Стрессоустойчивость: описание понятия и разновидности. Стрессоустойчивость как фактор эффективности профессиональной деятельности руководителя

Психологический стресс можно определить как фено­мен осознавания, возникающий при сравнении требова­ний, предъявляемых к личности, с ее способностью справиться с этими требованиями. Стресс присущ самой нашей жизни, он неотъемлемый компонент существования. Каждый человек имеет свой уровень устойчивости к стрессам. На одинаковую ситуацию можно отреагировать по-разному, все зависит от внутреннего состояния человека. Современная жизнь - это постоянный стресс, и стрессоустойчивость просто жизненно необходима. Факторы стресса развивают в человеке много отрицательных эмоций и негативных качеств, которые с каждым днем накапливаются. Стрессоустойчивость бывает нескольких уровней, и характеризует каждого человека по-своему. Как же стрессоустойчивость определяется и какое влияние она имеет на условия жизни человека? Разберем более подробно понятие и все, что с ним связывают.

Стрессоустойчивость имеет несколько уровней

Определение стрессоустойчивости

Понятие стрессоустойчивости известно не каждому. Стрессоустойчивость – это набор разных качеств, благодаря которым наш организм реагирует на различные проблемы максимально спокойно. Человек занимается решением проблем, взвесив все «за» и «против». Это психологическая особенность к саморегуляции, так называемый ресурс терпения, умение сохранять спокойствие в любой ситуации.

Факторы

Различают внешние и внутренние факторы:

  1. Внешние: вредные привычки, чрезмерная нагрузка, потеря близких, развод, эмоциональные проблемы, экологические проблемы.
  2. Внутренние: болезни, плохой обмен веществ, плохое питание, аллергические заболевания, отсутствие или нехватка витаминов и минеральных веществ, а отсюда - депрессия.

Любой человек независимо от статуса, внутренних ресурсов, гендерных особенностей, психологического портрета и образа жизни время от времени испытывает стресс и негатив. Уровень устойчивости человека к стрессам зависит от количества и сложности проблем, которые вызвали стресс. Убрать самостоятельно признаки негативной ситуации, такие как злость, обида или разочарования, невозможно, но можно поменять свое отношение к ней. Важно уметь сориентироваться в стрессовой ситуации и решить что важно для вас, а от чего можно отгородиться, не переживать по пустякам и защитить свою психику. Понятие стрессоустойчивость личности подразумевает правильное поведение человека в условиях стресса, помогающее его преодолеть без вредных последствий для человека, его личности, здоровья и окружающих.

Многие могли сталкиваться с такой ситуацией, когда от небольшого стресса появляется головная боль, наблюдается упадок сил, вялость, сонливость. Все это влияет на эффективность жизни в целом. Если рассматривать ситуацию с медицинской точки зрения, то в период переживаний поднимается уровень кортизола, гормона стресса.

Именно из-за увеличения уровня этого гормона случается срыв нервной системы. Те люди, у которых высокая стрессоустойчивость, имеют крепкое здоровье и практически не нервничают. Их психологическая особенность заключается в том, что они умеют контролировать свои эмоции, сохранять спокойствие и выходить из стрессовой ситуации без отрицательных последствий для здоровья.

Уровни

Существует несколько уровней стрессоустойчивого поведения, которые показывают психологическую выносливость человека в той или иной ситуации, его умение справиться со стрессом самостоятельно. Уровень стрессоустойчивости является индивидуальной характеристикой любого человека. Эффективность и механизмы решения проблем зависят от следующих уровней:

  • высокий;
  • средний;
  • низкий.

Отличительные черты высокого уровня: уверенность, твердость и быстрое принятие решения. Люди с высоким уровнем обладают твердым характером, обеспечивающим спокойствие и невозмутимость в любой ситуации и повышенную устойчивость к стрессу.

Основные отличительные качества среднего уровня включают в себя стойкость духа и способность нормально отнестись к возможным трудностям. Неприятности в жизни происходят у каждого человека, и к ним нужно относиться нормально, сказать себе: «было хорошо, а станет еще лучше». Люди со средним уровнем ищут лучший выход из сложившейся ситуации.

Ресурс низкого уровня наблюдается у людей, которые пережили какое-то сильное потрясение, они теряются даже в несерьезных проблемах. Такому человеку нужно сильно постараться, чтобы приспособиться к резким изменениям в жизни.

Необходимо выработать в себе резистентность к окружающим негативным факторам.

Стрессоустойчивый человек обладает крепким здоровьем и спокойным характером

Компоненты стрессоустойчивости

Стрессоустойчивость явление непостоянное. Ряд компонентов стрессоустойчивости представлен врожденными элементами (вполне могут передаться от родителей ребенку генетически, но такое «наследство» делает человека уязвимым), присущими каждому человеку в индивидуальном порядке. Другой ряд компонентов представлен приобретенными элементами, которые можно развивать и тренировать. Это понятие включает в себя следующие компоненты стрессоустойчивости:

  1. Способность прогнозировать развитие жизненных ситуаций.
  2. Способность контролировать эмоции, развитые волевые качества личности, владение навыками саморегуляции.
  3. Способность выдерживать более длительное и сильное напряжение.
  4. Способность выдерживать пиковые нагрузки в экстремальных условиях.

Типы

Психология подразделяет всех людей на типы, исходя из различия реакций на стресс:

  • Стрессонеустойчивые - не могут адаптироваться к внешнему миру, не меняют своего поведения, не могут быстро принять правильное решение. Любое событие или даже мысль о нем приводит таких людей к стрессу.
  • Стрессотренируемые - готовы к переменам, но к небольшим. Если решить проблему не получается, становятся раздражительными, депрессируют. Но по мере повторения аналогичных стрессовых ситуаций, привыкают, реагируют на них более спокойно.
  • Стрессотормозные - готовы меняться внезапно и однократно. Но если стресс имеет вялотекущий характер или стрессы следуют один за другим, падают духом и не контролируют свои эмоции.
  • Стрессоустойчивые - спокойно принимают перемены и умеют принять правильное решение в экстремальной ситуации. Стрессом для них являются только самые тяжелые события в жизни.

Как правильно развивать стрессоустойчивость

Повысить стрессоустойчивость можно, для этого существует несколько формирующих методик. Чтобы добиться высокого стрессоустойчивого уровня, необходимо выполнять некоторые рекомендации. Есть разные подходы к решению проблемы. Например, можно попробовать оценить происходящее. Нужно решить для себя:

  • «важно ли это для меня?»;
  • «сможет ли это поменять мою жизнь?»;
  • «чего я хочу от жизни».

Существует много жизненных фрустрационных ситуаций, на которые не нужно обращать внимание. Если личность волевая, она не будет обращать свое внимание на мелочи, а будет развивать устойчивость к стрессу. Человек должен понять что будет с его здоровьем и нервной системой, если поддаться негативным факторам.

Если вас что-то не устраивает в жизни, стоит начать изменять ее в лучшую сторону до тех пор, пока условия жизни не придут в норму.

Анализирование ситуации

Анализируя свою жизнь и особенности поведения, можно выделить такие факторы:

  • понимание и изменение ситуацию самостоятельно;
  • невозможность решить проблему.

Чтобы стресс закончился и повысилась устойчивость к нему, необходимо с пониманием относиться к любой ситуации или попробовать изменить ее в выгодную сторону. Наиболее эффективным методом, обеспечивающим подробный анализ стресса, является ведение дневника стресса. Проанализировав свои записи в дневнике можно просто и быстро определить, какие события или жизненные ситуации способствовали возникновению стресса.

Анализ ситуации поможет справиться со стрессом

Как отпустить проблему

Другой тип методики – дать возможность выйти отрицательным эмоциям, ведь личность волевая должна научиться контролировать свои эмоции.

  1. Решить проблему можно, дав выход эмоциям. Помогут занятия спортом или физкультурой. Например, можно боксировать грушу или заняться бегом.
  2. Многие люди идут в безлюдное место и кричат во все горло. Крик помогает снять напряжение и уравновесить нервную систему.
  3. А также можно завести личный дневник и записывать мысли о том, что накипело.
  4. Бассейн, различные спа-процедуры отлично укрепляют наше физическое и психическое здоровье.
  5. Нужно «выпустить пар»: можно побить кулаком подушку, порвать бумагу или просто выругаться.

Существует масса методов, которые помогают сохранить позитивное настроение и повысить стрессоустойчивость.

Плавание в бассейне отлично снимает стресс

Варианты решения проблемы

Упражнений, которые помогут развить это важное качество и подойдут абсолютно всем без исключения, нет.

  1. На стрессоустойчивость сильно влияют всевозможные болезни человека. Больные люди наиболее подвергаются стрессам, а вот здоровые имеют крепкий иммунитет и, соответственно, хорошую стрессоустойчивость. Поэтому стоит обеспечить себя обезболивающими, вдруг начнет болеть голова или любой другой орган.
  2. Обязательно наладить режим питания.
  3. Чтобы ресурсы стрессоустойчивости увеличились, можно заняться спортом. Занятия физическими упражнениями, например, бег по утрам или зарядка будут положительно влиять на устойчивость организма к стрессу.

Заключение

Оценка человеком своего состояния является для него существенным компонентом самоконтроля и самовоспитания. Сохранить устойчивость к стрессам, а также повысить ее уровень несложно. Положительные эмоции, питание и хороший отдых – все, что нужно человеку для спокойствия. А также саморегуляции своего состояния, выработке правильного стрессоустойчивого поведения помогут спорт или интересное хобби.

Глава 1. Теоретико-методологические основы исследования проблемы стрессоустойчивости как фактора, влияющего на отношение студентов к учебной деятельности.

1.1. Комплексное исследование стрессоустойчивости в современной науке.

1.2. Отношение студентов к учебной деятельности как предмет изучения педагогической психологии.

1.3. Факторы, влияющие на развитие позитивного отношения к учебной деятельности и стрессоустойчивости у студентов.

Выводы по I главе.

Глава 2. Эмпирическое исследование влияния уровня стрессоустойчивости студентов на развитие их позитивного отношения к учебной деятельности

2.1. Психолого-педагогическая технология развития позитивного отношения студентов к учебной деятельности путем повышения уровня их стрессоустойчивости.

2.2. Организация и внедрение психолого-педагогической технологии развития позитивного отношения студентов к учебной деятельности путем повышения уровня их стрессоустойчивости.

2.3. Анализ результатов эмпирического исследования влияния уровня стрессоустойчивости студентов на развитие их позитивного отношения к учебной деятельности.

Выводы по II главе.

Введение диссертации (часть автореферата) на тему "Стрессоустойчивость как фактор развития позитивного отношения к учебной деятельности у студентов"

Актуальность исследования. В рамках модернизации системы высшего образования России, в связи с динамичными изменениями, происходящими в нашей стране и в мире, осуществляется подготовка конкурентоспособного специалиста, важной профессиональной характеристикой которого является позитивное отношение к деятельности, эмоциональная стабильность, прогнозируемость развития его личности (Т.В. Габай, В.А. Зобков, В.Я. Ляудис, В.В. Рубцов, В.А. Якунин и др.).

У современных студентов, испытывающих высокие интеллектуальные и эмоциональные нагрузки в процессе обучения в вузе, сегодня часто наблюдается отрицательная динамика отношения к учебной деятельности. Одной из причин такого положения является снижение уровня их стрессоустойчивости в учебной деятельности, что выражается в нарушении когнитивной, эмоциональной, мотивационной и поведенческой сфер деятельности личности студента (В.А. Бодров, Е.А. Корсунский, О.В. Лозгачева, А.А. Реан, Ю.В. Щербатых, и др.).

Современное состояние проблемы свидетельствует о необходимости проведения комплексного исследования влияния уровня стрессоустойчивости студентов на улучшение их отношения к учебной деятельности, а также необходима разработка психолого-педагогической технологии, формирующей позитивное отношение студентов к учебной деятельности путем повышения их стрессоустойчивости.

Состояние и степень разработанности проблемы. В современной научной отечественной литературе проблему отношения к учебной деятельности рассматривали такие ученые, как A.M. Акбаева, И.Г. Антипова, Т.Д. Дубовицкая, С.А. Захарова, Н.Г. Левандовский и др.

Благодаря исследованиям отечественных (Л.М. Аболин, В.А. Бодров, Б.Х. Варданян, П.Б. Зильберман, Н.В. Суворова и др.) и зарубежных (Ли Канг

Хи, N. Haan, S. Hobfall, S. Kobasa, A. Lehtonen и др.) ученых накоплен обширный материал по проблеме стрессоустойчивости. Выявлены и описаны различные типы поведения человека в зависимости от наличия у него психологических защитных механизмов и копинг-стратегий, присутствующих в тех или иных стрессовых ситуациях (JI.P. Гребенников, С.К. Нартова-Бочавер, Е.С. Романова, В. Fletcher, S. Folkman, R. Lazarus, J. Suls и др.).

