Как сохранить здоровье сердца и сосудов. Как сохранить сердце здоровым — ваше крепкое сердце

К ак ты думаешь, сидеть по 8-10 часов за рабочим столом, а вечером поиграть час в большой теннис – это здоровый образ жизни? Последние выводы Ассоциации Сердца однозначны: лучше постоянно двигаться по чуть-чуть, чем давать себе интенсивную нагрузку однократно. Со всех сторон кричат, что спорт полезен. Но, если задуматься, то не столько полезен спорт, как вредна гиподинамия. Регулярная нагрузка заставляет кровь омывать капилляры, вырабатывая полезные субстанции, которые защищают наш организм от преждевременного старения. В последние 50-70 лет работа перестала ассоциироваться с физическим трудом – капилляры перестали омываться кровью и вырабатывать продлевающие жизнь вещества.

Двигайся весь день

Интенсивная нагрузка, как правило, травматична для нашего опорно-двигательного аппарата, который оставляет желать лучшего в связи с прямохождением – наши колени и поясница зачастую выходят на пенсию раньше нас. Поэтому партию в теннис после рабочего дня никак нельзя назвать здоровым образом жизни – это не полезно ни для сердца, ни для суставов. Двигаться при каждом удобном случае: прогуливаться по кабинету, ходить пешком, пользоваться лифтом – вот что по-настоящему полезно. И да, секрет долголетия горцев в том, что для них любое перемещение на местности – это кардио, которое приходится делать постоянно.

Короче: Кардионагрузки не продлевают жизнь. Но их отсутствие ее совершенно точно укорачивает.

Контролируй питание

Такая же история с продуктами питания. По сути, нет полезных продуктов – есть продукты не вредные. Пища должна быть полноценной по белкам, жирам, углеводам, витаминам, микроэлемантам и балластным веществам, и соответствовать энергетическим и пластическим потребностям организма. Перекосы в сторону жиров и простых углеводов приводят к ожирению со всеми вытекающими последствиями, даже избыток некоторых витаминов ассоциирован с рисками сердечно-сосудистых заболеваний. В одном можно быть уверенным: овощи не подведут. Однако питание одними овощами также не соответствует принципам рационального питания – в модной сейчас идее детокса нет ничего, кроме овощей, воды и маркетинга.

Короче: Ешь часто, ешь помалу, ешь побольше овощей! И избегай вредных продуктов!

Брось курить

Про курение все просто. Кроме того, что продукты горения канцерогенны, они повреждают внутреннюю оболочку сосудов и инактивируют оксид азота (II), которого у нас и так маловато. Продукты горения провоцируют преждевременное старение, рак, атеросклероз. Никотин – наркотик, связанный с выбросом дофамина и обеспечивающий эффект «предвкушения удовольствия». Именно это заставляет нас курить снова и снова – снова и снова вводить в организм продукты горения, которые и укорачивают нашу жизнь более чем на 10 лет.

Короче: Не кури. И не стой, где курят. Иначе рано ляжешь туда, откуда не встают.

Поаккуратнее с алкоголем

Про алкоголь не все так просто. Те, кто пьют по чуть-чуть, живут дольше тех, кто не пьет совсем. Но, если ты выпиваешь больше 3-х рюмок крепкого алкоголя, 3-х бокалов вина, 1-ого литра пива за раз, то все положительное действие заканчивается и резко начинается отрицательное.

Короче: Если ты годами пьешь бокал красного вечером, и у тебя не возникает желания побежать в 21:45 в магазин за второй бутылкой – пей. Но, если хотя бы раз ты терял контроль за количеством выпитого, и тебе хотя бы раз было стыдно за свое поведение наутро – не пей вообще. И дело даже не в том, что стыдно. А в том, что очень вредно.

Проверяйся почаще

Как правило, жалобы появляются на самых последних стадиях серьезных заболеваний, когда либо ничего уже не сделаешь, либо «резать, не дожидаясь перитонита». Поэтому нужно регулярно, без всякой причины, проходить профилактические проверки, обследуя все органы и их функции. В этом тебе могут помочь в том числе и масштабные социальные инициативы вроде кардиокампании Philips #ПроверьСердце, которая дает возможность пройти диагностику сердца на качественном оборудовании бесплатно.

