Не кушать после 6 вечера. Не есть после () - «Как я научилась не есть после шести часов вечера

Здравствуйте, уважаемые читатели!

Как не есть после 6 вечера - очень распространенный вопрос, который наверняка и Вас мучает?

Приходишь домой, и на тебя наваливается аппетит?

Этому феномену есть несколько причин:

1. Вы не завтракаете или пропускаете прием пищи в течение дня

2. Вы настолько загружены, что о еде вспоминаете только вечером.

2 пунктика можно устранить, чтобы решить эту проблему.

Но я скажу так, правило не есть после 6 вечера не должно быть одинаковым для каждого отдельного человека. Мы все разные, у каждого из нас разные биологические часы, режим и пристрастия.

Главная задача - научиться не есть за 3- 4 часа до сна. То есть, если Вы ложитесь в час или 12 ночи - можно поужинать и 8 -9 вечера, вопрос в том, что Вы будете есть.

Как не есть после 6 вечера?

1. Начать питаться по часам. То есть в строго определенное время и определенных объемах. Между основными приемами пищи должно проходить не менее 4-5 часов. Также и до сна должно пройти не менее 3-4 часов.

2. Если представить все наше питание в день за 100% То завтрак, плотный, по объему это 40-50% от общего питания за день. И речь идет не об объемах, а об энергетической ценности. Очень хорошо подойдут тут углеводы, например каши и белковая пища (не жирная), потому-что лучше всего в жир откладывается, как раз сочетание углеводов и жиров.

Обед должен быть нормальный, по энергетической ценности это 30-40% от объема за день. Это может быть клечатка и жиры. Например мясо или рыба и тушеные овощи.

И ужин должен быть легким, по ценности всего 20-30%. К примеру только клетчатка. В идеале салат из свежих овощей.

3. Не морите себя голодом, от ужина отказываться НЕЛЬЗЯ! Ужин должен быть обязательным.

Ужин должен быть максимально не жирным, более постным, более легким, но тем не менее должен быть.

4. Сдвиньте распорядок дня. Раньше ложитесь спать и раньше вставайте. Если последний приём пищи пришелся на 18-19 часов, а вы легли в 21-22 часа, то вы не успеете просто проголодаться.

5. Дайте себе вечером расслабиться. Отойти от стресса, которые вы получаете ежедневно. Дать своему организму отдохнуть.

Очень хорошо тут помогают небольшие прогулки, особенно на природе, поэтому если у вас если рядом парк, лес и возможности прогуляться, очень рекомендую на первое время пока вы не перестроили свои режимы питания.

6. Сделайте себе вечером расслабляющую ванну. Тут помогут различные средства для принятия ванны: морская соль c успокаивающим эффектом, различные арома масла и косметика.

7. Уберите из своего рациона острые специи. Специи усиливают у вас аппетит, а, следовательно, после острого и пряного обеда вам будет сложнее отказаться от ужина.

8. Чистите зубы после ужина, идеально, после каждого приема пищи

9. Не пейте вечером чай, алкоголь, кофе. Это тонизирующие напитки, которые не только разжигают аппетит, но и могу помешать вашему спокойному сну ночью.

10. Попросите ваших близких поддержать вас и не есть в вашем присутствии калорийную, ароматную и очень аппетитную еду.

11. Если вы почувствовали голод, срочно займите себя чем-нибудь. Лучше если это будет какое-то занятие, которые вызовет у вас положительные эмоции.

12. Смещайте часы в зависимости от того "сова" вы или "жаворонок".

13. Если не успеваете на ужин, устраивайте его себе на работе.

14. Если вы работаете сменами, сдвигайте часы.

15. Вечером НИКАКИХ УГЛЕВОДОВ! Только клетчатка и белки. На крайний случай, можно пожевать морковку, если просто хочется пожевать.

16. Выбирайте правильные продукты для ужина!

17. Главное ваш психологический настрой, настраивайтесь на перспективу! Скоро лето, милые дамы и господа!
Я желаю Вам организовать свой день и распорядок правильно. Однажды научившись этому, сложно будет нарушать то, что приносит здоровье, стройность и внутреннюю гармонию!

