Всё о женской и мужской фертильности. Восстановление фертильности

При установлении причин бесплодия у мужчин, довольно часто используется термин фертильность, однако, что это такое, знают далеко не все представители сильного пола. Рассмотрим данный показатель подробно и расскажем о том, как можно улучшить фертильность у мужчин.

Мужская фертильность

Тест на фертильность для мужчин назначается с целью определения причины отсутствия возможности зачать ребенка. Под данным термином принято понимать способность мужских половых клеток оплодотворить женскую половую клетку.

Установление данного параметра проводится при исследовании образца мужского эякулята путем спермограммы. При данном анализе проводится подсчет общего количества половых клеток в выделяемой при семяизвержении сперме, а также устанавливается их концентрацию в 1 мл.

Наряду с подсчетом числа половых клеток, проводят их качественную их оценку. Особое внимание обращают на состояние головки, хвоста и шейки сперматозоида. При этом проводят подсчет половых клеток, которые имеют нормальное строение и тех, которые имеют отклонения в морфологии (удвоение хвоста, головки, отсутствие жгутика и др.).

Также существуют тесты для проведения анализа эякулята в домашних условиях. Однако из-за неточности получаемых результатов и высокой стоимости, они не имеют широкого распространения.

Как проводится оценка полученных результатов?

Снижение фертильности у мужчин, в первую очередь, обусловлено возрастом. По мере старения организма, подвижных сперматозоидов с нормальной морфологией становится все меньше. Поэтому вероятность зачатия резко снижается.

Однако низкий уровень фертильности может отмечаться и у молодых мужчин. Причин тому может быть множество. В большинстве случаев, среди таковых выделяют:

• вредные привычки (никотин, алкоголь);
• заболевания репродуктивной системы ( варикоцеле);
• прием лекарственных средств (стероидные препараты);
• длительное воздействие на организм высоких температур (работа в горячем цеху, например).

Под влиянием данных факторов развивается такое нарушение, как астенозооспермия - изменение подвижности и морфологии сперматозоидов. Зачастую именно данное заболевание становится причиной нарушения уровня фертильности у мужчин.

Как повысить фертильность у мужчин?

При ответе на данный вопрос, врачи в первую очередь советуют изменить образ жизни и отказаться от вредных привычек.

При непосредственном планировании зачатия медики назначают курс терапии, который предполагает прием В состав их входит цинк, витамин Е и L-карнитин.

Если причиной снижения стало заболевание репродуктивной системы, то врачи в первую очередь должны полностью его устранить.

Питательные вещества, жиры и другие компоненты пищи могут влиять на мужские гормоны, производство и качество спермы. Мужчина может улучшить качество своей спермы несколькими способами:

Здоровое, сбаллансированное питание, включая большое количество фруктов и овощей (по крайней мере пять порций в день).

Питание полиненасыщенными жирами вместо насыщенных жиров, данные свидетельствуют о том, что мужчины, которые едят больше насыщенных жиров, имеют более низкую концентрацию сперматозоидов в сперме.
Употреблять больше пищи, которая содержит большое количество антиоксидантов, например, фрукты и овощи. Прием антиоксидантов может увеличить количество спермы, которую вы производите и улучшение подвижности сперматозоидов.
Употреблять пищу, богатую селеном, селеном богаты такие продукты, как орехи (особенно бразильские), птица, рыба и мясо. Селен может улучшить концентрацию сперматозоидов в сперме, и сократить долю неподвижных сперматозоидов неправильной формы. Селен играет важную роль в развитии яичек и спермы.
Рассмотреть вопрос об ограничении употребления соевых продуктов, таких как тофу и соевое молоко. Соевые продукты содержат изофлавоны, которые содержат соединения, сходные с эстрогенами (женский половой гормон). Соя может уменьшить концентрацию сперматозоидов.

Избыточный вес и ожирение.

