Как убрать напряжение с глаз. Как снять напряжение с глаз

После долгой работы за компьютером или вождения испытываете проблемы со зрением? Предлагаем несколько несложных приемов, которые за короткое время помогут вам в прямом смысле взглянуть на мир другими глазами.

Усталость глаз -— нередкое явление в жизни современного человека. Работа за компьютером, чтение с экрана смартфона, вождение, сидение перед телевизором — все это увеличивает нагрузку на глаза, и в результате у человека могут появиться неприятные ощущения разной степени интенсивности. Мы поговорим о том, как снять усталость с глаз в домашних условиях, а также расскажем о симптомах и профилактике.

Усталость глаз: симптомы

Быстрое утомление глаз, или астенопию, называют болезнью цивилизации. Это верно только отчасти: астенопия не болезнь в привычном понимании, а скорее, расстройство. Однако со временем она может привести к ухудшению зрения и другим офтальмологическим проблемам. Людей, много времени проводящих у компьютера или телевизора, мучает покраснение глаз, усталость, ощущение сухости.

Приведем основные симптомы:

покраснение глаз;
ощущение песка, жжение и резь в глазах;
тяжесть в области век, затруднение при повороте глаз;
появление дымки или мерцающих точек перед глазами, двоение изображения, общее снижение остроты зрения;
сухость глаз или обильное слезотечение.

Также к этому могут добавляться:

быстрая утомляемость;
раздражительность;
боль в области шеи, спины, лопаток;
синяки под глазами.

Если хотя бы часть этих симптомов

Как снять усталость с глаз в домашних условиях

Поговорим о том, как быстро справиться с усталостью глаз. Самый простой способ — купить специальные капли в аптеке. Капли для глаз от усталости являются аналогами слезной жидкости и могут использоваться в любое время дня.

Хорошо себя зарекомендовали глазные капли Окутиарз, в состав которых входит гиалуроновая кислота, естественный компонент слезы человека, сверхвысокой молекулярной массы. Они помогают облегчить ощущение сухости глаз, возникающее после напряженной зрительной работы, в конце рабочего дня. Если неприятные симптомы начинают беспокоить уже с утра, стоит воспользоваться препаратом Катионорм — единственной катионной эмульсией для увлажнения глазной поверхности , которая способствует восстановлению всех слоев слезы и облегчает даже выраженные симптомы сухости глаза. Катионорм и Окутиарз относятся к бесконсервантным слезозаменителям. Оба препарата можно закапывать непосредственно на контактные линзы.

Если тратиться на специальные препараты не хочется или нет времени идти в аптеку, можно воспользоваться домашними рецептами для снятия усталости с глаз.

1. Чайные пакетики. Это самый настоящий экспресс-метод в борьбе с усталостью глаз. Опустите два пакетика чая (лучше брать обычный черный, без добавок) в горячую воду, вытащите и остудите. Они должны быть чуть теплыми или прохладными. Положите их на глаза и несколько минут подержите. Лучше, если при этом вы примете горизонтальное положение.

2. Сырой картофель. Помогает, если у вас воспалились глаза после бессонной ночи. Нужно натереть на терке один большой клубень или два средних. Получившуюся кашицу завернуть в бинт или марлю и положить на глаза. Держать такой компресс нужно около 20 минут. Такой способ поможет снять покраснение глаз и вернет им здоровый вид.

3. Свежий огурец. Проверенный быстрый способ освежить взгляд. Для этого несложного компресса нужно только два кружочка огурца. Их нужно наложить на закрытые веки и подержать 10-15 минут.

4. Ромашка или укроп. Из них делают контрастные компрессы, которые можно применять и разово, и курсом. На чайную ложку ромашки или укропа понадобится полстакана кипятка. Настаивается такое средство 10 минут. Затем его нужно процедить и разделить на две части. Одну нужно будет использовать в подогретом виде, другую — в холодном. Смачивайте ватные диски или марлевые салфетки сначала в теплом, затем в холодном настое и поочередно прикладывайте к глазам. Желательно делать это перед сном в течение 10 минут.

5. Шиповник. Отвар из шиповника используют и при обычной усталости глаз, и если у вас развился конъюнктивит. Для приготовления средства понадобится две ложки сухих ягод. Их нужно проварить на медленном огне в течение пяти минут, затем процедить и настаивать еще полчаса. В готовом отваре смачивают ватный тампон, который потом прикладывают к глазам.

