Как узнать, повышенное или пониженное давление? Какое давление считается повышенным? Нормальный уровень давления.

Врач-терапевт клиники «Мосмед» Наталья Смоликова рассказывает, какое артериальное давление считается нормальным, кто наиболее предрасположен к повышению давления и что включает в себя профилактика высокого и низкого давления.

Наталья Смоликова

Артериальное кровяное давление - это давление, которое кровь оказывает на стенки сосудов (артерий) при каждом ударе сердца. Максимальное давление возникает при сокращении сердца, что называется систолическим давлением (бо льшая цифра). При расслаблении сердца давление минимально и является диастолическим (меньшая цифра).

Огромное количество проведённых исследований помогли выявить средние цифры артериального давления (АД). Но в последнее время стали учитываться и индивидуальные особенности человека. Поэтому Всемирная организация здравоохранения признаёт нормальными те показатели, которые находятся в рамках от 100-110 / 70 до 120-140 / 90. Причём давление должно быть стабильным в течение дня, в том числе и при различных физических и эмоциональных нагрузках. Давление может быть ниже нормы - если при этом человек хорошо себя чувствует, волноваться не стоит. Но если давление превышает 140/90, лучше обратиться к врачу - возможно, есть какие-то изменения, и нужно разбираться, надо ли их лечить.

Причины высокого и низкого давления

Если человек регулярно сталкивается с понижением артериального давления, это говорит о гипотонической болезни. Это хроническое состояние, которое часто возникает на фоне переутомления (у молодых людей), перемены погоды, стресса, у женщин во время менструального цикла. Гипотония связана со сниженным тонусом сосудов. Пониженное давление бывает и острым. Это некое разовое изменение давления, которое связано с передозировкой каких-либо лекарственных препаратов, интоксикацией, отравлением или острым заболеванием.

Повышение давления может быть острым и хроническим. Острое повышение АД (криз) связано с приёмом каких-либо препаратов, например гормональных, употреблением большого количества алкоголя, сильным эмоциональным потрясением или со стрессом. Хроническое повышение АД - гипертоническая болезнь, которая чаще всего связана с сосудистыми изменениями, то есть с уплотнениями стенок сосудов или пороками развития сердца (врождёнными или приобретёнными). Артериальное давление также может быть повышенным, если вы:

  • выпили крепкого чаю или кофе, съели много шоколада, находились в прокуренном помещении;
  • принимали лекарства на основе корня солодки, растительные нейростимуляторы (лимонник, женьшень, элеутерококк);
  • понервничали или шли быстрым шагом, несли тяжёлую сумку, поднимались по лестнице.

И гипотония и гипертония в равной степени опасны для человека. Гипотония приводит к ухудшению снабжения органов кислородом - гипоксии. При гипертонии повреждаются сосуды, в том числе мелкие, повышается риск развития атеросклероза. Но следует отметить: гипертония может закончиться серьёзными осложнениями - инсультом и инфарктом.

Кто склонен к высокому/низкому давлению

Визуально можно определить склонность человека к повышенному или пониженному давлению. Например, высокие, астеничные (худощавые, имеют длинные руки и ноги. - Прим. ред. ) люди в молодом возрасте чаще сталкиваются с понижением давления, чем коренастые, среднего роста. В более старшем возрасте риск «встретиться» с повышением артериального давления в равной степени есть у людей разного телосложения. Безусловно, если у человека имеется наследственная предрасположенность, он курит, неправильно питается, имеет лишний вес, не занимается какими-либо физическими нагрузками - он может узнать что такое гипертония и в 30, и в 40 лет. К гипотонии склонны люди с нарушенным режимом сна, которые ведут малоподвиженый образ жизни.

Точно сказать о склонности человека к высокому или низкому давлению можно после измерения АД в течение 10 дней. Лучше делать это утром, не вставая с постели, и вечером перед сном. При этом нужно записывать не только показатели АД, но и свои ощущения, самочувствие (болела ли голова, чувствовали ли слабость и прочее).

Что делать, если давление повысилось/понизилось

Если давление повысилось, нужно выяснить, сколько времени в течение суток длится такое состояние и с чем оно связано. Если при суммарном подсчёте подъёмы артериального давления длятся не более 5-6 часов в сутки и объясняются физиологическими причинами (волнение, двигательная активность, реакция на стресс), необходимости в специальном лечении нет.

Снизить артериальное давление помогут простые приёмы точечного массажа:

  • Нажимайте подушечкой большого пальца правой руки на точку, расположенную в глубине затылочной ямки (в месте прикрепления позвоночника к голове). Посчитайте до 10 и прекратите воздействие. Повторите два раза.
  • Мысленно разделите заднюю поверхность шеи на три равные части по горизонтали. Теперь найдите три парные точки по бокам от позвоночника. Одновременно воздействуйте на каждую пару подушечками больших пальцев обеих рук. Посчитайте до 10 и перейдите к другой паре точек, затем к третьей.
  • Найдите точку, расположенную на средней линии живота сразу под грудиной (она соответствует солнечному сплетению). Надавите на неё одновременно указательными, средними и безымянными пальцами обеих рук, сосчитайте до 10 и отпустите. Повторите 10 раз.

