На каком боку спать беременной. На какой подушке лучше спать при беременности

После того, как на тесте появляются две полоски, женщине приходится ограничивать себя во многом. Ей нельзя бегать на большие расстояния, волноваться.

Также беременным запрещено пить, поздно ложиться. Кроме того, нежелательно спать в некоторых позах.

На поздних сроках беременности врачами не рекомендуется спать на правом боку. Конечно же, женщины задаются вопросом, почему беременным нельзя спать на правом боку или, может, можно?

На правом боку беременным спать нежелательно — так внутренние органы испытывают большую нагрузку

Многие думают, что лучшая поза для сна – правый бок. На первый взгляд, это правильно, так как сердце располагается слева и его сдавливание чревато последствиями. С другой стороны, мудрая природа защитила его. Так что сердце не пострадает в процессе сна.

Однако, если долго лежать на правом боку , возможны неприятности. Если долго спать в такой позе, внутренние органы испытывают большую нагрузку . У беременных женщин они и так активно работают, поэтому не создавайте себе дополнительные проблемы.

Оптимальное положение для сна при беременности — на левом боку, ноги согнуты в коленях, между ними можно положить подушку

Вот еще одно объяснение, почему беременным нельзя спать на правом боку. Недавно ученые провели исследование , которое помогло им выяснить, что у тридцати процентов будущих мам, спавших в такой позе, дети рождались мертвыми . Они объяснили это тем, что, если женщина ложится на правый бок, сердце повисает на артерии. В результате кровоток усложняется, а венозная кровь поступает в головной мозг медленнее. Это основная причина, почему женщина и внутриутробный младенец теряют сознание.

Кстати, в некоторых ситуациях, врачи , наоборот, рекомендуют такую позу . Например, если у беременной косое предлежание плода .

Почему лучше не ложиться на спину

Помимо того, почему беременным нельзя спать на правом боку, стоит сказать, в каких еще позах можно и нельзя спать. Так, на последних триместрах спать на животе нежелательно . Нельзя в этот период спать и на спине.

Многие женщины в положении, лежа на спине долгое время, чувствуют сильную боль. Это значит, что нужно сменить позу, так как она опасна для здоровья плода и матери. Ведь ребенок уже весит немало. Приличная масса и у матки, планцеты и околоплодных вод . Вместе они сдавливают полые вены, расположенные под маткой. В результате нарушается движение венозной крови , что чревато негативными последствиями для здоровья беременной.

Во время беременности, особенно во 2 и 3 триместрах, нельзя спать на животе и спине

Если спать в такой позе, то возможны такие неприятности, как:

• Упадок сил;
• Головокружение;
• Головные боли;
• Обострение хронических заболеваний;
• Также, если женщина будет спать на спине, возможно преждевременное отслоение планцеты и гипоксия плода.

Подробно объяснив, почему беременным нельзя спать на правом боку, стоит сказать и о том, в каких позах им лучше спать. Им желательно лежать на левом боку . Правую ногу положите на подушку, согнув в колене.

Эта поза полезна, потому что:

• Способствует улучшению притока крови в планцете, то есть ребенок получает необходимое количество кислорода;
• Также, если беременная спит в таком положении, у нее лучше работают почки;
• Если спать на левом боку, руки и ноги не будут отекать;
• Кроме того, не будет давления на печень;
• У будущих мам, которые спят в такой позе, реже болит спина и лучше работает сердце.

Для придания позе для сна большего удобства используйте подушки

Занять удобную позу легче с помощью подушек разных размеров. Попробуйте поэкспериментировать с ними: положите под живот, между ног или под поясницу – все зависит только от выбора беременной.

Важно, чтобы женщина во сне набралась сил и отдохнула , потому что через несколько месяцев ей надо рожать. На это придется потратить немало сил. После родов у мамы не будет возможности долго спать, потому что ребенку требуется постоянный уход.

Как правильно организовать сон

Беременным, страдающим бессонницей, лучше не пить снотворное , потому что оно воздействует не только на их самочувствие, но и на состояние малыша.

На ночь не употребляйте напитки, состоящие из большого количества кофеина. Откажитесь или значительно сократите количество выпиваемого кофе, газированных напитков или чая.

Не пейте много и не наедайтесь за несколько часов до сна. Если у будущей мамы вечерний токсикоз, ей можно выпить кефир с крекерами.

Перед сном подышите свежим воздухом , но откажитесь от физической деятельности. Установите распорядок дня – ложитесь и вставайте в определенное время.

Проснувшись от судорог, встаньте на ноги и немного постойте. Можно сделать расслабляющий массаж. Судороги – симптом дефицита кальция. Так что ешьте больше продуктов, в состав которых он входит.

Перед сном прогуляйтесь на свежем воздухе

Если причина бессонницы – страх перед родами, можно посетить перед родами подготовительные курсы или пообщаться с подругами, которые уже рожали. Получив необходимые знания, беременная не будет бояться родов.

В любом случае не забывайте, что независимо от выбранной позы, если одеяло будет тяжелым, а лето – жарким, а также, если поругаться с родственниками, уснуть не получится. И вопрос, почему беременным нельзя спать на правом боку, в этих случаях вряд ли будет беспокоить.

Берегите себя и будьте здоровы!

Не пропустите самые популярные статьи рубрики .

Инструкция

В период беременности у будущей мамы остается только две позы для сна: на спине и на боку, а вот от положения стоит отказаться, чтобы не навредить . Правда, навзничь спать врачи все-таки не рекомендуют. В таком положении у женщины пережимается нижняя половая вена, а это как для ее здоровья, так и для состояния будущего ребенка. Поэтому самой безопасной позой для сна считается на боку. Она самая удобная для мамы и оптимальна для нормального течения беременности, а также самочувствия плода. В такой позе не будет передавливаться вена, а женщина сможет полноценно отдохнуть.

Но в связи с вышесказанным возникает резонный вопрос, а на каком боку лучше спать? Специалисты дают однозначный ответ – желательно для сна выбирать левый бок. При таком положении на внутренние органы: сердце, почки и другие будет оказываться меньшее давление и нагрузка. Этот момент очень важен , ведь сейчас все системы женского организма работают «на износ». Стоит сказать, что и положение на правом боку акушеры категорически не запрещают. При такой позе матка максимально расслаблена и происходит хорошее кровоснабжение.

Бывают и такие случаи, что врач-гинеколог дает женщине какие-то особые рекомендации насчет позы для сна. Например, если у будущей мамы наблюдается косое , то лечащий врач может порекомендовать спать на правом боку. Помимо этого беременная женщина может занять промежуточное положение, чтобы добиться наибольшего комфорта. Для этого нужно положить несколько подушек под спину, а также для удобства маленький валик под живот и между ног.

Независимо от того какой бок выбран для сна, очень важно правильно организовать место для отдыха. Для беременной женщины необходимо обеспечить поддержку для позвоночника. Это обеспечить крепкий, здоровый и комфортный сон.

Обратите внимание

Всем женщинам, которые любят спать на животе стоит знать, что эта поза для отдыха разрешается только до 12 недели беременности. На более позднем сроке давление на живот нежелательно, а после 20 недели - опасно для ребенка.

Полезный совет

Выбирая позу для сна нужно прислушиваться, как ведет себя малыш в таком положении. Некоторые мамы отмечают, что, только отдыхая на левом боку, ребенок вел себя спокойно. А стоило перевернуться на правую сторону, и малыш начинал «войну», но тут все очень индивидуально.

Каждый человек имеет свою любимую позу для сна, однако с наступлением беременности положение дел изменяется, и спать в некоторых позициях женщине становится не просто неудобно, но и опасно для здоровья будущего малыша.

