Витамины с аминокислотами названия в аптеке. Купить аминокислоты в аптеке — видео

Аминокислоты представляют собой питательные вещества, необходимые человеку для развития, восстановления поврежденных тканей, укрепления и формирования мышц, а также производства гормонов, феромонов и антител. Они поступают в организм вместе с едой, и участвуют во многих важных физиологических процессах. При ограниченном рационе, соблюдении диеты или спортивном питании, появляется недостаток, легко компенсирующийся аптечными препаратами.

Организм сам не способен синтезировать аминокислоты, поэтому если ощущается дефицит полезных элементов в организме, стоит присмотреться к комплексам на основе незаменимых составляющих для поддержки здоровья. В аптеке можно найти препараты на основе любой аминокислоты, в процессе выбора стоит обратить внимание на следующие названия:

  • Фенилаланин. Аминокислота используется для контроля болевых ощущений в организме. Стоит обратить внимание, какие продаются варианты, так как в составе может быть D- фенилаланин или L-фелилаланин. Последний может снимать боли на долгий период.
  • Глицин. Входит в категорию дешевых препаратов, и обладает особым действием на организм. Его рекомендуют при нарушениях работы нервной системы, бессоннице, чрезмерных нагрузках на мышцы и связки, постоянной активности. Аминокислота особенно популярна у спортсменов, так как повышает работоспособность, понижает уровень агрессии, улучшает иммунитет, нормализует сон, положительно воздействует на формирование мышц.
  • Метионин. Незаменимый элемент в составе белка. Она назначается преимущественно при нарушении работы печени, а также дефиците белка в организме. У некоторых людей наблюдается особая чувствительность к препарату, в этом случае лучше выбрать другой препарат. Метионин способен нормализировать работу печени, понижать холестерин в крови, а также используется как антидепрессант.
  • Глютамин. В составе необходимая для организма аминокислота, являющаяся источником энергии, а также способствующая повышению иммунитета и стимулирующая рост мышц. Препарат продается не только в аптеках, но и магазинах спортивного питания. Среди отзывов часто встречаются негативные, так как аминокислота иногда вызывает тошноту, расстройство ЖКТ или рвоту. Причина в большинстве случаев – превышение рекомендованной дозировки.

Аптечные аминокислоты продаются в разном виде, в таблетках, капсулах или инъекциях. Их применение влияет на расщепление белка, и способствует улучшению иммунного ответа организма.
Как выбрать комплекс аминокислот в аптеке?
В аптеке аминокислоты предлагаются в таблетках, капсулах или ампулах. Каждый, кто первый раз столкнулся с выбором препарата на основе этих незаменимых элементов, наверняка не знает, как правильно подобрать средство, чтобы достигнуть нужного эффекта. Помогут в этом советы специалистов:

  • Жидкие аминокислоты используют чаще всего спортсмены. Они представлены в виде добавки к питанию, которая усваивается организмом на 100%. При выборе их обращают внимание на состав, в них не должно быть консервантов и подсластителей.
  • Аминокислоты, предназначенные для капельницы, обычно используются в медицинских целях, при состояниях опасных для жизни. В остальных случаях их используют редко, предпочитая таблетки или капсулы для более простого приема.
  • Для набора мышц рекомендуется использовать Триптофан, Тирозин, Карнитин или Аргинин. Они способны быстро восполнять баланс потерянных во время тренировок полезных веществ и способствовать росту мышечного волокна.
  • Для желающих похудеть рекомендуются аминокислоты из группы bcaa для сохранения мышечной массы в период диет. Это может быть Валин, Изолейцин, Лейцин.
  • Для улучшения состояния нервной системы и повышения метаболизма рекомендуется глутаминовая кислота. Она способствует регулировке обменных процессов и повышает устойчивость к гипоксии.
Отлично себя зарекомендовали комплексы аминокислот, в состав которых входит витамин С или другие полезные компоненты. Однако для формирования правильного рациона лучше использовать монокомпонентные препараты.

Аминокислоты используются спортсменами в бодибилдинге, где важно правильно формировать мужчинам мышечный каркас не только тренировками, но и сбалансированным питанием. Если принимать специальные препараты и комплексы, то можно добиться неплохих результатов. Самыми популярными в спортивном мире добавками являются:

  • Лейцин (источник энергии и сил для тренировок).
  • Изолейцин (источник «строительного» материала для мышц, способствует психической выносливости).
  • Валин (для улучшения координации, и восстановления мышц).
  • Таурин (укрепление нервной системы и поддержки организма в тонусе).
  • Аргинин (оказывает воздействие на кровообращение и улучшает его, питает организм в целом).
Принимать любые препараты следует со строгим соблюдением инструкции, для исключения передозировок и появления побочных эффектов.