При гипотонии обычно рекомендуют 10-часовой ночной сон, отдых в дневное время, прогулки на свежем воздухе не менее двух часов в день, посильные физические нагрузки (лучше плавание) и обязательно употребление продуктов с достаточным количеством витаминов и минералов. Из каких-либо специальных способов можно порекомендовать контрастные ванночки для ног. Эта процедура значительно улучшит периферическое кровообращение. В один таз налейте горячую воду (38-40 °С), в другой - холодную. Опускайте ноги попеременно то в одну, то в другую ёмкость (процедуру начинают и заканчивают горячей водой). Особо бесстрашные могут попробовать контрастный душ.

В случае пониженного давления можно воспользоваться классическим приёмом - выпить крепкого чая или сваренного кофе, съесть что-нибудь солёное, например солёный огурец или несколько кусочков рыбы. Натрий, содержащийся в поваренной соли, за несколько часов приведёт вас в норму. Также для повышения давления могут подойти средства с растительными экстрактами, например элеутерококка, радиолы, настойки лимонника.Свести к минимуму случаи гипертонии можно с помощью специальной диеты. Уменьшите употребление соли (не больше 3-5 граммов в день) - натрий задерживает жидкость в организме. А лучше и вовсе откажитесь от неё, заменив на специи. Обеспечьте достаточное поступление кальция и магния в организм - их баланс участвует в регуляции артериального давления на клеточном уровне. Магний содержится в семенах подсолнечника, во всех бобовых, овощной зелени, моркови, морской капусте. Кальций можно получать из молочных продуктов, листовых овощей: брокколи, белокочанной и цветной капусты, спаржи, а также цитрусовых.

В случае хронизации процесса нужно обратить внимание на комплексное лечение. Следует соблюдать профилактические меры, а также принимать лекарственные препараты по предписанию врача. При лечении гипертонии доктора придерживаются международных рекомендаций, в которых указывается, какие именно лекарства нужно назначать разным группам людей при разных причинах повышения давления. Считается, что лучше подобрать препараты с 2-3 действующими веществами (комбинированные), но в минимальной дозировке - они максимально себя проявят из-за эффекта синергизма. При гипертонии человек должен постоянно принимать препараты для профилактики осложнений - инфаркта, инсульта, слабоумия. При гипотонии, в случае регулярного понижения давления, необходим также постоянный приём лекарств для поддержки тонуса сосудистой стенки.

Проще всего определить уровень артериального давления при помощи тонометра. Но не всегда при резком ухудшении состояния прибор оказывается под рукой. Что же делать в этом случае и как понять: повышенное давление, или пониженное? Существуют определенные симптомы и визуальные признаки патологии, которые полезно знать людям после 30 лет.

Раньше нормальный показатель АД рассчитывался по формуле Волынского. Систолическое давление = 109 + (0,5 × возраст) + (0,1 × вес), диастолическое = 63 + (0,1 × возраст) + (0,15 × вес). Сейчас согласно указаниям ВОЗ нормальным считается АД 120-130/80-85, оптимальным 100-120 / 60-80, а повышенным в пределах нормы – 130-140/85-90. Повышение показателей до 140/90 может свидетельствовать о наличии патологии.

По мере старения организма человека в нем происходят необратимые процессы, вызывающие рост АД, поэтому ученые определили возрастные границы нормы. В этом случае АД, которое является патологией для юноши, будет вариантом нормы для пожилого человека. Признаком гипотонии считается давление 100/60 и ниже. Отличить повышенное АД от пониженного можно по соответствующим симптомам.

Симптомы гипертонии

Врачи с большим опытом четко знают, как определить повышенное давление по симптомам и объективным признакам. Самым информативным критерием гипертонии является головная боль, вызванная длительным сокращением сосудов мозга. Также признаками того, что давление повысилось, могут быть: головокружение, плавающие точки перед глазами, состояние полной разбитости, ощущение тяжести в голове, тахикардия, нарушение сна.

Эти симптомы характерны для начальной стадии гипертонии. По мере прогрессирования болезни может появиться сердечная недостаточность, провоцируемая хроническим переутомлением мышцы органа. В этом случае необходимо назначение определенного препарата, снижающего давление.

Среди осложнений гипертонии: поражение сосудов, снижение качества зрения, в тяжелых случаях – уменьшение чувствительности рук и ног, паралич, вызванный закупоркой сосуда тромбом или мозговым кровоизлиянием.