В , так как матка имеет небольшие размеры, а давление, оказываемое весом тела, не оказывает влияния на развитие в утробе матери.

Однако спать на животе во время может мешать болезненность груди, которая начинает увеличиваться с самых первых дней после зачатия. Сон в такой позе может стать неудобным, и придется выбрать другую позу. Лучше всего привыкать спать на боку с самого начала беременности, так как и положение лежа на спине в дальнейшем становится вредным.

К третьему-четвертому месяцу беременности, как правило, проходят болевые ощущения в молочных железах, но матка растет, начинает появляться животик. Кости таза перестают закрывать , хотя на такой небольшой живот еще можно удобно улечься. Несмотря на то, что ребенка защищает плодная оболочка и воды, мышечный слой матки и пресса, длительное давление малышу не на пользу. Поэтому нельзя спать на животе.

К третьему триместру плод вырастает так, что сон на животе становится еще и неудобным. Для комфортного сна можно скрутить валик из одеяла или купить специальную подушку , позволяющую подобрать удобную позу для отдыха. С такими приспособлениями крепче спаться будет даже тем, кто привык почивать на животе.

Наиболее удобной на поздних беременности будет поза для сна лежа на боку. С точки зрения работы внутренних органов оптимально выбирать левую сторону, за исключением случаев заболеваний сердца.

Каждая ответственная будущая мама тревожится за состояние плода, старается узнать мельчайшую информацию о том, что она должна сделать во время беременности, чтобы малыш родился здоровым и крепким, каким образом питаться, сколько гулять и даже как правильно спать, в какой позе.

Инструкция

Так как матка на малых еще не выходит за пределы малого таза, до 13-ой недели спите так, как вам это всегда было удобно. Если вы привыкли спать на животе - спите. Но нужно принять во внимание, что повышенная чувствительность грудных желез на первой стадии беременности может помешать вам спокойно высыпаться. В таком случае пора будет подыскивать более выгодную позу для вашего сна.

После 13-ой недели излюбленная поза во время сна «на животе» вам будет неудобна. Также врачи спешат предупредить , что начиная с этого периода, спать на животе вообще не рекомендуется. Меняйте позу на другие, более удобные для вас и растущего малыша.

Поза «на спине». Многие беременные женщины с неудобной позы на животе переворачиваются на спину. Однако, и такая поза не рекомендуется во время сна . На данном этапе растущий малыш тяжелеет, сдавливает внутренние органы своей мамы даже тогда, когда она не отдыхает. А лежа на спине во время сна сдавливание продолжается. К тому же долгое нахождение на спине приводит к передавливанию полой вены вдоль позвоночника. Отсюда – снижение притока воздуха, варикоз, сердцебиение, гипоксия плода. Запомните – на втором и третьем семестрах поза «на спине» не для вас!

Самая правильная поза для женщины – на левом боку. Циркуляция крови организма в таком положении происходит должным образом. Причем малыш в данной позе своей мамы во время сна находится в головном , что совершенно физиологично и правильно.

Если лежа на левом боку, вы ощущаете неприятное давление на сердце, применяйте промежуточное лежание. То есть, подложив подушку под бок, лежите наполовину на боку, наполовину на спине.

В последнем беременности запаситесь небольшими подушечками, которые нужно подкладывать себе ночью для удобства под разные части тела. Иногда удается уснуть на 8-9-ом месяцах беременности только когда она лежит на боку, с подушкой, положенной между ног.

Обратите внимание

Одна из наиболее удачных поз во время сна у беременных женщин, по мнению специалистов - на левом боку, с подложенной одной подушкой под живот, другой – под головой, а третьей – между коленями. Если болит поясница, под нее подкладывают на ночь небольшой валик скрученный, например, из полотенца.

Полезный совет

Чтобы сон беременной женщины был полноценным и спокойным, ей не следует переедать вечером, заниматься интенсивной умственной и физической деятельностью. Лучше принять перед сном расслабляющую ванну, послушать тихую приятную музыку, прогуляться на свежем воздухе.

Источники:

• какие позы для беременных

Сон на боку

Только что родившийся малыш может безопасно спать только на боку. Эта поза лучше всего подходит для неокрепшего организма, даже если он срыгнет во время сна, он не сможет подавиться. После каждого кормления нужно укладывать малыша то на левый бок, то на правый, подкладывая под спинку свернутую пеленку или полотенце. Это делается для того, чтобы ребенок не скатился на спину. Сон на боку и в дальнейшем будет оптимальной позой для малыша. Особенно во время болезни, ведь когда заложен нос или мучает кашель нужно иметь возможность свободно дышать.

Сон в позе эмбриона чаще всего выбирают новорожденные малыши. При этом они прижимают ножки к животику, а ручки к подбородку. Как правило, от этой позы дети отучаются после первого месяца жизни.

Сон на животе

В период адаптации кишечника к перевариванию материнского молока или адаптированной смеси, многие малыши страдают коликами. Лучший способ перенести неприятные ощущения - это выложить малыша на живот. При такой позе работа перистальтики будет намного эффективней, газы не будут скапливаться в желудочно-кишечном тракте, благодаря самомассажу живота ребенка и тепла от кроватки. Кроме этого, лежа на животе, кроха будет учиться поднимать и удерживать головку. Также во время сна на животе укрепляются мышцы спины, шеи и плечевого пояса.

Сон на спине

Самая «взрослая» поза для сна - это сон на спине. Данную позу он осваивает в возрасте, когда у него появляется способность самостоятельно переворачиваться. Ребенок не захочет засыпать в той позе, в которую вы его положили, он ляжет, так, как ему будет удобнее. При сне на спине окрепнут шейные позвонки и весь позвоночник, поэтому особенно важно, чтобы детский матрас был правильной формы. Лучше остановить свой на выбор на ортопедическом матрасе. Имейте в виду, педиатры предупреждают, что не стоит позволять ребенку спать на спине до пяти месяцев.

Грудной ребенок сон проводит в той позе, в которой его уложат родители, поскольку он ещё не умеет переворачиваться. Именно поэтому задача мамы – с младенчества научить своего малыша засыпать в правильном положении.

Как помочь малышу хорошо выспаться

Даже малышей не нужно крепко пеленать, иначе он не сможет пошевелиться, а ведь даже в животе у мамы, он чувствовал себя свободнее. Не стоит малышу под голову класть подушку, в этом возрасте она ему не нужна. И последняя рекомендация: не следует укладывать малыша спать сразу после кормления. Попробуйте сначала походить с ним, держа его столбиком, и давая срыгнуть. Так его меньше будут беспокоить колики, и кроха будет спокойно спать.

Иногда для сна дети используют весьма необычные позы. Если, по вашем мнению, она безопасна, не перекладывайте малыша, пусть отдыхает так, как ему комфортно.

Будущей маме после того, как она узнает о своей беременности, нужно во многом себе отказывать, чтобы не навредить ребенку в утробе. Это касается не только пристрастий в еде, вредных привычек, но и ночного отдыха. Примерно с 5 месяца живот интенсивно увеличивается в размере, а грудь наливается, становится болезненной. Поэтому беременной сложно найти удобную позу для сна, гарантировавшую полноценный ночной отдых и восстановление сил.

Инструкция

После 4-5 месяца беременности нужно отказаться от привычного сна на животе. На ранних сроках, пока матка находится ниже лобковой кости, можно спать в любом положении. А вот позже, по мере увеличения живота, сон в этой позе станет невозможен, так как увеличившийся живот не позволит удобно на него лечь. Помимо того, давление на плод в этом положении очень опасно. Лучше всего сменить позу для ночного отдыха как можно раньше, поскольку увеличившиеся молочные железы способны стать болезненными при прикосновении или сдавливании.