Потребление слишком большого количества пищи, приводит к избыточному весу и ожирению, которое может повлиять на вашу фертильность. Избыточный вес или ожирение может влиять на подвижность сперматозоидов человека. Ожирение может также уменьшить концентрацию сперматозоидов в сперме мужчины. Так что лучше заняться легким спортом, или сесть на специальную диету.
Полные мужчины, как правило, имеют более низкий уровень ингибина В, этот гормон участвует в выработке спермы. Также, у них накапливется жир в верхней части бедра, который в свою очередь удерживает тепло в яичках. Семенники требуют более прохладную окружающую среду, чем остальные части тела, и дополнительное тепло может ухудшить качество спермы.

Еще, ожирение может вызвать «окислительный стресс», то есть наличие большого количества «активных форм кислорода». Высокий уровень активных форм кислорода в яичках может снизить мужскую фертильность, нарушить производство спермы, вызвать повреждение спермы, как только она была произведена. Активные формы кислорода являются молекулами, которые очень неустойчивы, так как содержат слишком много кислорода. Дополнительный кислород может легко вступать в химические реакции, которые вызывают повреждение окружающих клеток. Сперма чаще, чем другие клетки может быть повреждена активными формами кислорода, поскольку не имеет защитных слоев других клеток тела.

Диабет и метаболический синдром.

Болезни, связанные с избыточным весом или ожирением, такие как сахарный диабет 2 типа и метаболический синдром, также связаны с окислительным стрессом и можгут влиять на фертильность мужчин. Опыт показывает, что люди с сахарным диабетом 2 типа имеют более высокий риск бесплодия по сравнению с людьми без диабета. У курящих мужчин, людей с диабетом, ожирением риск бесплодия увеличивается в разы.

Советы, что нужно есть мужчинам для улучшения качества спермы, от диетолога Изабель Оберт.

Публикую это со своими всегдашними ремарками: 1) хуже от этого точно не будет и 2) если есть проблемы с зачатием ребенка, надо не в интернете чудодейственные диеты искать, а быстрее бежать в соответствующую клинику и обследоваться, чтобы время не упустить. А так – почему бы и не попробовать.

******************

Помидоры Помидоры являются одним из лучших источников антиоксиданта ликопина. Несколько исследований показали, что ликопин значительно улучшает активность и структуру сперматозоидов.

Орехи Грецкие орехи богаты жирными кислотами Омега-3 и, в соответствии с исследованиями, проведенным Обществом по изучению репродукции, употребление 75 г грецких орехов (примерно горсть) ежедневно связано с улучшением жизнеспособности и подвижности сперматозоидов.

Семена тыквы Тыквенные семечки богаты цинком, который играет важную роль в развитии спермы и тестостерона. Они также содержат ряд других важных минералов и витаминов.

Чечевица Чечевица является одним из самых богатых источников фолиевой кислоты, которая важна как для мужской, так и для женской фертильности. Было обнаружено, что мужчины, потребляющие низкое количество фолиевой кислоты, имеют более высокие темпы хромосомных аномалий в сперме.

Черника Черника является прекрасным источником мощных противовоспалительных антиоксидантов, включая кверцетин и ресвератрол. Исследования показывают, что кверцетин может помочь в поддержании здоровых параметров спермы, а ресвератрол повышает количество сперматозоидов и улучшает их подвижность.

Вода Один из простейших способов улучшения качества спермы – употребление достаточного количества воды.

Гранаты Гранат богат большим количеством антиоксидантов, которые улучшают циркуляцию крови, уменьшают риск сердечно-сосудистых заболеваний и воспалений. Исследования показывают, что гранатовый сок вызывает рост уровня тестостерона, улучшает качество спермы, а также повышает половое влечение и настроение у обоих полов.

Темный шоколад Темный шоколад является богатым источником L-аргинина – аминокислоты, которая может увеличить объем эякулята и повысить количество и подвижность сперматозоидов.

