Как можно избавиться от храпа женщине. Как женщине избавиться от храпа во сне

По наблюдениям врачей, чаще всего во сне храпят мужчины, однако, 30% женщин также страдают этим недугом. Присуще это явление может быть людям любого возраста, но чаще появляется у полных и курящих лиц.

Почему мы храпим?

Основной причиной появление храпа является сужение стенок дыхательных путей. Во время сна мышцы ротовой полости и гортани расслабляются, проход сужается, возникает храп. Колебания небного язычка в этом случае только усиливают вибрации, и звук становится громче.

Колебание стенок вызывается ослабеванием мышц глотки, которое происходит при употреблении спиртных напитков, курении, заболеваниях щитовидной железы, воспалительном процессе, старении человека, различных нарушениях целостности тканей. Расстояние между стенками может существенно сократиться при ожирении, воспалении миндалин, появлении отеков.

Храп может являться симптомом нарушений работы дыхательной системы. Если они значительные, то человек начинает дышать во сне ртом.

Храп могут провоцировать:

  • полипы в носу;
  • искривленная носовая перегородка;
  • аденоиды;
  • опухоль дыхательных путей или отек;
  • гайморит;
  • хронический насморк;
  • тонзиллит;
  • синусит;
  • и другие заболевания дыхательных путей.

Также храп может проявляться при неправильном прикусе, чрезмерно длинном язычке неба, неправильном развитии челюстей, астме, аллергии, нарушениях функций гипофиза, заболеваниях нервов, нарушении работы щитовидной железы, заболеваниях или травмах мозга.

Чем опасен храп?

Апноэ – это остановка дыхания, которая происходит из-за полного перекрытия дыхательных путей. Когда человек спит, происходит расслабление всех мышц, в том числе и глотки. Если их тонус слишком слабый, то происходит сжатие стенок глотки, и мягкое небо при дыхании будет касаться стенок за счет их провисания.

Это мешает нормальному прохождению воздуха через дыхательные пути и вызывает храп. За ночь это может повторяться около четырехсот раз. Человек может просыпаться от этого явления, поэтому утром будет чувствовать себя разбитым.

Во сне может повышаться артериальное давление, что значительно повышает риск инсульта или инфаркта. Может ощущаться удушье. Храп отрицательно влияет на память. Мужчине это явление может грозить расстройством половых функций.

Опасность храпа заключается в том, что постоянные остановки дыхания вызывают не только перегрузки, но и хроническую усталость. Постоянная нехватка кислорода ведет к развитию атеросклероза, у многих храпящих пациентов наблюдаются различные проблемы с сердцем, в частности, аритмия, которая может вызвать внезапную смерть во сне.

Методы лечения храпа

Многие люди задаются вопросом: как избавиться от храпа в домашних условиях? Существует несколько способов лечения храпа. Можно попытаться вылечить его медикаментозно, хирургически или другими способами.

При лечении храпа прежде всего нужно избавиться от аллергенов, например, исключить предметы и продукты, вызывающие аллергию. Если пациент курит или выпивает, стоит полностью отказаться от этих привычек, либо сократить до минимума. Если пациент страдает излишним весом, полезно будет похудеть. Увлажнение воздуха в комнате также способствует улучшению состояния.

Для того чтобы повысить тонус мышц глотки, можно перед сном полоскать горло растительным маслом – эта процедура будет полезна и мужчине и женщине.

Эффективным будет и точеный массаж. Он делается теплыми руками. Точеный массаж приводит мышцы в тонус, сокращая риск их соприкосновения во сне. В результате воздух сможет свободно проникать в дыхательные пути. Регулярный массаж перед сном поможет избавиться от храпа, но панацеей не является.

Медикаментозное лечение

Не стоит думать, что есть таблетки, которые избавят вас от храпа навсегда: эти лекарственные средства лишь направлены на снижение симптомов. Помимо самих таблеток, на рынке медицинских препаратов вы можете повстречать и спреи, и аэрозоли, и капли, и ополаскиватели.

Их действие направлено на очистку заложенного носа, уменьшение воспаления слизистой оболочки глотки либо тонизирование мышцы мягкого нёба. Используя только эти средства, убрать явление полностью не получится.

Хирургическое лечение

Иногда пациенту рекомендуют воспользоваться хирургическим путем. Операция даст возможность расширить просвет, через который попадает воздух, и устранить вибрации мягкого неба. Избавление от храпа будет гарантированным в том случае, если его причиной является двоение мягкого неба, однако операция может иметь множество противопоказаний.

Период восстановления будет длительным и тяжелым, могут возникнуть осложнения после вмешательства. Если причин храпа несколько, эффективность устранения оперативным путем может быть значительно снижена.

Врачи утверждают, что в 80% случаев операция дает положительный результат, и храп больше не беспокоит пациента. Если имеются храп вызван рядом причин, то эффективность может снизиться до 20%. Мягкое небо можно постараться сделать более плотным; для этого применяют лазер или жидкий азот.

