Уставшие глаза. Устают глаза: какие меры помогут восстановить работу органов зрения

Распространенная жалоба современных людей - усталость глаз. Народные средства помогут вернуть глазам естественное состояние.

Многие из нас часами проводят время перед экраном компьютера или работают с массой печатных документов. Такая работа связана с большой нагрузкой на глаза. Усугубляют ситуацию недосыпания, плохое освещение, загрязненный и сухой воздух. Постоянное ощущение зрительной усталости может быть предвестником проблем со зрением.

Чтобы не допустить ухудшения зрения, важно вовремя снимать усталость глаз. Народные средства помогут избавиться от неприятных ощущений.

Что делать, если устают глаза

Причиной уставших глаз могут быть не только внешние факторы. Этот симптом также сопровождает головные боли, повышенное или пониженное артериальное давление, гормональные изменения. Такой дискомфорт может быть признаком ряда заболеваний:

Иногда глаза устают из-за неправильно подобранных линз и очков, а также на фоне приема некоторых медикаментов.

Чтобы узнать причину постоянно возникающей усталости ваших глаз, обратитесь к врачу-офтальмологу. Это предотвратит дальнейшее снижение зрения. Врач порекомендует специальные капли, которые увлажнят и успокоят глаза.

Если не болезни, а повышенная нагрузка на орган зрения вызвали усталость глаз, народные средства помогут решить проблему. Рецепты очень разнообразны, и каждый может подобрать для себя подходящий.

Традиционный рецепт

Самый известный рецепт для уставших глаз - чайный компресс. Лучше делать его не из чая в пакетиках, а из заварки. Остудите заварку, смочите в ней два ватных диска. Или приготовьте чайный компресс из заварки, поместив ее в марлю или салфетку.

Наложите ватные диски или компресс на сомкнутые веки и подержите 15 минут. В результате усталость уйдет, глаза перестанут болеть.

Если у вас под рукой есть только чай в пакетиках, то можно сделать компресс из них. Заварите чай, остудите пакетики и прикладывайте к закрытым векам.

Картофель для глаз

Натрите на мелкой терке несколько картофелин и через марлю отожмите картофельный сок. Этот сок смешайте с мукой и сформируйте лепешки. Такой компресс положите на веки на 10-20 минут. Затем снимите лепешки и ополосните лицо прохладным липовым отваром (но можно умыться и обычной прохладной водой).

Картофельный сок не только снимет усталость с глаз, но и уменьшит воспаление и отечность.

Компрессы из ромашки

1 чайную ложку ромашки залейте половиной стакана кипятка и настаивайте 10 минут. Затем процедите настой и разделите его на две части. Половину будем использовать для горячих компрессов, а вторую - для холодных. Смочите в настоях марлевые салфетки и по очереди прикладывайте к векам горячие и холодные компрессы. Вся процедура займет 10 минут. Такие компрессы нужно делать перед сном по мере необходимости или курсом (3 раза в неделю).

Настой ромашки оказывает успокаивающее, противовоспалительное и бактерицидное воздействие.

Холодные компрессы

Если нужно быстро устранить усталость и припухлость глаз, попробуйте сделать холодовой компресс. Желательно заранее приготовить кубики льда, чтобы при необходимости достать их из морозильника. Просто ненадолго положите на каждое веко по кусочку льда. Если льда под рукой нет, то можно воспользоваться полотенцем, смоченным в холодной воде. Наложите его на сомкнутые веки примерно на 30 минут.

Упражнение для усталых глаз

Уставшие глаза нуждаются в перерыве. Расслабьтесь, закройте глаза на 2-3 минуты или переведите взгляд на крупные предметы. Сделайте простое упражнение: без нажима приложите тыльную сторону ладоней к закрытым глазам, затем уберите ладони и откройте глаза. Повторите упражнение 10 раз.

В условиях, когда нет возможности делать компрессы или даже такое упражнение, поможет моргание. Моргайте часто и интенсивно - это должно расслабить орган зрения.

Чтобы глаза не уставали слишком быстро, им нужен правильный уход. При длительной работе за компьютером каждые 40 минут делайте перерыв, чтобы глаза отдыхали.

Соблюдайте гигиену чтения. Освещение должно быть умеренно ярким. При чтении не приближайте книгу к глазам ближе, чем на 30 см. Не стоит читать в движущемся транспорте.