6. Василек. Настой из высушенных цветков василька служит отличным средством для снятия усталости глаз, а готовить его можно про запас. На чайную ложку измельченных цветков понадобится пол-литра кипятка. Настаивать это средство нужно час, затем процедить и перелить в стеклянную емкость с пробкой. Промывать глаза нужно два раза в день. Срок годности такого настоя — двое суток.

7. Липа. Все знают, что липовый отвар весьма полезен при простуде. Не менее эффективен он и в борьбе с усталыми глазами. Для отвара понадобится столовая ложка цветков липы. Их нужно вскипятить в стакане воды на медленном огне. Затем отвар укутать и дать ему остыть. Использовать его можно через 6-7 часов настаивания.

8. Лед или холодный компресс. Холодные компрессы тоже благоприятно действуют на усталые глаза. Быстрый способ снять напряжение — приложить пару кубиков льда на 5-7 минут. Если у вас есть в запасе время, смочите в холодной воде небольшое полотенце и наложите компресс на веки на полчаса. Заодно вы дадите глазам передышку.

9. Молоко. В холодном молоке нужно смочить ватные тампоны и наложить их на веки. Эффект наступит в течение 15 минут. Молоко помогает уменьшить отек глаз и борется с темными кругами.

10. Сырой яичный белок. Отделите белок от желтка и взбейте до густой пены. Нанесите массу на кожу вокруг глаз и дайте высохнуть. После этого смойте прохладной водой.

Напоследок отметим, что еще пару лет назад специалисты Всемирной организации здравоохранения предупреждали: количество людей в России с проблемами зрения растет, и если не принять меры, то через 8-10 лет нарушения будут более чем у 70% людей разного возраста. При этом медики утверждают, что 80% всех случаев нарушения зрения можно предотвратить или вылечить. Для этого в первую очередь нужно прислушиваться к собственному организму.

Усталость глаз от компьютера — очень распространенное явление. В течение рабочего дня нужно давать глазам отдых. В этом помогут капли для глаз от усталости и покраснений, а также специальные упражнения (об этом читайте в статье « »). Если астенопия беспокоит вас слишком часто, обратитесь за помощью к врачу.

Профилактика усталости глаз

Во время чтения сидите ровно.
Делайте перерывы во время интенсивной работы, связанной с нагрузкой на глаза (достаточно на 5-7 минут прикрыть веки, чтобы снять напряжение).
Если вы много времени проводите за компьютером, пользуйтесь хорошим монитором и старайтесь не сидеть за ним в темноте.
Правильно оборудуйте рабочее место, чтобы вам хватало света.
Регулярно делайте массаж глаз. Чувствуя, что глаза начинают уставать, легонько надавите на них подушечками пальцев, досчитайте до 10 и откройте. Повторять такое упражнение нужно три раза в час. Устраивайте глазам самомассаж: для этого нужно 300 раз быстро моргнуть.

Повсеместное распространение информационных технологий привело к гораздо большему напряжению зрения. Электронные табло, мониторы, планшеты, смартфоны, электронные книги влекут за собой усталость глаз у офисных работников. Люди, у которых деятельность связана с постоянным наблюдением за одними и теми же предметами, и специалисты по работе с мелкими деталями тоже подвержены излишнему напряжению глаз.

Существуют целая группа упражнений и приемов, направленных на снятие напряжения с глаз. Наиболее популярные из них представлены в следующем списке.