За счет процессов рубцевания небо твердеет и не провисает до такой степени. Также существует операция по удалению небного язычка. Но стоит учитывать, что ни один метод не способен дать стопроцентную гарантию, что пациент будет избавлен от храпа навсегда.

При ожирении, серьезных осложнениях дыхания, а также преклонном возрасте пациента операция обычно противопоказана, так как связана с большим риском и малоэффективна. Хирургическое вмешательство может быть разным и зависеть от причин, вызывающих храп. Точный ответ, нужна ли операция и если да, то какая, может дать только ЛОР после детального осмотра пациента.

Лечение в домашних условиях

Существуют специальные капы и отрезы, которые можно помещать в рот или в нос храпящего. Эти предметы помогают расширить канал для прохода воздуха за счет выдвижения челюсти вперед. Данные устройства имеют различную конструкцию. Существуют индивидуальные и стандартные отрезы, а также устройства, которые можно регулировать.

Эффективность у них обычно не очень высокая, и помогают они далеко не во всех случаях. Многим людям такое решение не подходит, так как далеко не каждый пациент сможет спать с посторонним предметом в носу или во рту. Чаще всего капа подходит человеку с маленькой нижней челюстью или глубоким прикусом.

Однако у таких устройств все же больше недостатков, чем пользы. К ним трудно привыкнуть, пользоваться ими долго нельзя из-за появления боли в мышцах, детям их применять также нельзя.

Лечение народными методами

Считается, что чаще всего человек храпит, когда спит на спине. Чтоб избавиться от храпа к ночной рубашке пациента пришивают карман на спине. В этот карман кладут какой-нибудь круглый предмет, например, мячик, спать на котором неудобно. Человек вынужден ложиться на бок, в результате чего храп исчезает или уменьшается.

Девушке или женщине можно попробовать надеть на мизинец кольцо с двумя выпуклостями внутри. Они будут воздействовать на активные точки, которые должны повлиять на тонус мышц и прекратить храп. Это является народным аналогом точечного массажа.

В борьбе с храпом помогут следующие народные рецепты:

  • Безвредным народным рецептом является использование облепихового масла перед сном. Его рекомендуют за 4 часа до отхода ко сну по одной капле закапать в обе ноздри. Храп должен прекратиться через две недели после начала лечения.
  • Рекомендуют использовать мед и капустные листы для того, чтобы избавиться от храпа. Капустный лист необходимо выжать и, получив из него сок, добавить ложку меда. Эту смесь нужно выпить перед сном. Считается, что напиток укрепит мышцы горла, и храп прекратится.
  • Требуется один корень сабельника, столовая ложка ягод бузины, чайная ложка полевого хвоща и чайная ложка репейника. Все это смешивается и доводится до стадии порошка, после чего заливается горячей водой. Считается, что если принимать настой пять раз в день по одной столовой ложке, то это может избавить от храпа. Однако прежде чем так экспериментировать, рекомендуется проконсультироваться с врачом, так как состав настойки может быть небезопасен для здоровья.

При лечении храпа нужно иметь ввиду, что только лечащий врач может решить какой именно способ выбрать, чтобы избавиться от этой проблемы. И только врач принимает решение, нужно ли хирургическое вмешательство. Не занимайтесь самолечением, выполняйте рекомендации врача.

Полезное видео о методах лечения храпа

910 13.02.2019 6 мин.

От храпа страдают до 24% женщин, или каждая четвертая. Чаще всего это происходит после 40 лет, что связано с возрастными изменениями в мышцах гортани. Что же такое храп?

Во время сна мышцы верхних дыхательных путей расслаблены, а с возрастом это выражено гораздо сильнее. Когда воздух начинает проходить в легкие, расслабленные мышцы вибрируют (мягкое нёбо, язычок и стенки глотки), и окружающие становятся свидетелями неблагозвучных звуков.

Опасность храпа состоит в том, что при прогрессировании состояния возникает синдром обструктивного апноэ сна (СОАС): кратковременная остановка дыхания. За ночь таких остановок может происходить до 500 раз, и главная опасность – человек до определенного времени не осознает последствий.

Причины возникновения

Конечно, причин появления храпа у женщин может быть не одна, и не все они настолько опасны. Однако это верно только в случае, если вовремя бороться с данным симптомом и вначале установить верный диагноз. Наиболее часто возникновение храпа наблюдается в силу следующих причин:

  • Возрастные изменения, вызывающие ослабление мышц глотки;
  • Неправильное положение во сне;
  • Патологии лор-органов (искривление носовой перегородки, полипы в носу, );
  • Ожирение становится причиной избыточного количества мягких тканей в дыхательных путях, что вызывает затруднение проходимости воздуха;
  • Прием снотворных приводит к расслаблению мышц и снижению реакции мозга на гипоксию;
  • Курение в результате воздействия токсических веществ на гортань становится причиной не проходящего отека дыхательных путей;
  • Алкоголь, особенно употребляемый в большом количестве, сильно расслабляет мышцы, при дыхании это становится причиной громкого храпа;
  • Воспалительные и онкологические заболевания верхних дыхательных путей.

