Витамины для умственного развития ребенка. Как выбрать витаминный комплекс? Корректировка питания как альтернатива

способностей мозга , которые можно и нужно развивать. Но также с самого рождения ребенок требует и особого ухода, заботы, питания. Именно пища, богатая витаминами и микроэлементами, является залогом полноценного развития ребенка как в физическом, так и в психоэмоциональном плане.

В наше время вокруг детей возникает масса информации из различных источников. Для маленького человека это значительная умственная нагрузка, и мозг ребенка не всегда способен адекватно справляться с поставленными задачами. Многие родители начинают задумываться о том, как помочь своим детям справиться с подобной работой?

Наиболее простой и правильный способ - подобрать витаминно-минеральный комплекс, исходя из возраста ребенка, эндемического района и сезона. Как правило, это делают с профилактической целью, ведь витамины и минералы помогают улучшить концентрацию, внимание, наблюдательность, память, так же благотворно влияют и на физическое развитие ребенка, укрепляют косно-мышечную систему и иммунитет.

Некоторые витамины внесены в протоколы наблюдения за новорожденными, к примеру, детям, родившимся в осенне-зимний период, с целью профилактики рахита назначают витамин Д.

Зачем нужны организму ребенка витамины и микроэлементы?

Витамины – залог здоровья. Эту прописную истину нам внушают с самого детства. Практически все процессы в организме детей и взрослых протекают с участием катализаторов, некоторых пусковых механизмов. Именно такими стимуляторами и являются витамины и микроэлементы. Они участвуют в обменных процессах, работе эндо- и экзокринных желез, развитии тканей и органов, нормальном функционировании мозга и других жизненно важных систем.

Как определить, хватает ли ребенку витаминов, получаемых с продуктами питания?

К сожалению, наши реалии таковы, что даже при нормальном рационе питания дети не всегда получают достаточное количество витаминов с пищей. Это связано с характеристиками самих продуктов, видом их термической обработки и многими другими факторами. Дети могут не любить какие-то продукты, несмотря на все уговоры и рассказы об их полезных свойствах. На недостаток витаминов в организме указывают следующие признаки:

У ребенка повышена утомляемость.
Малыш быстро раздражается.
Ребенку трудно сконцентрироваться, удержать свое внимание на чем-то одном.
Малыш капризен, суетлив, совершает много ненужных действий без конкретной цели.
Школьникам сложно дается обучение, они рассеяны на уроках, страдает память, они не успевают по большинству предметов.
Ребенок начинает отставать в физическом и психомоторном развитии.

Все эти симптомы должны насторожить родителей. Только врач поможет определить, каких именно витаминов и минералов не хватает малышу, какие детские препараты стоит давать ребенку, возможно ли компенсировать дефицит с питанием.

Стоит помнить, что дети по-разному воспринимают различные витамины, и потребность в них с возрастом отличается!

Стимуляция мозга и улучшение памяти

Лучше всего улучшают память и внимание витамины группы В. Эти активные вещества в первую очередь влияют на головной мозг, любой витамин активизирует обменные процессы, тем самым улучшая память, стимулируя внимание, умственную деятельность, в целом влияя на здоровье детей. Недостаток витаминов группы B выявить проще всего: дети становятся раздражительными, у них значительно снижены память и внимание, возникают нарушения сна, и, мягко говоря, дети не блещут умом в отношении простейших вопросов.

Витамин В1 или Тиамин способен влиять на память . Он также помогает перерабатывать большое количество информации. Улучшая метаболические процессы в организме, тиамин тем самым стимулирует мозг. Его низкий уровень в организме приводит к физическим и психическим дисфункциям.

Рибофлавин (В2) - это вещество является самым мощным поставщиком энергии для мозга. Он очень важен в период активной умственной деятельности. Острый дефицит в нем испытывают школьники, а также студенты в период экзаменов. Кроме того следует обратить внимание на следующие микроэлементы :

Никотиновая кислота работает непосредственно в нейронах головного мозга, тем самым улучшая память и внимание.
Пантоненат кальция (В5) является прекрасным антиоксидантом, защищает мозг от внешних токсинов, стимулирует долгосрочную память.
Пиридоксин (В6) – эндогенный витамин, именно он отвечает за ум в широком понимании.
Фолиевая кислота (В9) - незаменимый строительный материал для головного мозга и нервной системы в целом. Активизирует процесс запоминания и анализа информации.
Цианокобаламин или витамин В12 незаменим для долгосрочной памяти, играет важную роль в процессе «бодрствование – сон», вследствие чего помогает конвертировать информацию в долгосрочную память.

Для нормального развития нервной системы и работы головного мозга очень важны витамины C, D, E и P.

Какие продукты содержат максимальное количество витаминов группы В?

