Польза арбуза для разгрузочных дней при похудении. Правила проведения арбузных разгрузочных дней

Сочную мякоть этого плода любят и взрослые, и дети. Она сладкая, быстро насыщает, ею можно наслаждаться бесконечно. Чем не идеальный продукт для похудения? Действительно: вкусный, низкокалорийный, питательный, полезный для здоровья, позволяющий организму хорошенько прочиститься от шлаков и лишней жидкости. Так что в конце лета самое время устроить разгрузочный день на арбузе. Он и жажду утолит, и позволит прийти в нужную форму накануне выхода на работу из отпуска. Главное - правильно его организовать.

Действие на организм

Почему арбузный разгрузочный день позволяет получить неплохие результаты по снижению веса? Всё дело в тех процессах, которые запускаются в организме под воздействием мякоти, обогащённой массой полезных веществ:

• мочегонный эффект позволяет избавиться от нескольких сот граммов избыточной воды;
• учитывая низкую калорийность (всего 27 ккал), расход энергии будет превышать её приход вместе с пищей;
• увеличивается ощущение сытости, что позволяет обуздать аппетит;
• несмотря на высокий гликемический индекс, он никак не влияет на уровень сахара в крови, а значит, не провоцируют накопление жиров;
• утоляя жажду, восполняет потерянные электролиты (например, калий), поддерживая стабильный уровень гидратации во время тренировок при обильном потовыделении;
• увеличивает плазменную концентрацию аргинина, который используется в бодибилдинге и фитнесе для снижения мышечной усталости.

Так что после такой голодовки можно скинуть без всякого стресса и вреда для здоровья до 2 кг лишнего веса. Однако получить такой результат получается далеко не у всех. Обычно потери составляют около 1 кг.

А Вы знали, что… арбуз состоит из воды на 92%? Именно этим обусловлен его мочегонный эффект.

Плюсы и минусы

Ни у кого не вызывает сомнений, что арбуз полезен. Он содержит огромное количество витаминов, аминокислот и прочих биологически активных веществ. Но так как в рамках разгрузочного дня его придётся есть в огромных количествах, приготовьтесь к тому, что он может оказать и вред при неправильном использовании.

Достоинства:

• переносится легко;
• отлично утоляет жажду;
• имеется возможность готовить ;
• низкая стоимость;
• устранение отёков;
• улучшение кровообращения;
• снижение артериального давления;
• предотвращение раковых новообразований;
• источник калия, укрепляет кости;
• польза для зрения;
• очищение организма от токсичных веществ;
• омолаживающий эффект;
• повышение иммунитета;
• восстановление мышц после тренировок, устраняет боль;
• улучшение сна;
• это природный энергетик, который не допустит плохого настроения и упадка сил на протяжении всего дня.

Недостатки:

• возможные побочные эффекты: диарея, тошнота, изжога, головокружение, метеоризм, слабость, боли в животе, при отравлении - рвота и лихорадка;
• плод, перенасыщенный нитратами, плохо влияет на вязкость крови и может к концу дня спровоцировать интоксикацию организма и понижение гемоглобина;
• мощный мочегонный эффект;
• провоцирует движение камней по протокам, если они есть;
• есть мнение, что этот продукт не заглушает, а наоборот, усиливает аппетит;
• доступность данного метода похудения только 2 месяца в год;
• высокий гликемический индекс плодов может ухудшить состояние при некоторых заболеваниях.

Взвесьте все за и против, прежде чем организовывать такую вкусную голодовку. Получится ли у вас избежать минусов?

Любопытный факт. Красным цветом мякоти арбуз обязан ликопину - это каротиноидный пигмент, и в таких огромных количествах его больше нет ни в одном продукте. Он является мощным природным антиоксидантом, предотвращающим развитие рака, помогающим при мужском бесплодии, замедляющим процессы старения.

Противопоказания

Противопоказаны разгрузочные дни на арбузе следующих проблемах со здоровьем:

• заболевания мочевыделительной системы;
• проблемы с ЖКТ;
• камни в почках и желчном пузыре;
• склонность к диарее;
• плохое самочувствие;
• лихорадка;
• обострение любых заболеваний;
• сахарный диабет;
• тяжёлые сердечно-сосудистые заболевания;
• последний триместр беременности;
• аллергия;
• проблемы с селезёнкой;
• ожирение;

Проигнорируете их - и осложнений избежать не получится.

Происхождение названия. Слово «арбуз» восходит к тюркскому «χarbuz», что переводится как «дыня». Буквальное значение - «огромный огурец величиной с осла».

Варианты

В идеале диетологи не рекомендуют сочетать арбузы с другими продуктами. Есть даже правило: наслаждаться его сочной мякотью можно только спустя 1,5 часа после основного приёма пищи. И, соответственно, столько же времени после этого нельзя кушать. И тем не менее, чтобы хоть как-то разнообразить рацион этого разгрузочного дня, можно съесть немного других продуктов, чтобы заглушить чувство голода и помочь организму интенсивнее избавляться от лишнего веса.