Здоровье глаз во многом зависит от качества питания. В рационе должны быть продукты, богатые витаминами А и D.

Если вы начали испытывать зрительную усталость постоянно, не откладывайте визит к офтальмологу.

Быстро устают глаза. Что делать ? Сила женщины – в ее взгляде, это он заставляет мужчин совершать самые невероятные поступки. Но для того, чтобы очаровать мужчину взглядом, следует приложить и усилия. Но глаза, кстати, могут уставать, как и все наше тело. Почему это происходит? Виновата и современная техника – монитор компьютера, телевизор, работа с документами, головные боли, хроническое недосыпание. В любом случае усталость глаз самым неблагоприятным образом сказывается и на зрении, и на общем состоянии организма. Старайтесь почаще бывать на улице, всматриваться в небесную синь, наблюдать за природой, животными, людьми. Ваши глаза получат положительные эмоции и будут вам благодарны.

Причины усталости глаз могут быть самыми разными, начиная от постепенного старения самого организма и неизбежности этого процесса. Глаза могут уставать от светового излучения компьютерного монитора, от увлекательного чтения интересной книги и даже неважно, читаем мы ее в очках или без них. Глаза устают даже от того, что нас окружает и им необходимо давать полноценный отдых. Курение – один из самых важных факторов усталости глаз. Курите ли вы сами или находитесь в помещении, где курят другие – эффект один – это усталость глаз, их повышенная слезоточивость и покраснение. Задумайтесь, так ли важно для вас курение, если вы теряете зрение, устают и теряют привлекательность ваши очаровательные глазки? Если в большей части устранить вредные факторы, влияющие негативно на зрение, мы может оттянуть во времени наступление старения и потерю зрения довольно простыми способами.

Для улучшения зрения существуют специальные упражнения, простые и доступные:

1.”Упражнение восьмерка” – представьте, что перед вашими глазами в горизонтальном положении висит огромная восьмерка. Обведите ее глазами, затем закройте их и поморгайте несколько раз.

2. “Циферблат из чистого золота” – представьте перед собой циферблат часов из чистого золота. Обводите его глазами сначала по часовой стрелке, а затем против нее, голова при этом остается в неподвижном состоянии.

3. “Бабочка с прекрасными крыльями” – вы помните, как бабочка машет крыльями? Вот так и вы машите своими ресницами, все быстрее. Это упражнение помогает расслабиться.

4. “Маятник” – голова находится в положении прямо, взгляд устремлен вперед. Очень медленно и плавно переводим взгляд сначала вправо, затем влево. Голова не должна поворачиваться, глаза не напрягать, пусть они будут расслаблены.

5.”Вверх и вниз” – медленно поднять глаза и посмотреть на потолок, задержав взгляд на пару секунд, затем так же медленно перевести взгляд на пол и задержать взгляд тоже на пару секунд, голову держим неподвижно.

6. “Пальминг” – сесть прямо и расслабиться, прикрыв глаза ладонями – серединой ладони правой руки прикройте правый глаз, а серединой ладони левой руки – левый глаз так, чтобы не было щелочек и не проникал свет, но в тоже время ладони сильно к глазам не прижимать. Закройте веки, локти опустите на стол, шея и позвоночник должны находиться на одном уровне и быть полностью расслаблены. Дыхание – спокойное, свободное, можно включить спокойную музыку и вспомнить что – либо хорошее.

Быстро устают глаза. Что делать? В повседневном уходе за глазами не последнюю очередь играют народные средства.

— Примочки васильковые: заварите одну чайную ложку сушеных цветков василька стаканом кипятка, дайте настояться в течении 15 минут, остудите до комнатной температуры и накладывайте как компрессы на глаза 2 – 3 раза в день.

— Компрессы картофельные: очищенный и сырой картофель нарежьте тонкими ломтиками и наложите их на глаза. По мере подсыхания ломтиков меняйте их на свежие. После процедуры промойте глаза теплой водой и смажьте их гелем, которым вы обычно пользуетесь.

— Примочки из свежезаваренного зеленого чая – просто смочите в нем салфетку или ватные диски и наложите на глаза так, чтобы выделилось немного жидкости. Держите примочки 15 минут и делайте их ежедневно, как только почувствуете усталость глаз.

