Вредные продукты для похудения. Продукты
Большинство людей понимает, что, если они хотят сбросить несколько лишних килограммов, им нужно избегать фастфудов и высококалорийных десертов. Но как насчет тех продуктов, которыми мы регулярно и не задумываясь набиваем шкафы и холодильники? Могут ли они помешать нашим попыткам похудеть? Несомненно.
Худеть – это как идти по канату. Один неверный шаг, и вы упадете, так и не ощутив упоения успехом, который приходит с достижением цели. Без сомнения, вы должны знать, что нужно делать для того, чтобы не оступиться, но не менее важно знать то, чего делать нельзя. Когда похудение подобно хождению по канату, необходимо избегать некоторых совершенно обычных продуктов.
Вот список из тридцати продуктов, какие нужно исключить чтобы похудеть:
Белый рис уступает коричневому не только по содержанию питательных веществ. Он усваивается настолько быстро, что может вызвать скачок уровня сахара в крови. В результате организм довольно быстро испытает энергетический спад, который вызовет желание съесть еще какой-нибудь не такой уж здоровый продукт, чтобы вновь ощутить прилив сил. Выбирайте коричневый рис вместо белого и получайте больше питательных веществ без желания съесть что-нибудь еще.
Конечно, виноград – это фрукт, что само по себе полезно, однако он содержит большое количество сахара, который может побудить вас съесть еще что-нибудь сладкое, и с этим желанием будет сложно бороться. Если вы хотите включить виноград в ваш рацион, комбинируйте его с богатыми белком продуктами, такими как низкокалорийный волокнистый сыр. Это поможет стабилизировать уровень сахара в крови.
Низкокалорийные снэки
Можно подумать, что, выбирая низкокалорийные снэки вместо аналогов с высоким содержанием жира, вы проявляете заботу о своей фигуре. Однако при этом вы, скорее всего значительно замедляете или вовсе останавливаете процесс похудения. Большинство низкокалорийных снэков слишком малы, чтобы ими наесться, поэтому, если вы всерьез проголодались, лучше всего заменить их «настоящей» едой.
Диетическая газировка
Как показали исследования, искусственные подсластители в диетических газированных напитках способствуют набору веса, а не его снижению. Остается неизвестным, разжигает ли их употребление аппетит, или потребитель думает, что может позволить себе съесть немного больше, раз уж он выбрал диетический напиток вместо обычного. Какой бы ни была причина, отказавшись от подобных напитков, вы сбросите несколько лишних килограммов, а еще избавитесь от вздутия живота.
Сухие завтраки
Хотя сухие завтраки и отличаются низким содержанием жиров, в большинстве из них много сахара. Сахар не только разжигает аппетит, но и вызывает множество проблем со здоровьем, а терять вес гораздо сложнее, если вы чувствуете себя неважно. Выбирайте полностью натуральные сухие завтраки, которые вместо сахара содержат много белков и клетчатки.
Консервированный суп
Это так удобно – открыть банку супа на обед, но, сделав это, вы рискуете набрать лишний вес. Консервы могут храниться практически вечно потому, что в них полным-полно натрия. Когда вы потребляете продукты богатые натрием, организму становится сложнее определить степень насыщения. Таким образом, вы либо съедите больше, чем нужно, либо сравнительно быстро проголодаетесь. Если вы не можете отказаться от консервированного супа, то выбирайте разновидности с пониженным содержанием натрия.
Замороженные обеды
Если у вас мало времени, то замороженные обеды и замороженная пицца – выбор столь же соблазнительный, как и консервированный суп. Проблема в том, что туда добавляют большое количество соли, чтобы увеличить срок хранения. Соль заставляет вас съедать больше, а организм задерживает много воды, чтобы растворить ее излишки. Ни то, ни другое никак не способствует снижению веса, поэтому лучше всего полностью отказаться от этих удобных продуктов.
Соленые орешки
Орехи – хороший источник белка, но соленые орешки могут стать вашим главным врагом. Вы снова и снова запускаете в пакетик руку, чтобы достать горсть орехов и совершенно незаметно превышаете свою дневную норму потребления калорий. Употреблять несоленые орехи тоже следует с опаской, хотя они полезнее для организма. Кроме того, в них нет натрия, поэтому вам, скорее всего, не захочется есть их «на автомате».
