Отекаю перед месячными причины. Перед месячными отеки: что делать и как предотвратить? Как проявляются отеки
Отеки перед месячными встречаются практически у каждой женщины. Они могут проявляться как на отдельных участках тела, так и затрагивать лишь некоторые его части. Почему так происходит, что влияет на эти процессы, и какие меры избавления от неприятных симптомов существуют – об этом в нашем материале.
Причины отеков во время и перед месячными
Причина припухлостей может быть любой, и об этом ходит масса споров. Все они могут лишь приблизительно объяснить проявление отеков. Кроме отеков, во время ПМС у женщин могут наблюдаться нейропсихические расстройства, цефалгические и т.д.
Рассмотрим главные причины отеков и задержки жидкости в организме, о которых говорят врачи.
Переизбыток эстрогена
Это основная причина гормонального характера, из-за которой могут появляться отеки разных частей тела во время ПМС. Избыток женского полового гормона может также провоцировать и другие недуги. Из-за переизбытка этого гормона в организме задерживается жидкость, появляются отеки на лице, груди, или же на всем теле.
Недостаток эстрогена
Также может «вызывать» предменструальные отеки, негативно влиять на общее состояние здоровья, и провоцировать недостаток прогестерона. Вместе эти проблемы еще больше усугубляют ситуацию.
Пролактин
Согласно исследованиям, он способствует задержке натрия, что также влечет к накоплению лишней жидкости. Но, даже если этот гормон остается в пределах нормы, у человека может отмечаться банальная чувствительность к этому гормону, что и способствует возникновению отеков.
Остальные причины
Постоянные стрессы, нервные срывы, заболевания сердца, и проблемы с давлением приводят к переизбытку АКТГ – гипофизному гормону. Результат – обратное всасывание жидкости почками.
Иммунодефицит, дисбаланс витаминов, нехватка цинка могут действовать опосредованно, что приводит к неправильной выработке биологически активных веществ. Результат – общее недомогание и отеки.
Почему отеки могут появиться перед месячными (причем, у большинства женщин) – вопрос, досконально неизученный. Но, доктора четко выделяют определенные категории женщин, которые наиболее подвержены такому «эффекту»:
- С лишним весом (отложения жиров – источники эстрогена) ;
- Те, у кого есть заболевания почек, сердца и печени;
- Люди после 40 лет или в возрасте остановки менструального цикла.
Как проявляются отеки
Чаще всего во время ПМС у женщин полностью отекает лицо или определенные его части. При этом, четко прослеживается прибавка в весе на 2-3 кг. Тело становится пастозным и тяжелым. Если отекают лишь определенные части лица перед месячными, то будет ощущаться серьезный дискомфорт и давление именно в этих областях.
Нередко женщина может жаловаться на отек и боль в грудной области. Вместе с этим синдромом увеличение талии. Такая проблема может осложниться вплоть до вздутия кишечника.
Если полностью отекает тело, то проблема может носить как чисто индивидуальных характер, так и быть признаком серьезных заболеваний, не связанных с ПМС. Причем, опухнуть могут даже глаза.
Почему опухает грудь
По какой причине перед месячными чаще всего отекает грудь? Такие отеки проявляются практически в 93% от всех случаев. Но, дискомфорт может проявляться совершенно по-разному:
- Некоторые испытывают лишь небольшое набухание молочных желез;
- Кто-то чувствует сильную или терпимую боль в сосках;
- Другие же жалуются на просто невыносимую боль во всей груди;
- Четвертые могут мучаться от увеличения молочных желез;
- И т.д.
Неважно, какие именно ощущения у женщины проявляются в области груди на момент второй половины цикла – это нормальная реакция, которая проявляется ввиду физиологических особенностей.
После менструации, спустя 12-14 дней, происходит овуляция. В этот период половые гормоны начинают активно продуцировать. И без этого процесса беременность будет попросту невозможной.
Маточные стенки меняют свою структуру, чтобы смочь принять оплодотворенную яйцеклетку, жировые массы молочных желез скапливаются все больше. Поэтому, и проявляется резкая чувствительность в области молочных желез.
Если зачатия не произошло, то постепенно уровень гормонов, которые отвечают за его нормальное течение, постепенно начинает падать. Постепенно все неприятные симптомы проходят.
Вывод: отечность перед месячными в области груди – нормальное явление, и у каждой женщины оно может проявляться по-своему. Доктора отмечают, если симптомы терпимы, то ничего делать не стоит. В противном случае, они могут прописать обезболивающие препараты.
Опухают ноги
Если отекают ноги перед месячными, то причины также могут быть самыми разнообразными. Самая распространенная из них – проблемы с выведение солей из организма.
Первое, что делать в такой ситуации – есть меньше сладкой, соленой и крахмальной пищи. Лучше пить как можно больше жидкости, чтобы помочь организму с выводом солей.
Задержка жидкости также может стать причиной неприятной отечности нижних конечностей. Недостаточное содержание в организме магния или витамина B6 – еще одни распространенные причины.