Также симптомами высокого давления будут:

  • Носовые кровотечения.
  • Дискомфортные ощущения в глазных яблоках.
  • Тошнота.
  • Бессонница.
  • Отечность.
  • Гиперемия кожи лица.
  • Ухудшение памяти.
  • Повышенная утомляемость.

Легкая степень гипертонии никак себя не проявляет, и больной может узнать о ней совершенно случайно при контрольном осмотре. Нередко даже тяжелая степень заболевания может переноситься пациентом хорошо, если она развилась без резких скачков АД, и человек сумел к ней адаптироваться. Неприятные симптомы возникают, если давление повышается внезапно. При этом пациент будет жаловаться на характерную боль в затылке, головокружение и шаткость, шум в ушах.

Признаки гипотонии

Основными признаками гипотонии являются бледность, раздражительность, понижение температуры тела до 35,8-36°C. Пациент ощущает полную разбитость, у него снижается продуктивность, ухудшается память и способность к концентрации внимания.

Также одним из признаков пониженного давления может быть головная боль, которая обусловлена чрезмерным растяжением артерий. Если боль связана с нарушением оттока крови из-за снижения тонуса сосудов, то она возникает в затылочной части и бывает в основном с утра, по пробуждению. После принятия больным вертикального положения облегчается отток крови, и дискомфорт постепенно уходит.

Кроме того, при гипотонии нередки многие диспепсические симптомы: тошнота, изжога, тяжесть в желудке, метеоризм, снижение аппетита. Со стороны половой системы при пониженном давлении наблюдаются нерегулярность, скудность и болезненность менструаций у женщин, и снижение потенции у мужчин.

Пациенты с гипотонией чувствуют себя усталыми с самого утра. Они испытывают трудности с подъемом, и в течение дня ощущают сонливость. Восстановление трудоспособности происходит только к 11 часам, а после обеда снова падает. Наибольшая активность наблюдается у таких людей в вечерние часы. Они ощущают учащенное сердцебиение при умеренных физических нагрузках, порой возникает одышка и дискомфорт в области сердца.

Гипотоники не могут долго стоять или сидеть, поэтому предпочитают пройтись пешком, чем ехать в душном, набитом пассажирами транспорте. Они не выносят посещения магазинов и других общественных мест. Во время ходьбы и легкой физической активности состояние гипотоников временно нормализуется. Это вызвано тем, что низкое давление ведет к ухудшению кровоснабжения мышц, а при нагрузках оно улучшается, слегка повышается АД и состояние человека стабилизируется. Поэтому лучшим лекарством для гипотоника является двигательная активность, если он не ленится и совершает прогулки регулярно.

Признаки отклонения давления от нормы

Опытный врач может довольно точно оценить уровень АД при нажатии на пульс. Человеку, далекому от медицины, нужен опыт, чтобы понимать, какое надавливание можно считать слабым, а какое – сильным. Чтобы без тонометра оценить уровень АД, можно использовать субъективные и объективные признаки наличия патологии:

  1. Поведение. Гипертоник отличается от человека с пониженным давлением суетливостью, немотивированным возбуждением, словоохотливостью.
  2. Цвет кожи лица. «Пылающее» или кирпичного цвета лицо, имеющее выраженный сосудистый рисунок, выдает повышенное давление. А если лицо пациента, напротив, бледное и безжизненное – это свидетельствует о гипотонии.
  3. Размер живота. Крупный живот нередко указывает не только на неправильное питание и старение организма, но и на повышенное АД.
  4. Краснота глазных яблок. Это также является признаком гипертонии, особенно, если само лицо плотное и красное.
  5. Ладонная проба. Проверить АД можно при помощи простого теста. Для этого надо поднять руку над головой, на расстоянии около 3 см от ее поверхности. Если при этом в ладони ощущается жар, то давление повышено.
  6. Пульс. У человека повышена вероятность гипертонии, если при интенсивном нажатии на запястье он не исчезает. И наоборот, если пульс перестает прослушиваться при слабом нажатии, то скорей всего присутствует гипотония.


Если все эти показатели присутствуют в комплексе, то можно с уверенностью судить о высоком артериальном давлении, особенно если все эти симптомы определяются у пожилого человека. Среди субъективных признаков можно отметить: головокружение, ощущение жара в лице, тошноту, изжогу, нехватку воздуха, сердечные и головные боли, нарушение зрительных функций. Самодиагностика применима только в особых условиях, при невозможности использовать тонометр или обратиться к терапевту.

Опытный врач способен с первого взгляда сказать, кто перед ним – гипертоник или гипотоник. Артериальное давление вполне возможно повысить или понизить при помощи соответствующих мероприятий, поэтому важно своевременно определить у себя патологическое состояние.

Физиологическая гипотония не требует лечения. Для улучшения самочувствия можно использовать средства, повышающие тонус сосудов: экстракт элеутерококка, женьшеня, «Пантокрин». Полезны умеренные физические нагрузки, режим сна и бодрствования, включение в рацион продуктов, богатых витаминами и микроэлементами. Гипертонику поможет нормализация питания и регулярный прием препаратов, которые понижают давление.

