Курение повышает тестостерон у женщин. Как снизить влияние курения на уровень тестостерона

MENSBY

4.4

Уровень тестостерона во многом определяет стиль поведения мужчин. Как повысить уровень тестостерона без вреда для здоровья? Тестостерон и мужчина.

Уровень тестостерона - один из факторов, отличающих мужчину от женщины.

Рассмотренные методы, как увеличить тестостерон у мужчин, наиболее эффективны в комплексе. Следуя им, можно добиться не только отличного самочувствия, но и грандиозных успехов как в общественной, так и в сексуальной жизни.

Специалисты называют тестостерон гормоном, который сделал из человека мужчину. Уровень тестостерона во многом определяет сексуальную ориентацию и стиль поведения мужчин. Скульптурная лепка мышц на широких плечах, более активный чем у женщин обмен веществ, способность к продолжению рода? Вот далеко не полный перечень функций тестостерона в мужском организме. Мужчины со сниженным на 10-12% уровнем тестостерона, этого мужского полового гормона женоподобны, мягки, чувствительны. И наоборот, те, у кого содержание тестостерона в крови на 10-12% выше нормы, отличаются агрессивностью, пониженным чувством самосохранения.

Функции тестостерона

1. Увеличение мышечной массы
2. Сжигание жира
3. Активизация обмена веществ
4. Укрепление костной ткани
5. Защита от сердечно-сосудистых и других заболеваний
6. Обеспечение вторичных половых признаков и эрекции
7. Контроль за выработкой сперматозоидов и их способностью к оплодотворению
8. Поддержание повышенного интереса к женскому полу
9. Продление молодости и увеличение продолжительности жизни
10. Подзарядка бодростью и оптимизмом
11. Формирование мужского характера наступательного, деятельного, инициативного, раскованного, бесстрашного, азартного, склонного к авантюрам и импровизациям.

Симптомы сниженного уровня тестостерона

1. Снижение либидо
2. Эректильная дисфункция
3. Уменьшение яркости оргазма
4. Уменьшение полового оволосения
5. Уменьшение объема и плотности яичек
6. Повышенная раздражительность
7. Снижение способности к концентрации внимания
8. Снижение когнитивных функций,памяти
9. Депрессия
10. Бессонница
11. Уменьшение "жизненной энергии"
12. Снижение мышечной массы и силы
13. Увеличение количества жировой ткани
14. Остеопороз
15. Снижение тонуса и толщины кожи ("дряблость" кожи)

Как повысить уровень тестостерона без вреда для здоровья

Общие правила

1. Первый способ носит скорее психологический характер. Дело в воспроизведении того состояния, которое обычно поддерживается нормальным уровнем гормона тестостерона. Речь идет о необходимости в победах. Этот вариант является самым быстрым способом увеличить выработку гормона в организме. Для этого достаточно ставить перед собой реальные задачи и достигать их. Вскоре вы убедитесь, что количество мужского гармона действительно увеличилось.

2. Думайте как мужчина. Чтобы чувствовать себя как мужчина, вы должны думать как мужчина! Какова наша цель, для чего мы рождены? Будьте уверены в себе и в отношениях с противоположным полом!

3. Держите себя в сексуальном тонусе. Смотрите фильмы с эротическим содержанием, покупайте мужские журналы. Регулярно посещайте танцполы, знакомьтесь с девушками. Чем больше у вас будет подруг, тем лучше. Не стоит гнаться за числом сексуальных контактов. Даже простое повседневное общение с девушками повышает секрецию тестостерона.

4. Подумайте о сексе. Это может показаться немного странным, но когда вы думаете о сексе, вы стимулируете выработок тестостерона.

5. Равняйтесь на биоритмы. Ставьте сексуальные, спортивные и трудовые рекорды, когда яички выбрасывают в кровь крупные партии тестостерона: в 6-8 и 10-14 часов. С 15 до 24 часов постарайтесь не напрягаться - в этот период гормональная ”фабрика” функционирует на малых оборотах. Максимальное количество гормона вырабатывается в 7 утра, самой низкой отметки уровень тестостерона достигает в 8 вечера.

6. Утренний секс. Кроме сжигания нескольких лишних калорий каждое утро, вы получаете всплеск тестостерона. Так что нас, мужчин есть еще один лишний повод расшевелить свою подругу с утра.

7. Смех и отдых. Кортизол - главный враг тестостерона. Кортизол блокирует производство тестостерона и повышает уровень эстрогена. Смейтесь, избавиться от стресса, и можете не сомневаться, уровень Вашего тестостерона в скором времени возрастет.

8. Хороший сон. Сон длительностью менее 7-8 часов может нарушить ваш суточный ритм. Поэтому не удивляйтесь если после многих часов работы, посещения грязных сайтов, и клуба до утра, ваш сексуальный двигатель начнет ломаться. Старайтесь ночью в течении 7-8 часов хорошо поспать. Ложитесь не позже 11-ти.

9. Сжигайте лишний жир. Жир способствует секреции эстрогена. Именно поэтому у мужчин с ”пивным брюхом” женственные черты (широкий таз, узкие плечи, увеличение груди). Если ваша масса на 30% больше идеального веса, о нормальной выработке тестостерона можно забыть.

