Методы естественного оздоровления организма. Как выглядеть моложе своих лет: Восточные методики оздоровления организма
Подготовил старший воспитатель МБДОУ№15 Кравченко Л.В. ст Новоивановская
ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ МЕТОДИКИ
Самомассаж
Самомассаж - это массаж, выполняемый самостоятельно, массаж - это дозированное механическое раздражение тела человека с помощью различных приемов, и манипуляций, выполняемых руками и специально подобранным природным материалом, а так же специального оборудования.
Под влиянием самомассажа в коже образуются биологически активные вещества, которые расширяют кровеносные сосуды, оказывают положительный эффект на весь организм, происходит усиленная доставка тканям и органам массируемого участка питательных веществ, более скоростное удаление продуктов распада, повышаются обменные процессы на данном участке тела.
Самомассаж улучшает функциональную способность центральной нервной системы, воздействует на биологически активные точки, активизирует глубоко лежащие сенсорные пути. Он используется для повышения работоспособности, восстановления сил, а также с целью профилактики простудных заболеваний.
Методика
Приемам самомассажа детей специально обучают на занятиях и в повседневной жизни, обязательно используя игровые приемы: например, воспитанию ритма и повышению эмоционального настроя у детей младшего дошкольного возраста способствуют сюжетная мотивация и речитатив.
Приемы самомассажа должны стать постоянными средствами мероприятий в ритме дня дошкольника и использоваться во всех видах деятельности ежедневно.
По данным В.Г.Адаменко, диаметр активных точек изменяется в зависимости от состояния человека. Во время сна и сильной усталости точки имеют диаметр меньше одного миллиметра; когда человек просыпается, диаметр точек увеличивается до одного сантиметра. Эти исследования подтверждают необходимость проведения самомассажа кистей рук, стоп, головы после дневного сна.
На кистях рук выделяются определенные зоны воздействия, через биологически активные точки на внутренние органы:
- большой палец - легкие, дыхательная система,
- указательный палец и ребро кисти - толстый кишечник,
- средний палец - сосудистая система (аллергия),
- безымянный палец - железы внутренней секреции (надпочечники, поджелудочная железа, молочная железа, щитовидная и половые железы),
- мизинец - сердце.
Рекомендуется использовать массаж определенного пальца при выполнении детьми самомассажа рук (более длительное время уделяется одному из пальцев, проводится тщательный массаж). Необходимо выделить конкретное время и день недели для более глубокой проработки той или иной системы внутренних органов, в то же время не должно быть заорганизованности. Рекомендуем проводить данный вид массажа в любой отрезок времени в режиме дня дошкольника, но обязательное условие - два раза в день.
В осенне-зимний период нужно обратить особое внимание на массаж большого пальца, при кашле сильно массируют концевую фалангу среднего пальца.
Массаж головы
Массировать круговыми движениями затылок, пальцы плотно приставлены.
Растирать уши ладонями снизу вверх и сверху вниз, затем растирать пальцами каждый миллиметр уха, поднимаясь от мочки по закрутке уха внутрь.
Массаж волосяной части, сдвигая кожу головы расставленными пальцам от линии волос к средней линии головы, начинать с затылка, закончить лбом.
Отделить прядь волос на площади кожи головы, примерно в 1-2 кв.см., намотать ее на палец плотно до появления боли. Оставаться в таком положении пока не исчезнет боль. В следующий раз натяжение делается чуть сильнее. Постепенно кожа головы станет эластичной, насыщаясь питательными элементами с увеличением кровообращения.
Массаж лица
Круговыми движениями промассировать лоб от бровей до волос, от середины лба до висков 2-3 раза.
Надбровные дуги, брови, края глазных впадин, круговые мышцы глаз массировать по траектории поперечной цифры восемь с центром в переносице в двух направлениях.
Нос, начиная с переносицы, ноздри, кончик носа. От носа - щеки до ушей.
Губы, уголки губ.
Подбородок, скулы.
Главное на лице глаза - осторожно с паузами, надавливающими движениями обойти глазное яблоко двумя, указательным и средним пальцем. Внутренним зрением наблюдать изменение оттенков цветов радуги с каждым последующим массажем. Норма - светлые золотистые тона.
Массаж волшебных точек ушек
Этот вид закаливания основан на стимуляции биологически активных точек, расположенных на ушной раковине и связанных рефлекторно почти со всеми органами тела. Массаж этих точек полезен, в частности, для улучшения работы органов дыхания и для защиты организма от простудных заболеваний.
Является доступным для детей всех возрастов. Рекомендуется проводить в игровой форме 2-3 раза в день.
Массаж рук
Энергично потереть ладони.
Ласково, круговыми движениями потереть внешнюю сторону рук, перейти на предплечья плечи.
Поочередно надавить на фаланги пальцев, начиная от их оснований до кончиков пальцев, надавив до боли на ногти.
Покрутить каждый палец 2-3 раза в одну сторону, затем в другую.
Прижать поочередно кончики пальцев к их основаниям внутри ладоней.
Прижать поочередно пальцы к основанию ладони.
Поочередно прогнуть пальцы к тыльной стороне ладони.
Промассировать руки до плеч, перемежая поглаживания, растирания, мягкие прощупывания круговыми движениями пальцев.
Интенсивное воздействие на кончики пальцев стимулирует прилив крови к рукам. Это благоприятствует психоэмоциональной устойчивости и физическому здоровью, повышает функциональную деятельность головного мозга, тонизирует весь организм.
Закаливающий массаж подошв
Закаливающий массаж подошв как эффективный вид закаливания рекомендуется для детей среднего и старшего дошкольного возраста. Он основан на стимуляции активных: точек, расположенных на подошвах ног. Массаж стопделается ежедневно. Если массирование стопы валиком или скалкой проводится утром и вечером по 3-10 минут, то полный массаж достаточно выполнять раз в неделю.
Оздоровительный час
Оздоровительный час вводится в систему физкультурно-оздоровительной работы любой возрастной группы и любого вида дошкольного учреждения с 15 до 16 час ежедневно. В его содержание включается постепенный подъем с использованием гимнастики пробуждения
(в младшей группе -15 мин, в средней - 20 мин, в старшей - 25 мин, в подготовительной - 30 мин), проведение закаливающих, гигиенических процедур, бесед о здоровье и самочувствии детей. Гимнастика проводится из разных исходных положений: лежа на спине на кроватях (последовательность выполнения упражнений из всех и.п. одинакова) - сначала для мышц шеи, плечевого пояса, туловища и ног. Далее и.п. лежа на животе; сидя на кроватях проводится самомассаж стоп (руками); затем дети спускаются на пол на четвереньки и ползут в групповую комнату на ковер.
На ковре из и.п. сидя на пятках выполняется ряд упражнений, затем из и.п. стоя на коленях. Далее из и.п. сидя на ковре, прижав согнутые в коленях ноги двумя руками к груди, опустив голову к коленям, выполняется упражнение «качалочка». Из и.п. стоя выполняется комплекс упражнений или фрагмент ритмической гимнастики и т.д.
Закаливающее дыхание
Этот вид закаливания укрепляет весь дыхательный тракт. Суть же его заключается в выполнении комплекса игровых упражнений с носом. Рекомендуется для детей младшего возраста, но может быть использован и в работе со старшими детьми. Проводится 2- 3 раза в день.
Обширное умывание
Обширное умывание как эффективный вид закаливания рекомендуется для детей среднего и старшего возраста. Проводится после сна.
Суть обширного умывания заключается в следующем: ребенок, раздетый до пояса, в быстром темпе, самостоятельно выполняет ряд последовательных действий.
Ребёнок должен:
- открыть кран с водой, намочить правую ладошку и провести ею от кончиков пальцев до локтя левой руки, сказать «раз»; то же проделать левой рукой.
- Намочить обе ладошки, положить их сзади на шею и провести ими одновременно к подбородку, сказать «раз».
- Намочить правую ладошку и сделать круговое движение по верхней части груди, сказать «раз».
- Намочить обе ладошки и умыть лицо.
- Ополоснуть, «отжать» обе руки, вытереться насухо.
Примечание. Через некоторое время длительность процедуры увеличивается, а именно: каждую руку, а так же шею и грудь дети обмывают по два раза, проговаривая «раз, два» и т.д.
Физкультминутки
Назначение физкультминуток состоит в том, чтобы обеспечить активный отдых и повысить умственную работоспособность детей на занятии.
Проводятся физкультминутки при появлении признаков утомления, длительность и частота проведения зависит от возраста, вида деятельности, сложности учебного материала и т.д. Упражнения подбираются хорошо знакомые детям, разученные на физкультурных занятиях, отдается предпочтение упражнениям для утомленных групп мышц. Комплексы физкультминуток подбираются в зависимости от вида занятий и его содержания.
Физкультминутки могут проводиться в формеобщеразвивающих упражнений, подвижных игр, дидактических игр с движением, танцевальных движений, выполняемых под стихотворный текст, а так же в виде любого двигательного действия или задания. Длительность проведения не более двух минут.
- фрагменты комплекса общеразвивающих упражнений, выполняемые под ритмичную музыку способствуют:
- переключению с одного вида деятельности на другой,
- - снятию мышечного напряжения,
- - поднятию эмоционального фона на занятиях.
- пальчиковая гимнастика и игры под музыку или с речитативом;
- упражнения, активизирующие БАТ на стопах, выполняются с целью оздоровления всего организма и укрепления мышц стопы. Широко используется «пальчиковая гимнастика» с элементами самомассажа.
- Физкультминутки для стоп выполняются под музыку или с речитативом, хождение по дорожке «Здоровья». Элементы такой дорожки расположены
по кругу, островками или в виде геометрических фигур.
Например: «геометрическая фигура - круг» дети ходят по коврикам по кругу.
«Босоножье»
(по плану «Крепыш»)
Это отличное закаливающее средство для детей с ослабленным здоровьем. Повышает устойчивость организма ребенка к резким колебаниям температуры и к переохлаждению. Проводится в любое время дня. Дозировка определяется возрастом. Желательно начинать в теплый период года.
Виды ходьбы и дозировка | ||
Теплый период | Время |
|
Ранний возраст | Ходьба и бег по одеялу и полу навеса | 5-30 мин |
Младшая группа | Ходьба и бег по теп- лому песку, траве | 5-45 мин |
Средняя группа | Ходьба и бег по сухому и мокрому песку, траве, асфальту | 5-60 мин |
Старшая группа | Ходьба и бег по земле, воде, асфальту | 5-90 мин |
Подготовительная группа | Ходьба и бег по различным видам почвы, покрытиям земли | от 5 мин и неограни- ченно |
Пульсирующий микроклимат
Разница температур в проветриваемых помещениях 5 - 7°С. Легкий бег до 15 секунд.
Через 3-4недели разницу температур доводят до 10 - 12°С, с бега переходят на быструю ходьбу до 20 секунд.
Динамическая поза
С целью оздоровления дошкольников рекомендуется вводить «динамическую позу» на обучающих занятиях. Почему это становится актуальной проблемой? Исследованиями, выполненными В.Ф.Базариным, Н.Н.Дубининым, установлено, что современному дошкольнику не хватает раздражителей от работающих мышц, и по этой причине наступает сенсорный голод, это явление порождено научно-технической революцией. Традиционная поза «сидя» способствует понижению активности детей за счет угнетения тонуса симпатической нервной системы, а также механизмов центральной регуляции. Такая поза угнетает деятельность важнейших функциональных систем организма, регуляторную сферу.
Исследования ученых показывают, что в положении «стоя» лучше думается: у детей на 30% ускоряются мыслительные процессы.
Методика
В положении «стоя» без обуви на специальных массажных ковриках, поверхность которых раздражает нервные окончания стопы.
Наиболее физиологичным обучение «стоя» является при проведении занятия: младшая группа до 5 мин., средняя группа до 10 мин., старшая группа до 15 мин., подготовительная группа до 20 мин. (указано общее суммарное время пребывания ребенка на занятии в динамической позе).
Длительность «динамической» позы может быть увеличена по желанию ребенка, например - на занятии по живописи при рисовании на мольберте.
С целью повышения активности детей на занятии необходимо проводить периодическую смену позы «сидя» на «стоя», т.е. вести учебный процесс в режиме динамической позы.
Лечение чесноком
Чеснок растёт и в средней полосе, и на жарком юге. Он был хорошо известен ещё в древности. В Египте в усыпальнице фараона Тутанхамона среди роскошных украшений из драгоценных металлов и камней были найдены шесть чесночных головок. Чеснок упоминается в Библии и Коране в качестве овоща, имеющего ритуальное значение. В Европе ежегодно в январе зубки чеснока вешали на дверях церкви, чтобы избавить прихожан от болезней. И сейчас чеснок пользуется большой популярностью в качестве профилактического средства, предохраняющего от различных инфекционных заболеваний. Дома во время эпидемии гриппа ставят блюдечки с нарезанным чесноком, который ежедневно меняют.
Но чеснок не только убивает вирусы. Он избавляет от глистов, улучшает сердечную деятельность, стимулирует пищеварение и т.д.
Луковицы чеснока используют как в свежем виде, так и в виде различных препаратов, вырабатываемых фармацевтическими предприятиями.
