Умение переносить боль зависит от нас самих? Как научиться терпеть боль: простые и дельные советы.

Как ни печально, но современная медицина, имеющая в своем арсенале огромное количество обезболивающих лекарственных средств, не всегда способна эффективно помочь страждущему.

Действие медикаментов обычно начинается не сразу, не во всех случаях бывает эффективно и нередко имеет неблагоприятные последствия.

Где же выход? Можно ли научиться управлять болевыми ощущениями, не прибегая к приему анальгетиков? Оказывается, да! Подтверждением тому служат следующие удивительные факты.

В 1928 году в Московском цирке выступал австрийский артист с театральным псевдонимом То-Рама . Он демонстрировал полную нечувствительность к боли. Заглушать ее артист научился после ранения осколком гранаты в конце Первой мировой войны. В госпитале его состояние врачи признали безнадежным, и он об этом знал.

«Тогда, — писал То-Рама, — во мне что-то восстало... Я стиснул зубы, и у меня возникла только одна мысль: «Ты должен остаться жить, ты не умрешь, ты не почувствуешь никаких болей». Я повторял себе это бесконечное число раз, пока эта мысль не вошла настолько в мою плоть и кровь, что я окончательно перестал ощущать боль.

Не знаю, как это случилось, но произошло невероятное. Врачи покачивали головой. Мое состояние стало со дня на день улучшаться. Так я остался жив только с помощью воли. Спустя два месяца в одном из венских госпиталей мне была сделана небольшая операция без наркоза и даже без местного обезболивания, достаточно было одного самовнушения. И, когда я вполне оправился, я выработал свою систему победы над собой и пошел в этом отношении так далеко, что вообще не испытываю страданий, если не хочу их испытывать».

В марте 1927 года в Медицинском обществе в Берлине То-Рама подвергся тщательнейшему медицинскому обследованию. Оно показало, что артист совершенно здоров и нормален, у него нет никаких признаков истерии. Было установлено, что он не подавляет боль, как многие думали, а просто выключает ее.

Другой уникум, который научился внушать себе, что боли нет, был спортсмен Александр Потапов .

В феврале 1972 года в составе сборной команды Ленинграда по скоростным видам подводного спорта Потапов находился на сборе в Новосибирске. Готовились к первенству Вооруженных Сил СССР. И надо же было случиться напасти: на тренировке Потапов повредил стопу левой ноги. В рану попала инфекция, начался воспалительный процесс, нога распухла. Ласты надевать на ногу он не мог из-за сильной боли. Нужно было что-то делать.

Если не участвовать в соревнованиях — значит, подвести команду, которая окажется «в хвосте». Тренер срочно «выписал» из Северной Пальмиры запасного участника. Тот был отлично подготовленным пловцом, но довольно слабым подводником-скоростником и вряд ли спас бы положение ленинградской сборной.

Потапов пошел к хирургу, который заверил, что нужна небольшая операция, несколько швов и — нога будет как новенькая. Разрезал. А через три дня швы разошлись. Рана вновь воспалилась. Боль сильнейшая. Плавать невозможно, а до соревнований осталось совсем мало времени.

Тогда Потапов стал тренироваться только идеомоторным методом. Попросту говоря, многократно прокручивал в мозгу, как преодолевает дистанцию. А ночью, лежа в постели перед сном, бесконечно повторял, что никаких болей не чувствует. И неожиданно настал момент, когда Потапов совсем перестал ощущать ногу.

Наконец день состязаний наступил. Товарищи по команде дружно отговаривали Потапова от старта: мол, не Алексей Маресьев, ведь это только спорт. Но Потапов окончательно решил: «Поплыву!» И, надо сказать, успешно выступил, хотя швы на ноге снова разошлись. А буквально через неделю выступал на Кубке СССР в Челябинске и выполнил норматив мастера спорта международного класса.

Кстати, нога зажила только через три месяца. Так что еще долго обезболивал себя убеждением и силой воли. Более того, эта способность сохранилась как навык на всю оставшуюся жизнь.

При необходимости используется такая формула самовнушения: «Моя правая (левая) рука «замороженная». Я ничего не чувствую. Моя рука исчезла. У меня нет руки...».