Короче: Лучше раз в год пройти обследование, чем раз в жизни полежать в операционной.

Состояние нашей сердечно-сосудистой системы напрямую зависит от нашего образа жизни. Вы можете заметно улучшить своё здоровье и качество жизни, если будете следовать ниже предложенным советам.

Больше физической активности

Достаточно хотя бы 30-60 минут физической активности ежедневно или через день, и вы существенно улучшите состояние всего организма. Повысится не только физическая, но и психическая выносливость.

Нормализуется вес и вы обезопасите себя от целого букета полезней вызываемых гиподинамией. Постарайтесь сделать физическую активность частью своей жизни - перестаньте пользоваться лифтом, меньше пользуйтесь транспортом.

Перед началом занятий стоит проконсультироваться у своего кардиолога.

Защитите себя от воздействия табачного дыма

Курение уничтожает весь организм, при этом оно не приносит ни малейшей пользы. Стоит только бросить курить, как уже через год риск развития ишемической будет снижен в двое!

Также следует избегать прокуренных помещений - вдыхание табачного дыма оказывает такое же негативное воздействие на сердечно-сосудистую систему и весь организм в целом, как и само курение.

Питайтесь здоровой пищей

Ешьте как можно больше свежих фруктов и овощей и различных продуктов из цельного зерна. Минимизируйте потребления мяса в целом, и полностью откажитесь от жирных сортов. Не злоупотребляйте сливочным маслом - частично замените его растительными (только не маргарином, а, как вариант, нерафинированным оливковым маслом).

Следите за количеством съедаемой соли (учитывайте не только соль в чистом виде, но и её количество в консервах, полуфабрикатах, а также не забывайте о соли добавленной в процессе приготовления пищи). Норма потребления соли около 15 грамм в сутки, при этом около 10 грамм мы потребляем с самой обычной пищей, которая нам кажется пресной. То есть для абсолютно пресной на вкус пищи нам следует использовать не более пол чайной ложки соли в сутки.

Пейте достаточно воды - 30-60 мл на каждый килограмм тела. То есть, человеку массой 70 кг требуется как минимум 2 литра воды в сутки!

Что касается алкогольных напитков, существует распространённое заблуждение будто некоторое количество алкоголя положительно сказывается на здоровье сердца. Вне всякого сомнения, алкоголь является самым настоящим ядом для всего нашего организма, поэтому говорить о какой-то предполагаемой пользе это всё равно что рекомендовать отрубать голову пациентам с головной болью.

Поддерживайте нормальный вес

Давно замечено, что люди имеющие избыточную массу тела гораздо чаще других страдают заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Однако недостаточная также вреда и может быть даже смертельно опасна.

Используйте наш бесплатный сервис определения , который позволит вам рассчитать нормальные показатели массы тела по самым современным формулам.

Проверьте себя

Да, очень редкие люди любят ходить по врачам. Чтобы избежать в будущем тесного контакта с медицинскими учреждениями, а так же, что гораздо важнее, своевременно обнаружить какой-либо заболевание, мы советуем вам периодически проверять следующие показатели:

• Артериальное давление.
• Уровень холестерина.
• Уровень сахара.

Высокое артериальное давление является одним из самых главных факторов риска развития инсульта и доброй половины всех болезней сердца. Высокий уровень холестерина и сахара в крови способствует развитию - главной причины всех болезней сердечно-сосудистой системы.

Изучайте информацию о здоровье сердца

Ознакомившись с материалами нашего сайты вы сможете подробнее узнать о работе сердечно-сосудистой системы, и о методах профилактики всех заболеваний сердца.

Будьте осторожнее с лекарствами

Всегда читайте возможные побочные эффекты лекарственных препаратов, и заранее сообщайте врачу о всех имеющихся у вас заболеваниях. И уж тем более, никогда не принимайте лекарственные средства без назначения врача, с истекшим сроком годности или в нарушение назначенной дозировки.

