Как разобраться с психологической травмой. Как проявляется психотравма? Как избавиться от психологической травмы
По определению Фрейда травма – это эмоциональное потрясение, пережитое индивидом и не подлежащее психологической переработке, и сопровождающие его непреодолимые аффекты. Другой вариант определения: неожиданное чрезмерное раздражение, под влиянием которого привычные способы функционирования психического аппарата оказываются бессильными и Эго становится абсолютно беспомощным.
Психотравма или психологическая травма сильно влияет на жизнедеятельность и состояние человека.
Психотравма - это, безусловно, вред, который нанесли психологическому здоровью человека своими действиями другие люди или неблагополучные обстоятельства. Различают психическую и психологическую травму. При психической травме нарушается нормальная работа психики. При психологической травме психика не нарушается, человек остается адекватным, хорошо адаптируется в социальной среде.
С чего начинается психотравма?
Любое событие, которое остро переживается человеком и которое расценивается им как удар: смерть или потеря (уход) близкого человека, нападение, изнасилование, ограбление; для ребенка это может быть испуг, любое потрясение, развод родителей.
Как проявляется психотравма?
· Человек начинает много плакать, даже незначительные события могут вывести его из равновесия и привести к слезам.
· Также человек, получивший психотравму, может все время говорить об этом, возвращаться к воспоминаниям вновь и вновь - это называется навязчивыми воспоминаниями. В тяжелых случаях человек начинает все события рассматривать негативно.
· Человек начинает себя сливать с этой ситуацией и не может посмотреть на нее со стороны, он вовлечен в нее и не может дистанцироваться от этой психотравмирующей ситуации.
Чем страшна психотравма?
Если человек перенес психотравму - его психическое или психологическое состояние нестабильное и работает, мягко говоря, "не правильно". А следовательно, дальнейшее развитие его личности тоже пойдет не по тому руслу. У каждой личности развитие может пойти по-разному, это зависит от индивидуальных особенностей: может развиться аутоагрессия (агрессия, направленная на себя - путь саморазрушения: здесь склонность к травматизму, заболеваниям, суициду и т.д.); некоторые стараются "уйти" от решения проблем при помощи употребления наркотиков, алкоголя, хотя это тоже путь саморазрушения; некоторые выбирают путь асоциального поведения.
Основные сведения
По интенсивности психотравмирующие воздействия делятся на массированные (катастрофические), внезапные и острые, приводящие к резкому подавлению адаптационных возможностей человека; по социально-значимым последствиям - на узконаправленные и многопланового действия, при которых страдают параметры социальной жизни человека (социальный престиж, возможность самоутверждения, уважения окружающих и близких людей и т. п.); по интимно-личностным последствиям на биологически и личностно разрушительные, приводящие к психосоматическим заболеваниям, неврозам, реактивным состояниям. Разрушительная сила психической травмы зависит от индивидуальной значимости травмирующего события для человека, степени его психологической защищённости (силы духа) и устойчивости к ударам судьбы. Роль психотравмы может сыграть известие о наличии тяжелого заболевания, о необходимости проведения сложной операции. Например, в связи с онкологической, или кардиологической патологией. Там, в кардиохирургической практике у 26.1% больных с пороками сердца в послеоперационный период формируется синдром Скумина, в механизме развития которого существенную роль играет психотравмирующий характер "кардиохирургической" ситуации.
Своё наибольшее распространение понятие «психологическая травма» получило в рамках теории посттравматического расстройства и возникшей в конце 80-х годов кризисной психологии. Психологическая травма - переживание особого взаимодействия человека и окружающего мира. Психологическая травма - переживание, потрясение. Наиболее яркими примерами психотравм являются унижение и угроза жизни и здоровью.
Лечение психотравм, чаще всего, происходит комплексным методом: медикаментозное лечение и работа с психотерапевтом или психологом.
Напоследок можно заметить, что не все люди, попавшие в психотравмирующую ситуацию, начинают болеть и проявлять вышеописанные симптомы. Значит, существует склонность к психотравмам и устойчивость к ним. Вот об этом и надо задуматься. Ведь легче предупредить болезнь, чем лечить ее.