10. Не бойтесь загорать. Солнце очень важно для повышения уровня тестостерона. И дело не только в витамине D, солнце играет очень важную роль в функционировании и омолаживании организма человека. Это не значит что вы должны выглядеть как ”мукломен”=) Просто имейте в виду, что хотя бы изредка солнце должно пробиваться через вашу футболку! Согласно исследованию, проведенному учеными из Медицинского университета Граца, Австрия, опубликованному в журнале ”Клиническая эндокринология” благодаря витамину D загорание повышает тестостерон у мужчин. Так как витамин D вырабатывается организмом под воздействием солнечных лучей, ученые рекомендуют светлокожих людей, по крайней мере, 15 минут ежедневно получать солнечные ванны на лицо и руки, в то время как людям с темной кожей, возможно, потребуется в три раза больше времени. Исследователи тестировали взаимосвязь витамина D и тестостерона на 2299 мужчин в течение нескольких месяцев. Они обнаружили, что уровень витамина D и уровень тестостерона достигали своего пика в летние месяцы и падали в зимний период. Они также обнаружили, что у мужчин, которые имели по крайней мере, 30 нг витамина D в каждом миллилитре крови был самый высокий уровень циркулирующего тестостерона.

11. Избыток эстрогенов и ксеноэстрогенов. Чтобы избавиться от избытка эстрогенов, которые уменьшают производство тестостерона вашим телом, вы можете употреблять больше сырых крестоцветных овощей, таких как кочанная, цветная, брюссельская капуста, брокколи, бок чой, редис, репа. Эти овощи содержат вещество под названием дииндолилметан, которое помогает организму избавляться от лишнего женского гормона. Также вы можете есть больше клетчатки, чтобы естественным образом очищать своё тело и избавляться от токсинов, вызывающих избыток эстрогенов. Большинство фруктов и овощей, орехов и бобовых содержат большое количество клетчатки. Ксеноэстрогены являются искусственными эстрогенами, которые содержатся в пестицидах, искусственных гормонах роста и стероидах, освежителях воздуха и пластиковых контейнерах. Ксеноэстрогены повышают уровень женского гормона, снижая уровень тестостерона. Поэтому старайтесь избегать потребления фруктов и овощей, содержащих пестициды, продуктов животного происхождения (мяса и молочных продуктов), выращенных с использованием искусственных гормонов роста и стероидов. Для хранения пищевых продуктов и воды пользуйтесь посудой из стекла, а не из пластика, так как пластмассовые изделия, как правило, содержат ксеноэстрогены. Не используйте духи или освежители воздуха, в которых в качестве одного из ингредиентов содержится парабен, он является ксеноэстрогеном.

12. Скажи до свидание алкоголю. Для поддержания здорового уровня тестостерона, и хорошей эрекции, нужно избавиться от алкоголя. Алкоголь влияет на эндокринную систему, заставляя ваши яички прекратить выработку мужского гормона. Так же употребление алкоголя вызывает выработку гормона стресса- кортизола. Который расщепляет мышечные волокна. О вреде алкоголя для организма атлета знают все. Помимо негативного влияния на внутренние органы, он также содержит эстроген, который еще больше подавляет собственный тестостерон. Кроме того, алкоголь вымывает из организма цинк. В большей степени все это относится к любимому напитку мужчин - пиву. Если уже выбирать между пивом, водкой или коньяком, отдайте предпочтение более крепким напиткам (водка, коньяк).

13. Курение. Научно доказанно, что никотин и котинин в сигаретах также тормозят и снижают производство тестостерона.

14. Перегрев яичек. Ваши яички должны иметь температуру на несколько градусов ниже температуры тела, чтобы лучше функционировать и повысить производство тестостерона. Если вы носите плотно прилегающее белье, узкие джинсы, долго принимайте горячую ванну, держите ноутбук на коленях или делаете другие вещи, приводящие к перегреву яичек, вы будете препятствовать выработке тестостерона.

Питание, витамины и минералы

15. Ешьте чаще в небольших количествах. Под ”чаще”, понимается 5-6 раз в день. Цель: ускорить обмен веществ. Вы знаете, что чем лучше метаболизм, тем быстрее протекает процесс сжигания жира, а значит и улучшается производство тестостерона. Важно, чтобы ваш организм естественным образом увеличивал уровень тестостерона за счет обеспечения медленного и стабильного потока питания. Достижению этой цели служит дробное питания. Причем завтрак должен быть наиболее питательным.

16. Используйте все, что создано природой. Не потребляет обработанные пищевые продукты и напитки, которые содержат химические вещества и добавки. Это является основной причиной низкого тестостерона. Химические вещества и обработанные пищевые продукты разрушают наши гормоны и провоцируют ожирение, вызывают чувство тревоги и депрессию. Ешьте не обработанные, цельные пищевые продукты.

17. Ешьте углеводы. Низкоуглеводные диеты разрушают ваш уровень тестостерона, потому что углеводы являются основным источником топлива в каждой клетке нашего тела. Если потребляемые с пищей белки - кирпичики для построения тканей всего организма, то углеводы это строители.