При этом отмечается, что из рациона следует исключить кофеин и газированные напитки. Так, недавние исследования показали, что чрезмерное потребление кофеина снижает успешность ЭКО, а аспартам (заменитель сахара, широко используемый в диетических напитках) связан с более низким количеством сперматозоидов и может способствовать повреждению их ДНК.

​Мужская фертильность — это способность мужчины оставить жизнеспособное потомство. То есть фертильность определяет способность зачать ребенка, который будет выношен и рожден, и не будет иметь отклонений, несовместимых с жизнью.

Фертильность, с одной стороны, определяется количественными и качественными характеристиками спермы, а с другой стороны, генетическим материалом мужчины.

Фертильными считаются здоровые мужчины с момента появления первых поллюций и до глубокой старости. Процесс старения не влияет на сперматогенез, поэтому даже мужчины в почтенном возрасте могут становиться отцами.

Эякуляции происходят на протяжении всей жизни, но чем старше становится мужчина, тем хуже качество спермы, поэтому с возрастом шансы зачать потомство постепенно уменьшаются. Снижается подвижность и активность сперматозоидов, а также увеличивается количество сперматозоидов с неправильным строением. С возрастом ухудшается и генетический материал, заложенный в сперматозоидах. Поэтому возраст является важным фактором, влияющим не только на возможность зачатия, но и на вероятность рождения ребенка с генетическими аномалиями.

Бытует ошибочное мнение, что фертильность зависит исключительно от потенции. На самом деле определяющим фактором является подвижность сперматозоидов. Для зачатия сперматозоид должен иметь правильный вид и строение, быть активным и двигаться прямолинейно. Поэтому оценка мужской фертильности часто сводится к оценке фертильности сперматозоидов.

О нарушенной фертильности обычно говорят, если у здоровой пары при половой жизни без контрацепции в течение года не происходит зачатия.

Чтобы точно установить причину ненаступления беременности, следует выполнить лабораторное исследование спермы. Спермограмма - это точное определение качественных и количественных характеристик эякулята. По ее результатам специалист определит наиболее эффективный способ повысить мужскую фертильность.

Индекс Фарриса (Farris Fertility Index - FI)

По результатам предложенного в середине 20-го века индекса Фарриса можно оценить способность мужчины к оплодотворению в естественных условиях. Подвижность сперматозоидов - один из важнейших параметров для определения вероятности зачатия, и в данном виде исследования учитывается число нормально и медленно двигающихся сперматозоидов и не двигающихся вовсе.

Индекс плодовитости Фарриса рассчитывается по такой формуле:

I=V*N*M/100, где

V - общий объем эякулята,

N - количество сперматозоидов в 1 мл эякулята,

M - процентное соотношение подвижных сперматозоидов.

Нормой считается показатель 200 и более.

Важно! В некоторых лабораториях полученное значение индекса Фарриса уменьшают в 10 раз, то есть нормой является результат 20 и выше.

Кроме того, стоит отметить, что данный критерий оценки фертильности до сих пор применяется только в России и некоторых странах СНГ. В западных клиниках индекс Фарриса считают неинформативным, и чаще применяют более точный показатель - морфологический индекс.

Индекс Крюгера (Kruger Fertility Index - KFI)

В 1986 году был предложен новый критерий мужской фертильности - индекс Крюгера, при расчете которого оценивается процентное соотношение нормальных и патологических сперматозоидов. При этом учитывается правильное морфологическое строение сперматозоидов - размеры и диаметр головки, хвоста и прочие параметры. Если количество патологических форм сперматозоидов превышает 70 % - прогноз для зачатия неблагоприятный. Кроме того, вычисляется процент сперматозоидов идеального строения. Этот показатель должен быть выше 4 % для того, чтобы зачатие наступило.

Что понимают под нарушением и снижением фертильности

Под нарушением мужской фертильности понимают снижение способности к зачатию потомства. В зависимости от полученных результатов полного обследования организма и выявленных причин нарушения фертильности различают временное (обратимое) и постоянное (необратимое) уменьшение фертильности.