Совместимы с:

• фруктами - кислые и сладкие;
• кисломолочным: творог, сыр, сметана.

Совершенно несовместимы с:

• мясо;
• рыба;
• яйца;
• грибы;
• горох, бобовые;
• крахмалосодержащие.

Причина - в разной скорости переваривания. Такое комбинирование в итоге обернётся метеоризмом, брожением и вздутием живота. Учитывайте эти списки при составлении меню и выборе варианта разгрузочного дня. Ниже представлены наиболее эффективные из них.

• Классический вариант

Не только классический, но и самый идеальный, когда в течение дня можно есть лишь арбуз. Рекомендуемая суточная норма - 1 кг сочной мякоти на 10 кг вашего веса. Высчитываете нужный объём, распределяете его небольшими порциями и наслаждаетесь.

• С яблоками

Можете смело устраивать разгрузочный день на арбузе и , так как они неплохо сочетаются друг с другом. Их можно даже смешивать в одном коктейле и приёме пищи. Есть желание - разделяйте их употребление. Главное - не превысить суточную рекомендуемую норму: по 1 кг того и другого.

• С кефиром

Знающие худеющие любят организовывать разгрузки на арбузе и , так как происходит не только выведение лишней жидкости, но и частичное сжигание жиров (правда, еле заметное, но всё же). Продукты можно сочетать в коктейлях либо чередовать: 300 гр арбуза - через час стакан обезжиренного кефира. Суточный объём: 1 кг мякоти и 1 л кефира.

• С дыней

Очень вкусно можно похудеть на арбузе и дыне. Их можно взять либо в равных количествах, либо в соотношении 2 к 1. Единственный нюанс - их нельзя совмещать. Поэтому чередуйте их следующим образом:

• С чёрным хлебом

Можно устроить разгрузочный день на арбузе и чёрном хлебе, действие которого основано на разбухании клетчатки в желудке. Благодаря этому, вы не будете чувствовать приступов голода. К тому же хлеб - чистый и полезный источник углеводов. Вам нужно будет 6 раз в день съедать по 300 гр арбузной мякоти и заедать её небольшим ломтиком (50 гр) ржаного хлеба.

• С огурцами

Тем, кто не боится мочегонного эффекта, можно попробовать похудение на арбузе и . Конечно, ядерная получается смесь, но результативная. Придётся терпеть и метеоризм, и вздутие, и возможную диарею. Но организм в итоге 100% освободится от всего ненужного. За день рекомендуется съесть 500 гр свежих огурцов и не менее 2 кг арбуза. Сочетать их между собой нежелательно.

Любопытный факт. Плоды могут различаться в зависимости от сорта. Например, по форме: бывают шаровидными, овальными, цилиндрическими, уплощёнными. По окрасу: их кожура может быть белой, жёлтой, тёмно-зелёной. По рисунку: бывают украшены полосками, пятнами, сеткой, иметь равномерный окрас без узора. Мякоть может быть красной, розовой, малиновой, жёлтой или оранжевой.

Чтобы добиться стойкого похудения, нужно уметь делать всё правильно. Для этого усвойте несколько прописных истин.

1. Накануне голодовки (за 3-4 дня) исключите из рациона вредные продукты и налегайте на свежие фрукты и овощи.
2. Приобретайте арбузы в проверенных торговых точках. Если он будет накачан нитратами или окажется незрелым, ничего, кроме вреда, не принесёт.
3. Перед употреблением промойте его под проточной водой с мылом и насухо вытрите.
4. Не «выгрызайте» мякоть вплоть до корки - там концентрируются вредные вещества.
5. Рекомендуемая схема - 1 раз в неделю на протяжении 2 месяцев.
6. Диетологи разрешают устраивать арбузные разгрузочные дни 3 дня подряд при совершенно здоровых почках и лишним весом не более 5 кг.
7. Категорический запрет - на копчёности, алкоголь, газированные напитки и продукты, содержащие жиры, соль, сахар.
8. Разрезанный плод храните в холодильнике, предварительно накрыв плёнкой, чтобы не были утрачены полезные свойства.
9. Из напитков разрешаются без сахара (можно с молоком) и обычная вода (её нужно выпить не менее 1,5 литров).
10. Чтобы закрепить достигнутый результат, в течение 3 дней после голодовки заменяйте ужин арбузом. Рекомендуемый объём - 0,5 кг мякоти на 30 кг вашего веса.

С миру - по нитке. Не так давно японские селекционеры вырастили совершенно чёрный арбуз. Его цена составляет около $250.

Примерное меню

Чтобы не сорваться, заранее составьте график приёмов пищи и рацион. Облегчить эту задачу, поможет шаблон щадящей схемы арбузного разгрузочного дня, на который можно ориентироваться для создания собственного меню.