В народной медицине кашица из чеснока заменяет горчичники при головных болях и болях в груди. Мазь или сок чеснока применяют при бородавках, мозолях. При застарелых гноящихся язвах употребляют настой чеснока на уксусе или сок с уксусом.
Чтобы от вас не пахло чесноком, достаточно пожевать кусочек свежего корня петрушки (годится и зелень) или квашеную капусту. Запах пройдёт, а польза останется.
РЕЦЕПТЫ
- При простудных заболеваниях рекомендуется кашицу чеснока смешать 1:4 по
весу с мёдом. Принимать по чайной ложке каждый час, а при гриппе с
насморком перед сном - по столовой ложке, запивая тёплым настоем листьев
берёзы. - При первых признаках заболеваний ангиной, при простуде и гриппе (головная
боль, температура, ломота в теле) в стакан свежего морковного сока
добавляют 2- 3 зубка натёртого чеснока и принимают за 40 минут до еды 2
раза в день в течение 2-3 дней. При этом следует соблюдать постельный
режим даже после нормализации температуры. - С целью профилактики гриппа взрослым полезно повесить на шею марлевый
мешочек с мелко нарезанным чесноком, а для маленьких детей - привязать
этот мешочек около кроватки или поставить рядом с кроваткой блюдце с
чесноком. - В домашних условиях нередко используют сок чеснока при простудных заболе
ваниях, насморке: нужно смешать 1 часть свежеприготовленного морковного
сока, 1 часть растительного масла и 0,3 части чесночного сока и закапывать
по 3-5 капель в каждую ноздрю 3-4 раза в день.
Гимнастика после сна
Очень трудно детям дошкольного возраста пробудиться от дневного сна и включиться активно в рабочий ритм. Существует ряд мероприятий, которые не только закаливают детей, но и помогают “проснуться”.
Дети просыпаются под тихую спокойную музыку - музыка для релаксации. Дети выполняют ряд упражнений лёжа в постели: сгибание и разгибание ног, подтягивание согнутых в коленях ног к груди с обхватом их руками, перекрёстные движения рук и ног, упражнения “Качели” и “Велосипед”. Сидя “по-турецки” выполняем дыхательную гимнастику: “Сдуваем пёрышки”, “Нюхаем цветочек”, “Надуваем шарик”, затем точечный массаж.
Следующий этап: ходьба по “дорожке здоровья” которая в себя включает:
а) Подлезание под дугу
б) Ходьба зигзагом между кеглей
В) Ходьба по ребристой поверхности
г) Ходьба по скакалке
д) Прыжки на двух ногах из круга в круг
Всё это способствует активному включению в рабочий ритм и даёт возможность всем детям развить выносливость, ловкость, быстроту реакции, укрепить здоровье, кроме того создаётся база для успешного овладения достаточным запасом движений и поступать в школу активными, крепкими, готовыми к перемене условий и к более значительным нагрузкам.
Метод контрастного закаливания с комбинированной дорожкой
"Комбинированная дорожка" представляет собой чередование канатной дорожки, ребристой доски, гаревой дорожки, резинового коврика с шипами, солевого и сухого ковриков. Предложенный метод является доступным, легко исполнимым и эффективным. Помимо эффекта закаливания, осуществляется массаж и контрастное солевое закаливание стоп, профилактика плоскостопия и нарушения осанки. В целом данная методика входит в неспецифическую профилактику респираторных заболеваний и направлена на повышение устойчивости организма к неблагоприятным воздействиям окружающей среды. Процедура проходит после дневного сна: начинается в 15.00, длиться 12 - 13 минут и имеет характер перебежек из "холодной" комнаты в "теплую" с обязательным музыкальным сопровождением. Данная методика заключается в следующих процедурах. В спальном помещении открываются окна на такой промежуток времени, чтобы к концу дневного сна температура воздуха в комнате достигала 13 - 16 градусов. В 15.00 дети просыпаются со звуками музыки, раскрывают одеяла и, лежа в постели 1-2 минуты, выполняют физические упражнения:
1 упражнение - подтягивание к груди согнутых коленей с обхватом их руками;
2 упражнение - перекрестное движение рук и ног, поднятых перпендикулярно туловищу;
3 упражнение - покачивание согнутых колен в правую и левую сторону с противоположным движением рук и др.
По команде педагога - хлопок, удар в бубен - дети встают, быстро снимают спальную одежду и остаются в одних трусиках с босыми ногами. После этого 1 - 1,5 минуту в холодном помещении выполняют ряд движений с умеренной нагрузкой (бег, ходьба). Особое внимание уделяется подбору и использованию дыхательных упражнений. Затем следует пробежка в групповую "теплую" комнату, где температура достигает 21 - 24 градуса (в течении всего дневного сна здесь закрыты окна и даже по мере необходимости включены обогревательные приборы). Деятельность детей в "теплой" комнате заключается в ходьбе по комбинированной дорожке. Сначала детям предлагается пройти по лежащему на полу канату, так, чтобы стопа в поперечном направлении обхватывала канат затем дети проходят по ребристой доске, после чего становятся в ящичек с керамзитом и топчутся в течении примерно 30 секунд. Далее резиновый коврик с мелкими шипами, потом влажный коврик солевой. В заключение процедуры дети высушивают ноги о байковый коврик. Темп прохождения по дорожке обычный, а с течением времени темп можно постепенно наращивать. Помимо описанного выше комплекса, в "теплой" комнате детям предлагаются следующие варианты деятельности:
1. Разнообразные словесные, подвижные игры (словесное сопровождение педагога);
2. Подвижные игры с включение творческих элементов и воображения;
3. Разучивание и выполнение новых упражнений и танцевальных элементов, направленных на развитие координации;
4. Выполнение тех же физических упражнений, что и в "холодной" комнате, но в более спокойном темпе;
5. Различные виды ходьбы, построения и перестроения для развития ориентировки в пространстве;
6. Профилактика плоскостопия, нарушения осанки, массаж стопы (доска ребристая, канат, ящик с камушками, массажный коврик, солевой и сухой коврики для солевого закаливания стопы).
В теплом помещении следует придерживаться умеренного темпа в выполнении упражнений, чтобы предупредить перегревание детей.
Количество перемещений из одной комнаты в другую должно быть не менее 6 раз с пребыванием в каждой по 1 - 1.5 минуты. Вся процедура заканчивается перебежкой из "холодной" комнаты в "теплую" в ходе подвижной игры типа "Самолетики", "Перелетные птицы", "Спутники планет".
При проведении контрастных ванн с комбинированной дорожкой необходимо соблюдать комплекс следующих правил:
1. Регулярность проведения процедур;
2. Обязательный контраст;
3. Постепенное увеличение разницы температур в "холодной" комнате и "теплой" (от 3 до 8 градусов в течение двух месяцев).
4. Обязательное музыкальное сопровождение, повышающее эмоциональный статус детей, вызывающее желание детей участвовать в контрольных воздушных ванн;
5. Индивидуальный подход к детям;
6. Строгое соблюдение дисциплины во время проведения процедуры;
7. Четкое выполнение дыхательных упражнений.
Продолжительность занятий для детей старшего возраста 10 - 15 минут, а для детей младшего возраста - 5 - 10 минут. Дети, переболевшие ОРЗ, закаливание проводят в течение одной недели в половинном объеме указанного времени. Солевой коврик этим детям временно противопоказан на 1 неделю.
Применение этой методики в теплое время года требует использования электрических вентиляторов для снижения температуры в спальной комнате и создания тем самым контрастного температурного фона.
Параллельно с этим методов закаливания в теплое время года дети должны закаливаться на улице с использованием гаревой дорожки, которая состоит из песка, керамзита, гальки разной величины, которая в течение дня нагревается на солнышке; скошенная трава и зеленая трава. Продолжительность 10 - 15 минут.
Темп в начале умеренный, а затем в течении 1-2 недель увеличивается до бега. После болезни дети продолжают заниматься вместе со всеми.
Предполагаем, что предложенный выше метод оздоровления позволит повысить в целом социальную и медицинскую помощь для эффективной реабилитации детей дошкольного возраста.
Рижский метод закаливания
На резиновый коврик с шипами, одетый в чехол, смоченный 10% раствором поваренной соли (1 кг соли на ведро воды) ребёнок становится босиком и шагает на месте (начиная с 5-7 и до 16 сек). После этого ребёнок встаёт на сухой коврик и топает на нём в течение 15 сек. Затем водой из-под крана протереть руки, шею, лицо. Начиная со средней группы, дети полощут рот йодно-солевым раствором (на 1 литр воды 1 ст. ложка соли и 3-4 капли йода). Вода комнатной температуры.
Гимнастика для глаз
В течение дня желательно организовывать по преодолению зрительного напряжения. Это может быть двух-трехминутный курс между занятиями или во время физминутки.
Алгоритм проведения упражнений:
(воспитатель проговаривает инструкцию - дети ее выполняют)
Воспитатель:
- Сядьте в удобной позе, расслабьте плечи, голову слегка опустите вниз.
- Представьте, что ваша голова притягивается к потолку, как к магниту.
Дышите спокойно, во время упражнения часто моргайте.
Эти упражнения желательно выполнять под спокойную музыку.
Упражнения с таблицей В. Бозарного, укрепляют наружную мускулатуру глаз, обеспечивающую свободный перевод взгляда с одной точки на другую. Рисунок следует увеличить до размера большого ватманского листа и закрепить на демонстрационной доске.
Детям предлагается проследить путь движения указки от точки А до точки В, не поворачивая головы. На конце каждой стрелки указка останавливается, и глаз отдыхает. Упражнение рекомендуется выполнять в течение двух минут. Для создания игровой мотивации на конец указки можно поместить выполненную из бумаги бабочку (размер 1,5-2см) и прослеживать ее «полет от цветка к цветку».
Рефлексотерапия
Вы сможете снять усталость, улучшить самочувствие и укрепить здоровье.
Надавливая на активные зоны подошв, мы стимулируем функции многих внутренних органов. В медицинской практике точечный массаж активных зон используется преимущественно в профилактических целях. Общеукрепляющее и стимулирующее действие на организм достигается благодаря самым разным воздействиям на всю поверхность стопы. Но наиболее доступным является массаж стопы, хождение по камешкам, воздействие при помощи специальных роликов и т. п. Путем надавливания на определенные точки за схемой, можно стимулировать различные органы при их заболевании. Сила нажатия должна составлять приблизительно 6 кг. Время воздействия 10 мин
Кислородный коктейль
КИСЛОРОД - один из важнейших элементов жизни на Земле. Но его катастрофически не хватает в современных городах с их ритмом жизни, автомобилями и вредными производствами. Отсюда - ослабленный иммунитет, переутомление, плохое самочувствие и настроение.
Один из самых простых способов повысить жизненный тонус - обогатить организм кислородом с помощью кислородного коктейля. В 50-60-х гг. XXвека такой коктейль разрабатывался специально для космонавтов и спортсменов. Но уже во время испытаний стало ясно, что новый продукт - настоящая находка и для жителей городов.
Кислородный коктейль:
- повышает умственное и физическое развитие детей;
- помогает сконцентрироваться и улучшает память;
- ускоряет восстановление сил после физических и эмоциональных нагрузок;
- успокаивает и стабилизирует нервную систему;
- уменьшает негативное воздействие мобильных телефонов и компьютеров на организм;
- повышает иммунитет;
- помогает избавиться от головной боли, мигрени;
- укрепляет сердечно-сосудистую, дыхательную, пищеварительную системы;
- гарантирует хорошее настроение!
Состав кислородного коктейля:
Фруктовый сок. (Яблочный, вишневый, ягодный).
Это кладезь витаминов и микроэлементов, которые помогут Вам почувствовать себя здоровыми и бодрыми.
Сироп корня солодки.
Солодка нормализует работу пищеварительной и дыхательной систем, укрепляет естественные защитные силы организма, является мощным средством, повышающим иммунитет. В Китае она используется более 4000 лет и зарекомендовала себя, как лучшее средство в борьбе с недугами.
Кислород (О2) - один из важнейших элементов жизни на Земле.
