Финская сауна противопоказания. Польза и вред финской сауны и правила посещения

Вконтакте

Одноклассники

Множество народов населяют нашу планету, у каждого есть своя культура и традиции. На традициях основаны все главные ритуалы, и бани и сауны в этом смысле не являются исключением.

Турецкие и русские, финские и японские, все они основаны на разных принципах, приносят каждая свою пользу и имеют определенные противопоказания.

Сегодня предлагаю остановиться на трех наиболее популярных видах парных.

Турецкая сауна

Турецкие бани — совершенно особый мир. Это отдых и расслабление, очищение и оздоровление, неспешная подготовка к основному парению, само парение, затем тщательное мытье, тоже как часть ритуала, и завершающие процедуры в виде различных видов массажа и, конечно, полезных напитков.

Турецкая баня устроена так, что человек, до того как поспасть собственно в парную (хамам) сначала последовательно посещает помещения с температурой, которая постепенно повышается. Таким образом, тело мягко готовится к основной процедуре.

Но и сам хамам — процедура довольно щадящая. Температура воздуха здесь не превышает 60-ти градусов, потоотделение происходит благодаря влажному пару.

С помощью горячего воздуха нагревается пол, на который льют горячую воду, в результате чего и образуется пар.

В отличие от других видов саун, турецкая баня строится не из дерева, а чаще всего из камня. Внутренняя отделка выполняется тоже из камня или плитки.

Турецкая баня — отличная альтернатива для тех, кто плохо переносит сухой пар. Здесь воздействие температур более мягкое, в то время как влажность достигает самых высоких показателей.

Влажное парение в турецкой сауне принесет пользу тем, кто страдает бронхо-легочными заболеваниями, астмой, заболеваниями суставов, отложением солей, хроническими заболеваниями почек, сердечнососудистыми патологиями средней тяжести, некоторыми расстройствами пищеварительной функции, неврастенией, пониженным давлением.

Не стоит посещать турецкую парную тем, у кого наблюдается обострение болезней органов дыхания, тяжелые сердечные патологии и воспалительные процессы во внутренних органах, инфекционные заболевания, тяжелые психические расстройства (эпилепсия). Не следует рисковать и во время беременности. Несоблюдение противопоказаний для турецкой сауны может нанести вред.

Также следует соблюдать определенные правила безопасности, как в любой другой бане. Следить за сочувствием, не прислоняться к горячим поверхностям и т. п.

Финская сауна

В отличие от турецкой сауны, здесь происходит парение сухим паром. Температура воздуха в финской сауне довольно высока — 90−110 градусов, при этом влажность минимальная — до 25%.

Потоотделение активизуруется за счет высокой температуры воздуха.

Строится финская сауна из дерева, оно дает помещению особый свежий и целебный запах.

В помещении парной стоит печь-каменка, которая нагревает воздух. Периодически на нее плещут воду, и тогда на короткий период возрастает влажность воздуха. Хотя в финской сауне в основном не принято часто подливать воду, пар всегда должен быть сухим.

В финской сауне, как и в русской бане, часто применяют травяные отвары или эфирные масла для ароматизации и дезинфекции воздуха. В отличие от русской бани, здесь не применяется массаж вениками, а вот натереться и массировать тело медом, солью, специальными скрабами можно вполне.

Сухое парение в финской сауне полезно при заболеваниях сердечнососудистой системы в среднетяжелых формах, повышенном давлении, воспалительных заболеваниях мочеполовой системы и наличии небольших камней в почках, кожных болезнях, частых простудах, болезнях печени.

Не рекомендуется посещать финскую сауну людям, страдающим тяжелыми формами туберкулеза и диабета, при слишком высоких показателях артериального давления, мочекаменной болезни, атеросклерозе, заболеваниях верхних дыхательных путей, тяжелых нервных расстройствах.

Вред финская сауна может нанести при несоблюдении основных правил: игнорировании противопоказаний, посещении парной с мокрой головой и без головного убора, сидение на лавках, непокрытых простыней и тому подобного.