Продукты для профилактики болезней сердца

В нашей сегодняшней статье:

Раньше популярной была песня, в которой звучали слова, сравнивающие с пламенным мотором. Конечно, такое состояние сердечной мышцы свойственно некоторым людям буквально с рождения. И насколько долго наше сердце может работать без сбоев и нарушений, во многом зависит от жизненного образа человека. Статистика приводит печальные данные о том, что среди возможных причин смертельных исходов находятся именно на одном из первых мест. Такая тенденция справедлива для всего мира. Но еще несколько десятков лет назад болезни сердца, как возможные причины смерти, не попадали даже в первую пятерку. Гораздо больше смертей происходило из-за разных инфекций, туберкулеза, травм. Сегодня медики научились побеждать многие опасные недуги. Однако процент заболеваний, связанных с сердцем, неумолимо возрастает. И отпечаток на это откладывает прежде всего образ жизни, характерный для современных людей. Ученые доказали, например, что из-за рациона, где преобладают жирные продукты, в крови повышается показатель холестерина. Еще в пятидесятых годах прошлого века учеными был выявлен факт о том, что население юга Франции значительно реже страдает от болезней, связанных с сердцем и сосудистой системой, чем к примеру, американцы. Но при этом во Франции жирного едят не меньше, чем во всем остальном мире. Ученые в следствие этого решили проанализировать привычки жителей приморских стран. В результате в обиход вошел такой термин, как "средиземноморская диета".

Для научного исследования отобрали порядка двадцати двух тысяч человек. В итоге учеными было доказано, что люди, питающиеся согласно средиземноморской диете, подвержены на тридцать три процента меньше заболеваниям сердца. Средиземноморская диета очень просто раскладывается на присущие ей составляющие. Так, для подобного рациона характерно шестьдесят процентов углеводов, тридцать процентов жиров и лишь десять процентов белков. Сегодня любой человек может с легкостью адаптировать свой рацион питания под здоровую средиземноморскую диету. Последние исследования ученых выявили еще одну закономерность. Среднестатистический гражданин, оказывается, спит меньше на восемь часов, зато в положении сидя проводит не менее девяти часов. Таким образом, мы все больше сидим, нежели спим. Кроме того, те люди, кто сидят более шести часов в сутки, больше на сорок процентов подвержены риску испытать летальный исход в ближайшие пятнадцать лет в сравнении с людьми, ведущими активный жизненный образ. Сидячий образ жизни неизбежно ведет к образованию лишних килограммов. Однако причина кроется не только в этом печальном факте. Если человек проводит хотя бы пару часов, непрерывно сидя перед телевизором, то это понижает в его крови количество полезного холестерина на двадцать процентов. Показатель инсулина при аналогичной ситуации упадет на двадцать четыре процента, что неизбежно за собой повлечет и увеличение сахарного уровня в крови. Самое любопытное в том, что побороть гиподинамию не очень сложно. Для этого можно просто гулять ежедневно или ходить пешком по два-три километра в сутки.

Еще одним мощнейшим разрушителем сосудов и сердца выступают сигареты. Кардиологи сходны в таком мнении, что курение является самой сильной негативной привычкой, постепенно разрушающей сердце. По силе своего эффекта пристрастие к курению будет превосходить даже алкоголь, гиподинамию и ожирение. Прямым последствием долгих лет курения становятся такие данные статистики, что тридцать процентов мужчин погибают преждевременно от инфаркта. По мнению ученых, если человек бросит курить до достижения сорока лет, то это даст ему запасных десять лет жизни. Не прибавит здоровья сердечной мышце и избыток веса. Полным людям свойственно иметь более высокий сахарный уровень и показатель вредного холестерина в крови. Именно они и становятся причинами, которые ведут к повреждению сосудных стенок. Помимо прочего, в результате набора человеком лишнего веса толстеть начнет и сердечная мышца. Жир может откладываться и в ее клетках тоже. В итоге у человека может развиться такое заболевание, как жировая недостаточность миокарда. Вес сердечной мышцы у полного человека будет в полтора-два раза выше, нежели у гражданина стандартной комплекции. Но в весе сердце прибавит далеко не за счет своей полезной части. Поэтому важно следить за тем, чтобы вес был в норме. Узнать такую норму довольно легко. Можно просто вычислить соотношение между объемом талии и бедер.

