Эстрогены в продуктах питания и травах (список неожиданный). Какие продукты прячут натуральные эстрогены

Недостаток эстрогена можно восполнить не только с помощью лекарств, но и благодаря продуктам, усиливающим выработку столь важного женского гормона.

Эстрогены в продуктах питания: их роль в организме ^

Эстрогены присутствуют в организме каждого человека, но преобладают только у женщин, именно поэтому считаются женскими половыми гормонами.

Они вырабатываются с начала менструального цикла и до самой менопаузы, но потом их количество заметно снижается. В таких случаях приходят на помощь продукты, богатые эстрогенами, которые помогают восполнить их недостаток.

Какое значение имеют эстрогены для женщин:

• Усиливают метаболизм;
• Отвечают за женственный вид;
• Стимулируют рост эндометрия и половое влечение.

Симптомы недостатка эстрогенов

Продукты, стимулирующие выработку эстрогена, следует употреблять, если наблюдаются симптомы его нехватки:

• Увеличение массы тела;
• Частый пульс;
• Приливы;
• Потливость;
• Снижение сексуальных функций;
• Быстрое старение;
• Перепады настроения.

Дефицит эстрогенов может возникать из-за инфицирования гипофиза, чрезмерных физических нагрузок и неправильного питания, а также из-за ряда нарушений. Во всех случаях эстрогены в продуктах помогают нормализовать гормональный фон, но при условии устранения первопричины.

Гороскопы на 2019 год (по знаку Зодиака и году рождения)

Выберите свой знак и год рождения и узнайте, что Вас ждет в 2019 году Желтой Земляной Свиньи (Кабана):

15 комментариев

В чем вред эстрогендоминирования(ЭД)




ЭНДОКРИНОЛОГ Мария Белецкая, doctor_beleckaya:

Мы живем с вами в эпоху избыточной эстрогенизации как женщин, так и мужчин. Что такое доминирование эстрогенов? Это повышение уровня эстрогенов относительно других половых гормонов, в частности прогестерона у женщин и андрогенов у мужчин. ЭД может быть откровенным — с повышением эстрадиола, или относительным — со снижением прогестерона у женщин или андрогенов у мужчин.

Почему это происходит?

1) Появление в нашем быту, в производстве, сельском хозяйстве большого количества «фальшивых» эстрогенов — ксеноэстрогенов. Эти вещества не являются гормонами, но попадая в организм, связываются с эстрогеновыми рецепторами, нарушая нормальную работу гормональный системы.

2) Рост ожирения среди населения. Как известно, в жировой ткани работает фермент ароматаза и превращает наш гормон королей — тестостерон в эстроген😕. Чем больше жира, тем больше эстрогенов.

3) Возрос уровень стресса. А при стрессе повышается синтез кортизола, при этом «обкрадывая» синтез прогестерона. Много кортизола всегда = мало прогестерона.

4) Масштабное употребление оральных контрацептивов с синтетическими эстрогенами.

5) Нарушение детоксикации эстрогенов в организме по разным причинам — проблемы печени, гипотиреоз, полиморфизмы цитохрома Р450. Эстрогены не метаболизируются должным образом или же не выводятся в необходимые сроки. Таким образом накапливается большой пул эстрогенов, а также их патологических метаболитов(производных).

Чем это опасно для женщин?

Эстрогены стимулируют рост клеток в органах мишенях — матке, яичниках, молочных железах. Что получаем на выходе?

— Миомы, поликистоз, мастопатии. Чем это опасно для мужчин — общая феминизация, образования простаты, яичек.

— Масла в огонь добавит наличие резистентности к инсулину. Инсулин, как анаболический гормон сам по себе вызывает рост и размножение клеток.

— Ксеноэстрогены в быту и в пище + ожирение(много анаболика-инсулина) + прием КОК + полиморфизм цитохрома Р450 с медленным темпом работы + гипотиреоз + хронический стресс + та или иная нагрузка на печень = что? А ничего хорошего, миому в лучшем случае, в худшем рак молочных желез, к примеру.

Надо всегда помнить, что много эстрогена + много инсулина = онкогенная смесь.

Чем опасны ксеноэстрогены — фальшивые, псевдо эстрогены



Ксеноэстрогены (КЭ) — это токсические вещества, которые, попадая в наш организм, ведут себя как эстрогены. Они связываются с эстрогеновыми рецепторами, не дают работать своим родным эстрогенам и накапливаются в жировой ткани. Какими путями они попадают в наш организм?