Отдельные исследования (А.А. Баранов, JI.B. Карапетян, А.А. Напримеров, А.А. Реан, С.В. Субботин и др.) посвящены стрессоустойчивости в рамках проблем педагогической психологии, но они в основном направлены на изучение и развитие устойчивости к стрессу у педагогов. Формирование стрессоустойчивости в учебной деятельности студентов является малоизученной проблемой, хотя некоторые ее аспекты отражены в работах ряда авторов (О.В. Лозгачева, Т.В. Середа, M.J1. Хуторная, Е.Г. Щукина, D. Mechanic и др.).

Вышеизложенное свидетельствует о недостаточной разработанности проблемы взаимосвязи стрессоустойчивости и учебной деятельности у студентов в педагогической психологии.

Пока еще остаются не полностью решенными следующие противоречия:

Между теоретико-методологическим осмыслением данной проблемы и степенью ее недостаточной изученности в педагогической психологии;

Между теоретической разработанностью проблем стрессоустойчивости в различных аспектах и неактивным внедрением их относительно развития позитивного отношения к учебной деятельности у студентов;

Между практической необходимостью развития позитивного отношения к учебной деятельности у студентов и отсутствием психолого-педагогических технологий по развитию позитивного отношения к учебной деятельности у студентов.

Указанные противоречия обусловили существование проблемы, которая 4 заключается в том, что несформированность стрессоустойчивости как фактора позитивного отношения к учебной деятельности снижает уровень профессиональной подготовки специалистов высшей школы, и является следствием их недостаточной востребованности на рынке труда и низкой конкурентоспособности.

Объект исследования: позитивное отношение студентов к учебной деятельности.

Предмет исследования: стрессоустойчивость как фактор развития позитивного отношения к учебной деятельности у студентов.

Цель исследования: разработать психолого-педагогическую технологию развития позитивного отношения к учебной деятельности у студентов путем повышения их стрессоустойчивости.

Задачи исследования:

Исследовать сущность и структуру проблемы стрессоустойчивости в учебной деятельности в современной науке;

Рассмотреть позитивное отношение к учебной деятельности у студентов как проблему педагогической психологии;

Выявить психологические факторы, влияющие на развитие позитивного отношения к учебной деятельности и стрессоустойчивости у студентов;

Разработать и реализовать психолого-педагогическую технологию развития позитивного отношения к учебной деятельности путем повышения уровня стрессоустойчивости и проверить ее эффективность.

Гипотеза исследования заключается в предположении о том, что развитие позитивного отношения к учебной деятельности у студентов будет успешным, если в ходе психолого-педагогической технологии развития стрессоустойчивости как фактора позитивного отношения к учебной деятельности учитывать такие компоненты стрессоустойчивости, как личностная и ситуативная тревожность, нервно-психическое напряжение, самооценка, работоспособность, эмоциональная устойчивость.

Методологическую основу исследования стрессоустойчивости как фактора позитивного отношения к учебной деятельности составляют концепция системного подхода (П.К. Анохин, Б.Ф. Ломов, А.В. Петровский и др.); субъектно-деятельностный подход, основанный на научных идеях Б.Г. Ананьева, А.Н. Леонтьева, С.Л. Рубинштейна и развитого К.А. Абульха-новой-Славской, Л.Г. Дикой, В.Д. Шадриковым и др.; динамический подход, развиваемый Л.И. Анцыферовой; структурно-функциональный и системно-структурный подходы с выделением индивидуально-типологического направления развития личности (B.C. Мерлин, В.Д. Небылицын, Б.М. Теплов и др.).

Теоретической основой исследования являются психолого-педагогический подход к теории системы отношений (А.А. Бодалев, А.Ф. Лазурский, В.Н. Мясищев, А.И.Щербаков и др.); теоретико-эмпирические исследования, направленные на изучение отношения к учебной деятельности (И.Г. Антипова, С.А. Захарова, В.А. Зобков, Н.Г. Левандовский и др.); теория психических состояний (Б.И. Додонов, Е.П. Ильин, Н.Д. Левитов, А.Б. Леонова и др.); исследования стрессоустойчивости (А.А. Баранов, В.А. Бодров, О.В. Лозгачева, Н.В. Суворова и др.) и эмоциональной устойчивости (Л.М. Аболин, Б.Х. Варданян, Д.В. Иванов, О.А. Черникова и др.); отечественные и зарубежные подходы к изучению способов совладающего поведения (Т.Л. Крюкова, С.К. Нартова-Бочавер, G.V. Coelho, S. Kobasa и др.); исследования позитивного отношения к учебной деятельности в условиях высшей школы (С.Б. Каверин, В.Н. Косырев, М.И. Старов, О.В. Щекочихин и ДР-)

Методы исследования: теоретико-методологический анализ философских, психологических, педагогических, психофизиологических, медицинских, биологических научных источников по теме исследования; наблюдение, беседа, формирующий эксперимент по специально разработанной технологии психолого-педагогического воздействия. 6

Психодиагностические методы: 1) направленные на выявление уровня стрессоустойчивости: методика многофакторного исследования личности R. Cattell, опросник нервно-психического напряжения (Т.А. Немчин), методика диагностики самооценки психических состояний (Г. Айзенк), методика САН, методика диагностики самооценки (Ч.Д. Спилбергер и Ю.Л. Ханин), авторская методика «Стрессоустойчивость в учебной деятельности» и др.; 2) направленные на выявление отношения к учебной деятельности: методика «Изучение системы отношений студенческой молодежи» (М.И. Старов), анализ результатов успеваемости студентов в учебной деятельности. Методы математической статистики: процедуры описательной статистики, корреляционный и факторный анализы. Обработка и вычисление производилось с помощью программы SPSS 13.0 for Windows.

Научная новизна исследования. Раскрыта роль влияния уровня стрессоустойчивости студентов на их отношение к учебной деятельности, заключающаяся в том, что факторы, влияющие на отношение студентов к учебной деятельности, одновременно являются стресс-факторами.

Определены факторы, влияющие на развитие позитивного отношения к учебной деятельности: «педагогическое воздействие», «межличностное взаимодействие», «стимулирование», «система деятельностей в вузе», а также фактор «стрессоустойчивость в учебной деятельности».

Выявлены компоненты стрессоустойчивости в учебной деятельности, такие как: низкая тревожность (личностная и ситуативная) и нервно-психическое напряжение, высокая эмоциональная устойчивость, адекватная самооценка, высокий уровень работоспособности.

Обнаружены способы воздействия на отношение студентов к учебной деятельности, а именно: психолого-педагогическая технология развития позитивного отношения студентов к учебной деятельности путем повышения их стрессоустойчивости.

Теоретическая значимость исследования. Доказана зависимость развития позитивного отношения студентов к учебной деятельности от уровня сформированности их стрессоустойчивости.

Конкретизированы понятия «стрессоустойчивость в учебной деятельности», «позитивное отношение к учебной деятельности», «психолого-педагогическая технология» в соответствии с предметом исследования.

Систематизированы факторы, влияющие на развитие позитивного отношения и стрессоустойчивости в учебной деятельности у студентов.

Практическая значимость исследования. Предложена методика «Стрессоустойчивость в учебной деятельности», позволяющая диагностировать данное свойство личности.

Разработана и реализована психолого-педагогическая технология развития позитивного отношения студентов к учебной деятельности путем повышения уровня их стрессоустойчивости.

Материалы исследования могут быть использованы в учебных курсах «Психология отношений», «Основы тренинговой работы с разновозрастными категориями», «Педагогические технологии», «Основы современных психотехник», а также в спецкурсе «Стрессоустойчивость в учебной деятельности».

Положения, выносимые на защиту:

1. Стрессоустойчивость студентов в учебной деятельности является комплексным свойством личности, включающим такие личностные компоненты, как низкая личностная и ситуативная тревожность, низкий уровень нервно-психического напряжения, адекватная самооценка, высокая работоспособность, эмоциональная устойчивость, которое обеспечивает успешное достижение цели деятельности и реализуется в когнитивной, эмоциональной, мотивационной и поведенческой сферах деятельности личности.

2. Позитивное отношение студентов к учебной деятельности представляет собой сознательную, избирательную, активную позицию студента, характеризующуюся с эмоциональной стороны ее принятием, с содержательной стороны - гармонией мотивов в процессе развития стрессоустойчивости через положительные результаты учебной деятельности.

3. Факторами, влияющими на развитие стрессоустойчивости и позитивного отношения к учебной деятельности, являются: внешние факторы - педагогическое воздействие, межличностное взаимодействие, система деятельностей в вузе, стимулирование; и внутренние - психофизиологические, социально-психологические, психолого-педагогические особенности личности.

4. Психолого-педагогическая технология повышения уровня стрессоустойчивости студентов, представляющая собой совокупность психолого-педагогических методов, техник, приемов, средств, является эффективной формой развития позитивного отношения студентов к учебной деятельности.

Достоверность и надежность полученных результатов исследования обеспечивается обоснованностью исходных теоретико-методологических позиций, адекватных предмету, цели и задачам исследования, использованием комплекса методов многостороннего исследования личности, репрезентативностью и достаточным объемом выборки испытуемых, обоснованным применением методов статистической обработки данных.

Апробация и внедрение результатов исследования: Материалы и результаты исследования докладывались на международных, всероссийских научно-практических конференциях, региональных и международных семинарах аспирантов, международном симпозиуме, в частности:

Международные научно-практические конференции «Практическая психология: от фундаментальных исследований до инноваций» (Тамбов, 9

2006, 2007, 2008), «Психология в современном информационном пространстве» (Смоленск, 2007), «Социальная психология в образовании: проблемы и перспективы» (Саратов, 2007), «Потенциал личности: комплексная проблема» (Тамбов, 2008); Всероссийские - «Человек в условиях социальных изменений» (Уфа, 2007), «XIII Державинские чтения» (Тамбов, 2008); семинары - Межрегиональный семинар аспирантов «Человек в изменяющемся мире: социально-психологические проблемы» (Тамбов, 2007), I Международный семинар аспирантов и докторантов «Социально-психологические проблемы профессионального развития специалиста в современных условиях» (Воронеж, 2008); Международный симпозиум «Фундаментальная наука - ресурс сохранения здоровья здоровых людей» (Тамбов, 2008). Также теоретические и эмпирические материалы диссертации обсуждались и одобрены на заседаниях кафедры педагогической и возрастной психологии ТГУ им. Г.Р. Державина (2006 - 2009 гг.)

Организация исследования: опытно-экспериментальной базой исследования явился Тамбовский государственный университет им. Г.Р. Державина. В эксперименте приняли участие 234 студента - представители специальностей «психология», «социальная педагогика», «управление персоналом», «налоги и налогообложение», «физическая культура и спорт». Исследование проводилось в период с 2005 по 2009 гг. и состояло из трех этапов:

Подготовительный (диагностический) - 2005-2006 гг.;

Основной технологический (формирующий эксперимент) - 2006-2008 гг.

Итоговый (контрольно-аналитический) - 2008-2009 гг.

Структура диссертации: диссертация состоит из введения, двух глав, заключения, списка использованной литературы и приложений. Работа иллюстрирована рисунками, таблицами, диаграммами.

Заключение диссертации по теме "Педагогическая психология", Андреева, Алена Алексеевна

ВЫВОДЫ ПО II ГЛАВЕ

Во второй главе «Эмпирическое исследование влияния уровня стрессоустойчивости студентов на развитие их позитивного отношения к учебной деятельности» на основании проведенного теоретико-методологического исследования изучаемой проблемы, раскрываются этапы исследования, обосновывается и описывается ход реализации психолого-педагогической технологии развития позитивного отношения студентов к учебной деятельности путем повышения уровня их стрессоустойчивости, состоящей из трех этапов: подготовительного - диагностического, основного - технологического и итогового - контрольно-аналитического. В данной главе описаны поэтапная организация и внедрение психолого-педагогической технологии развития позитивного отношения студентов к учебной деятельности путем повышения уровня их стрессоустойчивости, а также осуществлен подробный анализ ее результатов.

На подготовительном (диагностическом) этапе был подобран психодиагностический комплекс методик, а также разработана авторская методика «Стрессоустойчивость в учебной деятельности», на основе факторного анализа которой выявлены компоненты стрессоустойчивости у студентов, такие как: основные - тревожность (как личностная, так и ситуативная), нервно-психическое напряжение, эмоциональная устойчивость, самооценка, работоспособность; второстепенные - некоторые отклонения в соматических проявлениях, состояние познавательных психических процессов, изменение во внешних вербальных и невербальных проявлениях, чувство изолированности, отчужденности от учебного коллектива.