У мужчин такое соотношение не должно превышать показатель 0,95, а у женщин, соответственно, 0,8. На проблеме повышенного холестерина нужно остановиться подробнее. Пару десятилетий назад ученые объявили холестерин основным врагом сердца. Якобы из-за его повышения в крови возникает ишемическая болезнь сердечной мышцы. С того момента большинство пациентов, испытывающих проблемы с сердцем, стараются не употреблять продукты, где есть холестерин. Но не всем известно, что относительно холестерина следует принимать во внимание четыре основных показателя. Такие показатели называются фракциями холестерина. Дела могут обстоять крайне плохо, если оказывается повышенным холестерин низшей степени или просто низкой фракции. Именно такой холестерин считается самым "плохим" из-за того, что как раз его отложение на сосудах происходит в первую очередь. Если и у вас повышен холестерин указанных фракций, то срочно нужно садиться на оздоравливающую организм диету или принимать специальные препараты, способные понижать его уровень. Если в целом холестерин оказался повышенным преимущественно из-за клеток холестерина высокой плотности, тогда с диетическим питанием можно и не спешить. Такой условно называется "хорошим". Его наличие в организме, напротив, будет создавать препятствия для появления атеросклеротических бляшек. Если человек привык питаться сытно, то у него также будет повышаться уровень холестерина, но при этом важную роль станет играть четвертый компонент.

В этом случае тоже уместно будет некоторое время следовать выше приведенной средиземноморской диете. Еще один важный параметр, следить за которым нужно обязательно, если вы хотите иметь здоровое сердце, касается давления. Всем известно, что чем более высокий показатель давления, тем текущая по сосудам кровь будет больше изнашивать их внутреннюю поверхность. Изнутри стенки сосудов будут словно царапаться форменными кровяными элементами. Это приведет к возникновению микроскопических трещин, в которые незамедлительно начнет откладываться холестерин. Именно так происходит формирование бляшек. Если вы страдаете периодическим повышением давления, тогда к своему оздоровлению нужно принимать срочные меры. Лучше использовать сперва немедикаментозные их варианты. Например, откажитесь от вредящих здоровью привычек, побольше отдыхайте и гуляйте, старайтесь снизить свой вес. Доказано, что примерно сорока процентам гипертоников одних лишь указанных мер бывает достаточно для быстрого приведения давления в норму. Другим сорока процентам может помочь так называемое консервативное лечение в его легкой "версии". И только двадцати процентам пациентов с повышенным давлением до конца дней придется пить таблетки. Интерес заслуживает и тот факт, что если вы подвержены еще и заболеванию сахарным диабетом, то верхняя граница давления, при которой его можно считать повышенным, будет опускаться примерно на десять миллиметров. Любой человек, обеспокоенный своим давлением, должен вести "дневник гипертоника". В нем трижды в день нужно фиксировать на протяжении месяца показатели артериального давления. Это поможет выявить определенные тенденции и подобрать оптимальный вариант лечения. Как видим, чтобы иметь здоровое сердце, нужно непременно следить за общим качеством своей жизни. Помните, здоровье легче сохранить, нежели вернуть его искусственным путем.

Сегодня наше питание не является сбалансированным и далеко от идеала. Помимо всех остальных огрехов, его отличает дефицит калия и переизбыток натрия, или пищевой соли. Сегодня мы будем рассматривать полезные продукты для сердца и сосудов, так как именно правильная диета позволяет сохранить молодость и здоровье нашей кровеносной системы. Каждый знает, что правильная работа сердца - это залог долголетия. Наверняка среди ваших родных и близких есть примеры, когда из-за заболеваний этого важнейшего органа уходили из жизни еще совсем молодые люди. А ведь медики не устают твердить, что достаточный уровень магния и калия может служить как минимум профилактикой таких недугов.