Тремя пальцами массируйте и гладьте лоб, брови, виски, верхние скулы под глазами, пазухи носа, сам нос, переносицу, ямочки на щеках перед ушами, ушные раковины, место за ушами, заднюю часть шеи. Перед тем, как массировать каждую новую часть тела, поморгайте.
Теплыми руками легонько массируйте верхнее и нижнее веки, слегка понажимайте на них.
Нажмите на внутренние уголки глаз, немного помассируйте.
Несколько раз крепко зажмурьтесь и часто поморгайте.
Поводите глазами вправо и влево, вверх и вниз, по диагонали, «порисуйте» восьмерку и круги.
Попробуйте повторить это же при сомкнутых веках.
Старайтесь чаще моргать.
Насильно на пару секунд остановите движение глаз, картинка перед ними «поплывет», а глаза за это время отдохнут.
Когда вы напрягаетесь и стараетесь что-то рассмотреть, то непроизвольно задерживаете дыхание. Постарайтесь следить за этим процессом и дышать.
Подойдите к окну и посмотрите сначала на стекло (возможно, там есть царапина или потертость), а затем резко посмотрите вдаль за стекло.
Встаньте на границе солнечного света и тени. Попеременно с закрытыми глазами и устремив «взор» к солнцу, перемещайте лицо то в тень, то на свет.
Повторите то же упражнение, но с постоянно моргающими глазами.
Поднесите к кончику носа какой-нибудь предмет. Неотрывно смотрите на на него, постепенно отдаляя его на расстояние вытянутой руки.
Расположите какой-нибудь небольшой предмет на уровне глаз на расстоянии примерно 30 см от них. Смотрите на него двумя глазами, затем попеременно закрывайте один глаз, продолжая смотреть на предмет другим.
Держите мелкий предмет в вытянутой руке, постепенно перемещайте его в разные стороны.

Правила работы за компьютером
Компьютерные мониторы - одни из основных источников переутомления глаз. Чаще всего в этом виноваты сами пользователи, не соблюдающие санитарные нормы и правила работы за компьютером. Данные правила очень просты.

Не работайте в темноте. Освещение обязательно должно быть сверху или слева сбоку. Причем одной настольной лампы будет маловато, ею можно воспользоваться только в качестве дополнительного бокового освещения.
Боковой свет должен падать только на наблюдаемый объект, а не вам в глаза.
Приобретите специальные очки для работы за компьютером.
Монитор разметите на расстоянии 50 – 60 см от глаз.
Ваше рабочее место должно располагаться так, чтобы глаза были на 20 см выше середины монитора.
Отвлекайтесь от экрана через каждые 10 – 15 минут.
Через каждые 30-40 минут делайте разминку для глаз.
Закройте глаза, можно сверху положить на веки ладони, и посмотрите на темноту.
Как только вы почувствовали, что глаза испытывают дискомфорт, часто поморгайте.

Народные способы снятия усталости с глаз
Народная медицина также предлагает множество советов, рецептов и способов для снятия усталости глаз.

Как предотвратить проблемы со зрением?
Глаза - это важнейший орган чувств человека. С его помощью мы получаем информацию о внешнем мире и взаимодействуем с ним. Для предотвращения проблем со зрением необходимо придерживаться профилактических мероприятий.

Питайтесь правильно, обязательно включайте в рацион продукты, содержащие витамины A (печень, чеснок, сыр, капуста, сметана, калина, сливочное масло, морепродукты), D(сливочное масло, яйца, печень, кисломолочные продукты, сливки), E (орехи, сухофрукты, облепиха, калина, щавель, шиповник, шпинат, морепродукты), C (сладкий перец, черная смородина, шиповник, лимоны, облепиха, киви, капуста, рябина, калина, земляника), B2 (орехи, печень, яйца, грибы, шиповник, творог, сыр), цинк (орехи, печень, говядина, горох, фасоль, крупы).
Источник света расположите сзади и сверху.
Читать книги можно только держа их на расстоянии 30 см от глаз.
Не напрягайте глаза в транспорте: не смотрите фильм с нетбука, не читайте книгу, не смотрите долго на экран планшета или смартфона.
Защищайте глаза от инфекций и травм.
Раз в год проверяйте остроту зрения у офтальмолога.
Обязательно высыпайтесь!

Чтобы не ухудшить зрение, необходимо периодически отвлекаться от работы, делать для глаз специальные упражнения. Хорошо помогают массажи и компрессы. Чтобы глаза меньше уставали, нужно правильно размещать источники света и объект, на который вы смотрите. Заботиться о глазах ничуть не трудно, если уделять этому немного времени.

Через наши органы чувств к нам поступает огромное количество информации, особенно сейчас, в эпоху компьютеризации и информационных технологий.

Все это требует от нас постоянного напряжения и концентрации на ней, ее анализ и реакцию . Основная нагрузка, конечно же, приходится на наши глаза, ведь более 70 процентов информации мы воспринимаем зрительно, то есть визуально.

Острота зрения от постоянной нагрузки снижается, также появляются покраснение глаз и сухость.