— Медовые капельки – в столовой ложке кипяченой воды разведите половину ложки меда, закапывайте получившимся раствором глаза трижды вдень по две капли. Раствор может храниться в холодильнике в течении трех дней.

К защитным и восстанавливающим средствам для глаз можно отнести:

— “Видисик” – препарат, обладающий свойствами защиты глаз. Он способен имитировать слезы и увлажнять роговицу, пользуются им для защиты глаз перед длительной работой на компьютере.

— “Лакрисин” – помогают при усталости глаз, они восстанавливают их естественное состояние и увлажняют.

— “Офтагель” – увлажняют роговицу, снимают напряжение.

— “Визин” и “Тауфон” – служат для восстановления тканей глаз.

Пред применением всех лекарственных препаратов необходимо получить консультацию врача, самолечение еще никого не доводило до добра.

Избавиться от чувства усталости глаз помогают и следующие лекарственные растения:

— Кингко билоба – улучшает и восстанавливает зрение, противодействует головным болям, активизирует мозговую деятельность и защищает от паралича.

— Черника – снабжает питанием глазные мышцы и нервы, уменьшает уязвимость глазных сосудов.

Витамины, помогающие избавиться от синдрома усталости глаз:

— Витамины С и Е – способствуют улучшению эластичности сосудов, циркуляции крови, помогают оттоку глазной жидкости, что препятствует развитию глаукомы.

— Бета – каротин – стимулирует выработку родопсина (вещество, благодаря которому человек может видеть в темноте), снимает усталость глаз.

— Медь и цинк – защищают глаза от свободных радикалов.

— Лютеин и Зеаксантин – в их функцию входит защита сетчатки глаз от солнечных лучей, воспалений различного характера, болезней: глаукомы, катаракты, ретенопатии, дегенерации сетчатки.

Дата: 17.02.2016

Комментариев: 0

Комментариев: 0

  • Основные способы снятия усталости
  • Практические советы для лечения синдрома усталости
  • Лечение усталости глаз у пожилых людей

Перенапряжение глаз всегда приводит к снижению зрения. Когда глаза устают, что делать людям, рискующим получить заболевания органов зрения, которые приводят к слепоте? Офтальмологи предлагают проводить профилактические мероприятия, помогающие сохранить зрение надолго. Лечение включает в себя соблюдение режима работы, гимнастику для глаз, использование тренажеров и прием витаминно-минеральных комплексов.

Лечение этого симптома проводят под руководством врача, чтобы остановить заболевание органов зрения и сохранить здоровье, которое восстанавливается с большим трудом.

Основные способы снятия усталости

Глаза человека в современном ритме жизни и развитии электронных носителей все больше подвергаются усталости. Это состояние связано с малоподвижным образом жизни, нарушением кровообращения. Работа на компьютере приводит к тому, что глаза болят.

Что делать, если профессиональная деятельность человека связана с ежедневным напряжением глаз? В этом случае перед ним стоит выбор: соблюдать рекомендации врача, которые нужны для сохранения органов зрения в нормальном виде, или постепенно потерять здоровье.

Лучший способ снять усталость – это устраивать перерывы каждые 45 минут и давать отдых органам зрения. Только жесткая самодисциплина и контроль над своевременными перерывами в работе может дать положительные результаты.

Массаж воротниковой зоны улучшает кровообращение и питание головного мозга. Это приводит и к улучшению работы глаз.

Вернуться к оглавлению

Офтальмологи разработали специальные упражнения, улучшающие кровообращение и снимающие напряжение глаз. Постоянное их использование приводит к улучшению зрения. Упражнения рекомендуется делать в состоянии покоя, повторяя каждое из них не менее 8 раз. Весь комплекс делают в течение 10 минут во время каждого перерыва.

Круговое вращение, рассматривание предметов поочередно вблизи и вдали, активное моргание помогают на некоторое время снять .

Убрать чувство усталости можно с помощью глазных капель. Они обладают восстанавливающими и защитными свойствами. Для того чтобы капли были подобраны правильно, нужно обратиться за консультацией к офтальмологу. Он проверит состояние глаз и порекомендует нужный препарат, чтобы провести необходимое лечение.

Вернуться к оглавлению

Лечение усталости глаз у пожилых людей

Усталость глаз часто связана с возрастными изменениями. Если пожилой человек жалуется на то, что глаза устают, что делать в этом случае?