Во втором триместре также противопоказано спать, лежа на спине. В такой позе беременной может не хватать воздуха. В этом положении матка давит на внутренние органы (почки, печень, кишечник, мочевой пузырь) и кровеносные сосуды, затрудняя кровообращение. У беременной может усилиться варикоз вен и образоваться застой крови в малом тазу. Кроме того, возможно обострение геморроя и появление болевых ощущений в спине. Сон в такой позе не сильно влияет на плод, но способен доставить множество неудобств и проблем будущей маме.

Во время беременности женщине рекомендуется спать на боку. Положение на левом боку позволит избежать давления на полую вену, которая проходит справа от матки, а на правом - пмогает уменьшить нагрузку на почки. Для большего удобства можно положить свернутый плед между ног или подушку под колено. Прекрасно, если у вас есть специальная подушка для беременных, позволяющая вам принять удобное положение тела, хорошо поддерживает живот во время сна и не дает во время ночного отдыха переворачиваться в нежелательную позу. Не следует беспокоиться, если вначале будет не слишком удобно: ваше тело вскоре приспособится к такому положению.

Помимо всего прочего, женщинам важно знать, как вставать с постели. Сперва следует повернуться на бок и лишь затем принять сидячее положение. Это позволит избежать нежелательного тонуса матки.

Избавиться от бессонницы во время беременности вам помогут следующие советы: не спите часто днем; не употребляйте большое количество жидкости, особенно после 5 часов вечера; ежедневно выполняйте умеренные физические упражнения; не ешьте много перед сном, чтобы не нагружать желудок; чаще совершайте прогулки на свежем воздухе; перед сном принимайте теплый душ.

Полезный совет

Если заметите какие-либо ухудшения своего самочувствия во время сна, смените позу на более удобную. Чтобы автоматически не переворачиваться ночью на спину, подкладывайте большую подушку, которая не даст вам изменить положение тела.

Совет 6: Положение тела во время сна: в какой позе спать лучше

Случается, что проспав «положенные» 8-10 часов, чувствуешь себя разбитым, как будто не ложился спать вообще. А можно поспать всего-то 3-4 часа и проснуться свежим и бодрым. Тут главное, в какой позе вы спали, да и качество подушки тоже важно.

Каждая поза, какую бы ни выбрали, имеет свои преимущества и недостатки. Ниже будут рассмотрены основные из них.

Итак, поза №1 – на спине. Такая поза хороша для головы, шеи и позвоночника, которые во время сна находятся в своеобразном нейтральном положении, и мышцы тела становятся расслабленными. Такая поза часто рекомендуется тем, кто страдает от изжоги. Если голова расположена выше желудка, то желудочному соку сложнее попасть в пищевод, чем при остальных позах.

Недостаток этой «классической» позы – во время сна западает нижняя челюсть, что может вызвать временные проблемы с дыханием. Такую позу не рекомендуют больным такими заболеваниями, как бронхиальная астма, эпилепсия, а также пожилым и беременным.

Вариант №2 – на боку. Поза популярна наравне с первым вариантом, позволяет отдохнуть и снижает кислотный рефлекс (изжогу). Также предотвращает возможный храп. Такая поза даже рекомендуется беременным, особенно если лечь на левый бок, это способствует нормализации кровотока в теле.

Третий вариант – на животе. Пожалуй, это самая вредная поза, при которой во время сна мышцы вместо отдыха перекручиваются и могут устать еще сильнее, чем в дневное время. Так можно заполучить растяжение позвоночника, т. к. он получается неестественно выгнутым, да и отлежать грудь и лицо очень легко. Единственное преимущество такая поза имеет в своей способности противостоять храпу.

Приложив фантазию, можно придумать и дополнительные варианты. Так, наиболее известный «нетрадиционный» вариант – это сон с небольшой подушкой или валиком подложенными под поясницу или под колени.

Еще один интересный способ сна – можно обнять подушку, лежа на одном боку. Такая поза хороша, если какой-то бок, надо лечь на здоровый, а прижатая подушка не будет давать во сне переворачиваться на больной бок.

Также в позе эмбриона, когда ноги поджимаются к животу (не так сильно, как у настоящего эмбриона, но все же). Этот способ обладает теми же преимуществами и недостатками как и способ спать «на боку», только может быть удобнее на небольших по длине диванах. Есть и дополнительный недостаток – при сильном прижатии ног может оказаться пережатой диафрагма, что затруднит дыхание.

Вчера под утро разболелась правая часть живота, встала, вступать на правую ногу больно и поднять её больно. Расходилась. Днем был как раз прием в ЖК. Сказала врачу, а она так невозмутимо: аппендицит, скорее всего. Мол, будет приступ - к хирургу. Сегодня все равно чувствую правый бок, хоть и не болит. У меня, вообще, проблемы с поджелудочной были, но врач почему-то сразу отмела. Кто как думает, если такое еще будет, к какому специалисту лучше сходить? И не знаете, чем лучше снять боль, врач...

Обсуждение

такая же фигня..боль при подъеме из сидячего положения и когда именно правую ногу поднимаю,в спокойном состоянии ничего не чувствую. Сказала врачу, ответ был такой "Видимо невр какой то матка задевает при росте, если с спокойном состоянии ничего не беспокоит,значит ничего страшного" так и живу, то больше боль, то меньше, то вообще проходит...

Может на узи???

Кажется я первая сегодня:) что-то совсем плохо стала спать под утро. Просыпаюсь в пол шестого от боли в спине.. и живот тоже потягивает уже третий день - предвестники что ли? как-то рановато.. Мне еще столько дел надо сделать и не готово ничего(как всегда) Сонедельницы! как вы спите?? Часто просыпаетесь? и вообще как животики ваши?:)

Обсуждение

А я сплю как сурок всю беременность:-) И в прошлую так же было - дрыхла без задних ног, прямо до самых родов, чуть роды не проспала. Я легла заранее, так из всей палаты одна так спала. У нас однажды ночью девочке стало плохо, она пошла на пост и в коридоре сознание потеряла. Ее привезли с грохотом на каталке, перекладывали на кровать, врачи носились, суетились, шум, возня, а я дрыхла и ничего не слышала, мне утром девчонки потом рассказывали что происходило на соседней от меня кровати. И сейчас сплю также - пушкой не разбудишь:-)

Никак не сплю:(В 4 утра засыпаю, до этого пытаюсь ложиться в час, и в три, но мимо денег. Встаю, читаю книгу, шастаю по квартире, в 4 угомонюсь. Встаю, когда муж просыпается, иногда в 7, иногда в 9, как повезет. Потом полдня еще в сомнамбулическом состоянии брожу, в 5 вечера валюсь на два часа просто камнем, самый здоровый сон получается. И под вечер опять все сначала. У меня спина не болит, меня желчный пузырь задолбал - детка его совсем вдавила в ребро и он болит так, что ни дышать, ни спать, ни есть. На правом боку вообще не могу спать, на спине тоже, а на левом все время - охренеешь. Но я тут третий день подряд заставляю себя зарядку ьеременную делать, по крайней мере кости тазовые не так болят и в туалет можно без слез вставать ночью. И живот кстати, тоже перестал тянуть. Зарядка, короче, форева

Где-то читала, что спать на спине после 20 недели не то чтобы неудобно, а даже не рекомендуют. Как с этим дело обстоит у вас? Какие ощущения, пожелания, рекомендации?

Обсуждение

На спине мне и неудобно, да и нехорошо это. По науке лучше всего спать на левом боку, тогда артерии-вены, проходящие справа от позвоночника, не пережимаются. А, если на спине спать, тяжелая матка давит на позвоночник и на артерии эти самые и кровоснабжение матки ухудшается, соответственно, кислорода поступает туда меньше.