⛔ Пластик. Содержащийся в нем Бисфенол А самый изученный. В экспериментах на животных даже в малых дозах вызывает СПКЯ, рак молочных желез и предстательной железы, ускоренное половое созревание, нарушение фертильности у обоих полов, а также сахарный диабет.

Как не впустить в свою жизнь? По возможности снизить использование пластика в быту. Храним пищу и жидкость в стекле, как в советские времена до эпохи икеевских контейнеров. Или же ищем пластиковые изделия с пометкой BPA FREE, особенно это касается детских изделий. Не разогреваем пищу в пластике в микроволновой печи.

⛔ Пестициды, гербициды, фунгициды — это эстрогеноподобные токсины. Они тоже эстрогены-фальшивки. Попадают в организм с сельскохозяйственной продукцией. Чтобы снизить их воздействие, необходимо употреблять овощи, фрукты, выращенные без использования этих веществ. Выход — свой огород или проверенный фермер.

⛔ Парабены из косметики и средств гигиены. Стараемся брать органическую косметику и уходовые средства.

⛔ Фталаты из резиновых игрушек. Кстати, в США и Европе использование фталатов при производстве игрушек запрещено👍

Врага надо знать в лицо! Мы видим, что промышленность, которая дала нам блага современности, имеет и оборотную сторону. Это важно знать всем, но особенно тем, кто уже столкнулся с темой эстрогендоминирования. Снижайте, по возможности, присутствие КЭ в своей жизни.



Экопродукты, экокосметика и пр. — это пища для маркетологов, конечно. Очень легко это использовать для маркетинговых ходов. Поэтому бездумно бросаться на всё с пометкой «organic» и «эко» не стоит.

Все мы рано или поздно столкнемся с понижением эстрогенов в организме – такова уж наша женская доля. Все меняется – вес, запах, эмоциональный фон. Все, к чему мы привыкаем за долгие годы жизни.

Некоторым моим знакомым женщинам даже приходилось обращаться к специалисту, который помогал с психологической стороны. Поэтому обязательно нужно употреблять продукты, содержащие эстроген в большом количестве, чтобы вернуть тонус организму.

Кофе содержит фитоэстрогены, которые категорически ПРОТИВОПОКАЗАНЫ при гормонозависимом раке яичников и груди.

Мои эстрогены понизились после продолжительного занятия в тренажерном зале. Пыталась проработать мускулатуру тела, чтобы получить рельеф. Когда появились первые результаты занятий, показатель женского гормона эстрогена резко упал.

Видимо, все бодибилдеры прочно сидят на гормонах. Доктор дал список продуктов, увеличивающих эстроген в организме, ну и конечно прописал гормональные.

При пониженном количестве эстрогенов, необходимо включать в свой рацион овощи, фрукты, зерна и семена. В этих видах продуктов содержатся фитоэстрогены – это натуральный аналог эстрогенов, выделяющихся в нашем организме.

Фитоэстрогены не увеличат выработку ваших собственных, однако добавят их количество в организм, что позволит ему вернуться в привычное русло. Таким образом налаживается самочувствие, исчезают признаки, появляющиеся обычно при менопаузе.

При недостатке эстрогена кушайте семена и зерновые! Лен, кунжут, иные подобные масличные культуры – эстрогенсодержащие продукты с высоким процентом. К ним же относятся злаки овса, хмель, пшеница и даже рис.

Победитель среди них – семена льна, в них максимальное количество фитоэстрогенов. Среди орехов по содержанию эстрогенов побеждают фисташки и каштаны.

Всем женщинам полезно знать, в каких растениях содержится эстроген, чтобы поддерживать оптимальный баланс женских гормонов в организме и обойтись без приема таблеток.
Вот народный рецепт ароматного травяного «Эстрогенного чая», который неспроста называют «эстрогенная натуральная бомба».
Смешайте травы, залейте кипятком и используйте вместо обычной чайной заварки:
ромашка;
липа;
корень солодки;
арника;
пастушья сумка;
полынь;
корень женьшеня;
хмель;
мята;
шалфей.

Не только при менопаузе возникают проблемы с эстрогеном. У меня постоянно был нарушен цикл, ждала начала менструации порой по 2-3 месяца. Причина – нехватка эстрогенов.