Химические соединения, которые выступают в роли составляющих веществ белков, это и есть аминокислоты. В аптеке они могут быть представлены в разных видах: в форме порошка, капсул, таблеток или раствора.

Общее описание

Выделяют среди таких элементов около 20 протеиногенных веществ.

Классифицируют их на три класса:

  • заменимый;
  • условно заменимый;
  • незаменимый.

Внимание! Все виды запускаются в единую цепочку процессов анаболического характера для поддержания положительного баланса азота, который находится в мышцах. За счет этого подавляется и предотвращается разрушительный процесс. Если отсутствует одно соединение, может произойти целая череда плохих последствий. Это могут быть как нарушения работы ЖКТ, так и ослабление иммунной системы в целом. Поэтому организму спортсмена важно получать необходимое количество добавок. Они способствуют нормализации хода обменных процессов. Приобрести аминокислоты в аптеке сегодня не вызывает сложностей.

Заменимые

Вещества синтезируются в человеческом организме из других составляющих.

Выделяют следующие аминокислоты:


Незаменимые

Незаменимым считают попадание в организм следующих веществ:

  • валина; находится в мясных, молочных, зерновых продуктах, также в арахисе и сое;
  • гистидина; содержится в тунце, свиной вырезке, говядине, куриной грудке, лососе, соевых бобах, чечевице и арахисе;
  • изолейцина; представлен в составе миндаля, кешью, курином мясе, яйце, рыбе, горохе турецком, печени, чечевице, сое, ржи, семенах различных типов;
  • лейцина; в таких продуктах как бурый рис, орехи, семена, мясо, рыба, чечевица;
  • лизина; в рыбных, мясных, молочных продуктах, орехах и пшенице;
  • метионина; в мясных, молочных и рыбных изделиях, яйцах и бобовых;
  • треонина; содержится в составе молочных продуктов, яйцах, также в бобах и орехе;
  • триптофана; его можно обнаружить в молочке, мясе, овсе, банане, кунжуте, арахисе, кедре, также в рыбном, курином и индюшином мясе;
  • фенилаланина; в твороге, молоке, курице, рыбных изделиях, бобовых, говядине.

Условно незаменимые

Чаще подлежат синтезу непосредственно организмом. Однако в стрессовых ситуациях в форме физических нагрузок или заболевания возможна их выработка в недостающем количестве. Бывают случаи отсутствия синтеза вовсе. Такие аминокислоты в аптеке также можно купить.

Основные аминокислоты:

  • Глютамин. Помимо молочных и мясных продуктов можно наблюдать их в свекле, шпинате, капусте, петрушке.
  • Аргинин. Подразумевает медикаментозные препараты, пищевые добавки для спортсменов или для стимуляции иммунитета.
  • Тирозин. Достаточное количество поступает в организм с белками в пище, дефицит их в основном не обнаруживается.
  • Цистеин. Находится в большинстве белков, из которых образуется гидролиз; сырье для получения кератинов - волосы, перья, рога и прочее.
  • Глицин. Зарегистрирован в виде пищевых добавок под кодом Е640 для модификации аромата и вкусовых качеств, содержится в медикаментозных препаратах.

Описание комплекса для роста мышц

Совокупность элементов из белка представляет собой комплекс аминокислот. В аптеке их чаще приобретают бодибилдеры, ведь мышцы почти целиком состоят из белков. Они необходимы для того, чтобы мышечные волокна, росли, укреплялись и восстанавливались.

Внимание! Стоит отметить и свойства комплекса, которые способствуют выработке гормонов.

От данных элементов увеличиваются сила и выносливость, восстанавливается психическое состояние по окончанию тренировок, происходит расщепление подкожных жиров и улучшается рабочий процесс головного мозга. Можно купить аминокислоты в аптеке, название, однако, может быть неизвестным для покупателя. Специалист проконсультирует по данному вопросу и поможет подобрать подходящий препарат.

Распространенные комплексы

Сегодня можно купить следующие аминокислоты в аптеке для роста мышц:

  • L-глютамин. Является самым распространенным веществом для организма человека. Выпускается в таблетках и капсулах.
  • Гистидин. Представлен в форме капсул, раствор которых водят внутримышечно.
  • Аминокислоты и аминокислотные комплексы. Можно увидеть на прилавках магазинов спортивного питания.
  • BCAA - уложенные в стеклянной таре капсулы или таблетки на выбор.
  • Таурин - выпускают в форме таблеток, порошка и капсул. Может содержаться в составе таких препаратов, как "Пептамен", "Дибикор" и прочие.
  • L-аргинин (вазотон). Кроме капсул и таблеток можно приобрести в форме биологически активных добавок и других витаминов.

