Витамины для кормящих мам для повышения иммунитета. Противовирусные препараты при грудном вскармливании: отзывы

По окончании родовой деятельности работа многих органов ослабевает. Бороться с инфекциями становится сложно. Требуется время на реабилитацию. Прежде всего, следует повысить иммунитет после родов. Сопротивляемость, невосприимчивость организма к чужеродным веществам возрастут практически в течение 3 месяцев.

Беременность, роды, кормление грудью являются тремя этапами испытания на прочность. Если бы иммунитет не удавалось усыпить на этот период, зачатие, развитие малыша могло бы не произойти. Он «возглавляет» противостояние любому вторжению внутрь. Влияние гормонов снижает защитные силы. Они остаются в угнетенном состоянии. Однако по завершении родовой деятельности необходимо восстановление. Проходит оно долго. Чтобы работа организма не дала сбой, не нахлынули болезни, нужна помощь.

Факторы, препятствующие восстановлению:

осложнения при протекании беременности;
последствия перестройки гормонов во время вынашивания младенца;
патологии в ходе родового процесса в виде разрывов, течения крови, принудительного оперативного вмешательства;
антибактериальные препараты, попавшие внутрь организма во время борьбы с микроэлементами в период вынашивания малыша. Они угнетают иммунную систему, уменьшают активное движение клеток.

Такие причины ослабляют иммунитет женщины после родов, а кормление грудью, занятие ребенком мешают восстановлению. Чтобы вскармливание проходило в полном объеме, требуются белки. Какая-то часть их отнимается у организма. Антитела не вырабатываются в достаточном количестве при слабом иммунитете.

Фетопротеин также способствует подавлению защитных сил. Данный белок производится клетками печени эмбриона. Поднять иммунитет после родов мешают хронические болезни. Обострение ослабляет его еще больше. В этот момент могут присоединиться другие патологии.

Причиной снижения сопротивляемости организма считаются также психологические факторы. Послеродовая апатия является одновременно и следствием процесса. На физиологическое снижение влияет кормление грудью. Маме необходимо мобилизовать все силы, которых и так маловато, для обеспечения полноценной жизнедеятельности. К факторам угнетения относится непростой ритм повседневности, который вынуждена вести женщина.

Признаки

После вынашивания, рождения ребенка организм истощается. Все внутренние системы функционировали на пределе возможностей. Объем циркулирующей крови вырос, количество продуктов распада увеличилось. Органы не износились, но требуется время на полное восстановление.

Ослабление иммунитета после родов вызывает моральную усталость. Послеродовая депрессия обеспечена, если оставаться в данном состоянии долгое время. Большое количество прогестерона, эстрогена повышают чувствительность, ранимость, раздражительность.

Малое скопление адреналина не может оказать сопротивление. Женщина часто плачет, находится в необъяснимой тоске, ярости, полной усталости. Благоприятный гормональный фон создает все условия.

Симптомы, показывающие, что иммунитет не справляется самостоятельно с восстановлением:

постоянная усталость мамы, несмотря на продолжительный сон;
быстрая утомляемость;
боли в области головы;
сонливость или бессонница;
ломота в суставах, мышцах;
потеря желания принятия пищи;
равнодушие к окружению;
выполнение обязанностей на автомате;
простуда даже при малом сквозняке;
прерывистый сон;
подавленность настроения, раздражительность без особых причин.

Снижение иммунитета после родов обостряет хронические болезни, вирусные переносятся тяжелее. Женщина проявляет склонность к аллергическим высыпаниям. У многих рождаются простудные заболевания, кашель, насморк, обострение гастрита, колита. Восстановление, как правило, проходит естественным путем. Если самостоятельно сложно справляться с нахлынувшими трудностями, просите помощь у близкого окружения. Бояться, замыкаться в себе не нужно.

Питание и образ жизни

Укрепить иммунитет после родов кормящей маме возможно в домашних условиях. Подходить к решению вопроса нужно комплексно. Женщина должна сбалансировать питание, сделать рацион полноценным, разнообразным.

свежую фруктовую, овощную продукцию;
морскую рыбу;
крупы;
кисломолочные продукты;
нежирное мясо;
чеснок, лук;
изделия из муки 2 сорта.

Когда женщина составляет меню, должна учитывать кормление малыша. Во время вскармливания грудью употребляется фруктовая, овощная продукция, не вызывающая аллергическую реакцию. К таковой относятся: яблоки, груши, абрикосы, персики. Лук, чеснок берутся в малых количествах. Они меняют вкус молока.

Поднять иммунитет после родов помогают:

бурый рис;
отруби;
гречневая каша;
ржаной хлеб;

Эта продукция хорошо сказывается на функционировании ЖКХ. Восстанавливается микрофлора. Поступают в достаточном количестве витамины группы В. Зелень, квашеная капуста, черная смородина обеспечивают снабжением витамина С. Бета – каротин поступает с тыквой, морковью, кабачком, патиссоном. Маме необходимо выпивать не меньше 2 л воды за сутки.

Полезными считаются:

отвары плодов шиповника;
кисель из любых ягод;
негазированная минеральная вода;
компот из сухих фруктов.

Подойдет также обычная вода с ломтиком лимона, ложечкой меда. Необходимо поддерживать работу щитовидной железы. Поэтому в рацион включаются сельдь, морская капуста, хек. Если позволяют финансовые возможности семьи, покупайте креветки, лосось, икру, семгу. Бюджетным источником йода считаются морская капуста, йодированная соль.

Рекомендуются овощи, фрукты оранжевого цвета. Не лишайте себя слив, арбузов, бананов. Будьте осторожнее с цитрусовыми. Клубника в небольшом количестве считается полезной. Питаться стоит сбалансированно. Рацион матери практически не сказывается на самочувствии ребенка, если он построен правильно. Обязательно исключают алкогольные напитки, никотин, кофеин.