Без препаратов, которые стимулирую выработку эстрогена, у меня были всегда ужасные перепады настроения, каждую минуту хотелось все бросить, перейти к каким-то активным действиям, которые кажутся мне в эти неадекватные моменты особенно правильными. Например, постоянно говорю мужу, что уйду от него, такая я с ним несчастная. Потом на себя с ужасом смотрю – я ли это была?

Почему все так боятся принимать гормональные препараты? Миллионы женщин, у которых обнаружены проблемы с выработкой эстрогена и прогестерона, пользуются гормон содержащими медикаментами, и все нормально. При желании, можно добавить в свой рацион и продукты, содержащие эстрогены. Однако без правильного лечения одной диеты недостаточно.

У кого возникли проблемы на фоне менопаузы, попробуйте наравне с гормональной терапией принимать отвары и травяные напитки, стимулирующие выработку женского гормона – эстрогена. Травок, которые используют для отваров очень много – на любой вкус.

Среди них мята, которая не только содержит фитоэстрогены, но и успокаивает в периоды психологической неустойчивости; луговой клевер – его фитоэстрагены очень приближены к тем, что выделяет сам организм; фенхель обыкновенный – стабилизирует гормональный баланс; женский женьшень – применяется при отсутствии менструаций, помогает справиться с симптомами менопаузы; солодка – стимулирует надпочечники и налаживает работу эндокринной системы. Это только небольшая часть трав, которые могут вам помочь при снижении эстрогена в организме.

У меня муж любитель пива и соевых продуктов, поэтому боюсь, что однажды у него обнаружится повышение эстрогенов. Непонятно, что делать в таких ситуациях. Есть ли какие-то диеты для понижения этого гормона, может ли что-то плохое случиться, если он будет продолжать употреблять данные продукты в таких же количествах? Ведь извне поступает только эстроген, содержащийся в еде, в организме-то его небольшое количество.

Как только начался период менопаузы, мое тело словно изменилось и начало жить собственной жизнью. Постоянная потливость, перепады настроения, непрерывные головные боли. Началось увеличение веса. Я была в панике, потому что лично я ничего в своей жизни не меняла, за меня все решил мой организм. Необходимо морально настроиться на этот период, но я еще не видела ни одну женщину, которая была бы к этому психологически готова заранее.

Чтобы восстановить уровень эстрогенов наряду с гормональными средствами врач назначил специальную диету. Натуральные эстрогены содержатся в таких продуктах, как сухофрукты, кабачковые, капуста и морковь, дыни, виноград. Необходимо исключить кофе, лучше пить отвары липы, ромашки или шалфея. Все это очень помогает пережить начальную фазу менопаузы.

Меня в период менопаузы спас пажитник. При нехватке эстрогена он – лучший помощник. Пажитник – это лекарственное растение из семейства бобовых. У него много полезных свойств, например, при регулярном приеме он снижает уровень холестерина, а значит уменьшает вероятность сердечных приступов и закупорки сосудов, помогает при дисфункции желудка и, в частности, избавляет от симптомов изжоги, среди последних исследований также – стимуляция лактации у кормящих мам.

В азиатских странах пажитник применяется для снятия симптомов менструальных болей – ощущений тянущего живота и спины. На самочувствие же во время менопаузы пажитник хорошо влияет благодаря содержащемуся в нем диосгенину, аналогичному гормону эстрогену.

Задалась я как-то целью поднять эстроген — увлеклась шалфеем. Пропила месяц-другой, и вдруг обнаружилась мастопатия. Начиталась в инете, что избыток эстрогена может приводить к опухолям и даже к раку. Не знаю, взаимосвязано ли это как-то в моем случае, но испугалась, и больше пить ничего не стала.

Бесперебойная работа организма – одно из условий бодрости и отличного самочувствия. Если в организме все в порядке, то хочется переделать все дела на свете, и даже чуточку больше. Здоровье – это сила, энергия и красота, поэтому необходимо беречь свой организм, и оказывать ему посильную поддержку.

Взять хотя бы . Гормональный дисбаланс – это то, что может внести значительный разлад в работу организма, и принести массу нежелательных проявлений. Так, недостаток женских гормонов у женщин грозит проблемами со здоровьем и внешним видом. При этом в аптеку за таблетками так просто не сбегаешь – необходима предварительная консультация врача.

Однако можно предупредить проблему с помощью правильного питания. в продуктах питания содержатся в достаточном количестве для того, чтобы избежать приема гормональных препаратов.

