Р. Гарднер задался вопросом как не спать несколько дней. На 11-е сутки молодой человек больше напоминал живого мертвеца, у которого не было сил двигаться, говорить, думать и заниматься хоть каким-то видом деятельности. Окончив свой эксперимент, юноша проспал 14 часов, а затем после двух часов бодрствования ему потребовалось еще 8 часов сна, чтобы вновь войти в привычный ритм жизни.

Если ваши цели не столь глобальны, и вопрос как не спать несколько суток является крайне важным, попробуйте несколько методов, которые должны вам помочь на некоторое время победить сон.

Что делать, чтобы не спать?

Учитывая специфику работы и образ жизни в различных городах, трудно представить, сколько различных методов борьбы с сонливостью было придумано человечеством. Однако причины, по которым сон нужно немного отодвинуть из привычного графика, как правило, одинаковы. Разберем самые актуальные из них.

1. Как не спать на работе. Если по каким-то причинам вы засыпаете на ходу во время рабочего процесса, попробуйте следующие методы:

• устройте спор с коллегами. Мало кто знает, что диспут не только заставляет нервничать, но и резко повышает давление и способствует выбросу в кровь адреналина и улучшает мозговую деятельность;
• разотрите двумя руками лицо и помассируйте пальцами за ушами, на висках и в уголках носа. Это улучшит приток крови и взбодрит вас;
• запаситесь семечками. Если ваша деятельность позволяет щелкать семечки, сидя за рабочим столом, то отвлечение от сонливости вам гарантировано. Главное не отвлекаться от самой работы.

2. Как не спать за рулем. Садиться за средство передвижения в сонном состоянии крайне опасно. Но если избежать поездки никак не удается, можно прибегнуть к следующим способам:

• возьмите с собой попутчика. Разговор с ним будет отвлекать вас от сна, а в случае если вы сомкнете глаза слишком надолго, он сможет вытащить вас из дремы;
• электронные сигнализаторы. Благодаря современным технологиям были созданы специальные датчики, реагирующие на засыпание человека. Так, например одно из таких устройств надевается на ухо и начинает пищать, если человек опустил голову вниз;
• возьмите с собой пищу. Прекрасным способом отвлечься являются те же пресловутые семечки или орешки.

Главное, чего не стоит делать за рулем – это литрами выпивать кофе, который в большом количестве наоборот увеличивает сонливость. Если вы чувствуете что засыпаете на ходу, лучше остановиться на обочине и подремать хотя бы 15 минут.

Последний вопрос, которого стоит коснуться это выбор средства, чтобы не спать. И в этом плане для человека решившего объявить войну сонливости имеется огромный выбор:

Прибегать к данным советам можно только в крайнем случае. Ведь ничто не способно так подорвать здоровье как отсутствие сна. Не экспериментируйте с выносливостью организма и тогда он поможет вам справляться с задачами до того как наступит ночь.

Говорят, человек может прожить без сна только 10-11 суток. Но из этого правила есть исключения. В мире несколько десятков людей, которые не спят годами и даже десятилетиями. Среди них — вьетнамский фермер, британская учительница и житель Минска. Для кого-то из них превратилась в проклятие, а кто-то почти не страдает от странной болезни.

Расстройство нервной системы, приводящее к полному отсутствию сна, врачи называют колеститом.

Обычные люди чувствуют дискомфорт, обходясь без сна даже сутки-двое. Портится настроение, временами притупляются или, напротив, болезненно обостряются зрение и слух, катастрофически падает работоспособность. Без кофе и прочих стимуляторов становится невозможно сосредоточиться. Это состояние испытывал на себе каждый студент, готовящийся к сессии. На третьи-пятые бессонные сутки начинаются более серьезные проблемы: галлюцинации, кошмары наяву, может развиться вполне серьезная депрессия. Ставить на себе подобные эксперименты не порекомендует ни один врач.

Однако в природе существует редкий недуг, который опровергает все медицинские законы — пожизненная бессонница, или, по-научному, колестит. За всю историю медицины были известны ее единичные случаи.

В 1940-1950 годы в Нью Джерси проживал старый человек по имени Ал Харпин. Старику было около 90 лет, и он был практически нищим. Бездомные вроде него ютились в хижинах из листьев и ветвей деревьев. Такую же выстроил себе и Ал, вот только в его пристанище не было ничего похожего на кровать или лежанку. Эти предметы ему просто не требовались: сколько он себя помнил, Ал Харпин не умел спать. Ему это просто не требовалось. О чудесном старичке ходили легенды, и в его хижину стали наведываться доктора. Ни один из них не мог понять, в чем секрет Харпина, который действительно не спал. В течение нескольких часов он отдыхал сидя или лежа — и таким образом восстанавливал силы. Сам старик простодушно считал, что своей особенностью обзавелся еще до рождения: мать рассказывала ему, что во время беременности сильно ударилась животом.