Лейцин, валин, изолейцин считаются самыми оказывающими действие на развитие, поддержание в тонусе и восстановление мышечной массы. Прием этих препаратов одновременно способствуют максимальному воздействию их на организм. Такого рода аминокислоты в аптеке приобретают по доступной цене в нужном количестве.

    Для профессиональных спортсменов рейтинг аминокислот имеет большое значение, поскольку помогает сориентироваться в большом количестве добавок, имеющихся сегодня на рынке. Ведь выбрать нужно те, что проверены практикой, и способствуют стимулированию белкового обмена в мышцах, улучшают их выносливость, прочность, способность к восстановлению.

    Правильно расставленные акценты

    Они определяются той задачей, которую ставит перед собой спортсмен:

    Скорость набора

    Если необходимо ускорить набор мышечной массы, предпочтение отдается аминокислотным комплексам. При реализации задачи повышения концентрации какого-либо конкретного вещества в организме, уделяют внимание отдельным аминокислотам и их сочетанию с уже готовыми комплексами.

    Форма выпуска

    Форма выпуска – отдельная тема. Гидролизаты, например, имеют полипептидную цепочку, что неудобно для усвоения веществ. Их необходимо разрушить, сделать аминокислоты свободными. Но есть ситуации, когда именно длительное усвоение препарата выполняет поставленную атлетом задачу. Производители впускают аминокислоты и в капсулах, и в таблетках, и в порошках. Капсулы покрыты желатином, усваиваются достаточно быстро. Таблетки – чуть медленнее. Порошки используются для наращивания концентрации определенного вещества. Их принимают осторожно, помня о нежелательности передозировки. Есть и жидкие аминокислоты. Они утилизируются организмом практически мгновенно и являются препаратами выбора.

    D или L?

    Строение молекул может быть право- или левоизомерным: D или L. Подавляющее большинство аминокислот имеют пространственную структуру L. Именно они способны участвовать в метаболизме и исключительны для спортивного питания. D-изомеры бесполезны.

    Стоимость

    – сложные средства. Неправильно подобранные они способны вместо пользы принести вред. Нужно понимать, что дешевых аминокислот не бывает априори. Их цена регулируется концентрацией чистой кислоты и примесей. Чем больше добавок, тем хуже, хотя такой БАД и дешевле. Поэтому состав аминокислотного комплекса должен быть тщательно проанализирован при покупке. Если на этикетке нет интересующих атлета данных, стоит попросить сертификат или аннотацию.

    Производитель

    Это особый вопрос. Покупать аминокислоты можно только у фирм, проверенных временем, имеющих прочную репутацию, препараты которых пользуются устойчивым спросом.

    ТОП аптечных препаратов

    4 место – капсулы L-глютамина

    – это условно незаменимая аминокислота. Необходима для улучшения работы иммунной системы, а также набора мышечной массы. Стоит глютамин довольно дорого, если сравнивать с другими аптечными аминокислотами, в среднем около 1000 рублей за упаковку.

    Принимают капсулы 2 раза в сутки. Они оказывают следующее действие:

    • наполняют энергией;
    • помогают организму быстрее восстанавливаться;
    • укрепляют иммунную систему;
    • помогают росту мышц.

    3 место – Альвезин

    Это комбинированные препарат, содержащий комплекс незаменимых аминокислот, а именно , аспарагиновую кислоту, глутаминовую кислоту; гистидин, фенилаланин, триптофан, . Кроме того лекарство содержит калий, натрий и магний.

    Препарат вводят внутривенно или капельно по 400 мл 1 раз в 3 дня, только под присмотром врача. Важно установить, что лекарство хорошо переносится. Используют средство только во время усиленных физических нагрузок, ни в коем случае нельзя злоупотреблять им. Возможно появление побочных эффектов. Курс длится от 14 до 21 дня.

    2 место – Метионин

    Представляет собой незаменимую аминокислоту, которая входит в состав белков. Метионин улучшает работу печени, уменьшает количество вредного холестерина в организме, кроме того оказывает эффект антидепрессанта.

    Употребляют средство по 500 мг 3 раза в день. Как правило, его назначают тем, кто страдает белковой недостаточностью, патологиями печени, дистрофией. Запрещено принимать Метионин при повышенной чувствительности к аминокислоте, а также при вирусном гепатите.

    Продается в любой аптеке, по 50 таблеток. Примерная стоимость – 100 рублей.