Золотые правила, как укрепить сердце и сосуды

В первую очередь любой врач скажет вам, что нельзя переедать. Может показаться странным, но переполненный желудок в несколько раз повышает риск возникновения инфаркта. Это связано с нарушением кровотока, так как все ресурсы организма направлены на переваривание тяжелой пищи. Кровь сгущается, ее сложнее разгонять по сосудам. Поэтому лучше вставать из-за стола немного голодным. Второе правило рекомендует налегать на сельдерей и петрушку. Именно эти листовые овощи позволяют нормализовать кровоток. Это происходит за счет повышения эластичности стенок сосудов и расслабления гладкой мускулатуры. Еще одним спасителем является томатный сок. Это природное средство потрясающей силы, он помогает нормализовать давление, поэтому его очень полезно принимать при гипертонии и сердечной недостаточности. И самое главное, вам необходим калий и магний. Полезные продукты для сердца и сосудов обеспечивают достаточное их количество ежедневно.

Зачем нужен калий

Этот поистине волшебный микроэлемент участвует в метаболизме, он необходим для усвоения белка, нервной и мышечной деятельности. Сбалансированный рацион обязательно должен включать для сердца и сосудов, которые содержат его в большом количестве. При этом нужно учитывать следующую закономерность: недостаток калия провоцирует сердечные заболевания, а лекарства, которые назначают врачи, еще больше снижают его уровень в крови. Поэтому при тяжелых заболеваниях мало скорректировать диету, необходимо отдельно принимать кальций и магний. Давайте теперь рассмотрим подробнее, что представляют собой полезные продукты для сердца и сосудов. Этот список должен быть дома у каждого человека, тогда вероятность возникновения сердечных заболеваний снизится во много раз.

Фрукты и сухофрукты

Не зря появилась поговорка: «Яблоко в день оставит доктора без работы». Эти чудесные фрукты обеспечивают питание для сердца. Продукты, содержащие минимум калорий и максимум пользы, при этом еще и очень вкусные - все это про румяные плоды. В них содержится клетчатка, а это самый необходимый элемент для снижения уровня холестерина. Входящий в состав калий помимо всего прочего активизирует выделительную систему, снижая отеки, а пектин выводит из организма Но не только яблоки позволят вам противостоять заболеваниям сердца.

Гранат разжижает кровь, защищает от атеросклероза и уменьшает количество холестерина. Еще один полезный продукт - это грейпфрут. Он не только борется с преждевременным старением но и обеспечивает организм витаминами. Нельзя забыть и про авокадо. Этот потрясающий плод содержит большое количество калия и полиненасыщенных жирных кислот. Именно такой состав позволяет организму бороться со стрессом и высоким давлением.

Овощи

В первую очередь нужно обратить внимание на листовые овощи, именно они обеспечивают питание для сердца. Продукты, входящие в этот список всем знакомы. Так, это листья салата, щавель, шпинат, руккола и многие другие. Это для сердца. В них содержится большое количество магния, который способствует обогащению крови кислородом, приводит пульс в норму, служит профилактикой образования тромбов. Зимой, когда свежей зелени не найти, можно использовать доступные овощи. Это может быть любая капуста - белокочанная или брокколи. Очень полезен для миокарда чеснок. Он содержит активные элементы, которые предотвращают сердечную недостаточность и снимают напряжение со стенок сосудов. Очень полезна для сердца яркая тыква. В ней содержится очень много калия и витамина C. Вместе они способствуют борьбе с атеросклерозом, понижают давление. Как видите, самые полезные продукты для сердца совсем не дорогие и вполне доступные.

Бобовые и злаки

Всех нас с детства приучали, что кашу есть полезно. Это действительно так, но то, что бобовые и злаки - это продукты для укрепления сердца, мы обычно узнаем только на приеме у кардиолога. Обязательно начинайте свой день с порции каши, добавляйте фасоль в первые и вторые блюда. Эти продукты хороши тем, что содержат много растворимой клетчатки, защищают сосуды от осаждения в них холестерина.

