Как избавиться от напряжения глазах. Как снять усталость глаз

Глазное напряжение – распространённый недуг, связанный с чрезмерной и быстрой утомляемостью органов зрения. Офтальмологи называют такое состояние астенопией. В 90% случаев проблема возникает из-за выполнения работы с мелкими элементами на близком расстоянии.

Симптомы усталости глаз

Когда наблюдается чрезмерное напряжение глазных мышц, симптомы довольно разнообразны. К наиболее часто встречаемым относят следующие проявления:

Ощущения присутствия инородного тела в глазу или мелких песчинок.
Раздвоение изображения.
Периодическое возникновение пелены перед глазами или бликов.
Повышенное слезоотделение.
Головокружение и боли.

У пациентов наблюдается как один или два проявления болезни, так и сразу вся симптоматика. Как правило, глазное напряжение, симптомы которого схожи с некоторыми серьёзными недугами, неопасно. К полной утрате зрения усталость глаз не ведёт, но профилактическое лечение зрительной функции всё же обязательно.

Меры предупреждения глазной усталости

Чтобы усталость глаз не возникла вовсе, рекомендуется правильно организовать рабочий режим. Если работа носит зрительный характер, глазам следует давать «передышку» каждые 60 минут. При этом отдых должен длиться не менее 8 минут. В это время следует смотреть на удалённые объекты, а также часть отведённого времени провести с закрытыми глазами.
Также устранить напряжение глазных мышц поможет специально разработанный комплекс упражнений. К примеру, рекомендуется проводить вращение глазными яблоками, не поднимая в это время век. Ещё одно упражнение – перемещения фокуса взгляда. Глазами следует быстро водить от одной стороны к другой. Кроме того, желательно контролировать частоту моргания. Открывать-закрывать веки необходимо каждые 5 секунд.

В нашей повседневной жизни зрению отдается очень важная роль. Ежеминутно мы получаем огромное количество информации из различных источников. 90 процентов её поступает к нам через зрительное восприятие.

Глаза, пожалуй, один из самых интенсивно функционирующих органов в организме человека, что объясняется высокой значимостью зрительной функции. Особенно сильно усталость дает о себе знать после продолжительной работы с компьютером.

К сожалению, столь высокая нагрузка не может проходить бесследно. Глаза утомляются, устают, и если дать им необходимого отдых, зрительная функция начнёт неотвратимо снижаться.

Кроме высокой функциональной нагрузки, проблемы с глазами могут возникать из-за их воспаления, причиной которого часто становятся косметика, дым (сигаретный, в первую очередь), резкий запах. В любом случае, снятие напряжения с органов зрения крайне необходимо для сохранения нормальной зрительной функции. Но как снять сильное постоянное напряжение в глазах?

Для снятия избыточного напряжения существует целый комплекс упражнений. Ему должно предшествовать обязательное снятие напряжения с глаз.

Упражнения для глаз для снятия напряжения

Отодвигаемся от монитора и начинаем:

Для начала поморгаем быстро в течение нескольких секунд. Наверняка за несколько часов перед монитором веки забыли, как это делается.

Смотрим прямо перед собой. Медленно перемещаем взор влево, на стену, а мысленно продолжаем смотреть еще дальше, за левое ухо.

Аналогично в правую сторону. Главное условие – полная неподвижность головы и самое умеренное напряжение в глазах и глазных мышцах.

Теперь смотрим вверх, на потолок, а мысленно продлеваем взгляд еще дальше. Потом взгляд на грудь, а мысленно – на область щитовидки.

Теперь делаем «Бабочку» - вышеописанный комплекс делаем в такой последовательности: вниз вправо, вверх влево, вниз влево, вверх вправо. Не забываем держать прямо голову!

«Восьмерка» - плавно описываем одними глазами знак бесконечности, как можно большего размера. В обе стороны.

Глазными яблоками делаем круговые движения.

Все представленные выше упражнения проделайте с закрытыми глазами.

Управляем аккомодацией – располагаемся за столом так, чтобы на одной линии по оси зрения располагались угол монитора, оконная рама и стена соседнего дома. Не меняя положения головы, фокусируем взгляд на мониторе, потом на окне и, наконец, за окном. Ресничная мышца глаза получает небывалый заряд бодрости!

Несколько раз зажмурьтесь и вновь взгляните на мир.

Расслабьтесь, посмотрите вдаль или прикройте веки… пусть Ваши глазки отдохнут вместе с Вами.

Регулярно выполняя эти упражнения, вы сможете снять напряжение и дольше сохранить остроту зрения. Данный комплекс показан после каждого часа работы на компьютере и в других случаях утомления глаз.