Народные методы

Чтобы поднять иммунитет после родов, кормящей маме нужно вести правильный образ жизни. Младенец не должен являться препятствием, несмотря на ограничения, которые не всегда удается исключить. Кардинально что-либо менять не придется.

Достаточно:

закаливаться;
заниматься гимнастикой;
почаще гулять на свежем воздухе;
высыпаться.

Немалую роль играет позитивное настроение. Начинать следует с малого, постепенно увеличивая нагрузку. Резкий подъем приводит к обратному результату.

Как восстановить иммунитет после родов:

по утрам принимается контрастный душ либо делается обливание. Приветствуется ходьба босиком;
3 – 4 разовое принятие пищи. На первое место выводится продукция, повышающая защитные силы;
мама должна пить отвары из природных иммуномодуляторов: лимонника, эхинацеи, элеутерококка, шиповника;
спать следует не меньше 8 часов в сутки;
физическая активность начинается с дыхательной гимнастики. Нагрузки дозируются, постепенно наращиваются;
с разрешения врача происходит переход к SPA-процедурам.

Не забывайте про средства народной медицины, составляя рацион питания. Добавляйте в пищу пророщенные семена злаковых. В напитки подсыпайте имбирь. Отвары, сделанные из плодов шиповника, восстановят кровяное давление. Чеснок убьет бактерии, остановит развитие простуды.

По возможности избегайте стрессов. Конфликты, негативные эмоции угнетают иммунную систему. В качестве профилактических мер нарастающей депрессии выполняйте массажные расслабляющие манипуляции. Существенную помощь оказывают игры с малышом. Избегайте душных комнат, прокуренных помещений. Больше времени проводите на свежем воздухе. Солнечные лучи помогают лучше усвоиться витамину D, кальцию. Они поднимают настроение, укрепляют общее самочувствие.

Лекарственные препараты

Часто достаточно пропить курс витаминотерапии, чтобы произошло восстановление иммунитета после родов. Перед покупкой препарата потребуется консультация врача. Он установит иммунный статус, объяснит, какие средства разрешены к приему в период кормления грудью. Комплексы витаминов отличаются наличием отдельных компонентов, концентрацией.

Что делать, если после родов нет иммунитета:

принимать лекарственные средства, нормализующие микрофлору кишечника;
пить фитопрепараты;
иммуномодуляторы;
покупать витаминные комплексы для кормящих мам;
использовать препараты на базе бактерий.

Мама может пропить отвар, сделанный из корней валерианы, если чувствует раздражение, беспокойство, находится постоянно в плохом настроении. Способ приготовления: 0,5 ч. л. залейте 300 мл кипяченой жидкости. Настаивайте 1 ч. Употребляется 3 раза в сутки по 1 ст. л.

По такому же рецепту приготовится отвар пустырника. Он обладает седативным действием. Если свободного времени нет, в аптеках продают успокаивающие чаи. Роженицам, кормящим ребенка грудью, запрещается принимать настои трав на спирту.

Что делать, если мама после родов постоянно болеет:

нормализовать рацион питания;
проводить комплексную витаминотерапию;
носить одежду по сезону;
соблюдать правила личностной гигиены;
по совету врача принимать препараты, оказывающие местный иммуномодулирующий эффект.

Иммунитет восстанавливается, если организму не доставляют беспокойство различные болезни. Женщина должна контролировать работу всех органов. При возникающих проблемах сразу оповещать врача.

Сбой в функционировании иммунной системы рассматривается, как закономерное явление. Чтобы привести ее в нормальный ритм, необходимо время, усилия. Обязательным шагом будет посещение врача, сдача анализов. Воздействие на иммунитет проводиться комплексно. Такой шаг позволит решить проблему за 3 месяца.

Иммунной системой, или иммунитетом (лат. immunitas – «освобождение, избавление»), называют свойство организма человека не воспринимать (или отторгать) чужеродные вещества и инфекционные (передающиеся), а также неинфекционные агенты. Антиген – чуждое для организма вещество, вызывающее в крови и других тканях образование антител. В свою очередь, антитело – это белок, образующийся в организме при попадании в него чужеродного агента, который нейтрализует его вредное действие. Другими словами, иммунитет человека – это некий естественный защитный механизм нашего организма. Он отвечает за два важнейших процесса: замена отработавших или поврежденных, состарившихся клеток различных органов нашего тела; защита организма от проникновения разного рода инфекций – вирусов, бактерий, грибков.

Когда в организм человека вторгается инфекция, в дело вступают защитные системы, задача которых – обеспечить целостность и функциональность всех органов и систем. Макрофаги, фагоциты, лимфоциты – это клетки иммунной системы, иммуноглобулины – это белки, которые вырабатываются клетками иммунной системы и также борются с чужеродными частицами.

В зависимости от механизмов, формирующих невосприимчивость организма к болезнетворным агентам, различают два вида иммунитета – наследственный и приобретенный. Наследственный, как и другие генетические признаки, передается по наследству. Приобретенный – это опыт нашего организма в борьбе с атакующими на каждом шагу инфекциями, он не передается по наследству, а формируется в результате перенесенных инфекций. Еще находясь в утробе мамы, мы уже получаем ее антигены через плаценту, а значит, защищены пассивно приобретенным иммунитетом. Поэтому новорожденные в течение некоторого времени остаются невосприимчивы к ряду инфекций, к которым у мамы иммунитет.

Нормально функционирующие кожа и слизистые оболочки составляют первую линию защиты организма от бактериальных и вирусных инфекций. Бактерии – это одноклеточные микроорганизмы, размножающиеся путем простого деления. Именно они являются возбудителями многих инфекций: холеры, дизентерии, брюшного тифа, сальмонеллеза, туберкулеза, коклюша, ангины, некоторых видов бронхита, различных кожных инфекций.

