Самостоятельное лечение невроза. Как избавиться от невроза

В этой статье мы хотим подробно осветить важный вопрос, который можно сформулировать следующим образом: «Мотивация и цель и тревожно-фобических расстройств». Вопрос действительно очень важный, потому что если не поставить цель, не обозначить конечный результат и не понимать, почему человеку нужно избавляться от невроза, то избавиться от этой проблемы практически будет невозможно. Многим наверняка знакомы ситуации, когда при совершении каких-либо действий пропадала мотивация. Следом за ней пропадало и желание продолжать эти действия. Понятно, что в длительной и серьезной работе по избавлению от невроза это недопустимо.

Избавление от невроза и верные цели

Перед тем как и тревожно-фобических проявлений (в частности, от панических атак, вегетососудистой дистонии, навязчивых мыслей и страхов), человеку необходимо четко понимать, для чего ему нужно это делать. Многие люди ошибочно думают: «Вот когда я избавлюсь от невроза, тогда и начну работать, начну встречаться с людьми и т. д». На самом деле такого не будет. Нужно ясно понимать, что установка «Когда у меня пройдет невроз, тогда я начну жить так, как хочу, как мечтаю» не сработает. Бывает наоборот: когда человек постепенно начинает жить так, как он хочет, менять жизненные приоритеты и установки, тогда и невроз постепенно проходит. То есть, избавление от невроза – не самоцель, а всего лишь следствие достижения другой цели.

Как правильно поставить цель, для того чтобы избавление от невроза было эффективным?

Главная задача человека, который ищет , – понять, для чего именно ему нужно это избавление. Многие люди говорят: «Я хочу избавиться, чтобы не испытывать страдания». «Я хочу избавиться, чтобы быть здоровым». То есть получается, что целью у них выступает «избавление от болезни». Но цель «избавление от страдания» не может быть той целью, которая приведет человека к избавлению от своих проблем. Почему? Потому что само по себе страдание заставляет человека совершать какие-либо действия для того, чтобы наступило облегчение. И как только облегчение наступает, он прекращает совершать эти действия – и в результате так и не доводит дело до конца.

Примеров тому множество. Допустим, когда у человека, ведущего сидячий образ жизни, болит спина, он, понимая причину своих болей, начинает делать гимнастику. Он сознает, что для избавления от болей нужно больше двигаться, укреплять свой позвоночник, делать гимнастику. И он действительно начинает это делать. Но делает он это лишь до тех пор, пока у него не проходит боль. Как только боль проходит, он постепенно прекращает совершать действия, которые могли бы в долгосрочной перспективе навсегда избавить его от болей. Но когда он прекращает двигаться, делать гимнастику, через какое-то время эта проблема возвращается снова.

То же самое, например, с питанием.

Если человек питается нерегулярно или некачественно, у него начинаются проблемы с желудком. Испытывая боли, он решает, что будет питаться правильно: садится на диету, ограничивает себя в пище, прекращает употреблять определенные продукты. Но через какой-то промежуток времени, как только у него налаживается нормальное пищеварение и желудок начинает работать корректно, он снимает все ограничения. И снова переходит на привычный режим питания. В итоге боли в желудке снова возобновляются.

Мы привели самые простые и банальные примеры, но когда речь заходит о неврозе, нужно понимать, что эта проблема гораздо сложнее. Так как на ее возникновение влияет множество различных факторов. Здесь уже гимнастикой или диетой не обойтись – здесь нужна глубинная проработка своих мыслей, убеждений, жизненных стратегий. И на первых этапах, когда человек только начинает работать с паническими атаками и агорафобией ему важно понимать цель, для чего ему нужно избавляться от этих проблем. Цели могут быть разными: кто-то планирует создать семью, родить ребенка, а кто-то мечтает свободно путешествовать по миру. Но это обязательно должна быть четко сформулированная цель, которая будет человека реально мотивировать.

Для чего нужна цель при избавлении от невроза?

Ввиду того что избавление от тревожно-фобического расстройства – процесс длительный и неравномерный, у человека могут возникнуть такие моменты, когда ему захочется все бросить. И в периоды спада у него может потеряться вера в то, что решение проблемы возможно. В такой момент, когда человеку нужно как-то взять себя в руки и продолжить работу над собой. Как раз-таки, цель, желание, мотивация, которая у него будет, заставит его двигаться вперед и не бросать все на полпути. Замечательно, если у человека есть сообщество единомышленников, которое его поддерживает. Но если такого сообщества нет, у него обязательно должна быть цель, которая будет его мотивировать.