Обратимое изменение количества или качественного состава эякулята еще называют снижением фертильности. В этом случае после устранения выявленных негативных факторов шансы зачать ребенка естественным путем значительно возрастают.

Возможные причины снижения фертильности

Недостаточная мужская фертильность, проявляющаяся снижением подвижности сперматозоидов и одновременным уменьшением количества их нормальных форм, может возникать из-за самых разных факторов. Качество сперматозоидов реагирует на любые изменения в состоянии организма.

К наиболее распространенным причинам возникновения проблем с зачатием можно отнести:

1. Заболевания мужской половой системы ( , ), а также инфекции, передающиеся половым путем.
2. Частый перегрев мужских половых органов (например, при посещении сауны), ношение тесного белья.
3. Неблагоприятная экологическая обстановка.
4. Последствия перенесенных ранее болезней (к примеру, паротита).
5. Прием некоторых лекарственных препаратов (антибиотиков, гормональных).
6. Нездоровый образ жизни (чрезмерное употребление алкоголя, курение).
7. Неправильный рацион питания.
8. Лишний вес.

Повышение мужской фертильности

В ряде случаев, чтобы повысить мужскую фертильность, достаточно внести некоторые изменения в образ жизни. Выполнение следующих простых правил на протяжении нескольких недель значительно повышает шансы на скорое наступление беременности.

Повышение мужской фертильности наступает в случае ведения регулярной половой жизни не реже 2-х раз в неделю.

Необходимо полностью отказаться от табака, алкоголя, употребления наркотиков. Многие считают, что отказ от алкоголя не распространяется на пиво. Однако в пиве содержатся фитоэстрогены - аналоги женских половых гормонов, которые способны влиять на качество спермы.

Важным фактором является вес. Использовать для его снижения низкокалорийные диеты нельзя. Повышение мужской фертильности достигается благодаря сбалансированному, правильно подобранному питанию. В рацион в обязательном порядке должны входить фрукты, овощи, мясо и рыба нежирных сортов, молочные продукты. Стоит отказаться от жирных, жареных блюд, острых маринадов, копченостей.

Принимать витамины и минералы, а также аминокислоты, влияющие на сперматогенез.

Для повышения способности к зачатию нужно выспаться и по возможности избегать стрессов.

Важно обратить внимание на выбор белья. Оно должно быть свободным, не сковывать движения. Стоит отдавать предпочтение белью из натуральных тканей, которое исключает перегрев.

Положительное влияние на мужской организм оказывают физические упражнения (зарядка, пробежки), но тяжелых нагрузок необходимо избегать. Если мужчина любит отправляться на велопрогулки, лучше временно от них отказаться. Сидячий образ жизни способствует снижению качества спермы. Если принципиально изменить его нет возможности, необходимо регулярно делать перерывы, чтобы размяться.

Хороший результат дают регулярные тренировки мышц в области мужских половых органов. Они способствуют устранению застойных явлений в половых органах и повышению качества спермы. Комплекс упражнений и частота их выполнения подбираются специалистом в индивидуальном порядке.

Как связаны мужская фертильность и рацион питания

Многие мужчины, столкнувшись с проблемами с зачатием, опасаются назначение «тяжелых» гормональных препаратов, которые могут плохо повлиять на здоровье. На самом деле повысить мужскую фертильность во многих случаях помогают перечисленные выше меры в сочетании со специализированными витаминно-минеральными комплексами. Дело в том, что причиной мужского бесплодия может стать недостаток определенных микроэлементов, аминокислот или даже витаминов в организме. Например, редкое употребление в пищу овощей и фруктов приводит к нехватке антиоксидантов и других полезных веществ. Группа ученых из Гарвардского университета установила, что у четырех из пяти пар, которые не могут зачать ребенка, наблюдается недостаток витаминов С и Е.

Препараты, повышающие мужскую фертильность, также должны содержать L-карнитин и фолиевую кислоту (витамин В9) в довольно высоких концентрациях, так как эти вещества играют важнейшую роль в сперматогенезе.