За ними идут заболевания вен, проблемы с работой каких-либо внутренних органов и систем, а также прием определенных препаратов или побочные эффекты, возникающие на их фоне.
Так, если вы заметили, что перед месячными у вас часто начинают отекать ноги, то стоит обратиться к доктору, пройти необходимые обследования, и выявить причину этой проблемы.
Как избавиться от отеков при месячных
Зная свой организм и его проявления на фоне месячных, лучше предотвратить возникновение отеков и других неприятных симптомов. Квалифицированные способы устранения заболеваний сможет определить только доктор.
Но, нередко проблем с организмом нет, и отеки с неприятными ощущениями – это лишь индивидуальная реакция организма, возникающая во время ПМС. Что делать в таком случае, и как бороться с этими проблемами?
Медикаментозные средства
Наиболее «легкие» препараты — мочегонное средство, к примеру, Верошпирон. Лекарство поможет побыстрее вывести из организма жидкость, снимая тем самым отечности определенных частей тела.
Помимо этого препарата, в аптеке можно приобрести массу безобидных трав, которые также оказывают мочегонный эффект.
Народные методы
Проверенные народные методы избавления от отеков перед месячными:
- Если отекла область под глазами, то можно прикладывать к этим местам пакетики с зеленым чаем;
- Можно смочить в молоке ватные тампоны, предварительно поместив в них маленькие кубики льда. Такие примочки нужно класть на веки;
- Яичный белок тоже может стать хорошим помощником в такой проблеме. Его нужно хорошо взбить и приложить на место отека лица;
- Петрушка (как свежая, так и замороженная) тоже может пригодиться. Ее нужно нарезать на мелкие части, перемешать со сметаной, и делать из этих ингредиентов маску для лица;
- При отеках ног накануне месячных можно приготовить кубики с кофе и ромашкой, после чего каждый чистить ими ноги;
- Раствор соли, смешанной с йодом и содой также может снять отек ног. Из него можно делать ванночки;
- Снять отеки помогут настои ромашки, шиповника, брусники и т.д.;
Один из самых эффективных рецептов с лавровым листом: необходимо залить кипятком несколько штук листа, настоять на протяжении 3-х часов, и пить трижды каждый день по 100 мл.
Образ жизни и питание
Это банально, но правильно сбалансированный рацион, в котором преобладают полезные блюда, также поможет справиться с отечностями разных частей тела перед месячными.
Наибольшего внимания заслуживают продукты, богатые на витамины групп A, B и C. Мясо, рыба, тыквенные семечки, листовые салаты, молочные продукты – это основа для женского здоровья.
Если умеренно заниматься спортом, то это тоже позволит организму быстрее выводить лишнюю жидкость. Но, категорически запрещено урезать режим питья, чтобы не привести к обезвоживанию.
Практически любое физическое упражнение стимулирует перистальтику и диурез кишечника, что, в свою очередь, влияет на скорость позывов к мочеиспусканию. Спорт способствует уравновешиванию нервной системы, что способствует налаживанию связи между тканями и органами, приводит в порядок гормональный баланс.
Важно обратить внимание и на лишний вес, так как при его переизбытке в теле накапливаются жиры, которые и могут быть основной причиной отеков перед месячными.
Очень многих женщин, даже абсолютно здоровых, мучает такое неприятное явление, как отеки перед менструацией. У одних представительниц прекрасного пола перед месячными отекают ноги, у других – лицо, у третьих – увеличивается и огрубевает грудь, а у некоторых просто прибавляется один-три килограмма, которые бесследно исчезают после менструации. Именно об отечности накануне месячных, их взаимосвязи с таким явлением как предменструальный синдром или ПМС – наша сегодняшняя статья.
Очень многие проблемы связаны у женщин именно с постоянно меняющимся уровнем половых гормонов. Весь менструальный цикл зависит от ежедневных скачков и падений самых разнообразных гормонов. Благодаря таким пикам происходит овуляция, начинается менструация, наступает беременность и начинаются роды. Все эти скачки зависят от многих факторов и регулируются головным мозгом.
У довольно большого числа молодых здоровых женщин наблюдается такое явление как ПМС или предменструальный синдром. Под этим интересным диагнозом скрываются очень многие женские неприятности, внезапно возникающие перед месячными:
- Головные боли , в том числе мигрень.
- Раздражительность и плаксивость.
- Повышение артериального давления и перебои в работе сердца.
- Отечный синдром, включая отеки стоп , кистей, лица и общие прибавки массы тела.
- Увеличение, болезненность и чувствительность молочных желез.
- Депрессии, невротические состояния.
- В зависимости от тяжести синдрома подобные проявления начинаются от нескольких дней до двух недель до предполагаемых месячных и длятся разные промежутки времени.
В нашей сегодняшней статье мы поговорим именно об отечной форме ПМС.
Отечная форма
Любая форма ПМС, в том числе и отечная имеет свои факторы риска. Перечислим основные из них:
- Возраст. Чем старше женщина, тем чаще возникают явления предменструального синдрома. Есть исследования, что у женщин старше 40 лет та или иная форма ПМС наблюдается почти в 50% случаев.