Помимо этого, чисто женскими причинами становятся:

  • Гормональные изменения;
  • Неврологические заболевания;
  • (гипотериоз);
  • Лишний вес.

Как видно, не всегда причины храпа могут вызывать тяжелые патологии, однако при некоторых из них бездействие приводит к печальным результатам.

Возможные осложнения

Если появился храп, желательно установить его причину, и в зависимости от нее предпринимать нужные действия. Казалось бы, безобидный симптом, при игнорировании приводит к ряду тяжелых последствий:

  • Инсульты и инфаркты;
  • Ишемическая болезнь сердца;
  • Диабет.

Как видно, большинство последствий запущенного СОАС касается сердечно сосудистой системы и связаны с недостатком поступления кислорода в организм. Это может приводить к синдрому хронической усталости, т. к. во время сна происходит множество микропробуждений, и женщина не высыпается.

В пожилом возрасте СОАС в прогрессирующем состоянии может стать даже причиной летального исхода, хотя статистика и говорит о редкости подобных случаев. Если у женщины наблюдается храп в молодом возрасте, то при беременности он может усилиться в силу нескольких причин:

  • Гормональные изменения;
  • Увеличение веса;
  • Возрастающая отечность тканей.

Опасность повышается вдвойне, т. к. негативные последствия гипоксии распространяются и на плод.

Симптомами начинающегося СОАС являются головные боли, депрессия, хроническая усталость, которые часто остаются без внимания или лечатся как отдельные заболевания.

Лечение

Начинать лечение храпа у женщин следует после постановки правильного диагноза. Ликвидация установленных причин позволит полностью избавиться от неприятного и опасного симптома:

  • Снижение массы тела путем составления сбалансированного низкокалорийного и витаминизированного рациона;
  • Избавление от вредных привычек или значительное сокращение употребления алкоголя и табакокурения, особенно пред сном;
  • Прекращение использования снотворных и транквилизаторов;
  • Привыкание спать на боку или с приподнятым изголовьем;
  • Излечение по возможности заболеваний, провоцирующих храп.

Если причину храпа не удалось устранить, на помощь приходит традиционная медицина.

Медикаментозная терапия

Современная медицина предлагает несколько видов средств для лечения СОАС, включающих как хирургические методы, специальные приспособления для избавления от храпа, так и традиционные медикаментозные препараты:

  • : Доктор Храп, Асонор, Снорстоп. Препараты имеют растительное происхождение и устраняют боль в горле, сухость в носу и осиплость;
  • Использование специальных микропроцессорных приборов (СИПАП-терапия) для создания во время сна постоянного положительного давления в легких;
  • Применение электрошоковых наручников (электроимпульс подается на руку при храпе), пластыря при дефекте носовых перегородок, капы для удержания нижней челюсти и языка;
  • Исправление анатомических дефектов носоглотки хирургической операцией или с помощью лазера.

Наибольший эффект при лечении СОАС на сегодняшний день принадлежит СИПАП-терапии, которая с успехом применяется по всему миру уже более 30 лет. Использование специальных приборов во время сна назначается для больных с различной степенью тяжести СОАС, а также в случаях с неустановленной причиной храпа.

Противопоказаний для использования метода нет, однако при некоторых состояниях пациента ее назначают с осторожностью:

  • и глазные инфекции, протекающие с рецидивом;
  • Буллезная болезнь легких;
  • Дыхательная недостаточность в тяжелой форме;
  • Обезвоживание и пониженное давление, ярко выраженные;
  • Постоянные кровотечения из носа;
  • Предшествующие операции на мозге, гипофизе, среднем ухе.

Применение приборов СИПАП-терапии практически не имеет побочных эффектов, кроме незначительной сухости слизистой, кратковременных раздражений кожи и глаз, которые проходят достаточно быстро и не препятствуют продолжению лечения. Более серьезные негативные осложнения (гайморит, конъюнктивит, носовое кровотечение) возникают очень редко и не всегда являются следствием использования прибора. СИПАП-терапия является наиболее действенным методом на среднетяжелых стадиях болезни. Однако долгосрочное лечение не всегда возможно из-за социального и психологического дискомфорта. К тому же эффект достигается только при регулярном использовании прибора, а это иногда проблематично.

При легких формах болезни проводят пробное лечение в течение 5-10 суток, желательно в домашних условиях. Если пациент согласен с дальнейшим использованием методики, то возможно нерегулярное использование прибора – до 5 раз в неделю. Периодически данные с аппарата анализируются врачом и оценивается степень эффективности лечения.

Если болезнь протекает в тяжелой форме, то пользоваться аппаратом необходимо регулярно. Это обеспечит нормальный сон, избавит от синдрома хронической усталости и осложнений СОАС.