Что такое эстроген и чем опасен его недостаток в женском организме?

– это группа гормонов, вырабатываемых яичниками. Эстрогены начинают усиленно вырабатываться у девочек и период полового созревания, и уровень их снижается только после 40–50 лет (это индивидуальный процесс, который зависит, в том числе, от питания и образа жизни женщины).

Эстроген в достатке – это регулярный менструальный цикл, интерес к жизни, здоровое либидо, гладкая кожа и красивые формы тела. В общем, эстроген – это сама Женщина, молодая и прекрасная. Что же случится, если эстрогенов будет не хватать? Все просто:

• Могут появиться сбои в менструальном цикле. Под сбоями подразумеваются не только нерегулярность цикла, но и такие проявления, как излишне обильные либо слишком скудные месячные, а также возникновение кровотечений в середине цикла.
• Желание жить и познавать мир сменится желанием сидеть дома. А лучше лежать, потому что вызывает быструю утомляемость. Постоянное чувство усталости в сочетании с подавленным настроением – прямой путь к депрессии, которая тоже является симптомом низкого уровня эстрогенов.
• Снизится сексуальный интерес. А то и вовсе пропадет.
• Масса тела может начать неуклонно увеличиваться. И ладно бы пропорционально, но ведь сильнее всего увеличиваться начнет талия.
• Кожа начнет приходить в упадок – при недостатке женских гормонов она становится сухой и тонкой, и на ней скорее проявляются возрастные изменения. О хорошем цвете лица тоже можно забыть.

У нехватки эстрогенов есть и более опасные последствия. Например, повышается риск развития атеросклероза и остеопороза, а также возникновения опухолей яичников и матки.

Но не будем о плохом: проблему можно предупредить, а значит – можно дольше оставаться красивой и жизнерадостной!

Продукты, содержащие эстроген

Каждой женщине полезно знать, в каких продуктах содержатся эстрогены, чтобы не забывать добавлять их на свой стол. Если же налицо (наличествуют все перечисленные симптомы), то лучше проконсультироваться с врачом. Возможно, потребуется медикаментозное лечение.

Впрочем, и от продуктов, содержащих женские гормоны, вреда не будет, если не есть их постоянно и в неограниченных количествах.

• Фрукты. Самый ценный в плане женских гормонов фрукт – абрикос, в котором содержится лигнан, обладающий эстрогенной активностью. Неважно, свежий или высушенный, или даже в виде варенья, но абрикос является лидером среди фруктов по содержанию эстрогена. А также полезны будут красный виноград, финики, яблоки, сливы и гранаты.
• Овощи. В первую очередь – это капуста: цветная, белокочанная, брюссельская и брокколи. Кроме того, эстрогены можно увеличить, употребляя тыкву, помидоры, баклажаны, картофель и морковь.
• Бобовые. Это соя, чечевица, горох, фасоль. Ни для кого не секрет, что сою добавляют во многие продукты питания: например, мясные полуфабрикаты, майонез или йогурты. Так что их употребление тоже может повлиять на уровень эстрогенов в организме.

• Орехи и семена. Из семян более всего полезны семена льна и подсолнечника, а из орехов – арахис.
• Травы. Прежде всего, это хмель: можно делать на его основе отвары и чаи, а можно просто выпить пива (следует помнить, что употребление женщиной пива свыше 300 мл за сутки и чаще одного-двух раз в неделю скорее вызовет проблемы со здоровьем, чем принесет пользу). Другие травы, полезные для женского организма: шалфей, ромашка, женьшень, солодка и мята.
• Морепродукты. Сами они женских гормонов не содержат, но способствуют повышению их выработки. Это креветки, устрицы и рыба.
• Молочные продукты. Это молоко и сливки, и все их производные: сыр, сметана, творог. Важно лишь помнить, что для пользы дела эти продукты не должны быть обезжиренными.
• Прочие продукты – грибы, отруби, злаки, кофе, чеснок, некоторые пряности и зелень.

Все эти продукты содержат полезные для женского здоровья вещества и гормоны, и их употребление в разумных количествах принесет непременную пользу женскому организму.

Злоупотребление гормонами – к чему может привести?

Следует помнить, что избыток, как и недостаток – это тоже крайность, а крайности полезными не бывают. Это верно и в отношении гормонов. может привести к последствиям не менее неприятным, чем его недостаток:

• нарушение менструального цикла;
• равномерное уплотнение груди (так называемая каменная грудь);
• ухудшение состояния кожи: могут наблюдаться высыпания;
• ухудшение состояния волос, а также их выпадение;
• психологическая нестабильность днем и нарушения сна ночью;
• уменьшение выработки гормона в организме.