При сильной усталости, воспалении и появлении кругов под глазами можно воспользоваться целым рядом средств. Уменьшают отек и тонизируют кожу кусочки льда или влажное холодное полотенце на кожу под глазами.

Также хороший эффект наблюдается после поочередного использования горячих и холодных компрессов из чая, настоев ромашки и шалфея. Самый простой способ, который чаще всего спасает положение – это крепкий продолжительный сон.

Можно использовать ванночки. В обычную рюмку наливаете слабый отвар ромашки, мяты, ну худой конец можно воспользоваться черным чаем. Приложив рюмку к векам и запрокинув голову, открыть и закрыть глаза.

Указанные растворы оказывают выраженное противовоспалительное действие, и такое промывание окажет целебное воздействие. После промывания на кожу под глазами лучше нанести немного крема.

Чтобы уменьшить мешки под глазами, снять их утомление, можно попробовать своеобразный массаж. Смыкаем веки и производим легкие массирующие круговые движения от носа к внешнему углу глаза и обратно к носу.

Упражнение выполняется обеими руками, удобнее всего средним пальцем. После массажа, не открывая глаз, приложите к ним ладони на пару минут.

Кроме этого, есть смысл попробовать солевые компрессы – в стакан теплой воды добавляем ложку морской соли и делаем компресс минут на 15-20 (можно использовать обыкновенную вату), смыв его водой в конце процедуры.

Уход за зрением приобретает особо важное значение в холодное время года, что связано, в первую очередь, с колебаниями атмосферного давления, частой сменой погоды и сильного ветра с осадками.

Поток холодного воздуха вызывает раздражение роговицы, что влечет за собой покраснение и слезотечение. Поэтому осенью и зимой стоит остерегаться ветра и холода, а летом – избегать яркого солнечного света. Лучший метод – темные очки.

Итак, как снять напряжение с глаз, ясно. И, наконец, очень важный момент. Имейте в виду, что глаза – это зеркало души, в них видны все Ваши переживания и нервное напряжение. Побольше оптимизма, выше нос – и ваш взгляд станет ясным, а глаза красивыми и отдохнувшими! Попробуйте: хорошее настроение – одно из самых лучших в мире лекарств!

Дата: 23.01.2016

Комментариев: 0

Гимнастика для зрительной системы
Народные рецепты снятия глазной усталости
Организация рабочего места, сон и правильное питание

Как снять напряжение с глаз? Эта проблема сегодня затрагивает не только офисных работников, но и остальную часть населения – от ребенка до взрослого.

Уже с малых лет дети приобщаются к компьютерной технике, ставшей необходимым элементом современной жизни. Известно, что мониторы любого назначения негативно действуют на зрение. А все начинается с переутомления зрительной системы. Чтобы этого избежать, надо научиться снимать глазное напряжение.

Гимнастика для зрительной системы

Самым действенным способом является гимнастика. Зрительная система, как и мышцы человека, должна тренироваться. Упражнения для снятия напряжения не займут много времени и помогут сохранить идеальное зрение до старости.

Перед гимнастикой глаз обязательно сделайте подготовительный массаж, который улучшит кровообращение. Лицо и шею тщательно разотрите теплыми руками. Подушечками пальцев, несильно надавливая, пройдитесь по скулам, переносице, лбу и вискам. Захватите ушную зону и перейдите к шейному отделу. Движения пальцев должны быть настойчивыми, но не вызывающими негативных эмоций. Кожа лица требует особой аккуратности – массаж без растягивания и болевых ощущений.
Помассируйте, слегка нажимая, верхние и нижние веки, а также уголки глаз.
Крепко зажмурьтесь, после чего часто поморгайте.
Водите широко открытыми глазами в разные стороны: вверх и вниз, рисуйте ими круги, восьмерки и диагонали. Эти же манипуляции повторите с сомкнутыми веками.
Часто и быстро поморгайте.
Следующее упражнение дает хороший отдых не только зрительной системе, но и всему организму. Стоя у окна, сначала посмотрите на оконную раму, медленно сосчитайте до пяти. Потом переведите взор на небо. Следите за ровностью дыхания. Повторите упражнение несколько раз.
Возьмите карандаш и поднесите его к носу, сосредоточьте взгляд на предмете. Медленно отведите карандаш от носа на расстояние вытянутой руки. Глазами неотрывно следите за перемещениями предмета, который несколько раз то подносите, то отдаляйте от глаз.
В солнечную погоду найдите границу между светом и тенью. Закройте глаза и поднимите лицо к солнцу на 5 секунд, потом спрячьте его в тень на такой же промежуток времени. Повторите несколько раз.
Небольшой предмет расположите от глаз на расстоянии в 30 см. Попеременно смотрите на него одним глазом, другое веко прикрывайте рукой.
Сильно зажмурьтесь, а потом часто поморгайте.