18. Научно доказано, что полезные жиры повышают уровень тестостерона в крови. Ешьте здоровые жиры. Ешьте много полезных жиров в течение дня. Это отличный способ повысить тестостерон и уровень полового влечения.

Жиры каких продуктов полезны:

Бананы, лосось, льняное масло, арахисовое масло
- орехи, молоко, оливковое масло
- яичные желтки

19. Потребляйте больше цинка. Полезные свойства цинка были открыты сравнительно недавно, однако их влияние на организм атлета оказалось по-настоящему важным. Было доказано, что цинк не дает тестостерона превращаться в эстроген. Кроме того, он стимулирует превращение эстрогена в тестостерон. Это говорит о том, что цинк играет важнейшую роль поддержании высокого уровня тестостерона в крови. Наряду с пищевыми добавками существуют еще и продукты, богатые этим веществом.

20. Селен - доза 200 мгр. Селен участвует в биосинтезе тестостерона. Оказывает прямое воздействие на функцию гормона и деторождения. Цинк и селен каждому мужчине после 40 необходимо принимать в постоянном режиме. Селена очень много в чесноке. Сперма без селена неподвижна. Он включает детоксикацию мужских ядов в печени, таких как бензины и все что связано с автомобилями.

21. Еще один способ повысить тестостерон - потреблять продукты питания богатые незаменимой аминокислотой - аргинином. Недавнее исследование показало, что у мужчин, принимающих около двух граммов L-аргинина в день в течение двух недель, наблюдалось улучшение выработки тестостерона. В другом исследовании, где мужчины принимали по пять граммов L-аргинина в день, показали аналогичные результаты.

22. Мясо - пища хищника. Ни один вегетарианский продукт не даст организму холестерина - основы выработки тестостерона. Также обмену веществ настоящего мужчины необходим цинк. Стэйк, фарш из говядины, беф-строганов должны быть в меню каждый день - этим будет решена проблема как повысить уровень тестостерона у мужчин. Но мясо должно быть нежирным. 2 куриные грудки или 200 граммов консервированного тунца вполне достаточная порция животного белка на день. О свинине, баранине и говядине лучше забыть.

23. Уделять внимание дарам моря: устрицам, креветкам, кальмарам, гребешкам и крабам. Издревне известно их влияние на мужское либидо и потенцию.

25. Используйте оливковое масло. Оливковое масло поможет Вам повысить тестостерон. Известный факт - оливковое масло помогает в восстановлении тканей человеческого организма и повышает уровень гормонов.

26. Забудьте о сое и продуктах из нее. Доказано, что соя снижает уровень тестостерона. Так что при покупке продуктов в магазинах обратите внимание на содержание ингредиентов в колбасах, сардельках, сосисках и прочих ”мясных” продуктах.

27. Соль очень резко снижает выработку тестостерона. Мужчины любят солененькое из-за закисленности организма. Дело в том, что натрий, входящий в состав соли, понижает общую кислотность организма. Но у натрия есть неприятное свойство: при большой количестве употребляемой соли, он снижает уровень тестостерона.

28. Сахар. Если мужчина хочет повысить уровень тестостерона, ему необходимо почти полностью отказаться от употребления сахара и соли. Мужчины, в среднем, съедают в день 12 ложек сахара. В шипучих напитках типа Спрайта и Кока-Колы на 1 литр напитка приходится 55 ложек сахара, при том, что 6 чайных ложек сахара - это верхний допустимый предел в сутки для мужчины. Женщинам, в отличии от мужчин, повезло больше: они могут не ограничивать себя в количестве сладкого.

29. Кофеин. Пока он присутствует в организме, он практически прекращает выработку тестостерона и сперматозоидов. Фактически, кофеин попадая в кровь, уничтожает молекулы тестостерона. Для мужчины допустимо выпивать не более 1 чашечки кофе в день, причем именно натурального кофе. Кстати, растворимый кофе пить мужчине категорически запрещено, так как действие этого кофе таково, что тестостерон, содержащийся в организме мужчины, под действием растворимого кофе мгновенно переходит в эстроген (женский половой гормон). Если вы не хотите, чтобы у вас (я имею в виду мужчин) росла грудь, становилось более женственное лицо и перестали росли волосы на лице, не пейте растворимый кофе. Чай, в отличие от кофе, не действует на тестостерон и пить его можно сколько угодно.

30. Мясо с гормонами. Все импортное мясо (говядина, свинина, мясо птицы) сейчас производится с гормонами. Для того, чтобы у крупно-рогатого скота быстрее увеличивалась масса и количество жира, их буквально пичкают гормонами. 80% гормонов которые дают свиньям для того, чтобы у них быстрее увеличивалось количество жира - это ”женские” гормоны. Нормальное мясо в наше время можно найти, наверно, только на рынке или в деревне. Как правило, нет эстрогенов в баранине и рыбе.

31. Фастфуд. Если мужчина хочет быть Мужчиной, ему не следует питаться в системе быстрого питания. Фастфуд содержит в основном продукты, указанные в предыдущих пунктах этой статьи и другие вредные ингредиенты. Есть такой замечательный фильм, который называется ”Двойная порция”. Посмотрите, и желание посещать фастфуд у вас отпадет.