Результаты исследований показывают, что прием мужчиной препарата , который содержит L-карнитин, цинк, селен, фолиевую кислоту и витамин Е повышает подвижность сперматозоидов на 86,3 %, то есть позволяет существенно повысить мужскую фертильность.

Как повысить фертильность у мужчины, что это за термин? Причины ее понижения, народные способы, лекарственные препараты и пищевые добавки для улучшения репродуктивного здоровья.

Что такое фертильность у мужчин?

Фертильность - это готовность мужчины к участию в оплодотворении женской гаметы. Если говорить упрощенно, то под этим термином понимается возможность воспроизведения здорового потомства и продолжения рода. В более узком понимании слова данное понятие означает готовность сперматозоидов эякулята к зачатию ребенка.

В медицинской практике о низкой фертильности речь идет в том случае, если качество спермы недостаточное для успешного оплодотворения. Это может быть вызвано как небольшим количеством сперматозоидов, так и плохой их подвижностью. Но в любом случае такая патология всегда указывает на не очень хорошее репродуктивное здоровье.

Для определения способности к зачатию ребенка используют два индекса - Фарриса и Крюгера. Первый подразумевает вычисление подвижных и малоподвижных половых клеток, а также общее количество гамет в 1 мл спермы. Согласно этому методу, норма фертильности у мужчин составляет 20 единиц.

Другой метод требует оценки морфологии и внешнего вида спермиев (головки, шейки и хвостика). Готовые результаты указывают в процентах, и если они превышают 30%, то шансы на зачатие ребенка очень высоки. Для получения точных данных желательно использовать одновременно два индекса - и Фарисса, и Крюгера.

Причины понижения фертильности у мужчин

Начиная примерно с 30 лет, репродуктивная функция выполняется у человека все хуже и хуже. Чем ближе к 60 годам, тем выше риск развития бесплодия. Вероятность этого еще больше у тех, кто ведет нездоровый образ жизни - мало двигается, нерегулярно совершает половые акты, злоупотребляет алкоголем, много курит, употребляет вредную пищу и часто нервничает. Все это негативно сказывается на качестве спермы, которая и отвечает за успешность оплодотворения.

Давайте более подробно рассмотрим факторы, приводящие к ухудшению репродуктивного здоровья:

• . Вред могут нанести не только напитки с высокой концентрацией спирта, но и простое пиво, эль, сидр, они ухудшают подвижность сперматозоидов и замедляют их выработку. Более того, у родителей с алкогольной зависимостью повышается вероятность рождения нездорового ребенка.
• Курение . Табак вытягивает из организма аскорбиновую кислоту и другие полезные вещества. Из-за недостатка витаминов качество эякулята снижается, и вместе с ним уменьшаются шансы на успешное зачатие ребенка. Но если оно все же происходит, то может появиться угроза выкидыша.
• Употребление наркотиков . Ущерб репродуктивной функции наносят как «тяжелые» вещества по типу ЛСД, метадона, героина и дезоморфина, так и более слабые, например, марихуана, хотя, безусловно, последние менее опасны. При этом для здоровья абсолютно неважно, попадают ли они в организм через нос, рот или посредством прямого введения в кровоток.
• Стресс . В том или ином виде он присутствует в жизни практически у каждого человека, но начинает угрожать в основном после перехода в хроническую форму и повышения вероятности развития депрессии. В группе риска находятся мужчины, которые не соблюдают режим сна и отдыха, а также часто не высыпаются.
• Питание . Мешать выработке достаточного для успешного зачатия ребенка количества сперматозоидов может дефицит витамина С, фолиевой кислоты, цинка и ряда других веществ, которые постоянно должны поступать в организм вместе с едой. Ухудшить ситуацию могут вредные продукты - жареное, острое, слишком соленое и сладкое, мучное.
• Экология . Это касается в первую очередь тех, кто много времени проводит за рулем автомобиля, живет в больших городах, особенно в мегаполисах, либо работает на опасных производствах (лакокрасочные, химические, нефтеперерабатывающие и др.).
• Бесконтрольный прием медицинских препаратов . На репродуктивную функцию угнетающе воздействуют антибиотики, антидепрессанты и лекарства, подавляющие иммунную систему.