В американской газете конца XIX века была опубликована следующая заметка. "Дэвид Джонс вызвал особый интерес у местных врачей, так как несколько лет назад провел без сна 90 суток, через год — 131 сутки, в настоящее время он переживает очередную волну бессонницы". Автор заметки рассказывал, что удивленные медики установили за Джонсом круглосуточное наблюдение и убедились: мужчина действительно не спал. По словам окружающих, Дэвид не жаловался и, казалось, не испытывал никакого дискомфорта — наоборот, в освободившееся время охотно занимался делами своей фермы. Никаких причин своего состояния он тоже найти не мог — разве что сообщил врачам, что в юности много курил. В конце концов врачи просто оставили его в покое.

К сожалению, не все переносят колестит так легко, как американский бродяга Харпин и фермер Джонс. Для сорокалетней учительницы Джоаны Мур отсутствие сна стало сущим проклятием. Вечером 1962 года она вернулась домой из школы, где в то время работала. Джоана устала за день. Она почувствовала сонливость, зевнула… а дальше произошло нечто, чего ни сама женщина, ни врачи до сих пор не могут объяснить. Джоана рассказывает, что в тот момент как наяву увидела свою покойную мать, а затем у нее в голове словно "что-то сместилось". Мисс Мур не заснула ни в ту ночь, ни в следующую. Больше она не спала никогда. К сожалению, сумев выжить без сна, она чувствует себя ужасно. Джоанна рассказывает, что желание спать теперь одолевает ее и днем, и ночью. Она постоянно ощущает слабость и , но заснуть не может, как ни старается. Никакие снотворные и успокоительное препараты не смогли ей помочь. Врачи, обследовавшие Джоанну Мур, пришли к выводу, что у нее поражена часть головного мозга. Как ни странно, по остальным медицинским показателям здоровье Джоан в норме. Но психологически каждая бессонная ночь становится для нее испытанием. "В тишине и пустоте я чувствую себя единственным живым человеком на всей Земле", — жалуется она.

Вьетнамец Тай Нгок не спит 39-ый год подряд. Колестит поразил его после перенесенной лихорадки. Долгие годы вьетнамец оставался здоров и работоспособен. Но давая интервью в 2006 году, Тай признался, что из-за отсутствия сна стал чувствовать себя "как растение без воды".

Соотечественник Тая Нгока, крестьянин Нгуен Ван Кха, не смыкает глаз немногим меньше — уже 27 лет. По словам Нгуена, последний раз он нормально спал в 1979 году. Затем с ними стало происходить что-то странное. Однажды вечером, закрыв глаза, Кха почувствовал сильное жжение под веками, а в его сознании возник образ пылающего огня. С тех пор это происходило всякий раз при попытке задремать, и уснуть Ван Кха не удавалось. Более того, он вообще перестал закрывать глаза. За минувшие годы феномен неспящего вьетнамца так и не нашел научного объяснения. По рекомендациям разнообразных медиков Кха перепробовал большое количество различных европейских лекарств и средств восточной медицины, но все было напрасно. К счастью, Кха, по его словам, чувствует себя вполне хорошо и от своего причудливого недуга никак не страдает.

Один из самых знаменитых "неспящих" — житель Минска Яков Цеперович. В возрасте 26 лет он пережил клиническую смерть. По некоторым данным, ревнивая супруга попыталась отравить его, подсыпав что-то в вино. Мужчине стало плохо, его увезли на "скорой". Врачи в буквальном смысле "достали" Якова с того света. Правда, вернулся он другим человеком.

Яков долго приходил в себя, заново учился разговаривать, переписывался с окружающими на листе бумаги. Но с его телом происходили удивительные перемены: молодой человек ощущал удивительный прилив сил. Его посещали свежие мысли и идеи, причем некоторые были облечены в стихотворную форму — хотя до этого Цеперович никогда не писал стихи.

На этом странности не закончились. Окончательно вернувшись к нормальной жизни, Яков обнаружил, что потерял способность спать. Первое время это доставляло огромные мучения. Спать очень хотелось, как это бывает во время обыкновенной бессонницы, но уснуть мужчина не мог. При попытке прилечь Яков слышал в своей голове какой-то щелчок, и, по его собственному описанию, чувствовал, словно какая-то сторонняя сила заставляет его садиться в постели. "Это был самый настоящий кошмар, — вспоминает он. — Непрерывная борьба за возможность хоть на мгновение забыться во сне".