- Европеоидная раса.
- У жительниц городов ПМС наблюдается почти в два раза чаще.
- У женщин, занимающихся интеллектуальным трудом, неприятные явления бывают чаще.
- Большое количество беременностей, в том числе родов, абортов, выкидышей и других прерываний беременности.
- Поздняя первая беременность и роды, отсутствие периода кормления грудью.
- Ожирение и другие эндокринные болезни, включая проблемы со щитовидной железой и сахарный диабет .
- Прием гормональных контрацептивов – один из самых неоднозначных факторов риска ПМС. У одних пациенток на фоне приема противозачаточных таблеток действительно могут проявляться симптомы ПМС в различных формах. Интересно то, что у второй половины женщин единственным средством лечения предменструального синдрома являются именно оральные контрацептивы. Вот такой загадочный диссонанс.
- Хронический стресс, недосыпание.
- Воспалительные заболевания органов половой сферы, особенно различные аднекситы и сальпингоофориты.
- Гинекологические операции с нарушением анатомии тазовых органов.
- Травмы головного мозга и нейроинфекции.
- Неправильное питание – большое количество рафинированных сахаров, жиров, консервантов, избыток соленой и острой пищи.
- Недостаточный или неправильный питьевой режим – часто употребление кофе, крепкого чая, газированных, сладких напитков, энергетиков, а также алкоголя.
- Курение.
- Отсутствие занятий спортом и недостаточная физическая активность особенно сильно влияют на возникновение отечной формы ПМС.
Раньше считалось, что основными «виновниками» любых форм ПМС являются эстрогены – а точнее их избыток. Затем выдвигались версии о недостатке гормона второй фазы менструального цикла – прогестерона. Многочисленные исследования женщин с различными вариантами предменструального синдрома выяснили, что грубые нарушения гормонального фона встречаются достаточно редко. Поэтому последняя версия ученых о природе синдрома предменструального напряжения – некий дисбаланс половых гормонов, а также их особенности взаимодействия с рецепторами головного мозга и других органов-мишеней.
Симптомы
Отечная форма ПМС может беспокоить женщину разными способами:
- Отеки ног.
- Отеки кистей рук.
- Отеки лица.
- Общая прибавка массы тела, достигающая иногда 3-5 кг!
- Увеличение молочных желез, их огрубение и чувствительность также является типичной формой отечной формы ПМС.
Отечность при легком течении предменструального синдрома появляется за 3-7 дней до предполагаемой менструации. По мере усугубления течения симптомы начинаются все раньше и раньше, порой практически не оставляя «светлого окна». Отеки, как правило, проходят во время месячных – при легкой форме — сразу же, при более тяжелом течении могут беспокоить женщину до самого конца менструации.
При сочетанных формах ПМС отеки могут комбинироваться с нервно-психическими и сердечно-сосудистыми проявлениями, значительно усугубляя течение синдрома. Чем старше становится женщина, тем чаще и сильнее беспокоит ее предменструальный синдром.
Как бороться
Любая форма синдрома предменструального напряжения очень беспокоит женщин, вмешиваясь в их привычный ритм жизни и нарушая ее качество. Разумеется, ПМС – это повод проконсультироваться у гинеколога, который по мере необходимости перенаправит пациентку на консультацию смежных специалистов: эндокринолога, психолога или кардиолога.
Приведем основные принципы лечения предменструального синдрома и борьбы с отеками:
- Физическая активность и занятия спортом
- Нормализация питьевого режима
- Нормализация диеты .
- Восстановление нормального режима сна и отдыха.
Физические упражнения
Как ни банально звучит эта рекомендация, в случае отечной формы ПМС она реально действует. На самом деле, этому есть очень простое объяснение. При движении мышц происходит механическая стимуляция вен и мелких сосудов, которая заставляет кровь из венозных депо подниматься к сердцу, включаясь в процессы обмена. Чем активнее происходит кровоток, тем меньше шансов образоваться отекам. Кроме того, занятия спортом немного меняют метаболизм, перестраивая обмен веществ, и улучшают работу почек. Кроме того, активное потоотделение во время занятий спортом также способствует «сбросу» лишней жидкости. Спорт не обязательно должен быть силовым. Очень хорошо помогает при отеках плавание, пилатес, йога , аквааэробика, ходьба и бег трусцой.
Водный баланс
Очень многие врачи рекомендуют значительно ограничить количество потребляемой жидкости. Эта рекомендация актуально лишь для больных с нарушениями работы почек. Для здоровых молодых женщин объем жидкости должен оставаться в пределах 1,5-2 литров в сутки.
Однако стоит пересмотреть характер питья. Чистая негазированная вода, умеренно минерализованная вода, некрепкий зеленый чай, несладкий березовый сок отлично подходят для утоления жажды. Можно также использовать питье с легким мочегонным эффектом — отвары брусничника, березового листа, спорыша, клюквенный и брусничный морсы.