Этот напиток кажется полезным, поскольку содержит слово «фрукт» в названии. На самом деле, фруктовый сок следовало бы назвать «ароматизированная подслащенная вода». В большинстве соков содержится так много подсластителей, что это сводит на нет любую предполагаемую пользу. Если вам захотелось насладиться вкусом фруктов, то лучше возьмите настоящий свежесорванный плод.
Большинство макаронных изделий
Макароны – незаменимый продукт, если речь идет о питательной ценности, но эта энергия в большинстве своем заключена в простых углеводах, которые быстро усваиваются организмом и ощутимо повышают уровень сахара в крови. Другими словами, они делают именно то, от чего приходят в ужас все, кто следит за своим питанием. Не нужно полностью отказываться от макарон – всего лишь выбирайте те, что изготовлены из цельнозерновой муки. Так вы получите все питательные вещества, а уровень сахара останется нормальным.
Искусственные подсластители
В последние десять лет набирает обороты модная тенденция – заменять сахар искусственными подсластителями. Однако исследования показали, что эти искусственные заменители отнюдь не помогают снизить вес. Напротив, они способствуют набору лишних килограммов. Избегайте их и вы, вероятно, распрощаетесь с лишним жиром.
Алкоголь
Даже низкокалорийные алкогольные напитки могут способствовать набору веса, если кутить всю ночь напролет или закатывать пирушки каждые выходные. Алкоголь не только содержит лишние калории, он негативно влияет на принятие решений, каждый раз заставляя вас выбирать жирное и жареное вместо салата.
Консервированные фрукты
Еще один продукт, который только кажется полезным – консервированные фрукты. Большинство подобных продуктов содержат чудовищное количество сахара, и вред от них перевешивает пользу. Если вы совсем не можете без них обходиться, то покупайте фрукты, консервированные в «легком» сиропе.
Белый хлеб
Белый хлеб – продукт с высоким гликемическим индексом. Это значит, что он приводит к выбросу в кровь большого количества сахара. А если намазать на белый хлеб немного масла, то он станет еще и высококалорийным. Если есть выбор, то покупайте цельнозерновой хлеб и вместо сливочного масла используйте оливковое. Ваша талия и сердце скажут вам «спасибо».
Мясо
Вы полагаете, что питаетесь правильно, покупая постную индейку или свинину в магазине неподалеку, но давайте поразмыслим. В состав уже приготовленного мяса входит большое количество натрия для того, чтобы продукты как можно дольше не портились. Вы принесете гораздо больше пользы своему организму, если купите необработанное мясо, а потом самостоятельно приготовите и сервируете его.
Большинство смузи
Вот, снова речь зашла о фруктах и овощах. Да, смузи богаты витаминами и минералами, поскольку сделаны из полезных продуктов, но вместе с тем они очень калорийны. Если вы вынуждены пропустить прием пищи, то смузи – отличный выбор, но употреблять их вместе с едой чревато лишними сантиметрами в талии.
Сухофрукты
А вы и не подозревали, что от фруктов столько проблем, да? Беда сухофруктов в добавленном сахаре. Так что, если вы используете сухофрукты в качестве перекуса, следует убедиться, что там нет ничего лишнего. А если захотите, то можете сделать их самостоятельно.
Почти все соусы для салатов
Итак, вы решили съесть здоровый и полезный салат. Это вовсе не означает, что можно заправить его высококалорийным жирным соусом и думать, что все в порядке. Используйте оливковое масло и уксус везде, где это возможно, а если нет – выбирайте низкокалорийный соус.
Как и белый хлеб, белый картофель имеет высокий гликемический индекс: уровень сахара в вашей крови повышается, а затем резко падает – именно этого и следует опасаться, если вы следите за своим весом. Лучше заменить этот продукт бататом (сладким картофелем), который подобного эффекта не вызывает.
Растительное масло
Одни виды масла гораздо полезнее других, и растительное масло вовсе не возглавляет рейтинг полезности. Замените растительное масло в ваших рецептах несладким яблочным пюре – это действительно полезная альтернатива.
Соевый соус
Хоть рис и становится вкуснее, если добавить капельку соевого соуса, таким образом можно легко превысить рекомендованную дневную норму потребления натрия. Не можете есть рис без соевого соуса – выбирайте тот, что содержит меньше натрия, иначе все ваши усилия по снижению веса могут пойти прахом.
Томатная паста
Помидоры – это хорошо, правда? Да, но не в пастах, щедро приправленных солью и/или сахаром. Лучше сделайте пасту самостоятельно или выбирайте товар тех производителей, которые предлагают продукты с низким содержанием веществ, нежелательных для вашего рациона. Результат будет виден на весах.