Арбуз - один из тех немногих продуктов, на котором устраивать разгрузочные дни очень приятно. Отменные вкусовые качества, польза для здоровья, эффективность похудения - всё говорит за то, чтобы воспользоваться этой методикой в борьбе с лишними килограммами.

При помощи разгрузочного дня вряд ли удастся скинуть килограммы, если они были набраны в течение многих недель, месяцев, а то и лет. Они предназначены в большей степени для очистки организма, однако никто не исключает однозначную их пользу для вашего организма.

Диетологи настоятельно рекомендуют проводить разгрузочный день один-два раза в неделю, особенно в том случае, когда не помогает низкокалорийная диета. Эти дни ускоряют обмен веществ, стимулируют расход жиров из своего же организма, накопленных в течение долгого времени, помогают вывести шлаки и токсины.

Разгрузочные дни выполняют три главные задачи. Основная задача – дать организму передышку, отдых от излишней пищи, поступающей в ваш организм ежедневно. Далее вашему организму необходимо избавиться от того огромного количество пищи, которое вы ему навязываете, которое поступило в него ранее, в прежние приемы пищи, вывести шлаки (кстати, неплохо было бы применять вместе с разгрузочными днями и другие очищающие мероприятия). И последняя задача заключается в том, чтобы впредь приучить вас к рациональному питанию не радикальными, а более мягкими способами, приучить ваш желудок не воспринимать все подряд, что в него поступает, а более придирчиво относится к поступающей пище.

Разгрузочный день на кефире.
Одним из самых полезных продуктов, который способствует разгрузке организма, является кефир. Если вы хорошо его переносите, если вы любите фрукты и овощи, то легко можете устраивать себе кефирно-овощно-фруктовый разгрузочный день (такой день можно устраивать два раза в неделю, но не чаще). При этом использовать нужно только нежирный кефир, овощи и фрукты. Из расчета на день берете полтора-два литра кефира, а овощей и фруктов столько, сколько вам понадобится, чтобы не испытывать голод, то есть без ограничений. Днем лучше всего будут восприниматься организмом кефир с фруктами, а вечером – кефир с овощами. Очень хорошо разбить ваше питание на части, пять раз в день – самый подходящий режим, а в каждый прием пищи употреблять разные овощи и фрукты, такое мини-раздельное питание, а перед сном идеальное сочетание будет кефир с легкими фруктами.

Разгрузочный день на арбузе.
Что касается арбузного разгрузочного дня, то он относится к разряду монодиет, то есть монокомпонентной (однокомпонентной) диете. Правила ее соблюдения просты, обычно ее соблюдают не более трех дней, из-за скудности рациона. Разрешается вам есть, арбуз, еще раз арбуз и только арбуз! Пить разрешается только негазированную минеральную воду или зеленый чай без сахара. Диету следует сразу же прекратить, как только вы почувствуете себя плохо.

По окончании диеты не стоит набрасываться на все, что вы видите, питайтесь первое время только овощами, фруктами и сложными углеводами, потому что ваш организм и желудок отвык от тяжелой пищи. Не употребляйте ничего сладкого и жирного, а на ужин – тот же арбуз, так вы плавно слезете с диеты.

Разгрузочный день на воде.
Водный разгрузочный день очень подойдет не только людям, мечтающим похудеть, но и тем, чей вес их полностью устраивает, но которые просто хотят дать своему организму передышку. Самое главное правило этого дня – он должен быть в радость, ну а если не в радость, то хотя бы не в тягость. Нужно иметь перед его соблюдением положительный настрой, потому что именно этот настрой и создает начало положительного результата, к которому вы стремитесь. Этот вид разгрузочного дня хороший способ проверить, обладаете ли вы самоконтролем и выдержкой.

Многие считают, что ваш организм изнашивается, когда вы голодаете. Однако это не так, клетки организма наоборот начинают расти и обновляться быстрее, что приводит к быстрому обновлению тканей вех органов организма.

Разгрузочный день на чае.
Очень действенным средством является разгрузочный день на чае с молоком. Ведь чай полезен сам по себе, это известно всем, а вот молоко является основным источником кальция и белка, кроме того оно обладает и другими не менее важными полезными веществами и витаминами.

Для приготовления такого чая нужно засыпать в термос одну столовую лодку черного листового чая и залить его одним литром горячего молока. Дать настояться в течение сорока минут и модно употреблять его в любом виде – горячем или холодном. Весь день можно употреблять только этот настой. Проводить такой разгрузочный день можно только раз в неделю, зато уже спустя один месяц вы безвозвратно избавитесь от пяти килограммов лишнего веса.

Разгрузочный день на яблоках.
Во время придерживания этого разгрузочного дня вам можно употреблять только яблоки и питьевую воду. Очень хорошо его проводить в тех случаях, когда вам просто хочется улучшить свое самочувствие и подправить состояние вашего здоровья, если накануне вы порадовали свой желудок кучей слишком калорийных продуктов, а теперь хотите компенсировать их излишки, избавиться от двухста граммов жировых излишков.