ЕЖЕДНЕВНОЕ ЧТЕНИЕ
ХУДОЖЕСТВЕННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ
В ГРУППЕ
1 неделя (ИЮНЬ)
Тема: «Ребенок в мире людей»
Тема | Цель | Формы работы с детьми |
|
«День дружбы» | Воспитывать у детей дружеские чувства, умение делать приятное своим друзьям, радоваться вместе с ними. | ||
«День интересного события» | Вызвать интерес к предстоящему событию. Формировать положительные эмоции. | ||
Праздник: «День защиты детей» | Дать детям представление о международном дне защиты детей. | ||
«Праздник попрыгунчиков» | |||
«С днем рождения ребят поздравляет детский сад» | Создать праздничную атмосферу. Развивать у детей умение радоваться за своих товарищей. |
ЕЖЕДНЕВНОЕ ЧТЕНИЕ
ХУДОЖЕСТВЕННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ
ПЛАН ПОЗНАВАТЕЛЬНО – РАЗВЛЕКАТЕЛЬНЫХ
МЕРОПРИЯТИЙ МДОУ «Детский сад № 87» НА ЛЕТНИЙ ПЕРИОД 2010 ГОДА
В ГРУППЕ
2 неделя (ИЮНЬ)
Тема: «Неделя безопасности»
Тема | Цель | Формы работы с детьми |
|
«Как избежать пожара?» | Закреплять знания детей о пожарной безопасности. Обобщать у детей знания об огне, его пользе и вреде, закрепление знания о профессии пожарника. | ||
«На воде, на солнце…» | Дать детям знания о значении солнца и воды в жизни человека, растений, животных. Вызывать радость от восприятия тепла лета, солнца. | ||
«В городском транспорте» | Закреплять знания у детей о различных видах транспорта, о правилах поведения в нем. | ||
«Дорожные знаки» | Закреплять представление о различных дорожных знаках и их назначении. | ||
«Путешествие по сказкам Пушкина» (познавательно – игровой конкурс) | Закреплять у детей знания о правилах дорожного движения с помощью любимых героев сказок (о светофоре и дорожных знаках, о правилах поведения на улице) |
ЕЖЕДНЕВНОЕ ЧТЕНИЕ
ХУДОЖЕСТВЕННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ
ПЛАН ПОЗНАВАТЕЛЬНО – РАЗВЛЕКАТЕЛЬНЫХ
МЕРОПРИЯТИЙ МДОУ «Детский сад № 87» НА ЛЕТНИЙ ПЕРИОД 2010 ГОДА
В ГРУППЕ
3 неделя (ИЮНЬ)
Тема: «Неделя здоровья»
Тема | Цель | Формы работы с детьми |
|
«День подвижных игр» | Укреплять здоровье детей, развивать силу, ловкость, смелость, выносливость. Формировать положительные эмоции. | ||
«Витаминная семья» | Закреплять у детей понятие, что от правильного питания зависит здоровье ребенка. Детям необходимо разнообразное питание, продукты богатые витаминами. | ||
«День эстафет» | Развивать у детей умение дружить. Воспитывать чувство коллективизма, умение сопереживать за товарищей. | ||
«Никто не позаботится о тебе лучше, чем ты сам» | Учить детей заботиться о своем здоровье, соблюдать режим, гигиенические требования, правила безопасности. | ||
«Россия – Родина моя!» | Воспитывать чувство патриотизма и дружеские чувства к детям разных национальностей. |
ЕЖЕДНЕВНОЕ ЧТЕНИЕ
ХУДОЖЕСТВЕННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ
ПЛАН ПОЗНАВАТЕЛЬНО – РАЗВЛЕКАТЕЛЬНЫХ
МЕРОПРИЯТИЙ МДОУ «Детский сад № 87» НА ЛЕТНИЙ ПЕРИОД 2010 ГОДА
В ГРУППЕ
4 неделя (ИЮНЬ)
Тема: «Неделя добрых волшебников»
Тема | Цель | Формы работы с детьми |
|
«Волшебники в природе» (труд в природе) | Воспитывать у детей бережное отношение к природе. Формировать умение открывать для себя как можно больше прекрасного и удивительного. | ||
«Волшебники - людям» (ручной труд) | Воспитывать доброе отношение к родным и близким, стараться сделать для них что-то своими руками. | ||
«Волшебники для себя» (формирование КГН, норм общения, поведения) | Формирование и закрепление КГН. Привитие норм общения и поведения в общественных местах. | ||
«Встреча с добрыми друзьями» | Формировать у детей коммуникативные качества, дружелюбие, умение развеселить, порадовать товарищей. | ||
«Спорт – это сила!» | Вызвать интерес к летним видам спорта. Формировать положительный эмоциональный настрой. Развивать чувство коллективизма в команде. |
ЕЖЕДНЕВНОЕ ЧТЕНИЕ
ХУДОЖЕСТВЕННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ
ПЛАН ПОЗНАВАТЕЛЬНО – РАЗВЛЕКАТЕЛЬНЫХ
МЕРОПРИЯТИЙ МДОУ «Детский сад № 87» НА ЛЕТНИЙ ПЕРИОД 2010 ГОДА
В ГРУППЕ
5 неделя (ИЮЛЬ)
Тема: «Неделя подводного царства»
Тема | Цель | Формы работы с детьми |
|
«Обитатели подводного царства» | Закрепление знаний детей об обитателях морских и речных глубин, о жизни подводного мира. Совершенствовать экологические знания детей. | ||
«День воды» (игры с водой) | Создать положительный, эмоциональный настрой. Совершенствовать знания детей о пользе и значении воды для всего живого. | ||
«Вода – это жизнь!» | Вызывать у детей радость от восприятия тепла лета, солнца. Закреплять знания о значении воды для всего живого. | ||
«Морские путешествия» | Закреплять знания детей о водном виде транспорта, о профессиях связанных с морем. | ||
«Малые олимпийские игры» | Вызвать яркое эмоциональное переживание за коллектив сверстников. Воспитывать волю к победе, корректное отношение к соперникам. |
ЕЖЕДНЕВНОЕ ЧТЕНИХУДОЖЕСТВЕННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ
ПЛАН ПОЗНАВАТЕЛЬНО – РАЗВЛЕКАТЕЛЬНЫХ
МЕРОПРИЯТИЙ МДОУ «Детский сад № 87» НА ЛЕТНИЙ ПЕРИОД 2010 ГОДА
В ГРУППЕ
6 неделя (ИЮЛЬ)
Тема: «Неделя здоровья»
Тема | Цель | Формы работы с детьми |
|
«Уроки Мойдодыра» | Дать детям понятие, что чистота – залог здоровья. Закреплять у детей гигиенические навыки. | ||
«Изучаем наше тело» | Закреплять знания о своем организме. Воспитывать у детей потребность быть здоровыми. | ||
«Мы идем в поход» | Вызывать интерес к спорту и туризму, физическим упражнениям. Смоделировать различные ситуации, которые могут возникнуть в походе. | ||
«День душевного равновесия» | Воспитывать доброе отношение к окружающим, дружелюбие и взаимопомощь. | ||
«Иван-Купала» | Создать у детей положительный эмоциональный отклик от причастности к народному празднику. Доставить детям радость, эстетическое наслаждение от слушания классических и народных произведений, от хороводных игр, этюдов. |
ЕЖЕДНЕВНОЕ ЧТЕНИЕ
ХУДОЖЕСТВЕННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ
ПЛАН ПОЗНАВАТЕЛЬНО – РАЗВЛЕКАТЕЛЬНЫХ
МЕРОПРИЯТИЙ МДОУ «Детский сад № 87» НА ЛЕТНИЙ ПЕРИОД 2010 ГОДА
В ГРУППЕ
7 неделя (ИЮЛЬ)
Тема: «Экологическая неделя»
Тема | Цель | Формы работы с детьми |
|
«Жалобная книга природы» | Воспитывать у детей бережное отношение к природе, совершенствовать экологические знания. Напомнить, что многие животные и растения нуждаются в защите. | ||
«Красота природы Кубани» | Формировать эстетический, эмоциональный отклик на красоту природы. Закреплять знания детей о природе родного края. | ||
«Лесная аптека» | Закреплять знания детей о лекарственных растениях. Воспитывать в детях любовь к природе, развивать любознательность и стремление познать мир. | ||
«Не проходите мимо» | Развивать чувство сострадания, сопереживания, чувство ответственности перед «братьями нашими меньшими». Умение беречь созданное руками человека. | ||
«День цветов» | Формировать эстетический, эмоциональный отклик на красоту цветов. Умение открывать для себя как можно больше прекрасного и удивительного. |
ЕЖЕДНЕВНОЕ ЧТЕНИЕ
ХУДОЖЕСТВЕННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ
ПЛАН ПОЗНАВАТЕЛЬНО – РАЗВЛЕКАТЕЛЬНЫХ
МЕРОПРИЯТИЙ МДОУ «Детский сад № 87» НА ЛЕТНИЙ ПЕРИОД 2010 ГОДА
В ГРУППЕ
8 неделя (ИЮЛЬ)
Тема: «Неделя искусства»
Тема | Цель | Формы работы с детьми |
||
«День живописи» | Продолжать учить детей замечать красоту в жизни, в искусстве и отражать в собственной изобразительной деятельности. Учить видеть прекрасное вокруг себя. | |||
«День музыки» | Формировать музыкальные творческие способности. Развивать эстетический вкус, музыкальное восприятие, совершенствовать знания о классической музыке. | |||
«День детского творчества» | Создать радостное настроение от встречи с прекрасным. Развивать эстетическое восприятие. Дать возможность выразить себя в каком-либо виде искусства. | |||
«Праздник песка» | Вызвать интерес к работе с песком. Развивать фантазию, умение воплотить замысел в жизнь. Обогащать знания детей о свойствах песка. | |||
Т Н И Ц А | «В гостях у Дюймовочки» | Развивать у детей эстетический вкус, воспитывать эстетическую культуру. Создать радостное настроение. «Юные художники» | Закреплять умение детей использовать в своих рисунках нетрадиционные техники рисования. Создать положительный эмоциональный настрой. | |
В Т О Р Н И К | «Праздник ветерка» | Создать радостный настрой. Вызвать положительные эмоции. Развивать у детей умение дружить. | ||
С Р Е Д А | «День панамок» | Познакомить детей с историей головных уборов. Напомнить о необходимости ношения головных уборов в летний период. | ||
Ч Е Т В Е Р Г | «День юных певцов» | Создание положительного эмоционального настроя. Закрепление певческих навыков. Развитие творческих способностей детей. | ||
П Я Т Н И Ц А | «Наш театр» | Развивать творчество в театрализованной деятельности, выразительности речи, движений, вызвать желание по-своему показать характер и взаимодействие любимых персонажей. |
ЕЖЕДНЕВНОЕ ЧТЕНИЕ
ХУДОЖЕСТВЕННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ
ПЛАН ПОЗНАВАТЕЛЬНО – РАЗВЛЕКАТЕЛЬНЫХ
МЕРОПРИЯТИЙ МДОУ «Детский сад № 87» НА ЛЕТНИЙ ПЕРИОД 2010 ГОДА
В ГРУППЕ
10 неделя (АВГУСТ)
Тема : «В гостях у сказки»
Тема | Цель | Формы работы с детьми |
|
П О Н Е Д Е Л Ь Н И К | «День загадок» | Развитие эмоционального отклика на художественное произведение. Развитие творческих способностей детей. | |
В Т О Р Н И К | «День вежливости» | Воспитывать уважительное отношение к взрослым людям, сверстникам, к младшим товарищам. Формировать положительные эмоции. | |
С Р Е Д А | «День радостной встречи со сказкой» | Знакомство детей с творчеством и художественными произведениями известных детских поэтов, прозаиков и сказочников. | |
Ч Е Т В Е Р Г | «День детской книги» | Формирование интереса к детской книге, обогащение жизненного опыта знаниями и впечатлениями. | |
П Я Т Н И Ц А | «В гостях у Бабушки-Загадушки» (кукольный театр малышам) | Вызвать интерес к театрализованной деятельности, желание выступать вместе со сверстниками. Расширять знания детей о театрах. |
ЕЖЕДНЕВНОЕ ЧТЕНИЕ
ХУДОЖЕСТВЕННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ
ПЛАН ПОЗНАВАТЕЛЬНО – РАЗВЛЕКАТЕЛЬНЫХ
МЕРОПРИЯТИЙ МДОУ «Детский сад № 87» НА ЛЕТНИЙ ПЕРИОД 2010 ГОДА
В ГРУППЕ
11 неделя (АВГУСТ)
Тема: «Неделя здоровья»
«Праздник скакалки»
Закреплять умение прыгать через скакалку. Отработка навыков парного прыжка.
С
Р
Е
Д
А
«День спорта»
Воспитывать привычку и потребность в здоровом образе жизни. Формировать положительные эмоции.
Ч
Е
Т
В
Е
Р
Г
«День туристят»
Воспитывать привычку и потребность в здоровом образе жизни. Вызывать интерес к спорту и туризму.
П
Я
Т
Н
И
Ц
А
«Мой весёлый, звонкий мяч»
Способствовать эмоциональному развитию ребенка. Продолжать формировать привычку к здоровому образу жизни, поощрять любовь к играм с элементами спорта.
ЕЖЕДНЕВНОЕ ЧТЕНИЕ
ХУДОЖЕСТВЕННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ
ПЛАН ПОЗНАВАТЕЛЬНО – РАЗВЛЕКАТЕЛЬНЫХ
МЕРОПРИЯТИЙ МДОУ «Детский сад № 87» НА ЛЕТНИЙ ПЕРИОД 2010 ГОДА
В ГРУППЕ
12 неделя
Тема: «Неделя любимого города»
Тема | Цель | Формы работы с детьми |
|
П О Н Е Д Е Л Ь Н И К | «Шары над городом» | Воспитывать любовь к родному городу. Расширять знания о достопримечательностях города, его историческом пошлом. | |
В Т О Р Н И К | «Из чего состоит город» | Вызвать интерес к окружающему. Воспитывать уважение к людям труда. Развивать любознательность. | |
С Р Е Д А | «Город – дорога – я» | Закреплять у детей знания о городе и правилах поведения на улице, о правилах дорожного движения (о светофоре и дорожных знаках). | |
Ч Е Т В Е Р Г | «Природа в городе» | Формировать эмоциональный, эстетический отклик на красоту природы. Воспитывать у детей бережное отношение к природе города. | |
П Я Т Н И Ц А | «Моя Краснодарская улица - Октябрьская» | Доставить детям радость, праздничное настроение. Закреплять знания о родном городе, улице, вызвать чувство гордости. |
Гимнастика и элементами закаливания и йоги на свежем воздухе
8.40 – 12.00
Самостоятельная деятельность детей:
- сюжетно-ролевые игры;
Совместная подгрупповая и индивидуальная деятельность воспитателя с детьми:
- занятия, игры, развлечения;
- закаливающие процедуры (солнечные и воздушные ванны, стопотерапия;
- игры на снятие эмоционального напряжения, танцетерапия;
10.30
Второй завтрак на свежем воздухе: соки и кисломолочные продукты.