Правильное питание
Необходимо максимально исключить простые рафинированные углеводы, особенно сладости и мучное, а также жиры. Накануне менструаций не нужно злоупотреблять соленой пищей, копченостями, острыми продуктами. Основу рациона должны составлять белки- курятина, рыба, творог, кисломолочные продукты и клетчатка- свежие овощи и фрукты.
Полноценный отдых
Научно доказано, что при синдроме хронического недосыпания нарушается работа надпочечников, которые непосредственно регулируют обмен солей и воды в организме. Женщины, спящие менее 8 часов в день – более склонны к отекам.
Иногда изменения режима и образа жизни бывает недостаточно. В таких случаях обязательна помощь докторов. Возможно, имеются грубые нарушения гормонального фона, заболевания почек, сердца или щитовидной железы, требующие специального лечения.
Некоторым пациенткам показаны гормональные контрацептивы или препараты прогестерона, которые должен индивидуально подобрать гинеколог. Иногда таблетки приходится менять несколько раз, добиваясь идеального результата и самочувствия пациентки.
Отеки перед месячными – это не очень приятные симптомы, но все же не смертельные. Пройдет всего несколько дней и от них не останется и следа.
Отеки перед месячными являются одним из ряда признаков, которые возникают у слабой половины человечества во второй половине менструального цикла. Эти признаки объединены в единое название «предменструальный синдром». Происходящие с женщиной в этот период изменения вызваны колебаниями гормонального фона. Как правило, изменения, происходящие с женщиной в этот период, далеко не радуют ее, а, даже скорее наоборот, мешают обычному течению жизни и способствуют ухудшению общего состояния. Что такое отечность перед месячными, знает практически каждая женщина. Зачастую . По статистике, каждая третья представительница прекрасного пола испытывает отечность груди перед месячными. Однако это совсем не значит, что отечь могут и другие участки тела.
Причины отечности перед месячными
Отечность является самой распространенной формой предменструального синдрома. Существует ряд предположений о том, почему подобное состояние развивается перед тем, как должен начаться менструальный цикл. Однако все они являются весьма приближенными.
Самое распространенное предположение о причине отечности накануне того периода, когда должна начаться менструация, заключается в избыточности эстрогенов в женском организме. Ведь исключительно в нарушении баланса подобных гормонов и заключается ответ на вопрос: почему отекаю перед месячными. Как известно, женские половые гормоны способствуют задержке натрия, в результате чего жидкость накапливается в организме.
Значительную роль отечности перед месячными наряду с эстрогенами играет и прогестерон. Как правило, на фоне избыточности эстрогенов развивается недостаток прогестерона. В результате также наблюдается отечность перед тем, как у женщины начнется менструация, что доставляет массу неудобств женщине. Специалистами доказано, что пролактин тоже способствует задержке натрия в организме, в результате чего, как уже известно, в организме задерживается жидкость.
Стрессы и чрезмерные психоэмоциональные нагрузки способствуют разрыву взаимосвязей на уровне мозговой деятельности, в результате чего происходит чрезмерная выработка АКТГ, который, в свою очередь, приводит к обратному процессу всасывания жидкости в почках. Отечность у женщины накануне нового цикла может наблюдать и вследствие дисбаланса и дефицита витаминов.
Итак, определить истинную причину отечности перед месячными до сегодняшнего дня не удалось. Однако существуют состояния женщин, наиболее максимально способствующие появлению отечности в рамках так называемого предменструального синдрома:
- Избыточность массы тела, вследствие чего жировая ткань способствует большей выработке женских половых гормонов — эстрогенов.
- Имеющиеся хронические патологии почек, печени и сердечно-сосудистой системы.
- Женщины в возрасте более 40 лет или женщины в период климакса.
Как устранить отечность перед месячными
Зная о таком проявлении свойств организма за несколько дней до начала месячных, можно попытаться устранить подобную форму предменструального синдрома. Максимально эффективную схему терапии сможет определить только врач в зависимости от индивидуальных особенностей каждой женщины. Однако существует ряд рекомендаций, которые позволят разрешить вопрос о том, как быстро снять отек перед началом менструации.
Для начала специалисты рекомендуют прием не сильнодействующих мочегонных лекарственных средств. Примером последних может служить Верошпирон. Указанный препарат оказывает действие по повышенному выводу жидкости из организма женщины, в результате чего отечность тканей сходит на нет. Помимо приема медикаментов можно прибегнуть к помощи целебных трав, обладающих мочегонным свойством, например, брусники или клюквы.
Очень часто наблюдается ситуация, когда перед началом менструального цикла у женщины отекают ноги. Отечность ног перед месячными вызвана и поэтому не должна беспокоить женщину. Однако до того, как предпринять какие-либо действия в целях снятия отечности, необходимо проконсультироваться с врачом. Это необходимо для того, чтобы выявить другие возможные причины отечности, например, развитие какой-либо патологии. В целях снижения отечности врач может рекомендовать увеличить объем потребляемой питьевой воды, что позволит вывести из организма избыток солей, способствующих задержке жидкости в организме. В данном случае актуальным является совет по сокращению потребления соли как накануне нового менструального цикла, так и во время месячных. В борьбе с отечностью ног перед началом менструации также помогают компрессионные чулки и массаж ступней ног.