Не забывайте, что полезными являются только цельные злаки. Исключение составляет овес, который употребляют в виде хлопьев. Все каши быстрого приготовления - растворимые, готовые и полуготовые не имеют пользы для организма. Как дополнение к злакам отлично подходит соевый белок, это может быть тофу, который чрезвычайно полезен для сердечной мышцы. Это белок в чистом виде, без вредных жиров. Если рассматривать продукты для укрепления сердца, то соя стоит на одном из первых мест. Она помогает даже при некоторых формах онкологии и очень хорошо сказывается на здоровье сердечной мышцы.

Рыба или мясо

Мы привыкли употреблять в пищу мясо. Какой стол без котлет, наваристого борща, мясной подливки? Но на самом деле это достаточно тяжелый продукт, который легко переваривается только здоровым организмом. Если говорить о том, какие продукты для сердца полезнее, то однозначно выбор должен быть сделан в пользу рыбы. Может, не все знают, но употребление всего 100 г рыбы в неделю практически в два раза снижает вероятность развития сердечных заболеваний.

Рыба не содержит тугоплавких жиров, в отличие от говядины. Это основа питания для здоровья сердца. Особенно полезна жирная В ней содержатся жизненно необходимые нашему сердцу и сосудам. Регулярное потребление рыбы снижает риск инфарктов и сердечных приступов.

Орехи

Мы перечислили основные Для сердца они жизненно необходимы, поэтому постарайтесь, чтобы на вашем столе они встречались как можно чаще. Отдельно хочется выделить грецкие орехи. Всего горсть орехов в день пополнит запас жирных кислот и улучшит работу сердечной мышцы, снизит риск развития тяжелых заболеваний, улучшит память и мышление. При этом орех является отличным источником белка. Не только грецкий, но и миндальный, кешью, лесной, кедровый орехи будут крайне полезны для сердца.

Растительные масла

При любых заболеваниях сердца нужно исключить из пищи животные жиры. А вот на растительные масло табу не распространяется. Напротив, оливковое содержит огромное количество витамина E. Этот продукт предотвращает тромбоз в сосудах.

Очень полезно также кунжутное, льняное, тыквенное, миндальное масло. Злоупотреблять ими не к чему, а вот добавить к пище одну-две столовые ложки в день будет очень полезно. Не только сердце, но и самый большой орган - кожа, будут очень благодарны.

Вредные для сердца продукты

Чаще всего наша пища содержит огромное количество «скрытых» жиров. Это различные маргарины, модифицированные жиры, которые очень опасны для сердца и сосудов. За эту мину замедленного действия мы платим зачастую очень высокую цену. Вспомните сами, вы заходите в супермаркет, вокруг огромное количество колбас, консервов, выпечки, все вкусно пахнет и привлекает внимание. Но как раз-таки убийцами сердца и вашего здоровья и являются копченые и сырокопченые колбасы, икра, шампанское и шипучие вина, пиво, крепкий алкоголь. Все продукты, содержащие маргарин, тоже несут в себе угрозу.

Можно питаться разнообразно, вкусно и полезно, обходясь гораздо меньшими суммами на продукты. Для этого вам потребуются разнообразные овощи и натуральные приправы, рыба, злаки. В качестве десерта выбирайте кисломолочные продукты и фрукты.

Теперь вы знаете, что полезно для сердца. Продукты эти приобрести не так сложно, они есть в магазине весь год и стоят не так дорого. Большинство людей, отказываясь от копченого, жареного, жирного и сладкого, сначала чувствуют дискомфорт. Но очень скоро человек начинает ощущать легкость, бодрость, хорошее настроение, а самочувствие его значительно улучшается.

Обзорная информация:

Все клетки, ткани и органы человеческого организма нуждаются в питании, дыхании и выведении продуктов обмена из них. Эти процессы обеспечиваются кровью, приносящей по артериальным сосудам необходимые для нормальной жизнедеятельности вещества, которые она отдает тканям в микроциркуляторном русле. Там же кровь собирает использованные организмом продукты и по венам уносит для переработки и утилизации.

Циркулирующая в системе замкнутых сосудов кровь, создает оптимальные условия для жизни человека, однако в случае заболеваний этих сосудов, весь порядок нарушается.