Достаточно сосредоточиться минуты на две (не больше), чтобы продемонстрировать почти индийский фокус: например, проколоть себе ладонь стерильной иглой, даже не охнув.

При этом ни сужения зрачков, ни учащения пульса, которое обычно наблюдается при волевом подавлении боли, не будет, и кровь из места прокола не выступит.

Почему отсутствует кровь? Все просто. Снижая болевую чувствительность самовнушением холода, получаешь эффект сужения кровеносных сосудов. (Кстати, в таких случаях температура кожи на тыльной стороне кисти может понизиться на два градуса.) И все же полностью от кровотечения нс застраховаться.

При введении иглы можно случайно проколоть крупный кровеносный сосуд, и тогда «алая водица» выступит неизбежно. Так что не стоит сразу хвататься за иглу и экспериментировать на себе. Этому сначала нужно научиться (индийские йоги достигают этого мастерства путем многолетних тренировок и суровой аскезы).

MENSBY

4.8

Мы так привыкли к комфорту, что малейшая боль заставляет нас страдать. Негоже мужчинам бояться боли! Как перехитрить организм и не чувствовать боль?

Чего больше всего боится современный человек? Финансового кризиса, войны, Джигурду? Нет, нет и нет: «дети» XXI века боятся боли. И дело вовсе не в мутации человеческого организма и резком уменьшении болевого порога - дело в психологии: мы так привыкли к комфорту, что малейшие болевые ощущения заставляют нас бежать в аптеку и горстями пить таблетки. Но оказывается, есть и другие способы избавиться от боли, например, перехитрить свой собственный мозг. Вот пять способов, как это сделать.

1. Пейте кофе (или другие кофеиносодержащие напитки)

Каждый год, по весне, скидывая зимнюю одежду, мы критично оглядываем себя в зеркало и нехотя признаём, что перед началом пляжного сезона неплохо бы скинуть пару-тройку килограммов. Обвисший животик заставляет поднять целлюлитные ягодицы с дивана и отправиться в спортзал, где мы целый день крутим педали, тягаем гантельки и умираем на беговой дорожке. И при этом чувствуем себя прекрасно, пока не наступает утро следующего дня.

Организм не привык к таким нагрузкам: мышцы мучительно ноют, спина не разгибается, руки висят, как плети. Не спешите просить близких пристрелить вас, ведь всего этого можно было бы избежать, если заранее «разогреть» организм кофеином.

Учёные провели эксперимент: первой группе участников дали таблетки с кофеином, причем дозировка одной капсулы равнялась примерно двум с половиной чашкам кофе. Вторая группа получила якобы обезболивающий препарат, на самом деле являвшийся плацебо. Затем испытуемые целый день провели в спортзале, активно занимаясь. В результате, учёные установили, что участники эксперимента, принимавшие таблетки с кофеином, чувствовали себя на следующий день гораздо лучше, чем их коллеги по несчастью, и даже были готовы вновь отправиться в спортзал.

И даже если самая большая физическая нагрузка, которую вы можете себе позволить, - это передвижение компьютерной мыши, для вас тоже есть хорошие новости. В другом исследовании экспериментаторы попросили добровольцев полтора часа непрерывно работать за компьютером так, что по истечении 90 минут у испытуемых затекли шея, плечи и запястья. Хорошо, что перед началом эксперимента «подопытным» посоветовали выпить кофе. Выяснилось, что те, кто последовал этой рекомендации, испытывали гораздо меньше болевых ощущений, чем те, кто этого не сделал. Так что не спешите обвинять коллег, постоянно шныряющих за кофе, в тунеядстве, возможно, у них просто что-то болит?

2. Посмотрите на ту часть тела, которая болит

Вспомните свою последнюю травму - быть может, вы подвернули ногу или порезали палец. Что вы почувствовали в момент, когда это случилось? Скорее всего, вами овладела вполне естественная человеческая реакция: «Чёрт! Как же больно! Я сейчас истеку кровью и умру!» А ведь вместо паники можно включить логику: внимательно осмотреть свои повреждения и оценить, насколько они серьёзны. Вы даже не представляете, как это приглушит боль.

