Лечение методами восточной медицины. Восточная медицина: мифы и реальность

Вьетнам - страна Юго-Восточной Азии, с богатой историей традиционной медицины. «Богом» южной медицины называли Туэ Тиня (Мудного Умиротворителя). Начиная с середины IV века, все поколения лекарей традиционной медицины Китая и Вьетнама учились по его трактатом. Буддистский монах Туэ Тинь лечил всех: бедного вьетнамского крестьянина и китайскую императрицу, принося всем облегчение. Он учил людей выращивать на своих огородах целебные растения, помогал им готовить лекарственные препараты. Трактаты Туэ Тиня «Чудодейственные лекарства Юга», написанные в стихотворной форме, поражают лаконичностью и мудростью. Эти «полезные стихи» знают наизусть многие жители Вьетнама:

Рассасывает тромбы лучше всех
Нам персиковой косточки орех
Мед - он благо для желудка
Нервы успокоит чутко.
При родах помогает хорошо
Отвар из листьев кассии большой.
Когда больному тяжело дышать
Яйцо и перец надо размешать:
Легко отделится мокрота -
Больному облегчив заботу.

Произведение Туэ Тиня внимательно изучают современные вьетнамские ученные. Большинство его информации подтверждено научными данными.

Другой вьетнамский врач Нгуен Дай Нанг в начале XVв. Написал трактат в стихах «Сказание о чудодейственном методе иглоукалывания- прижигания». Интересно заметить, что этот труд существенно отличается от известных китайских трактатов по иглоукалыванию, что позволяет полагать о вьетнамском происхождении иглоукалывании. Например, Нгуен Дай Нанг описывает ряд точек, которых нет в китайских трудах.

Современные вьетнамские врачи, начиная с середины ХХ века, вновь обратились к великому наследию древних лекарей. Этими знаниями они щедро делятся не только во Вьетнаме, но и в России.

С 26 июня 2007 года благодаря Министерству здравоохранения РФ и Посольству Социалистической Республики Вьетнам в РФ начало официально функционировать Вьетнамское отделение традиционной медицины в Российской Федерации в составе Международной профессиональной медицинской ассоциации специалистов комплементарной и народной медицины, психологов и целителей. Цель создания Отделения - объединение лучших вьетнамских специалистов, работающих в сфере восточной медицины, для более качественной охраны здоровья населения, а также для укрепления многолетней дружбы и солидарности вьетнамского и российского народов.

У вьетнамских врачей, работающих в Москве более 20 лет, накоплен большой опыт лечения синдрома нового мира (New world Syndrome), связанного с ожирением, повышенным содержанием холестерина в крови, атеросклерозом, сахарным диабетом, гипертонией, катастрофами и увечьями. С помощью традиционной народной медицины - иглоукалывания, фитотерапии и системы ци-гун были достигнуты значительные положительные результаты в лечении нервных расстройств, дисфункции эндокринной сис-темы, алкогольной зависимости и атеросклероза.

Восточная медицина (Москва) - популярный способ лечения

В России с каждым годом все более популярным направлением в методологии лечения, является восточная медицина (Москва является самым быстроразвивающимся в этом направлении городом). Традиционная восточная медицина берет свой опыт из многовековой традиции взглядов мудрецов востока на отношения человека с окружающим его миром. Восточная народная медицина является древним учением, которое сложно назвать передовым или современным. Но в этом и является сила такого подхода.

Наша клиника при лечении клиентов использует все основные понятия в восточной медицине. Концепция здоровья включает в себя несколько элементов: Инь-Янь, Теория Цзин Ло, теория о пяти элементах, а также учение о музыке внутренних органов. Эти принципы существуют практически во всех разновидностях восточной медицины, при этом используя различные методики влияния на организм, такие как иглоукалывание, массаж, теплолечение и многие другие.

Наша клиника восточной медицины

Возглавляемая нами клиника восточной медицины, как и все традиционные азиатские школы, базируется на теории циркуляции энергии Ци (жизненной энергии) по всему телу человека. Поэтому мы можем воздействовать на различные биологически активные точки (в теле их больше тысячи). На данной теории основываются нижеприведенные основные принципы и методики оздоровления и вся восточная народная медицина:

Первым методом является фитотерапия и оздоровление организма другими природными средствами. Когда европейская медицина осваивала постоянно развивающийся институт фармакологии, то традиционная восточная медицина совершенствовала дары природы. Любой центр традиционной восточной медицины очень широко пользуется различными веществами природного происхождения.