Инфракрасная сауна

Данная процедура как таковая к банным не относится. Подробнее прочитать об этом можно в статье «Инфракрасная сауна: польза и вред». Здесь приведу коротко основные моменты.

Инфракрасная кабина в основном предназначена для оздоровления организма, укрепления иммунитета и прямого отношения к бане имеет.

Нагревание тела и потоотделение происходит при низкой температуре воздуха и низкой же влажности. Благодаря этому, режим в инфракрасной сауне является максимально щадящим.

В отличие от всех других видов бань и саун, под воздействием инфракрасных излучателей нагревается не только верхний слой прогрев проникает на глубину до 4-х сантиметров, воздействуя на глубокие слои дермы и внутренние органы, кости и мышцы.

Польза сауны

Понятно, что польза любых банных процедур состоит в первую очередь в очищении организма от поверхностных и, благодаря обильному потению, более глубоких загрязнений.

Во-вторых, польза сауны очевидна для часто и долго болеющих людей. Здесь и укрепление организма, и повышение иммунитета, и профилактика, а также излечение простуд и инфекций на начальных стадиях.

Также сауна полезна для ускорения обмена веществ, что немаловажно для тех, кто следит за своим весом. Парные процедуры улучшают и состояние кожи, особенно если парение сопровождается массажами и дополнительным очищением, ароматерапией.

Вред сауны

Несоблюдение противопоказаний может привести к тому, что посещение сауны наносит вред. Хотя, как утверждают сами же медики, каждый человек индивидуален и случается, что регулярное посещение того или иного вида сауны, способствовало излечению самых тяжелых заболеваний, с которыми и думать о парилке не стоит.

С другой стороны, рисковать не нужно ни в коем случае, слишком велик риск вреда сауны для больных тяжелыми недугами. В любом случае, если вы не уверены, что вам можно посещать сауну, посоветуйтесь с доктором.

Наличие хронических заболеваний, требующих постоянного контроля медиков, является поводом для отдельной консультации.

Может быть, я не слишком подробно описала пользу и вред сауны, основные правила и противопоказания. Но я уверена, что те, кто посещает сауну регулярно, все об этом знают, а те, кто только собирается приобщиться к банной культуре, после этой статьи будут более внимательны и обязательно уточнят данный вопрос со своим врачом и изучат специальные правила поведения для различных видов саун.

На протяжении столетий баня является для людей местом особенным – она возвращает здоровье и силы, позволяет общаться и заводить новые знакомства и просто отдыхать душой и телом. Современный мир привнес популярную разновидность – сауна полюбилась многим не меньше, чем банька на дровах.

Разновидности бань и саун

Все известно, что баня для здоровья очень важна и необходима, но эффективность ее посещения зависит от того, к какой «национальности» относится это заведение. Бани бывают:

• Русские;
• Финские;
• Турецкие;
• Римская;
• Британские;
• Баллийские;
• Японские;
• Ирландские.

Сауна подразделяется также на несколько подтипов. Сегодня можно выбрать из следующих разновидностей:

• Сухая;
• Инфракрасная;
• Финская;
• Турецкая;
• Соляная;
• Офуро (японская сауна)
• С невысокой температурой.

Классической для нашей страны является, конечно же, русская баня, поскольку невозможно себе представить процедуру мытья без пара, березовых веников и жара. Ирландская баня отличается тем, что имеет 3 помещения с разными показателями температур. Японская разновидность удивит ритуалом омовения – человек погружается в бочку с водой, в которую добавлены опилки и целебные растения. Римская баня – это помещение, состояние из нескольких комнат, в каждой из которых происходит преображение человека. Сначала он раздевается, затем попадает в комнату с теплым воздухом и водой, после переходит помещение, прогретое до 60-70 градусов, потом проследует в парную и только после этого посещает охлаждающе-ароматическую комнату, позволяющую взбодриться.