Рацион ребенка должен быть разнообразен, в нем должны гармонично сочетаться овощи, фрукты, мясо, рыба, птица, картофель и крупы, хлебобулочные изделия и сладости. О правильном питании школьника должны заботиться не только в школе, но и дома.

Важно помнить, что некоторые витамины полностью разрушаются при термической обработке, поэтому питание ребенка должно содержать достаточное количество сырых овощей и фруктов.

Рыба богата омега кислотами, которые играют важную роль в становлении нервной системы, особенно в подростковом возрасте. Предпочтение лучше отдавать жирным видам рыбы, ее мясо станет прекрасным строительным материалом для мозга малыша.

Не менее 4-5 раз в неделю, если нет никаких противопоказаний, ребенок должен получать красное мясо и бульоны. Лучше отдать предпочтение говядине или телятине, они менее жирные и более аутентичные по белковой структуре. Мясо содержит в себе ряд незаменимых аминокислот, без которых организм не может полноценно функционировать. Не стоит забывать и о птице: курица, утка, индюшка, гусь - прекрасное белковое дополнение.

Основным источником витаминов группы B являются цельнозерновые продукты питания . Именно их ребенок должен получать в максимальных количествах в период активной мозговой деятельности.

Не стоит также забывать о сладком. Помимо того, что глюкоза - это прекрасный стимулятор хорошего настроения, это к тому же необходимые углеводы. Для растущего организма очень полезны орехи, семечки, сухофрукты. Если у ребенка нет аллергии, на десерт дайте ему печенье на основе меда, орехов и сухофруктов, это станет прекрасным заменителем пирожных и шоколада.

Восполнение нехватки витаминов

Обычные продукты в некоторых случаях могут быть не настолько эффективны, как таблетки. Фарминдустрия предоставляет широкий выбор препаратов, выпускаемых в различной форме, разработанных с учетом потребностей и возраста детей. Перед походом в аптеку поищите информацию о витаминах самостоятельно, проконсультируйтесь с педиатром. Не всегда разрекламированное средство - идеальный выбор для вашего малыша.

Ритм современной жизни требует от детей постоянной работы мозга и . Огромные объемы входящих данных, большое количество предметов и усложненный образовательный процесс в школе, необходимо не только как-то уместить в маленькую головку детей, но донести суть каждого предмета.

Процесс обработки и запоминания информации улучшается за счет получения комплекса витамин и минералов, в достаточном для работы организма количестве. Правильно сбалансированный витаминно-минеральный комплекс положительно влияет на психические процессы мозга, улучшая сосредоточенность внимания ребенка, работу памяти, а также его общее физическое состояние.

Когда ребенку нужны витамины?

Витамины и минералы – это фундамент рациона детей. Однако определить, потребляет ли ребенок достаточное их количество можно после консультации с доктором и по результату сдачи анализов. Также можно наблюдать за поведением ребенка и его общим состоянием и самочувствием. Существуют основные признаки, проявление в поведение, которые вызывают настороженность у врачей:

крайне высокая утомляемость;
сложность в восприятии и усвоении образовательного материала;
низкая концентрация внимания;
суетливость и неусидчивость;

Если присутствуют те или иные факторы, указанные выше, то пора определиться, какие витамины нужны для улучшения состояния организма, а конкретно – памяти. Также рекомендуется посетить медицинского специалиста для проведения диагностики организма ребенка.

Витамины для развития памяти

На хорошую память детей влияют наиболее эффективные витамины из группы «В». Их действие направлено на восстановление и укрепление ЦНС человека, и сосредоточенности внимания. Если в организме существует недостаток витаминов группы «В», то об этом говорит следующее состояние малыша:

общая слабость ребенка;
особенно нервозность;
бессонница;
снижение аппетита.

В том случае, если ребенок крайне медленно обучается в школе и с трудом усваивает учебный материал, выполняет домашние задания, не хочет или не желает вникать в суть элементарных вещей, следует обратить внимание на недостаток в организме необходимых витаминов и минералов для полноценного развития.

Презентация: Продукты здорового питания для детей школьного возраста"

Группу «В» состоит из основных витаминов, которые оказывают непосредственное влияние на работоспособность головного мозга. К ним относят следующие виды витаминов:

Тиамин (В1), который помогает усваивать детям большие объемы информации.
Рибофлавин (В2) – ускоряет умственные процессы головного мозга и обеспечивает человека энергией.
Никотиновая кислота (В3) – в общем улучшает работу головного мозга и положительно влияет на нервные клетки.
Пантоненат кальция (В5) – отвечает за улучшение долговременной памяти человека, стимулируя ее.
Пиридоксин (В6) – положительно влияет на интеллект, улучшая его. Один из немногих витаминов, вырабатываемых самим организмом.
Фолиевая кислота (В9) – влияет на скорость мышления. Отвечает за улучшение качества запоминания.
Цианокобаламин (В12) – контролирует правильную суточную активность организма. Отвечает за сон и бессонницу. От его наличия зависит, попадет ли информация в долговременную память.