Второй основной метод воздействия - акупунктура (иногда с прижиганием) и мануальная терапия.

Акупунктура (иглотерапия) настолько распространена, что такую процедуру оздоровления предлагает каждый центр восточной медицины в Москве, как и по всей России. Она является частью вьетнамской медицины. Являет собой или или прижигание определенных точек. Объясняется тем, что при такой терапии нормализуется обмен энергии в организме. В самой процедуре иглотерапии обычно используются различные по длине иглы. Очень эффективен данный метод при заболеваниях люмбаго, невритом, невралгией, неврастенией, бронхитом и другими болезнями. Также возможно использование акупунктуры как анестезии во время разных операций. После этого люди намного легче переносят последствия операций и быстрее восстанавливаются. Интересно то, что после прохождения такой процедуры, вы почувствуете удивительную легкость движений и мысли.

Восточная медицина: массаж - лучшее средство воздействия

Наш центр восточной медицины в Москве предложит вам лечебный массаж. И хотя данная терапия в рамках китайской медицины используется реже, чем, например, в филиппинской, все-таки она применяется довольно часто. Как и вся восточная медицина, массаж имеет направление на общее оздоровление организма, а не на лечение острых заболеваний. Хотя и тут есть некоторые моменты. Те виды массажа, которые предлагают различные салоны, тоже можно в какой-то степени назвать лечебными, но чтобы он действовал полностью правильно и целенаправленно надо обращаться в центр традиционной восточной медицины.

Если вы являетесь жителем или гостем города Москва, клиника восточной медицины, находящаяся под нашим руководством предложит вам все основные методики оздоровления и лечения вашего тела. Эти методы доказывают свою лечебную силу и эффективность вот уже пять тысячелетий. Наш центр восточной медицины в Москве предложит вам непревзойденный сервис обслуживания, понимание ваших проблем и гарантию конфиденциальности.

Вы можете записаться на консультацию по телефонам:

778-57-85, 8-963-638-88-80, 8-901-578-57-85
Академик Европейской Академии естественных наук доктор Тхан (Ван) Дык Тай

Внимание!

С 1 февраля 2012 года в клинике введены следующие льготы на медицинские услуги обслуживаются бесплатно:

Священники
Учёные, академики
Герои Советского Союза, России и полные кавалеры ордена Славы супруг, родители и несовершеннолетние дети умершего Героя
Люди, которые активно участвуют в дружбе России Вьетнама
Дети сироты
Дети инвалиды (до 16 лет)
Участники Великой Отечественной войны
Инвалиды - скидка 50%.
Пенсионеры - скидка 20%.

Тибетская народная медицина представляет собой единство души и тела. Именно в этом состоянии человек является наименее подверженным влиянию извне, т.е. болезни не только не могут проникнуть в организм, но и существующие отступают с немыслимой скоростью.

Итак, тибетская народная медицина является отражением китайской медицины . Здесь основой является раскрытие способностей человеческого мозга для того, чтобы управлять каналами всего организма, берущими свое начало в мозгу. Все каналы человека являются формирующими и формируют они все то, чем мы живем и дышим. Вся тибетская медицина состоит из учений, описывающих различные течения энергии, и изучить их все под силу только профессионалам.

Методики тибетской медицины.

Все энергетические каналы формируются у человека в тот период, когда он находится еще в чреве матери. Следовательно, в этот период зарождается основа основ. Все каналы человека являются формирующими и формируют они все то, чем мы живем и дышим. И правильно подпитывая эти каналы, мы формируем ровно то, что нам необходимо. Этот как с авиационным двигателем, которому требуется только качественное особое топливо, которое не может быть заменено никаким другим, а если замена все же произойдет, последствия могут быть фатальными.

Обращаясь к методикам врачевания, тибетская медицина - традиционная восточная медицина подбирает для лечения такие компоненты, которые при правильном их применении (все они на натуральной основе), не могут навредить ни одному органу, лишь улучшая самочувствие и поддерживая организм, пролечивая даже скрытые заболевания.