Учёные сделали следующий тест: вооружившись «волшебным» зеркалом и инфракрасным лазером, они «жгли» правые руки испытуемых, а те смотрели в зеркало, но видели в нём отражение левой, не подвергавшейся лазерному воздействию, руки. Иными словами, они чувствовали боль, но видели, что с их конечностями всё в порядке, и боль утихала! Маленький нюанс: смотреть нужно обязательно на свои травмы, лицезрение чужого «счастья» страдания не уменьшает.

Служители науки всё еще спорят, действительно ли визуальное восприятие травмы снижает болевой порог, но в любом случае здравая оценка ситуации лучше истерики.

3. Смейтесь

Представьте себе: вы проснулись посреди ночи, когда вас разбудил собственный мочевой пузырь. Вы вскакиваете с постели, с полузакрытыми глазами несётесь в туалет… и спотыкаетесь о порог. Боль! Дикая нестерпимая боль! Что вы сделаете в такой момент? Разумеется, после того, как вспомните чью-то мать и отправите в известном направлении дверь - расплачетесь или понуро отправитесь в туалет. А слабо рассмеяться?

«Смех - лучшее лекарство», - утверждают психологи. Конечно, хохот вряд ли поможет рассосаться раковой опухоли или остановит кровотечение, но чувство юмора точно способствует уменьшению боли. Смех помогает мозгу вырабатывать эндорфины - гормоны счастья, обладающие обезболивающими свойствами, благодаря которым вы будете меньше страдать, если заставите себя рассмеяться в критический момент.

Учёные провели серию тестов, в которых изучали поведение добровольцев в домашних и лабораторных условиях: часть испытуемых просили смотреть смешные Интернет-ролики, а часть - скучные научно-популярные программы. Выяснилось, что участники эксперимента, хохотавшие над забавными видео, гораздо легче переносили боль, чем те, кто вникал в серьёзное документальное кино. Кроме того, всего 15-ти минут смеха достаточно, чтобы уменьшить болевой порог на целых 10%.

Но чтобы смех имел исцеляющий эффект, вы должны научиться смеяться правильно: хохотать нужно от души, до коликов, вдыхая воздух полной грудью. И не обращайте внимания на косые взгляды со стороны — хорошо смеётся тот, кто смеётся последним.

4. Убедите себя, что боль - это хорошо

Можно по-разному относиться к нейролингвистическому программированию: кто-то считает, что это полная ерунда, а кто-то на себе испытал пользу аффирмаций. Но то, что боль боли рознь - это факт. Согласитесь, ноющий зуб - это сигнал SOS, говорящий о серьёзных стоматологических проблемах, тогда как «страдающие» после тренировки мышцы - всего лишь признак атрофии, и именно поэтому наш мозг может воспринимать боль как благо.

Чтобы доказать это, учёные вновь взялись за эксперименты. Они набрали две группы смельчаков, наложили жгуты им на руки, ограничив тем самым приток крови, и попросили терпеть неприятные ощущения, сколько хватит сил. При этом первой группе сказали, что испытание опасно для их конечностей, а второй, напротив, что оно укрепит мышцы: чем дольше они продержатся - тем больше пользы получат. В итоге исследователи обнаружили, что болевой порог у последних был значительно выше, чем у первых. Эксперимент повторялся несколько раз, но результаты оставались прежними: «запуганные» участники уже через несколько минут корчились от боли, а испытуемые из второй группы стойко её переносили, веря, что, в конце концов, получат бицепсы, как у Шварценеггера.

Таким образом, маленькая ложь во спасение самого себя оказалась очень полезной. Так что в следующий раз, ударив по пальцу вместо гвоздя, думайте не о боли, а о бесценном опыте, который приобретаете.

5. Взгляните на что-то ужасное

Представьте себя в кресле стоматолога: дрожа от страха, вы смотрите на «пыточные» инструменты, бормашину, звук которой заставляет вас покрываться холодным липким потом. Чтобы хоть немного отвлечься, вы отводите взгляд в сторону и видите на стене картины с красивыми пейзажами или постеры с милыми котиками. Доктор заботился о вас, украшая кабинет умиротворяющими картинками, но к сожалению, он не знал, что в этом случае гораздо эффективнее фотографии-ужастики.