12.00 - 12.30
Подготовка к обеду. Обед.
12.30 – 15.30
Сон при открытых окнах, просыпание под музыку, динамическая гимнастика пробуждения.
15.30 – 15.50
Подготовка к полднику. Полдник.
16.00 – 17.30
Самостоятельная деятельность на свежем воздухе.
17.30 – 17.50
Подготовка к ужину. Ужин.
С 18.00
Самостоятельная деятельность на свежем воздухе. Общение воспитателей с родителями. Уход домой.
Отправить свою хорошую работу в базу знаний просто. Используйте форму, расположенную ниже
Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.
Размещено на http://www.allbest.ru/
Департамент охраны здоровья населения Кемеровской области
Новокузнецкий филиал
Государственного бюджетного образовательного учреждения
среднего профессионального образования
«Кемеровский областной медицинский колледж»
по дисциплине «Здоровый человек»
Современные методы оздоровления организма
Выполнила: студентка группы ФШ- 151,
специальности 32.02.01 Лечебное дело
Волошина Елена Алексеевна
Проверила: Романова Л. В.
Новокузнецк, 2015
ВВЕДЕНИЕ
Сегодня, в век развития высоких технологий, промышленности и транспорта, человеку все сложнее поддерживать свой организм в здоровом состоянии. Помимо неудовлетворительной экологической обстановки ухудшению здоровья способствуют неправильное питание и частые стрессы. В сумме эти факторы уменьшают продолжительность жизни и существенно снижают ее качество. Однако с негативным влиянием среды и неправильного образа жизни можно и нужно бороться.
Вести эту борьбу следует комплексно, а начать - с оздоровления организма в целом (человек хоть и состоит из сердца, печени, кишечника и прочих органов, но является единой системой). На сегодняшний день существует большое количество средств, помогающих людям оставаться сильными и здоровыми. Далеко не все из них являются универсальными, поэтому при их назначении необходим индивидуальный подход. До того, как решиться на какую-то оздоравливающую процедуру, нужно пройти обследование у врачей на предмет противопоказаний.
1. С ЧЕГО НАЧАТЬ ОЗДОРОВЛЕНИЕ
Начинать оздоровление своего организма нужно прежде всего с изменения образа жизни: самым лучшим периодом для этого является возрастной промежуток с 20 до 30 лет, когда организм уже полностью созрел, но процесс увядания и старения еще не начался. Если вовремя начать оздоравливающие процедуры, то есть шанс продлить свою молодость. Во-первых, самое главное - это отказ от табакокурения и употребления спиртных напитков.
А далее первый шаг на пути к здоровью - правильное сбалансированное питание, которое предполагает исключение из рациона жареных, соленых и копченых продуктов, ограничение в употреблении мучного, добавление в меню зерновых, фруктов и овощей. Что касается напитков - то следует пить как можно больше чистой воды.
Для сохранения здоровья также необходимо соблюдать режим сна, отдыха и приема пищи: большинство людей подрывает свой иммунитет именно ненормированным рабочим днем, перекусами «на лету» и поздним отходом ко сну.
Важны еще и регулярные физические нагрузки - тут каждый выбирает сам для себя их интенсивность и частоту выполнения. Если спортом заниматься совсем нет желания, то следует хотя бы больше ходить пешком или ездить на велосипеде. Чтобы тело могло расслабиться, врачи советуют не пренебрегать массажем, который очень полезен для организма.
Если выполнять все вышеперечисленные предписания, то непременно можно почувствовать улучшения самочувствия.
закаливание целебный эфирный масло
2. НЕТРАДИЦИОННЫЕ МЕТОДИКИ
Это условное понятие, объединяющее способы диагностики, предупреждения и лечения болезней человека, которые по тем или иным причинам не получили всеобщего признания у врачей. Основной причиной этого обычно является отсутствие чётких правил, большая доля субъективности в выборе и применении данных методов, плохая воспроизводимость результатов в руках разных специалистов и, вследствие этого, сложности в проведении объективных испытаний их эффективности и широкого внедрения в клиническую практику.
2.1 Закаливание организма
Закаливание - это система специальной тренировки терморегуляторных процессов организма, включающая в себя процедуры, действие которых направлено на повышение устойчивости организма к переохлаждению или перегреванию. При действии этих факторов внешней среды в организме возникает сложный физиологический комплекс ответных реакций, в котором участвуют не отдельные органы, а определённым образом организованные и соподчинённые между собой функциональные системы, направленные на поддержание температуры тела на постоянном уровне.
Закаливание - испытанное средство укрепления здоровья. В основе закаливающих процедур лежит многократное воздействие тепла, охлаждения и солнечных лучей. При этом у человека постепенно вырабатывается адаптация к внешней среде. В процессе закаливания совершенствуется работа организма: улучшаются физико-химическое состояние клеток, деятельность всех органов и их систем. В результате закаливания увеличивается работоспособность, снижается заболеваемость, особенно простудного характера, улучшается самочувствие.
Наиболее сильная закаливающая процедура - моржевание, имеет ряд противопоказаний, особенно противопоказано: детям, подросткам и людям, постоянно страдающим заболеваниями верхних дыхательных путей. Моржеванию должна предшествовать подготовка организма, заключающаяся в регулярных обливаниях с постепенным снижением температуры воды.
Одним из самых распространённых видов закаливания является хождение босиком.
При длительных перерывах в закаливании его эффект снижается или теряется совсем.
Начинать закаливание (любое из предложенных видов) нужно только после посещения и проверки врача, так как закаливание - это тренировка, а не лечение, и людям с заболеванием и со слабым иммунитетом подобные процедуры могут быть противопоказаны.
2.2 Йога
Йога - понятие в индийской культуре, в широком смысле означающее совокупность различных духовных, психических и физических практик, разрабатываемых в разных направлениях индуизма и буддизма и нацеленных на управление психическими и физиологическими функциями организма с целью достижения индивидуумом возвышенного духовного и психического состояния.
История йоги уходит своими корнями в древние времена. На нескольких печатях, найденных в долине реки Инд и относящихся к периоду Индской цивилизации (3300-1700 года до н. э.) изображены фигуры в медитативных или йогических позах. Эти археологические находки указывают на возможность того, что население Хараппской цивилизации практиковало одну из древних форм йоги или родственный ей ритуал. Понятие йоги впервые упоминается в древнейшем памятнике индийской литературы «Риг-веде». Множество людей не переживает о состоянии организма, особенно это касается не говорящих ничем о себе на первых порах болезнях. Допустим, язву желудка, какую-нибудь простуду и другие похожие болезни ещё можно распознать то вот недуги, которые не показывают симптомов, уже затруднительно диагностировать самостоятельно. Порой человек замечает их на поздних стадиях, когда уже нужно сложное и длительное лечение медикаментами. Исследователями подтвердилось, что занятия йогой на протяжении нескольких месяцев способны быть гораздо действеннее, чем лекарства. Тысячелетиями установлено, что ум и органы человека имеют зависимость друг от друга. Определённо есть тончайшая зависимость между нашей психикой и всем организмом.
Сигналы везде в организме, а йога научит вас обращать на них внимание. Например, лёгкие человека. У наших лёгких большой потенциал: они рассчитаны на литров на 5-6 воздуха. Но обычный человек совершает вдохи, задействуя лишь небольшую часть этого потенциала. Если обычный ритм сбивается, у человека снижается здоровье (особенно при усугубляющих факторах) и иммунитет. В такой ситуации йога дает возможность восстановить равновесие на физическом и духовном уровне, повысить защитные силы организма, укрепить иммунитет, иными словами - "оттопырить чакры", восстановить кровообращение.
Некоторые, кто приступает к занятиям йогой, ждут быстрых изменений в фигуре, как от посещения фитнесклуба. Но она не должна сравниваться с физическими нагрузками, это целая система, в которой и душа, и тело, и мысли обретают опыт находиться в гармонии. Естественно, быстрых перемен в йоге нет по понятным причинам.
Злоупотребляя ресурсами организма ухудшая его состояние нагрузками на протяжении всей жизни, мы не обязаны быть в предвкушении быстрых положительных изменений в организме, поэтому вам надо настроиться на труд и безграничное терпение.
2.3 Гомеопатия
Гомеопатия - это метод лечения, который направлен на восстановление жизненных сил организма за счет активизации процессов саморегуляции с помощью гомеопатических лекарств, применяемых в крайне малых дозах. Гомеопатический подход к лечению существует уже более 200 лет. Даже сейчас, когда гомеопатия официально признана альтернативой традиционной медицине, люди, не являющиеся специалистами в данной сфере, крайне мало знают о его лечебных возможностях.
Принципиальное отличие гомеопатии от обычной медицины состоит в использовании лекарств, разных не по составу, а по количеству содержащихся в них веществ. По сравнению с гомеопатией, в традиционной медицине используются намного большие дозы лекарственных веществ. Гомеопатические же препараты получены в результате разведения веществ, растительного, животного и минерального происхождения, но в чрезвычайно малых дозах. Сейчас подобных лекарств существует уже несколько тысяч. И все они, в отличие от традиционных, были испытаны на добровольцах. Прежде чем пользоваться любым лекарством и гомеопатическим, и традиционным, лучше проконсультироваться с врачом. Гомеопатический метод лечения очень индивидуален. Не стоит противопоставлять традиционную медицину и гомеопатию. Они всегда шли рука об руку, параллельно и помогали друг другу, а не конкурировали. В конце концов, гомеопатия и родилась из обычной медицины. И, если человек решил лечиться гомеопатическими средствами, это вовсе не означает, что он должен вовсе отрекаться от медицины традиционной.
2.4 Ароматерапия
Ароматерапия - это лечение, основанное на применении натуральных эфирных масел. Лечение необходимо больным, для молодых и красивых, это «способ улучшения настроения и состояния при помощи запахов». Попадая через дыхательные пути в организм человека, ароматы оказывают целебное и очищающее воздействие. Ты успокаиваешься, возвращается душевное равновесие, жизнь снова приобретает яркую окраску.
Всевозможные салоны красоты предлагают эту новую услугу, как нечто этакое, страшно продвинутое. На самом деле продвинутость ароматерапии была признана очень давно. И ее история насчитывает более 6000 лет. Самые первые методы ароматерапии были разработаны древними египтянами. Изначально ароматы использовалась в религиозных целях - широко было распространено окуривание благовониями храмов и дворцов. Затем египетские целители обратили внимание на благотворительное воздействие ароматерапии на здоровье человека, недаром египтяне называли нос «центром черепа». Они же использовали ароматы для ухода за кожей, ароматизации одежды, добавляли их в пищу и вино. Жрецы влияли на сознание людей, умело используя нужные ароматы, чтобы ввести собравшихся в транс.
К сожалению, с течением времени, многие секреты ароматерапии были утеряны. Но медики и ученые единогласно соглашаются, что ароматы растений оказывают огромное положительное влияние на человека. Многие эфирные масла являются натуральными антибиотиками, ароматы способствуют расслаблению, успокоению, снятию усталости, избавлению от бессонницы, являются антидепрессантами. Даже Гиппократ рекомендовал своим пациентам при лечении многих заболеваний ежедневно принимать ароматические ванны и делать масляный массаж.
Существует огромное количество масел или их смесей, которые можно применять для снятия стресса. Ниже перечислены лишь основные: анис, апельсин, базилик, бергамот, душица, ель, жасмин, кедр, кориандр, лаванда, лимон, мандарин, мелисса, мята перечная, роза, розмарин. Ароматерапевты не рекомендует использовать одно и то же масло или смесь масел слишком долго - они могут потерять свою эффективность
Сегодня известны около 200 различных эфирных масел, которые могут оказать сильное целебное воздействие и при грамотном использовании не причинят побочных эффектов. Однако существует ряд правил, которых необходимо придерживаться! Нельзя наносить неразбавленное масло на кожу и слизистые оболочки, и превышать допустимые дозировки. Обязательно нужно проверять, нет ли у тебя аллергии на масло. Также существуют ограничения на использование эфирных масел при беременности, болезнях сердца и дыхательных путей.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Нет человека, который когда-нибудь чем-нибудь не болел. Но иногда достаточно затратить минимум усилий, чтобы почувствовать себя непобедимым перед любой болезнью, - ведь природа позаботилась о нашем совершенстве, одарив человеческий организм способностью в нужный момент подключать те внутренние резервы, которые заложены в каждом.
Надо только знать, как это делается, и тогда можно вырваться практически из любого заболевания. Именно это и является основной реферата. Существуют способы альтернативного лечения заболеваний, нередко позволяющих получить хорошие результаты, мобилизовать внутренние резервы организма для победы над болезнью.