    1 место – Глицин

    Попал в рейтинг так как является аминокислотой, которая присутствует в составе многих белков. Наш организм остро нуждается в глицине при долгих стрессовых ситуациях, в состоянии повышенной возбудимости, а также при усиленных физических нагрузках.

    Препарат употребляют курсом 3 раза в день (по 100 мг) в течение месяца. При острой необходимости курс можно повторить. В случае повышенной чувствительности к аминокислоте лучше отказаться от ее приема.

    Купить глицин можно в любой аптеке, стоимость одной пачки около 50 рублей (30 таблеток).

    Преимущества аптечных препаратов

    Рейтинг препаратов из аптеки интересен, прежде всего, тем, что при сравнительно невысокой стоимости, проявляет те свойства, которые необходимы спортсменам при наращивании мышечной массы. Предварительным условием их использования является лабораторное обследование и конкретизация поставленной задачи.

    В связи с разной формой выпуска эти препараты отличаются способом приема. Важны дозировки, согласованные с врачом. Инъекционные медикаменты не имеют конкурентов по быстроте действия. Но инвазивное введение всегда сопровождается риском инфицирования и возникновением нежелательных осложнений. Время приема средств тоже важно.

    Для максимального эффекта их следует принимать с утра, до и после силовых нагрузок. Если речь идет о похудении, то 6 раз в день одинаковыми порциями. Учитывается вес спортсмена, тренировочные нагрузки. Дозировка аминокислот варьирует от 5 до 20 г.

    Еще один нюанс заключается в спортивном питании. Его не всегда разумно комбинировать с препаратами. В этом случае аминокислоты плохо усваиваются и польза от их приема нивелируется. Это же относится и к их сочетанию с гейнерами, протеинами и простым приемом пищи. Они неконкурентоспособны в данной ситуации. Циклов при использовании аминокислот нет, их можно пить неограниченное время, без перерывов.

    ТОП неаптечных БАДов

    Популярны в спортивной среде следующие аминокислотные комплексы, которых не встретишь в аптеке.

    10 место – Super Amino 6000 от Dymatize

    У него лучшая цена по мнению атлетов. 345 таблеток стоит 1160 рублей, 500 – 1680. Выпускается одной из самых стабильных компаний. Стимулирует рост мышечной массы, улучшает выносливость, рельефность. Не имеет гендерных различий. Не содержит сахара, действует быстро.

    9 место – Amino от Power System

    Высококонцентрированный препарат. Стоит 1250 рублей за 220 таблеток. Способствует быстрой реабилитации мышц, увеличивает силовые показатели. Биокомплекс разрушает и утилизирует липиды, блокирует переутомление.

    8 место – Anabolic Amino от Olimp Sport Nutrition

    Самый сильный энергетически заряженный комплекс. В составе полипептидные цепочки, витамины. Стоит 2160 рублей за 400 капсул. Активирует синтез РНК и нуклеиновых кислот, расщепляет и утилизирует углеводы. Рекомендуется новичкам.

    7 место – Aminomax 8000 от Gaspari Nutrition

    Стоимость добавки – 1650 рублей за 350 таблеток. В состав входит много незаменимых аминокислот, что обеспечивает быстрый рост мускулатуры.

    6 место – Amino Energy от Optimum Nutrition

    Сочетание энергетиков и аминокислот. Стоит добавка:

    Тонизирует весь организм.

    5 место – Pure Amino Egg от Weider

    На пятом месте еще один комплекс, стимулирующий синтез белка в организме и способствующий быстрому росту мышечной массы – WEIDER PURE AMINO EGG. Стоит БАД 1800 рублей за 300 таблеток. У него практически отсутствуют побочные эффекты, поэтому он не имеет возрастных ограничений. Его задача – интенсивный рост мускулатуры.

    4 место – Amino Gold Tablets and Capsules от Ultimate Nutrition

    Это лучший сбалансированный препарат. Его стоимость:

    • 250 таблеток – 800 рублей;
    • 250 капсул – 1700 рублей;
    • 325 капсул – 2150 рублей.

    Содержит . Поддерживает метаболизм, не противопоказан пациентам с патологией почек, суставов.

    3 место – Xtend от Scivation

    Комплексный препарат с точно выверенными пропорциями составляющих – SCIVATION XTEND открывает тройку лидеров. Стоит БАД 2600 рублей за 420 грамм. Стимулирует синтез протеинов и предупреждает распад тканей.

    2 место – Amino Fuel Liquid от Twin Lab

    Этот лучший аминокомплекс, обладающий мгновенным действием расположился на второй строчке. Он на фруктозе, в состав включены витамины, холин. Помогает расти мышцам, утилизирует липиды, генерирует энергию. Вне конкуренции для улучшения рельефности.