Вы можете заказать персональную консультацию по питанию и психологии здоровья. Акция "Готовимся к летнему сезону"

"Все, пора худеть" — такое решение рано или поздно приходит, пожалуй, к каждой из нас. Как же добиться поставленной цели? Предпочесть медленный, но зато наиболее "здоровый" путь, прибегнув к сбалансированной длительной диете? А может, за неделю "добежать" до желанного результата, выбрав жесткую низкокалорийную диету? Или удовлетворенно улыбнуться зеркалу уже через несколько дней, проведенных буквально с "заклеенным ртом" на разгрузочных днях или экстренных диетах-голодовках? Помочь вам с выбором диеты, а также разобраться, почему у вас не получается похудеть, помогут тесты, специально разработанные для Passion.ru.

Диета после шести

В череде красивых и многообещающих названий диет вам наверняка попадется название одной из самых популярных и, возможно, поэтому самых спорных на сегодня диет, — "Ужин минус".

В чем ее популярность? В простоте! Диета предлагает соблюдать всего лишь одно главное правило для борьбы с лишним весом — отказ от ужина, а точнее, от приема пищи после шести часов вечера. Кстати, в некоторых источниках она так и называется — "Диета после шести".

И, казалось бы, о чем тут можно спорить? И все же... Одни считают отказ от пищи после шести вечера эффективным методом похудения, другие — бесполезной затеей.

Некоторые диетологи советуют отказаться от пищи не после шести, а за 3-4 часа до сна, иначе у "людей-сов" может образоваться "голодный перерыв" в 12 и более часов, опасный для пищеварения и здоровья.

Другие, наоборот, предлагают забыть о еде еще раньше, уже после обеда, разрешив себе к вечеру лишь легкий перекус и питье. Объясняют они это тем, что "от природы" наш организм работает согласно световому дню.

Со снижением солнечной активности замедляются и все процессы организма, поэтому к вечеру ему не нужно много энергии, то есть пищи, да и полноценно переварить съеденное после обеда со сниженным обменом веществ организм вряд ли сможет.

Каждая вольна решать сама — кому верить, а кому — нет. Но, наверное, не найдется ни одной женщины, которая не попыталась бы ввести это правило в свою жизнь и не столкнулась с трудностями.

Ведь пища для нас не только источник энергии, за счет которой мы живем, но еще и источник наслаждения, и антидепрессант, и "лекарство от скуки". При виде красивого кусочка торта или от запаха любимого жаркого просыпается аппетит, даже если мы сыты. И мы готовы съесть еще немного. Зачем? Чтобы получить удовольствие, побаловать свои вкусовые рецепторы.

Одинокий вечер у телевизора становится веселее, если перед вами стоит тарелка с орешками, чипсами или сухариками. Вы едите, а значит, чем-то заняты, уже не скучаете. Ну и пусть вы не замечаете, как за один присест поглощаете две дневные нормы калорий. Зато вкусно.

А о калориях вы вспомните завтра, когда забудете о вкусовых качествах "злоупотребленной" пищи и обнаружите прибавку в весе.

Часто бывает, что мы едим "по привычке", сами не понимая, хотим ли есть на самом деле или нет. Иногда принимаем за голод жажду или умственное перенапряжение, иногда доводим себя голодом до неконтролируемого состояния — и переедаем.

Для длительного поддержания работоспособности нам нужна правильная пища, например, отварное мясо и овощи на пару, но жажда вкусовых наслаждений заставляет нас схватиться за "быстросгораемый" шоколад, от которого мы очень скоро опять захотим есть, или выбираем еще более вкусный вариант — шашлычок с картофелем-фри, который кроме чувства насыщения "подарит" нам еще и лишние калории.

Получается, пищу можно сравнить с наркотиком. И вредно, и отказаться не можем. Переедаем, и все равно едим. Пытаемся "завязать" и перейти на правильное здоровое питание, сесть на диету — и срываемся.

Для таких "зависимых", решивших для начала хотя бы перестать есть на ночь, Passion.ru откроет 25 способов того, как же все-таки сдержать свое обещание и "не есть после... часов"?

Вы выходите из дома, позавтракав. Но, заезжая по пути в кулинарию за булочкой для коллеги, покупаете сдобу и себе тоже. Зачем? Как же! Запах свежей выпечки, вид хрустящей румяной корочки в мгновение разжигают аппетит. И это научно доказано.