Здесь важно запомнить, что цель «избавление от страданий» приводит только к временному облегчению, но потом тревожное состояние возобновится. Например, люди, которые избавляются от агорафобии постепенно, могут создать себе определенную зону комфорта. То есть, когда у них имеется множество разных избеганий, то они достаточно легко преодолевают не слишком сильные из них, а вот более серьезные избегания не прорабатывают ввиду того, что им и так комфортно.

Например, если человек уже может свободно посещать кинотеатр, парикмахерскую, магазины, ездить в автобусе, то он считает, что преодолевать свой страх перед метро ему ни к чему. Он думает: «Мне и так уже достаточно комфортно, зачем лишний раз подвергать себя неприятным ощущениям?». И, обеспечив себе какой-то определенный уровень жизни и комфорта, он на этом останавливается.

Серьезная ошибка

Серьезная ошибка таких людей кроется в том, что до тех пока, все избегания не проработаны, они все равно находятся в порочном круге. Их мозг регулярно посылает им сигнал: «А почему я не еду в метро? Потому что мне может стать там плохо». Здесь важно понять одно: до тех пор, пока у человека имеются хоть какие-то избегания, механизм панического расстройства у него продолжает функционировать.

И пока у него присутствует страх страха, говорить о том, что он избавился от панических атак, нельзя, потому что по-прежнему боится возникновения панической атаки. Да, условно ее нет, и ее может не быть полгода, год или даже несколько лет, но когда ему случайно придется войти в метро, у него в любой момент может произойти паническая атака, потому что он когда-то давно не стал прорабатывать этот момент. Поэтому, избавляясь от невроза, агорафобии, тревожных состояний, необходимо доводить дело до конца. А для этого у человека должна быть мотивирующая его цель.

«Как вылечить невроз самостоятельно? Как избавиться от невроза, не обращаясь к врачам?» — эти вопросы вы непременно найдете на любом форуме, посвященном невротическим расстройствам личности. А вот ответы на них в интернете найти непросто, а уж на форумах и подавно.

Максимум, что вам расскажут – это как некий человек начал истязать себя спортом или ушел в головой в религию, и таким образом «вылечился». Однако любой специалист (врач или психотерапевт) скажет, что подобные методы против неврозов бессильны и могут лишь на время притупить интенсивность телесных проявлений. Давайте попробуем разобраться, почему это так и как бороться с неврозом в домашних условиях, чтобы не жалеть о потраченном времени и силах.

Начать стоит с того, что же мы все-таки понимаем под термином «невроз». Для простого обывателя это обычно совокупность телесных симптомов и мыслей, которые всерьез мешают человеку нормально жить. Панические атаки, тахикардия, дискомфорт в желудке, расстройства кишечника, повторяющиеся действия, тревожные мысли безо всякой причины – именно это (а также еще целый список недомоганий) большинство из нас понимают под «неврозом».

В реальности же все эти проявления – не более чем телесное отражение наших страхов и тревог, которые являются особенностями нашего мировоззрения. Для невротика даже самые обычные житейские ситуации становятся причиной хронического стресса. А постоянное психологическое напряжение обязательно выливается в недомогания тела. Это своего рода «предохранительный клапан», позволяющий человеку отвлечься от всех ужасов мира, а заодно – получить внимание и любовь от окружающих.

Можно ли таблетками, спортом или религией изменить мировоззрение человека, чтобы он перестал жить в постоянном стрессе? Отчасти можно, этим и объясняются случаи излечения, когда больной переключается на что-то очень ему интересное, и испытывает душевный подъем. Но вряд ли такой эффект продержится долго, тем более – вряд ли он сохранится на всю жизнь.

В то же время, убрать телесные проявления невроза вполне возможно и даже необходимо, чтобы человек мог снова вернуться к нормальной жизни. И это требует комплексной работы, желательно – со специалистом, который может точно оценить состояние пациента, принять решение относительно необходимости медикаментов и научить своего клиента новому отношению к жизни.