Спустя какое-то время наступил перелом: организм Якова, по-видимому, научился обходиться без сна. Физические силы стали прибывать словно по волшебству: Яков без всякой усталости мог отжиматься часами, поднимать гири. Самое интересное заключается в том, что, по свидетельству очевидцев, Цеперович перестал стареть. Фотографии, на которых ему 40-43 года, неотличимы от снимков, сделанных в 25-26 лет.

"У меня такое состояние, как будто времени нет вообще, говорит Яков.- Я не чувствую прожитых лет. Такое ощущение, что бесконечно длится один и тот же день без разрывов и промежутков. Мне кажется, что моя жизнь будет продолжаться бесконечно".

Вскоре его состоянием заинтересовались врачи. Они установили, что мужчина действительно не спит, и обнаружили, что температура его тела не поднимается выше 34 градусов. Больше никаких патологий и изменений в его организме обнаружено не было. Сейчас Яков Цеперович живет со второй супругой, у них есть сын. Чтобы на время "отключаться" от внешнего мира без помощи сна, он занимается йогой и медитирует.

Несмотря на свое великолепное, казалось бы, здоровье, Яков тоскует по утраченной возможности спать и не считает освободившиеся ночные часы "подарком". "Как ни странно, я это время никак не использую, — однажды сказал он. — Господь подарил мне жизнь, и я просто живу. К тому же, поймите, для меня это не дополнительное время, а просто обычное время, которое есть у каждого человека, и заполняю я его обычными делами. Конечно, ночью не будешь заниматься шумными делами, когда все вокруг спят. Поэтому в это время я читаю, пишу, думаю".

"Мне и сейчас по-прежнему хочется стать человеком, который может спать", — признается Цеперович.

Вопрос, сколько человек может прожить без сна, интересует ученых и трудоголиков. Но все, кто пытался и при этом оставаться трудоспособным, потерпели неудачу. Обойтись без сна могут люди со сверхспособностями или отклонениями.

Различные исследования, проводившиеся с целью определить, сколько человек может без сна вести нормальный образ жизни, показали, что мозг обмануть нельзя. Хронические недосыпания разрушают организм. Пять-семь суток бодрствования приводят к тяжелым последствиям – физическому истощению, серьезным психическим расстройствам. Поэтому опыты над людьми не проводятся. Но нашлись бессонные добровольцы, которые ради славы рискнули здоровьем. Ренди Гарднер, проживающий в Калифорнии, доказал, что можно не спать 264 часа. Чем больше юноша бодрствовал, тем больше наблюдалось побочных эффектов: галлюцинации, потеря памяти, головокружения. После окончания эксперимента парень отоспался, функции пришли в норму. Гарднер жив до сих пор, придерживается нормального режима, больше рискованных опытов не повторяет.

Следующим рекордсменом, которого интересовало, сколько можно прожить без сна, стал британец Тони Райт. Мужчина заявил, что его мозг будет бодрствовать и отдыхать одновременно, как у дельфинов. Пока одно полушарие работает, второе отдыхает. После эксперимента Тони признался, что с каждыми бессонными сутками состояние здоровья ухудшалось. Слабость и раздражительность сменили галлюцинации, расстройство мышления. Рекорд без сна (275 часов) Райту дался нелегко. На одиннадцатый день он стал чувствительным к яркому свету, громким звукам. Появились симптомы нарушения речи, провалы в памяти. Проблемы исчезли, после того, как Тони отоспался. Представители книги рекордов Гиннеса отказались регистрировать достижение из-за опасности подобных экспериментов.

Опыты доказали, что люди которые не спят ночью, не смогут достигнуть успеха, хоть у них появляется больше времени. К смене бодрствования и сна человек приспосабливался тысячелетиями. Пока организм отдыхает, в нем происходят важные процессы. Поджелудочная железа вырабатывает больше инсулина. Кора надпочечников синтезирует адреналин, который понадобится днем. В ночное время активизируется выработка гормона роста, принимающего участие в метаболизме. В период физиологического состояния покоя и отдыха восстанавливаются клетки мозга, чтобы активно функционировать днем.