Лечение тибетской медициной разработало множество принципов, способных влиять на все процессы организма, регулируя топливо, т.е. три типа жидкостей, питающих наше тело и согласно теории «три доши» - это ветер (рлунг), желчь (три-па) и слизь (бад-кан) - основные составляющие человеческого организма, отвечающие за развитие болезней, а также их отсутствие.

Поскольку лечениям, которые применяет тибетская медицина, диагностика также входит в их число, уже более трех тысячелетий, все ее методики отточены до совершенства. Нужно ли говорить, что специалист тибетской медицины, представляющий наш центр тибетской медицины в Москве , проходит гораздо более длительное обучение, чем любой медик, любой страны мира.

К лечению любой болезни традиционная восточная медицина подходит комплексно, создавая гармоничное сосуществование души и тела. Таким образом, методики могут быть задействованы самые различные. Однако всем им будет предшествовать диагностика по пульсу , необходимая для установления диагноза. Нужно ли говорить, что перед назначением любого типа лечения из тех, которые практикует тибетская медицина, диагностика, является решающим фактором данного выбора пути лечения и выздоровления больного.

Результаты лечения традиционной восточной медицины.

В целом комплекс лечения в тибетской медицине немного отличается от китайской, однако, имея общие корни, оба этих комплекса существенно отличаются от любого азиатского, европейского или другого метода, ведь ни один из альтернативных методов лечения не может дать столь сильный и быстрый эффект, который не пропадет с течением времени.

Важным является еще и то, что тот тибетский врач, представляющий наш центр тибетской медицины, который берет себе пациента, доводит его до полного выздоровления, делая все самостоятельно (от лекарств до выпуска пациента по окончании лечения, после проведения финальных диагностик). Важно то, что тибетские врачи могут самостоятельно поставить точный диагноз без применения технических средств. А при объединении лечения тибетской медициной и современной диагностической техники, которые легко объединил в себе наш центр тибетской медицины, лечение становится эффективнее и пациент может наблюдать процесс течения болезни и постепенное ее исчезновение. Таким образом, результаты лечения становятся гораздо более прозрачными.

Принимая методики, которые дает нам традиционная восточная медицина, каждый пациент обретает доверие уже после первого этапа - прихода в центр тибетской медицины в Москве и проведения начального этапа диагностики и лечения, а также уверенность, после завершения последнего этапа и переполняется благодарностью, видя, насколько долго может длиться полученный эффект.

Хотелось бы отметить еще и то, что наш центр традиционной восточной медицины использует в своей работе и инновационные технологии, гораздо более привычные нашим пациентам. Таким образом, диагнозы, поставленные диагностами традиционной восточной медицины, всегда могут быть подтверждены на аппаратуре по желанию клиента. И, конечно же, результаты обследования могут быть проверены в любой другой современной клинике. Ведь доверие пациентов - главное для нас!

Сядьте на стул, колени разведите в стороны на ширину плеч. Сожмите одну руку в кулак, ладонью другой руки обхватите сжатый кулак. Опираясь локтями на колени, положите голову лбом на кулак. Теперь закройте глаза, максимально расслабьтесь. Освободите тело, позвольте ему обмякнуть, как после сильной физической усталости.

Сделайте вдох через нос и мысленно «проводите» воздух вниз живота, затем медленно и свободно выдохните через рот. Еще раз вдохните через нос, наполняя низ живота, замрите на пару секунд и сделайте короткий дополнительный вдох, а после длинный, свободный выдох через рот.

Грудь во время упражнения остается неподвижной, дыхание только брюшное, напоминающее движения живота лягушки. Выполнению упражнения необходимо посвятить 15 минут, повторить его три раза в день. Делать его можно в обычные часы приема пищи, перед едой или выбрать другое время. Брюшное дыхание играет роль своеобразного массажа внутренних органов, стимулирует кровообращение, усиливает обменные процессы, поднимает тонус всего организма и облегчает соблюдение диеты.

«Лотос»

Китайская дыхательная гимнастика «Цзяньфэй» для похудения отчасти основана на медитативных техниках, упражнение «Лотос» подразумевает полное расслабление и отрешенность.