Поскольку мало научных разработок в этой области, то четких критериев еще не описали. Хотя из наблюдений можно отметить следующее: чаще психотравма возникает у людей, которые в своем поведении напоминают детей (то есть неповзрослевшие взрослые); также люди, сильно воспринимающие все "близко к сердцу". Все это уходит корнями в детство - незрелость эмоций и поведения, может быть, переживание травмирующих ситуаций в детстве.
Эта статья – о психологической травме. Такие симптомы, как нарушение сна, тревога, зависимости, ангедония – первые звоночки, на которые стоит обращать внимание. Особенно, если им предшествовал какой-либо стресс.
Разовая консультация психолога или длительная его помощь при травме важна, а часто – и просто необходима. Но некоторые советы психолога можно изучить заранее и быть во всеоружии.
Часто на консультацию к психологу обращаются после какого-либо стресса или стрессового события, с которым человек не смог справиться: смерть, развод, нападение, авария и т.д. Другими словами, когда человек получает психологическую травму. Итак, что же такое травма?
Травма – это не само событие, а состояние, вызванное неким событием, которое выходит за рамки обычного человеческого опыта. Причём событие может подействовать на человека самым различным способом:
1) никак не повлиять;
2) человек становится избыточно агрессивным;
3) человек существенно меняется по характеру и меняется практически навсегда. Третий критерий определённо указывает на наличие травмы.
Размышляя о природе травмы, я думаю вот о чём. Будучи уверенной в том, что мироздание изначально устроено наилучшим способом, я задумываюсь над вопросом: для чего эволюции травма? Ведь, на первый взгляд, это признак несовершенного устройства психики человека - в частности и мира - в целом.
Если проводить параллель с физической травмой, то получается, что травма психологическая – механизм усовершенствования человека, ибо слабый выходит из строя/умирает, а выживает и передаёт свои гены сильнейший.
Так, человек, сумевший переработать травму, получает личностный и духовный рост. Одно от другого можно отличить, сравнивая, что больше - боль или опыт. У кого боли больше, чем опыта – травматик со всеми вытекающими, у кого больше опыта – человек, сумевший адаптироваться и выработать копинг-стратегию.
Существует несколько факторов травмы. И если к некоторым из них невозможно подготовиться (внезапность, отсутствие подобного опыта), то некоторые можно либо предусмотреть, либо прекратить.
Например:
1. Длительность: чем больше человек находится в травмирующей ситуации, тем больше вероятность травму получить. Поэтому первое, что мы делаем – извлекаем его из этой ситуации («уносим потерпевшего с поля боя»).
2. Фокус травмы в утрате контроля - реальной или мнимой. Чем меньше контроля, тем хуже последствия. На самом деле практика показывает, что жертва в состоянии долго сохранять контроль. Всегда перепроверяйте: действительно ли я ничего не могу сделать в этой ситуации. Ищите выходы. Всегда.
3. Постоянные изменения, которые являются источником постоянного же напряжения (например, непредсказуемое поведение близкого человека). В этом случае важно стабилизировать обстановку, в которой находится человек, чтобы он мог обрести почву под ногами.
4. Масштаб разрушений: чем больше масштаб – тем больше травма. То, что уже пострадало, нужно оплакать. Но если что-то уцелело, то важно рассматривать это как ресурс, за который можно зацепиться и на который впоследствии можно опираться.
Даже если такой фактор как внезапность, тяжело предвидеть, то всё-таки - учите детей и учитесь сами быть готовыми к различным ситуациям. Проговаривайте их: А что бы ты сделал, если бы…? Такая мысленная готовность в решающий момент может стать автоматическим действием и спасти психику или саму жизнь.
Во время стрессовых событий человек реагирует тремя известными нам способами: - бей, -беги, - замри. Эти способы носят адаптивный характер. Если организм использует первые два способа, то травма проживается легче. Если используется 3-й способ, то практически всегда травма будет.
Причём, избыточное реагирование (когда реакция больше, чем вызвавший её стимул) является показателем наличия травмы. Почему так случается? Потому что травмированный человек зачастую нейтральный стимул воспринимает как опасный.
То же с ним случается и в отношениях с людьми: безопасных людей они воспринимают как опасных, и наоборот. Таким образом, у травматиков постоянны ошибки восприятия.