Неугомонные учёные провели следующий эксперимент: они демонстрировали испытуемым слайды, изображающие людей в различных жизненных ситуациях - от нейтральных до катастрофических. А перед этим их попросили опустить руку в резервуар с ледяной водой и держать её там, пока хватит терпения. Парадокс заключается в том, что добровольцы, лицезревшие неприятные картинки, лучше переносили боль, чем те, кто любовался на цветочки.

Запомните, если вы хотите отвлечь кого-то от болевых ощущений, не включайте ему «Лунтика», лучше продемонстрируйте самую кровавую сцену из «Пилы». И не убегайте из кабинета зубного врача, украшенного портретами зомби: скорее всего, это очень хороший специалист, который разбирается не только в стоматологии, но и в психологии.

Физическая боль – это явный признак, что с организмом что-то не так. Однако древняя защитная реакция организма может превратиться в настоящее мучение, если причину боли невозможно сразу же устранить. Не всегда есть возможность принять таблетки или сделать анестезию. Да и врачи не советуют злоупотреблять обезболивающими препаратами.

Люди недооценивают психосоматику. А ведь от боли можно избавиться в некоторых случаях очень быстро. При небольшом ранении, нужно только увидеть степень повреждения, чтобы боль стала менее интенсивной и терпимой. Когда включается логика, паника отступает. Если часто возникают панические атаки во время боли, то необходимо сразу обратиться к психотерапевту.

Как контролировать физическую боль

• Чтобы перенести физическую боль во время различных медицинских или косметических процедур, необходимо максимально расслабить своё физическое тело. Быстрого расслабления можно достичь, напрягая и расслабляя силовые мышцы. Воротниковую зону и диафрагму напрягать нельзя ни в коем случае.
• Ритмичное глубокое дыхание позволит уменьшить боль. Уколы или другие болевые процедуры можно встречать полным выдохом. Во время родовых схваток врачи также советуют глубоко и ритмично дышать.
• Во время болезненных процедур нужно перенести фокус внимания на другие вещи. В частности, можно концентрироваться на вдохе и выдохе, направляя внимание на напряжённые участки тела и расслабляя их волевым усилием.
• Многие легко переносят боль, зная, ради чего они терпят. Логическое осознание происходящих процессов позволяет менее эмоционально относиться к болевым процедурам. На приёме у стоматолога намного легче переносить болевые ощущения, осознавая, что после временных процедур зубы больше не будут болеть. Осознание того, что боль скоро закончиться выздоровлением, помогает стоически выдерживать любые страдания.
• Некоторые люди используют методы программирования своего сознания. Они красочно представляют, что и где болит, а потом убеждают своё сознание, что с каждым выдохом боль уменьшается. Кратковременная боль действительно быстро уходит.

Используя комплексно все вышеописанные методы, можно с лёгкостью терпеть все болевые процедуры. Однако есть моменты, когда терпеть боль нельзя.

В каких случаях терпеть боль нельзя?

1. Острая или продолжительная тупая боль может быть предупреждением серьёзного недомогания. Если тут же не обратиться к врачу, это может стоить человеку жизни.
2. Если организм вынужден постоянно переносить боль, то ноцицепторная система работает в интенсивном режиме, выделяя гормоны стресса. У человека повышается артериальное давление и уровень сахара в крови, снижается общий уровень иммунитета.
3. Постоянная боль сказывается на психическом состоянии человека. Терпеть можно многое, однако стоит ли душевное равновесие таких жертв?
4. Болеутоляющие помогают пережить стресс от боли до устранения её причины. Злоупотреблять таблетками нельзя, так как начинают страдать почки, печень, слизистая желудка, кроветворная система. Временную боль от косметических процедур помогут смягчить местные анестетики.

Инструкция

Чаще всего человек испытывает физическую боль, потому что виноват сам (ударился об угол стола, упал) или его случайно «задел» человек, сам того не желая (наступил на ногу в метро). В таком случае необходимо забыть об агрессии и постараться переключить свое внимание. Например, повторите мысленно скороговорку, будто вас просят рассказать ее в максимально короткое время или вспомните стихотворение, как будто репетируете перед выходом на сцену. Данные мыслительные процессы отвлекут ваше внимание от неблагоприятного происшествия, и ощущение боли скорее притупится.