Поэтому не стоит составлять свое меню полностью из продуктов с женскими гормонами, гораздо лучше составить сбалансированный рацион, который будет включать различные продукты в адекватных количествах.

А также необходимо критично относиться к поставщику продуктов, которые попадают к вам на стол: если птицефабрику или молочную ферму обвиняют в применении гормонов, то лучше обойти их продукцию стороной. Гормоны, которые там используются, уж точно не окажутся полезными для здоровья.

И немного о мужчинах

В мужском организме эстроген производится тоже: корой надпочечников и яичками, а также путем превращения тестостерона. В отличие от женщин, с возрастом у мужчин становится не меньше эстрогена, а больше. Однако завидовать тут нечему: для мужчин от такого подарка одни проблемы. Под воздействием лишнего веса, а также при неограниченном употреблении пива и кофе, мужчины сталкиваются с избытком эстрогенов, который для них так же вреден, как и для женщин.

Как правило, это случается как раз в зрелом возрасте, из-за снижения уровня тестостерона. Начинается все с растущего живота и плохого настроения (и это не всегда взаимосвязано, ведь избыток эстрогенов негативно влияет и на психическое состояние человека), а заканчивается импотенцией, проблемами с сердцем и высокой вероятностью инсультов.

Таким образом, каждому мужчине стоит дважды оценить свой рацион и подумать, не находится ли он на пути к гормональному дисбалансу.

Зная, какие продукты содержат женские гормоны, можно скорректировать уровень эстрогена в организме, и этим улучшить свое самочувствие и внешний вид. Однако важно знать меру, чтобы не пришлось потом жалеть. При возникновении малейших сомнений лучше посетить врача или сдать анализы на гормоны (а можно и то и другое). Обнаружить у себя нарушение гормонального фона – неприятно. Усугубить положение непродуманными или чрезмерными действиями – это еще и обидно.

Благодаря сбалансированному уровню женских половых гормонов эстрогенов в организме дамы проходят большинство феминистических процессов. Эти гормоны позволяют поддерживать красоту и активность, молодость и позитивный настрой. И в какую бы сторону ни колебался уровень эстрогенов - на снижение или резкое накопление - в женском организме будут проходить деструктивные изменения. Особенно важно контролировать уровень выработки женских половых гормонов во время подготовки к зачатию или на начальной стадии менопаузы, когда дефицит эстрогенов способен спровоцировать развитие рака, сердечно-сосудистых заболеваний, диабета.

H3 Влияние эстрогенов на женский организм:

• обеспечивают пигментацию в области половых органов и в области сосков;
• стимулируют рост и развитие матки, молочных желез;
• с их помощью формируются вторичные половые признаки;
• отслоение эндометрия и менструации также обязаны балансом эстрогенов;
• также стимулируют увеличение концентрации меди, железа, тироксина;
• обеспечивают антиатеросклеротическое действие;
• никак не обойтись без эстрогенов в обмене веществ костной ткани.

Женские половые гормоны оказывают стимулирующие воздействие на гипоталамус, что формирует характерное "половое" поведение (кокетство, заигрывание, потребность ухаживать за собой, чтобы понравиться противоположному полу).

Как сказывается дефицит эстрогенов на организме женщины:

• увеличение веса или резкое его снижение ;
• приливы (сильное потоотделение, увеличение потока крови к коже, особенно на лице);
• усталость и раздражение;
• плохое настроение, резкая смена настроения (смех, слезы), депрессия;
• снижение полового влечения, апатия.

Недостаточное количество женских половых гормонов под действием генетической патологии или при климаксе также сопровождается выпадением волос и ломкостью ногтей, проблемами со сном и формированием костной ткани в организме.

Что такое фитоэстрогены, растительные эстрогены

Модная приставка фито- способна обнадежить женщин: ведь в природе существуют растительные соединения (не являются гормонами), которые в женском организме способны действовать также, как и эстрогены, но сила воздействия их намного меньше. Тем не менее, фитоэстрогены также необходимы организму, как и продуцируемые эстрогены - гормоны. Растительные эстрогены бывают трех видов: изофлавоноиды, лигнаны, куместаны.