Исходное положение — сидя на стуле, ноги на ширине плеч, руки на коленях, ладонями вверх положены одна на другую. Не опираясь на спинку стула, выпрямите поясницу, опустите плечи, подбородок чуть направьте вниз. Закройте глаза и полностью расслабьте мышцы лица и тела, кончиком языка коснитесь неба на уровне верхних зубов, вдохните и выдохните. Посидите так минуту другую, прогоняя от себя обрывки сюжетов и фраз, возникающие в голове, приступите к выполнению дыхательного упражнения, состоящего из трех частей.

Контроль дыхания продолжительностью 5 минут. Старайтесь дышать глубоко и спокойно, максимально естественно, осознавая каждый вдох и выдох, контролируя их глубину, частоту, прислушиваясь к издаваемым звукам и пытаясь добиться максимально бесшумного движения воздуха.

Контролируемый выдох (5 минут). Вдох непринужденный, свободный, на выдохе пытайтесь максимально расслабиться, пытаясь добиться беззвучного, ровного движения воздуха.

Неуправляемое дыхание (10 минут), прекратите думать о дыхании, гоните посторонние мыли и максимально успокаивайте себя.

Упражнение «Лотос» выполняется три раза в день, можно в комплексе с «Лягушкой», а можно рано утром после подъема и вечером перед отходом ко сну.

«Лотос» и «Лягушка» помогут избавиться от усталости, снять напряжение, улучшить обмен веществ, избавят от вегетососудистой дистонии, помогут при многих хронических заболеваниях, их можно выполнять с целью укрепления здоровья и поднятия тонуса организма.

Китайская медицина как выбор

Наиболее известные способы нетрадиционной терапии пришли к нам из Поднебесной. Традиционная китайская медицина зародилась в Древнем Китае, аккумулировала в себе и систематизировала вековые наблюдения за работой органов и систем человеческого организма. Сейчас — это современная система учений и практик, объединенных общим взглядом на болезнь, как на следствие нарушения циркуляции жизненной энергии.

Акупунктура, под которой чаще понимают иглорефлексотерапию, является одним из основных направлений в китайской медицине , предусматривающим воздействие на организм человека посредством раздражения особых точек на теле, называемых акупунктурными. С точки зрения китайской медицины они находятся на меридианах, по которым циркулирует энергия Ци, а значит, воздействуя на них можно добиться перераспределения жизненной энергии, устранить блоки на пути ее следования и восстановить гармонию в организме.

Акупунктура избавит от кашля

Акупунктура издревле применяется в лечении хронической обструктивной болезни легких для облегчения дыхания, в дополнение к использованию традиционных бронхолитиков и ингаляционных стероидов. Ее цель — открыть бронхиальные пути, восстановить нормальную бронхолегочную вентиляцию, избавить больного от кашля и сопровождающего его ощущения нехватки воздуха. Акупунктура призвана облегчить очищение бронхов от скапливающейся в них, в результате нарушения легочного клиренса, густой слизи, способствующей ателектазам и развитию инфекции.

Не так давно японскими учеными было проведено трехмесячное исследование с участием 68 больных с хронической обструкцией легких. По его результатам было доказано, что использование акупунктуры значительно улучшает состояние и качество жизни. Предполагается, что ее лечебный эффект связан со способностью расслаблять и оптимизировать работу мышц, участвующих в дыхании, а также вызывать изменение кровотока в легких и бронхах. Вывод был таков: акупунктура эффективно дополнит любые традиционные методы воздействия, особенно в качестве профилактического средства.

Виды акупунктуры при бронхите и астме

Чжэнь, оно же — это способ лечения и профилактики заболеваний с использованием серебряных, золотых или стальных игл. Выбор точек для уколов определяется не только характером заболевания и необходимым эффектом. На него оказывает влияние пол, конституция, возраст и даже географическое положение и климатические условия проживания пациента. Процедура длится 20-40 минут и не сопровождается неприятными ощущениями. Лишь в течение 2-4 минут после введения иглы в месте укола ощущается распирание, дальше же проявляется только лечебный эффект.

Цзю или прогревание, прижигание — безболезненный метод, несмотря на угрожающее название не доставляет неприятных ощущений и не вызывает появления ожогов. Цзю подразумевает температурное воздействие на акупунктурные точки с помощью полынных сигар или конусов с целью их глубокого прогревания. Приятное ощущение тепла — это все, что чувствует больной во время процедуры.
Прижигание может проводиться и с помощью горячих игл, но и в этом случае оно легко переносится даже детьми.
Только один вид прижигания оставляет след на коже — это прижигание полынными конусами с нанесением точечных, размером со спичечную головку, поверхностных ожогов.
С точки зрения китайской медицины чжэнь-цзю очень подходит для лечения бронхитов, вызванных «вторжением в организм болезнетворной энергии холода и влаги».