Что касается молочных желез, то снимать отечность груди накануне месячных помогают оральные контрацептивы.
Подобрать подходящий для женщины препарат сможет помочь только гинеколог. Именно этот специалист, учитывая все особенности организма, сможет выбрать для женщины максимально подходящие оральные контрацептивы.
Помимо применения оральных контрацептивов, накануне месячных необходимо ограничить или полностью исключить из рациона соленые продукты и кофе.
Народные рецепты
Наряду с традиционными методами бороться с отечностью могут помочь и методы альтернативные, например, прием лекарственных трав. Однако прежде чем предпринять какие-либо действия, необходимо согласовать их с доктором.
Не стоит забывать о том, что целебные травы, обладающие мочегонным свойством, нельзя одновременно принимать с мочегонными лекарственными препаратами.
Это значительно усилит лечебный эффект, в результате чего организму женщину может быть нанесен значительный урон. В борьбе с отечностью перед менструацией могут помочь следующие целебные травы:
- Листья черники, обладающие отличным антитоксичным и мочегонным свойством. Необходимо помнить о том, что следует исключить сочетание указанного средства с применением кроверазжижающих медикаментов.
- Вытяжка из виноградных косточек тоже обладает превосходными противоотечными свойствами.
- Цветы одуванчика являются наиболее сильнодействующим мочегонным средством. Указанное средство запрещено принимать одновременно с медицинскими мочегонными и кроверазжижающими препаратами. Применение указанного растения запрещено и при диагностированных заболеваниях желчного пузыря.
Отечность перед началом менструального цикла является достаточно распространенным и в то же время неприятным состоянием, доставляющим чувство большого дискомфорта большому числу представительниц прекрасного пола. Однако в случае проявления подобного состояния не стоит впадать в панику, ведь указанное состояние можно считать нормой за редким исключением. Да и в настоящее время существует масса способов, позволяющих избежать или по крайней мере снизить отечность накануне менструации. Наряду с ними особый режим питания и физическая активность позволят значительно улучшить самочувствие и минимизировать указанную выше форму проявления предменструального синдрома.
Предменструальный синдром (ПМС) – термин, известный многим женщинам. Характеризуется он совокупностью неприятных проявлений, к примеру, некоторые девушки и дамы сталкиваются с тем, что у них отекают ноги перед месячными.
Причины и виды отеков ног
Различают несколько типов отеков:
- гидремические, при которых жидкость накапливается из-за почечных патологий;
- кахектические, обусловленные болезнями сердечно-сосудистой системы либо истощением организма;
- застойные, которые связаны с проницаемостью сосудов, давлением в капиллярах, уменьшением в крови белка альбумина;
- механические, обусловленные травмами, беременностью и опухолями;
- нейропатические, появляющиеся у людей, страдающих алкогольной зависимостью и таким заболеванием, как сахарный диабет;
- аллергические.
Отеки ног обязаны своим возникновением ряду причин:
- значительной нагрузке на ноги;
- большому потреблению жидкостей, в особенности на ночь;
- нарушению обменных процессов;
- плоскостопию;
- долгому сидению при скрещенных ногах;
- излишнему весу;
- неверно выбранной обуви: тесной, на высоких каблуках, на совершенно плоской подошве;
- варикозу, при котором отеки развиваются на фоне трофических нарушений;
- нарушениям функционирования сердечно-сосудистой системы;
- почечным патологиям – такие отеки характеризуются локализацией на тыльных частях обеих ног при отсутствии зуда и болевых ощущений;
- кишечным патологиям (сопровождаются продолжительным поносом);
- «слоновой» болезни, характеризующейся нарушением лимфотока;
- проблемам с «щитовидкой» – при таких отеках отмечается упругость, отсутствие ямок при надавливании, местом их локализации являются нижние отделы голеней;
- острому тромбофлебиту глубоких и поверхностных вен, проявляющемуся такими симптомами, как краснота, жар и боль по ходу кровеносного сосуда.
Отеками ног проявляются разные патологии, а потому при их проявлении следует немедленно показаться врачу.
Основные причины отеков ног перед и во время менструации
Почему отекают ноги во время месячных? Эта проблема обусловлена:
- задержкой соли в организме, а потому в критические дни нужно с осторожностью употреблять продукты, содержащие ее в большом количестве. Пейте побольше чистой воды для выведения соли;
- бесконтрольным приемом медикаментов;
- задержкой жидкости, вызванной дефицитом магния и витамина В6 в женском организме, и пр.
Однако существует и естественная причина незначительных отеков ног до и во время месячных, которая обусловлена изменением гормонального фона, связанного с повышением уровня прогестерона, ответственного за беременность и вынашивание ребенка.
Обозначенный гормон провоцирует слизистые организма женщины, а в особенности матки, на накопление влаги. Естественные небольшие отеки перед началом и во время менструации должны пройти после ее окончания. Если этого не происходит, то этот как раз тот случай, когда следует обратиться к врачу.