    Стоимость:

    • 948 мл – 1600 рублей;
    • 474 мл – 100 рублей.

    1 место – Amino Liquid 50 от Scitec Nutrition

    Стоит чемпион 1700 рублей за 1000 мл. Это уникальное средство класса премиум. Выпускается в растворе, поэтому мгновенно всасывается и начинает действовать: стимулирует рост мускулатуры и сохраняет ее даже в условиях голодания. Реабилитирует мышцы после тренировок, купируя боль.

    Что лучше: протеин или комплекс аминокислот?

    Сравнение представлено в таблице.

    Аминокислоты Протеин
    Не нужно переваривать, что априори означает более быстрое усвоение аминокислот. Протеин сначала нужно разложить на аминокислоты, а уже потом утилизировать. Разница в действии при этом составляет час. Лучше насыщает, то есть можно есть вместо еды. При этом делая сдвиг в организме в пользу белка и уменьшая количество потребляемых жиров и углеводов. Это важно, когда сидишь на диете. А аминокислоты это капсулы и таблетки, ими насытиться невозможно.
    Содержат минимум углеводов и липидов, то есть больше подходят для потери лишних килограммов. В протеиновых комплексах до 6% жира и более 16% углеводов. Медленно расщепляются. Иногда – это плюс. Например, если пить казеин на ночь, есть уверенность, что аминокислоты будут поступать регулярно во время сна. Это помогает мышцам расти или восстанавливаться. Аминокислоты полностью утилизируются за первый час.
    Удобная форма приема: не нужен сосуд для смешивания, который потом следует мыть. Ни к чему постоянно покупать молоко, которое киснет. Просто – запить водой, и все. Стоит дешевле, что оказывается самым большим достоинством, поскольку цена отличается в разы. Вроде бы одно и тоже, а стоят добавки по-разному. Причина в том, что аминокислоты требуют большей очистки. Для их получения перерабатывают уже готовый к употреблению протеин.

    Счет 3:3. Выбор за спортсменом.

Спорт является необходимой для здоровья человека нормой. Физические нагрузки необходимы не только для красивой фигуры, а и для отличного самочувствия. Для профессиональных спортсменов или людей, которые выбрали спорт как хобби, он занимает значительную часть их жизни. Бодибилдеры, например, обеспокоены не только достижением отличных физических возможностей, а и ростом мышц, и спортивным внешним видом.

Составляющей основой мышц является белок, поэтому при занятиях бодибилдингом спортсмены большое значение предают приему аминокислот. В статье мы попытаемся полностью раскрыть тему аминокислот, описать их значение, основные свойства, достоинства и недостатки, побочные эффекты, выделить самые популярные препараты из них, поговорим о приеме и основных правилах для роста мышц.

Основное назначение аминокислот в росте мышц

Аминокислотами являются важные добавки, которые практически состоят из белка. Благодаря составу аминокислоты улучшают рост волокон мышц и вырабатывают гормоны, которые помогают увечить мышечную массу.

Основными целями для приема препаратов являются:

  • Стремительное увеличение мышц в объеме;
  • Повышение эффективности занятий;
  • Быстрое восстановление после интенсивных занятий;
  • Снижение болевых ощущений в мышцах после тренировок;
  • Обогащение питания протеинами;
  • Уменьшение желания покушать;
  • Сжигание ненужных жиров.

Важное назначение аминокислот заключается в последнем пункте. Это обусловлено тем, что усвоение белков требует дополнительных затрат энергии, а соответственно - больший расход калорий. Поэтому препараты подходят и для похудения.

Аминокислоты имеют свои достоинства и недостатки

Положительными моментами аминокислот как белков является:

  1. Добавки имеют малую долю калорий;
  2. Они - отличный вариант протеиновой диеты, основным направлением которой является сжигание жиров;
  3. Способствуют развитию правильного рельефа мышц;
  4. Защищают от катаболического разрушения мышечной ткани.

Недостатков аминокислот только два:

  1. Высокая стоимость;
  2. Возможность приема небольшими дозами.

Круг лиц, которые принимают аминокислоты, можно очертить одним предложением: все, кто хочет нарастить мышечную массу. Другими словами, данные препараты принимают спортсмены. Для улучшения результатов тренировок прием препаратов должен быть индивидуален для каждого человека. Тренер во время занятий, и в зависимости от их типа, определяет основную цель приема аминокислот: улучшение плотности мышц или же увеличение их объема.

Принимать аминокислоты могут как мужчины, так и женщины. Часто во время тренировок в залах для улучшения своих результатов женщины используют препараты довольно активно.