Действительно не рекомендуют, потому что какие-то артерии пережимаются и можно потерять сознание, а еще может быть недостаток кислорода у плода. Но я просто и не могла на спине спать - спала на боку с подушкой под животом и еще одной подушкой между колен.

Девушки, всех с первым рабочим днем после сладко-сонных праздников! :-) У меня такой вот вопрос - живот вырос уже по моим понятиям огого какой (я, правда, думала, что он будет меньше!), так вот стала я очень плохо спать, постоянно все затекает и неудобно... Сплю на боках. Так вот когда переворачиваюсь с бока на бок (а это очень часто происходит), стало достаточно сильно болеть (если точнее, то словно резать или очень сильно тянуть) ровно посередине живота в самом низу (где косточка лобковая...

Обсуждение

Привет ровесникам:))) У меня то же самое...:(Я даже думала, что это не нормально...но почитав твое сообщение, поняла. что не одна такая. Да, те же ощущения. Тянет, как будто на мочевой пузырь давит и тяжесть какая то внизу живота. Переворачиваться больно, после переворота проходит. А еще у меня жутко тянет бок, где шов от аппендицита:(Наверное там спайки растягиваются. А живот на самом деле смешной стал - большой такой....и еще поясница под вечер ныть начинает:(Так что вот так.

Действительно, спать беременной неудобно:). У всех по-разному ощущается. У меня, например, болит левый бок, если на нем лежать, видно, малыш давит на кишечник. В итоге могу спать только на правом боку, и иногда на спине, хоть и не советуют беременным, но я не могу все время на одном боку, просто затекает все. На спине тоже иногда что-то кольнет то там, то здесь, но это нормально, ведь все органы сейчас у нас смещены, малыш давит и на мочевой пузырь, и на кишечник... Вот и вертимся, в поисках удобного положения:). Приходится терпеть.

Запутали - то говорят на левом - то читаю - на правом - просветите! И еще вопрос кто наблюдается в ЦАГиП? И рожать там каково?

Обсуждение

На спине и правом боку какие-то основные вены проходат, по которым ребёночку всё поступает. Спать на левом, чтобы не пережимать, особенно с большим животом.

Вот еще совет от моего гинеколога. Это при тазовом предлежании. Спать то на одном боку, то на другом, довольно часто меняя положение. Да, а вообще я слышала про левый. И так говорил один знакомый, который занимается по системе Бутейко.

А почему нельзя спать на правом боку? Мне, наоборот, последнее время так удобней стало. До этого всю беременность спать "ходила на лево", муж все смеялся. Может нужно срочно на левый перевернуться?

Девочки, сегодня ночью испугалась одной очень неприятной боли, все думаю что это могло быть. Я не могу спать на левом боку, ночью просыпаюсь на правом или на спине, поэтому сразу переворачиваюсь на левый бок, и вот сегодня я видимо так резко стала переворачиваться, что у меня появилась очень резкая боль в левом боку живота, я даже чуть застонала от этой боли и было такое ощущение что у меня в животе что-то надорвалось, вот теперь переживаю что это было. Может кто подскажет?

Обсуждение

Я когда резко поворачиваюсь, так у меня болеть начинает (в разных местах), что аж слезы из глаз. Врач сегодня сказала, что ВСЕ в моей жизни должно быть ПЛАВНО! А то ведь все органы сдвинулись, мешают друг другу, да еще нервные окончания защемляются. Так что все делаем медленно и печально:)

это может быть яичник, бывает что больно когда на спину ровно ложишься и вытягиваешь ноги.А ты резко не переворачивайся, тут уже как-то было обсуждение, на каком боку спать, многие врачи говорят что это из области суеверий, мне на левом вообще не удобно, даже живот как-то побаливает и деть как-то сползает к спине и начинает пихаться, а на правом-красота,-все довольны, чего и вам желаю.

Девочки, всем привет! Вроде и срок у меня не такой уж и большой, но спать совершенно не могу:(Очень ломит кости и затекает таз во время сна. Сплю то на левом, то на правом боку. . . Переворачиваться во сне -отдельное испытание (Это нормально? или что-то не так? На спине уже совсем не могу лежать (((хнык. . .

Обсуждение

Боже, у меня с двойней на этом сроке отнимались пальцы, болело всё, в туалет ходила каждые 2часа. Лежать не могла ни на каком боку, на спине вообще не в счёт) Ничего, терпела. Родила, всё прошло. Вы задайте этот вопрос своему врачу, сходите к остеопату.

магне,6 - от ног
а на спине спать я не сомгла из за боли в тазу недель с 15 (((
родила - сразу все прошло. я даже рожала боком, потому что не могла на спине находиться)))

Девочки, может кто сталкивался, помогите уже недели 4, после того как поставили тонус, когда хожу, болит правый бок (ну как в детстве когда на физкультуре бегали,так бок болел) могу пройти 10 метров и все..... болит, и хожу еле еле, на узи сказали что справой стороны есть тонус, пью гинипрал по четвертинке, но то что ходить практически не могу на улице, меня это уже начинает напрягать:(а думала спортом буду заниматься во время беременности, ага фиг:(

Обсуждение

у меня тоже болит при ходьбе. И в первую Б болел, причем началось тоже где-то на этом сроке или раньше чуть-чуть. Тоже советовали бандаж, но мне не помог. Думаю, что деть куда-то давит и болит..бывает, иногда и слева боль. Все точно, как у тебя - похоже на боль при беге на физ-ре.

У меня тоже болит, но не постоянно, я приступами, врач сказал пережимает что-то малышка, если отпускает, а не постоянно - то не волноватся.

У меня было такое в те две беременности на поздних сроках - что-то лялям там не нравилось, они жутко пинаться начинали. А сейчас срок вроде маленький, но как лягу на правый бок, очень неприятные ощущения в нем начинаются. Может, ребенок прикреплен ближе к правой стороне, головой туда, и ему там давит что-нибудь? На спине тоже не могу - уже тяжело, ну и на животе, естественно)). А если спать только на левом всю ночь, все немеет - и ухо, и бедро, и бок. Как бы мне так исхитриться и спать-таки...

С 20-й недели беременности мама начинает чувствовать шевеления малыша. Вначале они похожи на легкие трепетания, со временем шевеления становятся все интенсивнее, ведь к концу беременности масса и размеры ребенка увеличиваются, и теперь ему не так просторно в матке, как раньше. Количество движений постепенно уменьшается, но их сила растет. Шевеления крохи, особенно интенсивные, могут вызвать у женщины малоприятные ощущения, особенно в правом или левом подреберьях. Объясняется это тем, что при головном предлежании (ребенок располагается в матке головкой вниз) удары ножек малыша проецируются в область маминых внутренних органов: печени, желудка, кишечника и селезенки. Такие ощущения и даже боли естественны и не требуют лечения. А еще иногда болезненные ощущения появляются в боковых отделах живота. Возника...

девочки,успокойте меня...29 неделя беременности.уже второй день болит в правом подреберье,ноющая боль,при вздохе усиливается.ночью аж спать не могла(((это печень болит или может это ребенок как то лежит не так и давит на что то.к врачу тока через неделю,а еще неделю терпеть такую боль.в инте всякие ужастики про холецестит и гепатит написаны(((

Обсуждение

У меня тоже есть такое, но скорее не боль а просто давлене а вчера спать легла и чувствую - дышать нечем, повернулась на другой бок, нормально. Думается что это моя малышня потянуться решил и вытянулся во весь свой могучий рост. А вот болит у меня спреди в районе правого яичника, иногда левого, вот незнаю что это может быть, может мелочь за пуповину дергает??? а может связки тянутся. А может это у вас ребра расходятся? У моей подрги разошлись во время беременности. когда у меня таз расходдился то боль тоже была нехилая

У меня было также - была проблема с правой почкой: матка пережала отток из правой почки и она раздулась и болела. Вам надо на УЗИ почки посмотреть. Лечение: коленно-локтевая поза, но-шпа, плавание в бассейне. И регулярно сдавать анализ мочи, чтобы не допустить воспаления.