Если психика не в силах переработать травму, она прячет её в бессознательное. Чтобы понять, как это происходит, приведу метафору: если бросать камешки (травму/ы) в стакан с водой (психику), то уровень воды поднимается, и давление растёт.
Для того, чтобы сбросить давление, появляются симптомы. Симптом – это лучший способ, который находит организм, чтобы справиться с проблемой. Симптомы бывают как постоянные, так и ситуативные.
Всё разнообразие симптомов можно разделить на:
Биологические
- Нарушение сна.
- Чувство тревоги, которое носит биологический характер.
- Вегетативные расстройства
- Одновременно астения – когда уже нет сил выносить постоянное напряжение
- Если напряжением захвачена сексуальная сфера, то повышенная или пониженная сексуальная активность
Психологические (перечислю не все, но основные)
- Транс, в который периодически уходят, в том числе – в разговоре.
- Диссоциация в связке: ПОВЕДЕНИЕ – ЧУВСТВА – ОЩУЩЕНИЯ – ЗНАНИЯ. Связь может нарушаться как как между компонентами, так и внутри какого-либо из компонентов. Если оторваны ЧУВСТВА, то, например, человек может быть спокоен во время похорон или говорить о страшном событии без эмоций. Если происходит разрыв в ПОВЕДЕНИИ, то где-то поведение нормальное, а где-то – нерегулируемое. Если отрываются ЗНАНИЯ, то человек может не помнить какого-либо момента своей жизни.
- Беспомощность, пассивность, безинициативность, бессилие. Это – ключевой момент травмы!
- Нет ничего – ни чувств, ни желаний, ни переживаний, ни потребностей. Это происходит, потому что в случае, когда психика блокирует что-то большое (травму), то малому (чувствам, потребностям) - тоже нет шанса пробиться.
- Алекситимия (неспособность человека называть эмоции)
- Самоагрессия
- Панические атаки
- Ощущение мира как нереального
- Отказ от человеческих контактов
- Ангедония (отсутствие радости)
Дебрифинг должен касаться только конкретного события.
Во время дебрифинга задаём вопросы:
- Что произошло?
- Когда? Как?
- Что ты чувствуешь?
4. Безоценочность и нейтральность при слушании.
5. Эмоциональная поддержка. Сочувствие.
6. Хорошо, если дебрифинг проведён до первой ночи.
Кроме того, дебрифинг проводится:
a) После травмы,
b) После того, как человек попал в воронку травмы,
c) После воспоминания о травме.
И ещё один совет психолога: детям нежелательно смотреть фильмы ужасов и боевики. Потому что можно получить травму, будучи не участником, а всего лишь свидетелем травматичных событий.
Берегите себя и ваших близких.
Многие академические умы не воспринимают такое понятие, как психологическая травма, которой повсеместно пользуются люди для объяснения тех или иных отклонений в развитии психики и поведении человека. Симптомы психологической травмы проявляются неярко, виды зависят от факторов и последствий. Лечение возможно как самостоятельное, так и психологическое.
Интернет-журнал сайт называет психологической травмой (или психотравмой) измененное состояние человека, который пребывает в тревожном, боязливом и неадекватном состоянии. Главной особенностью рассматриваемого состояния является то, что оно не вызывает кардинальных изменений в личности человека. продолжает оставаться здоровым, дееспособным, существует возможность адаптироваться к социуму. Однако имеются некие негативные факторы внешнего или внутреннего характера, которые психологически или эмоционально ранят человека настолько, что это его выводит из равновесия.
Психологическая травма подразумевает под собой воздействие определенных факторов различного характера на индивида, что лишает его душевного равновесия и психологического здоровья. При этом человек считается абсолютно здоровым, обычным, нормальным. Просто есть обстоятельства, которые ему неприятны, травмируют, беспокоят настолько, что заставляют зацикливаться на них, испытывая сильные душевные страдания.
Психологическую травму следует отличать от травмы психической, которая подтверждается реальным вредом, нанесенным кем- или чем-либо. При этом человек становится не только психически, но и физиологически нездоровым. Возможны различные потери в виде снижения памяти, интеллекта и пр.
При психологической травме человек продолжает оставаться здоровым. Снижение внимания и апатия являются всего лишь следствием подавленного состояния, в котором пребывает человек, который концентрирует свои мысли на обстоятельствах, которые ему неприятны.