Употребление фитоэстрогенов может помочь при резком снижении женских гормонов, для примера после родов, чтобы стабилизировать гормональный фон. Достаточно определиться, какие продукты, содержащие эстроген, можно употреблять часто, а какие только иногда. Некоторые исследования показывают, что употребление в своем рационе продуктов, содержащих эстрогены, облегчает протекание климакса , устраняются неприятные последствия послеродовой депрессии.

Как восполнить дефицит женских гормонов: продукты, содержащие эстроген

Обеспечить поток дополнительных растительных соединений, напоминавшие эстрогены, можно с помощью спланированного питания.

Топ - 4 продукта, содержащих эстроген

Нехватка в организме женского полового гормона влияет на здоровье мужчин и женщин. Ученые выяснили определенные нормы количества гормона, в пределах которых человек чувствует себя нормально, не имеет проблем со здоровьем, а вот если присутствует дефицит гормона, необходимо приумножать его количество с помощью специальных препаратов.

Какая опасность в недостатке эстрогена

Повышать уровень можно специальным питанием, в продуктах которых имеется эстроген. Довольно часто повысить уровень гормона можно, употребляя специальные травы. Таблица, в которой рассчитана норма гормонов в организме, помогает обнаружить дисбаланс после сдачи анализов.

Список продуктов, богатых натуральным эстрогеном

Присутствие эстрогена в различных продуктах. Таблица самых богатых ингредиентов.

Это далеко не весь список продуктов с натуральным эстрогеном. Поднимать эстроген можно продуктами животного происхождения, однако медики не рекомендуют этого делать. Дело в том, что мясные и молочные продукты, поступают на прилавки магазинов уже с гормональными добавками и антибиотиками. Это связано с кормами для животных, которыми кормят скотину для быстрейшего роста.

Как употреблять продукты питания, содержащие эстроген?

Важно: продукты питания и травы, с содержанием эстрогена, ранее приведенные в таблице, не следует употреблять чрезмерно. Это может вызвать усиление роста тканей, что опасно женщинам с генетической предрасположенностью к раку.

Для употребления продуктов с повышенным количеством эстрогена необходима здоровая система эндокринологии, которая сможет естественно работать, контролируя уровень гормонов. Для поддержания эндокринной системы требуется употреблять в пищу экологически чистую продукцию. Это залог полноценной работоспособности организма.

Эстроген в продуктах питания и травах. Таблица употребления

Женщинам, которые страдают от наличия лишнего веса, для поднятия уровня эстрогена не следует увлекаться употреблением кофейных напитков. Иначе вес может прибавиться.

Полезные травы для поднятия уровня эстрогена

Зачастую, для поднятия эстрогена женщины обращаются за помощью к народным рецептам – употреблением трав.

Самостоятельная лечебная терапия травами может пагубно сказаться на здоровье организма. Только врач после результатов анализов может подобрать продукты питания и фито-отвары для поднятия уровня этого гормона.

Подбор фито-отвара или лекарственного сбора определяется специалистом.

Рецепты отваров, чаев и настоек, для увеличения эстрогена

Фитогормоны, присутствующие в травах, дают высокие результаты во время лечения. Женские гормоны находятся в боровой матке, хвоще, шалфее, цимицифуге, в листьях малины, манжетке, китайском дуднике, красном клевере и других растениях.

Вот некоторые рецепты приготовления лечебных средств в домашних условиях:

• Сырье сухих листьев малины заливается 300 мл кипяченной воды, запаривается около 1 часа, процеживается. Данная доза рассчитана на день, принимать нужно небольшими порциями до вечера. На следующий день готовится свежий настой.
• Манжетка и подорожник , а точнее их семена – эффективный сбор при лечении недостатка женских гормонов. Сырье заливается накипяченной водой, дают настояться, принимают трижды в день перед едой.
• Дикий ямс с листочками малины настаивают 50 минут, используя паровую баню. Фито настой принимается столовыми ложками, по одной перед приемом пищи.
• Плоды прутняка измельчают, запаривают кипяченной водой, выдерживают 1 час, принимают целый день малыми порциями.

Таблица продуктов питания с большим уровнем эстрогена

Эстроген в продуктах питания и травах: таблица указывает самую богатую женскими гормонами пищу:

Продукты питания, снижающие уровень эстрогена

Продукты с высоким содержанием серы способствую выводу эстрогенов из организма и очищают печень. Орган отвечает за обменные процессы, расщепляет эстроген.