Психолого-педагогическая технология развития позитивного студентов отношения к учебной деятельности путем формирования их стрессоустойчивости представляла собой комплексную программу - совокупность психолого-педагогических методов, техник, приемов, средств, используемых в рациональной последовательности, направленных на решение определенной психолого-педагогической проблемы (развития позитивного отношения к учебной деятельности), на формирование и развитие определенных свойств личности (стрессоустойчивости в учебной деятельности).

Психолого-педагогическая технология включала три блока: 1) развитие взаимоотношений в группе; 2) развитие у студентов компонентов стрессоустойчивости в учебной деятельности; 3) формирование навыков преодоления стресс-факторов в учебной деятельности.

Результатом первого блока в тренинге по развитию у студентов подлинно гуманистических взаимоотношений стало осознание своих и групповых интересов, возможностей. В процессе тренинга участники имели возможность через механизмы обратной связи с группой и с ведущим диагностировать свои «проблемные области», которые нуждаются в изменении. Обратная связь стимулировала процессы идентификации и рефлексии.

В результате второго блока были улучшены такие показатели стрессоустойчивости в учебной деятельности как: основные - уровень тревожности (как личностной, так и ситуативной), степень нервно-психического напряжения, уровень эмоциональной устойчивости, уровень самооценки, уровень работоспособности; второстепенные - некоторые отклонения в соматических проявлениях, состояние познавательных психических процессов, изменение во внешних вербальных и невербальных проявлениях, чувство изолированности, отчужденности от учебного коллектива.

По результатам третьего блока были сформированы навыки эффективного преодоления стресс-ситуаций в учебной деятельности.

Таким образом, в ходе проведения разработанной комплексной программы, с одной стороны был повышен уровень стрессоустойчивости в учебной деятельности, а с другой - улучшено отношение к учебной деятельности у студентов.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Диссертационная работа представляет собой психолого-педагогическое исследование по развитию позитивного отношения к учебной деятельности студентов путем повышения их стрессоустойчивости.

Анализ и обобщение психологической, педагогической, медицинской, биологической и философской литературы по проблеме исследования позволяет сделать вывод о необходимости рассматривать стрессоустойчивость как фактор развития позитивного отношения к учебной деятельности у студентов в связи с динамичными изменениями, происходящими в нашей стране и в мире, с тем, что несформированность стрессоустойчивости снижает уровень профессиональной подготовки специалистов в высшей школе, и является следствием их недостаточной востребованности на рынке труда и низкой конкурентоспособности.

Стрессоустойчивость студентов в учебной деятельности является комплексным свойством личности, которое характеризуется необходимой адаптацией студента к воздействию внешних и внутренних факторов в процессе учебной деятельности и включает такие личностные компоненты, как низкая личностная и ситуативная тревожность, низкий уровень нервно-психического напряжения, адекватная самооценка, высокая работоспособность, эмоциональная устойчивость, которое обеспечивает успешное достижение цели деятельности и реализуется в когнитивной, эмоциональной, мотивационной и поведенческой сферах личности.

Позитивное отношение студентов к учебной деятельности представляет собой сознательную, избирательную, активную позицию студента, характеризующуюся с эмоциональной стороны ее принятием, с содержательной стороны - гармонией мотивов в процессе развития стрессоустойчивости через положительные результаты учебной деятельности.

Различаются следующие уровни развития отношения к учебной деятельности у студентов: позитивное отношение - положительное ответственное отношение к учебным занятиям, (лекциям, семинарским занятиям, лабораторным работам), производственной и педагогической практике, научно-исследовательской деятельности студентов, самостоятельной работе; к учебной информации, к самообразованию; выраженные положительные взаимоотношения с преподавателями, с товарищами по учебе; индифферентное отношение - равнодушное отношение к учебным занятиям, учебной информации, самообразованию, к преподавателям и товарищам по учебе; негативное отношение -отрицательное отношение к учебным занятиям, учебной информации, самообразованию, к преподавателям, неустойчивые отношения с товарищами по учебе.

Рассматривая адаптационную способность человека к стрессу, следует назвать факторы, провоцирующие развитие стресса в учебной деятельности. Среди них выделяют внешние и внутренние.

К внешним факторам вызывающим отрицательные психологические состояния и дезорганизующим деятельность студента, а также исключающим возможность его обычного, адекватного поведения относят те условия деятельности, которые могут быть определены как объективно существующие. В научной литературе в качестве таких условий выделяют: перегрузку информацией, дефицит времени, сенсорную и социальную изоляцию, высокий темп поступления сигналов, временную неопределенность событий и т.п.

Объективными факторами, влияющими на отношение студентов к учебной деятельности являются: «педагогическое воздействие» - педколлектив вуза в целом, педколлектив института (факультета), отдельные преподаватели, куратор учебной группы; «межличностное взаимодействие» - взаимодействие в коллективе учебной группы; «факторы-стимулы» - система поощрений и наказаний (моральных и материальных), таких как стипендии в том числе именные), премии, грамоты, дипломы; рейтинговая система,

132 которая, помимо контрольно-оценочной функции, также способствует стимулированию отношения студентов к учебной деятельности; «система деятельностей в вузе» - учебные занятия в вузе (лекции, семинарские занятия, лабораторные работы), производственная и педагогическая практика, научно-исследовательская деятельность студентов, самостоятельная работа, зачетные и экзаменационные сессии, являющиеся очень действенным фактором отношения студентов к учебной деятельности.

Следует отметить, что данная группа факторов, одновременно является для студентов и факторами-стрессорами.

Однако эффективность влияния внешних факторов опосредуется внутренними. К ним относят: психофизиологический фактор - психофизиологические особенности личности, при которых успешность устойчивости связывается с эмоциональной реактивностью (возбудимостью); обуславливается свойствами центральной нервной системы организма; социально-психологический фактор, связывающий успешность функционирования человека в экстремальных условиях с различными социально-психологическими особенностями личности, психолого-педагогический фактор, в котором регуляция уровня стрессоустойчивости зависит от свойств личности, позволяющих реагировать на определенные психолого-педагогические воздействия, оказываемые на нее.

Наряду с объективными факторами, выделяются также и «субъективные факторы», к числу которых относятся: удовлетворенность выбранной специальностью, гражданская позиция, уровень притязания в учебной деятельности и т.д. В группу субъективных факторов необходимо внести еще один немаловажный фактор, влияющий на отношение к учебной деятельности - стрессоустойчивость. Ведь именно умение противостоять стрессу и адаптироваться в различных ситуациях учебной деятельности помогает студенту справиться с воздействующими на него факторамистрессорами, приводит студента в психологическое равновесие, а это, в свою очередь, улучшает отношение к учебной деятельности в целом.

В данном исследовании психолого-педагогическим воздействием явилась психолого-педагогическая технология развития позитивного отношения студентов к учебной деятельности путем повышения уровня их стрессоустойчивости.

Психолого-педагогическая технология развития позитивного отношения студентов к учебной деятельности путем формирования их стрессоустойчивости представляла собой комплексную программу - совокупность психолого-педагогических методов, техник, приемов, средств, направленных на решение определенной психолого-педагогической проблемы (развития позитивного отношения к учебной деятельности), на формирование и развитие определенных свойств личности (стрессоустойчивости в учебной деятельности). Данная технология состояла из трех блоков: 1) развитие взаимоотношений в группе (тренинговые занятия, развивающие уровень взаимоотношений в учебной группе); 2) развитие у студентов компонентов стрессоустойчивости в учебной деятельности (система психогимнастических упражнений, направленная на развитие компонентов стрессоустойчивости); 3) формирование навыков преодоления стресс-факторов в учебной деятельности (дыхательная техника саморегуляции, аутогенная тренировка, медитативная техника, снимающие напряжение во время стресс-ситуаций в учебной деятельности).

Анализ данных, полученных в результате реализации психолого-педагогической технологии развития позитивного отношения студентов к учебной деятельности путем повышения их стрессоустойчивости свидетельствует о том, что развитие у студентов вузов устойчивости к стрессу не только способствует созданию эмоционально устойчивой, психологически здоровой личности, способной к саморегуляции, успешной адаптации и социализации в обществе, но также способствует развитию положительного отношения к учебной деятельности, что повышает результативность ее показателей. А это, в свою очередь, повышает уровень профессиональной подготовки специалистов в высшей школе.

Список литературы диссертационного исследования кандидат психологических наук Андреева, Алена Алексеевна, 2009 год

1. Абабков, В.А. Адаптация к стрессу. Основы теории, диагностики, терапии / В.А. Абабков, М.Перре. СПб.: Речь, 2004. - 166 с. - ISBN 5-9268-0267-9.

2. Аболин, JI.M. Психологические механизмы эмоциональной устойчивости человека. Монография /JI.M. Аболин. Казань: КазГУ, 1987. - 262 с.

3. Авдеев, В.В. Психотехнология решения проблемных ситуаций. - (комплект из 2 книг) / В.В. Авдеев. М.: Изографъ, 1997. - 685+318 с. - ISBN 5-87113-025-9,5-8713-051-8.

4. Акбаева, A.M. Развитие позитивного отношения к профессии у студентов педагогического вуза: Дис. . канд. психол. наук. / A.M. Акбаева. Карачаевск, 2004. 194 с.

5. Александров, А.А. Аутотренинг: справочник / А.А. Александров. СПб.: Питер, 2008. - 272 с. - ISBN 978-5-91180-281-3.

6. Альберти, Р. Самоутверждающее поведение / Р. Альберти, М. Эммонс. -СПб.: «Гуманитарное агентство Академический проект», 1998. - 190 с.

7. Ананьев, Б.Г. Развитие и воспитание личности / Б.Г. Ананьев // Избранные психологические труды: в 2 т. М.: Педагогика, 1980. Т.2. - 288 с.

8. Антипова, И.Г. Отношение к учебной деятельности старшеклассников и студентов как субъективная реальность: Дис. . канд. психол. наук. 19.00.07 / И.Г. Антипова Ростов-на-Дону, 2000. - 171 с.

9. Анцыферова, Л.И. Личность в трудных жизненных условиях: переосмысливание, преобразование ситуаций и психологическая защита / Л.И. Анцыферова. // Психологический журнал. 1994. - №1. - С. 3-18.

10. Анцыферова, Л.И. О динамическом подходе к психологическому изучениюличности / Л.И. Анцыферова. // Психологический журнал. 1980. №2. - С. 52-60.

11. Аракелов, Г.Г. Стресс-факторы, влияющие на формирование психосоциальной устойчивости личности в период студенчества / Г.Г. Аракелов, В.В. Аршинова, Г.Е. Жданова. // Психологическая наука и образование. 2008. - №2. - С. 52 - 60.

12. Асмолов, А.Г. Личность как предмет психологического исследования / А.Г. Асмолов. -М.: МГУ, 1984. 105 с.

13. Баландин, М.М. Условия формирования психологической устойчивости у старшеклассников: Дис. . канд. психол. наук. 19.00.07. / М.М. Баландин - М., 2003.- 155 с.

14. Баранов, А.А. Стрессоустойчивость в структуре личности и деятельности учителей высокого и низкого профессионального мастерства: Дис. . канд. психол. наук. / А.А.Баранов. Ижевск, 1995. 185 с.

15. Баранов, А.А. Стрессоустойчивость и мастерство педагога / А.А.Баранов. - Ижевск: УдГУ, 1997.-114 с.

16. Беспалько, В.П. Педагогика и прогрессивные технологии обучения / В.П. Беспалько. М.: Ин-т Профессионального образования России, 1995. - 336 с.

17. Бодалев, А.А. Восприятие и понимание человека человеком / А.А. Бодалев. М.: МГУ, 1998. - 200 с.

18. Бодалев, А.А. О взаимосвязи общения и отношения / А.А. Бодалев. // Вопр. психол., 1994.-№1.-С. 122-127.

19. Бодров, В.А. Проблема преодоления стресса. 4.1: «Coping stress» итеоретические подходы к его изучению / В.А. Бодров. // Психологический журнал, 2006. Т. 27. - № 1. - С. 122-133.

20. Бодров, В.А. Проблема преодоления стресса. 4.2: Процессы и ресурсы преодоления стресса / В.А. Бодров. // Психологический журнал, 2006. -Т. 27.-№2.-С. 113-123.

21. Бодров, В.А. Проблема преодоления стресса. Ч.З: Стратегии и стили преодоления стресса / В.А. Бодров. // Психологический журнал, 2006. - Т. 27. №3. - С. 106-116.

22. Бодров, В.А. Психологический стресс: развитие и преодоление / В.А. Бодров,- М.: ПЕР СЭ, 2006.-528 с. ISBN 5-9292-0146-3.

23. Брайт, Д. Стресс. Теории, исследования, мифы / Д.Брайт, Ф. Джонс. СПб.: прайм - ЕВРОЗНАК, 2003, - 352 с. - ISBN 5-93878-104-3.