Недостатком данного метода является необходимость регулярного использования прибора. При отказе от него симптомы постепенно возвращаются.

Средства народной медицины

Для домашнего лечения храпа у женщин можно воспользоваться рецептами народной медицины, проверенными временем и не одним поколением. Использование этих средств и методов эффективно при легких проявлениях СОАС и в качестве вспомогательной меры к основному лечению:

  • В течение месяца выпивают на ночь по стакану капустного сока с медом;
  • За час до еды съедают по 1 печеной моркови. Лечение длится до полного исчезновения храпа;
  • На противоотечном и противовоспалительном действии настоя 1 ст. л. календулы и 1 ст. л. дубовой коры в 100 г кипятка основан его эффект при полоскании горла на ночь;
  • Закапывают нос облепиховым маслом или маслом туи, это снимает отек слизистой носа;
  • При гипотериозе пьют по 2 стакана отвара ромашки в течение дня, можно добавлять зверобой, шиповник, цикорий. На 1 ст. кипятка берут 1 ст. л. сухого сырья. Запрещены молочные продукты с высоким содержанием жира, соя, почти все виды мяса;
  • Промывают нос перед сном раствором морской соли: 1 ч. л. на стакан воды;
  • Делают смесь из сухих трав полевого хвоща, черной бузины, сабельника и корней лопуха в соотношении 1: 1: 1: 2. Затем 1 ст. л. смеси заваривают стаканом кипятка и настаивают в течение часа. Принимают по 1 ст. л. настоя 5 раз в день до полного исчезновения храпа.
  • Высунуть язык как можно дальше , стараясь достать им подбородок и зафиксировать на несколько секунд (30 раз утром и вечером);
  • Стараться выдвинуть язык в обратную сторону, напрягая мышцы (30 раз утром и вечером);
  • Зажать с силой между зубами твердый деревянный предмет (карандаш), сжимать челюсти 5 минут, напрягая мышцы;
  • Выдвигать челюсть вперед и назад, сильно напрягая мышцы (до 30 раз дважды в сутки);
  • Произносить громко звук “и”, стараясь издавать его горлом (можно громко петь).

Суть дыхательной гимнастики сводится к тренировке мышц гортани, она не эффективна при диагнозе СОАС с остановкой дыхания, но при обычном храпе можно достигнуть результата при регулярности упражнений в течение месяца.

Кроме этого, для избавления этого неприятного симптома женщинам можно воспользоваться методом точечного массажа или иглотерапии. В начале курса для изучения методики лучше прибегнуть к услугам специалиста. В дальнейшем, если возникнет необходимость, можно проводить сеансы самостоятельно, предварительно изучив методику воздействия.

Профилактика

Чтобы не провоцировать возникновение и прогрессирование храпа, необходимо стараться исключить факторы риска. Для этого предпринимают следующие меры:

  • Исключают или значительно снижают потребление высококалорийных продуктов, ведущих к ожирению;
  • Приподымают изголовье на 10-15 см и спят на боку;
  • Используют ортопедические подушки;
  • Регулярно проводят промывания носа перед сном;
  • Прекращают прием пищи за несколько часов до сна;
  • Отказываются от алкоголя и табакокурения.

Если храп прогрессирует и связан с возрастными изменениями, самым действенным средством станет дыхательная гимнастика (в отсутствие каких-либо патологий). При диагнозе, связанном с каким-либо заболеванием, для устранения храпа следует вылечить причину.

Видео

Данное видео расскажет о причинах храпа у женщин.

Выводы

Казалось бы, неопасный и часто являющийся причиной насмешек , не говоря о возможности летального исхода. В молодом возрасте, как правило, храп – лишь причина дискомфорта для окружающих и конфуза для женщины, нередко негативно отражающаяся на личной жизни.

К тому же он может прогрессировать и привести к осложнениям. Поэтому даже слабый храп следует диагностировать и при необходимости воспользоваться нужными средствами.

Женский храп и апноэ сна – вовсе не редкость. Конечно женщины храпят несколько реже мужчин, но проблема храпа не является чем-то необычным или исключительным. И вопрос как бороться с храпом , на самом деле, женщин нередко интересует гораздо больше, чем мужчин. Но если борьба с мужским храпом – дело обычное, то очень немногие дамы готовы публично признаться, в том, что тоже громко храпят во сне, постороннему человеку, пусть даже и врачу, а тем более, согласиться с тем, что им нужна помощь в избавлении от храпа: ведь храп – это так грубо и неженственно!

Психологический аспект женского храпа

Дополнительными факторами, провоцирующими ночной храп у женщин после сорока и усугубляющими его последствия являются:

  • лишний вес, также нередко появляющийся с возрастом;
  • сопутствующие эндокринные заболевания, такие как сахарный диабет и снижение функции щитовидной железы – гипотиреоз;
  • анатомические особенности верхних дыхательных путей, сужающие их просвет (носовые полипы, искривление перегородки, увеличение миндалин и пр.);
  • злоупотребление снотворными и успокаивающими лекарственными препаратами, курение, алкоголь.