Для проведения этого разгрузочного дня вы должны будете употребить за день около полутора килограммов яблок за день, причем треть из них должна быть в печеном виде, потому что именно в печеных яблоках содержится больше пектинов. Хорошо разделить все яблоки на пять-шесть приемов пищи за весь день. Кроме яблок нужно употреблять жидкость в больших количествах.

Хорошо проводить эти разгрузочные дни раза четыре (до шести) в месяц. Можете запланировать проведение этого дня за несколько месяцев, а можете проводить его тут же, как только превысили лимит по калорийности.

Разгрузочный день на гречке.
В день разрешается съесть не более полутора килограммов гречки, в качестве питья можете использовать воду и кефир. Дни на одной гречке благотворно влияют на вашу кожу, они снижают аллергические реакции и нет противопоказаний для их применения.

Только вам стоит помнить о том, что гречка сама по себе довольно хорошо очищает кишечник, а если запивать ее кефир, то это вообще ураганная смесь. Вот почему не стоит покидать пределы дома в этот день, иначе вас рискует застать неожиданность. Хотя это и необязательно, зависит от особенностей организма.

Диеты и здоровое питание 27.09.2014

Дорогие читатели, приглашаю вас на разговор о разгрузочном дне на арбузе. Возможно, кто-то в отпуске слишком чем-то побаловался и вот сейчас захочет привести себя в форму. Для кого-то эта проблема стоит остро не только во время набранных лишних пару-тройку килограммов, а то и поболее. Поэтому спешу предложить вам вид разгрузочного дня, который порадует вас вкусом и будет символичным прощанием с ушедшим летом. Стройнеем, молодеем, наслаждаемся вкусом с помощью разгрузочного дня на арбузе.

К слову скажу, что я не сторонница жестких диет. Все равно на диетах бывают срывы. А вот найти золотую середину, немного, часто, дробно питаться и устраивать себе периодически разгрузочные дни – думаю, это нам по силам.

На блоге мы с вами уже говорили о , проводили , стройнели с помощью .

Герой сегодняшней статьи – красавец арбуз. Совсем недавно мы говорили о его пользе. Все логично – ведь был как раз сезон для употребления арбузов. Но и сегодня, не смотря на то, что за окном уже «засентябрило», арбузы продаются и в магазинах, и на рынках.

Так что используем этот шанс по максимуму. О том, чем полезен арбуз для нашего организма, мы говорили в статье . А сегодня рассмотрим этот чудо-плод с диетической точки зрения.

Разгрузочный день на арбузе. Плюсы применения. Полезные свойства арбуза для похудения.

На блоге мы неоднократно беседовали о разгрузочных днях, рассматривая разные варианты. Но, наверное, такого вкусного разгрузочного дня еще не было. Отсюда первый плюс разгрузки на арбузе – вкусность. По душе придется он сладкоежкам, которым удерживать себя в рамках какого-либо продукта без сладкого труднее всего.

Второй плюс арбуза – его низкая калорийность. Ведь за сутки арбузного «воздержания» вы употребите всего 570 кКал.

И, наконец, полезные свойства арбуза для нашего организма – третий плюс такого разгрузочного дня.

• Нормализуется процесс обмена веществ
• Усиливается перистальтика кишечника
• Содержащаяся в арбузе клетчатка способствует выведению холестерина и идет на пользу микрофлоре кишечника
• Фолиевая кислота и витамин С, которые входят в состав арбуза оказывают антисклеротическое действие
• Организм обогащается витаминами А, В, РР, железом, калием, магнием.

Диета или разгрузочный день? Как можно похудеть с помощью арбуза

Сразу хочу уточнить, что существует именно разгрузочный день на арбузе, который длится день и цель которого – дать организму отдохнуть, очиститься, а заодно и немного скорректировать вес. Также существует и арбузная диета, предполагающая более длительный срок применения – 4-6 дней. Ее можно пробовать лишь тем, у кого, как говорится, «железное здоровье», потому что при столь длительном лишении организма традиционных для него питательных веществ могут проявиться любые проблемы.

Часто арбузную диету применяют около 3 дней, после чего просто более плавно «выходят» из нее, постепенно добавляя в рацион другие продукты. Такой вариант подойдет тем, кто все же нацелился на радикальное похудение. Для себя же считаю, что один день полностью на арбузе может быть прекрасным вариантом именно разгрузиться и именно за один день. И мучений минимум, и польза для здоровья очевидна.

Разгрузочный день на арбузе. Правила проведения

Итак, правила, по которым следует проводить «арбузную разгрузку».

Прежде всего, отправляемся за арбузом. Лучше сделать это накануне, чтоб не утруждать себя беготней в назначенный день, да и уже с утра приступить к назначенному рациону. Нам понадобится арбуз 6-7 кг весом. По правилу арбузной диеты на каждые 10 кг своего веса нужно съесть по 1 кг арбуза. То есть, если вес ваш в среднем, после округления – 60 кг, значит ваша цель – шестикилограммовый зеленый «красавец». Собственно, все.