Отдельно нужно отметить взаимосвязь низкой фертильности и перегрева яичек в результате приема солнечных ванн. Также на нее влияет и ношение тесного и некачественного нижнего белья, продолжительная работа с компьютерной техникой и излучение мобильных телефонов.

На репродуктивное здоровье огромное влияние оказывают и различные заболевания - варикоцеле, гипертония, сахарный диабет. Определенную роль в этом играют и эндокринные патологии, нарушения обмена веществ, проблемы с почками, ИППП (инфекции, передающиеся половым путем). К последним относится сифилис, гонорея, гепатиты В и С, ВИЧ, хламидиоз, мягкий шанкр и ряд других.

Обратите внимание! Диагноз ставится лишь после определения индекса фертильности у мужчин и по результатам неудачных попыток зачатия ребенка, совершаемых регулярно на протяжении года.

Как повысить фертильность у мужчин?

Основной упор в лечении таких пациентов делается на корректировку образа жизни, изменение рациона питания, использование различных витаминно-минеральных комплексов и прием специальных препаратов для улучшения качества эякулята.

Медицинские препараты для улучшения фертильности мужчин

Терапию рекомендуется начинать не позднее, чем за полгода до планируемого оплодотворения.

Ниже перечислены лекарственные препараты для повышения фертильности у мужчин:

1. СпермаПлант . Это биологически активная пищевая добавка, которую необходимо включать в свой рацион на протяжении минимум 3 месяцев, именно столько длится оптимальный курс. При отсутствии положительной динамики лечение можно повторить после 2-3-месячного перерыва. Средство выпускается в России производителем Эвалар, продается оно в виде порошка, расфасованного в пакетики-саше, в одной упаковке их 10 шт. В состав СпермаПланта входят компоненты только растительного происхождения, из вспомогательных - это крапива, таурин, фруктоза и лимонная кислота. Дополнительными веществами здесь являются L-карнитин и L-аргинин, которые нормализуют кровообращение, восстанавливают выработку тестостерона и улучшают качество спермы. Для повышения оплодотворяющей способности мужских половых гамет следует принимать по одному саше 1 раз в сутки. Содержимое пакетика необходимо разводить стаканом воды и выпивать перед едой большими глотками.
2. Фолацин . Как видно по названию, основным действующим веществом здесь является фолиевая кислота, которую дополняют вспомогательные компоненты - целлюлоза, стеарат магния, лактоза и ряд других. Препарат назначают для лечения мужского бесплодия, связанного с олигоспермией. Но при этом он не подходит в случае выявления новообразований вне зависимости от их локализации, а также при злокачественной анемии и повышенной чувствительности к отдельным компонентам. С лечебной целью мужчинам рекомендуется принимать по половине таблетки в день, продолжительность одного курса составляет 30 суток, по истечении которых следует сделать перерыв на месяц. В ряде случаев после приема препарата возможна легкая тошнота и зуд кожи. Выпускает его хорватский производитель «Ядран».
3. Спематон . Этот препарат для повышения низкого индекса фертильности у мужчин представлен в виде порошка, рассыпанного по пакетикам-саше. В каждом из них находится 5 г средства, общее их число в одной упаковке составляет 30 шт. Его относят к категории БАД, он поставляет в организм одни из самых важных для репродуктивного здоровья веществ - цинк, витамин Е и L-карнитин. С этой целью необходимо готовить раствор из содержимого одного пакетика и 150 мл теплой воды. Выпивать его следует 1 раз в сутки, желательно до приема пищи, курс лечения должен продолжаться около месяца. Перед его началом рекомендуется проконсультироваться с врачом. Приступать к лечению лучше всего за 2 месяца до предполагаемого зачатия.