Поэтому знать, как бороться с храпом и апноэ, женщинам не менее важно, чем их партнерам – мужчинам. А с учетом женской психологии и нешуточных эмоциональных переживаний по поводу своего «недостатка», избавление от храпа для многих из них становится даже более актуально, чем для мужчин.

Лечение храпа и апноэ сна у женщин

Необходимость бороться с храпом и апноэ сна современными методами, такими как СиПАП-терапия , продиктована, в первую очередь, медицинскими причинами. Среди них:

Поэтому избавление от храпа и апноэ сна сегодня – это, в первую очередь, предотвращение его разрушительных последствий для здоровья, в том числе и у женщин.

Как бороться с храпом и апноэ сна самостоятельно?

  • Сбросить лишний вес и это не обсуждается! Похудание на 10-20% от первоначального лишнего веса в ряде случаев может избавить вас от храпа и апноэ сна без дополнительных лечебных процедур.
  • По возможности решить имеющиеся гормональные проблемы с помощью специалистов.

Но, к сожалению, лишь немногим удается избавиться от храпа и апноэ сна или, хотя бы, снизить его пагубное влияние на организм, столь простыми способами. И если принятые меры не помогли, то лечению храпа с апноэ поможет современная СиПАП-терапия.

Медицинское решение проблемы храпа

Сегодня существует несколько способов помочь храпящим во сне женщинам и мужчинам.

  • Ротовые капы : специальные вкладыши, обеспечивающие оптимальную фиксацию челюстей во время сна и препятствующие непроизвольному сужению просвета дыхательных путей.

    • Плюсы: Снижение интенсивности и даже исчезновение храпа.

    Минусы: Эти устройства помогают только в легких случаях – надеяться вылечить с их помощью серьезное апноэ сна бесполезно. Дороговизна – хороший ротовой вкладыш от храпа изготавливается квалифицированным стоматологом из специальных материалов, что по определению весьма затратно. Используя же недорогие готовые «устройства от храпа», сделанные на конвейере, получить серьезный положительный результат практически невозможно. Необходимость использовать такое устройство каждую ночь.

  • Хирургическая операция : радикальный, но не универсальный способ лечения храпа. Проводится иссечение и пластика как мягкого неба, так и некоторых других структур глотки с целью расширить и укрепить просвет верхних дыхательных путей.

    • Плюсы: Если все прошло успешно, то вопрос как бороться с храпом больше не возникает.

    Минусы: Помогает только при храпе и легких формах апноэ сна. Нет гарантии полного выздоровления. Как у любого хирургического вмешательства тут тоже существует ряд противопоказаний, да и риска серьезных осложнений хирургической операции никто не отменял.

  • СиПАП-терапия : самый прогрессивный метод избавления от храпа с апноэ во сне.

    • Плюсы: Крайне высокая эффективность даже при самых тяжелых формах апноэ сна, простота применения, безопасность, минимум противопоказаний. На сегодняшний день СиПАП-терапия является единственным общепризнанным способом лечения тяжелых форм апноэ сна – внешне вы больше не храпите, а по сути – нормально дышите.

    Минусы: Необходимость использовать такой прибор регулярно – хотя бы 4 часа за ночь не менее 5 ночей в неделю. Но разве это высокая цена за спокойный сон, здоровье и активное долголетие?

Таким образом, решение проблемы женского храпа существует, но его следует начинать с консультации специалиста-сомнолога. В начале он поставит вам правильный диагноз, а ведь лечение простого храпа и храпа с апноэ будут сильно различаться. Затем доктор подскажет самый эффективный и безопасный способ избавления от храпа в вашем случае, вернет вам возможность хорошо высыпаться, хорошо себя чувствовать и всегда отлично выглядеть.

Храп во время сна доставляет немало дискомфорта окружающим. Более того, сильный храп часто является причиной нарушения сна и самого обладателя данной патологии.

В народе бытует мнение, что "громкий сон" распространен только среди мужчин, однако это далеко не так. В результате некоторых биологических изменений храп может появиться и у представительниц слабого пола. Каковы основные причины его возникновения, и как избавиться от храпа женщине, рассмотрим в нашей статье.

Когда нужно обращаться за помощью?

В силу своих физиологических особенностей похрапывать во сне может каждый человек. Чаще всего это происходит в положении лежа на спине. В этот момент мышцы и гортани наиболее расслаблены. Во время вдоха и выдоха они могут соприкасаться между собой, создавая небольшую вибрацию. Она и порождает звук.

Если звуки не слишком громкие и их появление не носит постоянный характер (не чаще пары раз в месяц), то паниковать не стоит. Это является нормой.