Все эти витамины для нормализации процесса развития и улучшения памяти и внимания. Если в организме ребенка их не хватает, далеко не всегда необходимо прибегать к минеральным комплексам в форме таблеток.

Чаще всего, достаточно пересмотреть рацион питания и учесть в нем потребности вашего малыша.

Основные источники витаминов для улучшения памяти

Прежде всего, это продукты питания, доступные каждой семье. Начать стоит из полиненасыщенных жирных кислот, а именно Омега-3. Они содержатся в жирной рыбе, например, в семге, горбуше или форели. Вместе с ним ребенок получит йод, необходимый для развития четкого мышления, улучшения концентрации внимания. Белок рыбы обеспечит полноценное строительство клеток мозга.

Не менее важными в рационе ребенка являются орехи и семечки, которые повышают активность организма и улучшают память. На концентрацию внимания положительно влияют витамины, которые находятся в тыквенных семечках и сухофруктах.

Особенно внимательно стоит относиться к цельнозерновым продуктам. Они должны поступать в организм в достаточном количестве, прежде всего в максимально загруженные учебой периоды. Именно в них находятся витамины группы В, необходимые для памяти во время серьезной нагрузки. Не забывайте о красном мясе.

Довольно часто происходит, что питание ребенка далеко от идеального, т.е. несбалансированно и насыщенно вредными компонентами. И если у вас есть затруднения обеспечить такой рацион вашему малышу, рекомендуем обратить внимание на витаминно-минеральный комплекс. Правильно подобранные полезные вещества не только позволят развиваться памяти и улучшать концентрацию, но и в целом положительно скажутся на здоровье и самочувствие ребенка.

Перед тем, как отправлять в аптеку за витаминами и минералами, которые увидели в рекламе, мы советует получить консультацию врача и провести диагностику организма ребенка. Также потребуется сдать анализы, чтобы доктор мог выписать корректно сбалансированный комплекс. Обусловлено это тем, что перенасыщение организма каким-то витамином не очень хорошо и может вызвать аллергические и другие проявления. Поэтому так важно правильно подбирать полезные компоненты для развития ребенка.

Также обращаем внимание, что самостоятельное лечение, некорректный прием витаминно-минерального комплекса может негативно отражаться на самочувствии вашего школьника.

Улучшение памяти ребенка простой процесс, главное подойти к нему со всей ответственностью и регулярно контролировать состояние малыша.

Помните, всё, что необходимо для роста и развития организма находится вокруг вас, в доступных для каждого продуктах.

Уделите немного времени своему ребенку и сбалансируйте его нагрузки и рацион питания, таким образом, вы гарантируете полноценное развитие, улучшение его памяти и головного мозга в целом.

Как правильно принимать витамины

В этом разделе мы осветим такой актуальный вопрос, как передозировка витаминов, а также поговорим о лучших органических соединениях.

Витамин «В1»

Тиамин снижается в результате приема антибиотиков и антацидных средств. Даже единожды передозировка влечет аллергические реакции, а длительное чрезмерное употребление грозит сбоем в работе печени и почек.

«В1» будет хорошо усваиваться организмом при правильно подобранное дозе, даже с другими витаминами и минералами.

Витамин «В6»

Признаками чрезмерного употребления являются – усталость, слабость в теле, болевой синдром в конечностях. Рекомендуется принимать в составе «В3», кальция и меди.

«Е»

Прием увеличенной дозы сказывает на уровне свертываемости крови, стимулирует расстройства ЖКТ, а головную боль. Одновременный прием с витамином «К» может вызвать кровотечения.

Оптимально принимать с витамином «С».

«Селен»

Чрезвычайно повышенная доза данного витамина вызывает токсикацию, ЖКТ расстройства, сбой в ЦНС, повышенную раздражительность и усталость. Также наблюдается неприятный запах из ротовой полости, хрупкость ногтей и волос и сыпь на кожном покрове.

Оптимально принимать в комплексе с витамином «Е».

Цинк

Передозировка данного витамина негативно отражается на иммунной системе и вызывает дефицит меди. Один чрезмерный прием может спровоцировать тошноту и рвоту.

Йод

Как бы ни был полезен йод, передозировка вызывает очень неприятные ощущения – тошнота, понос, рвота и лихорадочное состояние. Также может снижаться пульс и появляться спутанность сознания. Если высокие дозы этого витамина постоянны, то это ведет к таким недугам, как зоб, тиреодит и тиреотоксикоз.

Железо

Сниженный уровень данного микроэлемента часто диагностируется у детей, невзирая на его распространенность и легкое усвоение организма. Передозировка проявляется в ЖКТ в виде расстройства, сбоем в работе сосудов и сердца, а также печени и почек.

Прием железа должен проходит под наблюдение докторов, с учетом индивидуальных противопоказаний. Как правило, его назначают в комплексе с витаминами «В6» и «С».