На человека могут воздействовать как постоянные факторы, так и единичные случаи, нарушающие его душевное равновесие. Однако чем дольше человек пребывает в психотравме, тем выше вероятность развития различных пограничных состояний или невротических расстройств, например:
- Навязчивые состояния и фобии.
- Обсессивно-компульсивное расстройство.
Наибольшую популярность психотравма получила в ситуациях, которые вызывают посттравматические расстройства личностей. Когда человек попадает в ситуации, вызывающие у него шок, панику, сильный страх, тогда у него развивается ПТСР, неспособность адекватно смотреть на мир и отсутствие душевной гармонии.
Следует отметить, что психологическая травма является следствием сильного душевного переживания, при которой происходило сильное давление на психику, что эмоционально трудно переносилось человеком.
Что такое психологическая травма?
Психологическая травма (она же психотравма) подразумевает под собой воздействие сильного стресса на эмоциональную и психологическую сферы человека, которое он не смог спокойно перенести и которое причинило ему определенный вред. Зачастую психотравма развивается в ситуациях, которые угрожают человеку смертью либо вызывают у него ощущение стойкого отсутствия безопасности. Другими словами, человек ощущает, что его жизнь находится в опасности, он никуда не может обратиться, никто ему не может помочь, он сам ничего не способен сделать с ситуацией, при этом все обстоятельства указывают на то, что он лишится чего-то ценного (жизни, здоровья, свободы и пр.).
В результате психотравмы меняется мышление человека. Пока он находится в стрессовой ситуации, он начинает задумываться над вещами, которые ему дороги. У него быстро начинают формироваться новые взгляды на жизнь с учетом тех обстоятельств, которые вызывают у него психологическую травму.
Можно назвать данное состояние как ситуацию, которая оставляет шрам на теле человека. С одной стороны, все зажило, раны больше нет, как и обстоятельств, которые ее вызвали. С другой стороны, на теле остался шрам, который напоминает человеку о том, при каких условиях он возник.
Следует отметить, что чем больше человек погружается в собственные страдания, тем значительно снижается его физическое здоровье (падает иммунитет).
Причины психологических травм
Существует большой спектр причин, которые вызывают психологическую травму. Все их перечислить достаточно сложно, поэтому их объединяют в группы:
- Однократное событие, которое случилось внезапно и было связано с физическим воздействием на тело, что интерпретируется как сильный удар:
- Автокатастрофа и прочие катастрофы.
- Нападение насильником или гопников.
- Личная бытовая, спортивная или физическая травма, которая привела к ограниченности движений.
- Ранение, произошедшее на рабочем месте.
- Хирургическое вмешательство, которое было сделано внезапно и по необходимости.
- Ухудшение здоровья из-за возникших военных действий или стихийного бедствия.
- События, которые привели к резкой смене образа жизни, социального статуса человека:
- Смерть родственника.
- Изнасилование.
- Потеря работы.
- Вынужденная смена жительства.
- Разрыв отношений с любимым человеком.
- Возникшие долги, которые невозможно погасить.
- Необходимость поменять работу.
- Ограбление, мошеннические действия, кража, после чего человек был лишен собственного имущества.
- Неожиданное событие, которое привело человека к ответу перед законом.
- Стрессы затяжного характера, которые являются значимыми для человека:
- Тюремное заключение.
- Сексуальные проблемы.
- Проживание с неблагополучным супругом (наркоман, алкоголик, тиран).
- Неблагоприятные психологические условия на работе.
- Тяжелые соматические недуги.
- Конфликт с начальником.
Психологическая травма приводит человека к тому, что он постоянно возвращается воспоминаниями в прошлое, которое становится для него навязчивым. Он оценивает настоящую жизнь через призму тех переживаний, которые в нем присутствуют, негативно смотрит на мир.
Человек не может отделить себя от проблемы. Он не способен посмотреть на нее со стороны. При этом проблема препятствует его развитию и дальнейшему совершенствованию. Человек словно останавливается на том уровне развития, на котором он находился в момент совершения травмирующего события.
Сопутствующими факторами, которые помогают психотравме развиться, являются:
- Отсутствие готовности индивида к подобного рода обстоятельствам.
- Намеренное провоцирование людьми травмирующей ситуации.