Вирусы в отличие от бактерий, которые могут приспосабливаться к существованию во внешней среде: воде, воздухе, почве, – живут только в живой ткани. Вот почему так долго ученые не могли их обнаружить – ведь их нельзя вырастить на питательной среде, пригодной для размножения бактерий. Вирусы активно размножаются только в искусственно выращенных культурах тканей человека и животных. Грипп, энцефалиты, корь, оспа, полиомиелит, ветрянка, краснуха, желтая лихорадка и множество других заболеваний – вирусного происхождения.

Микробы стараются попасть в организм через вдыхаемый нами воздух. Однако их встречают элементы слизи в носу и особые клетки в легких (фагоциты), пожирающие микробы. В большинстве случаев фагоциты вовремя справляются с «врагами» и берут ситуацию под свой контроль. А вирусы и бактерии, предпочитающие попасть в организм вместе с пищей, обезвреживаются соляной кислотой в желудке и ферментами в кишечнике.

Иммунная система человека включает в себя органы, способные производить или накапливать лимфоциты, вырабатывающие антитела. Такими органами являются лимфатические узлы, красный костный мозг, вилочковая железа, лимфоидная ткань толстой кишки и аппендикса, небные миндалины, селезенка. Практически у всех женщин , так как в этот период включается естественный механизм его подавления. В первую очередь, это относится к клеточному иммунитету. Иммунная система очень сложна и многообразна: существует общий иммунитет (кровь, лимфа содержат огромное количество иммунных белков и клеток, которые циркулируют по всему организму), а также местный тканевой иммунитет во всех органах; клеточный иммунитет (лимфоциты, макрофаги) и гуморальный (иммуноглобулины – белки иммунного ответа). На каждый микроорганизм или чужую клетку (антиген) вырабатываются уникальные иммуноглобулины (антитела) четырех классов A, E, G, M.

Так вот, во время ожидания малыша количество Т-лимфоцитов, которые удаляют чужеродные или же свои клетки, имеющие на поверхности вирусные или другие антигены, в организме будущей мамы значительно уменьшено.

Загадки природы иммунитета
Женский организм, плацента и плод вырабатывают особые белковые факторы и вещества, которые угнетают иммунный ответ на присутствие чужеродного организма и не допускают реакции отторжения зародыша. Хотя беременность и считается естественным процессом, она таит в себе множество загадок. Одна из них состоит в том, что иммунная система мамы «терпит» присутствие в ее организме наполовину чужеродного плода. Эмбрион человека получает от отца 50 % генетической информации, которая не совпадает с материнской. Другая половина белков плода является общей для него и мамы. Несмотря на генетическую полусовместимость, в норме не только не происходит отторжение зародыша, а наоборот, создаются особенно благоприятные условия для его развития. Парадоксальным образом отличие ребенка от мамы по антигенам становится сигналом к включению механизмов сохранения и поддержки беременности. Чем больше различаются супруги по тканевым антигенам, тем меньше вероятность развития проблем во время вынашивания крохи.

Факторами снижения иммунитета после родов становятся:

общее истощение организма женщины за время беременности, . Девять месяцев органы и системы мамы работают на пределе возможного. Они не изнашиваются, как плацента, но требуют периода восстановления;
гормональный сдвиг, нарушение . Выраженное угнетающее действие на иммунную систему оказывают некоторые гормоны, вырабатываемые плодными оболочками. Это хорионический гонадотропин (гормон беременности), плацентарный лактоген. Аналогичный эффект дают глюкокортикоиды, прогестерон и эстрогены, которые в возрастающем количестве вырабатываются плацентой на протяжении беременности. Кроме гормонов, подавлению реакций иммунитета материнского организма способствует, например, фетопротеин. Этот белок вырабатывается клетками печени эмбриона;
потеря крови во время родов;
повреждение барьерных защитных оболочек (раневая площадка, остающаяся на месте отделившейся плаценты в матке, );
обострения хронических заболеваний: они могут возникнуть как следствие общего снижения иммунитета после родов и ослабить его еще больше, присоединяя другие патологии.
Не следует забывать и про психологические факторы снижения иммунитета после родов, такие как , послеродовая апатия, отсутствие полноценного сна и т. д. Они же являются не только причинами, но и следствием снижения иммунной защиты. На физиологическое снижение иммунитета после родов оказывает влияние тот факт, что организму еще предстоит мобилизовать свои силы на грудное вскармливание. К тому же непростой ритм жизни кормящей мамы грудного ребенка тоже является фактором угнетения иммунной системы.

Последствия снижения иммунитета после родов

Снижение иммунитета после родов приводит к восприимчивости к вирусным инфекциям, обострению хронических заболеваний, склонности к аллергическим реакциям.

Здоровье после родов: как повысить иммунитет?

С самого начала дайте себе установку: для блага вашего малыша вам необходимы силы и здоровье. Не стесняйтесь просить о помощи родственников. Хорошо, если кто-то из ваших близких сможет помогать вам первое время. Но если вы лишены такой возможности, не стоит отчаиваться. Главное – правильно расставить приоритеты. На первом месте – здоровье ваше и вашего ребенка.
Еще в роддоме необходимо грамотно организовать свое питание. Уделите особое внимание белкам (их недостаток негативно сказывается на состоянии иммунитета). Также принимайте поливитаминный комплекс, рекомендованный врачом.
Полноценный сон не менее важен для сохранения здоровья после родов, чем рациональное питание. Постарайтесь распределить обязанности таким образом, чтобы иметь возможность спать не меньше восьми часов в сутки. Не старайтесь успеть переделать все дела самостоятельно: стресс – враг вашего иммунитета. Нет ничего страшного, если что-то вы не успеете. Распланируйте свое время так, чтобы вам было комфортно. Заведите за правило отдыхать, когда спит ваш ребенок. Спустя пару месяцев после родов можно возобновить занятия спортом, отдавая предпочтение гимнастическим упражнениям (начинать лучше с легких упражнений на растяжку), бегу на свежем воздухе и плаванию. Со временем можно начать процедуры закаливания. Занятия спортом не только обеспечат вам заряд положительных эмоций, помогут расслабиться и отвлечься от домашних проблем – они мобилизуют защитные силы организма.
Для восстановления иммунитета после родов полезны прогулки на свежем воздухе. Поэтому, гуляя с малышом, вы также будете способствовать активации защитных сил организма. Кроме того, доказано, что яркие солнечные лучи способствуют не только усвоению витамина D и кальция, но и улучшению настроения и общего самочувствия.
По возможности избегайте ситуаций стресса, конфликтов в вашей семье: стресс и негативные эмоции угнетают иммунную систему. Если проблемы все-таки возникли, лучше всего обратиться к специалисту-психологу. Но для профилактики развития депрессии достаточно естественных доступных средств: расслабляющего массажа, ароматерапии, приема настоев трав (ромашка, пустырник, мята, валерьяна обладают легким успокоительным действием). Помогут и подвижные игры с ребенком (конечно, подвижными они окажутся в большей степени для мамы, которая носит кроху, рассказывая ему об окружающем).
Ни вам, ни ребенку, иммунитет которого еще не окреп, не стоит находиться в душных или накуренных помещениях, в местах большого скопления людей, в магазинах, транспорте, особенно в периоды сезонных эпидемий. Ведь дыхательные пути – это ворота проникновения инфекции в наш организм.