Почему многие боятся идти к врачу

Парадоксально, но этот страх сам по себе – проявление невроза. Тревожному человеку гораздо проще прочитать десятки книг, бесконечно терзать поисковые системы запросом «как избавиться от невроза самостоятельно», выпить литры успокаивающих лекарств – чем однажды собрать волю в кулак и доверить свое лечение специалисту.

Дело в том, что невроз всегда идет рука об руку с инфантильностью и желанием избежать какой бы то ни было ответственности. Он заставляет своего хозяина бесконечно отодвигать принятие важных решений, в том числе – и начало серьезного лечения. А чтобы создать иллюзию борьбы с этим неприятным состоянием, он также бесконечно подсовывает умные статьи, статистические исследования, ролики на ютубе и другие источники информации.

Чтобы справиться с неврозом, нужно разорвать этот порочный круг. Начать хотя бы с поиска хорошего психотерапевта и решить все проблемы, связанные с психологической работой. Боитесь людей? Работайте по переписке, многие сайты предоставляют эту возможность. Страшно выйти из дома? Современные психотерапевты активно используют скайп. Нет денег на специалиста? Попробуйте заработать, отложить, занять – ведь это ваше здоровье, которое должно быть в приоритете.

Решение этих мелких трудностей может стать первым шагом на пути к выздоровлению. И первым маленьким сеансом психотерапии лично для вас.

За ВСД, паническими атаками, неврозами, окр, неврастенией, депрессиями и прочими невротическими состояниями зачастую стоит комплекс неполноценности, который и формирует именно ваш невроз.

Как бороться с неврозом в домашних условиях

Основным методом лечения любого невроза является психотерапия, и ее вряд ли получится устроить себе самостоятельно. И в то же время пациент может приложить и собственные усилия не только в кабинете психотерапевта, но и в повседневной жизни.

Как побороть невроз собственными силами? Первое, что следует сделать – нормализовать свой график. Если вы хронически не высыпаетесь, не обедаете вовремя, сидите на жестких диетах, злоупотребляете алкоголем или любыми другими стимуляторами, то психотерапия вряд ли вам поможет. Чтобы борьба с неврозом была эффективной, вам придется отказаться от вредных привычек и наладить здоровый режим дня с четкими периодами работы и отдыха.

Также стоит начать заниматься спортом или хотя бы физкультурой. Физическая активность позволяет «переработать» стресс, снизить уровень гормонов (адреналина и норадреналина), повышающих уровень тревоги. Главное, чтобы занятия были регулярными и достаточными по времени, но не выматывающими до полного истощения.

Практически ни один невроз не обходится без телесных зажимов и напряжения. А это значит, что нелишним будет пройти курс массажа или физиопроцедур, попробовать методы народной и нетрадиционный медицины.

Хорошие результаты дают медитация и аутотренинг. Умение в нужную минуту «очистить» голову от лишних мыслей и успокоиться поистине бесценно для любого тревожного человека.

Ведение дневника или блога в интернете поможет структурировать свои мысли и вовремя увидеть иррациональные страхи. А по мере психотерапии вы научитесь определять и причины страхов и тревог, что их вызвало и как можно с ними справиться самому.

Прием медикаментов при невротических расстройствах нужен далеко не всегда. Обычно их назначают тогда, когда телесные симптомы всерьез мешают человеку вести привычный образ жизни, и психотерапия слабо помогает в борьбе с негативными реакциями организма. Если же процесс не слишком запущен, а нервная система – не окончательно «разболтана», то пациент вполне может обойтись и без таблеток.

Напоследок хотелось бы дать слово тем, кто уже ответил себе на вопрос «как избавиться от невроза» и вернулся к полноценной жизни. Эти советы будут безусловно полезны всем, кто столкнулся с подобными расстройствами и пока не знает, как вылечить невроз.