Купить арбуз и есть арбуз – вся ваша забота в этот разгрузочный день. И в этом, наверное, еще один плюс арбузного меню – готовить ничего не надо. Отрезал и ешь в свое удовольствие. Кстати, об удовольствии. Ярым приверженцам диет, которые привыкли держать себя в ежовых рукавицах, скорее всего, разгрузочный день на арбузе покажется сказкой. Еще бы – это не голодание на воде, огурцах или какая-нибудь еще не совсем вкусная монодиета. Ведь арбуз — признанное лакомство, так что и есть его вдоволь целый день – сплошное удовольствие.

Арбузная разгрузка – несложно и с умом

Но вот для тех, кто до этого с ограничениями в еде особо не встречался и к разгрузочным дням обратился впервые, возможно, такая перспектива покажется слишком тяжелой. Тогда поспешу вас успокоить.

Во-первых, если в течение арбузного дня будет уж совсем невмоготу, можно будет съесть немного хлеба грубого помола, отрубного.

А во-вторых, можно будет провести плавную адаптацию к арбузной разгрузке. Для этого два-три дня попробуйте с утра до 12 часов дня есть все, что обычно едите в этот период. А вот с 12 и до конца дня уже питаться одним арбузом. Если почувствовали, что трудно, тогда едим арбуз после 15 дня, а до этого времени питаемся обычно, без излишеств и фанатизма, естественно. Получилось? Тогда пробуем только арбуз после 12. И так, если будет желание и необходимость, доберемся и до полного разгрузочного дня на арбузе.

Разгрузочный день на арбузе. 3 варианта

Ну и чтобы у вас был шанс выбрать вариант для себя, даю вам несколько рецептов. В каждом из них главным героем является арбуз. По степени сложности и, соответственно, эффективности, они все разные. Так что выбираем по себе.

Вариант первый: Разгрузочный день на арбузе «Плавный вход» . Его я описала чуть выше. Адаптацию можно провести за 3 или 4 дня до того, как испробовать разгрузиться, кушая один арбуз. Так вы сможете проверить себя с одной стороны, понять, нужно ли это вам – с другой, и, наконец, плавно подготовить организм ограничению в еде, не подвергая его стрессу резких лишений. Возможно, такой вариант питания на неделю уже позволит вам достигнуть необходимого результата, и лишние килограммы «потеряются» такой вот адаптации.

Вариант второй: Разгрузочный день на арбузе «Арбуз плюс» . Предполагает употребление арбуза в сочетании с кусочком отрубного хлеба, нежирного йогурта или дыни. Подчеркну, что в «напарники» нужно выбрать какой-либо один продукт из предложенных. То есть, либо хлеб, либо йогурт. Если обожаете бахчевые, отличным вариантом будет дыня. Она и скрасит монотонность арбуза, и даст возможность полакомиться еще одним вкусным фруктом, ну и калорий много не добавит. Если говорить о количестве, то это 100-150 г хлеба грубого помола, 200 мл нежирного йогурта или 0,5 кг дыни за день арбузной разгрузки. Дыню и арбуз можно чередовать в течение дня. А вот хлеб или йогурт съесть в один прием, лучше не сочетая с арбузом и лучше в первой половине дня.

Вариант третий: Разгрузочный день на арбузе «Арбуз и только арбуз» . Название говорит само за себя. Норму, которую указала выше, делим на 6 приемов и употребляем в течение дня. Если вы взяли арбуз весом 6-7 кг, то без учета корок получится 3-4 кг мякоти. Ее делим на равные порции (выйдет где-то по 350-400 г). Обычно рекомендуют кушать арбуз каждые 1,5-2 часа. Чтобы организм без длительного перерыва получал питательные вещества, и чтоб жидкость для прочистки сосудов поступала также регулярно. Можно пить минеральную воду без газа или несладкий зеленый чай. Но, употребляя, столько арбуза, особой потребности в питье вы, скорее всего, не почувствуете. Разве что будете пить в те моменты, когда захочется чего-нибудь вкусного. Как говорила одна моя знакомая, вечно практикующая разного рода диеты: «Хочешь есть? Попей водички».

Разгрузочный день на арбузе. Отзывы и результаты

Один разгрузочный день на арбузе может «лишить» вас 1-1,5 кг. Если осилите недельную диету – то «уйти» могут 4-6 кг. Главное не переусердствовать. Разгружаться с помощью арбуза можно не чаще раза в неделю. А в качестве варианта выхода из арбузной диеты можно применить плавное введение продуктов в свой рацион, оставляя арбуз в ежедневном меню после 15 дня. Так мы убережем организм от «продуктовых стрессов» и обеспечим надежно закрепление результата в плане похудения.

Арбузный разгрузочный день. Противопоказания и предостережения

Но для разгрузочного дня, как и для любого дня ограничений, есть свои предостережения и даже противопоказания.