Финская баня или сауна, польза которой также доказана врачами, отличается сухим и горячим воздухом, а также минимальным количеством воды. Она здесь нужна больше для поднятия жара, нежели для принятия водных процедур.
Турецкая баня или хамам в классическом варианте – место очень интересное. Здесь нижняя часть прогревается горячим воздухом, поскольку в помещение имеется печь. Также помещение разделяется на несколько комнат, самой жаркой из которых является средняя, имеющая 8 углов. По краям от нее располагаются парные, в которых устанавливаются бассейны с прохладной водой. Современный вариант предлагает прохладные помещения. Основное отличие этой бани – отсутствие жара и достаточно большое количество воды, поэтому польза турецкой сауны – бани высока, ее могут посещать люди, не переносящие высоких температур.

Балийская баня – настоящая экзотика. Ее отличие от остальных – возможность принимать пищу и напитки в процессе принятия водных процедур. Британские бани обходятся без пара. Человек расслабляется необычным способом – его обкладывают горячими камнями, чередуя их с охлажденными.

Также существует классификация бань по влажности:

• Суховоздушная;
• Сыровоздушная;
• Водная.

Сауна и баня возникли в разных видах во множестве цивилизаций, независимых друг от друга. И не удивительно, ведь они благотворно воздействуют на весь организм, позволяя предупредить множество заболеваний. А финскую сауну часто называют одной из самых полезных для здоровья.

Такой эффект достигается оптимальным соотношением температуры и влажности. Если сравнивать с русской баней, то влажность намного ниже, порядка 15%, но зато температура может достигать 120°C. Это оказывает как общеукрепляющее действие на организм, так и ряд специализированных, которые делают её незаменимым помощником при лечении многих заболеваний. Вы этой статье мы хотим рассмотреть, какой именно эффект такие процедуры приносят человеку.

Польза сауны — влияние на терморегуляцию

Живой организм – уникальная система, одна из главных особенностей которой – стремление сохранять свои характеристики в неизменном виде. Главным примером может служить терморегуляция, поддерживающая температуру тела на постоянном уровне. При повышении температуры окружающей среды, как, например, в сауне, организм перегревается, и включаются механизмы теплоотдачи. Стремясь охладиться, кожа вырабатывает большое количество пота. Таким образом, сауна улучшает процессы теплообмена, очищает потовые железы и способствует их дальнейшей нормальной работе.

Влияние сауны на ЦНС

Доказано, что пребывание в сауне до 10 минут значительно улучшает двигательную реакцию и общую координацию движений. Но, оставаясь в ней ещё столько же, можно добиться обратного эффекта, поэтому не стоит злоупотреблять такими процедурами

Влияние сауны на сердечно-сосудистую систему

Кардиологи отмечают положительное влияние таких тепловых процедур на работу сердца. Улучшается циркуляция крови, сосуды становятся более наполненными, увеличивается приток кислорода к мозгу. Но, как и в случае с ЦНС, эффект зависит от времени пребывания. При значительном перегреве может начаться тахикардия, головокружение, тепловой удар.

Восстановить нормальные функции организма после правильного пребывания в сауне можно через 15-20 минут. Дополнительный эффект могут оказать освежающие процедуры: прохладный душ, бассейн с теплой водой. Однако резкое охлаждение после сауны только увеличит нагрузку на организм и особенно на сердце.

Воздействие финской сауны на кожу

Сильнее всего в финской сауне нагревается в первые минуты пребывания. Затем включаются механизмы терморегуляции, начинается усиленное потоотделение, охлаждающее кожу. В результате активизируется микроциркуляция крови, что улучшает общее состояние тканей, повышается дыхательная активность и чувствительность кожи, обновляется эпидермис. В совокупности это дает омолаживающий и оздоровительный эффект. Большим преимуществом финской сауны является тот факт, что он достигается без применения медикаментозных и косметических средств, а значит, нет опасности аллергической реакции. Даже люди с дерматологическими заболеваниями (фурункулез, псориаз, экзема, акне, крапивница и т.д.) могут воспользоваться этим методом.

Влияние сауны на пищеварительную систему

При высоких температурах основной поток крови перераспределяется, и органы пищеварительной системы работают в замедленном режиме. Поэтому при посещении сауны прием пищи нежелателен.