Пища действует на все органы наших чувств. При виде нее мы вспоминаем "вкусные" моменты нашей жизни, связанные с едой. У нас начинается усиленное выделение желудочного сока и разыгрывается аппетит. Словно в каком-то забытье мы съедаем кусочек за кусочком.

Ученые заметили, что, если печенье находится в поле зрения человека и до него достаточно просто дотянуться, то он съест его в два раза больше, чем тот, кому до заветных печенюшек нужно пройти не меньше пяти шагов. То есть близость еды, особенно для худеющих, — это настоящая проблема.

А когда нет еды — нет проблем. Поэтому перестаньте запасаться провизией на неделю. Даже покупки на завтра-послезавтра способны соблазнить вас съесть их немного раньше. Например, сегодня вечером.

Научитесь покупать "на раз": на один раз приготовить, чтобы за один раз (ну или хотя бы за один день) съесть. В холодильнике не должна ночевать кастрюлька или сковородка с соблазнительными блюдами.

Что? Вы живете не одна и вам приходится готовить большими объемами вечером после работы, чтобы обеспечить семью едой, пока вас нет дома? Пусть это будет трудно, но постарайтесь проснуться на час раньше и сделать обед утром.

Заготовьте продукты с вечера — разморозьте мясо, очистите овощи (оставьте картофель до утра в воде, чтобы не потемнел), замочите крупу. Сделайте максимум возможного, но только не доводите ни один продукт до готовности. Иначе он обязательно попросится в рот, особенно на первых неделях "воздержания" от поздних приемов пищи.

Если же ваши домочадцы не перенесут вида пустого холодильника — они не готовы отказаться от бутербродов или пирожных с чаем после шести вечера, то поставьте свои продукты отдельно.

Все, что вы планируете съесть на ужин, и все, чем позволите себе перебить голод до сна, положите отдельно от остальных деликатесов в холодильнике. Причем делать это нужно будучи сытой, чтобы хладнокровно отмерить ровно столько, сколько нужно.

Вы сразу обозначите "границы", за которые вашему аппетиту выходить не дозволено, и вам легче будет себя контролировать.

Еще лучше поставить свой "паек" вне холодильника, если это позволяют условия хранения. Так вам не придется каждый раз, заглядывая в холодильник за небольшой порцией своих продуктов, удерживаться от соблазна съесть большое количество неприлично вкусных и "неправильных" продуктов. С глаз долой — из сердца вон, так сказать.

Еще один способ избежать встречи с соблазнами — вообще не заходить на кухню после шести часов. Конечно, тогда вам придется передать почетную обязанность заготовить продукты на утро кому-то другому. Но есть и плюс — вам не придется мыть посуду за вашими близкими после поздних перекусов.

Даже если вы собираетесь зайти на кухню только за стаканом воды, попросите сделать это кого-то из родственников. Или держите для таких случаев графин или бутылку с водой, например, в спальне.

Хотите удержаться от позднего ужина и не заходить на кухню? Ложитесь спать пораньше! И выспитесь, и никого терроризировать просьбами не будете. Правда, многие не могут воспользоваться этой уловкой, ибо голодный желудок становится причиной бессонницы и тайных ночных вылазок к холодильнику.

В этом случае позволяется перекусить маленьким кусочком сыра или стаканом нежирного кефира. Помните, вы не едите, а просто сбиваете аппетит, чтобы заснуть. Поэтому ограничьтесь минимумом пищи.

Отказ от ужина: маленькие хитрости

Иногда вы сами себя просто вынуждаете есть на ночь. С утра не поели, потому что не хотелось, в обед только перекусили, потому что некогда, а вечером пришли домой со зверским аппетитом, который "знать ничего не хочет" о послешестичасовом запрете!

В итоге вы наедаетесь на ночь, компенсируя отсутствие полноценного завтрака и обеда. А утром обнаруживаете прибавку в весе.

Кто виноват в том, что вы не можете отказаться от еды и толстеете? Предрасположенность к полноте? Гормоны? Стресс? Нет! Вы сами! Потому что забыли правило "завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу". Получается вы сами себе стали врагом.

Завтрак — главный прием пищи. И самый безопасный для фигуры. Даже по системе "Минус 60", разработанной для похудения, допускается до 12 часов есть все, что угодно, и сколько угодно.