«В12»

Организм самостоятельно выводит излишки «В12», поэтому передозировка происходит крайне редко. Тем не менее, при значительно превышении допустимой дозы могут вести к онемению и чувстве сдавленности в конечностях.

Оптимально принимать с витаминами группы «В». Лучше всего с «В5» и «В9».

Для нормального развития и крепкого здоровья каждому ребенку нужны витамины. И особенно, если речь идет о школьниках. Получая достаточно витаминов, ребенок школьного возраста легко справляется с учебной нагрузкой, свободно концентрируется на задачах и быстро усваивает новый материал. Какие именно витамины требуются школьникам и нужны ли в этом возрасте витаминные добавки из аптеки?

Витаминные комплексы являются настоящим спасением при невозможности сбалансированного питания

Показания

Противопоказания

Витамины не дают в случае:

Развития гипервитаминоза (обычно речь о передозировке витамина Д или А).
Индивидуальной непереносимости.
Тяжелых заболеваний у ребенка.

Витаминные добавки должен назначать только врач

Почему стимулируют работу мозга и улучшают память?

Благодаря витамину В1 улучшается питание головного мозга и активизируется познавательная деятельность, а ребенок начинает лучше запоминать материал. Нехватка данного витамина приводит к проблемам с памятью, появлению раздражительности и быстрой утомляемости.
При значительных умственных нагрузках ребенку-школьнику требуется больше витамина В2, поскольку он ответственен за выработку энергии. Нехватка данного витамина проявляется слабостью, плохим аппетитом, головокружениями.
Витамин В3 участвует в производстве энергии в нервных клетках, благодаря чему работа мозга активизируется. Без его достаточного ежедневного поступления память ребенка снижается, а усталость постепенно накапливается.
Состояние долгосрочной памяти зависит от витамина В5. Его дефицит приводит к постоянной усталости и проблемам со сном.
Очень важен для работы ЦНС и витамин В6. Симптомами его нехватки является появление бессонницы, снижение памяти, заторможенность мышления.
Достаточное поступление фолиевой кислоты важно для регуляции возбудимости нервной системы, сохранения памяти и скорости мышления. Дефицит такого витамина приводит к апатии и проблемам как с долгосрочной, так и с краткосрочной памятью.
Витамин В12 важен для познавательной функции мозга, а также смены режимов сна и бодрствования. При его нехватке ребенок будет постоянно сонливым и начнет жаловаться на головокружения.
Употребление витамина С также важно для памяти, поскольку достаточное поступление аскорбиновой кислоты требуется для усвоения витаминов В-группы.
Немаловажен и витамин Е, у которого отмечают свойство защищать нервные клетки от действия свободных радикалов и токсических соединений. Кроме того, его употребление укрепляет стенки сосудов, что тоже способствует улучшению памяти.

Обеспечение достаточным количеством витаминов очень важно для полноценного развития ребенка

Стоит ли употреблять для укрепления иммунитета?

Нужно отметить, что иммунная система школьника действительно подвергается высоким нагрузкам и ее стоит поддерживать витаминами. В рационе ребенка школьного возраста должно быть достаточно источников витамина С и витамина А, а также витаминов Е и Д. Именно эти витамины играют наибольшую роль в защите организма от атаки вирусов и бактерий.

Если нет возможности обеспечить поступление таких соединений с пищей, можно прибегнуть к использованию специальных комплексных витаминов, например дать ребенку ВитаМишки Immuno+ либо Иммуно Кидс от Мульти-табс.

Формы выпуска

Витамины для школьного возраста производят в разной форме – сладкого геля или сиропа, жевательных твердых таблеток либо мармеладок, таблеток в оболочке, капсул, драже и даже растворов для инъекций. При этом самые востребованные витаминные добавки для школьников – жевательные.

Выбор витаминов очень широк и позволяет подобрать подходящий вариант даже самому привередливому ребенку

Какие витамины лучше давать: обзор популярных

Чаще всего школьникам покупают такие мультивитаминные добавки:

Название и форма выпуска	Возраст применения	Состав	Преимущества	Суточная дозировка
Алфавит Школьник (жевательные таблетки)		В добавке есть все 13 витаминов, дополненные 10 минералами	В создании комплекса были учтены научные рекомендации о совместимости витаминов и минеральных веществ, влияющей на их усвоение. Добавка редко вызывает аллергию. Препарат помогает увеличить умственную работоспособность, улучшить переносимость спортивных нагрузок и укрепить иммунитет. В таблетках нет синтетических ароматизаторов, красителей и консервантов.	3 таблетки
Пиковит Форте 7+ (таблетки в оболочке)		11 витаминов	Добавка дает школьнику хорошую дозу витаминов В-группы. У таблеток приятный вкус мандарина. Комплекс помогает при плохом аппетите, сезонном гиповитаминозе или повышенных нагрузках. Добавку часто назначают после лечения антибиотиками. В препарате отсутствует сахар.	1 таблетка
ВитаМишки Multi+ (жевательные пастилки)		13 витаминов 2 минерала	У пастилок оригинальная форма и приятный вкус фруктов. Благодаря холину препарат улучшает работу мозга. Комплекс положительно сказывается на внимании и памяти школьника. В пастилках нет синтетических ароматизаторов и вкусовых добавок.	1 пастилка
Витрум Юниор (жевательные таблетки)		13 витаминов 10 минералов	У таблеток приятный вкус фруктов. Высокие дозы фосфора, магния и кальция будут способствовать укреплению зубов и осанки школьника. У комплекса отмечают стимулирующее воздействие на умственное развитие. Добавка показана при значительных физических и умственных нагрузках.	1 таблетка
Сана-Сол для школьников (шипучие таблетки)		10 витаминов и магний	Из таблеток готовят вкусный напиток. За счет наличия в составе витаминов С и Е комплекс повышает сопротивляемость организма школьника к внешним отрицательным факторам. Благодаря высоким дозам витаминов группы В препарат положительно влияет на нервную систему и помогает усваивать новый материал.	Напиток из 1 таблетки и 150 мл воды
Мульти-табс Юниор (жевательные таблетки)		11 витаминов 7 минералов	Добавка представляет собой таблетки с ягодным или фруктовым вкусом. Это сбалансированная формула для школьников, помогающая быстрее адаптироваться в новом коллективе и справляться с нагрузками. Благодаря высокому содержанию йода комплекс стимулирует и иммунитет, и умственное развитие.	1 таблетка
Мульти-табс Тинейджер (жевательные таблетки)		11 витаминов 7 минералов	Добавка нормализует обменные процессы и стимулирует развитие интеллекта. Препарат содержит полноценную дозу йода.	1 таблетка
(жевательные таблетки)		10 витаминов	Школьникам нравится форма и вкус этого препарата. Комплекс укрепляет иммунную систему и положительно влияет на обмен веществ в организме ребенка.	1 таблетка
Киндер биовиталь	С первого года жизни	10 витаминов 3 минерала	Детям нравится вкус и консистенция этих витаминов.	Дважды в день по 5 г
Центрум Детский (жевательные таблетки)		13 витаминов 5 минералов	Добавка дает ребенку нужную комбинацию витаминов группы В для поддержки нервной системы, активизации памяти и мышления. У комплекса отмечают положительное воздействие на состояние зубов, костей и иммунной системы. Таблетки не содержат сахар и красители.	1 таблетка

Многие врачи настаивают на необходимости введения витаминных добавок в рацион ребенка. В качестве примера можете посмотреть видео Союза педиатров России.

Мы же настаиваем на сбалансированности питания и обеспечении школьника необходимым количеством витаминов из продуктов.

Корректировка питания как альтернатива

Если родители хотят использовать для укрепления здоровья школьника витамины, которые помогут его умственному развитию, сначала следует пересмотреть рацион ребенка, ведь практически все ценные для мозга витамины мы получаем из пищи.

При сбалансированном рациональном питании витаминные добавки из аптеки будут не нужны. Для этого проследите, чтобы в меню школьника присутствовали:

Блюда из жирной рыбы (горбуши, семги, форели). Они являются источником йода и легко усваиваемых белков.
Разные растительные масла, семечки и орехи. Из них ребенок будет получать витамин Е.
Блюда из цельного зерна. Они выступают источником витаминов группы В.

Не менее важно получать и достаточно минералов. Для памяти и внимания ребенку нужны:

Железо. Его источником будет телятина, крольчатина, печень, фасоль, яйцо, капуста.
Магний. Его ребенок получит из гороха, фасоли, кураги, орехов, круп, кунжута.
Цинк. Для его получения ребенку нужно употреблять сухофрукты, печень, мясо, грибы и тыквенные семена.

Про правильный рацион школьника читайте другую статью. Узнаете принципы сбалансированного питания и увидете пример меню на неделю.

При сбалансированном питании и отсутствии негативных симптомов витаминные комплексы будут не нужны

Мнение Комаровского

Известный педиатр называет витамины важными для здоровья ребенка веществами, однако уверен, что обычному ребенку витаминные аптечные комплексы не нужны. Комаровский предлагает родителям более тщательно контролировать рацион ребенка, чтобы все нужные витамины поступали в детский организм с пищей.

Что касается улучшения памяти, популярный врач напоминает, что эту функцию следует тренировать с помощью изучения стихов и других занятий, а вовсе не приемом витаминов.