Доза и прием их зависит от цели, которую ставит перед собой тренирующийся спортсмен. Аминокислоты будут очень полезны новичку в тренировочном зале. Их прием не только уменьшит мышечную боль, но и поспособствует увеличению нагрузок и поддержит человека в стабильной форме.

Ни для кого не секрет уже, что человеку, тем более тому, который подвергает себя физическим нагрузкам в зале, необходимо полноценное питание. Жизненный ритм активного спортсмена не всегда позволяет ему правильно и полноценно питаться пять раз в день. Именно прием аминокислот позволит ему справиться с данной проблемой.

Спортивное питание предусматривает прием различных видов аминокислот. Производитель в этих целях выпускает препараты трех типов:

  1. свободные аминокислоты;
  2. ВСАА;
  3. гидролизаты.

В зависимости от групп препаратов, выделяют заменимые и незаменимые.

Каждый тип препаратов имеет свои положительные и негативные стороны. Чтобы понять какой тип необходимо использовать, лучше посоветоваться с тренером и рассчитать свои возможности.

Разработаны комплексные препараты, которые включают в себя несколько компонентов.

Но, по отзывам тренеров, самыми лучшими в действии являются изолированные препараты, такие, как ВСАА, глютамин, цитруллин и аргинин. Последние три препарата относятся к свободным аминокислотам и характеризуются максимальной скоростью перемещения к мышцам спортсмена.

Гидролизаты являются более натуральными препаратами. Они имеют довольно неплохой результат. Это аминокислоты, которые расщеплены до органических кислот и мгновенно усваивается организмом.

Отличный результат получается от приема препаратов группы ВСАА. В группу входят препараты изолейцин, лейцин и валин.

Основное предназначение валина – это энергия для мышечных клеток. Благодаря приему препарата не допускается уменьшение количества серотонина.

За образование и увеличения мышечной ткани отвечает лейцин, который является также источником энергии. Лейцин отвечает за репродукцию белка в мышцах и печени спортсмена, а также при его приеме белковые молекулы не разрушаются.

Изолейцин также является источником питания мышечной массы. Если этого вещества не хватает в организме, то человек быстро устает и постоянно хочет спать.

Для роста мышц и эффективных тренировок большое значение имеют также лизин, метионин, аргинин, фенилаланин, треонин. Каждая из данных аминокислот имеет свое предназначение. Лизин, например, отвечает за выработку картинина и обеспечивает быстрый рост мышц. Метионин способствует быстрому восстановлению после тренировок и регенерации тканей почек и печени, ускорению выделению белка из клеток организма.

Быстрой выработке белка способствует также фенилаланин, который является гормоном щитовидной железы и играет важную роль в выводе метаболизма. Аргинин помогает быстрее восстановить силы после нагрузок, а треонин обеспечивает корректную работу иммунной системы.

Побочные стороны незаменимых аминокислот

Незаменимые аминокислоты выделяются из белков пищи. Эти вещества не выделяются организмом человека, они могут только попасть в организм при искусственном приеме или при приеме конкретной белковой пищи. Такими веществами является компоненты группы ВСАА, треонин, лизин, фенилаланин.

В большинстве случаев аминокислоты полезны организму, но только в дозах, которые правильно определены. Только в некоторых случаях аминокислоты могут нанести вред, в большинстве случаев – это незаменимый участник анаболизма организма.

Аминокислоты не могут причинить вред в следующих случаях:

  1. правильно подобран препарат;
  2. правильно установлена доза;
  3. приемы четкие и систематические;
  4. до приема не было проблем со здоровьем.

Если человек имеет проблемы со здоровьем, то перед началом приема препаратов необходимо обязательно проконсультироваться по данному вопросу с лечащим доктором. При этом важно обсудить дозу и тип препарата.

Некорректный прием незаменимых аминокислот может привести к:

  1. пищевому отравлению;
  2. проблемам сердечно-сосудистой системы;
  3. болезням почек и печени;
  4. приглушению работы центральной нервной системы.

Важно знать, что если прекратить употребление аминокислот после интенсивного приема, а также забыть о сбалансированном питании, то мышцы могут уменьшиться с большей скоростью, чем они увеличивались. Сами по себе аминокислоты не имеют пробочных эффектов, если спортсмен не имеет проблем с почками, печенью, пищевым трактом, сосудами и сердцем.

Аминокислоты для спортсменов выпускается в форме таблеток, капсул, жидкой форме и в виде порошка.