Люди, для которых характерны резкие скачки давления, не всегда знают, как определить, пониженное давление или повышенное? Боли в голове, ухудшение самочувствия – это тревожные симптомы, сигнализирующие об отклонении от нормы артериального давления (АД).

Давление: как понять, в норме ли?

Для здорового человека нормальными показателями являются 120 на 80 мм рт. ст.

В некоторых случаях может наблюдаться отклонение на 10 единиц из-за таких факторов:

  • возраст;
  • конституциональная особенность;
  • половая принадлежность.

Высокое или низкое давление, как понять? Если наблюдаются отклонения от нормы свыше 10 мм рт. ст., можно утверждать о наличии артериальной гипотензии или гипертензии. Как отличить повышенное давление от пониженного? Для этого необходимо изучить симптомы.

Гипертония

Как узнать, повышенное или пониженное давление? Необходимо воспользоваться тонометром. При стойких показателях АД выше 140 на 90 мм рт. ст. врач ставит диагноз «гипертония».

Плохое самочувствие, сопровождаемое головными болями, являются явным признаком, что показатели АД находятся не в норме

Провоцирующие факторы гипертонии:

  • нарушения в работе щитовидной железы;
  • гормональный дисбаланс;
  • избыточная масса тела;
  • наследственность;
  • хронические стрессы;
  • несбалансированное питание с преобладанием жирной пищи;
  • болезни почек и сердечно-сосудистой системы.

Как отличить высокое давление от низкого? Помогут симптомы:

  • учащенный пульс;
  • слабость;
  • пульсирующие виски;
  • боль за грудной клеткой;
  • тошнота;
  • потемнение в глазах;
  • кровь из носа.

Если вы заметили одно или несколько клинических проявлений, необходима консультация врача. При отсутствии терапевтических мер у больного может возникнуть гипертонический криз. Он опасен инфарктом, отеком легких.

Высокое артериальное давление, чаще всего, вызвано какой-либо патологией

Артериальная гипотензия

Как понять, высокое давление или низкое? Необходимо измерить давление при помощи тонометра. При стойких показателях АД до 100 на 70 мм рт. ст. можно поставить диагноз «гипотония».

Провоцирующие факторы:

  • вегетососудистая дистония (ВСД);
  • гормональный дисбаланс;
  • наследственность;
  • хроническая переутомляемость;
  • гиподинамия;
  • сахарный диабет;
  • вынашивание ребенка;
  • нарушение работы щитовидки.

Люди, страдающие гипотонией, больше подвержены бессоннице. Весь день они находятся в вялом и апатичном состоянии. А к вечеру их активность увеличивается.

В течение всего дня пациенты с таким диагнозом испытывают подавленность, апатию, усталость, а к вечеру у них начинается цикл активности

Как понять, что давление низкое? Диагностировать болезнь помогут такие симптомы:

  • нарушение памяти;
  • сонливость;
  • учащенный пульс независимо от нагрузок;
  • сильная утомляемость;
  • нарушение работы пищеварительной системы;
  • метеозависимость.

Кислородным голоданием жизненно важных органов.

Приводим в норму АД

Как определить, давление повышено или понижено? Для этого следует внимательно изучить перечисленные клинические проявления. А как нормализовать АД, знает не каждый.

Советы, как понизить АД:

  • Нужно всегда иметь при себе лекарства, снижающие давление. Доктор может прописать такие группы препаратов:
  • Ингибиторы ангиотензинпревращающего фермента. Снижают АД и защищают систему органов, обеспечивающих кровообращение в организме. Наиболее распространенные: «Эналаприл», «Каптоприл».
  • Мочегонные средства. Выводят избыточную жидкость из организма. Наиболее распространенные: «Хлорталидон», «Фуросемид».

При гипертонии важно иметь под рукой препараты, снижающие АД

  • Антагонисты калия. Предотвращают патологические изменения в кровообращении мозга. Наиболее распространенные: «Лекраницидин», «Фелодилин».
  • Бета-адренноблокаторы. Из-за высокого риска побочных эффектов в последнее время назначают редко. Наиболее распространенные: «Атенолол», «Карведилол».
  • Соблюдать диету. Из рациона исключают алкогольные напитки, соль, кондитерские изделия, выпечку, кофеин, копченые изделия, жирную пищу, специи. В меню должны преобладать свежевыжатые соки, нежирные кисломолочные продукты. Лучше питаться небольшими порциями 5-6 раз в течение суток. Последний раз употреблять пищу не позднее 2 часов до сна.
  • Физиопроцедуры: магнитотерапия, электросон.
  • Народная медицина. Снижает показатели АД сок из моркови, смородины, свеклы. Можно сделать отвар из шиповника.
  • Профилактика. Прогулки на свежем воздухе, легкие физические нагрузки.