1. Не берите на себя слишком много. Политическая ситуация в стране, экономический кризис и даже странные решения местных властей – на все это вы никак не можете повлиять, поэтому не стоит нервничать и переживать по этому поводу. Если вам сложно остановить поток возмущенных мыслей – просто откажитесь от телевизора и перестаньте читать новости в интернете.
2. Не ищите виноватых. Перекладывание ответственности за свою жизнь на кого-то другого – это позиция ребенка, а взрослый человек может либо изменить обстоятельства своей жизни, либо принять их больше не переживать.
3. Не поворачивайтесь спиной к проблемам, не откладывайте их решение. На самом деле в жизни очень многое можно «переиграть» обратно, если что-то не получится, поэтому не бойтесь пробовать и ошибаться.
4. Заботьтесь о себе сами! Не ждите, пока кто-то придет и погладит по голове, решит все ваши сложности, поможет и успокоит. У каждого из нас есть ресурсы, чтобы позаботиться о себе самостоятельно, для этого нужно лишь принять решение и начать действовать.
5. Если вам тяжело, то найдите того, кому еще хуже – и помогите. Так вы сможете увидеть, что ваши страдания для многих других кажутся лишь легкими трудностями. И, кроме того, сделаете доброе дело для кого-то.
6. Напишите список качеств или достижений, за которые вы можете себя уважать. Если вы почувствуете, что ваша самооценка вдруг упала – внимательно перечитайте написанное, чтобы взбодриться и вернуть себе веру в себя.

И еще одна важная рекомендация: помните, что мы боремся не «с неврозом», а «за свою прекрасную и счастливую жизнь». И сделайте все, чтобы эта жизнь стала именно такой – иначе избавиться от невроза вам будет очень и очень сложно.

Можно ли вылечить невроз самостоятельно? Да, если подойти к этому комплексно. Неврозы считаются обратимыми психическими заболеваниями, и иногда они даже проходят сами, но чаще всего нужно помочь себе справиться с неприятными симптомами.

В первую очередь невротику необходимо восстановить баланс сил в организме. Тело годами работало на износ, а внутренние силы шли на проживание негативных эмоций и разрушительных чувств. В состоянии стресса активно расходовались витамины и микроэлементы, кожа и мышцы теряли тонус. Скорее всего, вы мало двигались и заедали внутренние проблемы. Но между телом и душой есть связь в обе стороны, и неважно, с чего начать – все равно будут затронуты обе части вашей личности.

Поэтому, чтобы справиться с неврозом, необходимо обратить внимание на свое здоровье. Ответ на вопрос «Как вылечить невроз?» лежит буквально на поверхности. Прямо сегодня начните делать что-то из перечисленного ниже:

• измените свое питание к лучшему, купите и приготовьте что-то полезное и сытное, заведите привычку питаться регулярно и полноценно;
• вместо ночных бдений за компьютером ложитесь с каждым днем все раньше, пока не дойдете до 22 часов – это оптимальное время отхода ко сну, необходимое для отдыха нервной системы;
• пропейте курс витаминов, а если в витаминном комплексе нет магния, купите его отдельно – этот микроэлемент помогает побороть тревожность;
• начинайте день с простой зарядки – той, которая нравится и не кажется скучной/тяжелой. Подойдет йога для начинающих, например, «Сурья намаскар» («приветствие солнцу»);
• постарайтесь гулять на улице каждый день. Возьмите с собой плеер и наушники, и слушайте аудиокниги или любимую музыку.

Уже одни только эти меры повышают уровень здоровья тела, улучшают обмен веществ и настроения, делают человека красивым и более уверенным в себе.

Снизьте уровень стресса

Что такое невроз? Проще всего объяснить его, как постоянное напряжение вследствие внутреннего или внешнего конфликта, а также сильного умственного или физического переутомления. Значит, отвечать на вопрос «как лечить невроз самостоятельно» нужно с устранения причин.

1. Перестаньте общаться с неприятными людьми. Даже если это тиранящий супруг, мама, выливающая ежедневно ушат эмоциональных помоев, или «любящая» подруга, отпускающая обидные шпильки.
2. Уйдите с нелюбимой работы или попросите новую должность.
3. Работайте меньше, если вы слишком утомляетесь. Если работать больше, чем можно вынести, заработанное придется потратить на врачей, вредные привычки и попытки «отдохнуть».
4. Просите близких о помощи и не взваливайте на себя слишком много.

Если вы можете четко назвать время, когда почувствовали первые симптомы невроза, значит, и до причины сможете докопаться самостоятельно, без помощи психолога.