А вот если сон сопровождается громким и продолжительным храпом каждую ночь, то это может быть прямым признаком патологии. Такое состояние нельзя оставлять без контроля, так как это опасно для здоровья.

В данном случае стоит задуматься не только о том, как мужчине или женщине избавиться от храпа, но и о причинах его возникновения.

Факторы, влияющие на возникновение храпа у женщин

Большинство предпосылок к возникновению храпа затрагивают как мужчин, так и женщин. Однако существуют и специфические факторы, наблюдающиеся исключительно у слабого пола. Сюда относят беременность и климакс. Они предполагают изменение гормонального фона, в результате чего и может появиться храп.

Чтобы понять, как избавиться от храпа женщине, нужно определить причину его возникновения. Кроме гормональных изменений, это может быть:

Перечисленные факторы говорят о том, что от возникновения храпа не застрахована ни одна женщина. И если у вас наблюдается данная патология, то нужно скорее выявить ее причину и приступать к лечению.

В чем заключается опасность храпа

Кроме того, что храп доставляет дискомфорт женщине и всем членам ее семьи, он еще и опасен. Если это явление оставлять без внимания долгое время, могут возникать различные осложнения и развиваться патологические состояния в организме.

Осложнениями храпа могут быть:

  • кислородное голодание клеток мозга;
  • кратковременная остановка дыхания;
  • инсульт;
  • нарушение сна и появление слабости в течение дня;
  • инфаркт.

При возникновении продолжительного храпа сразу необходимо обратиться к врачу. В зависимости от сложности ситуации он предложит три метода, как избавиться от храпа во сне женщине. Это может быть медикаментозное лечение, специальная гимнастика и природные рецепты. Рассмотрим каждый вариант лечения.

Лечение храпа при помощи медикаментов

Медикаментозное лечение актуально в тех случаях, когда имеют место временные физиологические изменения в гортани. В таких случаях назначаются капли и спреи.

Как избавится от храпа во сне женщине, решает исключительно лечащий врач. Для лечения воспалительных и аллергических проявлений могут быть назначены препараты следующих групп:

  • антигистаминные;
  • противовоспалительные;
  • бронходилататоры.

Антигистаминные препараты назначаются в тех случаях, когда храп появляется в результате возникновении аллергии. Препараты представлены в виде капель, спреев и таблеток.

Их действие направлено на подавление выработки веществ, которые реагируют на аллерген. При таком лечении очень важно выявить возбудитель реакции и устранить его из повседневной жизни.

Если затруднение дыхания вызывают инфекционные заболевания, то назначаются антибактериальные и противовоспалительные препараты. Они уменьшают отек тканей гортани, в результате чего храп проходит сам собой.

Третья группа медикаментов используется тогда, когда наблюдается сужение просвета в бронхах. Оно возникает при наличии хронических заболеваний дыхательной системы.

Если же храп вызван гормональными нарушениями или эмоциональными расстройствами, уместно назначение антидепрессантов. Они могут быть назначены в комплексе с вышеупомянутыми медикаментами.

Как видно, чтобы узнать, как избавится от храпа, женщине необходимо пройти тщательное обследование и выявить причину его возникновения.

Устройства для подавления храпа

Кроме медикаментозного лечения, сегодня активно используются устройства, подавляющие храп механическим путем. Отзывы многочисленных покупателей говорят о том, что они работают весьма эффективно.

Избавиться от храпа женщине в домашних условиях можно при помощи таких приспособлений, как:

  1. Клипса для носовой перегородки. Устройство надевается на носовую перегородку перед сном. Его работа основана на том, что небольшие магниты создают в носоглотке магнитное поле, способствующее свободному прохождению воздуха по дыхательным каналам.
  2. Капа. Это приспособление внешне напоминает устройство для защиты зубов спортсменов. Оно вставляется в рот на всю ночь. Из-за нахождения во рту инородного тела мышцы гортани не могут полностью расслабиться, за счет чего отсутствует вибрация и громкий звук.
  3. Соска. В любой аптеке можно найти специальные соски для устранения храпа. Они очень похожи на детские пустышки, но имеют более внушительный размер и своеобразную форму. Приспособление в течение всей ночи поддерживает напряжение мышц гортани, благодаря чему воздух проходит беспрепятственно.

Первое время спать с такими устройствами непривычно и неудобно. Если их использование для вас неприемлемо, то изучите информацию о том, как избавиться от ночного храпа женщине при помощи гимнастики. Мужчинам этот метод тоже подойдет, так что, если есть такая необходимость, берите на вооружение.

Укрепляем мышцы гортани при помощи упражнений

Ликвидировать вибрацию мышц носоглотки можно путем увеличения их тонуса. Достичь поставленной цели можно при помощи специальной гимнастики. Она действует не сразу, но через 3-5 недель позволяет полностью избавить вас и окружающих от дискомфорта во время сна.