Советы, как повысить АД:

  1. Лекарственные средства. К ним относят «Дофамин», «Цитрамон», «Мезотан», «Папазол». Все лекарства следует принимать согласно инструкции или рекомендациям врача. Настойки из лекарственных трав принимают до еды по 20–30 капель. При болях в голове нужно выпить любой анальгетик.
  2. Физиотерапия. Можно приготовить отвар из таких лекарственных растений: лимонник, имбирь, женьшень, зверобой. Регулярный прием целебных отваров стабилизирует показатели.
  3. Соблюдение диеты. В пище должны преобладать индейка, мясо свиньи, морская рыба, говядина. Продукты должны содержать много калия и железа. В меню следует ввести яблоки, картофель, плоды граната, печень, изюм. Пищевые продукты, вырабатываемые из молока, должны быть с высоким содержанием жирности – творог, молоко, коровье масло. Пряности и соленья повышают показатели АД. Утром рекомендуется выпивать чашку кофе и съедать бутерброд с маслом.
  4. Меры профилактики. Сон должен длиться 8–10 часов. Обязательным условием являются прогулки по свежему воздуху. Полезна легкая гимнастика.

Врач-терапевт рассказывает, какое артериальное давление считается нормальным, кто наиболее предрасположен к повышению давления и что включает в себя профилактика высокого и низкого давления.

Артериальное кровяное давление - это давление, которое кровь оказывает на стенки сосудов (артерий) при каждом ударе сердца. Максимальное давление возникает при сокращении сердца, что называется систолическим давлением (бо льшая цифра). При расслаблении сердца давление минимально и является диастолическим (меньшая цифра).

Огромное количество проведённых исследований помогли выявить средние цифры артериального давления (АД). Но в последнее время стали учитываться и индивидуальные особенности человека. Поэтому Всемирная организация здравоохранения признаёт нормальными те показатели, которые находятся в рамках от 100-110 / 70 до 120-140 / 90. Причём давление должно быть стабильным в течение дня, в том числе и при различных физических и эмоциональных нагрузках. Давление может быть ниже нормы - если при этом человек хорошо себя чувствует, волноваться не стоит. Но если давление превышает 140/90, лучше обратиться к врачу - возможно, есть какие-то изменения, и нужно разбираться, надо ли их лечить.

Причины высокого и низкого давления

Если человек регулярно сталкивается с понижением артериального давления, это говорит о гипотонической болезни. Это хроническое состояние, которое часто возникает на фоне переутомления (у молодых людей), перемены погоды, стресса, у женщин во время менструального цикла. Гипотония связана со сниженным тонусом сосудов. Пониженное давление бывает и острым. Это некое разовое изменение давления, которое связано с передозировкой каких-либо лекарственных препаратов, интоксикацией, отравлением или острым заболеванием.

Повышение давления может быть острым и хроническим. Острое повышение АД (криз) связано с приёмом каких-либо препаратов, например гормональных, употреблением большого количества алкоголя, сильным эмоциональным потрясением или со стрессом. Хроническое повышение АД - гипертоническая болезнь, которая чаще всего связана с сосудистыми изменениями, то есть с уплотнениями стенок сосудов или пороками развития сердца (врождёнными или приобретёнными). Артериальное давление также может быть повышенным, если вы:

  • выпили крепкого чаю или кофе, съели много шоколада, находились в прокуренном помещении;
  • принимали лекарства на основе корня солодки, растительные нейростимуляторы (лимонник, женьшень, элеутерококк);
  • понервничали или шли быстрым шагом, несли тяжёлую сумку, поднимались по лестнице.

И гипотония и гипертония в равной степени опасны для человека. Гипотония приводит к ухудшению снабжения органов кислородом - гипоксии. При гипертонии повреждаются сосуды, в том числе мелкие, повышается риск развития атеросклероза. Но следует отметить: гипертония может закончиться серьёзными осложнениями - инсультом и инфарктом.

Кто склонен к высокому/низкому давлению

Визуально можно определить склонность человека к повышенному или пониженному давлению. Например, высокие, астеничные (худощавые, имеют длинные руки и ноги. - Прим. ред. ) люди в молодом возрасте чаще сталкиваются с понижением давления, чем коренастые, среднего роста. В более старшем возрасте риск «встретиться» с повышением артериального давления в равной степени есть у людей разного телосложения. Безусловно, если у человека имеется наследственная предрасположенность, он курит, неправильно питается, имеет лишний вес, не занимается какими-либо физическими нагрузками - он может узнать что такое гипертония и в 30, и в 40 лет. К гипотонии склонны люди с нарушенным режимом сна, которые ведут малоподвиженый образ жизни.

Точно сказать о склонности человека к высокому или низкому давлению можно после измерения АД в течение 10 дней. Лучше делать это утром, не вставая с постели, и вечером перед сном. При этом нужно записывать не только показатели АД, но и свои ощущения, самочувствие (болела ли голова, чувствовали ли слабость и прочее).