Внутренний конфликт – самая сложная причина для самостоятельного анализа. Однако, есть способ отрефлексировать то самое противоречие, нарушившее гармонию психики. Спросите себя: «Чего я хочу?», и запишите на бумаге свои самые смелые желания. А потом на другом листе запишите ответ на вопрос: «Почему я этого не делаю?». Все реальные и надуманные поводы не действовать, а продолжать хотеть, и есть ваш внутренний конфликт. В этом случае лечение можно описать словами Ричарда Брэнсона:

К черту все! Берись и делай!

Начните с малого, и помните, что, идя по пути страха, невозможно прийти к успеху. А нереализованный человек всегда несчастлив, а в случае с неврозом – еще и болен.

Нет вредным привычкам

Практически всегда невроз идет рука об руку с различного рода зависимостями. Кофеин, никотин, алкоголь, шоппинг, компьютерные игры – перечислять можно долго. И каждое из этих «увлечений» преследует одну цель – снизить внутреннее напряжение, которое становится уже невыносимым. Но, как ни странно, именно из-за злоупотреблений борьба с болезнью длится бесконечно.

Как действует механизм психики в этом случае? Все просто: у человека есть проблема – неприятные ощущения и симптомы. В попытке отдохнуть и расслабиться человек прибегает, например, к сигаретам и кофе. И первое, и второе действуют на психику возбуждающе, нарушают и без того шаткое равновесие. Кроме того, пока есть хоть какой-то выход, невротик вряд ли пойдет к психотерапевту или будет думать на тему «как побороть невроз».

Но такое «самолечение» — вредный самообман. Интоксикации ухудшают общее состояние, а симптомы невроза множатся и цветут пышным цветом. Поэтому действуйте и бросьте вредные привычки:

1. Кофе по утрам и в течение дня.
2. Сигареты, в том числе легкие и «всего одну после обеда».
3. Алкоголь в любом виде, в том числе, пиво по пятницам.
4. Компьютерные игры, вызывающие ощущение тошноты и усталости, особенно по ночам.
5. Сериалы «запоем».

Полезно также ограничить употребление черного чая, который известен своим тонизирующим действием, но у человека в состоянии невроза может вызывать тревожность. Хотя бы на время лечения перейдите на цикорий, ромашковый или мятный настой, иван-чай, каркадэ и другие не влияющие на психику напитки.

Что делать во время приступа?

У человека в состоянии невроза зачастую один симптом цепляется за другой, и происходит интенсивное «накручивание» состояния за счет страха и тревожных мыслей. Чтобы успокоиться, многие принимают настойку пустырника или валерианы, но эти средства вовсе не так сильны, чтобы подействовать мгновенно. В этот момент имеет значение скорее сам ритуал: налить воду в стакан, накапать нужное количество капель, ощутить запах и вкус настойки. То есть, мы имеем дело с эффектом плацебо, или с якорем спокойствия.

Таким же якорем может быть какая-то мысль, мудрое изречение, успокаивающая музыка, приятная на ощупь вещь. Кто-то успокаивается, крутя в руках шершавый камень с моря, а кому-то помогает проговаривать про себя аффирмацию. Ищите свой «якорь», и применяйте его в момент возникновения тревоги, страха, начинающейся панической атаки.

Часто мы боремся со своими состояниями, мыслями и чувствами, вместо того, чтобы прожить их и отпустить. Возможно, именно вам поможет позволить себе чувствовать страх, вину, стыд, и довести их внутри себя до абсурда, а потом освободиться от них.

Если у вас появилось ощущение недостаточного дыхания, и хочется дышать часто и глубоко, но от этого чувство, что вы задыхаетесь, только усиливается, знайте, что это синдром гипервентиляции легких. Справиться с ним достаточно просто: нужно подышать в бумажный или пластиковый пакет, или даже просто в сложенные домиком ладони. Успокаивающий эффект имеет углекислый газ, который снижает концентрацию кислорода в крови. Часто уже одно знание того, как бороться с неврозом, помогает снизить общую тревожность, ведь невротик очень боится своих приступов.

Самолечение невроза

Разделим способы самостоятельного лечения на две группы:

1. Методы релаксации.
2. Лечение травами.
3. Ароматерапия.

А теперь о каждом из них подробнее.