Медицина, конечно же, не стоит на месте и предлагает на выбор множество различных препаратов для повышения иммунитета, но, как и в любом деле, проблему нужно решать комплексно. При физиологическом снижении иммунитета после родов в большинстве случаев достаточно обойтись безмедикаментозными средствами.

Делаем иммунограмму

Если прошло полгода с момента появления на свет вашего малыша, а вы по-прежнему чувствуете себя не в форме: ощущаете слабость, разбитость, постоянно подхватываете простуду, появились грибковые поражения кожи и ногтей или продолжают напоминать о себе хронические заболевания – стоит обратиться к врачу. Доктор назначит необходимое обследование. О состоянии иммунитета можно судить по специальному анализу крови – иммуннограмме, в которой исследуются компоненты иммунной системы. В нем учитывается количество клеток (лейкоцитов, макрофагов или фагоцитов), их процентное соотношение и степень готовности к защите организма, а также вещества, которые эти клетки вырабатывают. Только квалифицированный специалист сможет выбрать правильную стратегию вмешательства в иммунную систему.

Важно помнить, что в данном вопросе опасно как собственное невнимательное отношение к тревожным «звоночкам», которые дает вам собственный организм, так и возможное самолечение, особенно если вы продолжаете кормление грудью.

Защитные силы организма определяют настроение, энергичность, желание и возможность что-то делать, а это все — качество жизни. Иммунитет кормящей мамы может снижаться во время беременности и потом на протяжении грудного вскармливания. Как выявить возможные отклонения? Укрепить свое здоровье можно как советами официальной медицины, так и «бабушкиными рецептами».

Читайте в этой статье

Признаки снижения защитных сил организма

Еще во время беременности иммунитет женщины снижается значительно. Это необходимо для того, что выносить наполовину чужеродный для организма генетический материал, заложенный в малыше. Именно поэтому все беременные больше других подвержены инфекционным заболеваниям и другим проявлениям иммунодефицита.

Роды, во время которых происходит значимая кровопотеря даже при нормальном их течении, а затем и грудное вскармливание – все это продолжает «испытывать» защитные силы женщины. И если себя не жалеть, не воспринимать советы врачей и близких людей, можно незаметно для себя не только ухудшить свое общее самочувствие, но и серьезно заболеть впоследствии.

Иммунитет в большей части определяется клетками крови, лейкоцитами. Одни отвечают за мгновенную реакцию на возбудителя заболевания, другие содержат информацию о когда-то перенесенной патологии. Но их работа зависит и от гормонального фона женщины (особенно важна функция щитовидной железы, надпочечников), от состояния слизистых оболочек (при их пересушивании снижается защита), и еще многих факторов.

Получается, что заведомо у родившей женщины иммунитет снижен. И то, будет ли это проявляться, зависит от скорости его восстановления.

К основным признакам иммунодефицита можно отнести следующее:

Признак	Что происходит в организме
Частые инфекционные заболевания	Прежде всего это касается с регулярностью более 3 раз в год. Чем сильнее снижен иммунитет, тем сложнее и с большими осложнениями будет протекать заболевание. Например, начинается все как ОРВИ, плавно перетекает, даже на фоне лечения, в бронхит или пневмонию. Или же процесс выздоровления дольше, чем в среднестатистическом случае, например, для простуды норма – 3 — 5 дней.
Герпес	Явным маркером дефицита звеньев иммунитета являются герпетические высыпания, как на половых органах, так и других слизистых (губ, рта и т.п.). Чем более выражены пораженные участки, тем явнее снижены защитные силы у женщины.
Повторяющиеся гнойные заболевания кожи	Также свидетельствуют о снижении иммунитета. Сюда относятся фурункулы, карбункулы, гидрадениты и т.п.
Обострение всей имеющейся хронической патологии	Так, высок риск манифестации туберкулеза, синуситов, и т.п.
	Характерно при длительном снижении иммунитета. Это может быть как вовлечение только ногтей рук или ног, а также и кандидозный кольпит. В последнем случае женщина отмечает постоянный зуд и жжение во влагалище и области промежности, творожистые бели.
Общая слабость, вялость, переутомление, бледность кожного покрова	Эти проявления снижения иммунитета сопровождаются уменьшением гемоглобина крови – анемией.

Важно еще до беременности и родов знать, как повысить иммунитет кормящей маме. В этом случае можно будет избежать неприятных последствий снижения защитных сил.

Как поднять иммунитет кормящей маме? В первую очередь следует задуматься об образе жизни, питании и тех профилактических мероприятиях, которые необходимо проводить, чтобы не провоцировать еще большее снижение защитных сил организма.

Сбалансированное питание

Функции иммунитета во многом зависят от количества образующихся антител и их полноценности. А иммуноглубулины — белки, поэтому рацион женщины при лактации должен в достаточном количестве содержать именно их.