Что делать, если давление повысилось/понизилось

Если давление повысилось, нужно выяснить, сколько времени в течение суток длится такое состояние и с чем оно связано. Если при суммарном подсчёте подъёмы артериального давления длятся не более 5-6 часов в сутки и объясняются физиологическими причинами (волнение, двигательная активность, реакция на стресс), необходимости в специальном лечении нет.

Снизить артериальное давление помогут простые приёмы точечного массажа:

  • Нажимайте подушечкой большого пальца правой руки на точку, расположенную в глубине затылочной ямки (в месте прикрепления позвоночника к голове). Посчитайте до 10 и прекратите воздействие. Повторите два раза.
  • Мысленно разделите заднюю поверхность шеи на три равные части по горизонтали. Теперь найдите три парные точки по бокам от позвоночника. Одновременно воздействуйте на каждую пару подушечками больших пальцев обеих рук. Посчитайте до 10 и перейдите к другой паре точек, затем к третьей.
  • Найдите точку, расположенную на средней линии живота сразу под грудиной (она соответствует солнечному сплетению). Надавите на неё одновременно указательными, средними и безымянными пальцами обеих рук, сосчитайте до 10 и отпустите. Повторите 10 раз.

При гипотонии обычно рекомендуют 10-часовой ночной сон, отдых в дневное время, прогулки на свежем воздухе не менее двух часов в день, посильные физические нагрузки (лучше плавание) и обязательно употребление продуктов с достаточным количеством витаминов и минералов. Из каких-либо специальных способов можно порекомендовать контрастные ванночки для ног. Эта процедура значительно улучшит периферическое кровообращение. В один таз налейте горячую воду (38-40 °С), в другой - холодную. Опускайте ноги попеременно то в одну, то в другую ёмкость (процедуру начинают и заканчивают горячей водой). Особо бесстрашные могут попробовать контрастный душ.

В случае пониженного давления можно воспользоваться классическим приёмом - выпить крепкого чая или сваренного кофе, съесть что-нибудь солёное, например солёный огурец или несколько кусочков рыбы. Натрий, содержащийся в поваренной соли, за несколько часов приведёт вас в норму. Также для повышения давления могут подойти средства с растительными экстрактами, например элеутерококка, радиолы, настойки лимонника.

Что можно сделать, чтобы не столкнуться с проблемами с давлением

Профилактикой высокого и низкого артериального давления является элементарное следование здоровому образу жизни - у человека должен быть нормальный режим дня, хороший сон, необходима физическая активность, благодаря которой удаётся переработать повышенное образование адреналина и справиться с повышенным количеством сахара в крови, важно правильно питаться.

Свести к минимуму случаи гипертонии можно с помощью специальной диеты. Уменьшите употребление соли (не больше 3-5 граммов в день) - натрий задерживает жидкость в организме. А лучше и вовсе откажитесь от неё, заменив на специи. Обеспечьте достаточное поступление кальция и магния в организм - их баланс участвует в регуляции артериального давления на клеточном уровне. Магний содержится в семенах подсолнечника, во всех бобовых, овощной зелени, моркови, морской капусте. Кальций можно получать из молочных продуктов, листовых овощей: брокколи, белокочанной и цветной капусты, спаржи, а также цитрусовых.

В случае хронизации процесса нужно обратить внимание на комплексное лечение. Следует соблюдать профилактические меры, а также принимать лекарственные препараты по предписанию врача. При лечении гипертонии доктора придерживаются международных рекомендаций, в которых указывается, какие именно лекарства нужно назначать разным группам людей при разных причинах повышения давления. Считается, что лучше подобрать препараты с 2-3 действующими веществами (комбинированные), но в минимальной дозировке - они максимально себя проявят из-за эффекта синергизма. При гипертонии человек должен постоянно принимать препараты для профилактики осложнений - инфаркта, инсульта, слабоумия. При гипотонии, в случае регулярного понижения давления, необходим также постоянный приём лекарств для поддержки тонуса сосудистой стенки.

Многие люди с нестабильным артериальным давлением часто задаются вопросом: «Как узнать – повышенное или пониженное давление?». Плохое состояние здоровья, сильные головные боли, тошнота, головокружение – все это свидетельствует о неполадках с АД. Оставлять без внимания такое состояние нельзя, так как резкие перепады артериального давления могут поставить вашу жизнь под угрозу, а также повлечь за собой кучу опасных и болезненных проявлений.

Стабильно высокий уровень АД может привести к некрозу органа из-за недостатка кровоснабжения (инфаркта) или разрыву сосудов головного мозга (инсульта). Постоянно пониженное давление чревато кислородным голоданием всего организма и отдельных органов.

Плохое состояние здоровья, сильные головные боли, тошнота, головокружение – все это свидетельствует о неполадках с АД

Что делать в домашних условиях?