Нельзя проводить разгрузку на арбузе:

1. После любого недавно перенесенного заболевания, когда иммунитет еще не успел в полной мере восстановить свои защитные функции и окрепнуть.
2. В период умственных и силовых нагрузок.
3. Тем, кто болен сахарным диабетом, желчекаменной болезнью имеет тяжелые заболевания почек, особенно в период обострения.

Для арбузного разгрузочного дня лучше выбрать выходной день, все заранее спланировать и не отправлять в этот день в путешествия, на ответственные мероприятия и так далее. Провести его нужно дома, контролируя весь процесс. Безусловно, выходить на улицу, на прогулку даже ненадолго по делам можно. Но командировка в другой город или полноценный рабочий день в офисе – не ваш вариант для такого разгрузочного дня.

Для души мы с вами послушаем сегодня Maksim Mrvica – Kolibre Я вас знакомила с удивительным музыкантом. Ему подвластны в исполнении и Шопен, и Бах, вся классика и вот такие современные композиции. Наполняемся позитивом и удивительной энергетикой. Не пропустите. Подарите себе новые эмоции.

Желаю всем здоровья, стройности, радости жизни. Не забывайте о мудрости. Проводите разгрузочные дни. Надеюсь, что разгрузочный день на арбузе придется вам по вкусу.

Если вы ищите ПРОСТОЙ способ снижения веса, то вряд ли его найдете… Вот такое неутешительное начало статьи. Но давайте подумаем, что можно сделать для...

Дорогие читатели, сегодня на блоге я хочу продолжить тему о разгрузочных днях. Кто-то уже приступил к работе, у кого-то новогодние каникулы продолжаются еще. Так...

Дорогие читатели, сегодня я хочу продолжить разговор о разгрузочных днях. Полагаю, что теперь уж новогодние праздники точно не помешают нам заботиться о своем здоровье,...

Дорогие читатели, сегодня я хочу продолжить разговор о разгрузочных днях. Весна и лето не за горами и можно подумать о том, как встретить пляжный...

Рецепты с фейхоа достаточно разнообразны, но его следует правильно сочетать с другими продуктами. Так что готовят из фейхоа? Соусы, салаты, варенье, настойки, десерты, выпечку и т.д.

Смотрите также

26 комментариев

Ответить

Ответить

Валентина
27 Мар 2015 в 14:23

Ответить

Ответить

Ответить

Виктория Кирьянова
30 Сен 2014 в 10:26

Ответить

Татьяна Суркова
29 Сен 2014 в 21:16

Ответить

i-nato
29 Сен 2014 в 14:18

Ответить

natabul
29 Сен 2014 в 10:57

Ответить

Натали Барткова
28 Сен 2014 в 20:26

В наши дни из-за неблагоприятной экологии и некачественных продуктов в организме собирается много токсинов, которые система внутренней секреции не в состоянии вывести полностью. Токсины вызывают нарушение обмена веществ и провоцирует набор лишнего веса.

Для очистки организма и устраиваются различные разгрузочные дни. А самую простую и вкусную чистку можно устроить в конце августа, начале сентября на арбузах.

Они просто созданы для этой цели, так как на 90% состоят из воды и ко всему прочему малокалорийны – в 100 г мякоти всего лишь 28 Ккал. Это самая легкая диета и идеально подойдет даже для сладкоежек.

Потому как, устроив такую разгрузку, не нужно считать калории и сидеть голодным. И диетологи советуют проводить такую разгрузку как минимум четыре раза в сезон.

Плюсы и минусы разгрузочных дней с арбузом

Положительные стороны

• Не нуждается в подготовке.
• Незатратна по бюджету.
• Ягода чистить кишечник от токсинов, улучшает перистальтику за счет содержания растительной клетчатки (чем полезна для людей, страдающих запорами), ускоряет метаболизм.
• Улучшает пищеварение и обменные процессы.
• В арбузе много полезных микроэлементов и витаминов — (РР, Д, В группы), а также содержатся: медь, фосфор, кальций, калий, цинк, фосфор, фолиевая кислота. В нем много железа и поэтому его рекомендуют при анемии. Поэтому в период разгрузочных дней организм не будет испытывать дефицита в полезных веществах.
• Ягода содержит цитруллин, который обладает мочегонным эффектом. Благодаря этой аминокислоте из организма выводится лишняя жидкость, токсины и аммиак. Происходит очищение всех клеток организма.

К минусам можно приплюсовать такие моменты

• Плоды доступны только в летне-осенний период.
• Часто приходится бегать в туалет.
• Высокий ГИ (75). По этой причине не рекомендуется при ожирении и диабете.

С чем можно и нельзя есть арбуз

Совместимые продукты

Арбуз хорошо сочетается с кислыми и сладкими фруктами, кисломолочными продуктами, такими как творог, сметана, сыр.

Не совместимые продукты

Арбузы не желательно употреблять после мяса, рыбы, яиц, грибов, гороха и бобовых. Причина – разная скорость переваривания.