32. Растительное масло и майонез. Подсолнечное масло также можно употреблять, но надо помнить, что оно немного снижает уровень тестостерона. Все зависит комбинации полиненасыщенных кислот, входящих в состав масла. Мужчинам не рекомендуется кушать много майонеза, так как он состоит в основном из растительного масла.

33. Шипучие напитки (с углекислым газом) начиная от минеральной воды и заканчивая кока-колой и энергетиками. В них содержаться вещества, ”закисляющих” организм, сахар, жаждоусилители (такие напитки, как это не странно, обезвоживают организм!!!), кофеин.

34. Копчености за счет коптильной жидкости. Копчености напрямую поражают ткани яичек, которые собственно и вырабатывают тестостерон. Копчение должно быть натуральным, лучше если оно будет горячим.

35. Красное сухое вино. Именно виноградное красное вино, а не крашенный спирт, который очень часто продается под видом вина. Красное вино подавляет ароматазу, которая переводит тестостерон в эстроген. Норма вина в день - не более бокала. Это не относиться ни к водке, ни к шампанскому, ни к коньякам, ни к самогону, ни белому вину. Эти напитки отрицательно влияют на выработку тестостерона.

36. Специи подавляют внешний ксеноэстерон (фитогормоны). Кардамон, стручковый красный перец, карри, чеснок, лук, куркума. Специи - это основа индийской кухни. Исследования показывают, что уровень сперматогенеза (развитие сперматозоидов) у индийцев на порядки выше, чем у европейцев. Огромную роль в этом играют именно специи.

37. Принимайте витамин С. Наряду с укреплением иммунитета этот витамин, так же как и цинк, тормозит превращение тестостерона в эстроген. Не следует покупать отдельно витамин С, лучше купить сразу мультивитаминный комплекс, в составе которого помимо витамина С есть еще и другие немаловажные микроэлементы.

38. Принимайте витамины A, B, E. Эти витамины также помогают производству тестостерона в организме. Грамотная сбалансированная диета позволит поддержит их уровень, однако мультивитаминный комплекс также не помешает.

39. Витамин Е. У него совершенно особая функция. Между инсулином и тестостероном существует определенная дистанция. Инсулин не должен близко подходить к тестостерону, иначе он его инактевирует, т. е. разрушит. Витамин Е является транспортной базой, которая встраивается между ними, если они идут на сближение. Витамин Е антиоксидантное чудо природы. Витамин Е - защита функции тестостерона. Женские гормоны очень стойкие, они сами могут погасить любую агрессию, а вот мужской гормон, наоборот, нуждается в защите, и лучшая защита - это витамин Е. Витамин Е не дает цепляться лишнему водороду. Витамин Е обладает антикоррозийной обработкой.

Спорт

40. Заниматься силовыми упражнениями с гантелями, штангой или тренажерами, но не чаще 3 раз в неделю.

41. Лучшие упражнения для поднятия уровня тестостерона - базовые, а именно: приседания, становая тяга, жим штанги или гантелей лежа, жим штанги над головой, подтягивания, брусья.

42. Избегайте перетренированности. Слишком частые тренировки могут негативно сказать не только на психологическом состоянии (сильное истощение), но и на гормональном уровне. Делайте перерывы между походами в зал для восстановления своих сил. Оптимальное количество — 3-4 тренировки в неделю.

43. Аэробика - это для женщин. Аэробика, тренировки на велотренажере приводят к мышечной усталости, что в свою очередь к увеличению концентрации кортизола в организме и уменьшению тестостерона. В данном случае кардионагрузки не полезны, а действуют против мужчины.

44. Тренировка в обществе красивых дам. Вообще женский пол неплохо поднимает тестостерон. При общении с красивой девушкой секреция мужского гормона повышается на 40%! И это не предел. Возьмите подругу с собой в тренажерный зал. И ей полезно и вам хорошо.

БАДы из аптеки (безопасные, но не стоит принимать их все сразу, выбирете для себя 2-3 наиболее понравившихся)

45. Трибулус террестрис (Tribulus terrestris, Якорец стелющийся)

46. Эпимедиум, горянка (Horny goat weed)

47. Корейский женьшень (Panax ginseng)

48. Дамиана (Turnera aphrodisiaca)

49. Мака перуанская или клоповник мейена (Lepidium meyenii)

50. Муира пуама (катуаба, лериосма, Ptychopetalum olacoides)

51. Йохимбе (Corynanthe yohimbe)

52. Цветочная пыльца (Bee polen)

53. L-карнитин

54. ВСАА (аминокислоты: лейцин, изолейцин, валин)

55. Омега-3 и Омега-6 жирные кислоты

На сегодняшний день бытует множество мнений о том, как же курение влияет на содержание тестостерона в крови . Многие авторы считают, что тестостерон, безусловно, снижается под действием и других вредных веществ, которые входят в состав табачного дыма. Это может отразиться как на , так и на детородной функции, как , так и . Такое снижение уровня гормона в плазме крови происходит благодаря тому, что под действием табака заметно понижается содержание гонадотропина, который продуцируется в гипофизе, ведь под влиянием гонадотропина на семенники (яички) в них происходит синтез тестостерона. Помимо этого, причиной снижения тестостерона в крови, может являться прямое действие никотина непосредственно на яички, вследствие чего может тормозиться выработка ими мужского полового гормона.