Сера находится:

Благодаря ресвератролу, находящемся в кожуре красного винограда, и проантоцианидину, имеющемся в косточках этих плодов, блокируется выработка эстрогена в организме. Для употребления красного винограда рекомендуется отдать предпочтение сортам с косточками.

Вывести женский гормон из организма помогает полный отказ от спиртных напитков.

Благодаря большому количеству клетчатки в составе инжира, употребление данного продукта способно снижать уровень эстрогена в организме. Кроме этого, продукт отлично справляется с лишними жировыми отложениями и снимает риск раковых заболеваний молочных желез.

В цитрусовых плодах есть витамин С. Благодаря антиоксидантам продукт пополняет организм фитогормонами, помогая расщеплять синтетический эстроген.

Важно помнить! Употребление большого количества арахиса и капусты создают плохие условия для усвоения йода и цинка, чрезмерное употребление сои способствует полой усвояемости кальция.

Для повышения уровня женского гормона в организме требуется полноценная работа репродуктивной системы. Для этого нужна регулярная половая близость, при отсутствии полноценной половой жизни, эстроген вырабатывается в малых количествах.

Ароматерапия является вспомогательным вариантом повышения количества эстрогенов.

При повышении гормонов требуется наблюдение у специалиста , так как большое количество гормонов вредят здоровью.

Немаловажным фактором в стабилизации гормонального фона является приемлемая масса тела. Недостаточность или переизбыток жировых отложений в организме приводят к дисбалансу гормонального фона. Слишком крупные или слишком худые женщины имеют нарушения с выработкой яйцеклеток.

Следует также отказаться от употребления никотина и кофеина. У курильщиков нарушен уровень эстрадиола – это основной стероид.

При восстановлении гормонального фона требуется избегать чрезмерного физического напряжения, особенно это относится к девушкам, которые занимаются спортом на профессиональном уровне. Движения и физические упражнения конечно нужны, но в меру. Предпочтение можно отдать беговым пробежкам, плаванью, аэробике, танцам.

В борьбе с восстановлением гормонального фона немаловажную роль играет витаминный баланс организма. Витамин С стимулирует работоспособность надпочечников, он находится в зелени, ягодах смородины, из синтетических средств можно принимать аскорбинку.

Действие витамина Р направлено на усиление активности витамина С . Группа витаминов В, снимает симптоматику дефицита женского гормона, активизирует работоспособность надпочечников. Для выработки эстрогена необходим прием витаминов Е и К.

Из всех советов по поднятию уровня женского гормона можно определиться в том, что для здорового образа жизни следует придерживаться правильного питания, вести активный образ жизни, не злоупотреблять спиртным. Если случился гормональный сбой, нельзя самостоятельно принимать решения по применению лечебной терапии, для этого существую врачи.

Эстроген в продуктах питания и травах. Таблица продуктов в этом полезном видео:

Продукты содержащие эстроген - гормон женской молодости:

З дравствуйте, дорогие читатели, сегодня я раскрою вам один секрет. Почему некоторые женщины долго не стареют, чем это обусловлено, и что для этого нужно делать. Или не делать, а есть?

Существует такой гормон «эстроген», преимущественно он содержится в организме у женщин, но в малой степени он есть и у мужчин. У женской части населения он отвечает за сексуальность, хорошее настроение, «горящие глаза». Когда уровень его понижен, женщина становится вялой, депрессивной, у нее может увеличиться вес, ну и проявиться другие, не очень приятные симптомы. Гормон эстроген также влияет и на рождаемость, если он в норме, то женщина сможет выносить и родить ребенка, а если же нет, то это нужно срочно лечить.

Узнать его уровень можно только путем сдачи анализа. После сдачи, и выявления результата о том, что уровень гормона эстрогена понижен или повышен, вы с врачом решаете, какими препаратами его можно поднять или понизить. Но не все знают, что содержаться эстрогены в продуктах питания, которые люди каждый день, ну или раз в неделю, покупают в магазинах. Кстати в организме девушек также содержится и мужской гормон тестостерон, о нем я .

Продукты, содержащие эстроген

Отруби.
Конечно, это сложно назвать полноценным продуктом питания, правда? Но уж как он полезен, спорить не будет никто.

В них содержится очень много полезных веществ, в том числе фитоэстрогены. Ну а для женщин, это замечательный продукт и для похудения, ими можно заменить чипсы или орешки перед просмотром телевизора. И полезно, и одновременно становишься красивой и стройной! Но увлекаться ими не стоит, максимум 40 грамм в день.