Как избавиться от сильного храпа женщине при помощи гимнастики? Для этого нужно ежедневно выполнять следующие упражнения:

  1. Напрягаем язык и максимально сильно прижимаем его к нижней челюсти. В таком состоянии нужно выдержать около 5 минут.
  2. Средним пальцем надавливаем на подбородок. Нижнюю челюсть напрягаем и стараемся оттолкнуть палец. Упражнение нужно выполнять утром и вечеров в течение 3-4 минут.
  3. Вытягиваем язык вперед и опускаем его вниз. Тянуться нужно так, будто пытаетесь достать языком до груди. В таком положении язык задерживаем на 3-4 секунды. Упражнение выполняется по 20-30 раз (в два или три подхода за день).

Хорошо и быстро справиться с храпом помогает дыхательная гимнастика. Ее выполняют, закрывая одну из ноздрей. Каждой ноздрей нужно сделать по пять выдохов и пять вдохов.

Слуховые упражнения

Хороших результатов в лечении храпа удается достигнуть при помощи слуховых упражнений. Они хорошо тренируют мышцы мягкого неба и способствуют их правильному расслаблению во время сна.

Упражнения делают так:

  1. Свист. Чтобы не сталкиваться с ночным храпом, нужно каждый день свистеть. Как это ни странно звучит, но 20 минут свиста на свежем воздухе в течение 3 недель позволяют полностью избавить человека от храпа. Для улучшения результата нужно пытаться насвистывать какую-нибудь мелодию.
  2. Пение. Можно ли избавиться от храпа женщине при помощи пения? Очень легко! Независимо от наличия голоса и слуха нужно стараться петь по 15 минут в день. Результат будет гораздо лучше, если вы будете петь не слова, а напевать мелодию. В этом случае нагрузка на все мышцы гортани будет равномерной.
  3. Произнесение буквы "И". Упражнение выполняется стоя, с выпрямленной спиной. В таком положении нужно резко произносить букву "И" 40 раз. Гимнастика выполняется трижды в день.

Эти методики действенны в тех случаях, когда храп вызван ослаблением мышц. Их регулярное выполнение позволяет не только избавиться от храпа, но и предотвратить его повторное появление.

Народные методы устранения храпа

Существуют и альтернативные способы, как избавиться от храпа женщине: народными средствами, при помощи природных компонентов. Нетрадиционное лечение имеет множество рецептов, позволяющих устранить неприятные звуки во время сна.

Рассмотрим несколько из них:

  1. Капустный сок с добавлением меда. Каждый вечер перед сном нужно выпивать 1 стакан свежеотжатого капустного сока с 1 ч. л. меда. Напиток хорошо перемешивается и принимается небольшими глотками.
  2. Облепиховые капли. Масло облепихи обладает увлажняющим свойством, снимает раздражение и отечность тканей. Его рекомендуется закапывать в нос по 1 капле за 3 часа до отхода ко сну. Отзывы об этом методе говорят, что через 3-4 недели храп практически полностью исчезает.
  3. Отвар из коры дуба и календулы. Для приготовления лекарства берут по 1 ст. л. каждого ингредиента и заливают двумя стаканами кипятка. Настой выдерживают 40 минут на водяной бане. Остывшим отваром полощут горло перед сном.

Обратите внимание на то, что лечение в домашних условиях проводится в комплексе. Параллельно приему лекарств нужно пересмотреть свой рацион, наладить режим дня и отказаться от вредных привычек.

Укрепляем мышцы гортани морковью

Существует довольно много рекомендаций относительно того, как избавится от храпа. Женщины в домашних условиях могут использовать обычные продукты. Например, запеченную морковь. Ее нужно хорошо отмыть от земли, почистить и запечь в духовке. Время выпекания составляет 30 минут. При этом температура в духовке не должна превышать 180 градусов.

Запеченный овощ нужно кушать перед каждым приемом пищи. Продолжительность курса и количество моркови не ограничено, однако уже через пару недель будет заметен положительный результат.

Достоинство такого лечения состоит еще и в том, что помимо избавления от храпа, морковь обогащает организм витаминами и способствует улучшению зрения. Хорошим воздействием отличаются и морковные отвары. Такой напиток можно употреблять в течение всего дня как в теплом, так и прохладном виде.

Ингаляции из эвкалипта

Настой эвкалипта помогает очень эффективно бороться с храпом. Его используют для ежедневных ингаляций.

Для этого нужно взять 2 ст. л. сушеных листьев растения и залить их 1,5 л крутого кипятка. Настой оставляют на 5 минут, после чего с его помощью делают ингаляции. Продолжительность паровых процедур - 15 минут.

Остывший отвар используют для полоскания горла. Такие процедуры проводят 6 раз в день. Максимальный курс лечения - 4 недели.

Напиток из травяного сбора

Лекарственный настой из сбора трав является еще одним вариантом лечения храпа в домашних условиях. Для его приготовления берут 0,5 ст. л. корневищ сабельника, 2 ст. л. сухого репейника и 0,5 ст. л. полевого хвоща. Все компоненты смешиваются и тщательно перемалываются в мелкий порошок.