Но несмотря на все эти факты, было выявлено то, что у людей ранее не куривших, при вдыхании табачного дыма, уровень тестостерона способен увеличиваться. Такие противоречия связаны с тем, что никотин, являясь довольно сильным стимулятором, может активировать гипофиз на выработку гонадотропных (и других гормонов гипофиза) гормонов. Это стимулирующее действие длится совсем недолго – очень скоро центральная перестает реагировать на никотин, как на стимулятор, остается лишь нездоровая потребность в нем. Не стоит, также забывать о том, что мужской половой гормон вырабатывается еще и корой и химические вещества табачного дыма оказывают свое влияние и на них. Под действием компонентов вдыхаемого дыма происходит угнетение фермента под названием гидроксилаза, и, в результате, происходит выработка гормонов именно надпочечниками, что на какое-то время может скомпенсировать их недостаток.

При более длительном курении, уровень тестостерона, вырабатываемого в яичках, начинает заметно снижаться, а надпочечники уже не в состоянии продуцировать такое количество гормонов, поэтому в показателях сыворотки крови заметно снижение как общего, так и свободного тестостерона. У мужчин этот показатель играет чуть ли не решающую роль. При низких цифрах мужского полового гормона отмечается снижение либидо, то есть полового влечения, которое может сопровождаться ухудшением . При этом снижается тонус половых желез, например, снижение тестостерона в крови снижает тонус , а при снижении тонуса простаты тестостерон в крови падает еще сильней.

В ряде клинических исследований было выявлено, что у мужчин, систематически выкуривавших около пачки сигарет в день, уровень тестостерона заметно ниже, нежели у некурящих . Следующим этапом этих исследований было установление обратимости данного процесса. После прекращения курения на срок не менее одной недели, тестостерон, у лиц, куривших в течение нескольких лет, пусть не пришел в норму, но тенденция к увеличению его уровня отмечена была. Также в ходе исследования было выявлено, что прямое отравление никотином способно вызвать гипоплазию желез, в частности половых, за счет чего заметно возрастает риск половой дисфункции, который примерно в два раза выше у курящих мужчин, чем у некурящих.

Сейчас на рынке масса препаратов тестостерона, которые способны компенсировать подобную недостачу, но, опять же, это временное решение проблемы, так как после завершения курса, тестостерон возвращается на прежний низкий уровень, а может быть и еще ниже. Бесконтрольное применение препаратов тестостерона может привести к снижению продуцирования тестостерона яичками, т.е. к нарушению нейрогуморальной регуляции, обеспечивающей нормальную работу всей цепочки выработки тестостерона: гипоталамус – гипофиз – яички – тестостерон.

Как было сказано выше, при отказе от курения замечена тенденция к восстановлению уровня тестостерона, но до прежних уровней, при длительном ранее курении, значения не будут исходными. Это связанно с тем, что при постоянном действии никотина и канцерогенных веществ, содержащихся в табаке и сигаретной бумаге, постоянно оказывается патогенное действие на внутренние органы, приводя к хронизации патологических процессов. Поэтому, если вы собираетесь бросить эту вреднейшую привычку, то постарайтесь сделать это, как можно раньше.

Тестостерон — это важнейший гормон в организме мужчины. Содержание этого соединения в крови непосредственно влияет на количество мышечной массы, силу, выносливость, половое влечение и другие физические показатели мужчины. Общее состояние здоровья полностью зависит от количества тестостерона в крови. На протяжении дня уровень тестостерона в крови здорового мужчины может варьироваться, так как некоторые факторы могут его снизить, но нормой считается 11-13 нмоль. Снижение уровня тестостерона может привести к ухудшению здоровья и качества жизни.Несмотря на то что тестостерон производится организмом в достаточном количестве, можно выделить ряд факторов, способных оказать влияние на его уровень в крови. Совсем недавно была выявлена зависимость между курением и снижением уровня тестостерона. Никотин оказывает негативное влияние на большинство систем организма, поэтому совсем неудивительно, что эта вредная привычка способна негативно влиять и на состояние гормонального фона.

Какие вещества из табачного дыма могут повлиять на уровень тестостерона?

В сигаретах содержится масса вредных веществ, которые могут отрицательно сказываться на работе детородных органов и, соответственно, на процессе старения. Многие представители сильного пола считают, что никакого вреда для уровня тестостерона сигареты не несут, но на самом деле это мнение является не совсем верным. Все дело в том, что влияние курения невозможно заметить невооруженным взглядом, ведь изменения протекают на протяжении длительного времени.

Итак, для того чтобы разобраться в механизме влияния курения на мужскую репродуктивную систему и уровень содержания в крови тестостерона, необходимо в первую очередь разобраться в том, какие токсины и яды содержатся в сигарете.

Никотин.
Кадмий.
Бензол.
Смола.
Полоний-210.
Аммиак.
Угарный газ.
Мышьяк.
Формальдегид.
Ацетон.
Свинец.
Никель.
Стирол.