Страшного, конечно, ничего не произойдет от такого комбинирования, но брожение и вздутие живота вполне гарантировано. Поэтому, если вы съели мясо или рыбу, то арбуз желательно съесть хотя бы через полчаса.

Вкусно и без калорий Чем полезен горох для снижения веса и как приготовить вкусную диетическую гороховую кашу. Можно ли ее есть на завтрак или ужин.

Чем полезен для похудения

• Благодаря мочегонному свойству, очищает организм и выводит лишнюю жидкость.
• Помогает нормализовать обмен веществ. А при правильном обмене веществ быстрее сжигаются жиры.
• Малокалориен, что дает возможность кушать его без вреда для фигуры и обойтись без изнурительных голодовок во время разгрузочных дней.

Важные моменты организации питания в разгрузочный день на арбузе

• На одних арбузах не следует проводить разгрузку более трех дней, так как это большая нагрузка на почки и мочевыделительную систему.
• В эти дни следует избегать продуктов, содержащих жиры, сахар, соль, а также копчености и газированные напитки.
• Идеальным вариантом считается разгрузка с арбузами без совмещения их с другими продуктами. Конечно если невмоготу, то можно в рацион ввести другие овощи и фрукты. Неплохо сочетается дыня и арбуз. То есть на завтрак вы кушаете только дыню, а на обед арбуз. Можно чередовать – день посидеть на арбузе, .
• Уже разрезанный арбуз нужно хранить в холодильнике, накрыв пленкой, дабы он не утратил своих полезных свойств.
• Пить можно чаи без сахара и очищенную негазированную воду.
• Для разгрузки подойдет только спелый арбуз и желательно, чтобы в нем было поменьше нитратов.

От ягоды будет больше пользы, если её не совмещать с другими продуктами. Чтобы арбуз не вызывал брожения в кишечнике, кушать его нужно в промежутках между приемами пищи!

Если в меню разгрузочного дня присутствует арбуз, то употреблять его лучше спустя 30 мин после основного приема пищи.

Строгая разгрузка на арбузах

Если после одного дня на арбузе на следующие сутки вы чувствуете себя хорошо, то разгрузку можно продлить до трех дней, но не больше, так как идет большая нагрузка на почки.

Для проведения такой разгрузки нужно необходимое количество арбуза разделить на 5-6 приемов. И питаться целый день только его мякотью. Пить можно несладкие чаи, негазированную воду. Вот и вся схема питания.

За один день такой разгрузки можно потерять до килограмма веса, так как арбуз в эти дни значительно снизит поступление избыточного количества калорий, да еще и хорошо почистит организм от токсинов.

Конечно, такие ужины сильно не повлияют на снижение веса, но помогут сохранить результат, полученный в период разгрузочных дней.

Каков механизм действия арбузной трехдневной разгрузки?

Первый день организм начинает использовать остатки пищи предыдущего дня, особо не получая лишних калорий.

На второй использует углеводы, имеющиеся в печени, после предыдущего употребления еды. В конце второго дня организм начинает использовать жировые отложения для получения энергии.

Таким образом, вы начинаете худеть, да еще и токсины, отложенные в жире, будут выводиться.

Комбинированные разгрузочные дни

Более лояльная разгрузка, когда помимо арбузов можно употреблять еще и другие продукты.

Вариант № 1

Вариант № 2

Арбузная диета на 3 дня

День 1

День 2

День 3

Кому противопоказана арбузная разгрузка

• При наличии камней в почках более пяти миллиметров.
• Употреблять арбузы в больших количествах нельзя при диабете.
• При наличии язвенной болезни, так как в мякоти много грубой клетчатки, которая может спровоцировать обострение заболевания.
• В арбузах, так и в томатах, содержится ликопин. А у некоторых людей на ликопин аллергия.

Как правильно выбрать арбуз

• Не покупайте плоды раньше естественного сезона созревания. В них может быть много нитратов.
• Ягода должна быть без вмятин и трещин.
• Светло – желтое пятно на боку говорит о его спелости.
• Если при постукивании арбуз издает звонкий звук, то он спелый, а если глухой, то он зеленый или переспевший.
• О спелости ягоды говорит хвостик, он должен быть сухим.

Врачи советуют проводить арбузную разгрузку при нарушении кровообращения, гипертонии и гастрите с повышенной кислотностью желудочного сока. Бонусом к ней прилагается еще и активная потеря веса.

Каждый из нас стремится выглядеть красиво, молодо и стройно. Для этого используются самые разные способы, в том числе и экстремальные. Всевозможные диеты и изнурительные тренировки без необходимой подготовки не всегда дают нужный результат, а если и дают, то сохранить его, «зафиксировать» очень сложно. Самый оптимальный вариант – , позволяющие избавиться от ненужных килограммов, очиститься быстро и без лишних стрессов.