Кто в большей степени подвержен отекам?
В группу риска по возможности возникновения отечности ног до и во время менструации входят женщины:
- относящиеся к европеоидной расе;
- проживающие в городах;
- занимающиеся умственным трудом;
- перенесшие много беременностей, в т.ч. и не закончившихся родами (аборты, выкидыши);
- страдающие эндокринными заболеваниями: сахарным диабетом, ожирением, дисфункцией «щитовидки»;
- принимающие гормональную контрацепцию;
- страдающие хроническими стрессами и систематическими недосыпаниями;
- имеющие заболевания половой сферы;
- перенесшие гинекологические оперативные вмешательства, нарушившие анатомию тазовых органов, а также травмы головного мозга и нейроинфекции;
- неправильно питающиеся, что обусловлено превалированием в рационе рафинированных, жирных, консервированных, соленых и острых продуктов и блюд;
- несоблюдающие правильный питьевой режим (частое употребление различных вредных напитков, включая алкогольные, на фоне недостаточного потребления чистой воды);
- злоупотребляющие курением;
- ведущие малоподвижный образ жизни.
Первые признаки
Для здоровых женщин небольшая отечность ног до начала и во время месячных проходит незаметно ввиду слабо проявленной симптоматики или отсутствия повышенного внимания к собственной персоне, поскольку их ничто не беспокоит. Отеки ног на обсуждаемых этапах менструального цикла бывают и заметны, имея вид небольших безболезненных припухлостей, локализованных на лодыжках и голенях.
Появляются отеки на ногах примерно за 3-7 дней до начала нового цикла и быстро проходят. Однако при тяжелом течении ПМС обсуждаемые проявления могут длиться долго, что должно стать причиной обращения женщины за помощью к врачу.
Как реагировать
Отеки ног до или вовремя менструации – явление малоприятное, но реагировать на него следует адекватно, памятуя о том, что речь идет о нормальной реакции организма на изменение гормонального фона. А потому не стоит впадать в панику и принимать медикаменты, не проконсультировавшись с врачом. Во многих случаях может помочь соблюдение основных принципов лечения ПМС, связанных:
- с нормализацией диеты и питьевого режима;
- с увеличением физической активности;
- с восстановлением нормального режима сна и отдыха.
А теперь детально обсудим каждый из перечисленных принципов, которые помогут бороться с отечными проявлениями предменструального синдрома.
Придерживаемся диеты
Правильное питание играет большую роль в лечении отеков ног до и во время месячных. Говоря о диете в этот период, отметим, что она предполагает максимальное исключение из рациона простых рафинированных углеводов, в особенности в виде сладостей и мучных изделий, жиров.
За несколько дней до прихода критических дней сведите к минимуму употребление соленых, копченых, острых продуктов и блюд. Отдавайте предпочтение белковой пище: мясу курицы, рыбе, творогу, «кисломолочке», – а также свежим овощам и фруктам, богатым клетчаткой.
Придерживаясь этих принципов питания всю жизнь, вы избежите многих проблем со здоровьем!
Водный баланс
Значимость правильного питьевого режима невозможно переоценить. При отеках ног некоторыми врачами делаются рекомендации по ограничению количества жидкости, что актуально для пациентов, страдающих дисфункциями почек. Во всех остальных случаях молодые здоровые женщины должны потреблять 1,5-2 литра воды в течение суток.
Речь идет:
- о чистой питьевой и негазированной умеренно минерализованной воде;
- о некрепком зеленом чае;
- о несладком березовом соке.
Разрешается употребление отваров брусники, березовых листьев, травы спорыша, а также клюквенного и брусничного морсов. Все перечисленные напитки характеризуются наличием необходимого в данной ситуации легкого мочегонного эффекта.
Физические упражнения
Увеличение физической активности актуально для лечения отеков ног при ПМС, чему есть простое объяснение: мышцы в процессе движения стимулируют вены и мелкие сосуды, что способствует подъему крови к сердцу и включению ее в обменные процессы. Активизация кровотока снижает риски образования отеков.
Физическая активность способствует изменению метаболизма, перестраивая его, нормализуя функции почек. Благодаря активному потоотделению, которым сопровождаются активные физические упражнения, происходит «сброс» организмом излишней жидкости.
Для решения обсуждаемой проблемы отдайте предпочтение:
- плаванию;
- аквааэробике;
- пилатесу;
- йоге;
- ходьбе;
- бегу трусцой.
Во время менструации избегайте занятий силовыми видами спорта!
Полноценный отдых
Прежде чем начать разговор о полноценном отдыхе, подчеркиваем, что он предполагает и нормальный режим сна. При хроническом недосыпании страдают надпочечники, регулирующие водно-солевой обмен, поэтому женщины, которые спят меньше 8 часов в сутки, больше подвержены образованию отеков ног.
А еще полноценный отдых предполагает совершение регулярных прогулок на свежем воздухе под живительными солнечными лучами, которые максимально полезны в утренние и вечерние часы. Старайтесь больше времени проводить на улице, а в идеале – на лоне природы.