Вернуться к оглавлению

Народные рецепты снятия глазной усталости

Для снятия напряжения с глаз можно воспользоваться рецептами народной медицины. Контрастные растительные компрессы, снимающие усталость, еще отлично тонизируют кожу вокруг век и убирают отечность.

Для примочек делается отвар на основе ромашки, петрушки, шалфея или липы. Еще можно заварить цветки василька или семена льна. Обычно 2 ч.л. растительного сырья заливаются 200 мл кипятка. Отвар настаивается в течение 15 минут, после чего делится пополам. Одна половина охлаждается, другая часть настоя поддерживается в теплом состоянии. Ватные диски смачиваются то холодным, то горячим отваром и поочередно прикладываются к закрытым векам.

Черный или зеленый чай в пакетиках тоже отлично снимает глазную усталость и убирает мешки под глазами. Все просто: после заваривания чая еще теплые пакетики на 10 минут приложите к векам. Ясный и отдохнувший взгляд гарантирован.

Универсальное средство: кружки огурца подержите на веках в течение 15 минут. В результате – свежий взгляд, увлажненная кожа и отдохнувшие глаза.

Для моментального снятия напряжения можно воспользоваться аптечными каплями. Они быстро снимают красноту и другие аллергические реакции, отлично увлажняют глаза. Такие средства должны подбираться индивидуально. Перед их покупкой желательно проконсультироваться со своим офтальмологом. Глазные капли необходимы для заядлых компьютерщиков, носителей линз, а также курильщиков и аллергиков.

Нагрузка на глаза человека происходит практически каждым день. Благодаря зрению, информация подаётся от таких источников, как телевизор, компьютер и телефон. Постоянный просмотр может вызвать давление внутри глаза, и от этого возникает напряжение и усталость.

Что может вызывать напряжение глазных мышц

На данный момент в жизни человека присутствует целый ряд поведенческих процессов, которые могут за короткие сроки вызвать сильное внутриглазное давление.

Постоянная работа за компьютером. Многие люди сидят очень близко к монитору. Яркий свет от экрана провоцирует напряжение в глазах.
Нервное расстройство тоже вполне может негативно повлиять на их здоровье.
Напряжение в глазной области начинается также и с болей в голове, в особенности с проявлением мигрени.
Гайморит, воспаление слизистой оболочки носа.

Как избавиться от глазного давления и напряжения?

Для того чтобы полностью избавиться от напряжения в глазах, необходимо выполнить следующие правила разрядки, которые помогут снять усталость за короткий промежуток времени.

Нужно давать им отдых. Для этого надо просто произвести временную остановку глазных яблок, остановиться на какой-либо точке или предмете.
Глаза должны практически постоянно не только останавливаться, но и двигаться в разные стороны, поскольку эта разрядка улучшает производительность и зрение.
Упражнение для глаз — нарисовать число восемь. Это действие нужно проводить, так, чтобы визуально нарисовать данное число.
Специальный массаж — нужно применять в основном круговые движения пальцами в области глаз или на висках.

Ещё помогут фрукты и овощи, которые обладают специальными витаминами для восстановления нормальной активности глаз. Но, если природные витамины долго не помогают, а происходит только ухудшение, в таком случае по назначению врачей следует использовать специальные капли, которые в короткий срок смогут избавить человека от глазной усталости в целом.

Как снимать напряжение с глаз с помощью народных средств

Избавиться от усталости поможет замороженная вода. Достаточно лишь завернуть кусочки льда в тряпочку и приложить к глазным яблокам на пару минут.
Использование отвара из ромашки. Этот вид лечения поможет не только снять напряжение с глаз, но и опухлость. Приготовление данного настоя: необходимо для начала засушить эти цветы и после этого добавить две ст. л. уже сухих ромашек в стакан и залить кипятком. Подождать нужно примерно сорок минут, когда лекарство будет готово, нужно смочить в нем ватку и протирать этим отваром веки.

Избавиться от напряжения и усталости в глазах можно очень быстро и в домашних условиях, для этого нужно соблюдать необходимые правила. И не только современной медицине следует отдавать предпочтение, но и народным средствам.

Выполняя различные упражнения вы не только дадите отдохнуть глазам от работы, но и продлите их здоровье и зрение.