Расслабления можно достичь за счет медитации – концентрации на одном звуке, слоге или слове. Необязательно медитировать, сидя на коврике для йоги с ароматом благовоний вокруг, можно делать это в абсолютно любом месте, где вас застали симптомы невроза: в вагоне метро, в автобусе, на рабочем месте, в университете или на скамейке в парке. Главное – переключить свое внимание с тревожащих мыслей и не дать им довести вас до паники.

Полезно заниматься медитацией регулярно, поэтому можно ходить в группу медитации и йоги, это поможет не забывать о занятиях, и научиться делать все правильно. Также расслабляться можно самому, с помощью специальных видео с красивой музыкой, во время которых нужно представлять успокаивающие картины, описываемых диктором. Для начала это самый простой и удобный вариант. Все, что вам нужно – время для занятия, компьютер или телефон с интернетом и возможность уединиться.

Медитация – это такая же тренировка, как и физические упражнения. В результате занятий у вас появится способность контролировать свой ум, не давать себе погружаться в пережевывание негативных мыслей.

Лечение травами – хороший вспомогательный метод, направленный на снижение напряженности и восстановление сна. В области фитотерапии лежит ответ на вопрос «Как избавиться от невроза?», но эффект будет заметен только при длительном и регулярном применении. В домашних условиях при лечении можно пропить курс один из следующих травяных настоев:

• аптечный успокаивающий сбор «Фитоседан»;
• шишки хмеля;
• корень валерианы;
• листья мяты;
• трава пустырника;
• цветы ромашки.

Настой этих трав можно добавлять в воду для принятия ванны перед сном.

Еще один способ лечения неврозов – ароматерапия. Успокаивающие эфирные масла можно добавлять в ванну, капать на аромалампу или носить с собой в специальном кулоне, делать с ними массаж и даже принимать внутрь (речь идет о крайне малых дозах натуральных эфирных масел). К расслабляющим и успокаивающим маслам относятся масло апельсина, бергамота, герани, грейпфрута, кардамона, кориандра, корицы, лаванды, лимона, мандарина, перечной мяты и розы.

Все перечисленные способы лечения невроза действуют лишь в комплексе. Как избавиться от невроза самостоятельно? Вам нужно пройти путь к гармонии от начала и до конца, и вернуть себе спокойствие и радость. А если сделать это не получается, обязательно обратитесь к специалисту!

В приведенном ниже видео психолог Вероника Степанова рассказывает о видах, причинах и способах лечения невроза. По ее мнению, психоанализ лучше всего работает с конфликтами сознания и подсознания.

Профессиональный, детский и подростковый неврозы. По мнению специалистов, количество больных неврозом в крупных городах будет продолжать увеличиваться и в ближайшие годы, эта болезнь займет первое место среди других патологий, опередив даже сердечно-сосудистые заболевания и травмы.

Лечение невроза на сегодняшний день является одной из самых актуальных проблем в психиатрии, ведь чем раньше будет начато специализированная терапия нервного расстройства, тем больше шансов у больного быстрее вернуться к обычной жизни и избежать развития более тяжелых нервных расстройств. Давайте разбираться с тем, как лечить невроз.

Невроз или невротическое расстройство – это понятие, объединяющее группу функциональных расстройств нервной системы, сопровождающихся изменением психоэмоционального состояния, снижением работоспособности, лабильностью настроения и ухудшением соматического здоровья.

Для этой группы заболеваний, прежде всего, характерно отсутствие грубой органической патологии нервной системы – неврозы возникают у полностью здоровых психически людей, когда в их организме нарушается связь и взаимодействие между нервной системой и другими органами и одновременно развивается изменение психоэмоционального и физического состояния.

Причинами невроза, чаще всего, становится нервное и психическое истощение, вызванное чрезмерно напряженным графиком работы, хроническим стрессом (подробнее о том, ) или постоянным недосыпанием и отсутствием отдыха.

Острое состояния обычно возникает на фоне какого-либо психотравмирующего события или длительного нервного перенапряжения.

Проявляется невроз повышенной тревожностью, страхом, беспокойством, раздражительностью, снижением работоспособности, ухудшением когнитивных функций, забывчивостью, рассеянностью. У больного постоянно плохое настроение, он не может успокоиться, отдохнуть, расслабиться, все время переживает, беспокоиться, негативно воспринимает любые новости и изменения. Характерны лабильность настроения и резкое повышение чувствительности. Беспокоит и раздражает буквально все – громкие звуки, яркий свет, запахи, перепады температуры и другие факторы.