Медикаментозные средства
Что должна делать женщина при наличии не проходящих в течение нескольких дней отеков ног? Обратиться к врачу для прохождения медицинского обследования. Только после этого могут быть назначены лекарственные препараты. Для решения проблемы с отеками имеет место назначение:
- гормональных препаратов;
- витаминов;
- калийсберегающих диуретиков;
- седативных препаратов.
Запрещается самолечение отеков ног до и во время менструации приемом диуретиков!
Народные рецепты здоровья
Немало рецептов лечения отеков, в т.ч. и ног, вы найдете в «архивах» народной медицины.
Несколько из них предлагаем вашему вниманию.
- Отличное средство для решения обсуждаемой проблемы – ванночка, для приготовления которой в емкость с 10 литрами воды высыпьте стакан поваренной соли, туда же добавляются столовая ложка питьевой соды и чайная ложка йодной спиртовой настойки. В полученный раствор опустите ноги на 10 минут. Процедура может проводиться и днем, и перед ночным сном.
- Заварите три листочка «лаврушки» стаканом кипятка. Полученное лечебное средство принимайте по 1 столовой ложке 3 раза в день. Этот настой запрещается принимать беременным женщинам.
- Приготовьте настой из 1 ст.л. сушеных и измельченных плодов шиповника, залитых 0,5 л кипятка. Настаивайте будущее лечебное средство под крышкой в течение ночи. Принимайте его по стакану 3 раза в день. Настой шиповника поможет избавиться от отеков и укрепит иммунные силы организма.
- Залейте 3 столовые ложки неочищенного овса литром воды и оставьте их настаиваться на ночь. С утра проварите будущее лечебное средство в течение 20 минут. Принимайте его по полстакана 5 раз в день.
Как избежать отеков в будущем?
Для профилактики отеков ног до и во время менструаций соблюдайте несложные правила.
- Откажитесь от соли, в особенности избегайте ее употребление после 15.00, что полезно в принципе. Эта приправа задерживает в организме жидкость, от чего могут появляться отеки. Если вам трудно совсем отказаться от соли, то попробуйте заменить ее соевым соусом, который меньше способствует возникновению обсуждаемой проблемы.
- Старайтесь ограничить потребление жидкостей в вечернее время, поскольку ночью им сложнее эвакуироваться из организма ввиду меньшей активности выделительной системы организма. При большом количестве выпитой перед сном воды или других напитков велика вероятность появления отеков в разных частях тела, в т.ч. и ног.
- Перед приходом критических дней полезно выполнять «йоговскую» позу – «березку». При отсутствии достаточной подготовки можно полежать у стены, подняв ноги вверх. Это упражнение способствует занятию почками физиологически правильного места, а значит, улучшению их работы. «Березка» – отличная профилактика отечности.
- Эффективное средство в решении рассматриваемой проблемы – регулярное проведение контрастного душа. Эти процедуры способствуют укреплению иммунитета, повышению тонуса сосудов, а также существенно улучшается микроциркуляция жидкостей в организме. Совокупность перечисленных эффектов от применения контрастного душа – действенная профилактика отеков ног.
Для решения проблемы отечности ног выберите здоровый образ жизни: употребляйте «правильную» пищу, соблюдайте водный режим, отдайте предпочтение активным видам отдыха, спите не менее 8 часов в сутки, проводите много времени на свежем воздухе, откажитесь от вредных привычек. Таким образом вы не только избавитесь от отеков, но и существенно поправите здоровье, а в вашей жизни начнут происходить позитивные изменения!
Очень многие женщины за несколько дней до начала месячного кровотечения отмечают, что тело становится более рыхлым и слегка отекает. Отек может формироваться на лице - оно становится одутловатым - могут отекать веки, ноги.
Очень часто набухают и болят груди, немного (а иногда и довольно значительно) увеличивается живот. Все это говорит о том, что женщина страдает от отечной формы предменструального синдрома (ПМС).
В чем причины отечности лица и как от нее избавиться?
У многих женщин перед началом месячных отекает и лицо. В чем причина такого косметологического дефекта?
Уже упоминалось, что в конце месячного цикла – за несколько суток до начала кровотечения - в организме женщины вырабатывается максимальное количество эстрогена и прогестерона. Именно эстроген способен задерживать соль в организме, что автоматически влечет за собой формирование отеков.
Чтобы лицо не отекало в преддверии критических дней, желательно соблюдать определенную диету:
- с двадцатых по тридцатые сутки менструального цикла в рационе необходимо увеличить общее количество свежих овощей и фруктов;
- чтобы спасти лицо от отеков, стоит сократить и потребление соли;
- но если лицо, все же, отекло, необходимо начать пить как можно больше чистой воды.
Почему перед менструацией набухают груди?
Согласно цифрам статистики каждая третья женщина незадолго на начала месячных жалуется на то, что у нее болит грудь. Молочные железы в этот период становятся более чувствительными и могут довольно значительно увеличиваться в объеме. При этом болезненные ощущения могут описываться как легкий дискомфорт, но иногда это достаточно сильные боли. С началом кровотечения симптоматика проходит, и грудь становится прежней.