Финская сауна для профилактики некоторых заболеваний

Такие термические процедуры, как финская сауна, способны снизить риск появления и облегчить течение множества заболеваний. Важным аспектом при этом является правильное поведение, выбор температурного режима, сочетание согревающих и охлаждающих процедур, а также дополнительные методы, к примеру, скрабы, обертывания, массаж и так далее. Подобрать оптимальное их соотношение поможет .

При некоторых заболеваниях внутренних органов (почек, печени) может сауна может оказать значительное положительное действие. Незаменима она при болезнях опорно-двигательного аппарата и ЦНС, таких, как остеохондроз, радикулит, полиартрит. Особенно эффективно будет их лечение при дополнительных процедурах и массаже. Также сауна способствует восстановлению мышечной ткани после нагрузок или травм. Особенно её рекомендуют после занятиями спортом. Также финскую сауну можно рассматривать как хорошую профилактику заболеваний дыхательной системы. В этом случае важно также подобрать дополнительные охлаждающие процедуры.

Отдельно стоит рассмотреть влияние финской сауны на психологическое состояние человека. Она способна снимать усталость, уменьшать чувство тревоги, агрессии и значительно облегчать стрессовые состояния.

Но, несмотря на общепризнанные положительные качества финской сауны с медицинской точки зрения, при наличии каких-либо заболеваний, перед её посещением, лучше все же проконсультироваться с врачом.

Вред и противопоказания финской сауны

Финская сауна очень полезна для здоровья, но в некоторых случаях её не следует посещать, она может принести только вред. К таким случаям можно отнести:

Любые заболевания, сопровождающиеся повышенной температурой;

Инфекционные заболевания;

Онкологические заболевания;

Некоторые формы сахарного диабета;

Пониженная свертываемость крови;

Наличие камней или песка в почках;

Стойкая гипертония;

Вторичная глаукома;

Туберкулез в активной стадии;

Психопатии и психозы

Всем остальным финская сауна подарит множество приятных ощущений и несомненную пользу для здоровья.

Финская сауна отличается от русской бани. Обычно, температура достигает до 80-100 °C, но влажность небольшая — около 10-20%. Многие врачи считают финскую сауну хорошим способом для восстановления работы мышц, очищения организма и профилактики многих болезней.

Польза финской сауны

• Простудные заболевания можно лечить посещениями финской сауны. Воздух в сауне сухой и горячий, а это большая польза для бронхов и лёгких.
• Финская сауна достаточно хорошо улучшает кровоснабжение кожи. Также нужно знать, что она оказывает положительное влияние на кожу при следующих заболеваниях: фурункулёзе, крапивнице, псориазе, акне, ранах и рубцах.
• Сауна улучшает работу сердечно сосудистой системы. Всего несколько минут проведения там равны по нагрузке медленному бегу или быстрой ходьбе. Сердце намного лучше перегоняет кровь и легкие работают интенсивнее.
• Финская сауна способствует релаксации. Многие люди ходят в сауну, чтобы расслабиться, снять стресс и избавиться от депрессии.
• Также сауну посещают для похудения, но для этого нужно ходить туда регулярно.

Правила поведения в финской сауне

Для начала вам нужно принять душ без мыла. Затем возьмите полотенце и вытритесь насухо. Новичкам лучше всего зайти на 3-5 минут, а привычным на — 6-8 минут. Когда выйдите из сауны сделайте передышку не менее 15-20 минут и можно делать следующий заход на немного длительное время.

Противопоказания и вред финской сауны

Финская баня полезная для организма и выводит много шлаков из организма, но даже она имеет свои противопоказания и вред.

• онкологические заболевания;
• вторичная глаукома;
• инфекционные заболевания;
• пониженная свертываемость крови;
• эпилепсия;
• гипертония;
• психопатии;
• туберкулез;
• песок или камни в почках;

Также стоит знать, что пожилой возраст тоже является противопоказанием, но можно посещать сауну нагретой не выше 50-60 градусов.

Как баня влияет на организм человека — видео

У многих народов существует своя культура посещения банного комплекса. Тем, кому интересны экзотические их разновидности, следует обратить внимание на такой вариант, как финская сауна. Желая построить этот комплекс, следует первоначально ознакомиться с его особенностями и технологией возведения.