Абрикосы.
В них содержится самое большое количество гормона лигнина, из всех фруктов. Есть их можно как свежими, так и сухими, в виде кураги.

Семена льна.
В семенах льна помимо общих полезных веществ, которые положительно действуют на женское здоровье, содержится еще и гормон эстроген. Да еще и в большом количестве! Употреблять его можно добавляя в каши, салаты, мед. Оптимальная доза в день не больше 2 столовых ложек.

Бобовые.
Сюда можно включить зеленый горошек, нут, фасоль, чечевицу. Особенно полезна для женского организма чечевица, она содержит наибольший уровень фитоэстрогенов.

Орехи и семечки.
Ну, тут все дамы любящие щелкать семечки, довольно улыбнулись, да я разрешаю. Повышайте свое здоровье и наслаждайтесь, но не злоупотреблять, семечки все-таки калорийны, а мы же следим за своими фигурками?

Молочные продукты.
Это просто кладезь фитоэстрогена. Они содержатся во всех продуктах молочного происхождения, творог, сметана, молоко и даже . Главное, чтобы они были натуральными. Ими богаты и сыры, различных сортов, так что выбирайте на свой вкус и наслаждайтесь.

Кофе.
Кофе сейчас стало очень популярно, особенно с вариантом его навынос. И волей-неволей почти все к нему пристрастились.

Но кофе содержит эстроген, и если пить его каждый день, его уровень в организме будет повышаться, превысив рубеж нормы. А вот это уже плохо, например, девушка, мечтающая похудеть, не сможет эффективно сбрасывать вес, пока не сократит потребление этого напитка.

Соя.
Она также содержит большое количество фитоэстрогенов. Женщинам употреблять ее полезно, то тут тоже нужно знать меру.

Птица и мясо.
В них тоже содержится этот гормон, но врачи категорически против употребления мяса и птицы, для повышения гормонов. Потому что, сейчас для роста мяса производители пичкают в них кучу всего, поэтому полезные свойства именно в этой области теряются. Если только вы не живете в деревне или не держите свой скот, то тут вы можете повысить уровень эстрогена в организме с помощью домашнего натурального хозяйства. А что? Выгодно и полезно.

Эстрогены в пиве

Фитогормон содержится также и в пиве. И по своему составу он более схож с женским гормоном. Неудивительно, что мужчин, которые любят часто попить пива, приобретают так называемый пивной животик, да и само тело больше приобретает женские очертания. Бедра нарастают жиром, и может даже появиться небольшая грудь.

Так что все мужчины разом задумались и поменяли свои предпочтения в алкогольных напитках! А то вернуть пресс на место обосновавшегося пивного живота будет очень трудно!

Ну а для представительниц прекрасного пола, могу сказать, лучше принимать эстрогены в продуктах питания, чем налегать на пиво. Пивные напитки не очень красят дам, как и вообще частое употребление спиртных напитков.

На празднике, вы все равно отдаете свое предпочтение более благородным напиткам, типа шампанского и вина. Поэтому не стоит пить пиво, чтобы стать женственнее! Тем более так недолго приобрести алкогольную зависимость, а нам это не надо, нам надо повысить или понизить уровень гормона эстрогена.

Эстрогены и травы

Гормон эстроген содержится и в травах. Но не думайте, что нужно бездумно жевать эту траву, из нее нужно делать отвар и пить. Травы, содержащие эстроген:

1. хмель (ну как мы уже и выяснили);
2. шалфей;
3. ромашка (есть практически в любом доме);
4. липа;
5. арника;
6. корень женьшеня;
7. корень солодки.

Как было сказано, отвар или чай из этих трав поможет поднять уровень эстрогена в организме, но тут нужно соблюдать одно небольшое правило, чай должен быть свежим. То есть, только вы его заварили, тут же и выпили. Нельзя его оставлять на следующий день, так скорее он вам принесет вред, а не пользу.

Ну ладно, вроде все было сказано и рассказано, поэтому до свиданья, дорогие мои! Делитесь этой полезной статьей с друзьями, оставляйте свои комментарии. И обязательно подписывайтесь на обновления блога, чтобы не пропустить ничего интересного.

С уважением, Владимир Манеров

Подписывайтесь и узнавайте первым о новых статьях на сайте, прямо у себя на почте.