Препараты возможно приобрести в спортивных магазинах и в аптеках. Среди аптечных стоит выделить:

Аптечные препараты в большинстве случаев позитивно характеризуются опытными спортсменами. По сравнению с добавками, которые продаются в магазинах спортивного питания, данные средства имеют небольшую стоимость.
Прием препаратов

В связи с тем, что аминокислоты имеют разные формы выпуска, то и их прием отличается. Важно во время приема обращать внимание на дозы средства, от них зависит эффект действия. Самыми быстро действующими являются препараты жидкие и в виде инъекций. Но они являются самыми дорогостоящими и не доступны во всех аптеках. Кроме этого, внутривенные инъекции имеют большую вероятность возникновения побочных эффектов и осложнений после приема.

Что касается времени приема, то в этом вопросе необходимо учитывать цель употребления. Для увеличения массы мышц необходимо принимать утром, перед и после тренировок. Если цель употребления похудение, то прием необходимо совершать одинаковыми дозами через некоторый промежуток времени до шести раз в день.

Как уже не раз указывалось, перед применением аминокислот, необходимо проконсультироваться с тренером по поводу доз препарата и конкретного типа. Доза зависит также от массы тела человека, продолжительности его тренировок и физических нагрузок.

Диапазон дозы аминокислот от 5 до 20 грамм. Для нормального эффекта доза не должна быть меньше 5 г, но для максимального действия не должна быть меньше 10 г и больше 20 г.

Важно учитывать, что прием аминокислот можно сочетать со спортивным питанием, но не всегда допустимо принимать их одновременно. Аминокислоты плохо усваиваются при совместном употреблении их с протеинами, заменителями пищи, гейнером и даже с едой.

Продолжительность приема препаратов не ограничивается временем, кроме этого не требуется делать дополнительные перерывы в употреблении и циклы.

Протеины и аминокислоты предоставляют возможность спортсмену развивать мышечную ткань и дополнить недостающую для тренировок энергию. Конкретно сказать, какому препарату необходимо дать предпочтение невозможно. Каждый из них имеет свои достоинства. И средства из аминокислот, и протеиновые добавки, способствуют наращиванию мышц практически в одинаковой степени.

Каждая добавка играет свою роль и эффективна в индивидуальных случаях по-разному. Тренеры советуют принимать оба препарата, только рационально спланировать приемы. Такие приемы значительно улучшат результат и самочувствие спортсмена.

Профессиональный спортсмен в следующем видео делится информацией о влиянии аминокислот на рост мышц:

Аминокислоты являются строителями мышечной ткани и активными участниками всех важных процессов в организме. Учитывая, что данные вещества есть в продуктах питания, то их дополнительный прием необходим в бодибилдинге, в некоторых случаях для похудения. Самостоятельное назначение препаратов может вызвать негативные последствия и не самый лучший результат приема, поэтому консультация тренера, а в некоторых случаях и доктора, при приеме аминокислот необходима.


Вконтакте

Аминокислоты необходимы для правильной работы всех систем организма человека. Без них невозможно образование тканей и органов. К тому же эти вещества позволяют наращивать мышцы, что делает тело упругим и рельефным. Некоторые аминокислоты синтезируются в организме самостоятельно. Другие можно получить с пищей. Но не всегда с едой поступает достаточное количество необходимых веществ. Кроме этого, их дефицит возникает при повышенных физических нагрузках. В этом случае можно принимать аминокислотные добавки, которые продаются в магазинах спортивного питания или в аптеке.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Гадалка баба Нина: "Денег всегда будет в избытке, если под подушку положить..." Читать подробнее >>

    Показать всё

    Для чего нужны аминокислоты?

    Аминокислоты - это органические вещества, которые являются строительным материалом для белков. Они участвуют не только в росте мышц, но и в создании других тканей (кожи, волос и т. д.).

    Первичная структура белка

    Польза аминокислот для спортсменов заключается в следующем:

    • способствуют набору мышечной массы благодаря восполнению недостатка белка;
    • повышают выносливость и энергичность, помогая увеличить время и эффективность тренировки;
    • практически не содержат калорий и позволяют сохранить мышцы во время похудения или сушки;
    • сокращают длительность восстановления между занятиями, что помогает быстрее достичь цели;
    • регулируют выработку инсулина, снижая уровень сахара в крови;
    • поддерживают иммунитет.

    Вред от аминокислот наступает только в случае многократной передозировки. Но даже при таких условиях побочные эффекты не будут сильными. Возможно лишь нарушение сна из-за повышенной возбудимости нервной системы.

    Регулярное превышение дозировки сказывается на работе почек и печени. Хотя употребить такое количество аминокислот достаточно сложно.

    Виды аминокислот

    Все аминокислоты можно разделить на заменимые и незаменимые. Они отличаются по способу производства.