Вакуумная магнитопунктура подразумевает воздействие на акупунктурные точки магнитным полем в сочетании с локальным уменьшением давления. Подобная рефлексотерапия позволяет расширять поверхностные кровеносные сосуды, стимулировать кровообращение в легких, глубоко прогревать их, устранять застойные явления, ускорять репаративные процессы в клетках.

Акупунктура требует от пациента соблюдения некоторых правил.

Процедуры не проводятся на голодный желудок. Перед сеансом следует перекусить, но не переедать.
После сеанса рефлексотерапии нельзя переохлаждаться, поэтому, если нет возможности «остыть» в помещении, лучше проходить лечение в теплое время года.
После процедуры необходим отдых в течение 40-60 минут.
Если в рефлексотерапии назначаются водные процедуры, то они следует перед сеансом акупунктуры.
Акупунктура не сочетается с физиотерапией, но это не означает, что придется вовсе отказаться от электрофореза или ультразвука, просто эти методы лечения должны быть использованы за 2 часа до рефлексотерапии.

Эффект от акупунктуры, противопоказания

В течение первых 5 сеансов акупунктуры возможно обострение заболевания, усиление кашля, увеличение количества мокроты. Несмотря на то, что это субъективно неприятно, тем не менее, это хороший прогностический признак, свидетельство того, что метод действует и мобилизует защитные силы организма на борьбу с недугом. В последующем намечается быстрое обратное развитие симптомов.

Эффект от лечения ощущается в течение 3 месяцев.

Несмотря на кажущуюся безобидность, акупунктура имеет строгие противопоказания.

Ее нельзя проводить во время менструации, во избежание усиления кровотечения.
Она противопоказана при онкологических заболеваниях и малейшем подозрении на них.
Она может причинить вред при выраженной сердечной и легочной недостаточности.
Ее назначение пациентам старше 75 лет требует тщательного анализа ситуации.

Несмотря на отсутствие доказательной базы, нетрадиционные методы лечения, в частности акупунктура, могут значительно улучшить состояние и даже избавить от кашля при хронических обструктивных заболеваниях легких. Вполне возможно, что на начальных этапах развития болезни, она даже может заменить традиционные средства. Но все же самостоятельно отказываться от лекарств в пользу рефлексотерапии не стоит, а любое изменение в лечении следует согласовывать с лечащим врачом.

Восточная медицина известна уже много веков своим особенным подходом к здоровью человека. На Востоке к человеческому организму относятся как целостной совершенной структуре, которая включает в себя аспекты физического, эмоционального и духовного единства. Если даёт сбой какая-то часть организма, то к лечению относятся комплексно, учитывая все жизненные факторы и индивидуальное состояние, как физическое, так и психологическое.

Восточная медицина может стать настоящим спасением. Когда традиционные методы уже бессильны, восточная медицина может подарить больному человеку реальные шансы перебороть недуг.

В западной медицине организм человека как бы разобран на составляющие части, как биологический пазл, и при лечении какой-то части зачастую наносится вред другому органу. Недаром существует такая невесёлая поговорка про то, что одно лечим, а другое калечим. В восточной медицине совсем иное отношение к человеку, его здоровью, недомоганиям и болезням.

Принципы восточной медицины

К основным принципам восточной медицины можно отнести следущее.

1. Использование всех природных ресурсов для восстановления здоровья человека. Под натуральными ресурсами подразумеваются всевозможные природные компоненты и явления, которые обладают различными характеристиками и степенью воздействия на человека. Здесь используются вековые знания о свойствах различных растений, влияниях тепла и холода, массажа и иглоукалывания в сочетании со знаниями всех точек и особых зон организма. Для примера – восточные традиции траволечения насчитывают историю в 200 тысяч лет, а более 85 лекарственных трав в восточных странах используют в повседневной пище.