- Ощущение собственного бессилия и неспособности повлиять на ход событий.
- Выделение большого количества психической энергии на прохождение ситуации.
- Столкновение индивида с качествами людей, от которых он подобного не ожидал – бесчувствие, безразличие, жестокость, предательство, насилие.
Последствия развития психологической травмы
Травмирующие ситуации заставляют человека менять свои взгляды, ценности, моральные принципы и модели поведения. Поскольку ситуации становятся необычными для человека, скорее всего, он вообще не задумывался над тем, что подобное может с ним случиться, то значительно разрушается его мировоззрение, которым он пользовался до этого момента. Чем дольше стрессовые факторы воздействуют на человека, тем больше развиваются последствия психологической травмы.
Ими могут быть:
- Клинические отклонения пограничных состояний.
- Изменение моральных ценностей, прекращение следования социальным нормам.
- Неврозы.
- Утрата интимной сферы.
- Разрушение личности.
- Реактивные состояния.
Стрессовые ситуации воздействуют на человека с той силой, с которой он не способен справиться. Многое зависит от значимости событий и психических сил, которые имеются у индивида для решения возникшей проблемы.
Виды психологических травм
Несмотря на то, что психологическую травму можно устранить, процесс обратим, все же следует понимать, что проблемой нужно заниматься вместе со специалистом. Для этого он выделяет вид психологической травмы:
- Первая классификация:
- Шоковая – возникает спонтанно при условии угрозы жизни и здоровья собственного организма или близких.
- Острая – носит психологический характер, когда событие было краткосрочным, однако достаточно неприятным.
- Хроническая – длительное воздействие вредных факторов на человека. При этом психотравма может длиться годами и не выражаться внешне.
- Вторая классификация:
- Травмы потери. Например, страх одиночества.
- Травмы отношений. Например, предательство любимого человека.
- Травмы собственных ошибок. Например, чувство вины или стыда.
- Травмы, нанесенные самой жизнью (экзистенциальные). Например, страх смерти.
Достаточно трудно внешне распознать человека с психологической травмой, если он находится в обычных условиях жизни. Обычно психотравма проявляет себя лишь в тех обстоятельствах, которые схожи и напоминают человеку о тех условиях, в которых она развилась изначально.
Все психологи выделяют ряд симптомов, указывающих на наличие психологической травмы:
- Самообвинение и самоуничижение.
- Потеря желания действовать.
- Обида, ярость.
- Иррационально навязчивая тревога.
- Неспособность получать радость от вещей, которые объективно приятны.
- Ощущение отсутствия безопасности и наличия постоянной угрозы.
- Неспособность не думать о неприятном событии.
- Отрицание произошедшего.
- Уединение от социума добровольного характера.
- Беспомощность, бессилие.
- Развитие саморазрушающего поведения, например, алкоголизм или наркомания.
- Ощущение безысходности, тоска.
- Добровольное переживание покинутости, ненужности, одиночества.
- Рассеянность, неспособность сосредоточить внимание.
О наличии у человека психотравмы могут говорить следующие факты:
- Болевые симптомы психогенного характера.
- Проблемы со сном в виде бессонницы, ночных кошмаров, прерывистого сна.
- Быстрая утомляемость и отсутствие наполненности силами после длительного отдыха.
- Изменение питания: переедание или отказ от еды.
- Потеря интереса к противоположному полу.
- Плаксивость, быстрая раздражительная реакция на мелочи.
- Частое сердцебиение, скачок давления, обильное потоотделение, тремор конечностей.
- Отсутствие логичности в поступках, непоследовательность, торопливость, суетливость.
- Трудности в концентрации внимания, из-за чего индивид не может выполнить привычную работу.
Психологическую травму следует устранять, поскольку она значительным образом сказывается на поведении человека и способности жить дальше счастливо. Если самостоятельно справиться со стрессом не удается, тогда можно лечиться вместе с психотерапевтом.
Нужно поставить цели на будущее. Концентрируйте свое внимание на том, к чему вы хотите прийти, а не на том, от чего вы пытаетесь убежать.
Также не забываем о том, что травма тем сильнее, чем сильнее значимость произошедшего события. Другими словами, следует осознать, что подобные ситуации являются нормальными и естественными, хоть и не частыми. Не следует к ним относиться как к чему-то необычному.