Снять усталость органов зрения помогут специальные капли и комплексные препараты на растительной основе для улучшения зрения. В них входят витамины и минералы, необходимые для улучшения обменных процессов.

  1. Черника способствует укреплению глазных сосудов. Она питает зрительный нерв и укрепляет мышцы глаза.
  2. Гинкго Билоба улучшает деятельность головного мозга за счет воздействия на систему кровообращения. При его применении проходят головные боли, улучшается зрение.
  3. Бета-каротин способствует улучшению ночного зрения.
  4. Витамины С и Е, участвующие во всех обменных процессах, отвечают за улучшение эластичности сосудов. Нормальное количество в организме этих витаминов регулирует циркуляцию глазной жидкости и нормализует глазное давление.
  5. Цинк и медь защищают глаза от свободных радикалов.
  6. Зеаксантин и лютеин – два вещества, защищающие сетчатку от разрушающего воздействия ультрафиолета. Они снимают воспаление и препятствуют дегенерации сетчатки.

Многие спрашивают, что делать, если устают глаза. Для этого можно использовать цветотерапию. Для снятия усталости более всего подходит зеленый цвет. Он успокаивает раздражение и снимает напряжение. Чтобы устроить небольшой отдых, можно рассматривать цветы, траву, деревья. Голубой цвет тоже полезен для уставших глаз.

Офтальмологи советуют снимать усталость частым морганием. Это помогает увлажнению глазного яблока и улучшению глазных мышц. Энергичное периодическое моргание полезно глазам. Оно помогает им меньше страдать от излишнего напряжения, которое возникает при чтении или просмотре телевизионных программ.

Если появилось чувство усталости, для лечения этого симптома нужно обращаться в офтальмологический кабинет. Врач после осмотра даст рекомендации и назначит соответствующее лечение. Занимаясь самолечением, можно пропустить начало заболевания, это приведет к потере зрения.

обязательно зарядку для глаз.Снять усталость глаз помогут следующие упражнения:

1. Смотрите вдаль прямо перед собой 2-3 секунды. Поставьте палец на расстояние 25-30 см. от глаз, смотрите на него 3-5 секунд. Опустите руку, снова посмотрите вдаль. Повторить 10-12 раз.

2. Перемещайте карандаш от расстояния вытянутой руки к кончику носа и обратно, следя за его движением. Повторить 10-12 раз.

3. Прикрепите на оконном стекле на уровне глаз круглую метку диаметром 3-5 мм. Переводите взгляд с удаленных предметов за окном на метку и обратно. Повторить 10-12 раз.

4. Открытыми глазами медленно, в такт дыханию, плавно рисуйте глазами "восьмерку" в пространстве: по горизонтали, по вертикали, по диагонали. Повторить 5-7 раз в каждом направлении.

5. Поставьте большой палец руки на расстоянии 20-30 см от глаз, смотрите двумя глазами на конец пальца 3-5 секунд, закройте один глаз на 3-5 секунд, затем снова смотрите двумя глазами, закройте другой глаз. Повторить 10-12 раз.

6. Смотрите 5-6 секунд на большой палец вытянутой на уровне глаз правой руки. Медленно отводите руку вправо, следите взглядом за пальцем, не поворачивая головы. То же выполните левой рукой. Повторить 5-7 раз в каждом направлении.

7. Не поворачивая головы, переведите взгляд в левый нижний угол, затем - в правый верхний. Потом в правый нижний, а затем - в левый верхний. Повторить 5-7 раз, потом - в обратном порядке.


Вопрос на следующую неделю

Пишет Инна Банкаускас:

"Украшаем лестничную площадку цветами, а их все время воруют. Как быть?"

Что действительно делать, если воруют в подъезде? Не только цветы: лампочки, например. Оставляйте свои советы Инне в комментариях к материалу.

Ритм и образ жизни современного человек сильно отличается от образа жизни наших предков. Работать нашему современнику часто приходится за компьютером, излучение которого негативно влияет на зрение и на глаза в целом. Вечер среднестатистический россиянин тоже проводит за компьютером или располагается с чашечкой чая перед телевизором.