Можно ли беременным ходить на каблуках: советы ортопеда
...Боль, возникающая от защемления нервов в позвонках, отзывается не только в спине, но и в самых отдаленных уголках организма, локализуясь в области сердца, солнечного сплетения, шеи, головы, плеч, рук и ног. Любительницы высоких каблуков обычно "разгружают" позвоночник во время сна, интуитивно выбирая правильную позу — на животе. Но беременная в силу своего положения вынуждена спать на спине и на боку. В итоге позвоночник трудится с утроенной нагрузкой и днем, и ночью, не зная отдыха, а женщина просыпается с ощущением полной разбитости. Поэтому опытные мамы знают, что и второй триместр — не самое подходящее время для ношения шпилек. Второй триместр беременности. Дополнительная нагрузка на позвоночник, которую дает обувь на высоко...

Думала, что мне показалось, но муж вчера подтвердил:(У меня твердый маленький бугорочек не по центру живота, а смещен вправо. С двумя первыми такого не замечала. У меня живот на боку будет??? А у вас он где?

Обсуждение

живот на месте будет, а вот попа выпячиваться может где угодно, при сем каждый раз в разном месте:)))) и сейчас, и потом.

У меня справа от пупка явная шишка была-причем и пока с тазовом была и когда в головное перевернулась. Ума не приложу что за часть. Но у меня один из диагнозов двурогая матка и беременность в правом роге.

Д. Однако здесь с осторожностью можно говорить о патологии, ведь то, что в обычных условиях действительно является нарушением сна, во время беременности может быть одним из многочисленных механизмов, готовящих женщину к будущему материнству и уходу за новорожденным. Всему свое время В первом триместре беременности ведущим гормоном является прогестерон. Он продуцируется главным образом в яичниках. Повышенный уровень прогестерона ответственен за возникновение сонливости, вялости, повышенной утомляемости и сниженной работоспособности у будущей мамы. Под действием гормонов беременности организм женщины начинает готовиться к вынашиванию ребенка. Поэтому в первом триместре желательно увеличить время...
...Третий триместр беременности часто становится временем бессонных ночей. Причин для возникновения нарушений сна много: сложно занять удобную позу - затекает спина, большой живот лишает возможности занять привычное положение - приходится долго устраиваться, чтобы обеспечить себе хотя бы минимальный комфорт во время сна. Малыш становится достаточно активным, иногда больно пинается ножками в области печени, диафрагмы. Легким, поджатым увеличенной маткой, сложнее дышать, кроме того, слизистые оболочки несколько отекают, тонус мышц глотки снижается, что может послужить причиной храпа. Из-за учащенного мочеиспускания иногда приходится вставать несколько раз за ночь. Частой проблемой является изжога и кожный зуд, мешающие заснуть. Дум моих круговорот Сон явл...

Боли в кишечнике, толчки ребенка и напряжения матки у беременных: лечить не надо

Девочки! Пожалуйста подскажите, может было у кого-нибудь: в 39 недель появляется (2-й день) довольно сильная тянущая боль в правом боку, отдает и вниз живота. Иногда длится 20 минут и проходит, иногда периодично по 5 минут через 10-15. Могут ли это быть тренировочные схватки или что-то серьезное и стоит обратиться к врачу? Да, малыш при этом достаточно активен.

Обсуждение

Может быть все, это правда, так что лучше к врачу.
Но могу сказать, что на днях лежала в госпитале подключенная к мониторингу (мои давление и схватки, и серцебиение малыша фиксировались), так вот у меня было такое что вдруг сильно заболело справа внизу живота - как приступ какой-то
А на мониторе - сильная схватка зафиксировалась..... Хотя все остальные схватки чувствовались совсем по другому....
Может это вас немного успокоит:)
Но к врачу правда лучше обратиться.

или нерв защемили или аппендицит (если не вырезали). Я бы пошла к врачу

У любителей спать на животе чаще проявляется отечность лица по утрам. Сон на боку Поза на боку считается самой естественной. Недаром по-другому ее называют поза "зародыша" или "эмбриона". Тибетские специалисты утверждают, что сон на левом боку способствует продлению жизни. А йоги считают, что сон на левом боку обладает согревающим эффектом, а на правом — охлаждающим. Преимущества Данная поза подходит для тех, у кого болит поясница. Когда мы лежим на боку, наш позвоночник приобретает естественные изгибы и спина отдыхает. Поза "эмбриона" помогает снизить неприятные ощущения при несварении и изжоге. Также данная поза помогает справиться с храпом. Недостатки Пос...

Обсуждение

Кстати, есть классное исследование на эту тему у National Sleep Foundation, за 2015 год. В нем говориться, что взрослому нужно спать не менее 7, но и не более 9 (!) часов. Иначе серьезно возрастает риск депрессии, раковых заболеваний, снижение потенции и прочие неприятности.

Так что, сон, действительно, продлевает жизнь. Недавно читал на эту тему статью - [ссылка-1] Где автор говорит, что спит 6 часов. Но это возможно только при коротком сне днем - не более 20-25 минут. Так что будьте осторожны, если захотите ограничиться 6 часами для сна. Это может нанести серьезный вред вашему организму.

обоги регистрация и попытка ответить на фэйсбуке отняла все силы. Почему она такая сложная? я спать... или работать... короче пока всем йоу пис мазафака броу)))

Здоровье любого человека очень сильно зависит от качества сна. Закон природы достаточно простой: солнце встало - нужно действовать. Солнце село - вся природа запирает, нужно снизить активность и ложиться спать.
..... Дело в том, что по своей природе мужчина — это защитник. Поэтому даже во сне он продолжает выполнять энергетическую функцию защиты. И не может расслабиться, даже если полностью доверяет женщине. Мужчине необходимо несколько лет, чтобы его подсознание привыкло к тому, что рядом кто-то спит. Спите правильно Важно засыпать на правом боку, при этом мы начинаем дышать через левую ноздрю, и тогда активизируется связанный с ней нади (энергетический канал), который охлаждает и успокаивает организм, что способствует более глубокому и полезному сну. Если вы спите на левом боку, то правая ноздря и связанный с ней нади работает активнее, что способствует пищеварению и в целом стимулирует тело. Поэтому рекомендуется до и после обеда полежать на л...

Что нужно и чего не нужно делать во втором триместре беременности.
...Традиционно вопросы относительно деятельности врачей бывают следующими: На каком сроке во втором триместре делают УЗИ? Подруге в середине беременности порекомендовали постельный режим — зачем? Почему нельзя спать на спине? На каком боку лучше спать? В каких витаминах увеличивается потребность во втором триместре? Можно ли заниматься сексом, ведь живот становится все больше? Слышала, что врач может порекомендовать компрессионные чулки, для чего? В 22-24 недели вам будет рекомендовано повторное ультразвуковое исследование. Это срок второго скрининга на выявление аномалий развития плода. Кроме того, при УЗИ будет дана оценка состояния шейки мат...

Девочки - очень надеюсь вы меня успокоите....Я где-то год назад, во время своей единственной естественной овуляции уже поднимала этот вопрос. Про болезненные овуляции. С тех пор как вы знаете овуляция у меня была только на гормонах. Всегда ОЧЕНЬ больнючая. Порог боли у меня высокий достаточно, так что реально неприятно. Ну, я думала что это от стимуляции. И то же самое было в прошлом цикле - без гормонов, и чувствую что начинается и в этом (седня 12ДЦ). За 2-3 дня до овуляции начинает тянуть...