Если давление изменилось очень резко и сопровождается очень плохим самочувствием – вызовите скорую помощь. Если же состояние терпимое – измерьте давление с помощью специального приспособления – тонометра. Однако не у всех он есть в наличии, поэтому можно обойтись и без него. Для этого нужно приложить указательный и средний палец к запястью левой руки и с помощью секундомера посчитать количество ударов сердца. Если пульс учащенный, значит, давление повышенное. Свидетельством поднятия давления еще можно считать выступившие вены на лбу, шее, пульсирующие виски.

На измерение давления также влияют различные факторы – это жаркая погода, активная физическая нагрузка, нехватка воздуха (например, в маленьком помещении, в транспорте), при стрессовых ситуациях. Измерять уровень АД нужно только в спокойном состоянии. За 10-15 минут до манипуляции нужно посидеть, расслабиться и успокоиться. Только тогда полученные данные могут быть достоверными.

В статье мы подробно рассмотрим все состояния, причины и расскажем, как понять, какое у вас давление – высокое или низкое, и что нужно сделать для его нормализации.

Измерить давление можно с помощью специального приспособления – тонометра

Нормальный уровень давления

Обычные показатели АД – это 120х80 мм рт. ст., но зачастую по определенным причинам они могут увеличиваться или уменьшаться. На изменение этих показателей влияют:

  • половые признаки;
  • возрастная категория;
  • особенности организма.

В случае если показатели отходят от нормы на 15-20 единиц, это может быть гипотония или гипертония.

Гипертония

Артериальная гипертензия – это стабильно повышенное давление от 139х89 мм рт. ст. Факторы, влияющие на ее возникновение таковы:

  • дисфункция щитовидной железы;
  • слишком большой вес;
  • гормональный дисбаланс;
  • отягощенная наследственность;

Слишком большой вес может влиять на АД

  • заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • дисфункция почек;
  • стрессы;
  • вредные привычки – алкоголь, курение;
  • длительное принятие медикаментов;
  • неправильное питание (чрезмерное употребление соленых, жирных, копченых, жареных блюд, газировки, кофе, энергетиков).

Не только врач может подсказать вам, как понять, что давление высокое. Сложность заключается в том, что на раннем этапе гипертонию тяжело определить, поскольку она слабо выражается. Начиная со второй стадии, появляются такие признаки:

  • боль в области сердца;
  • частый пульс;
  • ощущение пульсации в височной зоне;
  • болезненные ощущения в затылке или за ушами;
  • тошнота, рвота;

Тошнота может говорить о высоком Ад

  • темнота в глазах, летающие «мушки»;
  • потеря координации;
  • усталость, слабость;
  • нехватка воздуха;
  • носовые кровотечения.

Если вы заметили у себя данные проявления – немедленно обращайтесь к врачу! При несвоевременной диагностике может начаться гипертонический кризис, который повлечет за собой инфаркт, инсульт, кровотечение в головном мозге, отечность легких.

Гипотония

Артериальная гипотензия – длительное заниженное АД при показателях 90х70 мм рт. ст. Факторы, провоцирующие гипотонию, таковы:

  • генетическая предрасположенность;
  • повреждения головного и спинного мозга;
  • бессонница;
  • отсутствие физических нагрузок;

Бессонница говорит о наличии низкого давления

  • вегето-сосудистая дистония;
  • нарушение гормонального фона;
  • диабет;
  • туберкулез;
  • беременность.

Как понять, низкое давление у вас есть или нет? У людей, страдающих гипотонией, часто нарушается режим сна. Из-за этого они не высыпаются, и на протяжении всего дня вялые, апатичные, а вечером у них начинается приступ активности. Зачастую у пациента наблюдаются такие симптомы:

  • постоянное желание спать;
  • быстрая утомляемость;
  • чрезмерная потливость рук и ног;
  • учащенный пульс при любой нагрузке;
  • нарушение ЖКТ;
  • метеоризм, запоры;
  • головокружения.

Один из симптомов низкого давления это - головокружение

Гипотензия, как и гипертензия, на первой стадии может никак не проявляться. Если были замечены какие-либо признаки из вышеуказанных – запишитесь к доктору. Гипотония, конечно, менее опасна, чем гипертония, однако и она не проходит бесследно. Постоянное низкое давление может спровоцировать гипоксию всего организма или отдельных тканей и органов. Очень чувствительны к кислородному голоданию нервная система, ткани сердца, почек и печенки.

При низком давлении может возникать боль в лобной или височной зоне, напоминающая мигрень. Гипотензия характеризуется и усталостью, резким подъемом температуры, бледностью лица, повышением потоотделения.