Кроме психоэмоциональных проявлений, ухудшается и физическое состояние – появляются , слабость, головокружения, подъем или снижение артериального давления, повышенная потливость, нарушение сна и аппетита. Реже возникают боли в груди, животе, мышечные и суставные боли при отсутствии патологии органов и систем. Поэтому важно вовремя произвести лечение невроза. Давайте разберемся, как вылечить невроз.

Лечение невротического состояния

При неврозах уменьшается концентрация нейромедиаторов, отвечающих за передачу нервных импульсов и психоэмоциональное состояние человека. Это становится причиной ухудшения настроения, появления апатии и раздражительности.

Кроме этого «разлаживается» и вся работа нервной системы, уменьшается стрессоустойчивость, способность переносить различные раздражители и нагрузки, из-за постоянного нервного перенапряжения увеличивается синтез гормонов стресса: адреналина и кортизола, которые вызывают спазм сосудов и мышечной ткани, тахикардию, повышенную потливость, а также страхи, беспокойство или агрессию. Справиться с этими неприятными проявлениями помогают антидепрессанты, транквилизаторы, препараты, обладающие седативным эффектом и стабилизирующие настроение.

Если медикаментозная терапия призвана бороться с имеющимися проявлениями невроза, то немедикаментозное лечение и психотерапия помогают разобраться с причинами возникновения неврозов, найти способы справляться со стрессами без ущерба для здоровья, поведения и самочувствия.

Медикаментозное лечение

При лечении используют следующие группы препаратов:

Немедикаментозные методы

Среди немедикаментозных методов для устранения невроза считаются самыми эффективными фототерапия и гипноз, цвето- музыкотерапия, дыхательные гимнастики, ароматерапия, арттерапия, пескотерапия и некоторые другие виды.

Выбор конкретной методики при лечении невроза зависит от причины заболевания и характера человека.

Так, фототерапия или лечение светом, помогает при развитии сезонной депрессии у людей, живущих в умеренном или северном поясах и испытывающих дефицит солнечных лучей, необходимых для синтеза витамина Д. Гипноз показан при нежелании пациента осознавать причины внутреннего конфликта, необходимости пережить и «отпустить» давнюю травму, которая может быть уже забыта пациентом.

Продолжая разбираться с вопросом как избавиться от невроза, следует заметить, что цвето- и музыкотерапия направлены на стимуляцию в мозгу у пациента зон удовольствия. Дыхательные гимнастики, арттерапия, пескотерапия и другие виды творчества помогают избавиться от внутреннего напряжения, выявить свои чувства и «выплеснуть» негативные эмоции.

Психотерапия

Психотерапия – важнейшая часть терапии невроза. В отличие от других методов лечения, этот воздействует на причину, а не на последствия заболевания, а значит помогает не просто улучшить состояние больного, но и навсегда избавиться от опасности повторного возникновения невроза.

Для лечения невротического состояния используют следующие виды психотерапии:

Вот мы и выяснили, как избавиться от невроза.

Невроз — это проблема, известная едва ли не каждому третьему жителю крупного города. Ведь под этим диагнозом скрывается сразу несколько видов нарушений в работе психики, но не каждый обращает внимание на сигналы организма о помощи. А ведь со временем от, казалось бы, безобидных симптомов в виде усталости и хронической не остается и следа. На замену им приходят гораздо более серьезные нарушения, которые касаются всех сфер организма, в том числе и . и победить его можно и самостоятельно.

Похожее на сайте:

Важные этапы: помощь самому себе

Подчас справиться с постоянными трудностями, которые сваливает на нас жизнь, бывает очень и очень сложно. Постепенно все негативные эмоции накладываются друг на друга, не имея возможности выйти. Со временем временные передышки теряют свою эффективность и человек постоянно ощущает себя напряженным, разбитым, теряет вкус жизни, впадает в . Если подобное состояние уже приняло затяжной характер, а так же дополняется дисфункциями в работе всего организма, то лечить такой невроз можно лишь у опытного психотерапевта.