Преодолеть боль, шагая по горячим углям, поможет стопроцентная уверенность в себе. В действительности, тело человека устроено так, что кожа его ног воспринимает любую температуру, с которой она соприкасается - будь то, охлаждение или огонь, и несколько мгновений удерживает этот баланс, не позволяя впустить внутрь себя данную температуру. Поэтому йог ступает на раскаленные угли медленно, не спеша, получая удовольствие от каждого шага. Он уверен в себе и знает, что температура кожного покрова не успеет распространиться на другие органы. Поэтому, вы должны точно знать, что вам ничто не может причинить боль, если только вы сами этого не захотите.
Также не следует думать, ступая по стеклу, что вы вот-вот уколитесь. Такая мысль мгновенно парализует вашу волю, и вы станете беззащитными перед режущим предметом.

Ужаснее физической боли может быть только душевная. Она и затягивается медленнее, и человек становится агрессивнее. В таком случае преодолеть боль поможет искреннее прощение. Простите своему обидчику его поступок, и займитесь каким-нибудь благородным делом, доставляющим вам радость. Это может быть создание нового проекта, ремонт квартиры, благотворительность и др. Уберите с видного места все вещи, напоминающие вашего обидчика. Возьмите на себя больше разнообразных дел и хлопот, так и время начнет идти быстрее, и вы откроете в себе новые грани вашего таланта!

Спокойно переносить пусть даже несильную боль довольно сложно. А когда она не проходит в течение длительного времени, даже самый спокойный человек чувствует раздражительность и отчаяние. Вот почему так важно освоить техники, помогающие избавиться от физической боли.

Вам понадобится

• - ароматические масла;
• - анальгетики.

Инструкция

Где бы ни была локализована боль, не стоит игнорировать ее. Таким образом организм сигнализирует о том, что не все в порядке. Если приступ разовый и терпимый, попробовать справиться с болью самостоятельно. Но если самолечение в течение нескольких часов, боль усиливается и распространяется, необходимо немедленно обратиться к врачу.

Головная и мышечная боль часто возникают от перенапряжения, а потому для улучшения самочувствия иногда достаточно просто расслабиться. Лягте, закройте и постарайтесь думать о чем-нибудь приятном. Для усиления эффекта проведите дыхательную гимнастику. Сделайте длинный глубокий вдох, после чего начинайте медленно . Повторите гимнастику 7-10 раз. С непривычки может возникнуть легкое головокружение. Оно не представляет для , но если ощущения слишком неприятны для вас, ограничьтесь 3-5 вдохами и выдохами.

В борьбе с болью также эффективен точечный массаж. При головной боли в течение трех минут массируйте шею, в частности точку, которая у основания черепа. Также эффективно воздействие на точку, расположенную в двух сантиметрах от кожной складки между большим и указательным пальцем. Массаж висков также поможет справиться с головной болью. Менструальную боль ослабит массаж икроножных мышц, а от боли в поможет воздействие на точку, расположенную на пару сантиметров выше копчика.

Быстро справиться с физической болью поможет ароматерапия. Если у вас нет аромалампы, капните немного масла на лампу накаливания. При неврологических болях поможет масло мирта, при менструальных - масло чайного дерева, при головной - лаванды, при мышечной - ромашки.

Ну и наконец, при сильной боли имеет смысл анальгетик. Такие средства, как «Баралгин», «Нурофен», «Кетанов» и им подобные способны вернуть хорошее самочувствие за 15-20 минут.

Боль – это естественная защитная реакция организма, благодаря которой человечество сумело выжить. Ведь если бы организм не был восприимчив к боли , человек просто-напросто не замечал многих опасных ситуаций и не сумел бы выбираться из них. Однако порой бывает необходимо временно заглушить боль.

Вам понадобится

• - анальгетики;
• - эфирное масло мяты, гвоздики;
• - перец чили.