Вариантов разгрузок существует немало, но в летний период наибольшей популярностью пользуется разгрузочный день на арбузе. Эта удивительная ягода просто создана для того, чтобы помогать организму в борьбе с избыточным весом и вредными веществами – состоит из 90% воды и содержит всего 28 килокалорий. Идеальное решение для сладкоежек и людей с небольшой силой воли, не правда ли?

Каждая монодиета имеет свои плюсы и минусы. Арбузный разгруз – не исключение. Среди всех положительных моментов отмечают следующие:

• Не нужно подготавливаться. Многие другие разгрузки требуют прохождения небольшой подготовки. На арбузе можно разгружаться сразу же, как только возникнет желание.
• Доступность. Эта ягода доступна для каждого. С началом сезона ее покупка никак не скажется на бюджете. В среднем за килограмм вы потратите 20 рублей.
• Эффективная очистка от шлаков, токсинов, улучшается перистальтика , в несколько раз ускоряется обмен веществ.
• Нормализация работы желудочно-кишечного тракта, всех обменных процессов.
• Уникальный химический состав. В арбузной мякоти содержится полный комплекс витаминов и микроэлементов. Стоит отметить наличие огромного объема железа, которое так необходимо для больных, страдающих от анемии.
• Хороший мочегонный эффект. Достигается он за счет содержания вещества цитруллин, которое помогает с выведением лишней жидкости, мочевины и прочих продуктов жизнедеятельности.

Но есть и несколько минусов:

• Сезонность – плоды доступны только летом и в начале осени. В остальное время продаются импортные ягоды, напичканные вредными веществами, химикатами. Они абсолютно не подходят для разгрузки.
• Частые походы в туалет. При проведении арбузных разгрузочных дней придется немного потерпеть неудобства. В течение суток придется побегать в туалет.
• Высокий гликемический индекс. По этой причине проводить РД не рекомендуется людям, страдающим ожирением и диабетом.

Чтобы достигнуть желаемого результата, важно правильно организовать питание. Придерживаемся следующих правил:

• Категорически запрещено разгружаться на мякоти более трех дней. Оказывается, сильнейшее воздействие на мочевыделительную систему. Высокая нагрузка на почки влечет за собой более серьезные последствия.
• Исключаем из рациона алкогольные напитки, жирное, соленое и сладкое. Употребляем только разрешенные РД продукты.
• Идеально съедать в день только один продукт – арбуз. Если не получается держаться только на нем, то можно сочетать ягоду с дыней.
• Нарезанный арбуз храним в холодильнике. Срез обязательно должен быть накрыть пищевой пленкой, чтобы не испортился и не потерял своих свойств.
• Несмотря на то, что продукт практически полностью состоит из жидкости, вода обязательно должна быть в рационе. Пить также можно негазированную минералку, зеленый чай или несладкий отвар шиповника.

Многие опытные диетологи в один голос твердят, что арбузная разгрузка – один из самых эффективных способов скинуть килограммы. Классический вариант РД предполагает употребление 1,5 килограммов мякоти, которая разделяется на 5-6 приемов пищи, принимаемых в течение дня через равные временные промежутки.

Процесс похудения при этом продолжительный, не всегда вес уходит сразу. Но при регулярном проведении вы увидите прекрасные, долговременные результаты.

Не хотите есть только лишь одну ягоду? Обратите внимание на следующие варианты разгрузки, отличные сочетания арбуза с другими продуктами, которые дадут превосходные результаты и помогут очистить, оздоровить организм:

• С кефиром. Арбузно-кефирный РД – великолепный способ экстренно скинуть ненавистные килограммы, пользующийся огромной популярностью. Накануне приобретаем плод, делим его на три равноценные части, употребляем утром, в обед и вечером. Между трапезами выпиваем по стакану кефира, в том числе пьем его перед сном.
• С творогом. «Разбавляем» арбузный рацион маложирным творогом. Норма в день – 1 килограмм ягоды и 400 граммов кисломолочного продукта. Можно есть продукты, как по отдельности, так и вместе.
• С гречкой. Сочетание сладкого, сочного фрукта с сытной крупой считается еще одним результативным способом скинуть лишний вес. Накануне РД запариваем 200 граммов крупы. Соль категорически запрещено использовать. Норма ягоды в этом случае – 0,5-1 килограммов. При регулярном повторении вы здорово очистите свой организм и наполнитесь энергией.

Сколько можно съесть арбузной мякоти? Этот вопрос интересует любого человека, решившего очистить свой организм и похудеть таким способом. И не зря. Главное – соблюдение чувства меры, чтобы употребление сладкой ягоды принесло пользу, а не стало причиной возникновения неприятных заболеваний мочевыделительной системы.

На сегодняшний день диетологами установлена безопасная, эффективная норма для разгрузки – 1,5-2 килограмма.

Выбирая способ очистки организма, обязательно обратите внимание на разгрузочные дни на арбузе. Врачи рекомендуют периодически придерживаться данной методики похудения в летне-осенний период, когда можно приобрести хорошие плоды без вредных примесей.