Одну столовую ложку приготовленной смеси заливают одним стаканом кипятка и ставят в темное место на 1 час. Полученный отвар нужно процедить через марлю и плотно закрыть крышкой.

Принимают средство перед каждым приемом пищи по 1 ч. л. (не менее 5 раз в день). Продолжительность лечения - 3 недели.

Радикальные способы избавления от храпа

Рассматривая вопрос о том, как можно избавиться от храпа, женщине следует упомянуть о наличии специальных приборов, контролирующих вибрации гортани.

Одним из них является рефлексотерапевтический браслет. Его датчик улавливает малейший храп и подает электрические импульсы в кожу. В результате такого воздействия мышцы глотки приходят в тонус, и храп прекращается.

Более радикальным устройством считается микропроцессорный аппарат. Его назначают только в тех случаях, когда во время храпа наблюдается остановка дыхания.

Устройство работает по принципу бесперебойной подачи кислорода через специальную маску. Она поддерживает оптимальное давление в дыхательных путях и предотвращает остановку дыхания. Используются такие аппараты в крайне тяжелых случаях.

В заключение

Существует множество способов, как избавиться от храпа. Отзывы женщин свидетельствуют о том, что убрать надоедливый храп можно и без лекарственных препаратов. Однако делать это следует под контролем врача. Помните: вибрации мышечных тканей в гортани могут свидетельствовать о развитии сложных недугов, поэтому заниматься самолечением категорически не рекомендуется!

Если вы серьезно решили избавиться от храпа во сне навсегда, то обязательно ознакомьтесь с системой домашних упражнений и зарекомендовавшими себя народными средствами, рецепты которых мы разместили в этом материале. По словам медиков, храп – это вибрация мягких тканей в области гортани, которая возникает при дыхании человека. Небная занавеска и язычок создают звук, называемый храпом. И, увы, от этой не очень приятной для окружающих напасти не застрахован никто. Но перед тем, как избавиться от храпа с помощью народных средств и комплекса специальных упражнений, важно выяснить причины его появления. Дело в том, что храп во сне может быть симптомом какого-нибудь заболевания и достаточно вылечить его, чтобы полностью избавиться от проблемы.

Причины храпа у женщин:

наличие крупных полипов в носу;

Деформация (искривление) носовой перегородки ;

Неправильный прикус зубов;

Нарушение функции щитовидной железы (ослабляется мышечный тонус глотки);

Ринофарингит (воспаление носоглотки);

Тонзиллит (воспаление и увеличение небных миндалин);

избыточный вес тела ;

Узкие носовые ходы;

Длинный нёбный язычок;

Воздействие некоторых снотворных препаратов.

Люди, которые храпят только на спине, могут с легкостью избавиться от этих неприятных звуков во сне. Необходимо изменить свое привычное положение и начать спать на боку. Конечно, это не просто. На одежде, в которой вы спите (со стороны спины), пришиваем небольшой кармашек. На ночь кладите в него что-нибудь круглое, теннисный мяч, например. В первое время вы будете чувствовать дискомфорт, так как привычка спать на спине будет вам мешать.

Такое состояние продлится две-три недели и через несколько месяцев вы можете убрать мячик. Так же вы можете воспользоваться специально разработанными для подобной ситуации подушками, которые не дадут вам перевернуться на спину во время сна. В большинстве случаев храп у женщин возникает из-за вялости гортанных мышц. Для того чтобы укрепить эти мышцы, были разработаны специальные упражнения.

Выполняйте эти упражнения каждый раз перед отходом ко сну:

1. Возьмите ручку, карандаш или что-то подобное и зажмите между зубами. Держите челюсть сомкнутой 10-15 минут. Усталость в челюсти и боль свидетельствуют о правильном исполнении упражнения;

2. Теперь надо упереть средний и указательный палец в подбородок. Давите челюстью на пальцы, с такой же силой пытайтесь давить пальцами на подбородок. Выполняйте данное упражнение в течении двух-трех минут;

3. Напрягите язык и прижмите к нижней челюсти на 4-5 минут.
Уделяя всего лишь двадцать минут перед сном данному занятию, через полтора-два месяца вы ощутите изменения в лучшую сторону.

В состав одного из самых эффективных рецептов входит капустный сок. Размешайте одну чайную ложку меда в стакане свежевыжатого капустного сока. Употребляйте перед сном в течении одного месяца.

Еще один из способов – закапывать перед сном по две-три капли оливкового масла в каждую из ноздрей. Оливковое масло можно заменить облепиховым. Эффект можно ощутить уже через две-три недели.


♦ КАК ЖЕНЩИНЕ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ХРАПА ВО СНЕ С ПОМОЩЬЮ НАРОДНЫХ СРЕДСТВ


- нажмите на фото и разверните список рецептов

♦ ВИДЕО МАТЕРИАЛЫ