Ведь съеденное утром успевает полностью "сгореть" за день. Кстати, многие, кто решил отказаться от еды после шести вечера, отмечают, что им стало значительно легче справляться с аппетитом вечером, когда они стали полноценно завтракать.

Поэтому завтракайте обязательно. Сначала будет казаться, что только зря пичкаете себя лишними калориями, но затем, перестав поздно ужинать, оцените результат. Обедать тоже лучше полноценно. Не успеваете с работой? Задержитесь вечером, но днем выделите время на обед.

Если, вернувшись домой, вы понимаете, что ужинать уже поздно, а кушать хочется, то позвольте себе легкий перекус. Лучше съесть что-нибудь в 19.00-19.30, чем, доведя себя до нестерпимого голода, переесть после 21.00.

Кстати, популярный диетолог Марианна Трифонова рекомендует взять с собой "перекус" прямо на работу. "Берите фрукты, хлебцы, сухофрукты, сыр, какой-нибудь овощ, морковку, например. Перекусите в конце рабочего дня — и вам не захочется дома есть все подряд".

Некоторые, кому удалось отказаться от поздних ужинов, признавались, что просто объедались буквально за 5 минут до шести, правда, без обжорства и увлечения высококалорийными блюдами. И даже такой подход давал положительный результат в виде снижения веса.

Действенными оказываются и психологические приемы: магнитик с надписью "Не жрать на ночь" или ваша фотография в купальнике (не в лучшей форме для "отпугивания" или, наоборот, в лучшей форме для стимуляции) на холодильнике.

Утоляем... эмоциональный голод!

Вечером мы остаемся наедине с собой, своими мыслями и желаниями. И порой они связаны исключительно с едой. Так что же мешает переключиться и утолять голод не физический, а информационный и эмоциональный?

Доделать работу, которую пришлось отложить ради полноценного обеда или почитать профессиональную литературу, совершенствуясь в карьере.

Дома — никаких мыслей о работе. Ничто не мешает занять себя, например, исполнением "вечно откладываемых дел". Составлением фотоальбома из давно распечатанных фотографий, вышиванием когда-то начатой картины, уборкой на антресолях, в конце концов. Подумать только, сколько возможностей открывает перед нами отказ от поздних застолий!

Если же после работы ни на что не хватает сил, а от желания поесть пропадает еще и настроение, тогда бездельничайте!

Читайте журналы или художественную литературу, обзванивайте всех подруг (может, разговорами вы поможете и им не поужинать после шести), да просто посидите в интернете или за компьютерной игрой.

В ситуации, когда близость холодильника и привычка поздних приемов пищи слишком влияют на вас, изолируйте себя от еды.

Уходите из дома в кино (но не в соседствующие с кинозалом кафе!), встречайтесь с подругами, просто прогуляйтесь в парке или по улицам недалеко от дома (не берите с собой деньги, чтобы не купить ничего съестного).

В конце концов, если вы не можете справиться с голодом, если он не дает вам уснуть, замените тарелку с едой кусочком сыра, отварной курицы, творога, или еду вообще — питьем (стаканом чая без сахара, кефиром или молоком). Только откажитесь от кофе и крепкого чая. Они помешают вам быстро уснуть, а значит, скорее забыть о еде.

Некоторые признаются, что после шести вечера их спасала баночка напитка лайт: и сладко, и желудок заполняет, и из-за газов залпом не выпьешь, поэтому, пока потягиваешь напиток, вроде как и наедаешься.

Правда, полезность для здоровья этих напитков ставится под сомнение. Но это уже другая тема.

Кто, как не диетолог, каждый день встречается с примерами успешного и неуспешного введения в свой пищевой режим запрета на еду после шести часов вечера. Поэтому кто, если не диетолог, даст дельный совет, как не поддаться искушению и сделать это правило своей полезной привычкой.

Своими советами делится Марианна Трифонова, известный диетолог, главный врач центра эстетической и восстановительной медицины "Эмеральд" и главный эксперт-диетолог компании Тефаль:

"Я не являюсь сторонником "строгого крыла" — тех, кто не ест после 6 часов вечера! Однако, должна отметить, что у этого направления диетологического движения много энтузиастов.

Безусловным является тот факт, что в вечернее время суток у любого из нас происходит замедление обмена веществ, и, следовательно, обильный ужин, съеденный в непосредственной близости со сном, мертвым грузом ляжет в нашем желудке, вызвав совсем не те процессы, о которых мечтает человек, контролирующий свой вес.