Как говорит статистика, в мире у каждого третьего человека есть проблемы со зрением. Мы же хотим познакомить вас с целым комплексом упражнений предназначенных специально для глаз, который вам поможет уменьшить нагрузку на глазные мышцы, кровообращение нормализовать и, как результат – дать вашим глазам отдых и вернуть их работоспособность.

Упражнения для глаз придуманы еще нашими пращурами. Вспомним знаменитую йогу, ее упражнения, которые направлены на развитие и укрепление мышц всего тела, конечно же не оставили без внимания и глаза – зеркало всей нашей души. И это определение не ново, но оно очень верное и сегодня. Красные глаза, припухшие веки, синяки под глазами все это говорит о каком-то сбое в организме: душевном, психологическом переживании и напряжении.

Первым делом, чтобы лучше понять все механизмы воздействия этих упражнений, нужно рассмотреть, как же устроены наши глаза. Их нормальное функционирование обеспечивают глазные мышцы (двенадцать), а так же, конечно, хрусталик, меняющий свою форму (это в медицине называется аккомодацией), что зависимости от расстояния до рассматриваемого предмета. Ведь чем ближе расстояние до объекта, тем больше работы для глазных мышц, стараясь удержать зрачки на одной точке (это конвергенция).

Сегодня современные люди, привыкли читать, смотреть телевизор и работать за компьютером на близком расстоянии, поэтому глаза постепенно отвыкли вглядываться вдаль. Результат: от постоянного напряжения глазные мышцы атрофируются, а хрусталик теряет свою способность к аккомодации, поэтому изображение фокусируется не на сетчатку, а немного ближе, перед ней, из-за чего получается размытым. Конечно, можно сходить в поликлинику и там выписать очки, а они сейчас стали довольно модным аксессуаром – очки точно сфокусируют изображение на сетчатку глаз. Но само напряжение с мышц глаз они не смогут снять, и уставшие глаза дальше будут, как и прежде работать на пределе, теряя с каждым днем свою работоспособность.

Поэтому зарядка для глаз, их регулярная тренировка помогут сохранить и улучшить ваше зрение, а также она очень нужна для профилактики близорукости, а именно:

1. Гимнастика для глаз

– нормализует циркуляцию крови

— Сомкните ваши веки сильно на 5 секунд, потом откройте глаза. Нужно повторить это упражнение 8 раз.
— Поморгайте глазами на протяжении 30 секунд быстро, после чего немного отдохнув, повторите упражнение.
— Потом закройте глаза и с помощью среднего и указательного пальцев, легко нажимая, нужно выполнять круговые движения глазной впадины по контуру – 15 секунд.
— Далее поставьте на стол локти, прикройте ваши глаза ладонями. В таком положении посидите 1 минуту, а тепло исходящее от ваших рук глазам поможет расслабиться.
— С силой указательными пальцами надавите на область внешних уголков глаз, можете попробовать прищуривать глаза по очереди, преодолевая при этом сопротивление пальцев. Упражнение выполните раз 10-15.
— Закрыв глаза указательными пальцами помассируйте, очень аккуратно, глазные яблоки – секунд 10. Такая зарядка помогает снять усталость, а еще улучшает кровоснабжение глаз.

2. Гимнастика для глаз

– тренировка аккомодации (способности хрусталика изменять форму)

— Нужно встать прямо, при этом ноги должны быть на ширине плеч. Выбрать предмет на расстоянии 1-2 метров и сфокусировать на нем свой взгляд. После чего раскачиваясь из стороны в сторону, при этом не отрывайте взгляд от удаленного предмета. Выполните упражнение 30 секунд, смаргивая периодически.
— Возьмите две палочки или карандаша, один разместите перед глазами, расстояние должно быть 15 см, а к другому – вытянутая рука. На каждом карандаше фокусируйте взгляд по очереди, не забывая при этом моргать. Выполнять упражнение нужно 1 минуту.
— Посмотрите глазами вверх, обоими, при этом пытаясь увидеть мнимую точку между бровями, после переведите ваш взгляд на кончик носа. Нужно повторить 6-9 раз.
— На оконное стекло наклейте (на уровне глаз) черную круглую метку в диаметре 5 мм. Переводите свой взгляд поочередно с этой точки на какой-нибудь предмет более удаленный, находящийся на улице. Нужно выполнять это нескольких минут. Все эти упражнения, разработанные специально для глаз, помогают разработать хрусталик и вернуть ему естественную способность к восприятию предметов находящихся на различных расстояниях, особенно удаленных.