Присматривая поливитамины для ребенка, в первую очередь нужно обращать внимание на рекомендуемый возраст использования. Как пониженные дозировки в витаминах для деток поменьше, так и высокие дозы в комплексах для взрослых, не подходят для школьников.
Покупать витаминные добавки стоит в аптеке, выбирая комплекс из ассортимента известного производителя. Тогда вы будете уверены в качестве получаемых ребенком витаминов.
Выбирая витаминный комплекс для школьника, часто предпочитают добавку, в которой помимо витаминов присутствуют другие питательные вещества. В таких комплексах обращайте внимание на дозировку йода, цинка, селена, железа, а также омега-жиров.
Если вас интересует комплекс с большим содержанием кальция, обратите внимание на такие добавки, как Кальцинова, Пиковит Д и Сана-Сол с кальцием и магнием.
Если вы интересуетесь витаминными препаратами с большим содержанием железа, стоит приобрести Витрум Циркус или Доктор Тайс Мультивитамол. В этих комплексах витамины дополнены высокой дозой железа для стимуляции кроветворения и профилактики анемии.
Чтобы ребенок не испытывал нехватки йода (минерала, который очень важен для умственного развития), можно давать школьнику Йодомарин или подбирать поливитамины с полноценной дозой этого элемента.

Являются необходимыми для полноценной человека, для правильного функционирования всех его органов. Особенно важны они для который напрямую отвечает за жизнедеятельность всего организма в целом. Именно поэтому его постоянно нужно подпитывать нужными для мозговой активности и памяти.

Память, мозг, витамины

Его основные функции это:

улучшение активности памяти, легкости запоминания информации, быстроты реакции;
отражение состояний;
поддержание стабильного психического состояния;
замедление процессов, которые приводят к

Важно! В паре с остальными элементами группы В, тиамин принимает участие в создании эритроцитов, которые отвечают за перемещение крови и насыщение ее кислородом.

Кроме положительного влияния на мозговую активность, В1 также:

перерабатывает пищу в и сохраняет ее в организме;
улучшает работу
незаменим в процессе усвоения глюкозы;
имеет положительное воздействие на органы способствует его улучшению.

Дефицит В1 в организме человека может привести к расстройствам психики и синдрому Корсакова. В природных продуктах В1 находится в курином свинине, зерновых, некоторых видах .

В2 (рибофлавин)

Улучшить мозговую деятельность поможет . Спектр действия этого очень широкий:

защищает глаза от переутомления;
вырабатывает гормоны и компенсирует их недостаток в результате перенапряжения;
снабжает энергией
принимает участие в появлении эритроцитов;
контролирует обмен веществ;
снабжает клетки кислородом.

От недостатка этого компонента, в первую очередь, страдает мозг. Происходит деградация его тканей, в результате чего развиваются разные виды психических расстройств.

Кроме этого у человека пропадает аппетит, появляется слабость, дерматит и разного рода воспаления.

Знаете ли вы? Впервые понятие витаминов появилось в 1912 году. Ввел его Казимир Функ - польский биохимик.

ВЗ (ниацин)

Или - все это названия вещества ВЗ, очень важного компонента нашего организма. Основная его роль - обеспечение окислительного и восстановительного процессов жизнедеятельности, а также:

контроль правильной работы
повышение мозговой активности;
предотвращение мигреней;
защита сердечной системы, сосудов;
снижение риска развития , тромбозов;
здоровое влияние на желудочно-кишечный тракт.

Восполнить дефицит ниацина можно такими продуктами: куриное мясо, говяжья печень, разнообразные ( помидоры, ), бобовые, травы.

Витамин В6 (пиридоксин)

У этого элемента существует целый ряд полезных для человека функций, среди которых можно выделить такие:

способствует образованию в организме дофамина (гормона, отвечающего за удовольствия), адреналина (координирующего частоту сердечных сокращений), гамма-аминомасляной кислоты (уменьшающей уровень );
отвечает за выработку ацетилхолина, который консолидирует информацию и улучшает ее запоминание;
контролирует гомоцистеин, при повышении уровня которого могут возникать судороги;
усиливает впитывание
помогает избежать депрессивных состояний.

Дефицит этого элемента приводит к повышенной утомляемости, появлению . В некоторых случаях возможна потеря памяти.

Богаты молоко, яйца, картофель, мясо индейки, морепродукты, такие виды рыбы как форель и лосось.

Витамин В12 (кобаламин)

В12 является одним из основных элементов которые так важны для питания мозга. Он отвечает за такие процессы:

выработка кровяных тел для переноса кислорода к тканям;
синтез белков;
производство жирных кислот;
улучшение краткосрочной памяти и скорости мышления.

Важно! Недостаток кобаламина повышает риск возникновения болезни Альцгеймера, невнимательности, резких перепадов настроения.

Особенно важен данный для ума и развития памяти для школьников, которым приходится осваивать очень много информации в период обучения. Для восполнения уровня В12 в организме, рекомендуется употреблять больше красой рыбы, различных морепродуктов, курятины, яиц и молочных продуктов.