Это далеко не все вещества, которые попадают в организм курильщика буквально каждые 20 минут, то есть с каждой новой сигаретой. Никотин и другие вещества, содержащиеся в сигаретном дыме, приводят к отравлению яичек и предстательной железы, что существенно снижает их функцию. Вещества, содержащиеся в сигаретах, негативно влияют на все органы и ткани, участвующие в продуцировании тестостерона, а кроме того, способствуют быстрому окислению тестостерона, произведенного в организме.

Механизм снижения уровня тестостерона при курении

Научные исследования показывают, что курение может приводить к резкому повышению тестостерона в крови при условии, если ранее человек не курил. Этот эффект очень кратковременный, и уже через 2-3 выкуренных сигареты начинается процесс привыкания организма к повышенному содержанию никотина в крови. Кроме того, это начало замедления продуцирования тестостерона, ускорения его распада и ряда других процессов, которые приводят к снижению уровня главного мужского гормона в крови. Механизм такого эффекта очень прост.

Весь секрет кроется в том, что при первых затяжках организм реагирует на никотин, как на сильнейший стимулятор, что приводит к подстегиванию деятельности гипофиза и выработки всех видов гормонов. Однако в дальнейшем реакция на никотин, как на стимулятор, исчезает, так как наступает привыкание. Когда речь идет о курильщиках со «стажем», наоборот, имеет место существенное снижение уровня мужских гормонов.

Существует масса причин, способных снизить уровень гормонов в крови. Во-первых, при длительном сроке курения происходит серьезное повышение уровня токсинов в организме, препятствующих выработке гормона гонатропина. Гонатропин — это важнейшее вещество, участвующий в синтезе тестостерона. Во-вторых, никотин и другие токсичные вещества способствуют снижению скорости обмена веществ и приводят к разрушению многих элементов, из-за чего в организме замедляется выработка многих гормонов, в том числе тестостерона.

В продуцировании тестостерона играет не последнюю роль кора надпочечников, которая сильно страдает от ядовитых веществ, поступающих в организм вместе с сигаретным дымом. Отравленные надпочечники не в состоянии продуцировать достаточный уровень тестостерона и других половых гормонов. В итоге при исследовании крови отмечается снижение как свободного, так и общего тестостерона.

Именно эти процессы приводят к цепной реакции, ведь как только снижается уровень этого гормона в крови, сразу же может быть отмечена потеря тонуса в тканях яичек и предстательной железы, которые в своем нормальном состоянии посылают сигналы гипофизу для выработки гормонов, являющихся составляющими для синтеза более сложного полового гормона — тестостерона.

Понижение тонуса органов мочеполовой системы мужчин приводит к еще большему падению уровня гормона в крови.

В этот период наблюдаются все симптомы снижения уровня половых гормонов, в том числе уменьшение мышечной массы и либидо. Все эти процессы могут быть растянуты на долгое время, поэтому большинство мужчин предпочитают списывать весь негатив на возрастные изменения.

Как ускорить восстановление гормонального фона после курения

Снижение уровня гормонов в крови приводит к быстрому старению организма и становится причиной развития ряда заболеваний мочеполовой системы у мужчины. Однако на самом деле ситуация не столь безвыходная, как это может показаться.

Все дело в том, что если мужчина бросает курить, даже если он был заядлым курильщиком на протяжении нескольких лет, у него есть возможность довести уровень тестостерона в крови до самых высоких показаний нормы. Даже если не предпринимать определенных мер, буквально через несколько месяцев уровень гормонов в крови придет в норму, но при желании этот процесс можно ускорить в разы. Можно выделить несколько рекомендаций, позволяющих существенно ускорить приход в норму уровня гормонов у мужчин.

Во-первых, следует улучшить рацион, в который необходимо включить овощи. В овощах содержится большое количество витаминов, аминокислот и клетчатки, способствующих связыванию и выведению вредных веществ, попавших в организм вместе с сигаретным дымом. Во-вторых, для ускорения возвращения уровня тестостерона к норме необходимы физические тренировки. Физические упражнения позволяют ускорить обмен веществ, а также вывод ядов, попавших в жировую и мышечную ткань. В этом случае процесс восстановления будет иметь цепную реакцию. Сначала повысится уровень гормонов, являющихся основой для производства главного мужского гормона, далее по мере вывода отравляющих веществ улучшится функция надпочечников. В последнюю очередь имеет место улучшение тонуса представительной железы и тканей яичек.

Курение и потенция являются взаимозависимыми понятиями. Статистические данные последних лет говорят о том, что процент курильщиков на планете достиг 58% от всех людей. О воздействии табачного дыма на легкие было сказано многое, но о влиянии ядовитых веществ сигареты на мужскую репродуктивную и сексуальную функцию стоит поговорить поподробнее.

Импотенция - неспособность мужчины осуществить половой акт. Ее симптомы - ослабление (или полное угасание) либидо и нарушение процесса семяизвержения. Специалисты медицины утверждают, что мужчина, который выкуривает в сутки больше 10 сигарет, в 11% случаев будет иметь проблемы с эректильной функцией.