Инструкция

Как только вы почувствовали боль от ушиба, или растяжения, начинайте читать скороговорки или вспоминать стихотворение. Чем сильнее боль, тем быстрее повторяйте заученные . Мозг отвлечется на эту работу, и вы не будете воспринимать неприятные ощущения.

Удобно лягте. Представьте свою боль в виде светящегося шара, а затем начинайте мысленно выталкивать шарик из организма. Проведите сгусток боли по телу. Возможно, вы захотите, чтобы он стек у вас с кончиков пальцев или решите выплюнуть его. Если вы сосредоточитесь на своем занятии, вы перестанете чувствовать боль.

Представьте, что ваш разум и ваше тело – две не связанные между собой вещи. Мысленно вы можете в самое неожинное место: в незнакомый , на пустынный пляж, в цветущий сад. Вы чувствуете аромат того места, где вы находитесь, легкий ветерок обдувает вас. Тело же осталось где-то далеко дома, и вы совсем не ощущаете, что оно боли т.

Народная медицина предлагает свои от боли ь. К примеру, гвоздика и мята перечная действуют как местный анестетик. Достаточно намазать эфирным маслом мяты пораженный участок, и болезненные ощущения отступят, оставив место приятному холодку. Обладает обезболи вающим свойством и перец чили. Его можно употреблять в пищу, а можно натереть кусочком больное место.

Заглушая боль, помните, что она сигнализирует о неполадках в вашем . Не следует терпеть до тех пор, пока неприятные ощущения не станут невыносимыми, лучше обратитесь к врачу при первых же болезненных ощущениях.

Боль – это неприятное ощущение, переживание, связанное с повреждением какой-либо части тела или угрозой такого повреждения. Страх испытать боль – естественная защитная реакция организма. Но во многих случаях приходится переносить кратковременные или долговременные болевые ощущения. Поэтому для многих будет полезно избавиться от страха испытать боль.

Инструкция

Подготовьтесь к боли. Страх перед различными болями уйдет, если вы заранее подготовитесь на все случаи жизни: к болезням, к травмам, к зубной боли. Приобретите различные обезболивающие таблетки, мази, крема и т.п. Сработает психологический эффект защищенности: как только что-нибудь заболит, все лекарства будут уже под рукой. Останется только их принять и дождаться эффекта.

Видео по теме

Обратите внимание

Главное – не паникуйте! И обязательно слушайте врача.

Полезный совет

У медикаментозного обезболивания есть немало негативных последствий как для малыша, так и для роженицы, поэтому его используют в редких случаях.

Источники:

• Роды без боли в 2019

Восточные танцы - это необычно красивое и завораживающее зрелище, они полезны для женского здоровья, а также сохраняют фигуру. Благодаря танцам активнее работает кровообращение, тренируются мышцы талии, рук, бедер и уменьшаются боли в спине. А также повышается гибкость, выносливость.

Прежде чем начать купите специальную одежду, или выберете что-нибудь удобное из вашего гардероба. При движениях одежда не должна мешать вам, а наоборот должна быть удобно. Широкую тоже не стоит выбирать она будет затруднять движения. Из личного гардероба вам поможет короткая майка в виде топа и леггинсы. Можно приобрести специальный набедренный платок , именно он помогает девушкам слышать ритм музыки.

Купите специальные диски по обучению танцам, или найдите информацию в интернете. В обучающих вам расскажут азы танцев, как правильно держать осанку. Главным минусом видео в интернете будет составлять то, что вам, возможно, придется переискать множество источников, дабы найти подходящий урок.

Научившись восточным танцам, вы сможете порадовать . Их эффективность давно доказана. Мужчина не сможет устоять перед , которая умеет так гибко и грациозно двигаться. Арабскую музыку любят многие люди, а особенно в танце. Плавные изгибы спины, покачивание бедер, никакой не сможет недооценить ваше творчество.

Одним немаловажным фактором является музыкальность, вы должны чувствовать ритм, чтобы ваш танец выглядел связно с музыкой.

Если вы смогли научиться азам восточных танцев, не останавливайтесь на достигнутом. Найдите новые интересные видеоуроки с элементами необычных движений. Ведь именно танцы поднимают настроение и способствуют выработке гормона счастья.