3. Гимнастика для глаз

– укрепляет двигательные мышцы глаз

— Выполняйте движения глазами по кругу – сперва слева направо, потом в обратную сторону – 1 минуту.
— Посмотрите вверх, после чего медленно переведите ваш взгляд вниз, вправо и влево. Голову не поворачивайте! Повторить 15-20 раз.
— Медленно по диагонали переводите взгляд: вниз – правый угол, вверх – левый угол. Повторить 15 раз и поменять стороны местами.

Выполняйте каждый день эту зарядку для глаз, и тогда вы почувствуете, как напряжение уходит, и улучшается зрение. Не переусердствуйте! Ведь при неправильном выполнении упражнений или же очень большой интенсивности у вас могут быть неприятные ощущения.

Как дополнение к данной гимнастике используйте специальные

маски для глаз,

разглаживающие морщинки и снимающие раздражение:
— Хорошо действуют компрессы, на усталые глаза, из использованных пакетиков чая (зеленого или травяного). Нужно положить на 20 минут пакетики на веки, затем нанести любой питательный крем.
— Помогают справиться с синяками и отеками маски из петрушки (измельченной) или свежего тертого картофеля. Нужно положите на веки ватные тампоны с нанесенной кашицей. Подержите 20 минут, потом смойте все прохладной водой и конечно же нанесите увлажняющий крем.

Дата: 23.01.2016

Комментариев: 0

Гимнастика для зрительной системы
Народные рецепты снятия глазной усталости
Организация рабочего места, сон и правильное питание

Как снять напряжение с глаз? Эта проблема сегодня затрагивает не только офисных работников, но и остальную часть населения – от ребенка до взрослого.

Уже с малых лет дети приобщаются к компьютерной технике, ставшей необходимым элементом современной жизни. Известно, что мониторы любого назначения негативно действуют на зрение. А все начинается с переутомления зрительной системы. Чтобы этого избежать, надо научиться снимать глазное напряжение.

Гимнастика для зрительной системы

Самым действенным способом является гимнастика. Зрительная система, как и мышцы человека, должна тренироваться. Упражнения для снятия напряжения не займут много времени и помогут сохранить идеальное зрение до старости.

Перед гимнастикой глаз обязательно сделайте подготовительный массаж, который улучшит кровообращение. Лицо и шею тщательно разотрите теплыми руками. Подушечками пальцев, несильно надавливая, пройдитесь по скулам, переносице, лбу и вискам. Захватите ушную зону и перейдите к шейному отделу. Движения пальцев должны быть настойчивыми, но не вызывающими негативных эмоций. Кожа лица требует особой аккуратности – массаж без растягивания и болевых ощущений.
Помассируйте, слегка нажимая, верхние и нижние веки, а также уголки глаз.
Крепко зажмурьтесь, после чего часто поморгайте.
Водите широко открытыми глазами в разные стороны: вверх и вниз, рисуйте ими круги, восьмерки и диагонали. Эти же манипуляции повторите с сомкнутыми веками.
Часто и быстро поморгайте.
Следующее упражнение дает хороший отдых не только зрительной системе, но и всему организму. Стоя у окна, сначала посмотрите на оконную раму, медленно сосчитайте до пяти. Потом переведите взор на небо. Следите за ровностью дыхания. Повторите упражнение несколько раз.
Возьмите карандаш и поднесите его к носу, сосредоточьте взгляд на предмете. Медленно отведите карандаш от носа на расстояние вытянутой руки. Глазами неотрывно следите за перемещениями предмета, который несколько раз то подносите, то отдаляйте от глаз.
В солнечную погоду найдите границу между светом и тенью. Закройте глаза и поднимите лицо к солнцу на 5 секунд, потом спрячьте его в тень на такой же промежуток времени. Повторите несколько раз.
Небольшой предмет расположите от глаз на расстоянии в 30 см. Попеременно смотрите на него одним глазом, другое веко прикрывайте рукой.
Сильно зажмурьтесь, а потом часто поморгайте.

Вернуться к оглавлению

Народные рецепты снятия глазной усталости

Для снятия напряжения с глаз можно воспользоваться рецептами народной медицины. Контрастные растительные компрессы, снимающие усталость, еще отлично тонизируют кожу вокруг век и убирают отечность.