24. Брушлинский, А.В. Психология субъекта и его деятельности / А.В. Брушлинский. // Современная психология Справочное руководство / Под ред. В.Н. Дружинина. М.:ИНФРА-М, 1999. С.330-346.

25. Варданян, Б.Х. Механизмы регуляции эмоциональной устойчивости / Б.Х. Варданян // Категории, принципы и методы психологии. Психические процессы. М., 1983. С. 542-543.

26. Василюк, Ф.Е. Психология переживания (анализ преодоления критических ситуаций) / Ф.Е. Василюк. М.: МГУ, 1984. - 200 с.

27. Васютин, A.M. Психохирургия или Психотехники нового поколения / A.M. Васютин. Ростов НУД: Феникс, 2004. - 560 с. - ISBN -5-222-04896-9.

28. Вачков, И.В. Психология тренинговой работы: Содержательные, организационные и методические аспекты ведения тренинговой группы / И.В. Вачков. М.: Эксмо, 2008. - 416 с. - ISBN 978-5-699-19699-9.

29. Вилюнас, В.К. Психология эмоциональных явлений / В.К. Вилюнас. М.: МГУ, 1976.-143 с.

30. Власов, П.М. . И проснешься боссом. Справочник по психологии управления /П.М. Власов. Ч.З. -М.: ИНФРА-М. 1994. - С. 191-192.

31. Волков, И.П. Цель одна дорог много: Проектирование процессов обучения: Кн. для учителя: Из опыта работы / И.П. Волков. - М.: Просвещение, 1990. - 159 с.

32. Воробейчик, Я.Н. Руководство по аутопсихотерапии (история, теория, практика) / Я.Н. Воробейчик. Одесса, 2004. - 360 с.

33. Воронина, О.А. Жизненные стратегии как фактор отношения студентов к учебной деятельности: Автореф. дис. . канд. психол. наук. 19.00.07 / О.А. Воронина. Курск, 2008. - 22 с.

34. Габай, Т.В. Педагогическая психология / Т.В. Габай. М.: Академия (сер. «Высшее профессиональное образование»), 2006. - 240 с. - ISBN 5-76953414-1.

35. Габай, Т.В. Учебная деятельность и ее средства / Т.В. Габай. М.: МГУ, 1988.-284 с.

36. Ганзен, В.А. Системные описания в психологии / В.А.Ганзен. - JL: ЛГУ, 1984.- 175 с.

37. Генковская, В.М. Особенности саморегуляции как формы психической устойчивости личности в стрессовых ситуациях: Автореф. дис. . канд. психод. наук / В.М. Генковская. Киев, 1990. 18 с.

38. Гиссен, Л.Д. Время стрессов. Обоснование и практические результаты психопрофилактической работы в спортивных командах / Л.Д. Гиссен. - М.: ФиС, 1990. 192 с. - ISBN 5-278-00250-6.

39. Грановская, P.M. Защита личности: Психологические механизмы / Р.М.Грановская, И.М.Никольская. СПб.: Знание, Свет, 1999. - 352 с.

40. Гремлинг, С.Е. Практикум по управлению стрессом: Пер. с англ. А. Смирнов / С.Е.Гремлинг, С.М.Ауэрбах. СПб.: Питер, 2002. - 240 с. -(Сер. «Практикум по психологии»). - ISBN 5-318-00476-8.

41. Грецов, А.Г. Тренинг общения для подростков / А.Г. Грецов. - СПб.: Питер, 2008. 160 с. - ISBN 978-5-469-00448-6.

42. Гримак, Л.П. Психическая саморегуляция в деятельности человекаоператора / Л.П.Гримак, В.М.Звоников, А.И. Скрыпников. // Вопросы кибернетики. Психические состояния и эффективность деятельности. -М.: Наука, 1983.-С. 150-167.

43. Дашкевич, О.В. Эмоциональная регуляция деятельности в экстремальных условиях. Автореф. дис. . д-ра психол. наук. / О.В Дашкевич. - М., 1985.-36 с.

44. Дворяшина, М.Д. Особенности интеллектуального развития студентов в 1 процессе обучения / М.Д. Дворяшина. // Человек и общество. Проблемы интеллектуального и культурного развития студенчества. Ученые записки. Л., 1973. Вып. 13. - С. 97-105.

45. Джеймс В., Научные основы психологии / В.Джеймс. - СПб.: Электропечатня, 1902. 374 с.

46. Дикая, Л.Г. Психическая саморегуляция функционального состояния человека (системнодеятельный подход) / Л.Г. Дикая. - М.: Ин-т психологии РАН, 2003 .-318с.- ISBN: 5-9270-0048-7.

47. Дикая, Л.Г. Становление новой системы психической регуляции в " экстремальных условиях деятельности / Л.Г. Дикая. // Принцип системности в психологических исследованиях.: Сб. науч. ст. М.1990.- С. 103-104.

48. Додонов, Б.И. Структура и динамика мотивов деятельности /Б.И. Додонов // Вопр. психол., 1984. №4 - С. 126-130.

49. Додонов, Б.И. Эмоция как ценность / Б.И. Додонов. М.: Политиздат, 1978.-272 с.

50. Дружинин, В.Н. Экспериментальная психология: Учебник для вузов. 2-е изд. / В.Н. Дружинин- СПб.: Питер, 2006. -320 е.: ил. (Серия «УчебникIнового века»). ISBN 5-8046-0176-8.

51. Дьяченко, М.И. Психологические проблемы готовности к деятельности / М.И. Дьяченко, Л А. Кандыбович. Минск, 1976. - 175 с.

52. Евтихов, О.В. Практика психологического тренинга /О.В. Евтихов. СПб.:

53. Речь, 2007. 256 с. - ISBN 5-9268-0248-2.

54. Завалишина, Д.Н. Детерминация и развитие психики / Д.Н. Завалишина,

55. B.А. Барабанщиков. // Принцип системности в психологических исследованиях.- М.: Наука, 1990. С.3-6.

56. Зайцева, Т.В. Теория психологического тренинга. Психологический тренинг как инструментальное действие: Монография / Т.В.Зайцева. СПб.: Речь, М.: Смысл, 2002.- 80 с.

57. Захарова, С. А. Личностные компоненты отношения к учебной деятельности учащихся вечерней (сменной) средней школы / Дис. . канд. психол. наук. 19.00.07. С.А.Захарова: Владимир, 2000.- 150 с.

58. Зильберман, П.Б. Эмоциональная устойчивость оператора: Автореф. дис. . канд. психол. наук. / П.Б. Зильберман: М, 1970. - 15 с.

59. Зильберман, П.Б. Эмоциональная устойчивость оператора / П.Б Зильберман // Очерки психологии труда оператора М.: Наука, 1974. - С. 138-172.

60. Зинченко, В.П. Методологические вопросы психологии / В.П. Зинченко,

61. C.Д. Смирнов. М.: МГУ, 1983. - 165 с.

62. Зобков, А.В. Личностно-деятельностные компоненты саморегуляции учебной деятельности в переходный от старшего школьного к студенческому период обучения: Автореф дис. . канд. психол. наук: 19.00.07: / А.В.Зобков: Владимир, 2004. - 22 с.

63. Зобков, В.А. Психология отношения учащихся к деятельности Дис. . д-ра психол. наук. 19.00.07. / В.А. Зобков. -Набережные Челны, 1992.

64. Иванов, Д.В. Влияние образовательной среды на формирование эмоциональной устойчивости подростка. Дис. . канд. психол. наук. / Д.В. Иванов. Курск, 2002. - 143 с.

65. Ильин, Е. П. Эмоции и чувства / Е. П Ильин. СПб: Питер, 2001. - 752 с. -(Серия «Мастера психологии»). - ISBN 5-318-00236-6.

66. Ильин, Е.П. Оптимальные состояния человека как психофизиологическая проблема / Е.П. Ильин //Психол. журнал. 1981. Т.2. - №5. - С.35-42.

67. Ильин, Е.П. Теория функциональной системы и психофизиологические состояния /Е.П. Ильин // Теория функциональных систем в психологии и физиологии. М., 1978. С. 325-346.

68. Исаев, Д.Н. Эмоциональный стресс, психосоматические и соматопсихические расстройства у детей / Д.Н Исаев. - СПб.: Речь, 2005. - 400 с. ISBN 5-9268-0342-х.

69. Каменюкин, А.Г. Антистресс-тренинг/ А.Г. Каменюкин, Д.В. Ковпак. 2-е изд. СПб.: Питер, 2008. - 224 с. - (Серия «Эффективный тренинг»). -ISBN 978-5-388-00146-7.

70. Карапетян, JI.B. Профессиональная стрессоустойчивость преподавателя колледжа как субъекта педагогической деятельности Дис. канд. психол. наук. / JI.B. Карапетян.- Екатеринбург, 2000. 162 с. "

71. Карвасарский, Б.Д. Психотерапевтическая энциклопедия / Б.Д. Карвасарский СПб.: Питер Ком, 1998. - 752 с.

72. Кассиль, Г.Н. Внутренняя среда организма; изд. 2-е доп. и перераб./ Г.Н.Кассиль. М.: Наука,- 1983. - 227 с.

73. Кеннон, У. Физиология эмоций / У.Кеннон.- JL: Прибой, 1927. 173 с.

74. Киселева, О.О. Профессионально-педагогическая практика: из опыта работы / О.О. Киселева // Педагогика 2001. - № 2. - С. 48-52.

75. Китаев-Смык, JI.A. Психология стресса / JI.A. Китаев-Смык.- М.: Наука 1983.-367 с.

76. Кларин, М. В. Педагогическая технология в учебном процессе / М. В. Кларин - М.: Знание, 1989. 173 с.

77. Кларин, М.В. Инновации в мировой педагогике: обучение на основе исследования / М.В. Кларин. Рига: Эксперимент, 1995. - 176 с.

78. Климов, Е.А. Изучение общих и индивидуальных особенностей работоспособности и утомления // История психологии труда в России / Е.А. Климов, О.Г. Носкова. Учеб. пособие. М.: МГУ, 1992. - С. 100-107 -ISBN 5-211-02151-7.

79. Климов, Е.А. Психология профессионала / Е.А. Климов - М.: «Институт практической психологии», Воронеж: НПО «МО-ДЭК», 1996.-400с.1.BN 5-87224-108-9.

80. Клюева, Н.В. Технологии работы психолога с учителем / Н.В Клюева. - М.: ТЦ «Сфера», 2000. 192 с. ISBN 5-89144-096-2.

81. Ключников, С.Ю. Держи стресс в кулаке. Как извлечь выгоду из стрессовых ситуаций / С. Ю. Ключников. СПб.: Питер, 2002. -192 с. - (Серия «Сам себе психолог»).

82. Кокс, Т. Стресс. Пер. с англ. JL А. Милютиной / Т. Кокс.- М.: Медицина, 1981.-213 с.

83. Конопкин, О. А. Связь учебной успеваемости студентов с индивидуально-типологическими особенностями их саморегуляции / О.А. Конопкин, Г.С. Прыгин. // Вопр. психол., 1984. №3. - С. 42-53.

84. Костюк, Г.С. Избранные психологические труды. / Г.С. Костюк; Под ред. Л. Н. Проколиенко; АПН СССР, М.: Педагогика, 1988. 301 с.

85. Косырев, В.Н. Динамика отношения студентов к учению в педагогическом вузе /В.Н. Косырев, В.А. Сластенин, М.И. Старов. // Вопр. психол., 1985. -№3.-С. 61-67.

86. Косырев, В.Н. Психологический механизм влияния объективных факторов на отношение студентов к учебе / В.Н. Косырев. // Формирование у студенческой молодежи позитивного отношения к учебной деятельности. - . Тамбов: ТГПИ, 1983. С. 23-34.

87. Кроник, А.А. Психология человеческих отношений / А.А. Кроник, Е.А. Кроник. М.: Когито-центр, 2000. - 224 с. - ISBN 5-87905-080-7.

88. Крукович Е.И. Тренинг уверенности: основы профессиональногомастерства: учеб.-метод. пособие/ Е.И. Крукович. - Мн.: ЕГУ, 2001. - , 128 с. ISBN 985-6614-47-3.

89. Крюкова, Т.Д. Возрастные и кросскультурные различия в стратегиях совладающего поведения / T.JI. Крюкова// Психологический журнал. -2005.-Т. 26-№2.-С. 5-15.

90. Крюкова, Т.Д. Молодежь, стресс и копинг: изучение психологического совладания в социальном поведении личности / Т.Д. Крюкова, В.Д. Саповская // Личность и общество: актуальные проблемы современной психологии. Кострома, 2000. - С. 95-98.t

91. Куликов, Л.В. Психология настроения / Л. В. Куликов. - СПб: СПбГУ, 1997.-225 с.