Но почему грудь болит и увеличивается в размере именно перед месячными? Все достаточно просто. Подобным образом организм женщины готовится к началу вероятной беременности.
Гормон беременности – прогестерон – активно продуцируется именно перед началом месячного кровотечения, вызывая увеличение долей молочной железы. Параллельно с этим протоки молочных желез становятся более ветвистыми и, как результат, чувство распирания и болезненные ощущения.
Но поскольку зачатия не состоялось и кормить грудью ребенка женщина не будет, то отек спадает, и молочные железы возвращаются в исходное состояние.
Не стоит забывать, что перед месячными грудь может болеть по разным причинам, а не только из-за банального ПМС. Причинами могут быть:
- общие нарушения гормонального фона;
- патологии самих молочных желез;
- развивающие опухоли;
- различные воспаления железистых тканей и т.д.
Именно поэтому при жалобах на болезненность груди перед месячными женщине рекомендуется посетить маммолога.
Довольно часто болит и набухает грудь перед месячными при мастопатии – патологии, вызванной значительным разрастанием протоков молочной железы и образованием многочисленных кист. Боли иногда бывают очень сильными, но стихают с началом месячного кровотечения.
Как можно помочь?
Устранить такую неприятную симптоматику помогает прием оральных контрацептивов. Но заниматься подбором средств должен гинеколог, поскольку при назначении учитываются многие особенности женского организма.
Причиной предменструального набухания груди может стать чрезмерное потребление соленых продуктов и кофе. Если ограничить количество этих продуктов либо полностью отказаться, то можно снизить неприятные проявления ПМС, либо совсем избежать развития неприятной симптоматики.
Для облегчения дискомфортного состояния рекомендуется в эти дни носить удобное белье, хорошо поддерживающее грудь. Также нужно отказаться от слишком жирной пищи и начать прием витаминов группы В, в частности, В1 и В6. Снять сильный отек помогут холодные компрессы.
Отекают ноги – признак отечного ПМС
Довольно часто женщины замечают, что перед началом месячного кровотечения у них отекают ноги. Отеки могут формироваться в области ступней, но могут распространяться и на поверхность лодыжки и голени. Отек ног в этом случае обусловлен все теми же гормональными перестройками, но такие отеки являются физиологической нормой и волнения вызывать не должны.
Что можно предпринять?
Прежде всего, необходимо проконсультироваться с доктором. Он должен удостовериться, что такие отеки ступней перед месячными не являются признаком какой-либо патологии. Чтобы устранить отечность, специалист может посоветовать.
Увеличить дневной объем потребляемой чистой воды. Именно обычная питьевая вода способствует выводу скопившихся солей и токсинов, провоцирующих отеки.
Сократить использование соли особенно за несколько дней до и во время месячных кровотечений. Соль – еще одна частая причина того, почему в этот период формируются отеки ног.
Ношение компрессионных чулок. Сегодня медицинское белье практически совсем не отличается от обычных чулок, но проблемы с отечностью ног решает отлично.
Выполнение самомассажа ступней. Процедура помогает убрать отеки.
Начать прием диуретиков. Подбирать препараты должен доктор, принимая во внимание особенности организма каждой конкретной пациентки.
Изменить рацион. В дневное меню незадолго до начала месячных можно ввести продукты, обладающие мочегонными свойствами. К таковым относятся – ананас, виноград, петрушка, тыква, свекла и некоторые другие.
Альтернативные способы устранения отечности ног
Если традиционными способами убрать отек не получается, то можно воспользоваться альтернативными способами и начать принимать травы. Но прежде чем начинать лечение, необходимо проконсультироваться с доктором.
Важно помнить, что мочегонные травы нельзя одновременно принимать с медицинскими диуретикам. Терапевтический эффект может быть очень ярким и нанести организму женщины значительный вред.
Если говорить о том, какие травы можно использовать для устранения отечности, то это могут быть:
- листья черники, это отличный антиоксидант, отлично снимающий отек, средство нельзя сочетать с прием кроверазжижающих препаратов.
- вытяжка из косточек винограда, средство также является хорошим антиоксидантом, обладающим противоотечными свойствами.
- одуванчик, это мощное мочегонное средств, прием настоя из одуванчика нельзя сочетать с медицинскими диуретиками и кроверазжижающими препаратами, растение запрещено к приему и при имеющихся патологиях желчного пузыря.
Безопасным способом устранения отеков ног являются контрастный душ и прохладные компрессы из настоя тысячелистника. Главное, регулярность процедур
Резюме
Отеки перед началом менструации – достаточно неприятное состояние, приносящее дискомфорт многим женщинам. Но повода для беспокойства оно вызывать не должно, поскольку такой отек является практически физиологической нормой. Кроме этого, развития ежемесячной отечности можно избежать, поскольку существует множество безопасных способов.
Соблюдение особого режима питания и достаточная физическая активность помогут улучшить самочувствие и снять неприятную симптоматику отечного ПМС.