Поэтому для тех "стоиков", которые решили кардинально изменить свое отношение к пище, закончив свои взаимоотношения с ней в районе 18 часов, я могу дать несколько практических советов:

Прекрасное средство борьбы с голодом — зеленый и травяные чаи. Летом заваривайте листья смородины, облепихи, малины, липы. Также поможет стакан минеральной воды, томатного сока или воды с долькой лимона.

Погрызите тыквенные семечки: калорий мало, а рот занят.

Во время последнего приема пищи не увлекайтесь специями и пряностями, так как они разжигают аппетит.

Примите горячую ванну — эта процедура снижает аппетит и снимает усталость.

Почистите зубы, в этом случае сработает условный рефлекс — раз почистили зубы, значит, нельзя есть.

Если вам очень хочется что-нибудь съесть вечером, пообещайте себе сделать это утром. Скорее всего, утром вы не станете есть эту пищу, а если и съедите, то это будет не так вредно, как вечером.

И, помните, самое главное — психологический настрой. Каждый раз, когда вам захочется нарушить график поступления пищи в организм, думайте о том, что завтра вы могли бы весить меньше на килограмм (если, конечно, вы воздержитесь от еды). Со временем у вас выработается привычка не есть вечером, и вам будет легко придерживаться этого правила.

Если у вас появится мысль побаловать себя только один вечер, гоните ее. Так как один вечер перерастет в привычку, и все снова вернется на круги своя.

В конце концов, вы не отказываетесь от вкусных вещей, а просто оставляете их на потом. Или съедаете маленькую порцию вместо большой. Верьте в себя, и у вас все получится".

Обсуждение

Комментировать статью "Не ем после шести: как сдержать слово?"

если после шести не есть, то прекрасно еда даже не впихивается, а с аппетитом съедается Если после 6 не есть, то я либо еще на ночь наемся, либо ночью со спазмами в желудке У меня -8 кг за последний год, я очень много хожу пешком и вообще двигаюсь. 05.01. 2018 10:12...

Обсуждение

Кефир не пью, йогурт и полезнее и вкуснее)) Самое главное подобрать натуральный, с пробиотиками, чтобы от приема польза была. Недавно смотрела ролик про проверке йогуртов с Малышевой, там были представлены разные марки йогуртов, она проверяла натуральные они или нет и BIO-MAX, Bio- Баланс,Valio. Epica, а вот отличные показатели только у Слобода, активиа и актимель. Вот и решила попробовать Слободу, питьевую молочную, очень вкусно и самое главное полезно.

Худеть надо правильно, желательно посоветоваться с диетологом. Йогурт, кефир, вода все это индивидуально. Организм после стрессовой ситуации, а отказ от пищи это стресс, может еще больше жиров накопить.

Не ем после шести: как сдержать слово? Помочь вам с выбором диеты, а также разобраться, почему у вас не получается похудеть В итоге вы наедаетесь на ночь, компенсируя отсутствие полноценного завтрака и обеда. Если, вернувшись домой, вы понимаете...

Обсуждение

Сплошная молочка. Белки. А с утра нужны углеводы.

Если этим обычно наедалась, значит сейчас могла замерзнуть, или пассивное утро, или фаза месяца такая- в некоторые дни цикла жор нападает, сори.
Еще как вариант- в бассейне поплавала, траву покурила или сексом занялась- тоже после на поесть тянет обычно...
Продолжить))?

Не ем после шести: как сдержать слово? Помочь вам с выбором диеты, а также разобраться, почему у вас не получается похудеть, помогут тесты Получается, пищу можно сравнить с наркотиком.

Обсуждение

А зачем отказываться то??? Какой Вы образ жизни ведете? Я после родов тоже конечно много набрала. Но заставила себя с этим бороться. И вы себя берите в руки. Есть не плохие диеты. Где Вы будете кушать правильную пищу и при этом сбрасывать в весе. Я на недельной сидела [ссылка-1] плюс занятия спортом дома. Если мне вечером хотелось очень кушать, ела грейпфрут или яблоки. Попробуйте и Вы, все в ваших силах.