92. Кулюткин, Ю.Н. Исследование познавательной деятельности учащихся вечерней школы. Самоорганизация познавательной активности личности как основа готовности к самообразованию / Ю.Н Кулюткин., Г.С. Сухобская. -М.: Педагогика, 1977. - 151 с.

93. Лазарус, Р.С. Индивидуальная чувствительность и устойчивость к психологическому стрессу// Психологические факторы на работе и охрана здоровья /Р. С. Лазарус. -М.; Женева, 1989. С.121-126.

94. Лазарус, Р.С. Теория стресса и психофизиологические исследования // . Эмоциональный стресс/ Под ред. Л. Леви./ Р.С. Лазарус. - Л.: Медицина, 1970.-С. 178-208.

95. Лазурский, А.Ф. Избранные труды по психологии / А.Ф. Лазурский. / Ин-т психологии. М.: Наука, 1997. - 446 с. - (Серия «Памятники психологической мысли»).

96. Ланге, Н.Н. Психологические исследования. Закон перцепции. Теория волевого внимания / Н.Н. Ланге. Одесса: Типогр. Штаба Одесск. воен. окр., 1893.

97. Левандовский, Н.Г. Факторы отношения к учению у старших школьников / ■ Н.Г. Левандовский // Отношение как проблема психологии воспитания.1. Л., 1973.-С. 11-32.

98. Левитов, Н.Д. О психических состояниях человека / Н.Д. Левитов. М.: Просвещение, 1964. - 344 с.

99. Левитов, Н.Д. Фрустрация как один из видов психических состояний / Н.Д. . Левитов // Вопр. психол., 1967. №6. - С. 118-129.

100. Леонова, А.Б. Основные подходы к изучению профессионального стресса / А.Б.Леонова // Вестник МГУ. Сер. 14. Психология. 2000. №3. - С. 4-21.

101. Леонова, А.Б. Психодиагностика функциональных состояний человека / А.Б.Леонова.- М.: МГУ. 1984. 200 с.

102. Леонова, А.Б. Психологические средства оценки и регуляции функциональных состояний человека: Автореф. дис. . д-ра психол. наук. /

103. А.Б. Леонова. М.: ИП АН СССР, 1988. - 38 с.\

104. Леонова, А.Б. Психологические технологии управления состоянием ■ человека / А.Б. Леонова, А.С. Кузнецова. М.: Смысл, 2007. - 311 с. ISBN 978-5-89357-241-4.

105. Леонова, А.Б. Психопрофилактика стрессов / А.Б. Леонова, А.С.Кузнецова. М.: МГУ, 1993. - 123 с.

106. Леонтьев, А.Н. Деятельность. Сознание. Личность / А.Н. Леонтьев. М.: Смысл, Академия, 2004. - 352 с. - ISBN 5-89357-153-3, 5-7695-1624-0.

107. Ли Канг Хи. Социально-психологические технологии формирования стрессоустойчивости у человека. Дис. . канд. психол. наук. / Ли Канг, Хи.-М., 2003,- 180 с.

108. Лингарт, И. Процесс и структура человеческого учения: перев.с чешс. Р.Е. Мельцера / Й. Лингарт. М.: Прогресс, 1970. - 686 с.

109. Лисовский, В.Т. Студент и учебный процесс / В.Т. Лисовский, А.В. Дмитриев // Личность студента. -М., 1974. С. 76-94.

110. Лихачев, Б.Т. Методологические основы педагогики / Б.Т. Лихачев; Самар. ин-т упр., Рос. акад. образования, Поволж. фил. Ин-та воспитания и развития личности. Самара: СИУ, 1998. - 199 с.

111. Лозгачева, О.В. Формирование стрессоустойчивости на этапе профессионализации (на примере студентов юридического вуза) Дис. . канд. психол. наук. / О.В. Лозгачева. Екатеринбург, 2004. - 170 с.

113. Ломов, Б.Ф. Методологические и теоретические проблемы психологии / , Б.Ф. Ломов. -М.: Наука, 1984.-444 с.

114. Ломов, Б.Ф. Системный подход и система детерминизма в психологии / Б.Ф. Ломов //Психол. журн.1989.- №4. С. 19-33.

115. Ломов, Б.Ф. Теория, эксперимент и практика в психологии./ Б.Ф. Ломов // Психол. журн. 1980. -№1. С. 8-20.

116. Лэдд, Дж. Т. Очерк элементарной психологии / Дж.Т. Лэдд. / под. ред. Б.А. Кистяковского- СПб.: Издание О.Н. Поповой, 1900. 164 с.

117. Марищук, В.Л. Перераспределение функциональных резервов в организме спортсмена как показатель стресса// Тревога и стресс в спорте / В.Л. , Марищук. М.: Ф и С, 1983. - С. 72-87.

118. Марищук, В.Л. Функциональные состояния и работоспособность / В.Л. Марищук. // Методология исследований по инженерной психологии и психологии труда / Под ред. А.А. Крылова. Л., 1974. - 4.1. - С. 87-95.

119. Маркова, А.К. Формирование мотивации учения в школьном возрасте / А.К. Маркова. -М.: Просвещение, 1983. 96 с.

120. Маркова, И.И. Копинг-профилактика наркотической зависимости у подростков. Автореф. дис. . канд. психол. наук. / И.И. Маркова. - Тамбов, 2007. 26 с.

121. Матюшкин, A.M. Психологическая структура, динамика и развитие познавательной активности / A.M. Матюшкин. // Вопр. психол., 1982. - № 4.-С. 5-17.

122. Медведев, В.И. Устойчивость физиологических и психофизиологических функций человека при действии экстремальных факторов /

123. В.И. Медведев. М., 1982. - 104 с.

124. Медведев, О.С. Эмоциональное напряжение и стресс // Физиология кровообразования / О.С. Медведев. - М.: Медицина. 1986. - С. 507-525.

125. Милерян, Е.А. Обсуждение и теоретическое обобщение экспериментальных материалов// Очерки психологии труда оператора / Е.А. Милерян. М.: Наука, 1974. - С. 5-118.

126. Мильман, В.Э. Стресс и личностные факторы регуляции деятельности / В.Э. Мильман. // Стресс и тревога в спорте. -М.: ФИС.1983. С. 24-46.

127. Митина, JI.M. Учитель как личность и профессионал. (Психологические проблемы) / JI.M. Митина. М., 1994. - 216 с.

128. Михайлов, А.Н. Особенности психологической защиты в норме и при соматических заболеваниях / А.Н. Михайлов, B.C. Ротенберг // Вопр. психол., 1990. № 5. - С. 106-112.

129. Монахов, В.М. Технологические основы проектирования и конструирования учебного процесса / В.М. Монахов; Волгогр. гос. пед. унт. - Волгоград: Перемена, 1995. 152 с.

130. Монина, Г.Б. Коммуникативный тренинг (педагоги, психологи, родители) / Г.Б. Монина, Е.К. Лютова-Робертс. СПб.: Речь, 2007. - 224 С.: - ISBN 59268-0366-7.

131. Мясищев, В.Н. Личность и неврозы./ В.Н. Мясищев. Л.:ЛГУ, 1960. - 425 с.

132. Мясищев, В.Н. Психология отношений / В.Н. Мясищев. М.: МПСИ, 2004. - 400 с. - ISBN. - 5-89502-404-1.

133. Наенко, Н.И. О различении состояний психической напряженности / Н. И.Наенко, О. В.Овчинникова. // Психологические исследования. М., 1970, вып. 2. - С. 40-46.

134. Наенко, Н.И. Психическая напряженность / Н.И. Наенко. М.: МГУ, 1976.- 112 с.

135. Напримеров, А.А. Формирование эмоциональной устойчивости постоянного состава ввуза. Дис. . канд. психол. наук. 19.00.07, 19.00.03. /

136. А.А. Напримеров. Челябинск, 2001. - 155 с.

137. Нартова-Бочавер, С.К. «Coping behavior» в системе понятий психологии личности/ С.К. Нартова-Бочавер // Психол. журн., 1997. № 5. - С. 20-30.

138. Наследов, А.Д. SPSS: Компьютерный анализ данных в психологии и социальных науках, 2-е изд. / А.Д. Наследов. СПб.: Питер, 2007. - 416 с. -ISBN-5-91180-318-6.

139. Небылицын, В.Д. Психофизиологические исследования индивидуальных различий / В.Д.Небылицын. М.: Наука, 1976. - 336 с.

140. Неверкович, С.Д. Страх и интерес в учебной деятельности: их виды и функции / С.Д.Неверкович, А.Ф.Попова // Педагогика здоровья, 2008. -№1. С. 25-31.

141. Немов, Р.С. Уровень развития группы как фактор, влияющий на взаимосвязь ее величины и успешности / Р.С.Немов, А. Я.Галвановскис // Вопр. психол., 1982. № 2. - С. 103-109.

142. Немчин, Т.А. Состояния нервно-психического напряжения / Т.А. Немчин. - Л.: ЛГУ, 1983.- 167 с.

143. Нюттен, Ж. Мотивация./ Ж.Нюттен// Экспериментальная психология / Под ред. П. Фресса и Ж. Пиаже / Ж Нюттен. М.,1975, вып. V, гл.ХУ.- С.15-109.

144. Овчарова, Р.В. Технологии практического психолога образования / Р.В. Овчарова. М.: ТЦ Сфера, Юрайт, 2001. - 442 с. - ISBN 5-89144-099-7.

145. Овчинникова, О.В. Экспериментальное исследование эмоциональной напряженности в ситуации экзамена / О.В.Овчинникова, Э.Ю.Пунг. // Психологические исследования. Вып. 4 / Под ред. А.Н.Леонтьева М.: МГУ, 1973.-С. 49-57.

146. Орлов, Ю.М. Потребность в достижении в учебной деятельности//

147. Проблемы и мотивы учебной деятельности студентов медвуза. Проблемы оптимизации учебного процесса / Ю.М. Орлов. М., 1976. - С. 26-46.

148. Охрименко, В.А. Организация производственной практики студентов В.А. Охрименко, B.C. Дудченко // Вопр. психол., 1982. №2. - С. 95-102.

149. Оя, С.М. Особенности предстартовых сдвигов и эмоциональной стабильности у представителей разных видов спорта / С.М. Оя //I

150. Психологические вопросы тренировки и готовности спортсменов к соревнованию. -М.:Фи С, 1969. С. 63-67.

151. Патрина К.Т. Мотивы учения старшеклассников / К.Т. Патрина // Вопр. психол., 1978. №2. - С. 111-117.

152. Петровский, А.В. Развитие группы как социально-психологическая проблема / А.В. Петровский, М.А. Туревский //Вопр. психол., 1979. - №2 - С. 36-47.

154. Писаренко, В.М. Устойчивость эмоционального состояния спортсмена в условиях соревнований / В.М. Писаренко //Пути достижения трудной цели в спорте. -М., 1964.-С. 51-68.

155. Питюков, В.Ю. Основы педагогической технологии: Учебно-методическое пособие. 3-е изд., испр. и доп. / В.Ю. Питюков. М.: - Гном-Пресс, 2001. - 192 с. - ISBN 5-296-00176-1.

156. Платонов, К.К. Краткий словарь системы психологических понятий.2-е изд., перераб. и допол./ К.К. Платонов. М.: Высшая школа, 1984. - 132 с.

157. Платонов, К.К. О системе психологии / К.К. Платонов. М.: Мысль, 1972.I216 с.

158. Практикум по экспериментальной и прикладной психологии: Учеб. пособие / Вансовская Л.И., Гайда В.К., Гербачевский В.К. и др. / под ред. А.А. Крылова. Л.: ЛГУ, 1990. - 272 с. - ISBN 5-288-00375-0.

159. Прихожан, A.M. Причины, профилактика и преодоление тревожности /

160. A.M. Прихожан // Психологическая наука и образование. -1998. №2.

161. Прохоров, А.О. Практикум по психологии состояний: Учебное пособие для вузов (под ред. Прохорова А.О.) / А.О., Г.Ш. Габдреева. - СПб: Речь, 2004.-480 с. 5-9268-0288-1.

162. Психогимнастика в тренинге./ Под ред. Н. Ю. Хрящевой. (Серия: Психологический тренинг). - СПб.: Речь, 2006. 256 е.- ISBN 5-9268-0065-Х.

163. Психологическая диагностика: Учебное пособие / Под ред. К.М. Гуревича и Е.М. Борисовой. М.: УРАО, 1997. - 304 с.

164. Психологические тесты для деловых людей / Сост. Н.А.Литвинцева. М.:I

165. Интел-Синтез. 1994. - С. 113-114.