Красное мясо с прожилками жира
Красное мясо богато необходимыми для организма веществами, такими как железо и витамины A, D, E. Так что, если решите включить небольшое количество красного мяса в свой рацион, выбирайте менее жирные куски. Продукты из фарша должны содержать 10% жира, а перед приготовлением стейков обрезайте лишний жир.
Необезжиренный сыр
Проблема этого молочного продукта в том, что с ним очень легко превысить норму. Рекомендуемая порция – 30 граммов – это кусочек размером с большой палец, а большинство людей за один прием пищи съедает гораздо больше. Если ваша цель – похудеть, то лучше покупать сырные палочки с пониженным содержанием жира в индивидуальной упаковке.
Полуфабрикаты
Готовить полуфабрикаты удобно, а некоторые из них даже сделаны из полезных продуктов, но не стоит забывать об огромном количестве соли и различных ароматизаторов, которые призваны улучшить их вкус. Если это возможно, то лучше использовать при готовке только натуральные свежие ингредиенты.
Тунец в масле
Не секрет, что разные продукты по-разному действуют на организм в плане похудения или наоборот ожирения. Главный принцип похудения – это дефицит калорий, то есть нужно расходовать больше калорий, чем потреблять. Есть целый список продуктов и блюд, которые очень калорийны и вредны для здоровья. Следовательно, они мешают процессу похудения. Это продукты вредные для похудения
. Что же относится к этому списку?
Приглашаю Вас в группу на Subscribe.ru:
Народная Мудрость, Медицина и Опыт
Вредные похудению продукты
Продукты, которые мешают похудению
Чипсы
Это излюбленная закуска многих – как любителей выпить, так и школьников, которые после занятий на сэкономленные карманные деньги идут в магазин и покупают их. Девушки также довольно часто покупают чипсы, чтобы посидеть вечером и посмотреть фильм в одиночестве или в компании друзей.
Вредность этой закуски состоит в сочетании жиров и простых углеводов. Именно это сочетание превращает закуску в наркотик, и на небольшом количестве чипсов остановиться не получается. Поэтому чипсы лучше полностью убрать из рациона. Можно самостоятельно приготовить их менее вредную домашнюю версию.
Торты с большим количеством крема
Почти у всех торт ассоциируется с праздником – день рождения, повышение на работе, день влюбленных и так далее. Таких праздников в году очень много, поэтому употребление такого количества этого сладкого лакомства негативно сказывается на вашей фигуре.
Вред для здоровья состоит в том, что из-за муки и поднимается уровень глюкозы в крови, инсулин понижает его до нормального уровню, и вам снова хочется сладкого. Получается замкнутый круг. Поэтому следует выбирать менее вредный десерт – желе или фруктовый салат.
Колбасы и сосиски
Они вкусные и стоят дорого, но ничего полезного в них нет. Их состав все еще остается под сомнением, а усилители вкуса вызывают привыкание. За эти же деньги можно купить качественное мясо, которое будет диетическим и полезным.
Алкогольные напитки
И легкие коктейли, и водка (которую считают самой безвредной из-за отсутствия примесей) очень мешают похудению.
- Во-первых, алкоголь очень калорийный.
- Во-вторых, из-за алкоголя не чувствуешь насыщения и продолжаешь есть.
- В-третьих, закуски, в большинстве случаев, тоже вредные и калорийные.
Если хочется алкоголя, следует остановить свой выбор на бокале хорошего , а в качестве закуски подойдет легкий овощной салат или нежирные сорта сыра.
Белый и молочный шоколад
Жир и сахар в его составе – это явные враги худеющего человека. Кроме того, чувство насыщения от шоколада быстро пропадает. И есть хочется снова, хотя плитка по калорийности равна двум правильным приемам пищи.
Сладкие хлопья и мюсли
Их ошибочно принимают за здоровый завтрак. Чаще всего производители позиционируют подобные продукты как «завтрак, полезный для фигуры». Но ничего хорошего в них нет. Это сахар и простые углеводы. Такой завтрак быстро переваривается, и через 2 часа организм опять хочет есть.
Среди худеющих бытует заблуждение, что вкусное – это всегда вредное, а полезное бывает только невкусным. Но не нужно забывать, что сладкое всегда можно заменить фруктами, колбасы и сосиски мясом, и это тоже вкусно, а главное, полезно!