Обсуждение

У меня примерно так было в беременном цикле, и еще несколько раз. Но честно тебе скажу - я считаю, что в основе этого психосоматика. То есть от повышенных ожиданий, связанных с овуляцией, женщина испытывает такие ощущения.

я чувствую, но не настолько. У меня это проявляется в тянущух болях и море слизи

Что это значит? Спать могу только на боку (и левом, и правом)в обнимку с подушкой Комфи Биг, когда я просыпаюсь, чтобы перевернутся на другой бог или сбегать в Ж, живот каменный, переворачиваться больно, т.к. когда в положении "на спине" тяжесть падает на что-то и очень больно. Это особенности моего срока или еще что-то? у кого такое было?

Что такое "предлежание плода"?
...Туловище наклонить вперед. Согнутой ногой описать полукруг, касаясь передней брюшной стенки, сделать глубокий, удлиненный выдох и, расслабляясь, выпрямить и опустить ногу. Что происходит: Легкое механическое "подталкивание" малыша мышцами в правильное положение. Шаг 2. Дополнительные действия При поперечном положении рекомендуется спать на том боку, где расположена головка плода. При тазовом предлежании поворот малыша головкой вниз стимулирует плавание (после консультации врача!). Шаг 3. Визит к остеопату После 35-й недели врач в условиях стационара может провести поворот плода (при поперечном и косом, реже — при тазовом предлежании). В течение всей "операции" ведется контроль состояния матери и ребенка...

Бессонница во время беременности

Именно в декретном отпуске, когда беременная женщина чувствует себя полностью свободной и имеет возможность как следует отдохнуть, у нее начинается бессонница. Если с вами это случилось, не беспокойтесь, вы не одиноки. По статистике 80% беременных женщин страдают расстройствами сна. Это вовсе не патология, а следствие тех изменений, которые происходят в организме, а также ваших переживаний по любому поводу. Причины бессонницы и как от нее избавиться Иногда женщина не може...
...На большом животе спать невозможно, а на спине — некомфортно, поскольку живот давит на внутренние органы — позвоночник, кишечник, нижнюю полую вену и диафрагму. Это вызывает боли в спине и затруднение дыхания, кроме того, может привести к геморрою и нарушениям пищеварения. Лучше всего заранее, пока не вырос живот, привыкнуть спать на левом боку. Найти удобную позу проще, подложив подушку под спину или между ногами. Плохие сны начинают сниться в последние недели или дни перед родами. Помогут легкие успокоительные средства и беседы с психологом. Боли в спине начинают беспокоить женщину тоже в конце беременности, когда вес ребенка резко увеличивается. Чаще всего при этом болит поясн...

Дискинезия желчного пузыря и желчевыводящих протоков при беременности
...Для проведения тюбажа утром натощак нужно выпить какое-либо из вышеперечисленных средств и на 1,5-2 часа лечь в теплую постель на правый бок. Грелку беременной ставить не обязательно. Не следует пугаться, если тюбаж оказывает слабительное действие. Кроме того, во второй половине беременности, когда необходимо строго учитывать количество потребляемой жидкости, при развитии отеков удобно применять фламин (сухой концентрат цветков бессмертника) — по 1-2 таблетке 3 раза в день за...

Обсуждение

здраствуйте, подскажите пожалуйста, у меня на сроке 37 недель начали неметь руки, точнее кисти рук.это просто не выносимо. это чувство усиливается с каждой ночью. я просыпаюсь от боли и покалывания. массаж и физические упражнения не помогают. что со мной происходит?? как с этим бороться?

06.12.2008 11:42:20, Мария

и тысячелистник при беременности противопоказан, т.к. стимулирует мускулатуру матки и может привести к выкидышу или преждевременным родам...

04.11.2008 09:19:45, Наталья

Показания к постельному режиму беременным. Как лежать правильно?
...При токсикозе легкой степени особых ограничений в режиме не требуется, а токсикозы средней и тяжелой степени тяжести лечат, как правило, в стационаре, ограничивая активность женщины, создавая спокойную психологическую и физическую обстановку. Гестоз Это осложнение второй половины беременности, при котором нарушается работа многих систем и органов женщины за счет того что в них сужаются сосуды, нарушается кровообращение и водно-солевой обмен. При этом страдает как мать, так и плод. Осложнение проявляется повышением артериального давления у беременной женщины, появлением отеков и белка в моче. Кроме того, гестоз может приводить к нарушению маточно-плацентарного кровообращения (фетопл...
...Как лежать правильно? В первом триместре беременности (до 1-2 недель), когда матка еще не выходит из-за лонного сочленения и размеры ее невелики, можно позволить себе любое положение в постели. Затем, приблизительно до 28 недель беременности, можно лежать на спине или на боку. А когда размеры матки уже внушительны, то предпочтительно положение на боку. Лежать на спине не рекомендуется, так как в этом случае матка сдавливает нижнюю полую вену, ограничивая приток крови к сердцу. В результате нарушается кровоток в почках, матке и плаценте, кровоснабжение плода, может снизиться артериальное давление, развиться головокружен...

Судороги в ногах, мурашки. Чаще всего ноги "затекают" ночью или вечером. Подложите под ноги валик из одеяла или подушку. Когда лежите на диване, закиньте ноги на боковую спинку, если она не высокая. Когда малыш подрастет в животике, Вы заметите, что спать на боку очень неудобно: малыш давит своим весом и его ножки больно выпирают; подложите край одеяла, которым вы укрываетесь под животик, это поможет. Цистит часто встречается при беременности. Если вы чувствуете жжение в мочевом пузыре и часто ходите в туалет, возможно у вас воспалительный процесс, лучше обратиться к врачу. Молочница - другая болезнь, обостряющаяся при беременности. Чаще всего мазок выявляет молочницу,...

Обсуждение

Дла всех, кого это затронуло:
У меня была такая же проблема с болезненным копчиком в начале беременности (одни удивлялись, говоря, что это обычно наступает в 2-ой, 3-ей половине беременности, а не в первой; а другие вообще напугали возможностью выкидыша!!!).

Спасибо интернету - столько всевозможных статьей про спину и копчик во время беременности. Почитайте... ходите много и делайте лёгкие упражнения на укрепление мышц, должно помочь - мне помогло (уже не болит!). Удачи!

29.04.2005 16:11:49, елена

ага, а почему у меня волосы выпадают?

В первые месяцы беременности женщина чувствует усталость, сонливость, ей часто хочется полежать. Однако с приближением родов способность засыпать как будто улетучивается, а отдых организму в этот период жизненно необходим. Как справиться с ситуацией? Используйте только мягкие средства Обретению внутреннего покоя поможет нежный массаж, сделать который вполне по силам мужу. Нельзя массировать область живота, потому что...
...Они защитят и от возможных сквозняков, и от излишнего давления. Очень подходит для беременной подушка в форме длинного полумесяца: на ней можно удобно устроить голову, далее подушка поддерживает живот и проходит между колен. Если потренироваться пользоваться ею, такая подушка позволит с комфортом спать почти в любой позе. Расслабление и отдых для обоих Настроиться на спокойный сон отлично помогает вечерняя прогулка. Если вы мало двигались днем, то не удивительно, что вечером вам совсем не хочется спать. Спокойная прогулка по парку успокаивает нервную систему беременной и укачивает ребенка в ее животе. Однако гулять по оживленным городским магистраля...