Самостоятельно избавиться от болезни тоже можно. Более того, доктора советуют не пренебрегать, используя такое «домашнее» лечение даже при условии регулярных консультаций у психотерапевта, ведь так оно даст большую эффективность. Так как невроз — это явление именно психологическое, то справиться с ним одними лишь таблетками невозможно. Поэтому так важен позитивный настрой. Фатальность, депрессивное мышление — все это приведет лишь к усугублению проблемы и помочь себе справиться с ним не получится. Упадок настроения неизбежен, этому подвержен любой человек, но сдаваться нельзя, ведь лечение, особенно если его проводить самому, растянется, возможны даже рецидивы заболевания.

Нужно учиться спокойно и даже слегка отстраненно принимать любые волнующие факты, а если стресс длительный, пользоваться различными .

Трудотерапия и физические нагрузки

Лечить болезнь трудом или нагрузками — это абсурд? Ведь вы и без того устаете, а ваша работа сама по себе является причиной невротических расстройств. На самом деле такой метод весьма эффективен. В момент обострения приступа человек ощущает тревожность, страх, а иногда возможны и панические атаки. Неважно, что послужило провокацией этих симптомов, гораздо важнее то, что происходит резкий выброс адреналина, норадреналина, кортизола — . Они должны выйти, но выражаться выход всех этих ощущений должен именно в нагрузке.

Мало какой человек может сосредоточиться и выполнить какую-либо сложную задачу в момент приступа, поэтому предпочтение лучше отдать более «легким» заданиям — уборке в доме, занятиям на тренажере, прогулке, катанию на велосипеде. Очень подходит этот метод избавиться от невроза в тех случаях, когда он проявляется только периодически.

Психологические практики

Вылечить себя можно не только при условии посещения психотерапевта. Различные тренинги подходят и для применения дома. Большинство из них подходят для ранних стадий болезни.

• Медитация. Нужно занять удобную позу и постараться максимально расслабить мышцы, а так же вытеснить из головы все мысли. Дыхание должно быть редким, но глубоким. После успокоения сердцебиения следует представить приятную картину или пейзаж, представляя, что вы — это часть окружающего ландшафта.
• Аутогенная тренировка. Вместе с релаксацией лечение предполагает использование практики самовнушения. В частности, нужно представлять, как с выдохом воздуха тело покидает усталость, а жизнь — проблемы.
• Вытеснение. Некоторые виды болезни можно вылечить лишь при условии вытеснения накапливающейся агрессии. Для этого используют физические способы. Так, эффективно избавиться от негатива помогает бокс, громкий крик в безлюдном месте (как вариант — в подушку) или изложение переживаний на бумаге и ее последующее сожжение.

Нередко помочь себе лечить заболевание можно, если перестать постоянно прокручивать в голове те или иные ситуации в поисках наилучшего решения.

Что еще поможет избавиться от невроза?

Лечить в домашних условиях невроз нужно не только при помощи аутотренингов. Избавиться от него помогает и нормализация питания. Переедание, обилие сладкого, частое употребление кофе, а иногда и алкоголя в качестве расслабляющего средства — все это лишь усугубляет течение болезни. Вылечить ее в таких условиях не получится, поэтому в первую очередь следует пересмотреть образ жизни, который ведется.

Успешно лечить болезнь можно, если соблюдать режим дня. Такая простая мера очень важна для невротиков, поможет достичь лучшей продуктивности, а заодно и подстроить биологические часы под нужный ритм. Далее лечение дополняем закаливанием и регулярным приемом фитованн. Первая мера поможет улучшить защитные силы организма и снять негативные ощущения, а ванны с лечебными травами успокоят и подготовят организм ко сну.

Бессонница, кстати, это верный друг психологической перегрузки организма, но избавиться от нее лучше не сильными препаратами, а упражнениями. Например, контроль дыхания и его замедление постепенно приведут к засыпанию. Метод Амосова тоже способен лечить бессонницу. Нужно будет постепенно расслаблять мышцы, начав с лица и постепенно дойти до нижней части тела.

Неплохое влияние на человека оказывает терапия и цветом. Лечить подобными методиками стали не так давно, но они уже завоевали признание. Наиболее всего подходит для прослушивания классическая музыка. Но главный способ избавиться от негативных ощущений невротикам — это не допускать развития конфликтных ситуаций, изменить не просто образ жизни, но и свои мысли, позитивно относиться ко всему и стараться меньше обращать внимание на проблемы.