ВНИМАНИЕ:
Рецепты народной медицины чаще всего применяются в комплексе с обычным лечением или как дополнение к традиционному лечению.
Любой рецепт хорош после консультации со специалистом.
Не занимайтесь самолечением!
Поделитесь с друзьями в социальных сетях!
Сайт некоммерческий, развивается на личные средства автора и ваши пожертвования. Вы можете оказать помощь!
(Даже небольшой суммой, можно ввести любую)(картой, с сотового тел, яндекс деньгами - выберите нужное)
Люди, желающие привести себя в форму, начинают заниматься спортом. Физические нагрузки как самостоятельный способ борьбы с лишними килограммами может приносить незначительный эффект. В результате человек может опустить руки и признать свое поражение. Это случается потому, что может не браться во внимание питание. Существуют продукты, которые значительно замедляют процесс снижения веса. Потому важно знать самые вредные продукты при похудении, чтобы достичь желаемой формы в кратчайшее время.
Значение питания во время похудения и занятий спортом
Занимаясь спортом, нужно изменить привычки в еде. Физические нагрузки ускоряют метаболизм, потому увеличивается аппетит. Употребление неправильной еды сводит к нулю все старания. Существуют продукты, которые по ошибочному мнению не приносят вреда фигуре и здоровью. Именно о такой еде пойдет речь дальше.
Список самых вредных продуктов при похудении:
- Твердый сыр содержит много кальция и одновременно около 40-50% процентов жира. Намного полезнее кисломолочный сыр или брынза;
- Магазинные фруктовые соки и сладкая газировка. Эти напитки имеют в своем составе много сахара. Употребляемая жидкость должна быть несладкой, идеально подходит чай или чистая вода;
- Семечки очень калорийны. Полезными считаются не обжаренные тыквенные зерна, которые, к примеру, можно добавить в салат;
- Мед хоть и очень полезный продукт, но за день можно скушать всего чайную ложечку;
- Сладкие фрукты: черешни, бананы, вишни, виноград. Они содержат как сложные, так и простые углеводы (мальтоза, глюкоза, декстроза, фруктоза). Эти фрукты категорически запрещено кушать вечером, поскольку содержащийся сахар превратится в жир;
- Соль задерживает воду в организме. За день разрешено употребить 4 г соли (1 чайная ложка). Обычную поваренную соль можно заменить на морскую, которая более полезна для организма;
- Изюм очень калорийный (пол чашки изюма - 300 ккал);
- Белый рис во время шлифовки теряет все полезное. Для здоровья и фигуры идеально подходит коричневый нешлифованный рис;
- Говядина содержит скрытый жир, потому лучше кушать крольчатину, птицу или рыбу;
- Мюсли не подходят для правильного питания.
Секреты питания для похудения
Необходимо существенно уменьшить количество или вовсе отказаться от еды, список которой был описан ранее. Не забывай, что употребление алкоголя, мучного, фаст фуда, майонеза, копченых продуктов, кондитерских изделий ставит крест на мечте об идеальном теле. Ты должна включить в рацион продукты, которые запускают обменные процессы в организме. Не забывай питаться разнообразно, чтобы насытить организм всем необходимым. Стоит немного подкорректировать свое питание и у тебя обязательно получится достигнуть желаемого результата!
Не спеши вводить разнообразные диеты и режимы в свою жизнь, если хочешь сбросить вес. Традиционно, в список самых калорийных продуктов и вредных для фигуры входят - картофель, орехи, сыр, шоколад, мясо, макароны, крупы и молоко. В борьбе с лишним весом, мы, как правило, отказываемся от употребления этих продуктов и наносим существенный вред здоровью. Во-первых, мы лишаем наш организм необходимых полезных веществ и витаминов, во-вторых, провоцируем избыточный вес. Попробуем разобраться с распространенными мифами о продуктах.
Миф № 1. Орехи жирные.
Часто мы слышим, что орехи жирные и их лучше не употреблять. Не стоит отказываться от орехов, так как они - хороший источник пищевых волокон и белков. 30 г орехов составляет 170 ккал. Ими можно отлично утолить голод перед основными приемами пищи. А сытость останется надолго.
Миф № 2. Отказаться от макарон, чтобы похудеть.
Можно не беспокоиться о лишних килограммов, если употреблять в день не больше 100 граммов макарон. В изделиях из цельнозерновой муки содержится оптимальное количество витаминов группы В, белков и медленных углеводов, которые долго усваиваются организмом, не вызывают резкого подъема сахара в крови и очень хорошо насыщают.