Наряду с плохим общим состоянием здоровья, гипотоники имеют плохой аппетит, становятся апатичными, зацикливаются на своем состоянии. Также может наблюдаться тяжесть и неприятные ощущения в желудке, тошнота, рвота. У женской половины населения при высоких показателях артериального давления появляются боли при месячных, у мужчин – проблемы сексуального характера. В любом случае, что повышенное АД, что пониженное требует коррекции. Стабилизировать его можно разными способами.

Что делать, чтобы понизить давление?

Гипертоникам всегда нужно иметь при себе гипотензивные препараты и придерживаться диетического питания.

Магнитотерапия хорошо влияет на артериальное давление

Помимо медикаментов врач назначает физиотерапевтические процедуры:

  • электросонтерапию;
  • магнитотерапию;
  • лечение инфракрасным излучением;
  • массаж;
  • лечебную гимнастику.

Широкий арсенал средств народной медицины также эффективен в борьбе с гипертонией. Пациентам необходимо пить свежие натуральные соки из моркови, свеклы, смородины. Также нужно добавить в свое дневное меню свежие ягоды, лук и чеснок.

Различные настойки и отвары применяются для понижения давления. Это может быть шиповник, мята, ромашка, мелисса. Заваривать травы и плоды нужно дважды в день, пить каждый день до стабилизации показателей АД. При этом не стоит забывать, что давление нужно измерять ежедневно, утром и вечером.

Диетическое меню играет немаловажную роль при борьбе с этой патологией. Из дневного рациона стоит убрать:

  • соль;
  • мучные изделия, особенно сдобные;
  • шоколадные изделия;
  • кофе;

Из дневного рациона нужно убрать кофе

  • алкогольные напитки;
  • соленья;
  • копченые колбасы, мясные изделия;
  • жареные, соленые, острые, жирные блюда.

Дополнительно нужно употреблять кисломолочные продукты средней или низкой жирности, свежие фрукты и овощи. Можно есть белое мясо, желательно отварное или приготовленное на пару. Питание должно быть дробное, примерно 5-6 порций в день. Крайне важно не наедаться перед сном, последний прием пищи должен происходить за 2,5 часа до сна, есть желательно легкие блюда. Также нежелательно пить много воды или чая перед отходом к ночному отдыху. Если придерживаться всех правил – давление быстро придет в норму.

Профилактические меры для людей с гипертензией включают в себя:

  • здоровый способ жизни;
  • физические упражнения;
  • диету;
  • нормализованный режим сна;

Активный отдых хорошо влияет на АД

  • активный отдых;
  • вечерние прогулки;
  • бросание пагубных привычек.

Что делать, чтобы повысить давление?

Повышению уровня АД способствуют лекарства, диета, фитопрепараты и активный образ жизни. Медикаменты должен назначать исключительно специалист. Фитопрепараты могут включать в себя такие травы и растительные составляющие:

  • корень женьшеня;
  • корень имбиря;
  • зверобой;
  • лимонник;
  • бессмертник.

Длительное употребление растительных средств поможет привести артериальное давление в нормальное состояние.

Зверобой трава хорошо поднимает АД

При гипотензии очень важно придерживаться правильного питания. Обязательно нужно есть мясо (свинину, курицу, говядину, индейку, утку), рыбу. В рацион нужно включить продукты, содержащие железо и калий. Яркими представителями являются – яблоки, печень говяжья, гранат, картофель, изюм, шоколад, какао.

Можно и нужно кушать жирные кисломолочные продукты: домашний творог, сметану, молоко, сливки, натуральный йогурт. В умеренном количестве нужно употреблять пряные, жареные, соленые блюда.

Гипотоникам важно соблюдать такие профилактические меры:

  • спать не менее 8-9 часов;
  • утром принимать контрастный душ;
  • делать физические упражнения;
  • гулять и дышать свежим воздухом;
  • нормализовать режим питания;
  • отказаться от плохих привычек.

Утром нужно принимать контрастный душ

Как отличить высокое давление от низкого?

Перед тем, как определить пониженное давление или повышенное, посмотрите на внешний вид человека. Гипотоники, как правило, бледные и худые, но могут быть и другой комплекции. Обычно гипотензия возникает у женщин в период полового созревания или юности. Гипертоники чаще всего плотной комплекции, но бывают исключения. Данная патология начинает развиваться после 30 лет, у женщин это может происходить на фоне наступающей менопаузы.

При пониженном АД наблюдается вялость, усталость, апатичность, плохая работоспособность, головокружения, головная боль, недосыпание. Гипотоники очень зависимы от погодных условий.

Гипертония очень слабо выражается, человек даже может не заметить у себя признаков заболевания. При постепенном поднятии показателей человек может не ощущать высокое АД. Если же давление подскочило очень резко, то это сопровождается ужасными головными болями, гулом в ушах, тошнотой, рвотой, нарушением координации, обмороками.

Гипертония переносится тяжелее и более опасна, чем гипотония. Поэтому если вы заметили у себя несколько признаков – не откладывайте визит к врачу, ведь от этого зависит ваша жизнь и здоровье.