Итог
От психологической травмы придется долгое время избавляться. За один день не удастся достичь желаемого результата. Человек должен это понимать, чтобы проявить терпение на тот период, пока он будет избавляться от своей психотравмы, чтобы она не диктовала ему, как жить дальше и как смотреть на окружающий мир.
В последние десятилетия понятие «психологическая травма» стало очень модным. Детскими психотравмами у взрослых сегодня объясняется все – от неудач в личной жизни до вредных привычек. Что же такое психотравма и насколько она опасна?
Психологическая травма или психоэмоциональная травма – это тот вред, который наносится психологическому здоровью человека в результате влияния стрессовых или остроэмоциальных неблагоприятных факторов на психику. То есть, это то переживание, которое оказало длительное и неблагоприятное воздействие на психику человека.
Психологическая травма – относительно новое понятие в психологии. Впервые психологи начали говорить о ней еще в конце 19 века, но только в 20 века психотравма была официально «признана» научным сообществом. В научной работе Решетникова М.М «Психическая травма» подробно разбирается истории возникновения понятия, обосновывается его актуальность и основные методы лечения.
Психологическая травма может возникнуть из-за физического воздействия, ситуации, в которой жизни и здоровью человека угрожает опасность или из-за сильного, негативного эмоционального переживания. У людей, служивших в армии и/или побывавших в зоне действия боевых действий часто развивается боевая психическая травма, справиться с которой не всегда получается самостоятельно.
Психотравма, воздействуя на психику здорового человека, расстраивает ее, нарушая нормальное взаимодействие человека с окружающей средой. В результате человек испытывает постоянный дискомфорт, который может им самим не осознаваться, но он негативно сказывается на его мировоззрении, социализации, способности к адаптации, отношениях и так далее.
Особенно опасна психологическая травма у ребенка и подростка. В этом возрасте негативное переживание может оставить глубокий след в психике, который в будущем станет причиной развития разнообразных нарушений. Запрос: как избавиться от детских психологических травм, на сегодняшний день является одним из самых популярных, но далеко не всегда люди точно понимают, что именно им требуется.
Так необходимо различать понятия «психическую» и «психологическую» травмы. Психическая – это более тяжелое повреждение, которое получила психика человека. Ее результаты обычно сразу заметны – человек не может вести себя привычным образом, его психика нуждается в лечении и восстановлении. Примером такого состояния может стать ступор, истерика или невроз, а последившем – панический страх высоты, страх даже на время потерять из виду близкого человека, заикание и так далее.
Психологическая травма действует менее травматично и ее последствия менее заметны. Часто такой человек, не может сказать, когда и что точно произошло, какие события стали причиной развития дискомфорта. Так, если родители ребенка оформили развод, психологическая травма может проявиться только спустя несколько десятилетий, когда человек окажется не способен выстроить крепкие отношения с кем-либо.
Причины психотравмы
Точно сказать, что именно может стать причиной психологической травмы в каждом конкретном случае, невозможно. Сила воздействия тех или иных факторов на психику конкретного человека зависит от множества факторов: типа психики, его устойчивости к травмирующим событиям, личного отношения к происходящему и так далее.
Психологические травмы в детстве могут переживаться как намного острее, так и намного проще. Так, для одного ребенка причиной психологической травмы может стать сильная гроза, которую ему пришлось пережить в одиночестве, в своей комнате, а другой даже не обратит на это внимания. Психологически значимым для разных людей может быть большая собака, которая прошла рядом или паук, упавший на голову во время прогулки по парку.
Поэтому заранее предугадать, что именно может стать причиной травмы у ребенка или взрослого нельзя. Существуют причины, которые вызывают развитие психологической травмы в большинстве случаев и факторы риска, наличие которых у человека повышает риск развития таких травм.
Детские психологические травмы могут возникнуть из-за:
- Смерть или тяжелая болезнь близких
- Собственная тяжелая болезнь
- Физическое или моральное насилие
- Развод, потеря одного из родителей
- Нарушение взаимодействия в семье
- Физические наказания
- Аморальное поведение взрослых
- Гиперопека или недостаток внимания со стороны взрослых
- Обман и предательство
- Конфликт в школе или среди сверстников
- Буллинг в школе или семье (насмешки, издевательства, преднамеренная «травля»)
- Травмирующее событие (автокатастрофа, пожар и так далее) – в детском возрасте психотравма может возникнуть даже при просмотре телепередачи или услышанном рассказе о чем-то подобном.