    К тому же некоторые аминокислотные комплексы можно приобрести в виде спортивной добавки в специализированных магазинах, а другие - в аптеке в форме препаратов.

    BCAA

    Незаменимые аминокислоты не производятся в организме. Получить их можно только извне с пищей или специальной добавкой. Всего выделяют 9 незаменимых аминокислот: лизин, гистидин, метионин, треонин и другие.

    Особенной популярностью среди них пользуются 3 аминокислоты с разветвленными боковыми цепями: лейцин, изолейцин и валин. Их сочетание образует знаменитый среди спортсменов комплекс под названием BCAA.

    Эти аминокислоты очень быстро усваиваются, что важно при интенсивных тренировках, когда организм нуждается в питательных веществах.

    Приобрести BCAA можно в магазинах спортивного питания в форме капсул, таблеток или порошка. Разница между ними заключается лишь в удобстве приема. Таблетки и капсулы необходимо глотать, запивая водой, до, во время и после тренировки. Порошок разводят жидкостью и перемешивают в шейкере. Правила приема будут аналогичными.

    Лучшими производителями этого аминокислотного комплекса считаются: Optimum Nutrition, Olimp, BSN, Geneticlab Nutrition и другие.

    Как принимать креатин правильно для похудения и набора мышц - схемы и дозировка

    Заменимые

    Заменимые аминокислоты синтезируются в организме. К ним относят: аланин, аспарагиновую кислоту, глицин и другие.

    Так как они вырабатываются самостоятельно, дополнительный прием может не потребоваться. Добавки необходимы при проведении регулярных тренировок. Ведь в процессе занятия для работы мышц используется углеводный запас - гликоген. Он расходуется примерно за 30 минут физической активности, после чего требуется альтернативный источник энергии. В качестве него можно использовать аминокислоты. Количества, вырабатываемого в организме, будет недостаточно. Поэтому атлеты принимают специальные аминокислотные добавки.

    Аптечные препараты

    Приобрести аминокислоты можно и в аптеке. Но стоит учесть, что препараты должны быть хорошего качества.

    Для этого нужно выбирать средства только от проверенных фирм.

    Глицин

    Глицин - аптечная аминокислота, выпускаемая в форме таблеток. Этот препарат используется в период стрессов и тяжелых физических нагрузок. Также его назначают после перенесенного инсульта и при заболеваниях нервной системы.


    Применение глицина:

    • помогает нормализовать сон;
    • повышает умственную активность;
    • улучшает настроение;
    • снижает агрессивность.

    Принимать глицин обычно советуют по 3 таблетки в день в течение месяца. В стандартной упаковке содержится 50 таблеток. Стоит такой препарат совсем недорого.

    Глютамин

    Глютамин выпускается как в форме спортивной добавки, так и в виде аптечного препарата. Во втором случае он носит название Л-Глютамин и стоит дешевле.

    Основное назначение этой незаменимой аминокислоты - защищать мышцы от разрушения и ускорять их восстановление, предотвращая катаболические процессы. К тому же прием глютамина способствует снижению мышечной боли и укреплению иммунитета. Поэтому иногда его назначают для устранения сезонных недомоганий.

    Суточная доза препарата варьируется от 4 до 8 грамм. Принимать его рекомендуется сразу после тренировки и перед сном.

    Метионин

    Еще одна доступная незаменимая аминокислота - метионин. Ее можно приобрести в аптеке в форме таблеток.


    Прием этого препарата направлен на очищение организма от токсинов и улучшение работы печени.

    Требуемая суточная доза метионина - 1,5 грамма. Обычно ее советуют делить на 3 приема. То есть в сутки понадобится принять 6 таблеток.

    Аргинин

    Повысить выработку гормона роста и восстановить азотный баланс в организме можно с помощью такой аминокислоты, как аргинин. Этот препарат помогает улучшить кровообращение и предотвратить заболевания сердечно-сосудистой системы.

    Кроме этого, аргинин способствует повышению выносливости и устойчивости к стрессам. Доказано, что прием этого препарата положительно влияет на мужскую эрекцию и работу предстательной железы. Для представительниц слабого пола тоже есть плюсы: аргинин способствует омоложению организма и замедляет процессы старения.


    Лизин

    Полезной добавкой для спортсменов будет и лизин. Эта аминокислота участвует в восстановлении мышечной и хрящевой ткани, что очень важно при проведении тяжелых силовых тренировок.


    Еще одно полезное свойство этого препарата - улучшение усвоения кальция. Поэтому принимать его рекомендуется для укрепления суставов, ногтей, волос и т. д.

    Лизин также позволяет уменьшить вероятность заболеваний сердечно-сосудистой системы за счет снижения уровня холестерина.