Запас можно пополнять из молочных продуктов ( , сыр, сыворотка и т.п.), а также мяса (лучше говядины и нежирных сортов курицы и других). Также в организм должно поступать достаточное количество железа для профилактики анемических состояний, которые снижают иммунитет.

Следует стремиться к следующему соотношению продуктов в дневном питании — 1:1:4 соответственно белков, жиров и углеводов. Последние лучше получать из грубой клетчатки, которая содержится в , овощах, зерновых, бобовых, а не из группы легкоусвояемых.

Не следует ограничивать свой до предельно однообразного, так можно недополучить витамины и минералы, которые так необходимы именно в период грудного вскармливания.

Для поддержания иммунитета кормящим мамам важно соблюдать питьевой режим — количество употребляемой жидкости должно быть не менее 2 — 3 литров. Причем преимущество следует отдавать обычной воде.

Смотрите на видео о питании кормящей мамы:

Режим труда-отдыха

Конечно, новоиспеченную маму обременяют множество задач и обязанностей. Но правильно и рационально организованный режим – залог здоровья и крепкого иммунитета.

Сон женщин на грудном вскармливании должен быть не менее 8 — 10 часов. Если не получается отдохнуть полноценно ночью из-за тревожности малыша, следует обязательно воспользоваться дневным перерывом и подремать с ребенком. Иначе ни о каком хорошем иммунитете речи быть не может. Хорошо, если часть домашних забот возьмут на себя близкие. Только с их поддержкой можно организовать свое время наиболее адекватно.

Следует понимать, что во время сна не только отдыхает организм, но и налаживается пульсирующее высвобождение многих гормонов, особенно щитовидной железы, надпочечников и других. А это определяет и состояние иммунитета, и общее самочувствие, и работу всех систем и органов у женщины.

Как только сон становится обрывистым, теряет какие-то периодические ритмы, происходит нарушение регуляции между отделами головного мозга, организм находится в состоянии хронического стресса.

Достаточные физические нагрузки

Регулярные занятия спортом позволят справиться сразу с несколькими проблемами. Во-первых, так можно легко избавиться от нескольких лишних килограммов. Во-вторых, физические нагрузки помогают снимать накопившееся психоэмоциональное напряжение в течение дня, недели. В-третьих, это профилактика прогрессирования хронических заболеваний и развития патологий, а также укрепление иммунитета.

Свежий воздух

Достаточное поступление кислорода – профилактика гипоксии и залог полноценного функционирования всех клеток организма и хорошего иммунитета. Но для отдыха лучше выбирать места немноголюдные, особенно если время совпадает с сезонными обострениями инфекционных заболеваний. Свежий воздух – это единственное, что можно для иммунитета кормящей маме практически без каких-либо ограничений.

Если все-таки приходится проводить некоторое время в толпе, лучше воспользоваться средствами индивидуальной защиты, например, нанести на слизистую носа оксолиновую мазь.

Полезны любые закаливающие процедуры. Они повышают природную устойчивость организма к инфекционным патогенам.

Лекарственные средства

Для повышения иммунитета имеется большое количество лекарственных препаратов. Но все же их лучше принимать по назначению врача, который установит определенные схемы приема. Чаще всего используются следующие группы:

Витамины для кормящих мам для иммунитета. В них в обязательном порядке должны входит те компоненты, которые участвуют в антиоксидантной защите – С, А, Е. Также для иммунитета важны витамины группы В, Р и некоторые другие.
Иммуномодуляторы. Наиболее действенны лекарства на основе интерферонов. Они оказывают противовирусное, противомикробное действие, а также усиливают защитные свойства организма (иммунитет) в борьбе с инфекцией. Например, руферон, виферон и т.п. Иногда в их состав включены уже и некоторые витамины. Также хорошо зарекомендовал себя препарат — индуктор образования собственного интерферона — Кагоцел.
Препараты для восстановления микрофлоры кишечника также помогают повысить уровень иммунитета. Бактерии, обитающие на слизистой желудочно-кишечного тракта, защищают человека от вторжения патогенов, а также сами выделяют иммуноактивные вещества для поддержания крепкого здоровья. Также здесь содержится большое количество лимфатических узлов, где сосредоточены лейкоциты – стражники в борьбе с инфекционными патогенами и основные звенья иммунитета.
Также следует не забывать о различных фитопрепаратах. Например, иммунал, выполненный на основе экстракта эхинацеи. Эффективно использовать для стимуляции иммунитета в виде подкожных инъекций и некоторые другие.
Препараты на основе частей бактерий доказали свою действенность в отношении профилактики и лечения различных заболеваний. Так, рибомунил используется для повышения иммунитета при хроническом тонзиллите, синусите и некоторых других патологиях.

Народная медицина в помощь маме

Рецепты народной медицины изобилуют количеством советов, как восстановить иммунитет после родов кормящей маме. Часто в состав их включаются , и другие вещества, которые могут вызвать нежелательные реакции со стороны малыша – аллергию, повышенное газообразование и т.п. Поэтому к каждому новому способу следует относиться с осторожностью, проверяя не только собственную переносимость, но и малыша.