Миф № 3. Шоколад виновен в лишним весе.
Действительно, шоколад высококалорийный продукт, но если употреблять его в разумных количествах, он не приведет к лишним килограммам. Два раза в неделю можно съедать 50 грамм шоколада. Лучше, если это будет горький черный шоколад, так как он менее калорийный.
Миф № 4. Сыр очень калорийный.
Высокой калорийности обладают не все сорта сыра. Высококалорийными являются сорта сыра, которые изготовлены из цельного молока и сорта с голубой плесенью. А низкокалорийными являются кисломолочные сыры. В сыре содержится линолевая кислота, которая не дает откладываться жиру, а количество калорий в них колеблется от 560 до 86. Содержание жирных кислот составляет от 4 до 60%.
Миф № 5. Молоко может вызвать ожирение.
Молочные продукты очень хорошо снабжают наш организм кальцием. А так же, они увеличивают производство организмом гормона кальцитриола, который помогает клеткам сжигать больше жира. Чтобы заметно снизить вес, диетологи советуют употреблять по три стакана нежирных молочных продуктов в день. Идеальным вариантом будет кефир, обезжиренное молоко, йогурт и простокваша. Обязательно включи их в рацион!
Миф № 6. Растительные жиры в растительном масле не менее калорийны, чем животные жиры.
В действительности бывает, что растительные жиры содержат даже больше калорий чем животные. Например, 100 грамм растительного масла составляет 900 ккал, а в 100 грамм сливочного масла содержится 750 ккал. Если сливочное масло содержит немного воды и белков, то растительное состоит из чистого жира, который непременно отложится на талии и других частях тела, если им злоупотреблять. Однако нужно заметить, что растительное масло не содержит холестерина, в отличии от животных жиров, поэтому растительные масла полезны для сосудов и сердца. Чтобы не набрать лишних килограмм, употребляй не более 15 грамм растительного масла в день. Стоит помнить о том, что любое растительное масло при нагревании теряет весомую часть полезных свойств. Исходя из этого, лучшим применение растительного масла будет - заправка для салатов.
Миф № 7. Крупы вызывают лишние килограммы.
Крупы содержат углеводы, и пищевые волокна, а они необходимы нам, чтобы желудочно-кишечный тракт нормально функционировал. Углеводы так же участвуют в расщеплении ненужных жиров. Доказано специалистами, что те люди, которые употребляют больше углеводов и меньше жиров, теряют вес быстрее и набирают вес медленнее. Самыми полезными крупами считаются - овсянка, гречка и рис.
Миф № 8. Картофель вредный для фигуры из-за крахмала.
Крахмал является важнейшим источником энергии. Кроме этого, крахмал снижает уровень холестерина, способствует хорошему пищеварению, стимулирует синтез витамина В2. Картофель считается чемпион среди овощей по содержанию калия. Калий, как известно, необходим сосудам и сердцу для эффективного кровообращения. Стоит запомнить, что пища, которая содержит крахмал может являться низкокалорийной и маложирной. Жирной она становится тогда, когда мы употребляет большое количество такой пищи с майонезом, сметаной или маслом. Если хочешь похудеть,откажись от жаренной картошки с калорийными приправами. Лучше всего есть картофель отварной или запеченный. Посыпай его зеленью. Тогда, можешь быть уверенна, лишние сантиметры на талии не настигнут тебя.
Миф № 9. Белый хлеб вредный для фигуры, а вместо него нужно есть крекеры или сухари.
Крекеры и сухари, на самом деле, содержат больше жира, чем хлеб, поэтому лучше полакомиться свежим хлебушком, чем съесть кучу сухарей. Например, 50 грамм сухарей содержат - 200 ккал, а 50 грамм белого хлеба - 125 ккал. Самым лучшим вариантом будет хлеб с отрубями, ему и отдай предпочтение. Такой хлеб по калорийности от белого не отличается, но он содержит много клетчатки и магния.
Миф № 10. Мясо замедляет процесс похудения.
В мясе содержится белок, цинк, железо и витамин В12, которые так необходимы для здоровья. А для того, чтобы не набрать вес, выбирай мясо с малым содержанием жира. Перед тем, как приготовить, срежь весь видимый жир. Твоя порция должна составлять не более 150 грамм. Самым полезным является мясо - запеченное или отварное. От жаренного мясо лучше отказаться.