Почитайте книгу Е.Миримановой "Система минус 60 или мое волшебное похудение". Замечательная вещь! Там практически ни от чего отказываться не придется, калории считать не нужно, голодать не придется.Главное - правильно сочетать продукты. Ничего сложного нет. Я за 8 месяцев похудела на 20 кг.

" не есть после 6 вечера". Нужен совет. Похудение и диеты. Как избавиться от лишнего веса, похудеть после родов, выбрать подходящую Очень хочу обсудить с вами распространенную гипотезу " не есть после 6 вечера помогает держать вес". Правда это или миф (основанный на...

Обсуждение

Когда я ем перед сном - я не могу в 6 утра завтракать. Не лезет. А это плохо, имхо. Если же, как сейчас, я ужинаю в 7 вечера (ложусь спать обычно в полночь), то утром свою овсянку я съедаю с удовольствием. Если же я не съем утром кашу - я приду на работу уже проголодавшаяся за время в пути и съем там всё, что не прибито. Дальше всё как обычно: обед, перекусы и т.д. Так что, в моем случае, еда перед сном качественно изменяет мой рацион в течение последующего дня, т.к. вечером дома я ж не кашу на воде буду есть, а что-то повкуснее.

Не могу себе отказать в сладком и мучном, опытным путем пришла к тому, что не ем после 15 -17 часов (зависит от того работаю ли я в этот день или нет).
Несколько лет назад очень хорошо похудела именно потому, что не ела после 15 . При этом хороший завтрак и плотный обед и полдник.
Результат видела сразу и поэтому был хороший стимул.
Сейчас возраст перевалил за 40 (только исполнилось) , курить бросила. В результате набрала вес. Сейчас пытаюсь опять не есть по вечерам. Результата пока не вижу (((, но я не сдаюсь. Пока я считаю, что набор веса происходит из-за бросания курить, а не из-за того что я люблю плюшечки))
Но, я могу заснуть с голодным желудком, иногда от голода желудок узлом завязывается, но я все равно могу заснуть, а кто-то не может. Так что все зависит от конструктивных особенностей организма)))

Не ем после шести: как сдержать слово? Кстати, многие, кто решил отказаться от еды после шести вечера, отмечают, что им стало значительно легче справляться с аппетитом вечером, когда они стали полноценно завтракать.

Обсуждение

ну да...))) "хочешь есть - попей водички!" мой девиз)))

добавьте сюда качание пресса доупаду)) дядя Жора вчера приходил, но мне вчера помогло)))
во-первых, кровь к желудку прильет, чувство голода отступит. а во-вторых, наедаться после качания пресса будет уже жалко)

Мы едим после шести вечера! Иногда хочется просто прибить создателей систем похудения, которые говорят о том, что нельзя есть после 18.00 часов. Сегодня вечером вы увидите двоих красивых людей делают игривый и страстной секс. Не ем после шести: как сдержать слово?

Обсуждение

Недавно была в Борментале. одна из главных рекомендаций питаться дробно и в пределах коридора калорийности.
поверьте - наедаешься. так как ешь каждые три часа.
обязательно мясо, сложные углеводы и клетчатка. ну и десерт можно. главное представлять сколько ккал съедаешь.
но результат ошеломительный. и главное нет чувства голода

14.03.2012 16:42:09, Котька Черная

По себе могу сказать, что тянет на сладкое когда:
1. устала
2. забыла выпить витамины
3. замерзла
4. не было секса))

Похудение и диеты. Как избавиться от лишнего веса, похудеть после родов, выбрать подходящую диету и пообщаться с худеющими. На 7 кг можно похудеть за 3-4 месяца, если полностью отказаться от сладкого и мучного, не есть за 3 часа до сна, хотя бы 1-2 раза в...

Обсуждение

ОФФ: а начала бы я со смены ника, тк читаю вас, может и не правильно, как Пузя)))

Редуксин-есть такое лекарство. Гарантированно похудеете. Если готовы рискнуть-пробуйте. Я купила два месяца назад, так как после родов прибавила 10 кг. Месяц смотрела а него-боялась побочных эффектов и не пила. потом решилась. За 5 недель у меня результат - минус 7 кг.

25.07.2011 11:30:55, мимо проходила

Похудение и диеты. Как избавиться от лишнего веса, похудеть после родов, выбрать подходящую диету и пообщаться с худеющими. Я с гастритом вообще не знаю, как не есть после 18 - загибаюсь от боли, желудок сам себя переваривать начинает, а как после 14 так...