Научные эксперименты

Американский нейрофизиолог Натаниэль Клейтман испытывал на себе, сколько можно обходиться без сна. Он предположил, что галлюцинации во время длительного бодрствования – это быстрый сон со сновидениями. Ученому удалось зафиксировать, что тоже препятствует насильственному бодрствованию. После пяти суток бессонницы на электроэнцефалограмме зафиксировались дельта-волны, которые появляются в медленном сне. Так мозг отстаивает право на отдых и восстановление, после того как начинаются патологические процессы.

Организм живого существа можно сравнить с компьютером. Машина не может работать долго, ее нужно перезагружать. Сон является перезагрузкой организма. Советский ученый Яков Левин изучал влияние длительного бодрствования на психику и организм людей, которые работают посуточно. Испытуемые молодые мужчины не спали 36 часов и неплохо себя чувствовали, но после обследования у них обнаружили: снижение общей активности, ассоциативной и кратковременной памяти, мотивации, увеличение тревожности.

Биохимические исследования показали, что уменьшился уровень катехоламина. Гормон влияет на скорость мышления, усвоение информации, эмоциональную устойчивость, участвует в формировании поведения. После эксперимента сон длился дольше, чем обычно, показатели пришли в норму. Сколько человек может без сна зависит от физического и психического здоровья. Последствия проходили не у всех одинаково. Физически выносливые и уравновешенные участники исследования восстановились быстрее.

Военные медики разных стран исследуют психостимуляторы, которые позволят бойцам спецназа не спать несколько суток. Средства помогают бороться со сном и усталостью, но после прекращения приема наблюдается психическое и физическое истощение.

Исключения из правил

Своеобразным вызовом природе является человек, который никогда не спит. По несколько десятков лет проводят вообще без сна украинец Фёдор Нестерчук, белорус Яков Циперович. Яков потерял способность спать после клинической смерти. Первое время организм мужчины мучительно воспринимал бессонницу, но скоро приспособился к такому состоянию. Циперович ведет нормальный образ жизни. Чтобы дать возможность мозгу отдохнуть, он медитирует. Кроме пониженной температуры врачи не находят других отклонений.

Совсем не спит с 1973 года вьетнамец Нгок Тхай. Он тяжело работает в поле, чувствует себя хорошо. Мужчины не очень радуются дополнительному времени и хотят вернуться к прежней жизни, когда могли спать.

Факты вреда недосыпания

Сколько времени человек может прожить без сна, ученые ответить не могут. Эксперименты по лишению сна проводились на крысах. Животные неадекватно реагировали на пищу и сородичей. Подопытные крысы умирали через две недели из-за потери веса, неспособности организма поддерживать нормальную температуру тела. Нейробиологи пришли к выводу, что любое живое существо без сна не может жить. Даже систематические недосыпания снижают уровень жизни.

• Риск преждевременной смерти повышается на 15%.
• Люди, которые мало спят и постоянно не высыпаются, на 25% чаще страдают от депрессии.
• Неделя систематического недосыпания снижает интеллект на 15%.
• Водитель, который не спал 17-18 часов, менее внимателен, чем человек со средним по тяжести алкогольным опьянением.

До сих пор не установлено, сколько можно обходиться без сна, чтобы не навредить здоровью. Многие люди доказали, что можно сократить физиологические состояние покоя и отдыха до минимума. Но организм со временем отреагирует на такое лишение.

• Valery I. Shestopalov, Yuri Panchin, Olga S. Tarasova, Dina Gaynullina and Vladimir M. Kovalzon Pannexins Are Potential New Players in the Regulation of Cerebral Homeostasis during Sleep-Wake Cycle Frontiers in Cellular Neuroscience, July 2017, Volume 11, Article 210
• V.B. Dorokhov, A.N. Puchkova, A.O. Taranov, V.V. Ermolaev, T.V. Tupitsyna, P.A. Slominskii, and V.V. Dementienko Gene Polymorphisms Associated with Sleep and Cognitive Functions and Their Associations with Accident Proneness in Shift-Working Bus Drivers Neuroscience and Behavioral Physiology, Vol. 48, No. 4, May, 2018
• Vladimir M. Kovalzon Ascending reticular activating system of the brain Translational Neuroscience and Clinics, Vol. 2, No. 4, December 2016, pp 275–285

Список использованной литературы:

• Ковров Г.В. (ред.) Краткое руководство по клинической сомнологии М: “МЕДпресс-информ”, 2018г.
• Полуэктов М.Г. (ред.) Сомнология и медицина сна. Национальное руководство памяти А.Н. Вейна и Я.И. Левина М.: “Медфорум”, 2016г.
• А.М. Петров, А.Р. Гиниатуллин Нейробиология сна: современный взгляд (учебное пособие) Казань, ГКМУ, 2012г.