Видео по теме

Сочувствие – умение ощущать проблемы других людей, как свои собственные. Также это качество называется эмпатия. У кого-то она сильнее, у кого-то слабее, но полное ее отсутствие для людей не характерно. Большая часть человеческого взаимодействия строится на сочувствии.

Инструкция

Очень частой причиной отсутствия сочувствия служит не неумение чувствовать его, а нежелание взглянуть на окружающих. Психологи всегда отмечают, что супружеские пары, у которых имеются серьезные проблемы, не сочувствуют друг другу. В этом случае партнер нередко воспринимается с эгоистичной позиции. Каждый партнер хочет, чтобы другой обратил на него внимание первым, сделал то, что «необходимо». Но тот, кто первым проявит внимание – всегда выиграет. Конечно, внимание должно быть подлинным и бескорыстным, а не в расчете на ответное действие.

Сочувствие – это понимание, чего именно не хватает другому человеку. Иногда достаточно приглядеться к окружающим, чтобы понять, что им нужно. Это позволяет глубоко осознать нужды окружающих, смягчить любые отношения. Особенно в сочувствии обычно нуждаются те, кто меньше всего его получают: дети и пожилые люди. Эмпатия является основой для налаживания глубоких и доверительных отношений как с ребенком, так и с

о. А когда она не способна пройти на протяжении долгого времени, даже у самого спокойного человека появляется отчаяние и раздражительность. Поэтому так важно осваивать техники, которые помогают избавиться от физической боли. Вам могут понадобиться анальгетики, ароматические масла и немного терпения.

Как реагировать на боль

Где бы ни была локализована боль, не стоит игнорировать ее. Таким образом, организм посылает сигналы о том, что не все в порядке. Когда приступ терпимый, разовый, можно попробовать справиться с болями самостоятельно. Но когда самолечение не помогает на протяжении нескольких часов, боль установится сильнее, распространяется по всему телу, нужно незамедлительно обратиться к врачу.

Избавьтесь от перенапряжения

Мышечная и головная боль часто появляются от перенапряжения. Поэтому для улучшения самочувствия порой довольно просто расслабиться. Нужно лечь, закрыть глаза, постараться думать о чем-нибудь приятном. Для того, чтобы усилить эффект, стоит провести дыхательную гимнастику. Постарайтесь сделать глубокий длинный вдох, после этого начинайте медленно выдыхать. Стоит повторить гимнастику от семи до десяти раз. С непривычки возникает легкое головокружение. Такое состояние не опасно для организма, но когда ощущения воспринимаются, как чересчур неприятные для вас, можно ограничиться тремя- пятью вдохами и выдохами.

Показан точечный массаж

Довольно эффективным бывает точечный массаж в борьбе с болью. При появлении головной боли на протяжении трех минут начинайте массировать шею, в частности, ту точку, которая находится возле основания черепа. Также считается эффективным воздействовать на точку, которая расположена в двух сантиметрах от кожной складки между указательным и большим пальцем. Массаж висков помогает быстро справиться с головной болью. Менструальную боль ослабляет массаж икроножных мышц, а от боли в спине помогает воздействие на точку, которая расположена на пару сантиметров выше копчика.

Достаточно быстро справиться с физической болью помогат ароматерапия. Когда нет ароматической лампы, нужно капнуть немного масла на лампу накаливания. При появлении неврологических болей поможет миртовое масло, при менструальной боли - масло чайного дерева. При головной боли поможет лаванда, при мышечной - ромашка.

Как не чувствовать боли

Освойте нехитрые упражнения, которые нацелены, прежде всего, на изменение психологического восприятия действительности. Чаще всего человек способен испытывать физическую боль, потому что виноват сам (упал, ударился об угол стола) или его случайно задел человек, не желая того (наступили на ногу в метро). В этом случае придется забыть об агрессии, постараться переключить свое внимание. К примеру, попытайтесь повторить мысленно скороговорку в максимально короткое время или вспомните стихотворение, как будто во время репетиции перед выходом на сцену. Эти мыслительные процессы смогут отвлечь внимание от неблагоприятного происшествия, боль притупится скорей.