Обсуждение

Здравствуйте милые девушки!!! Иногда приятно зайти на форум и прочитать про себя любимую. Спасибо за внимание к моей скромной персоне. Кстати я далеко не барышня, а взрослая дама 37-ми лет. Я никого не призываю не есть после 14.00, каждый волен питаться, жить, одеваться, выглядеть так как ему нравиться. С какой стати мною малоуважаемая kudiana решила, что я похудела от переживаний, известно одной ей. Похудела я потому что мне так захотелось, и потому что мне так хорошо. У меня нет никаких психических заболеваний, коими меня здесь пытаются наградить. Также у меня нет гастрита, изжоги, плохого самочувствия и прочих неприятностей. Всем девушкам, стремящимся к совершенству, я желаю его обрести наиболее конфортным способом!

по-моему это совсем неправильный метод!
Не есть после 14.00-чушь!!!Я допускаю не есть после 17.00,но не после 14.

Я не ем после шести. Ложусь в 23 примерно, засыпаю в 24 - пол первого. Главное для меня чтоб желудок был пустым, т. к. я в девять вечера занимаюсь спортом. Как избавиться от лишнего веса, похудеть после родов, выбрать подходящую диету и Ешь ананас и худей!

Обсуждение

я ложусь в 12 ночи - у меня последнее кормление, после 18 до этого времени пью травяные чаи, воду. если уж совсем невмоготу, могу съесть крисп с сыром или апельсин - ну бывает, что до дрожи есть хочется.
воду пью бутилированную аква-минерале. кипяченой просто не хватает - не успевает остывать:)) ну и по вкусу для меня она самая съедобная.

1. Я если кладу ложку в 18.00, то ложусь не позже 22.00-22.30. Обычно все же ем до 19.00 и отбой в 23.00-24.00.
2. По воде - довела до 2 л, пью либо кипяченую, теплую, либо бутилированную украинскую ("Старый Миргород", "Карпатская джерельная") или вовсе местную "Акву".

Не ем после шести: как сдержать слово? Поэтому перестаньте запасаться провизией на неделю. Действенными оказываются и психологические приемы: магнитик с надписью "Не жрать на ночь" или ваша фотография в...

Обсуждение

Я тоже не могла победить свой организм, вот хочу есть вечером и все хоть сдохни, не поем тогда не усну. стала есть по вечерам - квашенную капусту, тушенные кабачки, броколи или брюсельскую капусту отварную, фрукты погрызу и полегчало и в жир не откладывается.

хм, покурить, жвачку жевать. Знаю, что не сильно отдает здоровьем, но это то, что мне помогает.

Похудение и диеты. Как избавиться от лишнего веса, похудеть после родов, выбрать подходящую диету и пообщаться с худеющими. Лично мне не есть после шести не помогает худеть, т.к. я уже много лет придерживаюсь более-менее правильного питания, а от еды на...

Обсуждение

Лично мне не есть после шести не помогает худеть, т.к. я уже много лет придерживаюсь более-менее правильного питания, а от еды на ночь у меня жуткая изжога. Но такой способ помогает мне не толстеть. Почему-то многие забывают, что не толстеть само по себе уже большое достижение. Если вам удается удерживать вес, то это прекрасно. Возможно, поле окончания ГВ вы начнете худеть ничего дополнительно не делая. В любом случае, пока ГВ не кончится, я бы на более жесткую диету не садилась.

Как только пуговица на моих брюках переставала застегиваться и нельзя было одеть любимую одежду, я сразу же прибегала к радикальным мерам: голоданию, диетам, похудению, нисколько не жалея себя. Признаться, желаемого результата достичь удавалось, но удержать вес в норме получалось не всегда.

"Не есть после шести" - это появившееся утверждение меня достаточно заинтересовало и я решила узнать об этой методике немного больше. Меня волновал вопрос - а когда же тогда есть, если вечером и приходится нормально покушать, все остальное время ведь на работе.

Может достаточно только один раз в неделю "не есть после шести", сделав просто разгрузочный день?