Что такое финская сауна

Строительство бани в Финляндии всегда считалось священным долгом каждого хозяина. Она дарила хорошее настроение и самочувствие.

Особенностью финских саун является прогрев воздуха до отметки 140 градусов и низкий уровень влажности (всего 5-15 %). Это позволяет легче переносить высокие температуры.

Финская сауна не допускает брызганья водой на камни. В противном же случае образовавшийся пар будет вредным для здоровья при таких высоких температурах.

При строительстве финских саун применяют электрические печи, каменки, а иногда используют инфракрасные обогреватели.

Стены парной обязательно обиты деревом, в процессе приема процедур используют эфирные масла.

Комплекс этих действий влияет на организм человека расслабляюще и восстанавливает его жизненную энергию.

Строительство сауны

В последнее время стало очень популярным строительство банных комплексов в своем доме и даже в квартирах. Для каждого типа жилища используют свой вариант этого помещения.

Что касается самих финнов, то в их стране на 5 млн человек населения насчитывается 2 млн саун. Их строят в квартирах и подвалах домов на несколько семей.

В нашей стране такая разновидность бани также достаточно востребована.

Строительство финских саун следует производить из качественных материалов. Это не только продлит срок службы комплекса, но и будет благотворно влиять на здоровье и самочувствие человека. Некачественный стройматериал, наоборот, будет вредить людям, находящимся в бане.

В силу дороговизны возведения проекта финских саун при участии строительных фирм многие решаются создать ее самостоятельно.

Изучив технологию процесса, каждый желающий может создать такое чудо, как финская сауна или баня.

Материалы для сауны

Чтобы помещение бани служило на благо своим хозяевам долгое время, следует выбирать качественные стройматериалы.

Проекты финских саун допускают применение самых разнообразных материалов:

Основные свойства, которыми должен обладать материал для бани, - высокая прочность, хорошие тепло- и пароизоляционные качества.

Поэтому идеально для финской сауны подойдет дерево. Применяются породы, не выделяющие при нагреве смол. Такие требования распространяются и на древесину, применяемую для строительства полок в помещении парной.

Выделяющиеся при нагреве смолы при попадании на кожу могут вызвать ожоги. Лучше использовать лиственные породы.

Строительство финских саун также предполагает выбор для двери специального стекла. Этот материал не требует специального ухода и соответствует всем требованиям парной.

Стекло для дверей сауны хорошо удерживает тепло и устойчиво к воздействию высоких температур, брызг воды из парной. Разнообразие представленных оттенков этого материала позволяет создать самый подходящий образ помещения.

Освещение в бане должно быть приглушенным. Поэтому следует применять особые плафоны для ламп. Они также могут быть выполнены из дерева.

Подбирая необходимые стройматериалы для возведения и оформления сауны, необходимо соблюдать целостность образа комплекса. Он должен быть расслабляющим, релаксационным.

Начальный этап строительства

Выполняя возведение бани самостоятельно, необходимо придерживаться четкой последовательности. Соблюдение технологии служит основой правильного функционирования такого комплекса, как финская сауна. Баня, построенная неправильно, с первых же минут вызовет дискомфорт у своих посетителей, а оздоравливающий эффект сведется к нулю.

Имеют значение даже мелочи. Порядок строительства осуществляется по определенной схеме.

Первоначально обустраивается пол парной. Разрешается применять для этого древесину. Однако это не лучший материал для пола сауны. Его нельзя покрывать лаком. А без обработки долговечность древесины, находящейся во влажных условиях, снижается.

Лучшим покрытием для пола в бане является кафель. Он будет долговечным и практичным, а также отвечающим всем санитарно-гигиеническим требованиям.

После этого собирается каркас.

По рассчитанной в соответствии с размерами бани схеме выполняется монтаж бокса. Для этого используют деревянные гребни, капроновые дюбеля, шурупы.

Потолочный каркас собирают путем соединения бруса.

Предусматривается место для установки дверей.