Каждый из нас приходит к оздоровлению в определенный период жизни: кто-то после перенесенных болезней, кто-то в результате духовных устремлений. Главное здесь - это стремление прожить долгую и счастливую жизнь, без боли и недугов.
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ
1. Войткевич С.А. Эфирные масла для парфюмерии и ароматерапии. М.: Пищевая промышленность, 1999
2. Жуковский П.М., Ботаника, 4 изд., М., 1964
3. Иойриш Н.П. «Продукты пчеловодства и их использование». Москва, 1976
4. Койранский Б.Б., Охлаждение, переохлаждение п их профилактика, 2 изд., [Л.], 1966.
5. Агасаров Л.Г., Осипова Н.Н. Краткое руководство по акупунктуре - М., 1996. - 215с.
6. Лакуста В.Н. Лин Чжи Шэн Чжень - цзю терапия болевых синдромов и неотложных состояний. - Кишинев: "МАГА", 1995. - 253с.
Размещено на Allbest.ur
Подобные документы
Основные физиологические механизмы закаливания организма. Методика проведения закаливающих процедур. Интенсивный метод закаливания высокими температурами. Закаливание воздухом и водой. Закаливание жарой и солнцем. Влияние зимнего плавания на организм.
реферат , добавлен 07.01.2011
Лечение, основанное на применении натуральных эфирных масел, продуктами пчеловодства. Использование биоэнергетики животных. Иглотерапия как разновидность рефлексотерапии. Использование климатических факторов в комплексной реабилитации здоровья человека.
реферат , добавлен 08.01.2014
Определение понятия "закаливание", его основные положения. История использования этой процедуры для укрепления здоровья. Способы и правила закаливания, их характеристика. Приемы и методы правильного подхода при выполнении ряда оздоровляющих процедур.
презентация , добавлен 16.05.2009
Общие фармакологические свойства эфирных масел, их воздействие на организм, основной способ внутреннего применения. Действующие вещества эфирных масел зернового эфиромасличного сырья: тимол, фарнезол, анетол, лимонен и их биологическое действие.
реферат , добавлен 18.05.2014
Изучение адаптационно-защитных механизмов организма человека. Рассмотрение процедуры закаливания теплом, холодом, пониженным атмосферным давлением как способа укрепления здоровья. Определение пагубного влияния алкоголя, никотина, наркотиков на организм.
контрольная работа , добавлен 30.03.2010
Изучение открытий основателя гомеопатии С. Ганемана. Анализ основных достижений гомеопатии. Способы взаимодействия материй. Разновидности и распространение гомеопатического метода. Приготовление лекарств. Описания болезней органов дыхания и пищеварения.
презентация , добавлен 21.10.2013
Воздействие на организм природных факторов. Повышение сопротивляемости организма к неблагоприятным воздействиям внешней среды. Закаливание водой, воздухом и солнцем. Контрастное и нетрадиционное закаливание. Дозировка и формы проведения процедур.
реферат , добавлен 12.12.2011
Понятие, свойства и применение эфирных масел. Характеристика эфирномасличного сырья. Перегонка с водяным паром, характеристика аппаратов. Способы экстрагирования, производство СО2-экстрактов. Использование масел при производстве лекарственных препаратов.
курсовая работа , добавлен 19.05.2012
Структура, классификация и теоретические основы валеологии. Основные понятия анимации и рекреации. Современные подходы к пониманию здоровья. Система оздоровления духа и тела: ключевые понятия йоги. Примерный комплекс асан для укрепления здоровья.
курсовая работа , добавлен 14.06.2014
Закаливание как оздоровительное средство, фактор повышения сопротивляемости организма к метеорологическим условиям. Упоминание в "Каноне врачебной науки" Авиценны о купании в холодной воде. Методы и средства закаливания. Принципы проведения процедур.
Здоровье человека во многом зависит от самого человека и от того как он к нему относится. Но главное в поддержании своего здоровья является здоровый образ жизни. Что можно отнести к здоровому образу жизни? Это прежде всего, поддержание энергетического баланса организма и соблюдение режима питания и режима отдыха. И все это желательно сочетать с активным образом жизни.
Очень важное значение для нашего здоровья имеет оздоровление организма человека. Но, к сожалению, осознание того, что наш организм нуждается в оздоровлении, приходит к нам зачастую после перенесённой болезни. И тем не менее, шансы вернуться к активному образу жизни и избавиться от различных заболеваний есть, если знать как поддержать свое здоровье.
Рассмотрим некоторые известные методики оздоровления.
Системы и методы оздоровления организма
В мире существует множество систем оздоровления организма, с хорошо отработанной методикой. Можно вспомнить популярную в 20 веке в России систему Серафима Чичагова, священника и доктора в одном лице. Даже сегодня существуют приверженцы этой системы, хотя, по мнению многих специалистов в этой области она уже давно устарела. Система оздоровления организма по Чичагову основывалась на саморегуляции и самовосстановлении. По утверждению С. Чичагова, причиной всех заболеваний служит нарушение в системе кровообращения человека. Оно, по мнению автора, происходит в результате ухудшения состава и качества крови. При этом диагноз совершенно никакого значения не имеет, всё зависит лишь от качества крови человека.
Я же как специалист по оздоровлению согласна с методикой Арнольда Эрета, автором целебной бесслизистой диеты, жившим в начале 20 века и погибшим в результате несчастного случая на пике своей популярности. Подробнее о его методе можно прочитать в книге "Живое питание по методу доктора Эрета".
Также очень интересные взгляды на питание и проблемы здоровья изложены в книге Роберта Янга "Чудо PH".
Арнольд Эрет и Роберт Янг, считают что все проблемы со здоровьем возникают от закисленности крови и зашлаковки организма слизью и токсинами из-за неправильного питания.
От себя хочу добавить что не стоит исключать и духовный фактор, работу нашего подсознания, нашего Внутреннего "Я". Проблемы в этой сфере также ведут к различным нарушениям. Но если прорабатывать и духовную и телесную части человека, то возможно изменить ВСЕ!!
Основные правила:
- Животные белки и жиры, мучное, желательно исключить из рациона совсем, так как животная пища при попадании в ЖКТ начинает гнить и образует гной, а мучное и особенно изделия из белой муки образуют слизь, что закисляет кровь.
- Рекомендуется есть много зелени, особенно зеленых овощей, из-за повышенного содержания хлорофилла, что очень полезно для организма, а также запаренные в термосе, не вареные крупы и слегка притушенные или запеченные овощи, свежие или запеченные фрукты, небольшое количество орехов, сухофрукты.
- Не употреблять газированные напитки и консервы.
- Пить только свежую щелочную воду, ее можно получить с помощью специальных квантовых фильтров. Немного зеленого чая. Черный чай и кофе исключить полностью.
- Стараться как можно меньше употреблять молочных продуктов. Так как они тоже способствуют образованию слизи в ЖКТ и закисляют кровь.
- После 20.00 стараться не есть, так как система ЖКТ в это время уже не так активна и процессы пищеварения замедляются.
- При приеме пищи лучше не смешивать большое количество продуктов, монодиета предпочтительнее всего.
- Натощак по утрам выпивать теплую воду с лимоном. И очень рекомендую каждое утро также Зеленые коктейли, измельченные в блендере (подробнее в книгах Виктории Бутенко ).
Программа оздоровления организма по методу академика Микулина сегодня также очень актуальна, столкнувшись в 50 лет с серьёзными проблемами со здоровьем, академик Микулин разработал собственную систему оздоровления, и испытал её действие на себе. Он изучал опыт долгожителей, людей проживших более 180 и 150 лет. Влияние окружающей среды, в которой жили эти долгожители. Для изучения он выбрал Индию и Кавказ где всегда было много долгожителей. Академик Микулин по итогам своих исследований сделал выводы, что даже до глубокой старости можно сохранять и лёгкость тела и ясность ума и вести активный образ жизни.
Методы оздоровления организма, по мнению академика Микулина, основываются на его очистке от шлаков. Он отмечает, что различных биофизических и биохимических причин влияющих на старение организма человека очень много. На первое место среди этих причин он ставит зашлаковывание клеток и пространства между ними продуктами окисления и отходами от непрерывного процесса обмена веществ.
По мнению академика, природа так до конца и не создала механизм очистки клеток от отходов, появляющихся в процессе обмена веществ. Организм человека состоит из огромного количества клеток. Шлак и другие отходы процесса жизнедеятельности организма, выброшенные внешними мембранами, скапливаются в межклеточном пространстве, а затем из них всасываются кровеносными и лимфатическими сосудами где происходит образование венозной (отработанной) крови. Эта кровь движется к сердцу и далее трансформируется в почки, лёгкие, печень и т. д. И если процесс питания клеток очень эффективен и прост, то путь избавления организма от шлаков очень долг и извилист. И на пути выхода шлаков слишком много мест где он может оседать. Таким образом, считает он, происходит зашлаковывание организма.
Оздоровление организма человека по системе академика Микулина очень действенен и эффективен. Рассмотрим разработанный Микулиным способ очищения вен. Заключается он в воспроизведении в организме микропотрясений цикличного характера. Это могут быть просто удары пяткой стопы о твёрдый грунт, или бег по твёрдой поверхности. После удара каблука о землю скорость направленная к земле передаётся всей массе крови которая находится в венах между клапанами и она энергично устремляется к сердцу вверх. В такие моменты тело человека и его вены, в том числе испытывают сильные сотрясения ускорениями и силами, направленными вдоль гравитационного поля к земле. Эта гипотеза имеет практическое подтверждение. Так после кувырков на вращающейся скамье или на батуте, человек, уставший после рабочей смены, быстро может восстановить свои силы как физические, так и эмоциональные, даже не привлекая никаких посторонних источников пополнения энергии.
Оздоровительная система академика Микулина включает в себя следующие методики:
- Очистка вен
- Волевая гимнастика
- Дыхательная гимнастика
- Волевая гимнастика лица
Так же включается в эти методики рекомендации по питанию, сну и отдыху. Но сегодня существуют и другие не менее эффективные виды и способы оздоровления организма, такие как различные виды голоданий, раздельное питание, очищение организма с помощью, настоек, отваров и различных соков и т. д.
Очищение организма
По понятным причинам очищение человеческого организма от шлаков не просто желательно, а необходимо. Давайте разберемся, в чём заключаются риски и угрозы подобных засорений нашего организма шлаками. Организм, в котором много шлаков начинает работать не на полную мощность, и более подвержен разным болезням.
В результате жизнедеятельности организма и воздействия неблагополучной экологической среды в организме человека накапливаются токсины и шлаки, которые становятся потом причиной многих заболеваний. Конечно, основная масса отработанных или токсичных веществ выводится организмом, но часть шлаков остаётся и со временем накапливается всё больше. Применяются различные методы очищения организма для их вывода.
Признаки зашлакованности организма
- Повышенная потливость, озноб, нарушение сна
- Появление головных болей, повышенная утомляемость, нервозность
- Проблемы с желудком и кишечником, поносы или запоры, участившееся газообразование, увеличенное выделение слизи
- Появление привкуса горечи во рту и неприятного запаха, язык покрыт белым налётом
- Заболевание голосовых связок, частые зубные боли, кровоточащие десна
- В желчном пузыре и почках проходят воспалительные процессы, появляются камни
- Может появляться кашель
- Ухудшается цвет лица, появляется много морщин из-за сухости кожи, высыпают фурункулы, и проявляются разнообразные заболевания кожи, аллергия
- Отмечаются скачки давления, оно трудно восстанавливается, варикоз, гипертоническое заболевание, тромбофлебит
Во избежание дальнейшей зашлакованности организма человека необходимо периодически очищать его от шлаков.
Что должно дать очищение организма?
Только организм, очищенный от шлаков, может эффективно противодействовать опасностям (болезням) исходящим от внешней среды. И когда человек проявляет стремление к тому, чтобы его жизнь была долгой то для него очень важно следить за своим здоровьем и поддерживать его, у него должна быть программа очищения организма.
Если человек заболел, то очищенный от шлаков организм, сможет оказать активное сопротивление в отличии от зашлакованного организма. Так же очищение организма благоприятно влияет на нервную систему и помогает в случае усталости. Обычно человек быстро устаёт, если его организм забит шлаками, но после очистки организм начинает быстро восстанавливаться, даже если человек много работает. Он так же менее подвержен депрессиям и стрессам.
Испытанные методики доказали, что наиболее эффективным средством, не требующим больших материальных затрат, является домашнее очищение организма.
Такое очищение может применяться как для общего очищения организма, так и для чистки отдельных органов, например, печени, почек, сосудов, желудка, кишечника, лёгких и т. д.
Очищение от шлаков организма, отлично помогает мужчинам, у которых есть проблемы с потенцией, заболевание простаты и иные болезни, связанные с мочеполовыми органами. Так же очищение помогает избавиться от сыпи, прыщей, на коже, различных дерматитов и многих других кожных заболеваний. Такие процессы, это реакция организма на избыток шлаков и других токсинов. Поэтому очищение от шлаков для человеческого организма это благо. И его значение переоценить нельзя.