Обычно особой внимательности рацион требует в первые три месяца, поле чего постепенно можно вносить в него разнообразие. Наиболее популярные советы и рецепты:

Эффективно для укрепления иммунитета постепенно добавлять в свой рацион пророщенные семена пшеницы, ржи, овса, чечевицы, гречихи и других. Дело в том, что при появлении ростков в этих культурах концентрируются полезные вещества, витамины и микроэлементы. Совсем необязательно употреблять такие продукты в большом количестве, вполне достаточно около 3 — 5 ст. л. в сутки. Для того, чтобы прорастить зерновые, достаточно на 12 — 18 часов их поместить в теплую чистую воду. После чего продукт готов к употреблению.
Большое количество полезных веществ содержит имбирь. Его можно добавлять в приготовленные блюда, а также часто с ним делают различные напитки. Рецепт для повышения иммунитета: на стакан горячего молока добавить чайную ложку имбиря, крицы и меда. Регулярное употребление напитка повысит защитные свойства организма в борьбе с простудой.
Маточное молочко – кладезь витаминов и полезных веществ. Его можно приобрести в аптеке, у пчеловодов. Маточное молочко (около 10 — 15 г) для стимуляции иммунитета следует закладывать под язык и рассасывать 2 — 4 раза в день.
Также богат лечебными свойствами и прополис. С целью повышения иммунитета можно воспользоваться следующим рецептом. Необходимо взять прополис и мелко натереть, а затем залить спиртом или водкой. Дать настояться в темном прохладном месте около двух недель. После этого можно добавлять по 5 — 10 капель в чай, молоко и другие напитки.
Богат на витамины и . В сезон можно заготовить его плоды, а затем готовить полезные настои и отвары. Например, 100 — 150 г сухих плодов можно довести до кипения в литре воды, после чего дать настояться около 3 — 4 часов в термосе. Готовый раствор можно употреблять по полстакана перед каждым приемом пищи.
Всем известно, что для повышения иммунитета чеснок – одно из лучших средств. Его можно есть в чистом виде, а также готовить целебные смеси. Например, в стакан молока добавляется 10 – 15 г свежего выжатого чесночного сока и принимается на ночь. Особенно полезно для стимуляции иммунитета в период болезни. Также можно смешивать мед, лимонный сок и мелко нарезанный чеснок. Употреблять следует по чайной ложке 2 — 3 раза в день.
Еще с древних времен для поднятия иммунитета использовали редьку. Для этого необходимого корнеплод натереть и выжать из него сок. Затем приблизительно в таком же количестве подготовить мед, смешать ингредиенты и употреблять за 20 — 30 минут до еды.

Защитные силы организма у женщины после родов заведомо снижены. В зависимости от индивидуальных свойств, наличия хронических заболеваний и условий жизни иммунодефицит может проявляться по-разному — от периодических высыпаний герпеса на губах до серьезных заболеваний и нарушений обычной жизнедеятельности.

Важно окружить женщину после родов заботой, обеспечить ей сбалансированное питание и полноценный сон. При необходимости можно пройти обследование и получить консультацию врача о том, как укрепить иммунитет кормящей маме лекарственными препаратами. Их самостоятельное использование может не только не принести желаемого эффекта, но и сказаться на малыше.

Во время защитные механизмы тела матери часто дают сбой потому, что все его ресурсы перенаправляются на рост плода. Иммунитет кормящей мамы снижается из-за очередного сдвига гормонального фона, призванного обеспечить лактацию, и не менее важной задачи организма после полученных при родах травм.

Что происходит с иммунной системой во время лактации?

В норме тело человека создает запас многих веществ. Но в период активного роста плода мама едва успевает поглотить их с пищей в количестве, просто достаточном для поддержания жизнедеятельности. Как во время вынашивания, так и при синтезе грудного молока активнее всего расходуются холестерин и белки. Они же необходимы и системе иммунитета для синтеза ее агентов.

Питание кормящей должно оставаться обильным и насыщенным животными . А это часто противоречит ее планам поскорее вернуть себе хорошую физическую форму. На защитном статусе сказываются и другие неизбежности прошедшего гестационного периода:

гормональные перепады – поскольку за разные этапы беременности, родов, запуска синтеза молока и даже материнский инстинкт отвечают разные гормоны;
заболевания, перенесенные в это время – не только респираторные, но и венерические, вирусные, в том числе, опасные для плода или требующие терапии ;
физиологический вред самой беременности – ее вес, давящий на вены ног и ткани таза, избыточное растяжение мышц пресса и кожи живота/груди, расхождение тазовых костей в стороны перед родами, нагрузка двойным рационом на систему пищеварения, рост давления внутри брюшной полости;
родовые травмы – разрывы, надрезы, кесарево сечение.

Грудное молоко содержит защитные тела и белки. Их тоже синтезирует организм матери, и с ними малышу передается т.н. пассивный иммунитет – базовая резистентность на период, пока собственная в его теле еще не «включилась», а угроза инфицирования уже есть. В числе передаваемых посредством него агентов:

иммуноглобулины всех 3 типов;
лимфоциты;
макрофаги;
интерфероны.

Есть в нем и бифидо- с лактобактериями. Они необходимы для поддержания кишечного пищеварения и создания его микрофлоры. А нагрузка от их производства полностью ложится на эндокринные железы, клетки и костный мозг материнского тела.

Как повысить иммунитет кормящей матери

Что здесь однозначно не подходит даже при сильном , так это . Медицинские действуют быстро и заметно. Но долгосрочные последствия «заигрывания» с ними предсказать сложнее всего. За счет синтетической природы они часто воспринимаются «в штыки» даже системой сопротивляемости взрослых. И кормящей мамы сперва лучше с помощью натуральных средств.

БАДы

Секрет их иммуностимулирующего действия состоит в способности раздражать систему защиты и одновременно служить источником необходимых ей веществ.

минеральные, растительные и животные – в составе капель « ». Здесь есть экстракты растений как из других стран (гинкго билоба, гриб кордицепс), так и из отечественного климата (бузина, девясил). Животная «часть» представлена и очищенной бобровой струей, а минеральная – белым мумие. График приема составляет: 10 капель, в промежутках между приемами пищи, 2 раза в день, в течение 1 мес.;
минеральные, растительные и животные – представленные средством «Mega Immunity». По сравнению с предыдущим, препарат обогащен пчелиными обножками и прополисом, включает элементы альготерапии за счет добавления бурых водорослей. БАД показано пить всего полмесяца, по 5 капель, 2 раза в день;
растительные и животные – в препарате «Immunetika». Вытяжки более 20 растений в нем дополняют продукты пчеловодства (наибольший интерес представляет пчелиный подмор), жир барсука и мускус бобра. Его принимают по 10 капель до 4 раз в день, за полчаса до еды, в течение 20 суток;
растительные – представленные «Immunale». являются трав тибетской медицины, позволяющих . Их достаточно пить 1 раз в день, по 8 капель, в течение 1 мес.;
растительные и животные – как в апиэликсире «ЗДОРОВ». Его основу образует масляный экстракт , но к нему добавлены свежая кедровая смола и масло, адаптоген и желчегонное расторопша.