Витамин С (аскорбиновая кислота)

Это важный для человека антиоксидант. Ее влияние на организм трудно переоценить, поскольку она:

защищает от и возрастных изменений;
не дает развиваться болезням и Альцгеймера;
и борется с болезнями характера;
снижает риск появления проблем с сердцем;
понижает возможность развития рака мозга.

Кроме всего этого способствует усвоению которое также улучшает внимание и память человека. Неофициальное название этого витамина - «природный антидепрессант» появилось в связи с тем, что аскорбиновая кислота отвечает за чувство счастья, повышая серотонин в крови. В результате мы чувствуем себя в приподнятом настроении.

Также в результате проведенных исследований доказали, что повышает уровень IQ, и таким образом является самым подходящим для школьников для улучшения их памяти и внимания в возрасте 7-12 лет (хотя, конечно же, пользу из него можно извлечь в любом возрасте).

Этот компонент можно получать из ананасов, шпината, помидоров, брокколи.

Витамин Е (токоферола ацетат)

Сильнейший антиоксидант ацетат отвечает за бесперебойную работу организма в целом, а также:

защиту клеток от повреждений;
укрепление иммунитета;
правильное свертывание крови;
выработку гормонов;
защиту сосудов и капилляров.

В больших дозах находится в растительных маслах.

Дефицит элемента приводит к таким нарушениям функционирования человеческого организма:

ухудшение памяти;
нарушение работы сердца и кровоснабжения мозга;
снижение уровня кровяных тел;
нарушение работы иммуноглобулинов.

Витамин D (кальциферол)

Для правильной мозговой активности просто незаменим. Этот компонент имеет целый ряд положительных моментов:

улучшает память;
повышает мотивацию;
активизирует умственные возможности;
помогает избавиться от депрессии;
улучшает состояние больных рассеянным склерозом.

Дефицит этого в человеческом организме может спровоцировать появление когнитивных нарушений.

Знаете ли вы? При длительном пребывании бананов под воздействием солнечных лучей, в них увеличивается содержание витамина D.

Улучшение памяти и работы мозга: аптечные решения

На сегодня существует широкий спектр всевозможных комплексов и добавок для улучшения работы мозга и памяти человека. Препараты можно подобрать индивидуально, к тому же в зависимости от возраста: маленькие дети до 5 лет, школьники, студенты, взрослые.

Для маленьких детей

Необходимость детского организма в питательных веществах появляется в первые дни жизни. Своевременное поступление всех необходимых элементов способствует формированию памяти ребенка, повышению общего уровня интеллекта, а также защите организма от всевозможных раздражителей и вирусов.

Отличительной чертой детских добавок является их форма выпуска. Преимущественно это жевательные пастилки или сладкие сиропы.

Школьники и студенты

Вовремя полученные питательные вещества положительно сказываются на развитии умственных способностей детей и подростков. Повышается активность мозга, которая явно выделяет таких детей среди сверстников. Школьники и студенты, принимающие витаминные добавки, отличаются от других детей:

развитым интеллектом;
легкостью решения любых задач;
быстрым освоением информации;
внимательностью.

Выбирая для школьников и студентов, и не зная, какие из них лучше, преимущество стоит отдать тем препаратам, которые сделаны на натуральных составляющих без добавления красителей и подсластителей. Также предпочтение следует оказать добавкам, в которых максимально содержатся для активной работы мозга и памяти.

Приведем наиболее популярные среди них:

Все эти комплексы хорошо переносятся детьми, не имеют ненатуральных добавок, не оказывают побочных эффектов. Отлично сказываются на работе мозга благодаря наличию основных компонентов группы В и витаминов С, Е, и других.

Важно! При приеме любых витаминов, обязательно следует следить за правильной дозировкой.

Для взрослых

Во взрослом и зрелом возрасте для улучшения мозговой деятельности и памяти следует обязательно принимать витаминные препараты. Они помогут восстановить нужный баланс элементов в организме, а также справиться с нагрузками. Витамины для улучшения памяти и работы мозга взрослым лучше принимать в составе комплексов.

Выделить можно такие:

Знаете ли вы? У мужчин витамин D напрямую связан с образованием тестостерона. Чем больше они получают солнечного света, тем выше уровень этого гормона.

В целом же, память можно улучшить, не только принимая витамины и соблюдая сбалансированную а также с помощью здорового и специальных тренировок и упражнений для развития умственных функций организма.

Мозг человека способен активно работать до самой старости. Однако в этом ему периодически необходима поддержка в виде приема комплексов витаминов и правильного питания. Главное, правильно подобрать нужный препарат и дозировку.

Детям, а особенно в период активного школьного обучения, необходимы витамины. Они оказывают прямое влияние на развитие и функционирование каждого органа и системы организма. Витамины – залог крепких волос и ногтей, сильного иммунитета и высокого интеллекта. Витамины для школьников должны присутствовать в рационе ребенка, как в натуральном виде, так и в качестве специальных .