Витамины для повышения фертильности у мужчин

В этих препаратах должны содержаться витамины С, А, Е, В6, В12. Важно, чтобы в них был и цинк, селен, карнитин. В среднем курс их приема длится месяц, но в сложной ситуации его продолжительность может быть увеличена до 2-3 месяцев, в зависимости от показаний. Начинать лечение низкой фертильности мужчины рекомендуется как минимум за 2-3 месяца до планируемого зачатия.

Давайте изучим особенности следующих комплексов:

• Orthomol Fertil Plus . Это довольно дорогой, но эффективный препарат, который часто назначают в процессе планирования беременности. Он улучшает качество семенной жидкости, повышая шансы на успешное зачатие ребенка. Средство производится на заводе «Ортомол» в Германии. В его состав входят аскорбиновая и фолиевая кислота, витамин В12, различные микроэлементы (селен, медь и цинк) и ряд других полезных веществ. Суточная доза составляет 3 капсулы и 1 таблетка, которые можно как выпивать сразу, запивая водой, так и разделять на несколько приемов. Orthomol Fertil Plus доступен в двух упаковках - по 30 и 90 шт. Курс лечения длится в среднем две недели, а после перерыва на месяц он может быть повторен по назначению и под наблюдением врача.
• Алфавит для мужчин . Это относительно недорогой витаминно-минеральный комплекс, произведенный в России компанией «Аквион» специально для мужчин. Он предназначен для улучшения качественных показателей спермы и повышения оплодотворяющей способности сперматозоидов. Выпускается средство в виде таблеток 3 цветов: в утренней содержатся витамин Е, элеутерозиды и фолаты, в обеденной - селен, цинк и ряд других минеральных веществ, а в вечерней - витамин K1 и D3, кальций и L-карнитин. Такое распределение полезных веществ позволяет им лучше усваиваться, что делает препарат еще более эффективным. В одной упаковке продается 60 таблеток, которых хватает на 20 дней лечения, при этом курс должен составлять минимум 2 недели. Оптимальный промежуток времени между приемами - от 4 до 6 часов. «Алфавит» противопоказан мужчинам с высоким давлением и повышенной нервной возбудимостью, при бессоннице, проблемах с щитовидной железой и индивидуальной непереносимостью отдельных компонентов состава.
• Twinlab Men"s Daily . Этот комплекс витаминов для фертильности мужчин создан на основе 18 полезных веществ, самыми важными из которых являются селен, цинк, витамины С и Е. Он не просто решает главную проблему, но и улучшает работу предстательной железы, защищая ее от новообразований. Средство продается в удобной баночке, в которой содержится 60 капсул. Принимать их следует по 1 шт. в день за полчаса до еды, запивая большим количеством воды. Чтобы улучшить ситуацию, делать это нужно на протяжении месяца. Противопоказаний у него практически нет, кроме индивидуальной чувствительности к тем или иным компонентам в составе. Побочных эффектов после применения препарата не отмечается, лишь в редких случаях появляется тошнота. Twinlab Men"s Daily является пищевой биологически активной добавкой, которая не требует рецепта для покупки. Но при этом в аптеке приобрести его практически нереально, это можно сделать в основном в точках продажи спортивного питания или же в интернет-магазинах.
• Solgar Male Multiple . Это таблетки на основе растительных экстрактов, главной задачей которых является поддержка репродуктивной функции при нарушении фертильности у мужчин. Его эффективность обусловлена содержанием большого количества селена, цинка, фолиевой кислоты, витаминов С, А, В12, способствующих нормальной подвижности сперматозоидов. Этот препарат сделан с добавлением целлюлозы, глицерина, стеариновой кислоты, стеарата магния. В нем нет и намека на вредную химию, к которой относятся искусственные красители и отдушки. Витаминно-минеральный комплекс может быть назначен только лицам старше 18 лет. Суточная доза таблеток составляет 3 шт., их пьют утром, в обед и вечером, запивая большим количеством воды.