Для примочек делается отвар на основе ромашки, петрушки, шалфея или липы. Еще можно заварить цветки василька или семена льна. Обычно 2 ч.л. растительного сырья заливаются 200 мл кипятка. Отвар настаивается в течение 15 минут, после чего делится пополам. Одна половина охлаждается, другая часть настоя поддерживается в теплом состоянии. Ватные диски смачиваются то холодным, то горячим отваром и поочередно прикладываются к закрытым векам.

Черный или зеленый чай в пакетиках тоже отлично снимает глазную усталость и убирает мешки под глазами. Все просто: после заваривания чая еще теплые пакетики на 10 минут приложите к векам. Ясный и отдохнувший взгляд гарантирован.

Универсальное средство: кружки огурца подержите на веках в течение 15 минут. В результате – свежий взгляд, увлажненная кожа и отдохнувшие глаза.

Для моментального снятия напряжения можно воспользоваться аптечными каплями. Они быстро снимают красноту и другие аллергические реакции, отлично увлажняют глаза. Такие средства должны подбираться индивидуально. Перед их покупкой желательно проконсультироваться со своим офтальмологом. Глазные капли необходимы для заядлых компьютерщиков, носителей линз, а также курильщиков и аллергиков.

Глаза современного человека регулярно подвергаются всевозможным колоссальным нагрузкам. Просмотр телевизора, компьютера, сотового телефона или просто чтение любимой книги перегружают наши глаза, от чего и может возникнуть неприятное ощущение в виде усталости.

Причины возникновения напряжения глаз

Существует большое количество различных факторов, способствующих возникновению неприятного ощущения в глазах. И вы можете узнать подробнее об этой проблеме. Основные и распространенные причины образования напряжения в глазах:

Длительное времяпрепровождение за компьютером, телефоном, телевизором.
Сильный стресс.
Головная боль и мигрень.
Остеохондроз шейного отдела позвоночника.
Повышенное и пониженное артериальное давление.
Воспалительный процесс в пазухе носа или в области глаз.

Как легко и быстро снять напряжение?

На сегодняшний день существует целая группа всевозможных специальных упражнений, которые нацелены на снятие напряжения. Рассмотрим самые популярные советы и рекомендации:

На несколько секунд постарайтесь остановить движение глаз, картинка перед ними «поплывет», а ваши глазки на этот промежуток время значительно отдохнуть.
Старайтесь как можно чаще моргать.
Расположите мелкий предмет на расстоянии вытянутой руки и постепенно перемешайте его в разные стороны.
Выполните упражнения глазами, «порисуйте» глазами восьмерку и кружок.
Нагрейте руки до теплоты (методом потирания ладоней) и легонько массажными действиями нажимайте на них.
Произведите массажные действия в области пазухи носа, лба, бровей, висков и скул под глазами.

Данные виды зарядки для глаз необходимо проводить регулярно, особенно это важно выполнять перед работой за компьютером и чтением книг. Врачи также рекомендуют употреблять всевозможные витамины для улучшения и укрепления зрения. Кушайте побольше моркови, черники и апельсинов. Данные продукты оказывают положительное влияние на состояние здоровья сетчатки глаз.

Народные способы избавления от усталости глаз.

Народная медицина предлагает большое количество различных рецептов, которые помогают улучшить состояние зрения. Рассмотрим самые эффективные и действенные рецепты народной медицины.

Лед. Кубики замороженной воды оказывают положительное влияние при усталости век. Лед лучше всего готовить из минеральной воды, крепкого чая, а также из травяного отвара.

Настой ромашки. Данный вариант рецепта, помогает снять красноту и воспаление. Для приготовления 2 ст. ложки сухих цветков заливают кипятком и оставляют настаиваться примерно 30 минут. Данным настоем необходимо протирать веки, процедуру повторять 5 минут.

Сырая картошка. Этот метод народной медицины применяется уже длительное время, еще наши бабушки и прадедушки использовали картошку для снятия отечности глаз и избавления от усталости. Картошку натирают и полученную кашицу наносят на веки, держат примерно 15 минут, а после протирают веки ромашковым отваром или ледяной водой.

Для того чтобы ваши глаза меньше уставали, необходимо грамотно размещать все источники света в доме. Заботиться о глазах вовсе не сложно, достаточно только уделять этому небольшое количество времени ваши глазки «скажут» вам спасибо.