У взрослых подобное состояние могут вызвать те же или похожие факторы:
- Смерть или потеря близкого человека
- Развод или потеря любимого человека
- Конфликт в семье или на работе
- Физическое или психологическое насилие
- Серьезная болезнь, травма
- Обман, предательство, деструктивные отношения.
Психологическая травма в детском возрасте может стать одним из факторов риска ее развития в будущем. Также повышается риск возникновения эмоциональной травмы неврологические заболевания, эмоционально не устойчивость, употребление спиртного, эндокринные заболевания, хронические заболевания внутренних органов, постоянный стресс и переутомление.
В детстве и во взрослом возрасте это состояние может развиться практически у каждого, поэтому знать, как преодолеть психологическую травму нужно всем. Это поможет сохранить свое психологическое здоровье и здоровье своих близких.
Виды и симптомы
Определить, что у человека психотравма достаточно сложно, он ведет обычный образ жизни, вполне успешен и доволен собой и даже не хочет ничего менять в своей жизни. Но при этом, если с психологической травмой не работать, то ее последствия могут сильно ухудшить качество жизни человека, стать причиной неудач в личной жизни, спровоцировать развитие невроза или депрессии.
Психологическая травма проявляется 2 видами симптомов: эмоциональными и физиологические.
Эмоциональные симптомы могут проявляться по-разному. Кто-то на всю жизнь испытывает страх в определенных обстоятельствах, другие не могут наладить отношений с семьей или бояться делать карьеру, не понимая почему это происходит.
Последствия психологической травмы могут появиться сразу же после нее или через несколько месяцев или даже лет.
При «острой» психологической травме основными эмоциональными проявлениями будут:
- Апатия
- Ощущение собственной ненужности
- Нежелание общаться с кем-либо
- Тревожность
- Страх перед чем-либо
- Плаксивость, раздражительность
- Невозможность сосредоточиться на чем-то.
Такие симптомы обычно принимают за проявления усталости или депрессии и обычно ждут, пока они пройдут сами. Но если человек недавно пережил сильное эмоциональное потрясение, а его состояние не нормализуется, лучше обратиться к специалисту, который точно поставит диагноз.
Физиологические симптомы:
- Слабость, снижение работоспособности
- Нарушение сна
- Головокружение, головные боли
- Нарушение работы сердца
- Скачки артериального давления
- Обострение хронических заболеваний
- Снижение иммунитета.
Виды психологических травм
Существует множество классификаций психологических травм. Самыми популярными являются:
- По виду травмирующего агента – потеря близкого человека, семейный конфликт и так далее.
- По продолжительности – острые, затяжные, хронические.
Как избавиться от психологической травмы
Ответить на вопрос: «как справиться с психологической травмой?» достаточно сложно. Психологи сегодня предлагают самые разнообразные методики – от выяснения причины и «возвращения» в прошлое, чтобы «проработать» ее, до методик правильного поведения в тех ситуациях, в которых человек испытывает какие-то трудности. Универсальных методик, помогающих всем и от всего не существует. В каждом конкретном случае необходим свой подход и свои методы терапии. Вид лечения, его продолжительность зависит от типа травмы, например, боевая психическая травма требует более сложного лечения, возможно приема антидепрессантов или длительного наблюдения у психотерапевта.
- Признать проблему – осознать, что в вашем прошлом есть какая-то травма и ее последствия мешают вам сегодня.
- Понять, чем именно проявляется травма.
- Позволить себе любые чувства – нет «правильных» и «неправильных» чувств. Для большинства людей сложно позволить себе разрешить негативные чувства, они стараются «отказаться» от них, убедить себя, что они не чувствуют такого. Осознание, что можно чувствовать любые чувства, часто помогает справиться с травмой.
- Дать себе возможность пережить любые чувства – часто психологические травмы возникают на месте «непрожитых» чувств и эмоций. Разрешив себе плакать, кричать или ругаться можно избавиться от эмоционального напряжения и помочь своей психике.