Обсуждение

здравствуйте!я очень плохо сплю по ночам. Ванны у меня нет, туалет на улице, соответственно расслабиться я не могу.Каждую ночь я просыпаюсь в 2 часа и не могу заснуть до 4-5 утра. Помогите, скажите что можно сделать в данной ситуации? Все это происходит на 32 неделе беременности

31.05.2005 00:19:30, светлана

Если вы лежите на спине, перекатитесь на бок, сядьте, потом осторожно выпрямитесь. Старайтесь не поднимать руки вверх, это вредно беременным женщинам. Наилучшая позиция для сна: если вы предпочитаете спать на спине, обязательно приподнимайте слегка ноги. Не перекрещивайте ни ноги, ни ступни, это мешает кровообращению. Однако все-таки старайтесь спать на левом боку, это лучше как для вас, так и для ребенка. Когда ваш живот увеличится в размерах и отяжелеет, вы будете подкладывать подушку под спину или зажимать ее между ногами. Спать таким образом настоятельно рекомендуется в конце беременности, но чем раньше вы привыкнете к такому положению, тем проще и комфортнее вам будет в будущем. 2. Занимайтесь спортом Если вы достаточно натренированн...

Обсуждение

Конечно можно наплевать на всё и делать так как считаешь нужным. Но мне кажеться соблюдать элементарные правила девять месяцев, не так уж трудно. У меня было пять выкидышей, последний на 24-ой неделе. Сейчас у меня 14 недель, я не скажу, что запрещаю близким даже дышать на меня. Я принимаю советы врача, мне приходиться во многом себе отказывать, но мне это доставляет определенное удовольствие. потому что я знаю ради чего все это делаю! А на счет рук, моя врач обьяснила: на последних месяцах если сильно тянуть руки в верх, малыш может поменять положение, вот и все. Всем беременным (и не только) пусть ваши детки будут здоровы, не смотря ни на что:)

01.09.2004 13:50:30, Надежда

когда беременная долго держит руки вверх, ребенку не хватает кислорода - это же так просто. почему вызывает возмущение?

Существует много предрассудков и реальных запретов, мне все-таки хочется понять, что беременным можно, что нельзя Вот руки поднимать можно,а тянуться,вставать на цыпочки нельзя? говорят потягиваться как после сна нельзя? сидеть на корточках-тоже нельзя или можно? А что еще нельзя и почему???

Обсуждение

Дело не в том в каком веке, просто есть объективные причины, вот у меня уже срок 36-37 недель, ребенок готовится к родам, одна знакомакя мне рассказывала, что они с мужем делали ремонт, она сидела на корточках, мазала клеем обои и потом приклеивала их к стене,те тянулась...в результате ребенок родился с обвитием пуповины и вообще лез чуть ли не ногами, вот почему я спрашиваю, я например, никагого дискомфорта от сидения на корточках не испытываю, а потягиваться утором очень люблю...но если это повредит ребенку могу и потерпеть, вот курить же я бросила, хотя до этого курила по пачке в день лет 10...

14.03.2001 11:41:42, Дива

На корточках наоборот очень полезно!
Растягиваются мышцы промежности - потом рожать легче.
У нас на курсах на гимнастике чуть не половина упражнений - на корточках, да ещё со всякими дополнительными растяжечками.
А если все это послушать - то надо вообще как забеременела, сразу лечь на диванчик и вообще не двигаться, как бы чего не вышло. Только рожать-то потом как? Мышцы же все атрофируются.

Девчонки, подскажите, что это может быть, может у кого было такое... 2-й день тянет в правом боку... Периодически отпускает.... Потом снова... Однозначно легче после похода в туалет по-большому (заранее сорри за подробности): отпускает, но хожу не сразу, а приходится "высиживать".... Как будто запор или что-то с кишечником.... Но очень боюсь, что это м.б. апендикс.... Уже начинаю паниковать.....

Чего-то читаю сегодняшние темы... :(Какой-то не очень хороший день сегодня, похоже. :(((Дай Бог всем девочкам и их деткам сил и здоровья! И мне подскажите. Вчера была у врача, все нормально было, не болело ничего. Щас такие колики в правом боку, в районе примерно апендикса. А щас такими спазмами - уколит и проходит...уколит и проходит... Ношпа помогла не надолго, но не могу же я ее все время пить. Да! 15 недель у меня срок.

Обсуждение

Мне тренер по фитнесу обясняла что это печень так на неравномерные нагрузки физические реагирует.Сказали поменьше жирного.
Так еще бывает до беременности когда быстро идешь или бежишь в правом боку колоть начинает, вот это то же самое.

я мучаюсь похожими болями но я сделала выводы что у меня газы (прошу прощения) бродят долго по кишкам, вот и болезненные.
Сегодня нашла позу, которая мне как-то помогла от "тянучести" ног (у меня зуб заныл, встать не могла, надо было лежать под одеялом). Я, насколько это позволил живот, легла лягушкой. То есть, встала в коленно-локтевую позу и максимально легла в ней. Ноги пережались, но как-то приятно от этого стало. После того, как полежала так немного - смогла лежать уже обычно.

Может это индивидуально, но мне помогает. У меня начала болеть пояница. Но я заметила, что когда я сплю на богу, поясница не болит. Когда на спине - болит. И вообще, когда начинает увеличиваться матка и расти живот, то врачи рекомендуют спать на боку во избежание излишнего давления на таз и улучшения кровоснабжения.

Будущая мама должна полноценно отдыхать вплоть до самых родов. В частности в период вынашивания крохи важен ночной сон – не менее 8 часов в сутки. Большое значение при этом имеет поза женщины: теперь нужно заботиться не только о своем комфорте, но и учитывать потребности ребенка. Как же спать во время беременности, чтобы малышу было удобно?

У каждого из нас есть любимая поза для сна, в которой мы и проводим большую часть ночи. Но беременность в большинстве случаев вынуждает будущую маму отказаться от привычного положения тела во время сна, подстраиваясь под свое положение. Определенные позы могут навредить плоду, а другие станут попросту неудобными.

В течение первых 12 недель после зачатия женщина еще может позволить себе роскошь не задумываться, как правильно спать при беременности. Отдыхать можно пока в любой позе. Но совсем скоро будущей маме придется контролировать положение своего тела во сне. Кто бы мог подумать, что поза может как помочь плоду развиваться, так и воспрепятствовать его нормальному росту.

Выбор у женщины в положении очень скромный – во время беременности нужно спать на боку, и по возможности чаще на левом. Когда мамочка отдыхает в такой позе, ребенок получает оптимальное количество питательных веществ, потому что для нормального кровообращения в этом случае препятствий нет. Укладываясь на левый бок, беременная не сдавливает печень и позволяет своему сердцу хорошо работать. Конечно, спать только на левом боку при беременности очень тяжело, поэтому в течение ночи нужно несколько раз переворачиваться слева направо и обратно.

При поперечном предлежании малютки врачи рекомендуют женщине чаще лежать на том боку, в котором расположилась головка плода. Если ребенок «уселся» на попу (тазовое предлежание), с одного бока на другой нужно переворачиваться ночью до 3 – 5 раз.

Итак, мы выяснили, что поза для сна, когда женщина лежит на левом боку, самая безопасная и полезная с точки зрения физиологии. На ранних сроках беременности многие будущие мамы еще и калачиком при этом сворачиваются – такое положение гарантирует уютный и спокойный сон.

По мере увеличения срока беременности возможность подтянуть ноги к груди уменьшается: матка значительно вырастает в размерах, изгиб позвоночного столба в области поясницы также увеличивается, поэтому женщина вынужденно выпрямляется во время сна. Что предпринять, когда постоянное лежание на боку начнет вызывать боль в бедрах?