Способы очищения организма
- Механическая очистка:
К такому способу относятся такие виды очистки для которых необходимы дополнительные предметы, например клизма, специальные палочки для очистки языка, приспособление для промывания носоглотки и т. д.
- Принудительная очистка:
Такая очистка предполагает использование желудочных, мочегонных слабительных или желчегонных средств. Такие средства чаще всего применяют для очистки организма на дому. Таким способом с применением слабительных очищают кишечник, мочевой пузырь и почки чистят мочегонными травами, а жёлчный пузырь или печень лимоном и маслом.
- Физиологическая очистка:
Смысл такой очистки в том, что любой организм может самостоятельно справиться с зашлакованностью, главное нельзя допускать превышения концентрации шлаков в организме. Такая очистка рекомендуется всем людям в профилактических целях, чтобы избежать накопления в организме токсинов и шлаков. В подобных случаях очистка организма Травами и Энергетическая чистка будет идеальной.
Способы и виды очищения организма в домашних условиях позволяют проводить очистку организма самостоятельно в любое удобное время, когда в этом назревает необходимость. Но при этом следует придерживаться нескольких правил.
- Первое правило - это вера в себя и в свои силы
- Второе правило , составить график выполнения процедур по очистке организма и строго его придерживаться
- Третье правило , здоровое питание, в первую очередь много зелени, овощи, фрукты, запаренные в термосе, не вареные крупы
- Четвёртое правило , активный образ жизни и занятия спортом, как минимум гимнастика по утрам и ежедневные прогулки пешком 2-3 км
Энергетическая чистка и как ее провести
Такой способ энергетической чистки человека рекомендуется всем, не зависимо от состояния здоровья. Смысл этой очистки в том чтобы почистить свое энергетическое поле от различного энергетического мусора и эмоциональных негативных наслоений.
Встаньте лицом на Восток, поднимите на вдохе руки к верху, над головой и как бы зачерпните энергию из космоса. Представьте что у вас в руках большой переливающийся серебристо розовый шар. На выдохе медленно опускайте его через все тело, начиная с головы, представляйте как он проходя сквозь вас забирает все ненужное и отжившее. Доведя шар до бедер как бы вытолкните его вниз глубоко в землю через ноги и стопы.
Так нужно сделать медленно не менее 8 раз. Повторять упражнение можно утром и вечером. Повторять его можно сколько угодно много, но не менее 8 раз.
Второй и следующие способы физиологические, их можно проводить параллельно с энергетической очисткой. Но начинать необходимо именно с нее.
Очистка кишечника
Такое очищение можно провести по методу Г. Малахова. В этом случае для очистки кишечника применяется клизма и кружка Эсмарха. Клизма наполняется или травяными отварами или солёной водой в пропорциях на 1 литр воды 2 столовые ложки соли. Для достижения эффекта очистки следует провести 8 сеансов через день. Проводить эту очистку рекомендуется раз в год.
Так же можно провести чистку кишечника употребляя яблоки. Делается это раз в месяц в любой удобный для вас день. В течение этого дня надо съесть 2 кг свежих яблок, принимая их 6 раз в день. Так же рекомендуется в течение этого дня пить много зелёного чая или щелочной воды.
Очистка печени
После выполнения в полном объёме очистки кишечника с помощью клизмы травяными отварами или солёной водой, либо после нескольких чисток кишечника яблоками, можно начинать очистку печени. Но прежде чем приступить к такой очистке следует знать возможные противопоказания. Основное: чистку печени проводят только после чистки кишечника и желательно в весенний период. Считается что в этот период активность печени находится на максимуме и она способна справиться с любыми нагрузками.
Для очистки печени потребуется кислый сок, лучше если это будет сок лимона или грейпфрута, а так же оливковое масло. Перед началом очистки рекомендуется в течение суток не употреблять пищу, либо съесть в течение дня не более 3-х яблок.
В вечернее время выпить 1 литр сока и запить его растительным маслом 30-70 грамм. Далее положить тёплую грелку в область печени, и таким образом максимально расширить желчные протоки, чтобы вышла застоявшаяся желчь. Обычно на следующий день человек ощущает недомогание и слабость. Это результат интоксикации организма от выходящих из него шлаков. Чтобы избежать этих ощущений лучше с утра и вечером сделать клизму.
В том случае если очистка соком и растительным маслом противопоказана, можно использовать более мягкую очистку печени. Перед этой процедурой ужинать и завтракать нельзя. Утром на голодный желудок надо выпить 1 сырое яйцо и запить его 0,5 литра минеральной воды без газа, затем лечь и положить грелку в область печени и лежать так примерно час.
Очищение почек
В ходе чистки должны соблюдаться этапы очистки организма, так, не очистив от шлаков кишечник, не рекомендуется заниматься чисткой других органов. Поэтому очистку почек так же следует делать после неоднократной очистки кишечника.
Этот способ очистки почек очень лёгкий и его без труда выдержит любой, кто пожелает очистить свои почки от песочка и шлаков. Применять его следует в конце лета когда в продаже имеется изобилие арбузов. В течение 7 дней надо ежедневно съедать 3-4 кг арбузов и 0,5 кг чёрного хлеба, желательно ржаного и подсушенного в духовке. Другую пищу в течение этой чистки употреблять нельзя.
Домашнее очищение организма позволит всегда поддерживать здоровье на нужном уровне и вести полноценный и активный образ жизни.
- Регулярно проводить чистку наиболее важных органов и систем: в первую очередь кишечника, где происходят основные процессы пищеварения; печени и почек, так как эти органы отвечают за очистку крови, выводят растворимые в воде и в жирах токсины; сосудистой системы для улучшения крово- и лимфотока; суставов, чтобы поддерживать в норме опорно-двигательный аппарат;
- Использовать умеренные, но регулярные физические нагрузки для оздоровления организма. Достаточно выполнять ежедневно несложный комплекс утренней зарядки в течение 5-10 минут, 1-2 раза в неделю бегать трусцой, кататься на велосипеде или плавать. Также важно вести активный образ жизни;
- Не забывать про здоровый полноценный сон, во время которого восстанавливается весь организм.
- Ароматерапия;
- Фототерапия;
- Апитерапия;
- Акупунктура (иглоукалывание) и прижигание;
- Гомеопатия;
- Йога и аюверда.
Введение
Мы живем в интересное и очень динамичное время. Наша жизнь благодаря развитию цивилизации и прогресса становится все более насыщенной и более комфортной. Но несмотря на развитие науки болезни по-прежнему активно атакуют человеческий организм, и меньше их не становится. Даже наоборот, можно утверждать, что благодаря новейшим научным методам диагностирования человечество ежегодно открывает для себя все новые заболевания.
Медики говорят, что в этом виноват сам человек, так как большинство болезней обусловлено тем образом жизни, который он ведет.
Да и, состояние экологии, к сожалению, вносит свою лепту и оставляет желать лучшего. В больших городах, где проживают миллионы людей, где сосредоточены многочисленные индустриальные производства, трудно отыскать хотя бы небольшой уголок экологического благополучия.
Сюда же можно с уверенностью добавить и два извечных человеческих порока – тщеславие и гордыню. В погоне за карьерой и большими заработками многие из нас приносят в жертву свое физическое и психическое здоровье. Часто в борьбе за место под солнцем вместо желанного комфорта и безбедной жизни мы получаем сумасшедшие стрессы и «синдром трудоголика», влекущие за собой болезни.
Исходя из всего вышесказанного напрашивается вывод: мы вынуждены жить в таких условиях, что времени на отдых остается все меньше и меньше.
Даже право на отпуск многие из нас либо не могут себе позволить потому, что не в состоянии надолго оторваться от работы, либо не имеют возможности в полной мере насладиться отдыхом во время своего отпуска. Но, даже выкроив время на отпуск, наш организм просто не успевает восстановиться за короткие две недели, особенно после напряженных трудовых будней целого года.
Загнанные в рамки собственных амбиций, мы вспоминаем о своем здоровье только тогда, когда оно уже подорвано, и лихорадочно начинаем приводить в порядок собственный образ жизни. Хотя доказано, что профилактика обходится гораздо дешевле, чем лечение.
Давно известно, что полноценный отдых в свободное время значительно повышает работоспособность, и, что хорошо отдыхать, оздоравливаться и восстанавливать нарушение функций организма, необходимо не только во время отпуска, но и после рабочего дня и в выходной.
В наше время, ориентированное на успех, многие люди при перечислении главных приоритетов на первое место выдвигают здоровье и трудоспособность. Мода на все естественное, натуральные продукты, ткани и косметические средства вкупе с растущей популярностью фитнеса, здорового образа жизни и борьбы со стрессом заставили по-новому взглянуть на стиль отдыха.
А что может быть более естественным, чем живительная сила воды? Если вы хотите сохранить свое здоровье и повысить трудоспособность, если у вас есть желание с помощью доступных природных средств эффективно противостоять многим факторам, снижающим ваше самочувствие и вашу трудоспособность, если вы хотите укрепить свой организм и достичь омолаживающих косметических эффектов, то тогда эта книга для вас.
Данная книга целиком и полностью посвящена одной из самых модных в наше время методик оздоровления – целебным свойствам воды.
Существует более ста различных оздоровительных методик, основанных на силе воды. Мы же остановимся на самых прогрессивных и доступных для каждого человека, даже в домашних условиях. А именно: что такое SPA и как организовать свой SPA-курорт на дому; что такое талассотерапия, и как дары моря помогают улучшить качество жизни, продлить молодость, сохранить красоту и хорошее настроение; как пользоваться целительными силами глины, грязей, камней и минеральных вод. Поговорим о банях и ароматерапии, очищении организма, витаминах и о проблемах питания.
Вырвитесь из суеты рабочих будней, отдышитесь и не упустите шанс представляемый вам данной книгой – откройте для себя секреты удивительного воздействия обычной воды.
Часть I. ЧТО ТАКОЕ SPA-ТЕРАПИЯ
Глава 1. Живительная сила воды
Жизнь зародилась в воде. Возможно, поэтому вода обладает уникальной живительной силой, дает молодость как нашей коже, так и душе. Все живое на Земле – от самой примитивной амебы до сухого кустарника пустыни на три четверти состоит из воды. Она проста и загадочна одновременно. Таинственна и неповторима. Это стихия, которая питает и очищает все, к чему прикасается. Вспомним хотя бы сказки о живой и мертвой воде. Вспомним также, что многие храмы и монастыри еще в древности на Руси старались строить вблизи рек и источников.
Озера, водоемы, реки и ручьи обладают уникальным свойством уносить с собой боль, обиды, горечь и страхи находящегося рядом с ними человека. Может быть, поэтому большую часть своего отдыха японцы и китайцы предпочитают проводить в парках вблизи водоемов.
Первые сведения о водолечении можно найти в индусском трактате Ригведа, написанном за 1500 лет до нашей эры. Уже тогда вода применялась для исцеления, служила лечебным средством и у древних индусов, и у египтян. Разнообразные методы водолечения можно встретить в работах Авиценны и Гиппократа. По-научному лечение водой называется гидротерапией и включает в себя обливания и обертывания, обтирания, ванны и души с использованием обычной пресной воды с различными целебными добавками.
Еще жители Древнего Рима говаривали: «Исцеление ищи в ваннах…» С тех пор прошло много времени, а методы лечения водой с каждым новым веком видоизменялись и усовершенствовались. Каждый век, заново открывая для себя целительные свойства воды, находил миллионы способов ее применения.
Римляне знали, о чем советовали. Ведь ванны с теплой водой – одно из лучших средств для снятия мышечного напряжения. Они снимают усталость, способствуют великолепной глубокой релаксации и хорошему сну. В чем секрет воды? В выталкивающей силе, способной сделать тело просто невесомым, что, согласитесь, уже само по себе приятно. А если добавить в воду целебные вещества, например, растительные или минеральные?! Все знают о целебном воздействии хлорида натрия или поваренной соли. Ванна с солью не только расслабляет и восстанавливает организм после трудового дня, но и лечит артриты, вывихи и травмы мышц, ожирение и холецистит, и многие заболевания органов мочеполовой системы, особенно у женщин.
Хвойные ванны снимают возбудимость центральной нервной системы и усиливают процессы торможения в коре головного мозга. Облегчают дыхание, делая его редким и глубоким. Запах хвои вообще благотворно и успокаивающе воздействует на весь организм, снимая ненужное напряжение, не говоря уже об улучшении кровоснабжения внутренних органов и мыщц, или об эффективном спазмалитическом воздействии.
Ванны с добавлением хвои – прекрасное средство для лечения и снятия боли при гастритах и язвенных болезнях желудка, бронхитах и ринитах, неврастении и многих других болезнях.
При проблемах с кожным покровом назначают крахмальные ванны с их нежным обволакивающим и смягчающим эффектом.
А горчичные ванны, наоборот, своими эфирными маслами возбуждают нервные окончания кожи, повышая тем самым активность всех обменных процессов. Может быть, поэтому их рекомендуют при заболеваниях дыхательных путей и нервной системы.