Ребенок, который получает необходимое количество витаминов для ума:

Отличается высоким уровнем интеллекта;
Легко справляется с заданиями в школе и дома;
Быстрее усваивает и запоминает полученный материал;
Проще концентрирует внимание;

Перед тем, как задумываться о принятие специальных витаминных комплексов для детей, которые тоже важны и нужны, следует подумать о правильном питании ребенка. Улучшить память детям можно с помощью тех продуктов, которые дает природы. Работу нейронов, которые отвечают за память человека, регулируют полиненасыщенные жирные кислоты. В частности, если в организме не хватает Омега-3, могут возникать проблемы с памятью.

Какие продукты улучшают память:

Жирная рыба. Это может быть семга или форель, горбуша, стерлядь. В рыбе много йода, который также нужен для улучшения четкого мышления. Также рыба богата белками, являющимися строительным материалом для нервных клеток и клеток мозга;
Орехи и семечки, разные виды масла (оливковое, подсолнечное, рапсовое). В орехах и масле есть витамин Е, который также важен для улучшения памяти. Также эти продукты повышают активность организма;
Цельнозерновые продукты. Они содержат витамины группы В, которые во время загруженной учебы также должны поступать в организм школьника в повышенном количестве;
Железо, цинк и магний — основные микро и макроэлементы, ответственные за улучшение памяти. Также эти элементы помогают концентрации внимания, снижают раздражительность. Много железа в молоке и кефире, телятине и фасоли. Тыквенные семечки, красное мясо и сухофрукты обеспечат организм цинком. Магний , горохе, кунжуте и кураге;

Витаминно-минеральные комплексы

Очень сложно включить даже часть продуктов, которые перечислены выше, в постоянную систему питания детей. Хотя, конечно, к этому обязательно надо стремиться и добиваться постоянного улучшения рациона. На помощь родителям приходятся всевозможные специально разработанные комплексы для детей. Важно подобрать такую форму приема дополнительных витаминов, которая будет удобна детям. Это могут быть сиропы, таблетки или пастилки. Главное основание для выбора формы – возраст школьника.

Это важно! В выбранном витаминном комплексе для улучшения памяти детей должны отсутствовать искусственные красители. Важно проследить, чтобы у ребенка не было индивидуальной непереносимости к отдельной составляющей комплекса.

Тиамин (В1)

Питание мозг, помогает ему запоминать информацию, активирует познавательные функции мозга. При недостатке наблюдает повышенная утомляемость, раздражительность, ухудшение памяти.

Рибофлавин (В2)

Потребность резко повышается в период сильных умственных и физических нагрузок. Снабжает организм энергией. При недостаче наблюдается снижение аппетита, слабость, головокружение.

Никотиновая кислота (В3)

Стимулирует работу головного мозга благодаря выработке энергии внутри нервных клеток. При недостатке витамина наблюдается хроническая усталость, проблемы с памятью.

Пантотеновая кислота (В5)

Отвечает за активацию долгосрочной памяти. При недостаче наблюдается нарушение сна и постоянная усталость.

Пиридоксин (В6)

Нужен для правильной работы центральной нервной системы. Недостаток приводит к необратимому снижению памяти и интеллекта. При недостатке наблюдается заторможенная реакция и мышление, бессонница.

Фолиевая кислота (В9)

Влияет на возбудимость нервной системы. Сохраняет краткосрочную и долгосрочную память, влияет на скорость мышления. При недостаче возникают проблемы с памятью, наблюдается апатия.

Цианокобаламин (В12)

Обеспечивает познавательную функцию мозга. Помогает организму переходить к режиму бодрствования или сна. Недостаток приводит к спутанному мышлению, сонливости, головокружениям.

Аскорбиновая кислота (С)

От концентрации этого витамина в организме зависит усвоение витаминов группы В. Группа этих витаминов и отвечает за процессы памяти поэтому важность аскорбиновой кислоты сложно переоценить.

Токоферола ацетат (Е)

Защищает ткани мозга и нервные окончания от токсинов и свободных радикалов. Укрепляет стенки капилляров и нервных тканей, что влияет на улучшение памяти.

Видео из интернет

Соблюдайте правильную дозировку

Если родители будут давать витамины ребенку в слишком большом или недостаточном количестве, то на здоровье и активности школьника это скажется негативно. Поэтому, педиатры советуют выбирать витамины в таблетках. Эта форма не очень удобна для приема, зато, сложно будет ошибиться с конкретной дозой.

Перед тем, как решить, какие витамины для улучшения памяти давать своему ребенку, не лишней будет консультация специалиста.
Поддерживать память ребенка достаточно просто. Важно обеспечить школьнику правильное питание, а при необходимости – давать специальные детские витаминные комплексы. Особенно подумать о приеме дополнительных витаминов следует в период сильных умственных нагрузок: перед контрольными, экзаменами.