Стоимость каждого из перечисленных БАДов в сети Интернет составляет чуть меньше 1000 руб. В аптеках они не продаются.

Витаминные комплексы

Пищеварительная система любого человека не может вместить и переварить бесконечное количество блюд. кормящим мамам содержат те же вещества, что и поглощаемая пища, только в компактном объеме и химически чистой форме. Это позволяет существенно облегчить нагрузку на ЖКТ и ускорить «втягивание» живота.

Среди них:

«Витрум Пренатал» и «Витрум Пренатал плюс» – полноценные даже при отсутствии беременности комплексы стоимостью от 500 до 1650 руб.;
«Элевит Пронаталь» – не такой всеобъемлющий, как предыдущие (19 компонентов вместо почти 30), но отвечающий основным потребностям кормящей женщины. Его цена составляет 675-1775 руб.;
« Мама» – российский комплекс из 18 компонентов, устраняет основные дефициты при относительно полноценном рационе. 30 средства можно приобрести примерно за 195 руб., вдвое больше – ориентировочно за 275 руб.

Народные средства

При выборе следует соблюдать осторожность, поскольку народная медицина склонна путать их стимулирующие и токсические свойства. Регулярное поступление ядов в организм тоже побуждает иммунитет к борьбе с ними, создавая видимость его активизации.

К числу наиболее безопасных способов кормящей женщины относятся следующие рецепты:

домашний уксус – для наружных растираний (разбавить водой в пропорции 1:1) и внутреннего приема по десертной ложке на стакан воды, дважды в день, в течение 3 недель. Секрет в способности хорошо стимулировать капиллярное кровообращение при протирании, обеззараживать и отбеливать кожу. Внутреннее применение улучшает перистальтику и избавляет от дисбактериоза, дает организму суточную норму трехвалентного (усвояемого, как в мясе) железа и пищевых кислот;
3 трав – цвета каштана, мяты и иван-чая. Их нужно взять по столовой ложке каждой, добавить 1 л воды, довести до кипения и варить на минимальном огне 5 мин. Потом остудить, отцедить травяной осадок и пить 2 недели по столовой ложке, 3 раза в день, с медом;
-клюквенная паста – принцип действия которой такой же, как и у уксуса, но с добавлением пользы от , богатых минералами и полиненасыщенными . Для ее изготовления стакан лущеных ядер грецкого ореха пропускают через мясорубку с 0,5 кг клюквенных ягод и 4 крупными яблоками с кожицей, но без семечек и плодоножек. Готовую смесь заливают 0,3-0,5 кг меда (до пастообразной консистенции) и принимают по столовой ложке, трижды в день, вместо десерта, до 2 месяцев кряду.

Продукты питания

При в период лактации мамам полезно увеличивать процент , и ягод в рационе, но – не в ущерб мясу и рыбе.

Выбирать лучше свежие продукты и блюда с ними – овощные и фруктовые салаты, молочные , желе.
Делать упор на наземные плоды (помидоры, баклажаны, кабачки) и листовые овощи вместо корнеплодов, которые содержат больше сахара и меньше .
Есть цитрусовые вместо всех прочих фруктов тоже не стоит. Для получения суточной дозы самого «проиммунного» витамина С хватает всего 100 г цитрусов в день.

Маринованные и консервированные овощи не рекомендованы к употреблению, как и жареные/тушеные. Включение в рацион сильных адаптогенов вроде лука и при кормлении грудью нежелательно: их вкус передается грудному молоку, и ребенок может отказаться от еды.

Трудноусвояемые сыры, колбасы с салом и сложные блюда вроде куриных пальчиков, фаршированных плавленым сыром с чесноком и яйцом, лучше заменить:

молочными и кисломолочными продуктами средней жирности;
креветками, натуральным (не сурими) мясом краба и мидиями;
куриными яйцами в любом «исполнении», но отдельно от остальных блюд.

Молодым мамам также рекомендуется постепенное увеличение посильной физической активности спустя 3 мес. после родов. Для восстановления функциональности мышц и опорно-двигательного аппарата оптимальным решением является посещение бассейна.

Позади долгие месяцы вынашивания ребёнка под сердцем женщины. Наконец-то долгожданный младенец у тёплой груди матери. Теперь развитие младенца полностью зависит от материнского молока и состояния здоровья мамы.

Особенности питания во время беременности и стресс родов ослабили иммунную систему женщины. Как поднять иммунитет кормящей маме? Какие существуют рекомендации правильного питания и образа жизни для повышения иммунитета кормящей женщины?

Основные правила восстановления иммунитета

Здоровый иммунитет кормящей мамы основан на соблюдении трёх правил:

сбалансированное питание для мамы и младенца;
активный образ жизни.

Рассмотрим решение вопросов по порядку и степени важности.

Правильное питание

Потребности организма кормящей мамы возрастают, ведь поступающие с едой питательные вещества - белки, жиры, углеводы и витамины с минералами, используются для нужд двоих людей - матери и ребёнка. На сегодняшний день установлено 40 элементов, которые должны ежедневно поступать в организм кормящей мамы для поддержания её здоровья и соответственно иммунитета. В их состав входят - 2 жирные кислоты, 10 аминокислот, 13 витаминов и 15 минералов. Жирорастворимые витамины - это E, A, K и D. Водорастворимые витамины - C, PP, H, группы B (биотин), пантотеновая и фолиева кислота.

Белок, содержащийся в молочных продуктах, мясе, рыбе и птице - это строительный материал для клеток мышц и мозга, сосудов и внутренних органов. Белок содержится и в некоторых растительных продуктах - орехах, гречке, фасоли. Но растительный белок не заменяет животный, а дополняет протеин в организме.