2. Причина болезни человеческого организма – это нарушение гармонии ума, духа и физического состояния. Любое нарушение баланса приводит к сбою в здоровье человека, который может быть совершенно безобидными или незаметными. Симптомы – это попытка целостной системы восстановить баланс. Врачи восточных школ выясняют причину сбоя и корректируют здоровье. Одной из практик диагностики является выявление болезни по пульсу человека. В медицинских трактатах описаны десятки видов пульса, каждый из которых сигнализирует о нарушенной функции организма.

3. Восточная медицина полагает, что человеческий организм имеет свои собственные ресурсы и силы для восстановления, а врач должен лишь помочь запустить процесс исцеления, облегчить его и по возможности ускорить. Жизненная энергия каждого организма способна к самовосстановлению, надо лишь вовремя откорректировать и помочь пробудить внутренние силы. На этом этапе очень эффективной помощью могут стать различные виды массажа и иглоукалывание для воздействия на энергетические центры тела.

4. Эмоциональное, психологическое и духовное состояние человека, его отношению к миру является одним из важнейших факторов его здоровья. Отрицательные мысли и эмоции наносят прямой урон циркуляции жизненной энергии, злость, обиды и гнев действуют разрушающе на различные органы. Если человеку вовремя не помочь найти умиротворение и гармонию с окружающим миром, то болезнь распространяется на всё более новые уровни физического тела и душевного состояния.

5. На востоке известны различные физические и дыхательные восстановительные практики, которые направлены на достижение естественного равновесия сил и энергий, очистку энергетических каналов, обретение внутреннего спокойствия и единения с миром. К таким практикам можно отнести китайскую гимнастику Цигун, корейскую гимнастику Данхак, индийскую йогу и комплексы дыхательных упражнений.

6. Медитативные занятия занимают в восточной медицине - очень важный этап восстановления и выздоровления. На Востоке существует понятие внутреннего покоя, который позволяет абсолютно расслабиться и получить энергию извне посредством соединения с миром и природой, медитации – это один из важнейших аспектов на пути к достижению здоровья. Кроме того, при тревожном состоянии, слабой подверженной стрессам психике комплекс физических и дыхательных практик в сочетании с медитацией под наблюдением мастера, способен улучшить состояние здоровья и мировосприятие человека.

7. Понятие о циркулирующей вокруг и внутри человека энергии существует в различных традициях восточной медицины, в китайской – это ци, в индийской и тибетской – прана и т.д. Кроме того, в каждой из школ есть свои обращения к внешним и внутренним энергиям – небо и воздух, земля и вода, огонь и камень. Глубокие познания, исследования и наблюдения за движением внешних и внутренних энергий позволяют специалистам восточной медицины быстро уравновешивать и гармонизировать различные состояния человека.

Восточную медицину отличает комплексный подход к здоровью человека и поэтапное восстановление всех функций организма, включая психическое состояние и душевное равновесие. То есть практика восточной медицины сначала выявляет симптомы и определяет сбои в здоровье человека, потом вникает в суть проблемы и находит причину, приведшую к нарушению здоровья. После диагностики специалисты запускают восстановительные ресурсы организма, при этом корректируют психологическое состояние человека и помогают ему обрести гармонию с собой и с миром. В дальнейшем человек получает возможность заниматься дыхательными и физическими практиками, которые приумножат его силы и здоровье.

Понятие о китайской медицине

В китайской медицине, которая является одной из ведущих восточных школ, состояние физического и душевного здоровья человека характеризуется, равновесием двух основных энергий инь и ян. Именно баланс этих жизненных потоков и является обеспечением гармоничного развития и гарантией здоровья человека. Нарушение гармоничного баланса приводит к болезням и различного рода недомоганиям. В китайской медицине различают 4 типа энергетических нарушений:

При этом у одного и того пациента может быть различный энергетический баланс в разных органах, избыток или недостаток инь или ян, проявляется заболеваниями данных органов и систем.

Согласно восточной медицине, исцелить человека возможно, лишь восстановив потерянное равновесие энергий, как в целом в организме, так и в каждом отдельном органе. Человек - как единение двух природных начал, переплетение и непрерывное взаимодействие их, получает соответственно и черты характера, отношение к миру и баланс сил. Корректируя состояние энергий, можно избавить больного не только от физических, но и от душевных болезней. Воздействие на энергетическое состояние организма, физическое и психологическое здоровья производится приведёнными выше методами, такими как траволечение, ароматерапия, аккупунктура, массаж, правильно подобранный комплекс упражнений и дыхательных практик.