166. Реан, А.А. Факторы стрессоустойчивости учителей / А.А.Реан, А.А. Баранов. // Вопр. психол., 1997. №1. - С. 45-55.

167. Рейковский, Я. Экспериментальная психология эмоций / Я. Рейковский.-М.: Прогресс, 1979. 392 с.

168. Романова, Е.С. Механизмы психологической защиты. Генезис. Функционирование. Диагностика / Е.С. Романова, Л.Р. Гребенников. - Мытищи: Талант, 1996. 144 с.I

169. Рубинштейн, С.Л. Основы общей психологии /С.Л.Рубинштейн. - СПб:I1. Питер, 2000. 720 с.

170. Рубинштейн, С. Л. Принципы и пути развития психологии / С.Л. Рубинштейн. -М.: АН СССР, 1959. 426 с.

171. Русалова, М. Н. Экспериментальное исследование эмоциональных реакций человека / М. Н. Русалова. М.: Наука, 1979. - 166 с.

172. Рутман Э. М. Надо ли убегать от стресса? / Э. М. Рутман. М.: Ф и С, 1990. - 128 с. - ISBN 5-278-00117-8.

173. Сарычев, С.В. Педагогическая психология / С.В. Сарычев, И.Н. Логвинов. -СПб.: Питер, 2006. 224 с. ISBN: 5-469-00921-1. ^

174. Сафонова, М.В. Адаптационный тренинг для студентов первокурсников М.В. Сафонова, Н.В. Пилипчевская //18 программ тренингов: Руководстводля профессионалов / Под науч.ред. В.А. Чикер.: Речь, 2008. С. 249-257 -ISBN 9268-0568-6.

175. Селевко, Г.К. Современные образовательные технологии: Учеб. пособ. / Г.К. Селевко. М.: Народное образование, 1998. - 255 с. - ISBN - 87953.

176. Селиванов, В.И. Студенческие коллективы / В.И. Селиванов // Коллектив и личность / Под ред. К.К. Платонова, Е.В. Шороховой, О.И. Зотовой. М.: Наука, 1975.- 162 с.

177. Селье, Г. Когда стресс не приносит горя //Неизвестные силы в нас / Г.Селье. - М., 1992.-С. 103-158.

178. Селье, Г. На уровне целого организма / Г. Селье М.: Наука, 1966.-133 с.

179. Селье, Г. Стресс без дистресса / Г.Селье. - М.: Прогресс, 1982. - 125 с.

180. Селье, Г.Очерки об адаптационном синдроме / Г.Селье. М.: Медгиз, 1960.-255 с.

181. Середа, Т.В. Особенности характеристик общения в процессе адаптации к стресс-факторам учебного процесса. Дис. . канд. психол. наук. 19.00.07. / Т.В. Середа. -М., 1987.

182. Симонов, П. В. Эмоциональный мозг. Монография / П.В Симонов. М.: Наука, 1981. - 214 с. - ИБ № 21250.

183. Сиротин, О.А. Экспериментальное исследование психофизиологической природы эмоциональной устойчивости: Автореф. дис. . канд. психол. наук / О.А. Сиротин. М., 1972. - 18 с.

184. Скотт, Д.Г. Сила ума: описание пути к успеху в бизнесе / Д.Г. Скотт.- Киев Издательское общество ВЕК, 1991. 225 с. - ISBN - 5-86652-011-7.

185. Слободчиков, В.И. Основы психологической антропологии. Психология человека: Введение в психологию субъективности. Учебное пособие для вузов / В.И. Слободчиков, Е.И. Исаев. М.: Школа-Пресс, 1995. - 384 с. -ISBN 5-88527-081-3.

186. Сосновикова, Ю.Е. Психические состояния человека, их классификация и диагностика / Ю.Е.Сосновикова. - Горький, 1975. - 118 с.

187. Социальный стресс и психическое здоровье / Под ред. академика РАМН проф. Т.Б. Дмитриевой и проф. А.И. Воложина. М.: ГОУ ВУНМЦ МЗ РФ, 2001.-248 с.-ISBN 5-89004-137-1.

188. Спилбергер, Ч.Д. Концептуальные и методологические проблемы исследования тревоги / Ч.Д. Спилбергер. // Стресс и тревога в спорте. М., 1983.-С. 12-24.

189. Старов, М.И. Динамика влияния некоторых психолого-педагогических факторов на отношение студентов к учению / М.И. Старов М.И. // Формирование у студенческой молодежи позитивного отношения к учебной деятельности. Тамбов: ТГПИ, 1983. - С.15-23.

190. Старов, М.И. Инновационные подходы к методологической культуре выполнения диссертаций по педагогике и психологии: научно-метод. пособие / М.И. Старов. Тамбов: Першина Р.В., 2008. - 72 с. - ISBN 978-591253-133-0 .

191. Старов, М.И. Методика изучения системы отношений студенческой молодежи: Учебно-методическое пособие для студентов / М.И. Старов. -Тамбов: ТГУ имени Г.Р.Державина, 1999. 16 с.

192. Старов, М.И. Формирование системы отношений в процессе профессиональной подготовки учителя: Монография / М.И. Старов. -Московский педагогический государственный университет им. В.И.Ленина, ТГУ им. Г.Р.Державина, Москва-Тамбов, 1996. - 206 с.

193. Стресс и копинг как факторы влияния // Клиническая психология / Под ред. М. Перре, У. Баумана. СПб.: Питер, 2002. - С. 358-388.

194. Стрессы. Стрессоустойчивость как способ предупреждения конфликтов // Конфликтология / Под ред. В.П. Ратникова. 2-е изд. перераб. и доп. М: ЮНИТИ-ДАНА, 2007. - 511 с. - ISBN 978-5-238-00970-4.

195. Субботин, С.В. Устойчивость к психическому стрессу как характеристики метаиндивидуальности учителя. Дис. . канд. психол. наук. / С.В. Субботин.- Пермь, 1992. 152 с.

196. Суворова, В.В. Психофизиология стресса / В.В. Суворова. М.: Педагогика. - 1975.-208 с.

197. Суворова, Н.В. Устойчивость к психическому стрессу как метаиндивидуальная характеристика руководителя тушения пожаров Дис. . канд. психол. наук. / Н.В. Суворова.- Пермь, 2006. 136 с.

198. Счастливцев, Р. Средства и способы психологической защиты / Р. Счастливцев. М.: ACT; СПб.: Астрель-СПб, 2007. - 222 с. - ISBN 978-517-044797-8.I

199. Таланов, B.JI. Справочник практического психолога / B.JI. Таланов, И.Г. . Малкина-Пых. СПб.: Сова, М.: ЭКСМО, 2005. - 928 с. - ISBN -5-69901577-9.

200. Технология // Большая советская энциклопедия: (В 30 т.)/ Гл. ред. A.M. Прохоров.- изд. 3-е. М.: «Советская энциклопедия», 1976. - Т. 25. - С. 537.

201. Трусов, В.П. Социально-психологические исследования когнитивных процессов / В.П. Трусов. Л.: ЛГУ, 1980.-143с.

202. Фейнгерберг, И.М. Видеть предвидеть - действовать. Психологические этюды / И.М. Фейнгерберг. - М.: Знание. - 1986.- 160 с.

203. Фресс, П. Экспериментальная психология / П. Фресс, Ж.Пиаже. М.: Прогресс, 1975, вып. V. - 284 с.

204. Фридман, Л.М. Психологическая наука - учителю / Л.М.Фридман, К.Н.Волков.- М.: Просвещение, 1985. 224 с.

205. Хуторная, М.Л. Развитие стрессоустойчивости студентов в условиях интеллектуальных испытаний. Дис. . канд. психол. наук: 19.00.13. / М.Л. Хуторная-Тамбов, 2007. 163 с.

206. Хухлаева, О.В. Основы психологического консультирования и психологической коррекции / О.В. Хухлаева. - М.: Изд. центр Академия, 2001.-208 с.

207. Чарлтон, Э. Основные принципы обучения здоровому образу жизни / Э. Чарлтон // Вопр. психол., 1997. № 2. - С. 3-14.

208. Черепанова, Е. М. Психологический стресс: Помоги себе и ребенку: Книга для школьных психологов, родителей и учителей. - 2-е изд./ Е.М. , Черепанова. М.: Изд. центр Академия, 1997. - 96 с. - ISBN 5-7695-0134-0. 1

209. Черникова, О.А. Исследования эмоциональной устойчивости как важнейшего показателя психологической подготовленности спортсмена к соревнованиям / О.А.Черникова // Психологические вопросы спортивной тренировки. -М.: Ф и С, 1967.-С. 3-13.

210. Чошанов, М.А. Гибкая технология проблемно-модульного обучения: метод, пособие / М.А. Чошанов. - М. : Народное образование, 1996. 157 с. - ISBN 5-87953-008-6.

211. Шадриков, В.Д. Психологический анализ деятельности / В.Д. Шадриков. - , Ярославль, 1979. 91 с.

212. Щекочихин, О. В. Влияние объективных факторов на отношение студентов к учебной деятельности / О.В. Щекочихин // Формирование у студенческой молодежи позитивного отношения к учебной деятельности. - Тамбов: ТГПИ, 1983.-С. 3-14.

213. Щербаков, А.И. Исследование отношений актуальная задача психологии воспитания / А.И.Щербаков, В.В. Богословский // Отношения как проблема психологии воспитания: Сб. научн. тр. ЛГПИ им. А.И. Герцена. - Л., 1973.-C.3-10.

214. Щербатых, Ю.В. Психология стресса и методы коррекции / Ю.В.Щербатых. СПб.: Питер, 2006. - 256 с. - (Серия «Учебное пособие»). - ISBN 5-469-01517-3.

215. Щукина, Е.Г. Эмоциональная неустойчивость как ведущий фактор формирования дезадаптивного поведения студентов. Дис. . канд. психол. наук: 19.00.03. / Е.Г. Щукина.- М, 1998. 174 с.

216. Эверли, Дж.С. Стресс: природа и лечение: Пер. с англ. / Дж.С. Эверли, Р.Розенфельд / Дж.С. Эверли. М.: Медицина, 1985. - 224 с.

217. Эллис, А. Рационально-эмоциональная поведенческая терапия: 1Iруководство для психотерапевтов/ А. Эллис, К. Макларен; пер. с англ.яз. Н.Б. Ярошевской. Ростов н/Д.: Феникс, 2008. - 157 с. - ISBN 978-5-22214121-2.

218. Эмоциональный стресс / Под ред. Л.Леви. Л.: Медицина, 1970. - 326 с.

219. Юдин, В.В. Педагогическая технология: Учебное пособие. Ч. 1. , В.В.Юдин. Ярославль, ЯрГПУ, 1997. - 48 с.

220. Яковлев, В.А. Студенческий коллектив - центр воспитания будущих учителей / В.А. Яковлев. // Вопросы психологии воспитания. Вып. 5. Тамбов, 1976.-С. 6-8.

221. Ярошевский, М.Г. История психологии. От античности до середины XX в. / М.Г. Ярошевский. М., 1996.-416 с.

222. Basowits, Н. Anxiety and stress: An interdisciplinary study of a life situation / H. Basowits, H. Persky, Sh. Korchin, R. Grinker. New York: McGrow-Hill, 1955.

223. Breznitz, Sh. The noble challenge of stress / Sh. Breznitz // Stress in Israel/ Sh. " Breznitz. VanNostrand Reinhold Co. N.Y., 1983. 267p.

224. Cattell, R. B. Handbook for the sixteen personality factor Questionnaire (16 PF) / R.B. Cattell, H.W. Eber, M.M. Tatsuoka. Champaign, Illinois, 1970.

225. Coelho, G.V. Coping and adaptation / G.V. Coelho, D.A. Hamburg, J. E. Adams (Eds.). New-York: Basic Books, 1974.

226. Fishman, A. On war and crime / A. Fishman // Stress in Israel / Sh Brenzitz. Nostrand Reinhold Co. N.Y.,1983.

227. Guilford, J.P. The Nature of Human Intelligence / J.P.Guilford. N.Y., 1967.

228. Haan, N. Handbook of Stress: Theoretical and Clinical Aspects/ Eds. J., Goldberger, S. Breznitz.-New-York, 1982.-P. 254-269.

229. Hobfall, S. Conservation of resources: A new attempt at conceptualizing stress / S. Hobfall //American Psychologist. 1988. Vol. 44.P.513-524.

230. Homey, K. Our inner conflicts. A constructive theory of neurosis/ K.Homey. - N.Y.:Norton, 1966.-250 p.

231. Kobasa, S. Commitment and coping in stress resistance among lawyers/ S. Kobasa // J. of Personality and Social Psychology. 1982. Vol.42. P.707-717

232. Lazarus, R.S., Folkman S. Stress, apparaisal, and coping / R.S. Lazarus, S. Folkman.-New York: Springer, 1984.

233. Lehtonen, A. Stress reaction connected with characteristics of work in electronic industry.// Mental load and stress in activity European approaches./Bachman W., Udris I., Berlin, 1982. 68 p.