Действие курения на эректильную функцию

Как курение влияет на потенцию? Никотин, поступающий в организм мужчины, способен практически напрямую воздействовать на его сексуальную функцию. Некоторые даже не догадываются, что иногда, чтобы решить проблему с функционированием полового члена достаточно бросить курить. Первый "звоночек" - эпизодически пропадает эрекция. Затем развивается эректильная дисфункция - предпосылка к инсульту или инфаркту. Вкупе с курением, которое отрицательно влияет на сердечно-сосудистую систему, эти признаки могут указывать на развитие серьезных и опасных патологических заболеваний, в том числе и на импотенцию.

И все же, как курение влияет на потенцию? Механизм воздействия никотина на репродуктивную функцию мужчины прост: сначала на стенках сосудов (в том числе и сосудов полового члена) нарастают атеросклеротичные бляшки, в дальнейшем это сильно снижает приток крови. Кровоснабжение уменьшается, следом сокращается выработка половых гормонов - тестостерона и андрогенов, уменьшается выработка выделений секрета, и как итог - резко снижается половое влечение (либидо).

Такой неутешительный прогноз грозит не только курильщикам преклонного возраста, но и молодым мужчинам. Виной тому - сильный сосудосуживающий эффект никотина. Совершенно точно уже доказана прямая зависимость стажа курения и импотенции.

Никотин и репродуктивная функция

Курение не только негативно влияет на потенцию, но и "бьет" по репродуктивной функции мужчины и способности к оплодотворению, снижая активность его сперматозоидов. Из 100% зависимых от курения мужчин к зачатию ребенка способны всего лишь 25%. Качество спермы в результате курения постоянно снижается, а это - важная характеристика, отвечающая за фертильность мужчины. Сперматозоиды способны сильно изменяться под влиянием внешних и внутренних воздействий. Никотин способен негативно повлиять на функционирование яичек и качество выработки мужских половых клеток. Непосредственно курение влияет на такие параметры репродуктивной системы мужчины, как:

Объем спермы. "Здоровое" количество сперматозоидов - 20-300 миллионов на миллилитр. Когда их меньше - это признак приближающегося бесплодия. Курение способно снизить концентрацию сперматозоидов в семенной жидкости на 23% от пределов нормы.
Подвижность. Курение способно "замедлять" сперматозоиды, а это значит, что они могут просто не проникнуть через слизь в половых путях женщины и не достигнуть яйцеклетки, чтобы ее оплодотворить. У курящих мужчин по статистике наблюдается снижение активности сперматозоидов на 13% в отличие от некурящих мужчин.
Структура сперматозоидов. Форма, размер сперматозоидов и их строение. У курящих мужчин нарушается формирование правильной структуры сперматозоидов, способных к оплодотворению яйцеклетки.

Курение и тестостерон

Курение и потенция неразрывно связаны. Самый важный гормон для мужского организма - тестостерон. Пагубное воздействие курения отражается и на его выработке - она значительно уменьшается. Это влияет на ослабление полового влечения, редкость половой активности и на потенцию у мужчин в целом. Но тестостерон - не просто "сексуальный" гормон, снижение его выработки приводит и к ослаблению социальной активности: мужчина становится инертен, безразличен и малоактивен. Ему не хочется достигать чего-то, вести активный образ жизни.

Рассмотрим подробнее, как влияет никотин на тестостерон. При курении происходит резкое снижение содержания хорионического гонадотропина человека (ХГЧ) в плазме крови, а именно ХГЧ, вырабатываемый в гипофизе головного мозга, отвечает за синтезирование гормона тестостерона. Но никотин может влиять на яички и напрямую, что также негативно отражается на выработке половых гормонов.

Мужской половой гормон тоже вырабатывается корой надпочечников, но и здесь никотин и прочие вредные вещества, содержащиеся в табачном дыме, оказывают свое влияние, угнетая фермент гидроксилаза. Надпочечники продуцируют тестостерон, компенсируя его недостаток, но ненадолго, и через короткий промежуток времени в плазме крови наблюдается снижение и общего и свободного тестостерона. Снижение уровня половых гормонов ведет к снижению либидо, физической активности, что влечет за собой и снижение тонуса предстательной железы, а это уже чревато серьезными заболеваниям.

Все гормональные изменения и проблемы со здоровьем происходят не резко, а постепенно. Это плохо тем, что сложно провести прямую взаимосвязь между ухудшением половой функции и курением. Но исследования доказывают, что уже через 5 лет потребления табака более пачки в день вероятность риска иметь проблемы с потенцией около 60%.

Влияет ли курение на потенцию? Отвечая простым языком: курение не только снижает содержание половых гормонов в сыворотке крови мужчины, но и благодаря сильному сосудосуживающему эффекту, нарушает приток крови к половому члену. Результат - эректильная дисфункция. Поэтому курение и импотенция часто взаимосвязаны.

Опасные компоненты

Никотин - это еще не все. В сигаретах содержатся и другие вредные вещества, которые способны оказать отрицательное влияние курения на потенцию мужчины. Перечислим самые опасные компоненты сигареты:

Никотин. Под его воздействием кровеносные сосуды сужаются, обрастают шлаками, в них повышается давление и нарушается проходимость крови. Кровь может просто не поступить в малый таз и эрекция не произойдет.
Угарный газ. Он попадает в кровь через легкие, затем распространяется по всему организму. Его вредность очевидна, наибольший ущерб угарный газ приносит сердечнососудистой системе.
Изопрен. Вещество, добываемое из каучука. Несовместимо с живым организмом.
Ацетальдегид. Обладает синергической связью с никотином и в несколько раз увеличивает зависимость от курения.