Напряжение на глаза возрастает. А перед сном многие любят почитать книгу, часто напечатанную мелким шрифтом.В итоге – мелкие буквы, излучение, плохое освещение. Глаза устают, болят, краснеют.

Как же от этого избавится и вернуть глазкам здоровый вид?

Для начала следует подробней разобраться с причинами усталости. Как было сказано выше, причины усталости глаз заключаются в современном образе жизни. Наиболее часто проблемы с глазами возникают из-за:

  1. Длительного напряжения глаз;
  2. Плохого освещения;
  3. Длительной работы за компьютером;
  4. Пересушенного воздуха;
  5. Частых поездок на автомобиле в ночное время;

Некоторые из причин можно устранить самостоятельно, и, соответственно, облегчить боль и напряжение в глазах. Некоторые сможет устранить только врач. Симптомы усталости в глазах:

  • Сухость, зуд, жжение;
  • «Песок» общая усталость;
  • Слезоточивость;
  • Покраснение белков;
  • Нарушение восприятия цветов;

Регулярный отдых

Очень важно время от времени давать глазам передышку. Во время напряженной работы за компьютером нужно как минимум раз в час отрывать взгляд от монитора. Можно посмотреть в окно, понаблюдать за облаками и людьми. Полезно будет и просто посидеть с закрытыми глазами.

  • Свет не должен быть слишком ярким или слишком тусклым.
  • Если на улице яркое солнцеи помещение достаточно освещается дневным светом, рекомендуется выключить искусственное освещение.
  • Делать передышку для глаз необходимо как минимум раз в час.
  • Стоит почаще моргать, чтобы не допустить пересыхания глаз. Можно использовать специальные капли.
  • Монитор компьютера не должен быть слишком близко к глазам. Оптимальное расстояние - 50-70 см.
  • Не рекомендуется читать на компьютере текст, напечатанный слишком мелко. Если есть возможность, стоит увеличить шрифт.
  • Раз в 45-60 минут нужно делать специальную гимнастику для глаз.

Гимнастика для глаз

Снять усталость с глаз, укрепить глазные мышцы, а также предупредить появление «гусиных лапок» и дряблой кожи век.

Упражнение 1.

Медленно переводите взгляд вверх, вниз, а потом вправо и влево. Голова при этом остается неподвижной – работают только глаза.

Упражнение 2.

Это упражнение похоже на предыдущее. Представьте, что у вас перед глазами раскачивается маятник. Следите за его движение. Вправо-влево. Вправо-влево. Голова при этом двигаться не должна.

Упражнение 3.

Название упражнения – «Восьмерка». Оно просто в исполнении и похоже на два предыдущих. Нарисуйте взглядом горизонтальную цифру «8». Повторите упражнение несколько раз в одну и в другую стороны.

Упражнение 4.

Задание усложняется. Крепко зажмурьте глаза и попробуйте в таком состоянии описать глазами «восьмерку».

Упражнение 5.

Напрягая все мышцы глаз, зажмурьте глаза. Досчитав до пяти, расслабьтесь. Следует повторить упражнение 5-10 раз.

Упражнение 6.

Это упражнение называется «Бабочка». Попробуйте воспроизвести ресницами легкие порхания крыльев бабочки - часто-часто похлопайте глазами, не напрягая их. Это упражнение особенно полезно выполнять при работе за компьютером, так как, уставившись в монитор, человек перестает моргать, и глаза пересыхают.

Упражнение 7.

Слегка надавите на внутренние уголки глаз указательными пальцами. Ослабьте надавливание. Повторить упражнение несколько раз. Такое простое действие поможет снять усталость с глаз и не допустит появления мешков.

Упражнение 8.

Слегка потрите ладони друг о друга и наложите на закрытые глаза. Мышцы . Посидите так несколько минут, чувствуя тепло собственных рук.

Упражнение 9.

Секрет нашего организма заключается в том, что все его органы взаимосвязаны и могут оказывать влияние друг на друга. Например, на мочках ушей расположены точки, влияющие на остроту зрения. Попробуйте минуту массировать мочки ушей и заметите, что перед глазами сразу прояснится.

Возможно, многим знакомы некоторые из этих упражнений и сразу вспоминается гимнастика для глаз в детском саду. Тогда она казалось смешной и ненужной, но то, что в детских садах придают большое значение расслаблению глаз, очень правильно.