В последнее время в странах Европы, например, во Франции и Англии самые модные врачи применяют различные обертывания и обтирания при лечении простуды. Для этих процедур используют все ту же поваренную соль. В раствор соли погружают хлопчатобумажные полотна или полотенца и обертывают ими грудь и спину больного, захватывая область легких и бронхов. Поверх надевают майку, наматывают в несколько слоев махровые полотенца, а сверху надевают шерстяную одежду. Во время этой процедуры влага свободно испаряется с поверхности кожи, не создавая парниковый эффект, как при компрессах. Этот лечебный процесс может длиться до шести-восьми часов, до полного высыхания повязки.
При высокой температуре полезны обтирания, особенно для маленьких детей. Для этого в теплую воду добавляют уксус.
Но вода хороша не только тем, что обладает выталкивающей силой. Вода – прекрасный теплоноситель и проводит тепло во много раз лучше, чем воздух.
Максимально эффективна вода, температура которой резко отличается от температуры кожи. Такое влияние раздражения на организм способно моментально усиливать кожное кровообращение и газообмен. Например, холодная ножная ванна снимает приступ головной боли. Тем, кто регулярно страдает мигренями, рекомендуют почаще ходить босиком по росе или по прохладной воде водоемов. В идеале лучше всего бродить летом по камешкам на берегу речки или моря, но, если такой возможности нет, то можно ходить по колючему коврику в ванной. Этот метод связывают с многовековыми традициями оздоровительных методик монахов Тибета, которые круглый год на рассвете выполняют определенное количество шагов по мелководью горных ручьев. Ледяная вода не только закаляет тело, но и способствует укреплению духа и прояснению мыслей.
Считается, что монах, сделав двадцать один шаг по стремительному ледяному потоку, заряжает себя энергией на целый день.
Вы также можете следовать данной методике, но уже в домашних условиях. А полученный заряд бодрости и целительное воздействие только лишь добавит трудоспособности перед предстоящим рабочим днем. Учитывайте некоторые предосторожности: первые процедуры не должны длиться дольше минуты; продолжительность необходимо увеличивать каждые три дня; погружать в воду следует только стопы, не более чем на три-четыре сантиметра. Если вы проводите данную процедуру в ванной, то, не затыкая сливное отверстие, пустите прохладную воду сильной струей и шагайте на месте, подстелив под ноги колючий коврик.
Многие годы люди, страдающие астмой, снимают ее приступы обливаниями холодной водой. Также холодные ножные ванны можно использовать для снижения повышенной температуры. Но подходит это закаленным людям. Даже если вы рискнете использовать этот метод, старайтесь держать ноги в холодной воде не более одной минуты. Затем их необходимо энергично растереть и надеть теплые носки.
Если говорить о закаливании, то вода является самым простым и доступным и в то же время самым действенным способом укрепления защитных сил организма. Обычно под закаливанием понимают разнообразные холодовые воздействия на организм. Но нельзя сбрасывать со счетов и тепловые воздействия, если они дозированы и не превышают возможностей организма. Самое главное при закаливании водой – это перепад температур. Чтобы его компенсировать, наш организм и приводит к действию механизм закаливания. По сути, наша закаленность является ни чем иным, как способностью организма собственными силами погашать температурные нагрузки.
Закаливание водой не имеет никаких ограничений или противопоказаний, оно подходит как здоровым людям, так и ослабленным или больным и даже при хронических заболеваниях. Ведь происходит укрепление всех жизненно важных систем организма – от сердечно-сосудистой до нервной. Именно значительные перепады температур вызывают резкое освобождение организма от всевозможных шлаков, поскольку ускоряются процессы обмена веществ.
Что же происходит при погружении в холодную воду? А происходит своеобразная сосудистая реакция, то есть сосуды кожи сокращаются, и кровь устремляется к внутренним органам. Вслед за этим потоки крови вновь направляются от внутренних органов к коже. Сосуды кожи расширяются, и мы ощущаем приятное тепло. Сужение и расширение сосудов можно смело назвать эффективной гимнастикой, которая позволяет тренировать кожу, заставляя ее получше приспосабливаться к колебаниям температуры внешней среды. Но не только наша кожа остается в выигрыше. Водные процедуры влияют на деятельность всех органов – сердца, легких, мозговой ткани, а, значит, и на состояние нервной системы, кровобращение и дыхание.
Один из самых распространенных методов закаливания – купание в естественных водоемах, особенно в море. Ведь при купании в море на наш организм действует не только температурный фактор, но и химический, то есть происходит влияние солей и минералов, растворенных в воде. Нет возможности плавать в море – не беда, вы с успехом можете устроить себе курорт дома – принимать ванны с разнообразными морскими добавками. Начинать закаливание рекомендуют при температуре воды 15–17 °C, постепенно увеличивая продолжительность купания. Но полезны не только ванны, каждый из нас хоть раз в жизни принимал контрастный душ. Наверняка все помнят то восхитительное ощущение бодрости, которое дарит нам эта процедура. К тому же, контраст температур – великолепная закаливающая процедура. Вначале рекомендуется проводить контрастный душ головы, начиная всегда с горячей и заканчивая холодной водой. Если душ принимать вечером перед сном, можно заканчивать теплой водой.
Контрастный душ тела также следует начинать с горячей воды и заканчивать холодной. Старайтесь постепенно увеличивать время нахождения под холодной водой, чем резче перепад температур, тем лучше.
Привыкать к такому душу лучше постепенно. Сначала следует ежедневно принимать душ комфортной температуры, затем добавлять один контрастный с недолгим пребыванием под холодной водой. Потом, постепенно добавляя контраст, увеличивать продолжительность нахождения под холодной водой. И не бойтесь заболеть. Доказано, что резкое кратковременное обливание ледяной водой не успевает отнять у организма тепло, но самым эффективным способом влияет на нервную систему, укрепляет терморегуляцию и иммунную системы. Но, главное, прислушайтесь к своему организму, и он сам подскажет длительность этой очень приятной и полезной процедуры.
Про закаливание, как и про холодные компрессы, знают многие, а вот о том, что при лечении застарелого геморроя помогают ледяные свечки, знают далеко не все. Данную методику можно легко организовать дома: свернуть из бумаги цилиндрическую форму маленького диаметра, наполнить водой и заморозить. Чтобы придать кончику свечки округлую форму, перед введением конец ледяной свечи опустите в теплую воду. Первые пять дней ледяные свечки держат не более полминуты, затем длительность процедуры постепенно увеличивают. Методику применяют до тех пор, пока не наступит облегчение. Даже проктологи часто рекомендуют холодные непродолжительные компрессы на соответствующее место, особенно в качестве профилактики геморроя и в период послеоперационной реабилитации. Медики рекомендуют глотать кусочки чистого льда (замороженной воды) при отравлении химикатами, при ожоге гортани, глотки или пищевода, а так же при легочном и желудочном кровотечении.
В общем, подводя итог всему вышесказанному, можно смело утверждать, что вода имеет огромное целительное свойство, и отказываться от такого щедрого подарка матушки-природы просто глупо.
Как только не называют воду в народе: и «матушкой», и «целительницей», и «кудесницей», «божьей благодатью», «соком жизни», «природным доктором». Вода дает жизнь всему живому, находится внутри нас и окружает нас повсюду, лаская нежным прикосновением паров воздуха, каплями дождя, струями целительных источников, воздушным и снежным покровом. Как пелось в песне в одном старом известном фильме: «А без воды и не туды, и не сюды».
Все перечисленное – лишь неполный список самых общеизвестных и доступных методик, рассказ о которых занял бы объем не одной книги. Оздоровительных методик, связанных с водолечением или оздоровлением, огромное множество. Давайте более подробно поговорим о некоторых самых модных, прогрессивных и доступных.
Глава 2. Три модных буквы SPA или почему SPA-мания стала повальным увлечением в мире
Понятие SPA возникло очень давно. Из имени собственного, а Спа – это название бельгийского городка, где еще во времена Римской империи был открыт первый водный курорт, понятие SPA превратилось в аббревиатуру от Sanus Pro Agua, что означает «здоровье через воду», потому что именно вода и ее воздействие играют существенную роль в SPA-терапии. В английском языке само слово «SPA» означает «курорт» или «оздоровительный центр». Но каково бы ни было происхождение слова, это ничуть не умаляет роли, которую занимает SPA в нашей жизни. Эти три веселые буквы составляют в наше время самое модное слово в косметике. С него начинаются и им заканчиваются названия кремов, салонов, роскошных и модных курортов, отелей, баров и фитнес-клубов.
Сегодня, когда популярность СПА достигла апогея, никто не задумывается о его происхождении. Да и зачем? Ведь СПА-терапия – это блаженство, уход и комплекс роскошных оздоровительных процедур, применяемых по программе, индивидуально составленной для каждого клиента. Сегодня красота и здоровье невозможны без СПА, как несколько лет назад переворот в косметике произвели фруктовые кислоты и витамин С.
Повальное увлечение здоровым образом жизни заставило многих по-новому взглянуть на стиль отдыха. Уже не модно валяться без толку на пляже, курить и мучиться похмельем, устраивать шопинги и тратить драгоценные дни для отдыха на непонятные экскурсии или распродажи. Устав от постоянных стрессов нашей динамичной жизни, многим хочется покоя. А СПА-курорты с их массажами, диетами, обертываниями и прочими процедурами составляют удачное сочетание роскошного отдыха со здоровым образом жизни. СПА стало самым модным течением и самой модной светской темой. И, может быть, поэтому вслед за курортами в городах стали открываться центры, салоны и клубы с идентичным ассортиментов услуг. Как бы хорошо ни отдыхал человек на курортных оазисах, возвращение в джунгли мегаполисов в считанные дни сводит на нет всю красоту и спокойствие, заставляет вновь погрузиться в офисный или уличный стресс. А три веселых буквы СПА позволяют вновь почувствовать себя вдали от сумбурной цивилизации.
Классический СПА-центр должен отвечать нескольким, довольно жестким требованиям. Во-первых, это обязательное расположение за чертой города; во-вторых, на достаточном расстоянии от шумных и загазованных автотрасс; и, наконец, в-третьих, обязательно обладать природным источником воды, желательно минеральной.
Обычно такие центры предлагают несколько программ, реально решающих самые различные проблемы в организме. Как правило, они рассчитаны на срок от шести дней до целого месяца. Но существуют и одно– или двухдневные предложения по оздоровлению: восстановление внешнего вида, снятие стресса после трудовой недели. Подобных идеальных СПА не так много. Вот почему и за рубежом и в нашей стране все большую популярность имеют, так называемые, городские SPA.
Например, в Штатах очень актуальны Day-SPA, уютные мини-оазисы посреди шумной городской суеты. Это восстановление сил, здоровья и красоты, и все за один день. Понятно, что для многих людей является нереальным надолго отрываться от дел, поэтому программа Day-SPA занимает от трех до восьми часов. Причем результат посещения настолько эффективный, что заставляет многих регулярно приходить туда.
Помимо основной программы, включающей водные процедуры: баню, ванну, душ, массаж, талассотерапию (о ней мы поговорим в отдельной главе), СПА-уход за волосами, ногами, руками, – вам обязательно предложат специальное питание, витаминные коктейли, фитотерапию и ароматерапию.
Обычно в пакет оздоровительных услуг входят три-четыре процедуры, комбинирующиеся в зависимости от пожеланий клиента. СПА-терапия тем и отличается от множественных оздоровительных методик, что работает строго индивидуально и только после консультаций с врачом. Многие Day-SPA считаются медицинскими учреждениями и обязаны иметь в своем штате соответствующий персонал.
В хорошем Day-SPA учтены любые мелочи и все направлено на комфорт. Интерьер никогда не встретит вас холодными цветами, острыми углами или жесткими поверхностями. Персонал настолько обучен и квалифицирован, что позволяет ощутить себя цветком, вокруг которого порхают бабочки. Тихая музыка, приглушенный свет, запах ароматических свечей – все предусматривает покой и расслабление.
Изначально СПА-салоны использовали только методики на основе морских или термальных компонентов, но спрос рождает предложение. И все популярнее становятся совсем экзотические процедуры. Например, молочные, винные, медовые и даже шоколадные ванны. Последние особенно популярны на День Святого Валентина.
И это даже не дань моде на экзотику, эффект от этих процедур просто потрясает. В нашей стране СПА-терапия находится на стадии развития. СПА-центры, которые предоставляют клиентам полный спектр услуг, находятся только в крупных городах, хотя словосочетание «SPA-терапия» стало модным добавлять в прейскурант услуг. Чтобы не купиться на рекламные названия, а стоимость услуг при этом повышается в несколько раз, стоит разобраться, какие процедуры входят в комплекс СПА-терапии. Но сначала давайте определим, по какой классификации распределяются СПА-центры: клубные СПА, где услуги входят в один пакет с фитнесом; специальные городские СПА-салоны или Day-SPA без размещения на ночь; круизные СПА, которые располагаются на теплоходах; особые курортные СПА-отели, где все подчинено здоровому образу жизни; медицинские СПА-центры, где помимо косметических услуг можно пройти полное обследование, поправить пошатнувшееся здоровье или даже сделать пластическую операцию; СПА-курорты, расположенные вблизи минеральных источников; обычные курортные отели с центром или салоном СПА.