Жиры принимают участие в образовании макрофагов - защитных клеток организма. Они также должны быть растительного и животного происхождения. Растительное оливковое и животное сливочное масло должны входить в ежедневный рацион для хорошего иммунитета.

Для кормящей женщины врачи-диетологи разработали меню на каждый день, содержащее все необходимые питательные вещества для мамы и младенца. Итак, ежедневный рацион для иммунитета при грудном вскармливании:

При таком питании мама получит все 40 необходимых элементов с питанием, а малыш вырастет здоровым.

А теперь о некоторых особенностях продуктов для повышения иммунитета.

Старайтесь не использовать жареную и жирную пищу. Здоровая пища для иммунитета готовится на электрическом или любом другом гриле. При таком способе приготовления из мяса и овощей стекают ненужные горечи и жиры, которые наглядно увидите на поддоне гриля.

Здоровый сон - крепкий иммунитет

Второе правило, на котором держится крепкий иммунитет кормящей матери - это здоровый сон. Биологические ритмы человека так устроены, что он днём работает, а ночью во сне восстанавливает работу жизненно важных систем организма. Миф о «совах» и «жаворонках» среди людей не соответствует действительности и необоснован, с медицинской и физиологической точки зрения. Человек даже на заре своего существования во времена динозавров не охотился ночью, в отличие от хищников, поэтому его органы не приспособлены для ночной работы.

Биологический ритм жизни человека обеспечивает гормон сна мелатонин. Он вырабатывается в эпифизе мозга (шишковидной железе) только ночью и притом в темноте. Мелатонин понижает давление, приносит человеку здоровый сон, прилив энергии и творческой деятельности, а главное, для кормящей матери - повышает иммунитет. У людей, не высыпающихся ночью, уровень мелатонина уменьшается, а иммунитет снижается.

При бессоннице маме рекомендуется принимать траву валерьяна в лекарственной форме домашнего отвара. Для этого 20 грамм измельчённого корня валерьяны залить 200 мл кипятка и настаивать под плотной крышкой в стеклянной или фарфоровой посуде 15 минут. После этого укутать в полотенце и подождать ещё 45 минут. Принимать в процеженном виде по 1 столовой ложке перед сном. При раздражительности принимайте ещё 1 столовой ложке утром.

Активный образ жизни для иммунитета

После родов иммунитет мамы ослаблен, имеется лишний вес, а мышцы бессильны. Как повысить иммунитет при лактации и снова стать стройной и подтянутой? Третья составляющая для решения всех проблем - физическая нагрузка. Без неё невозможно повысить иммунитет, подтянуть растянутые после родов мышцы брюшного пресса, да ещё и сбросить лишний вес. Физическая нагрузка усиливает кровообращение мышц всего тела, восстанавливает нервную систему и стимулирует иммунитет.

Лучшее решение для кормящей мамы - фитнес-клуб или бассейн 3 раза в неделю. Альтернатива физической нагрузки для мамы - ежедневные упражнения или активная ходьба 30 минут на свежем воздухе. Если и это для вас трудновыполнимо, то выход из положения вы найдёте в парке, куда вывозите ребёнка. Утром после первого кормления вывозите ребёнка в коляске на чистый воздух в ближайший парк. Малыш обязательно уснёт, а у вас появится возможность потренироваться на тренажёрах. Утром в парке чистый воздух и мало людей. В ранние часы для занятий на тренажёрах приходят люди для оздоровления организма и повышения иммунитета. Малыш и вы получите изрядную порцию кислорода на весь день. После упражнений у вас появится прилив энергии и бодрости. Ежедневная физическая нагрузка станет образом вашей жизни и постоянной поддержкой крепкого иммунитета.

Витамины для повышения иммунитета мамы

Как ещё поднять иммунитет кормящей маме? Конечно, главный кит для иммунитета - это полноценное питание. Но учтите, что организм женщины за время беременности потерял много питательных веществ. А восстановят баланс недостающих веществ - готовые аптечные витамины. Для повышения иммунитета при лактации разработаны витаминно-минеральные комплексы:

«Витрум Пренатал»;
«Гендевит»;
«Прегнавит»;
«Матерна».

Важно! Готовые витаминные препараты применяются не вместо правильного питания, а вместе с ним. Ведь комплекс витаминов не содержит аминокислоты и жирные кислоты.

Народный способ повышения иммунитета кормящей маме

Как повысить иммунитет кормящей маме народными средствами? В народе для повышения иммунитета чаще применяется трава эхинацея. Она стимулирует иммунные тучные и Т-клетки. Кроме того, эхинацея способствует выработке гормона интерферона, отвечающего за борьбу с вирусными заболеваниями. Алкиламиды в составе эхинацеи стимулируют фагоцитоз при внедрении в организм бактерий. Для кормящей матери применение эхинацеи безвредно при условии, если у мамы нет склонности к аллергическим реакциям, а у ребёнка диатеза.

В аптечной сети множество готовых препаратов на основе эхинацеи, но для повышения иммунитета кормящей матери рекомендуется применять домашний отвар травы эхинацеи. Для приготовления отвара 20 грамм травы залить 200 мл воды и настоять 25–30 минут под плотной крышкой на водяной кипящей бане. Дать настояться ещё полчаса при комнатной температуре, после чего применять по 1/3 стакана трижды в день до приёма пищи. Курс лечения для укрепления иммунитета составляет 2 месяца.

В заключение подчеркнём основные тезисы для повышения иммунитета кормящей мамы. Крепкую иммунную систему составляют - правильные продукты питания, здоровый сон ночью и физическая нагрузка. В самом начале оздоровительных мероприятий наряду с питанием принимайте витаминно-минеральный комплекс. Физическая нагрузка в комплексе обязательно поднимет иммунитет мамы, укрепит её организм, даст силы и терпение для ухода за младенцем.