234. Levi, L. Psychosocial stress and disease: A conceptual model // Life stress and illness / E.K.Erik Gunderson, R.H.Rahe. Springfield ill., 1974.

235. Mechanic, D. Students under stress: A study in the social psychology of adaptation / D. Mechanic. Madison: University of Wisconsin Press, 1978.

236. Suls, J., Fletcher B. The relative efficacy of avoidant and nonavoidant coping strategies: A meta-analysis / J.Suls, B. Fletcher // Health Phsychology. 1985. Vol.4.P. 249-288.

237. Udris, I. Problems of theory, method and practice in psychological reseach on load and stress W. Bachman, I. Udris // Mental load and stress in activity-European approches / Berlin, 1985. 15 p.

Обратите внимание, представленные выше научные тексты размещены для ознакомления и получены посредством распознавания оригинальных текстов диссертаций (OCR). В связи с чем, в них могут содержаться ошибки, связанные с несовершенством алгоритмов распознавания. В PDF файлах диссертаций и авторефератов, которые мы доставляем, подобных ошибок нет.

Введение……………………………………………………………………….3

    Понятие стрессоустойчивости в психолого-педагогической литературе………………………………………………………............4

    Индивидно-личностные факторы стрессоустойчивости……..........6

    Значение стрессоустойчивости в жизнидеятельности человека….12

Заключение…………………………………………………………………...14

Список использованной литературы………………………………………..15

Введение

В современном обществе постоянно увеличивается темп жизни, ухудшается состояние окружающей среды и все больше появляется негативных факторов, влияющих на психологическое и физическое здоровье человека. В связи с этим возникает вопрос о том, насколько люди способны противостоять этим факторам, и какие характеристики личности для этого необходимы. Сегодня в рамках этой проблемы все больше внимания уделяется такому свойству личности, как стрессоустойчивость, которая, по мнению многих ученых, является неотъемлемым механизмом безопасности личности, обеспечивающей ей нормальное функционирование в обществе.

Проблема стрессоустойчивости как механизма безопасности личности представлена в трудах отечественных и зарубежных психологов: Б. Б. Величко, Б. Х. Варданян,А.А. Баранова, В.Э. Мильман, Л.М. Митиной, Р. Лазураса, Г. Томэ, И. М. Фейнберга, П. Б. Зильбермана, которые отмечают актуальность и значимость этой проблемы.

Цель нашей работы – изучить стрессоустойчивость как механизм безопасности личности.

В соответствии с целью нами были поставлены следующие задачи:

1. Рассмотреть понятие стрессоустойчивости в психолого-педагогической литературе;

2. Проанализировать индивидуально-личностные факторы стрессоустойчивости;

3. Рассмотреть значение стрессоустойчивости личности в жизнедеятельности человека.

    Понятие стрессоустойчивости в психолого-педагогической литературе

В настоящее время в психолого-педагогической литературе существует несколько подходов к определению понятия стрессоустойчивость. Рассмотрим некоторые из них.

Один из подходов описан Б. Х. Варданян. Автор определяет стрессоустойчивость как особое взаимодействие всех компонентов психической деятельности, способствующих успешному выполнению деятельности: «Стрессоустойчивость можно определить как свойство личности, обеспечивающее гармоническое отношение между всеми компонентами психической деятельности в эмоциогенной ситуации и тем самым содействующее успешному выполнению деятельности» .

Также анализ понятия стрессоустойчивости дает П.Б. Зильберман, который указывает, что отсутствие устойчивости может быть нецелесообразным явлением, характеризующим отсутствие адекватного отражения изменившейся ситуации. П. Б. Зильберман обращает внимание на то, что отсутствие стрессоустойчивости может указывать на недостаточную гибкость и приспособляемость. Он предлагает понятие стрессоустойчивости как «...интегративного свойства личности, которое характеризуется таким взаимодействием всех компонентов психической деятельности индивида, которое обеспечивает оптимально успешное достижение цели деятельности в сложной эмотивной обстановке» .

В своих работах понятие стрессоустойчивости также анализирует С.В. Субботин. Под стрессоустойчивостью он понимает индивидуально-психологическую особенность, которая заключается в специфической взаимосвязи разноуровневых свойств интегральной индивидуальности, что обеспечивает постоянство внутри биологической и психологической системы организма и приводит к наилучшему взаимодействию субъекта с окружающей средой в различных условиях жизнедеятельности и деятельности .

Таким образом, термин стрессоустойчивости в настоящее время не имеет однозначной трактовки, существует несколько подходов к определению стрессоустойчивости, однако большинство авторов указывают на то, что стрессоустойчивость является характеристикой личности и оказывает непосредственное влияние на деятельность человека и ее успешное выполнение, а также выполняющей функции поддержания организма человека в различных ситуациях, в том числе сложных и стрессовых.

    Индивидно-личностные факторы стрессоустойчивости

К основным индивидуально-личностным факторам стрессоустойчивости большинство ученых относит темперамент, тревожность, мотивацию, установки личности, гендер, индивидуальный стиль деятельности, стили совладающего поведения.

Рассмотрим подробнее перечисленные факторы.

Темперамент

Как отмечает В. С. Мерлин, темперамент отражает определенные психические свойства, такие как сензитивность, эмоциональную возбудимость, уровень активности, реактивность, а также соотношение последних, темп реакций, степень ригидности или пластичности, экстраверсии–интроверсии .

Психологи отмечают, что перечисленные свойства темперамента непосредственно оказывают влияние и на устойчивость личности к стрессу. Так, А. В. Махнач и Ю. В. Бушов определяют несколько темпераментных свойств, влияющих на протекание стресса: экстраверсия, ригидность, импульсивность, тип направленности реакций во фрустрирующих ситуациях .

Тревожность

Не менее важным показателем устойчивости личности к стрессу, по мнению многих ученых (А. В. Махнач и др.), является такое свойство личности, как тревожность. Как указывает А. В. Махнач, тревожность характеризует систему отношений человека. Она, как правило, связана с такими нейродинамическими и темпераментными свойствами, как слабая нервная система, неуравновешенность нервных процессов, сензитивность и эмоциональная возбудимость .

И.М. Фейнгерберг отмечает, что у высокотревожных людей выполнение деятельности в условиях стресса вызывает большое нервно–психическое напряжение, причиной которого является их чрезмерная требовательность к себе. В результате этого смещается мотив деятельности и личность вместо того, чтобы сосредоточится на решении задачи, концентрируется на успешности выполнения деятельности, повышая значимость совершенных ошибок и ответственность за них .

Гендер

Следующим фактором, характеризующим стрессоустойчивость личности, является гендер. Значительное число ученых, изучающих подверженность человека стрессу в контексте гендерного подхода, отмечают большую устойчивость к стрессовым факторам средней интенсивности и длительно действующим представителей женской половины человечества.

При этом, Д. Гринберг, подчеркивает, что их лучшая переносимость стресса обусловлена биохимической и физиологической спецификой женского начала, призванного в процессе эволюции играть главную роль в обеспечении процесса наследственности, в то время как биологическое предназначение мужчин заключается в привнесении изменчивости в фенотипическую составляющую человеческого рода, а поэтому он более приспособлен к экстремальным условиям деятельности .

Также исследователи отмечают, что некоторые мужские и женские черты имеет свои эволюционно-генетические и физиологические основания. Например, уровень агрессивности и доминантности (рассматриваемые как типично мужские черты), как оказалось, обусловлены уровнем концентрации у индивидов мужских половых гормонов – андрогенов. Другие же черты формируются в процессе социализации, воспитания и развития личности. Именно поэтому существуют социальные стереотипы маскулинности и фемининности.

В этом ракурсе психологический пол радикально отличается от пола биологического. Однако, большинство ученых подчеркивают, что, несмотря на гендорные отличия, уровень стрессоустойчивости лиц с превалированием того или иного психологического гендерного начала будет определяться также следующими факторами: а) условиями разворачивающейся стрессогенной ситуации; б) требованиями деятельности (в том числе профессиональной, статуснороле-вой и др.); в) ресурсами личности как субъекта деятельности.

Мотивация, установки личности

Также необходимо отметить, что к индивидуально-психологическим установкам личности, определяющим ее отношение к другим людям, а соответственно и выступающим регулятором взаимодействия с ними, можно отнести местоположение контроля над происходящими событиями, иначе объясняемую как экстернальность-интернальность, предложенную Дж. Роттером.

Многие исследователи данной характеристики, в частности и Б. Х. Варданян, подчеркивают, что степень стрессоустойчивости лиц с внутренним локусом контроля выше, чем у людей с внешним локусом контроля. Экстернальность же, указывают авторы, затрудняет процесс преодоления трудностей в профессиональной деятельности, чаще способствует развитию заболеваний психогенного характера и уменьшает вероятность достижения успехов в избранной профессии, в силу того, что человеку с внешним локусом контроля трудно взять ответственность за происходящее на себя и проанализировать свои ошибки, так как причины всего происходящего для них кроются во внешних факторах .

ТакжеБ.Г. Ананьев указывал на необходимость рассмотрения психической сущности человека не только на личностном и индивидуальном уровнях, но и как субъекта основных социальных деятельностей - «труда, познания, общения», с помощью которых осуществляется как интериоризация внешних действий, так и формирование внутренней жизни личности. Б Г. Ананьев говорит о том, что именно через разные виды деятельности, в процессе субъект-субъектных (общение) и субъект-объектных (труд, познание) отношений, в основном развиваются и проявляются индивидуальность и личность, что, в свою очередь, отражается в стилях деятельности .

Индивидуальный стиль деятельности

Индивидуальный стиль деятельности главным образом характеризует устойчивость личности к стрессу в контексте какой-либо деятельности.

Ученые отмечают, что успешность противодействия факторам стресса зависит от сформированности индивидуального стиля деятельности, хотя эффективность самой деятельности при этом может быть и невысокой.

Так, Е.П. Ильин приводит следующее возможное сочетание индивидуального стиля деятельности и ее эффективности:

    Стиль деятельности выбирается по склонности, но вопреки требованиям деятельности (вариант приспособления деятельности к человеку). Эффективность деятельности может быть низкой.

    Стиль деятельности выбирается исходя из целесообразности, то есть с учетом требований деятельности и ситуации (вариант приспособления человека к деятельности). Эффективность деятельности может возрастать, но человек на первых порах испытывает напряжение, дискомфорт, что сказывается на замедлении темпов овладения профессией.

    Стиль выбирается по склонности и не противоречит условиям деятельности и требованиям ситуации. Степень эффективности деятельности высокая, у личности преобладают положительные эмоции и чувство удовлетворения (оптимальный вариант соотношения стиля и требований деятельности) .

То есть стиль деятельности и уровень стрессоустойчивости личности в деятельности тесно связаны с параметрами выбора профессии, требованиями к деятельности, удовлетворением выполненной деятельностью.

Стили совладающего поведения

Важным фактором стрессоустойчивости личности, по мнению А. В. Либиной, являются стили совладающего поведения, то есть механизма регуляции личностью своего поведения для оптимального взаимодействия с жизненными обстоятельствами или их изменения в соответствии со своими намерениями .

Для выделения особенностей реагирования в зависимости от особенностей отношения человека к ситуации и от его способности понять ее в поведенческом подходе возникла необходимость выделения стилей реагирования.

В общем виде, пишет А. В. Либина, эти стили разделяются на защитные (человек реагирует на происходящее в форме психологической защиты) и на конструктивные (активность личности, направленная непосредственно на разрешение возникшей проблемы) .

В ряде исследований указанные выше формы поведения названы coping, однако в более поздних работах эти стили стали различаться и термин «coping» стал относиться только к конструктивным формам, а для защитного стиля стало использоваться слово «defence» («защита» от чего-либо, например, от неприятных переживаний).

В основном исследователи выделяют два уже названных полюса –совладающее поведение, подчеркивая его конструктивный характер, и защитное поведение, крайней точкой которого является дезадаптация личности в разных аспектах проявления.

То есть, несмотря на значительное индивидуальное разнообразие поведения в стрессовых ситуациях, существует, по мнению ведущего специалиста в области изучения coping styles Рихарда Лазаруса, два глобальных типа стиля реагирования .

При этом, некоторыми исследователями предлагается разделить эти полюса в виде шкалы или построить иерархию, представляющую собой ту же шкалу, только повернутую вертикально.

Между полюсами, или уровнями этой иерархии, располагаются стилевые характеристики, которые отражают особенности реагирования личности. Их выявил и описал Ганс Томэ.