Основные процедуры СПА-терапии
Конечной целью любых оздоровительных методик является восстановление организма или его оздоровление. СПА-терапия не исключение, она предлагает целый комплекс мероприятий, основанных на естественных природных факторах. А именно: мягкий климат, минеральные воды и лечебные грязи, искусственные аналоги, такие как солярий, искусственно минерализованные воды; кроме этого, в СПА входят процедуры, направленные на повышение тонуса организма, укрепление физических и психических сил, а также возможность реализовать тягу к здоровому образу жизни. Для этого используются методы психотерапии, дозированные физические нагрузки, основанные на фитнесе, диетотерапия.
В чем основное достоинство и отличие СПА-терапии? В том, что все процедуры подбираются строго индивидуально и только в зависимости от состояния здоровья и пожеланий клиента. Кроме того, и, наверное, самое главное, СПА-салоны обеспечивают столь большое разнообразие процедур в одном месте, что исключают походы в различные салоны и экономят время. А это в нашей жизни немаловажный фактор. Другими словами, в СПА-салоне вы можете получить как косметические услуги, так и оздоровительные. Хотя последние являются главной прерогативой любого СПА.
Хороший СПА-салон или СПА-центр должен включать в себя в первую очередь комплекс гидротерапевтических процедур: минеральные или ароматизированные ванны на основе морских или термальных компонентов, различные виды бани или сауну, влажные обертывания или обтирания, гидромассажи (джакузи, душ и так далее). Также обязательным является наличие талассотерапии и пелоидотерапии (другими словами, использование лечебных свойств морских водорослей и целебных грязей). Кроме предоставления косметических услуг, вам могут предложить свои советы визажисты, стилисты и парикмахеры.
Не менее важным является блок услуг, направленных на релаксацию психики и устранение стрессов: ароматерапия, стоунтерапия, музыкальная терапия и другие тонизирующие процедуры.
Для полного объема такой отдых не должен обходиться без физиотерапевтических процедур, таких как фитнес или плавание. Причем, каждому клиенту гарантирован свой подход в зависимости от физического состояния и желаемых результатов. Вас не заставят изнурять свой организм тяжелыми нагрузками, отнюдь нет, все мероприятия будут направлены только лишь на оздоровление.
Здоровый образ жизни просто невозможен без соблюдения правильного сбалансированного питания. В хорошо организованном СПА-центре вам обязаны предложить консультации врача-диетолога или даже непосредственно организовать питание с учетом всех индивидуальных рекомендаций, особенно при многодневных программах. Даже отдых такого типа требует восстановления сил после многих процедур, поэтому обязательным для любого СПА-центра является наличие фито-бара или просто бара с витаминными закусками, натуральными соками, травяным чаем и так далее.
Отличительной особенностью хорошего СПА-центра является тот факт, что все вышеперечисленные услуги предоставляются клиенту одним пакетом. Кроме того, покупка именно целого пакета позволяет человеку проходить ряд комплексных процедур поболее сниженной стоимости, чем, скажем, если бы он все эти процедуры получил в разных салонах. Естественно, что все зависит от вашего желания, и вы можете отказаться от некоторых услуг, которые не являются для вас необходимыми. И, конечно, самое главное, что должно быть неотъемлемой частью СПА-центра – это высококвалифицированный персонал.
Именно создание атмосферы доброжелательного отношения, комфорта и уюта, помогает клиенту в полной мере чувствовать себя расслабленно. Персонал подбирается таким образом, что вам нет необходимости даже задумываться над планированием своих процедур, их последовательностью, методами и другими организационными моментами.
О классификации СПА-центров было написано выше, остановимся на этом моменте чуть подробнее. Классифицируются СПА-центры в зависимости от своей направленности, расположения и длительности сроков пребывания. Большой популярностью пользуются СПА-центры со сроком пребывания менее одного дня. Как правило, они располагаются в черте города и предоставляют клиентам все или только часть вышеназванных услуг, но в более интенсивном режиме.
Многие люди посещают их в выходные, а некоторые даже в обеденный перерыв, что помогает расслабиться и снять напряжение или стресс.
Классическим вариантом СПА специалисты называют, конечно же, СПА-курорты. Изначально так оно и было, именно курорты дали толчок развитию всей СПА-индустрии. СПА-курорты обязательно располагаются в экологически благоприятных местах.
Мягкие и хорошие климатические условия в сочетании с окружающей обстановкой, например, на берегу водоемов или в лесу, особенно располагают к качественному отдыху. Вам предложат остаться либо на весь отпуск в течение двух-трех недель, либо на выходные, начиная с пятницы и до утра понедельника. Так как СПА становятся все более популярными и очень модными, многие санатории переквалифицировались в классические СПА-центры.
В нашей стране происходит то же самое, но набор услуг несколько ограничен, так как до появления СПА никто не готовил специалистов такого уровня.
По классификации за курортами идут медицинские СПА-центры, где помимо оздоровительных процедур предоставляются услуги по лечению некоторых заболеваний.
Если СПА-центры расположены вблизи источников минеральных или термальных вод, они называются бальнеологическими. В данном случае близость вод и источников дает огромное преимущество. Во-первых, именно гидротерапия занимает главное место в комплексе услуг; во-вторых, цены на услуги гораздо ниже, так как отпадает необходимость транспортировать или хранить природную минеральную воду. Наличие термальных источников позволяет организовать теплые лечебные ванны непосредственно на месте выхода воды.
В последнее время огромным спросом пользуется альтернативная медицина, поэтому стали появляться СПА-центры, имеющие в своем арсенале как классические услуги и процедуры, так и народные или методы восточной медицины. Например, все большую популярность завоевывают центры, использующие методы, основанные на восточной философии дзен. Мечта о достижении внутренней гармонии и духовности стала частью нынешнего господства Востока не только в интерьерах, моде, но и в косметике. Неудивительно, что к столь популярным ныне релаксующе-тонизирующим средствам и процедурам прибавались и ритуалы в стиле дзен.
Аюверда, стоун-, хромо-, биорезонансная и другие виды терапии помогают восстановить энергетические потоки в нашем теле, устраняют весь накопленный негатив и возвращают легкость, покой и блаженство. Достичь дзен вам помогут с помощью специального массажа, иглоукалывания, йогой и даже воздействием лазера. Ведущая роль во всех дзен-процедурах отводится, конечно же, ароматерапии. Считается, что без модных ныне аромакоктейлей вам не достичь абсолютной гармонии души и тела. На самом деле, запахи так нежны и приятны, что ими можно наслаждаться часами.
В общем, самые модные и продвинутые СПА используют огромный накопленный веками оздоровительный потенциал восточной медицины, в основном, индийской и китайской.
Для тех, кто предпочитает активный образ жизни, предусмотрены специальные спортивно-оздоровительные СПА. Это не самое дешевое удовольствие, так как предполагает наличие площадок для гольфа, теннисные корты, залы для сквоша или конный туризм. Так как спрос все время рождает предложение, увеличивается количество узкопрофильных СПА-центров, где вам помогут сбросить лишний вес, отучиться от курения или пристрастия к алкоголю.
Но при всем при этом разнообразии основные технологии и задачи остаются прежними – дать каждому клиенту возможность отдохнуть, расслабиться, оздоровиться или подлечиться.
Широкий выбор программ
Любая программа предполагает определенную последовательность операций. СПА-программы не исключение. Другими словами говоря, услуги СПА-центров не должны действовать во вред, а приносить только лишь максимальный оздоровительный эффект. Каждый человек индивидуален по своей природе, и то, что одному во благо, другому может оказаться во вред. Не бывает процедур без противопоказаний. Любая, даже самая безобидная на первый взгляд методика, может нанести некоторый ущерб человеческому организму, если не прояснить его индивидуальные особенности. Именно поэтому СПА-услуги являются медицинскими, но, главное, они должны лицензироваться.
Кстати, этим СПА-центры в нашей стране отличаются от зарубежных. Если бы это было не так, то в соответствии с нашим менталитетом на рынке оздоровительных услуг появилось бы огромное количество «СПА-мошенников», которые бы без зазрения совести «выкачивали» из клиентов большие деньги.
Отличие наших центров еще и в том, что наши клиенты больше ориентированы на получение косметических услуг. Очень важно, чтобы салоны СПА были укомплектованы квалифицированными врачами и специалистами. Конечно, если вы желаете просто пройти гидротерапию или получить косметологическую помощь, то консультации врачей вам не понадобятся. Но, если посещение СПА-центра подразумевает услуги, глубоко воздействующие на организм или предполагающие нагрузку на сердце и другие жизненные органы, вас обязаны дополнительно обследовать.
Жизнь в современном мире изобилует множеством факторов, которые отрицательно отражаются на здоровье человека. Основные из них – плохая экология, сомнительное качество продуктов питания, загрязненная питьевая вода, некачественное медицинское обслуживание, а также стрессовые ситуации и вредные привычки. Поэтому так важно уделять внимание регулярному оздоровлению организма с помощью различных методов и средств.
Основные принципы оздоровления организма
Организм человека представляет собой сложнейшую целостную биологическую систему, основанную на связи и взаимодействие всех органов. Следовательно, необходимо комплексно проводить общее оздоровление организма для улучшения физического здоровья, качества жизни, увеличения ее продолжительности. Вот главные принципы, которых необходимо при этом придерживаться:
Что касается питания, то оно должно быть комплексным и содержать как можно больше натуральных продуктов. Необходимо придерживаться соотношения вегетарианской и животной пищи в рационе примерно 85% к 15%. Причем рекомендуется отдавать предпочтение: рыбе, а не мясу; блюдам из круп; овощам и фруктам.
Также для общего оздоровления организма следует употреблять много зелени, орехов, исключить из рациона мучные изделия, сладости, чай, кофе, алкогольные напитки. Важно избавиться от привычки переедания, питаться следует 5-6 раз в день небольшими порциями. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за четыре часа до сна. Необходимо употреблять как можно больше жидкости, в том числе натуральных соков.
В качестве терапии рекомендуется ежедневно в течение 15 минут принимать солнечные ванны, регулярно совершать пешие прогулки и проводить много времени на свежем воздухе, желательно в зоне зеленых насаждений или на берегу водоемов.
Способы и методы оздоровления организма
На сегодняшний день существует немало возможностей, позволяющих человеку как можно дольше сохранять здоровье. Главное сделать верный выбор, поскольку для использования каждой из них нужен индивидуальный подход. Так, например, одни способы оздоровления организма противопоказаны онкологическим больным, другие – аллергикам или гипертоникам.
Тем не менее, существуют универсальные методы, позволяющие улучшить состояние физического здоровья, которые полезны практически всем.
Эффективным и популярным методом оздоровления организма является закаливание, в частности, обливание холодной водой или же более мягкий вариант – контрастный душ, а также хождение босиком. Отдельно следует сказать о моржевании или купании в ледяной воде. Этот способ считается одним из лучших для закаливания, повышения иммунитета, сильнейшим в физиотерапии, который помог многим людям излечиться от серьезных заболеваний.
Следующий способ оздоровления организма – принятие целебных ванн. Для получения необходимого эффекта, в воду добавляют морскую соль, отвары трав или эфирные масла. Сюда же можно отнести скипидарные ванны, которые способствуют восстановлению капилляров эпидермиса, и стабилизации работы сердечно-сосудистой, нервной и эндокринной систем. В ходе воздействия гипертермальных ванн происходит расширение мелких сосудов, в результате нормализируется кровообращение в тканях, ликвидируется застой крови и лимфы, клетки начинают лучше питаться.
К другим методам оздоровления организма следует отнести дыхательную гимнастику, лечебное голодание, русские бани и финские сауны.
Также в последнее время все большую популярность приобретают такие нетрадиционные способы:
Существует множество подтверждений тому, как целители, практикующие альтернативные методы лечения, смогли помочь людям, годами пытавшимся избавиться от тех или иных недугов.
Оздоровление организма в домашних условиях
На сегодняшний день совсем не обязательно для улучшения своего здоровья использовать дорогостоящие процедуры или препараты. Проверенные народные средства не менее эффективны для оздоровления организма. Основными их преимуществами является простота применения, а также природное происхождение. Причем, использоваться могут самые различные компоненты.
В основном оздоровление организма в домашних условиях направлено на его очищение и омолаживание, для чего используются разнообразные методы и средства. Например, одним из простых, но эффективных способов является употребление натощак витаминизированной смеси. Для ее приготовления необходимо взять 200 мл воды, одну столовую ложку меда и столько же уксуса, сока лимона, вишни, клюквы или брусники. Данная смесь ускоряет обмен веществ, способствует лучшему выведению токсинов, очищает печень.
Нередко народные способы оздоровления организма предполагают использование полезных свойств различных растений и трав. Можно приготовить такой настой, повышающий иммунитет: взять по 100 грамм сушеных трав – ромашки, бессмертника, тысячелистника и березовых почек. Все перемешать и поместить в контейнер или сосуд. Десертную ложку смеси залить крутым кипятком, поставить на 15 минут на водяную баню. Принимать свежий настой три раза в день, пока не закончится сбор. Проводить такой курс следует не чаще одного раз в год.
Оздоровление организма играет важную роль для человека, поскольку крепкое здоровье позволяет как можно дольше наслаждаться полноценной жизнью, выглядеть молодо и привлекательно. А основой постоянного оздоровления должны быть – систематическое очищение органов и систем, регулярные физические упражнения, активный образ жизни, рациональное питание и соблюдение режима дня.