Чтобы лучше представлять алгоритм проведения упражнения от усталости глаз, стоит посмотреть видео с наглядным исполнением этих или других упражнений.

Прием витаминов

Для полноценного и правильного функционирования глаз необходимы витамины всех групп, но наиболее важными являются витамины А, Р, В, С. Получить их можно как из питания, так и из искусственных источников.

Витамин А ответственен за остроту зрения, витамин С держит мышцы глаза в тонусе. Нехватка этих витаминов приводит к резкому ухудшению зрению, возникает переутомление глаз.
Нехватка витамина Р может вызвать кровоизлияние в глазное яблоко: белок покроется сеточкой сосудов, глаза покраснеют и в целом будут выглядеть нездорово.

Пить витамины для глаз рекомендуется курсами, хотя бы по два раза в год. Витамины лучше выбирать известных марок. Хорошие отзывы имею витамины фирм Допель Герц, Эвалар.
Также не стоит забывать о правильном сбалансированном питании.

Оно играет большую роль в сохранении хорошего зрения. В ежедневном рационе должны присутствовать все необходимые витамины и минералы в достаточном количестве.

Очень полезно ежедневное употребление кураги, а в летний сезон - свежих абрикосов. Этот яркий южный фрукт благотворно влияет на зрение. Отличной подпиткой для глаз будет морковный сок - источник витамина А.

Также продуктами, полезными для глаз являются шпинат, морковь, чеснок, рыба, свекла, брокколи, черный шоколад. А вот что в рационе стоит сократить, так это соль, мясо, яйца, вредные добавки.

Маски от усталости глаз

Очень полезны для усталых глаз маски с фруктами.

Апельсиновая маска

Для приготовления необходимо смешать ложку масла оливы, сок одного апельсина, желток и немного меда. Смесь получится жидкая, поэтому для нанесения ее на кожу век лучше использовать ватный диск или косметическую кисточку. Смывать маску рекомендуется через 20 минут.

Маска из морковки

Одну небольшую морковь нужно натереть на терке. К морковному пюре добавить немного картофельного крахмала и один небольшой желток. Смесь наноситься на кожу на 20 минут.
После смывания масок желательно на область вокруг глаз нанести питательный крем.

Лед

Хорошо применять для уставших глаз обычный косметический лед. Достаточно пользоваться им раз в день (во время утреннего умывания), чтобы сохранить кожу век здоровой и снять напряжение.

Если лед замораживать некогда, вместо него можно взять обычную салфетку (хлопковую или льняную), смоченную холодной водой и с ее помощью сделать холодный компресс для глаз.

Компрессы и перенапряжение глаз

Пожалуй, всем известен компресс из черного чая. Он помогает как убрать усталость с глаз, так и придать глаза здоровый отдохнувший и свежий вид. Делается чайный компресс максимально просто и быстро: в крепкой свежей заварке необходимо смочить два ватных диска и наложить их на глаза на 15 минут.

Можно воспользоваться использованными чайными пакетиками, и сразу после процедуры выбросить их.

Усталые глаза наверняка скажут «спасибо» за компресс из картофельного сока . Делается он по аналогии с предыдущим компрессом, но вместо заварки используется сок одного картофельного клубня.

Полезен будет . Его следует процедить, в нем смочить вату или ватные диски и приложить их к глазам на 20 минут. Еще один хороший рецепт компресса от усталости глаз:

Необходимо залить кипятком травяную смесь из ромашки, липы и календулы (все травы берутся в равных долях). Настаивать 40 минут, процедить и наложить на веки с помощью марли или ватных дисков.

После такой примочки глазам возвращается свежий и отдохнувший вид, исчезает красная сеточка сосудов на белках, пропадает чувство напряжения.

Глаза требуют ухода и постоянной заботы так же, как другие органы, именно поэтому стоит запомнить и выполнять те несложные рекомендации, что приведены выше. Регулярная гимнастика для глаз не только сбережет зрение и избавит от усталости, но и станет отличной косметической процедурой: уберет мешки под глазами, разгладит морщинки.

RlVt5VQ1wQY

Важно не забывать и о компрессах. Делать их рекомендуется почаще (2-3 раза в неделю), а в особо запущенных случаях и каждый день. Соблюдая все рекомендации, можно навсегда забыть о проблеме уставших глаз.