По мнению Г. Томэ, к «верхним» стилям относятся такие способы, как «поведение, направленное на достижение успеха», «размышление над ситуацией», «поощрение себя» и др., а к «нижним», наряду с пассивными действиями, относятся также «уклончивое поведение», «обесценивание значимости других», «жалобы на состояние здоровья».

Предложенная Г. Томэ схема является достаточно удобной для анализа поведения личности в реальных жизненных ситуациях и для прогнозирования степени эффективности поведенческой реакции .

Таким образом, стрессоустойчивость личности тесно связана с социально-психологическими особенностями личности, которые определяют характер ее реагирования на стрессовые ситуации, а также определяет ее поведение в трудной ситуации.

    Значение стрессоустойчивости в жизнедеятельности человека

Стрессоустойчивость, как свойство личности, играет большое значение в жизни человека, особенно в условиях нашего общества, в котором возникает необходимость быть гибким и уметь приспосабливаться к меняющимся условиям среды.

В частности, исследовании Б.Б. Величковского выявлены закономерные связи между уровнем индивидуальной устойчивости к стрессу и различными аспектами благополучия человека .

Например, им было установлено, что высокая индивидуальная устойчивость к стрессу приводит к снижению вероятности развития острых заболеваний в течение шестимесячного периода, предшествовавшего обследованию, а также что высокая индивидуальная устойчивость к стрессу связана с меньшим риском развития хронических заболеваний.

На поведенческом уровне, отмечает Б.Б. Величко, высокая индивидуальная устойчивость к стрессу проявляется в менее частом использовании неадекватных стилей совладания со стрессом, таких, как курение и употребление алкоголя. Опасность «вредных привычек», в данном случае, заключается в том, что, принося известное краткосрочное облегчение, в долговременной перспективе они могут приводить к существенным нарушениям здоровья и в значительной степени снижать возможности человека к противостоянию стрессорам. Также были прослежены тенденции, позволяющие предположить, что лица с высокой индивидуальной устойчивостью к стрессу значительно реже и менее интенсивно курят и употребляют алкоголь, чем лица с низкой индивидуальной устойчивостью к стрессу. В целом для лиц с высокой индивидуальной устойчивостью к стрессу характерен более здоровый образ жизни, что проявляется в соблюдении режима труда и отдыха и регулярности физических упражнений .

Таким образом, высокая индивидуальная устойчивость к стрессу играет большую роль в предупреждении комплексных психологических расстройств, которые не только приводят к резкому снижению качества жизни человека, но и снижают добросовестность его отношения к профессиональным и межличностным взаимодействиям.

Индивидуальная устойчивость к стрессу нейтрализует действие имеющихся стрессогенных факторов, что позволяет сохранять высокое психическое и соматическое здоровье даже в случае долговременных жизненных затруднений.

Заключение

Таким образом, анализ психолого-педагогической литературы по проблеме стрессоустойчивости как механизма безопасности личности показал, что:

Проблема стрессоустойчивости как механизма безопасности личности является на сегодняшний день актуальной и исследуется многими учеными, так как на сегодняшний день, по мнению ряда ученых, стрессоустойчивость непосредственно влияет на способность человека к функционированию в обществе;

В психолого-педагогической литературе есть несколько подходов к определению стрессоустойчивости, каждый из которых по-своему раскрывает это понятие. Однако, большинство ученых отмечают, что стрессоустойчивость является свойством личности и напрямую зависит от ее индивидуально-психологических особенностей, таких как: темперамент, тревожность, мотивация личности, установки личности, индивидуальный стиль деятельности, гендер, совладающее поведение. Развитие каждой из перечисленных особенностей напрямую оказывает влияние на стрессоустойчивость как механизм безопасности личности.

Стрессоустойчивость напрямую связана с психологической безопасностью личности так как непосредственно влияет на уровень психологического благополучия человека, обеспечивая его полноценное функционирование в обществе и устойчивые межличностные отношения в разных сферах. Кроме того, стрессоустойчивость как свойство личности обуславливает поведение человека в трудных жизненных ситуациях, определяет его стиль реагирования на них и, те или иные механизмы преодоления стресса. Чем выше уровень стрессоустойчивости, тем более конструктивные способы преодоления стрессовых ситуаций наблюдается у человека, и наоборот, чем он ниже, тем более деструктивные способы выбирает человек в сложной ситуации. То есть стрессоустойчивость напрямую связана с психологической безопасностью личности, являясь одним из ее механизмов.

Список использованной литературы

    Ананьев Б.Г. Избранные психологические труды / Б.Г. Ананьев. – Т. 1. – М.: Педагогика, 1980. – С. 58–62.

    Варданян Б.Х. Механизмы регуляции эмоциональной устойчивости / Б.Х. Варданян // Категории, принципы и методы психологии. Психические процессы. – М., 1983. – С. 542–543.

    Величковский Б.Б. Индивидуальная устойчивость к стрессу как фактор психичесческого и соматического здоровья / Б.Б. Величковский // Здоровье нации и образование: материалы Всероссийского науч.практ. конгр. – М., 2009. – С. 23–25.

    Гринберг Д. Управление стрессом / Д. Гринберг. – М., С.-Петербург, Н.-Новгород, Воронеж: ПИТЕР, 2002. – 480 с.

    Зильберман П.Б. Эмоциональная устойчивость оператора / П.Б. Зильберман // Очерки психологии труда оператора. – М.: Наука, 1974. – С. 138–172.

    Ильин Е.П. Дифференциальная психология профессиональной деятельности / Е.П. Ильин. – СПб.: Питер, 2008. – 432 с.

    Либина А.В. Стили реагирования на стресс: психологическая защита или совладание со сложными ситуациями / А.В. Либина, А.В Либин // Стиль человека: психологический анализ / под ред. А.В. Либина. – М.: Смысл, 1998. – С. 190–204.

    Махнач А. В. Зависимость динамики эмоциональной напряженности от индивидуальных свойств личности / А.В. Махнач Ю.В. Бушов // Вопросы психологии. – 1988. – № 6. – 130–133.

    Мерлин В.С. Темперамент как фактор трудовой деятельности / В.С. Мерлин // Очерк теории темперамента. – Пермь, 1973. – С. 148–167.

    Субботин С.В. Устойчивость к психическому стрессу как характеристика метаиндивидуальности учителя: дис. ... канд. психол. наук: 19.00.07 / С.В. Субботин. – Пермь, 1992. – 152 с.

    Фейнгерберг И.М. Видеть - предвидеть – действовать. Психологические этюды / И.М. Фейнгерберг. – М.: Знание. – 1986. – 160 с.

    Lazarus, R.S. Psychological stress and the coping process / R.S. Lazarus. – N.Y., 1966. – 466 с.

    Thome H. Theory of aging and cognitive theory of personality / H. Thomae // Human development. – 1970. – Vol. 12. – P. 1–16.

Чувствительность человека к психотравмам определяется уровнем его стрессоустойчивости. Под стрессоустойчивостью понимают такой набор личностных черт, который определяет устойчивость человека к различного вида стрессам. Стрессоустойчивость состоит из трех компонентов: ощущения важности своего существования; чувства независимости; способности влиять на собственную жизнь (открытость и интерес к изменениям, отношение к ним не как к угрозе, а как к возможности развития). Стрессоустойчивость зависит от самого человека, от желания и умения пользоваться теми или иными приемами психической саморегуляции.

Говоря о физиологических предпосылках стрессоустойчивости, следует подчеркнуть, что особую роль играет состояние эндокринной системы и хорошая физическая форма. Вместе с тем существует предрасположенность к стрессовым реакциям людей, характеризующихся определенными эмоциями: гневом, враждебностью и агрессивностью.

На индивидуальную чувствительность человека к травмам оказывают влияние следующие факторы: пол, возраст, уровень интеллектуального развития, актуальная структура личности (наличие таких свойств, как зрелость-незрелость, гиперчувствительность, зависимость, склонность к чрезмерному контролю, стремление подавлять эмоции, склонность выступать в роли жертвы, стремление к удержанию травматического опыта) способствует усилению поражающего эффекта и травмы, т.е. указывает на низкую толерантность к стрессу. Таким же фактором является генетическая предрасположенность - физиологическое состояние в момент получения травмы, особенно при истощении, нарушении сна и питания. Некоторые питательные вещества напрямую связаны со стрессом. Существует группа пищевых питательных веществ, которые имитируют стимуляцию симпатической нервной системы - это кофе, кола, чай и шоколад, который содержит кофеин, никотин, содержащийся в табаке. Эти вещества усиливают метаболизм, провоцируют тревожность и приводят к выделению гормонов стресса, которые повышают ритм сердечных сокращений и артериальное давление, а так же способствуют усиленному реагированию нервной системы на раздражители, вследствие чего увеличивается вероятность возникновения стрессовой реакции.

Стресс также связан с витаминами. Выделение картизола (гормона стресса, выделяемого корой надпочечников) требует использования витаминов. Поэтому при хроническом стрессе может возникнуть дефицит витаминов, поступающих к нам в организм вместе с пищей.

В большей степени это касается витаминов В (тиамина, рибофлавина, ниацина) и витамина С. дефицит этих витаминов вызывает беспокойство, депрессию, бессонницу, мышечную слабость и расстройства желудка. Поскольку эти витамины используются для выработки гормонов надпочечников, их дефицит снижает способность человека адекватно реагировать на стресс.

Кроме того, имеются сведения о связи между индивидуально-психологическими и личностными особенностями и устойчивостью к стрессовым ситуациям. Так, К.Л. Купер и Дж. Маршал приводят следующие данные:

· экстраверты более адаптивны и лучше ориентируются в жизни, чем интроверты;

· «ригидные» и «подвижные» различаются в оценке стрессогенных ситуаций: первые больше реагируют на неожиданности в работе, исходящие от руководства и испытывают зависимость от других людей, а вторые, будучи более открытыми, влиянию других людей, легко оказываются перегруженными;

· ориентированные на достижения показывают более высокую независимость и включенность в работу, чем ориентированные на безопасность.

Предпосылками низкой толерантности к стрессу являются тревожность, гиперчувствительность, ригидность, отсутствие социальных навыков. Возникающие на фоне стресса проявления (неуверенность, непродуктивность) вызывают еще более глубокий дискомфорт: увеличения напряженности, возникновения избегания, повышения чувствительности к критике, возникновения бесплодности усилий, замкнутости.

Биологическая необходимость активности

Бездействующие мышцы, мозг и другие органы теряют работоспособность. Для «поддержания формы» нужно упражнять ум и тело. Кроме того, бездеятельность закрывает все пути для реализации врожденного стремления творить, созидать. Это приводит к нервному напряжению и чувству неуверенности из-за бесцельности существования. Назвать ли деятельность изнурительным трудом или развлекательной игрой - зависит от нашего отношения к ней. Упорная работа ради того, к чему вы действительно стремитесь, не принесет вреда. Но удостоверитесь, что к этому стремитесь именно вы, а не только ваше общество, родители, учителя или соседи и что вы в состоянии выйти победителем.

В большинстве случаев переключение с одной деятельности на другую - лучший отдых, чем полный покой.

Ничто так не изнуряет, как бездеятельность, отсутствие раздражителей и препятствий, которые предстоит преодолеть. И ничто так не помогает больному, как целебный стресс отвлечения внимания.

Признаки стрессового напряжения:

1. Невозможность сосредоточиться на чем-либо.

2. Слишком частые ошибки в работе.

3. Ухудшение памяти.

4. Слишком частое возникновение чувства усталости.

5. Очень быстрая речь.

6. Довольно частые боли (голова, спина, область желудка).

7. Повышенная возбудимость.

8. Работа не доставляет прежней радости.

9. Потеря чувства юмора.

12. Постоянное ощущение недоедания.

13. Пропадает аппетит, вообще потерян вкус к еде.

Невозможность вовремя закончить работу.

Причины стрессового напряжения:

1. Гораздо чаще Вам приходится делать не то, что хотелось бы, а то, что обязанности.

2. Вам постоянно не хватает времени, не успеваете ничего сделать.

3. Вас постоянно что-то или кто-то подгоняет, вы постоянно куда-то спешите.

4. Вам начинает казаться, что все окружающие зажаты в тисках какого-то напряжения.

5. Вам постоянно хочется спать, никак не можете выспаться.

6. Вы видите чересчур много снов, особенно когда устали за день.

9. Вам почти ничто не нравится.

10. Дома, в семье, на учебе, на работе у вас постоянные конфликты.

11. Постоянно ощущаете неудовлетворенность жизнью.

12. Влезаете в долги, даже не зная, как с ними расплатиться.

13. У вас появляется комплекс неполноценности.

14. Вам не с кем поговорить о своих проблемах, да и нет особого желания.

15. Вы не чувствуете уважения к себе ни дома, ни на учебе, ни на работе.