Питание для улучшения фертильности у мужчин

Для улучшения качества эякулята и повышения способности оплодотворения женской гаметы необходимо употреблять нежирное мясо (говядину, телятину, курицу, индюшатину). Особо полезными будут свежие фрукты - цитрусовые, бананы, яблоки, гранаты. В дополнение к ним в меню следует добавить сырые овощи - морковь, богатую бета-каротином, белокочанную и пекинскую капусту.

Очень хорошо помогают домашние нежирные молочные продукты - творог, простокваша, сладкий сыр. Все это можно дополнить красной рыбой - форелью, семгой, кижучем. Также очень полезными будут креветки, устрицы, кальмары и прочие морепродукты.

Мучные изделия тоже допускаются, но в основном из цельнозерновой муки, именно из нее должны быть приготовлены хлеб, вермишель, макароны. Особого внимания требуют бобы - соя, чечевица, свежий зеленый горох. Из круп следует присмотреться к овсянке, гречке, пшену, где высока концентрация фолиевой кислоты и цинка.

Так как повысить фертильность у мужчин можно и с помощью грецких орехов, то их следует употреблять чаще, чем обычно. То же самое касается и всевозможной зелени - шпината, листьев сельдерея и кресс-салата, петрушки. Особо ценными получаются зеленые коктейли в сочетании с яблоками и бананами.

Образ жизни для повышения фертильности у мужчин

Шансы на успешное зачатие увеличатся только в случае исключения из своей жизни негативного внешнего воздействия УФ-лучей, различных химикатов, стрессов, физических перегрузок. При этом нужно вовремя ложиться спать и вставать, отдыхая в среднем с 22.00 до 6.00.

По возможности, для повышения фертильности у мужчин необходимо больше дышать свежим воздухом и выезжать на природу в случае проживания в городе. Вместе с этим важно регулярно заниматься спортом, выбирая плавание, бег, езду на велосипеде, греблю, лыжи, что кому ближе.

Обязательно следует отказаться от наркотических веществ, алкоголя и курения, это поможет восстановить качество семенной жидкости. В дополнение к этому желательно каждое утро делать легкую зарядку для нормализации кровообращения в органах малого таза.

До того как улучшить фертильность у мужчин, необходимо перестать носить тесное нижнее белье, тем более если оно пошито из ненатуральных тканей. Нужно избегать длительного приема солнечных ванн, особенно на пляже.

Не менее важно не держать в кармане брюк мобильный телефон и не ставить работающий ноутбук себе на колени. Чтобы избежать перегрева тела, понадобится также на время исключить посещение бани и сауны.

Народные средства для повышения фертильности

Наиболее эффективным здесь является красный клевер , цветки которого (3 ст. л.) в свежем виде нужно залить кипятком и выдерживать около 3 часов. После этого надо процедить его и принимать настой по 30 мл каждое утро перед едой.

Довольно эффективными считаются и листья малины , из которых можно готовить чай. Для этого их (100 г) следует обдать кипятком и залить теплой водой (2 л). После этого состав нужно выдерживать в течение суток под крышкой. На следующий день необходимо ввести в него мед и употреблять полученное средство по 50 мл дважды в сутки.

Заменить красный клевер и листья малины способна крапива двудомная , которую следует заваривать в кипятке из расчета 3 ст. л. на 200 мл соответственно. Настаивать растение нужно не менее суток, по истечении которых его следует слить через сито и употреблять по 60 мл. Если напиток будет неприятен на вкус, то в него можно добавить немного меда.

Как повысить фертильность у мужчин - смотрите на видео:

Низкий индекс фертильности у мужчин означает лишь то, что зачать ребенка не получится только в ближайшее время, но это вовсе не показатель бесплодия, как часто говорят. При правильно составленной схеме лечения и ведении здорового образа жизни проблему можно будет решить и стать наконец-то родителем.