Стенки артерий, несущих кровь от сердца, должны выдерживать большое давление, быть . Затрагивающие сосудистую стенку патологические процессы (атеросклероз, воспалительные очаги), меняют анатомическое строение сосуда, после чего он теряет способность реагировать на внешнее воздействие и нормально функционировать. Этим изменениям подвержены и мелкие разветвления артериальных сосудов – артериолы, которые являются конечным звеном артериальной сети.

Не менее важно для человека иметь здоровую венозную систему , ведь венулы должны собрать продукты обмена в вены и транспортировать для выведения. Давления в венах ниже, но они снабжены клапанами, которые в норме препятствуют обратному току крови и не позволяют ей застаиваться в органах и конечностях. Однако расширенные от варикоза вены и патологически измененные клапаны, и не обеспечивают полного ухода венозной крови, приводя к . Не обходится в таких случаях без участия системы свертывания, которая на патологические изменения отвечает повышенным тромбообразованием. и «сидят» там до поры-до времени, обрастая эритроцитами и представляя опасность отрывом и миграцией по кровеносному руслу.

Враг артериальных сосудов

Главным врагом наших артериальных сосудов повсеместно признан холестерин , поэтому к призывают врачи всей планеты. Даже незнакомые с медициной люди почти наверняка знают, что обозначает этот термин и какой воздействие он оказывает на кровообращение.

• Артериальной гипертензии;
• Атеросклероза , и ;
• Сужения сосудов головного мозга ( и );
• Острого и хронического нарушения мозгового кровообращения ( и инфарктов);
• Ишемической болезни сердца;
• Инфаркта миокарда.

Конечно, круг заболеваний этим списком не ограничивается, здесь приведены лишь главные.

Забота о венозных сосудах

И внутренних органов предупредить бывает сложно, но возможно. Для этого лишь цель поставить следует. Имея наследственную предрасположенность или располагающую к патологии профессию, следует заняться профилактикой венозных заболеваний, где опять-таки образ жизни, питание, физкультура стоят на первом месте, а уж потом лекарства. Людям, у которых появляются хоть малейшие признаки такой патологии, помимо вышеназванных мер предупреждения болезни, очень полезно изучить советы народной медицины. И дешево, и доступно, и безвредно — все-таки природные лекарства.

Не следует пренебрегать и , благо теперь всех размеров, цветов и модификаций он продается в каждой аптеке. Венам это будет очень полезно, они, может быть, и не расширятся.

Очень многие заболевания сосудов провоцируют вредные привычки, где особая роль принадлежит курению. Некоторым людям кажется, что занятие это совсем безобидное, пока не столкнутся с , которого могло бы и не быть. Табачные изделия негативно воздействуют на все без исключения сосуды кровеносного русла (вены, артерии, капилляры).

Под контролем нервной системы

Так не бывает, что сердце работает само по себе, сосуды тоже функционируют изолированно, а циркулирующая кровь вообще отношения к этому не имеет, переносит себе продукты обмена и все. В человеческом организме все сложно и тонко устроено и все взаимосвязано. Сбой в иммунной или эндокринной системе повлечет за собой серьезные изменения, казалось бы, совершенно далеких органов. Ничего удивительного, эти системы следят за организмом и контролируют его. И все подчиняются нервной системе, поэтому ей в профилактике любой патологии отведена не последняя роль . К тому же, многие пациенты, считающие себя безнадежно больными, иной раз нуждаются только в коррекции эмоционального состояния. В первую очередь это касается (нейроциркуляторной дистонии), где рассогласованная работа отделов вегетативной нервной системы порой просто жить нормально человеку не дает.

Невротические и неврозоподобные проявления наблюдаются у четверти терапевтических и кардиологических больных. Не обязательно сразу прибегать к медикаментозным антидепрессантам и транквилизаторам, для начала можно попробовать лекарство, растущее под ногами, наладить режим и сон, насытить организм и начать борьбу с гиподинамией. «В здоровом теле – здоровый дух», — нас этому с детства учили и, может быть, сейчас настало время вспомнить о лозунге советских времен. Остановиться, подумать, посчитать и… бегом от инфаркта.