Основной этап строительства

Большая влажность и температура финской сауны агрессивно влияют на проводку. Ее монтаж проводят в соответствии с усиленными мерами безопасности. Для этого применяется термостойкая проводка с двойным изоляционным материалом.

Далее на каркас устанавливается теплоизоляция. Если на выбранном для этих целей материале не предусмотрено наличие фольги, ее необходимо прикрепить самостоятельно. Она создаст "эффект термоса" в помещении парной.

После этого производится обрешетка с шагом в 40 см.

Для внешнего монтажа применяют обычные стальные гвозди. Внутри финская сауна предполагает использование специальных профилей, которые не позволят в дальнейшем доскам разойтись. Можно крепить их обычными металлическими гвоздями к шпунту, но их шляпки обязательно следует закрыть гребнем.

Обустройство сауны

Большое внимание уделяется каменке сауны. Это ее сердце. Камни в печи должны быть округлые и гладкие, что обеспечит правильную циркуляцию воздуха в помещении.

Парная должна быть оборудована вентиляцией, которая состоит из вытяжного и приточного отверстия с задвижками.

Не обойтись в сауне без термометра для контроля температуры и гидрометра для измерения уровня влажности.

Также следует предусмотреть часы для соблюдения режима пребывания в условиях парной.

Инфракрасная сауна

Такой вид сауны к бане отнести трудно. Это просто небольшая кабина, которая применяется для отдыха и оздоровления организма.

Если пространство в доме не позволяет строительства целого комплекса парной, выходом станет инфракрасная сауна. Финская баня от нее отличается принципом создания тепла. В первом варианте температура воздуха относительно небольшая, так как действует принцип "солнечного тепла". Инфракрасные элементы энергии финской сауны обогревают предметы, но не воздух. Как солнце весной.

Классический температурный режим финской сауны обогревает и воздух.

Благодаря использованию инфракрасных лучей прогреваются даже глубокие уровни дермы, что влияет на организм. Так производится оздоровительный эффект этого типа сауны.

Вред сауны

Существуют определенные противопоказания по посещению бани.

Являясь оздоровительным комплексом, финские сауны могут принести вред здоровью при неправильном их использовании.

В случае наличия у человека хронических или тяжелых заболеваний следует проконсультироваться у врача о целесообразности посещения парной.

Вред финской сауны будет заметным для людей с такими заболеваниями, как высокое давление, туберкулез, атеросклероз, сахарный диабет, мочекаменная болезнь, нервные расстройства.

Также навредит баня при несоблюдении правил ее посещения. Находясь в парной, необходимо защищать голову косынкой или специальной шапкой. Лавки следует покрывать своей простыней.

Организм каждого человека обладает индивидуальными особенностями. Влияние сауны на него также уникально. Известны случаи, когда регулярное посещение парной помогло излечить даже самые тяжкие болезни.

Экспериментировать с собственным самочувствием следует под строгим наблюдением врача, имея противопоказания к таким процедурам.

Польза сауны

Общеизвестное позитивное влияние финской сауны заключается в очищении кожи и подкожных слоев от грязи и шлаков путем обильного потоотделения. Глубокие загрязнения непросто устранить обычным мытьем.

Польза финской сауны актуальна для часто и длительно болеющих простудами людей. При регулярном посещении парной укрепляется иммунитет, происходит профилактика и лечение на начальных стадиях инфекционных заболеваний дыхательных путей.

Сауна ускоряет обмен веществ, благодаря чему можно убрать лишние килограммы веса. Улучшается состояние кожи.

Сухое тепло финской сауны полезно при сердечно-сосудистых заболеваниях в средних по тяжести стадиях, болезнях мочеполовой системы, печени и кожных заболеваниях.

Польза сауны при грамотном и ответственном ее посещении заключается в улучшении самочувствия, а также восстановлении энергетического и обменного баланса организма.

Гармония физического и душевного состояния, которое дарит человеку финская сауна, помогает справиться с неблагоприятными влияниями окружающей среды, снять стресс и очистить тело.

Построенная надлежащим образом сауна прослужит достаточно долго и плодотворно для пользы здоровья своих владельцев.