Все эти вещества схожи по своему действию в одном - они сильно сужают кровеносные сосуды и мешают нормальному кровообращению. Нарушается надлежащий приток крови к половому члену. Эрекция не наступает.

Данные статистических исследований

Статистические исследования показали, что вероятность проблем с эрекцией увеличивается с продолжительностью курения.

Более чем у половины курящих мужчин в возрасте от 47-и лет наблюдались проблемы с артериальным кровообращением. Проводились измерения уровня артериального давления в половом члене, которые показали, что курение способствовало снижению нормы давления. Отмечалось нарушение кровообращения в органах малого таза мужчины. Проблемы кровообращения появляются не сразу: чем больше стаж курения, тем большая вероятность их проявления у мужчины в возрасте 40-50 лет.

Польза отказа от вредной привычки

Отказываясь от курения даже на непродолжительный период времени, мужчина способен заметно улучшить потенцию.

Наряду с повышением физической выносливости, общего тонуса организма и социальной активности исчезает не только утренний кашель, но и восстанавливается уровень половых гормонов в плазме крови. Сосуды больше не подвергаются постоянному сужению из-за потребления никотина; они очищаются, становятся эластичными и расширяются. Кровообращение восстанавливается, к половому члену нормально поступает кровь и обеспечивается ее нормальный отток.

К сожалению, неизбежен и абстинентный синдром после отказа от курения. Ведь никотин долгое время воздействовал на головной мозг, связываясь с его рецепторами и стимулируя выброс адреналина в кровь и выработку "гормона удовольствия" - дофамина. Резкий отказ от курения подвергает организм гормональной перестройке, поэтому курильщик чувствует слабость, недомогания, нервные расстройства. Но возможно и облегчить симптомы последствия отказа от курения. Специально для этого созданы препараты заместительной терапии. Их стоит использовать, чтобы пережить отказ от курения без неприятных последствий и не провоцировать резкую гормональную перестройку, а также снизить риск возвращения к сигарете вновь. Препараты заместительной терапии оказывают легкий антидепрессантный эффект, который позволяет легче перенести абстинентный синдром и полностью забыть о сигарете.

Несмотря на то, что отказываясь от курения, мужчина наблюдает быстрое восстановление половой функции, уровень тестостерона все же вряд ли достигнет былого уровня. Никотин, годами негативно воздействующий на организм мужчины, уже оказывал патогенное губительное влияние на весь организм в целом и половую функцию в частности, это вызывает необратимые изменения. Поэтому, задумываясь об отказе от курения, стоит сделать это как можно раньше.

Пожилые курящие женщины имеют более высокий уровень половых гормонов, чем некурящие, что может повысить риск развития рака молочной железы, диабета и других заболеваний, гласит новое исследование.

О чем рассказало исследование

Курение является известным фактором риска для широкого спектра хронических заболеваний у женщин, связанных с повышением уровня женского полового гормона эстрогена и мужских половых гормонов, включая тестостерон. Но механизм влияния курения на уровень половых гормонов у пожилых женщин остался неясным. В исследовании у курящих женщин в постменопаузе был гораздо более высокий уровень мужских и женских половых гормонов, чем у женщин, которые никогда не курили, или женщин, которые отказались от курения. Полученные результаты могут помочь объяснить, каким образом курение влияет на риск развития болезней у пожилых женщин, объясняет эксперимент исследователь Джудит Бранд из Медицинскиого центра университета Утрехта (Нидерланды).

"Помимо известных токсичных и канцерогенных эффектов сигарет, курение представляется также влияющим на риск возникновения хронических заболеваний путем изменения уровня гормонов", - говорит она. Результаты исследования были опубликованы в Журнале клинической эндокринологии и обмена веществ.

В исследование были включены 2030 женщин в постменопаузе в возрасте от 55 до 81 лет (средний возраст 65 лет), которые были сгруппированы как курильщики, бывшие курильщики, или никогда не курившие. Были проанализированы образцы крови, взятые у всех участников исследования, и уровень половых гормонов.

По сравнению с некурящими, курильщики имели более высокий общий уровень нескольких мужских гормонов, таких как тестостерон. Они также имели более высокий уровень эстрогена, что не было обнаружено во многих предыдущих исследованиях. Наоборот, многие предыдущие исследования показывали, что курение вызывает падение уровня эстрогена. Уровень половых гормонов был самым высоким у самых заядлых курильщиц в исследовании. Но женщины, которые бросили курить в течение одного-двух лет после после того, как начали, имели уровень гормонов, похожий на тот, что наблюдался у женщин, которые никогда не курили.

"Очевидно, что отказ от курения дает значительные преимущества для здоровья, такие, как профилактика рака, респираторных заболеваний и болезней сердца", говорит Джудит Бренд. Она добавляет, что отказ от курения может дать женщине дополнительные преимущества, предотвращая риск гормональный болезней. Исследователи также принимали во внимание массу тела. Женщины, которые страдают ожирением, как правило, имеют более высокий уровень эстрогена и тестостерона в крови.