1. Попробуйте не принимать положение строго на боку, а лечь на бок и при этом слегка откинуться на спину. Чтобы сделать позу устойчивой и комфортной, положите валик из скрученного одеяла под спину.
2. Немного согните ноги в коленях, разведите их и положите между ними в меру мягкую диванную подушку небольшого размера.
3. Чтобы сделать матрас максимально удобным, можно застелить его толстым одеялом или мягким тюфяком.
4. Некоторые беременные женщины сладко засыпают только тогда, когда положат ногу или руку на лежащего рядом мужа.

Как нельзя спать во время беременности

Можно ли спать во время беременности на спине? Этот вопрос волнует многих будущих мам, особенно тех, для кого эта поза любимая. Поначалу, естественно, никаких ограничений и быть не может – в первой половине беременности спать на спине удобно и безопасно. Однако после 22 недели «интересного» положения нужно отказаться от этой привычки.

Матка и позвоночный столб окружают самый большой сосуд человеческого организма – нижнюю полую вену. Он транспортирует кровь от туловища и нижних конечностей к сердцу. Во время беременности на полую вену оказывает давление растущий ребенок и матка вместе с околоплодными водами, поэтому велика вероятность развития так называемого синдрома нижней полой вены, когда сосуд сильно пережимается. При этом объем циркулирующей крови резко уменьшается, а организм воспринимает эту ситуацию как острую массивную кровопотерю и реагирует соответствующими симптомами:

• головокружением;
• общей слабостью;
• невозможностью сделать полный вдох грудью;
• снижением артериального давления;
• состоянием, близким к гиповолемическому шоку.

Такое состояние материнского организма является для внутриутробного развития плода критическим: ребенок страдает от нехватки кислорода и его общее самочувствие, естественно, ухудшается. Очевидно, что спать на спине во время беременности нельзя. Когда женщина не спит, она может своевременно поменять положение тела, если почувствует себя плохо (например, во время процедуры УЗИ). Однако во время ночного отдыха защитные реакции организма также «дремлют», поэтому спать на спине во время беременности опасно для здоровья женщины и ее ребенка.

При подтвержденной многоплодной беременности или чрезмерном объеме околоплодных вод от лежания на спине стоит отказаться уже в начале 2 триместра. Когда головка плода расположена слишком низко и существует вероятность самопроизвольного прерывания беременности, эта рекомендация также справедлива.

Можно ли спать на животе во время беременности? Лежать в такой позе очень удобно, и многие отдыхают именно так. Будущая мама может позволить себе такую роскошь вплоть до 12 недели беременности. В это время матка укрыта в нише малого таза и защищена лонными костями. После 12 недели лучше не оказывать дополнительного давления на беременный живот, к тому же через некоторое время это и вовсе станет опасным для ребенка.

Если спать на животе после 20 недели беременности, нижняя полая вена пережимается незначительно, в то время как сосуды, питающие плаценту, испытывают сильное давление. Это еще более опасно для плода, чем лежание его мамы на спине.

Многие беременные, особенно первородящие, не могут спать на животе еще и по причине высокой чувствительности груди.

После 28 недели вопрос, до какого срока беременности можно спать на животе, отпадает сам по себе: отдыхать в такой позе становится совершенно неудобно.

Как быстро засыпать при беременности

Оптимальная продолжительность сна для женщины в положении составляет от 8 до 10 часов в сутки, причем больше – можно, а меньше – нет. Добавьте к этому дневные 30-минутные перерывы на отдых. Недостаток сна моментально сказывается на общем состоянии здоровья беременной: пропадает аппетит, настроение становится подавленным, ослабевает иммунитет.

К тому, чтобы сладко спать ночью, будущая мама должна готовиться с самого утра. Качество сна определяется образом жизни и распорядком дня беременной.

Вот какие правила важно соблюдать в течение дня:

• ограничить физическую активность и не переживать по пустякам. Сильная усталость может привести к бессоннице вместо крепкого сна;
• проблемы с засыпанием иногда получается ликвидировать путем отказа от дневного отдыха. Чтобы войти в правильный режим, нужно некоторое время не устраивать перерывы на сон после обеда;
• быстро оказаться в объятиях Морфея при беременности помогут «спокойные» виды спорта: фитнес для будущих мам, плавание, пешие прогулки;
• тяжелые для желудка блюда – не самый удачный вариант ужина. Кроме того, во время беременности лучше не пить много жидкости перед сном, чтобы свести к минимуму количество походов в туалет ночью. Если заснуть мешает назойливое чувство голода, можно перекусить бутербродом с кусочком отварного нежирного мяса;
• не стоит планировать не вечернее время суток неприятные разговоры, серьезные дела или просмотр тяжелого фильма;
• когда в крови падает уровень сахара, беременным обычно тяжело засыпать: при этом наблюдается слабость, учащенное сердцебиение и дурнота. Быстро снять приступ поможет кусочек сахара или сладкий напиток (например, чай с сахаром и лимоном);
• в качестве метода борьбы с бессонницей можно попробовать расслабляющую ванну, массаж спины и ног или секс перед сном (если не запрещено по состоянию здоровья);
• если будущая мама то и дело вынуждена считать овец, чтобы заснуть, проблему решают с помощью врача медикаментозным путем. Как правило, в таких случаях назначают Глицин, настойку валерианы или пустырника.

Как организовать ночной отдых при беременности

Сон будущей мамы будет здоровым и крепким, если заблаговременно подготовиться к этому мероприятию:

1. В теплое время года спать нужно с открытой форточкой, а зимой обязательно проветривать спальню за полчаса до отхода ко сну.
2. Сновидения будут исключительно приятными, если обеспечить себе во время сна максимальный комфорт: надеть просторную, удобную и мягкую одежду, утеплить ноги носками, если они мерзнут.
3. Нагружать вечером желудок лишней пищей нельзя, но легкий перекус все же не помешает.
4. Непременным условием для полноценного отдыха является удобный матрас. К его выбору нужно подойти очень внимательно.

Подушки для сна во время беременности

Почти всем будущим мамочкам помогают уютно устроиться и быстрее заснуть мягкие подушки разных размеров, которые они подкладывают под бок, поясницу, шею, ноги.

Главным препятствием для продолжительного ночного сна в период ожидания малыша считают растущий живот. С помощью подушек женщина может найти удобную позу, несмотря на эту физиологическую особенность. Попробуйте, например, разместить одну подушку под животом, а другую засунуть между коленей. Если вы легки на левый бок, левую ногу выпрямите, а правую, наоборот, согните. Подушек может быть две или намного больше, и со временем вы обязательно найдете позу, которая вас полностью устроит.

Замечательным выходом из затруднительного положения становятся особые подушки для будущих мам. Эту постельную принадлежность производят с учетом специфических потребностей беременных женщин, поэтому она очень удобная. Например, подушка, выполненная в форме подковы, поможет вам принять несколько комфортных поз и в кратчайший срок заснуть.

Если по мере развития беременности проблемы с ночным отдыхом не отпускают вас, не опускайте руки и продолжайте искать способы наладить сон. Не забывайте, что скоро появится ребенок и потребует колоссальных энергетических затрат. Уход за малышом вообще лишит вас роскоши спать по ночам, так что высыпаться нужно заранее.

Привычка высыпаться по ночам – залог крепкого эмоционального состояния женщины и нормального внутриутробного развития ее ребенка. Чтобы устранить ту или иную проблему, которая мешает спать, иногда достаточно просто нейтрализовать причину, которая ее вызвала: подкорректировать распорядок дня или режим питания, увеличить или сократить время прогулки перед сном. Если будущей маме мешают уснуть тревожные мысли о родах, возможно, стоит пообщаться на эту тему с психологом или записаться на специальные курсы для беременных. Когда все раздражающие факторы будут устранены, а страхи развеяны, спокойный сон тут же вернется к будущей маме.