Мне пришлось покопаться в литературе и поискать новую информацию по этому вопросу. И все потому, что лень было что-то менять в своей жизни и в привычках питания. Оказывается, все не так уж и просто:

Увы, пропуск любого приема пищи не даст вам желаемого результата. Это выбивает организм из привычного графика, и он попросту скомпенсирует на следующий день всё то, что вы не додали ему за завтраком или обедом. В теории вы таким способом урежете рацион на 1/3, а на практике – сделаете хуже. Организм – это уникальная сбалансированная система, которая получит то, чего хочет, а в нашем случае – энергию из еды, если не сегодня, то завтра, и у него достаточно «рычагов давления» на вас, начиная увеличением аппетита, и заканчивая низкой физической активностью.

Что входит в основу правила "Не есть после шести?"

Ваша задача – создать дефицит энергии, либо тренировками, либо питанием. Наиболее эффективная методика – сокращение рациона. Правило «не есть после 18:00» значительно сокращает суточную калорийность рациона, то есть возникает дефицит и соответствующее похудение.

Я пришла к выводу, что нужно просто не переедать поздно вечером

Но мне приходится вечерами работать!

Работая вечерами и засиживаясь до поздней ночи, первые дни недели я просто умирала от голода, так мне хотелось есть! Я поняла, что работая на голодный живот, когда кружится голова - это тоже не очень здорово, именно поэтому разрешила себе и после шести съесть немного пищи, которая не перегружала мой желудок.

Главное для меня в этой методике - не ложиться спать сразу после ужина, а планировать работу и еду так, чтобы оставалось до сна 2-3 часа.

Первые результаты

Даже такие небольшие усилия привели к тому, что уже через несколько недель я заметно поправила свою фигуру и, одевая платье по фигуре, могла не волноваться по поводу выпячивающихся слоев жира, что всегда для меня очень неприятно.

Признаться, с самого начала я не совсем верила в эту методику и всегда как-то считала, что вся сила организма зависит от принятой пищи. Но какое же было мое удивление, когда после первого месяца нового образа жизни я вдруг почувствовала легкость во всем теле, ничего не ныло в животе, а силы появилось намного больше, чем это было, когда много кушала вечером.

С чего я начинала? Правила укрощения желудка

Первым правилом является постепенность в переходе, чтобы стресс для организма был как можно менее ощутимым. Чем лучше процесс подготовки, тем легче потом организму перестроится на новый режим питания. Ведь согласитесь, желудок и аппетит имеет над нами очень большую силу. Мне, например очень непросто справляться с чувством голода. Для этого нужна серьезная мотивация.

Как я готовилась к новому образу жизни:

• свела жареную и жирную пищу к минимуму, заменив ее постепенно салатами, овощами и орехами
• в свой режим питания добавила полдник
• большую часть еды стараюсь принимать до обеда или во время его, нельзя оставлять организм без пищи
• если не удается лечь спать раньше 22.00, то могу выпить стакан воды с медом
• исключила в вечернее время чай и кофе, ибо это обязательно у меня заканчивается походом к холодильнику
• все вкуснятины: печенье, пирожные стараюсь съесть в первую половину дня, отказываться от них не вижу необходимости

И все же, когда голод достает? Мне помогает вода

Во время появления чувства голода в позднее время, когда пришлось засидеться, просто беру с собой к компьютеру чашку воды и если вдруг захотелось есть - пью воду. Но так обычно бывает - если чашка с водой стоит рядом, то и жажда есть и пить сама собой пропадает. Бывает, что нам трудно отличить - хочет ли наш организм кушать или же ему достаточно несколько глотков чистого прохладительного напитка летом, а в холодное время года - теплой воды.

Именно вода всегда спасала меня от возникающего ноющего состояния в желудке.

И еще важно!

существенным доводом может служить статистика срывов. Чаще всего люди срываются в вечернее время суток, и наедают недостающие калории. Если не поесть вечером и рано лечь спать, вы скорее всего обезопасите себя от срывов, однако на регулярной основе такой метод не сработает.

Таким образом я обнаружила, что теория " не есть после шести" не такая уж и непреклонная, ее можно изменять и подстраивать под себя. Именно поэтому я и решила попробовать. В любом случае - это намного щадящая методика, чем голодания.

Есть факторы, которые могут свести на нет все старания

Ваша задача – минимизировать риск срывов в вечернее время. Если объектом «раздражения» для вас служат сладости, то запретите себе есть их после 18:00, но не запрещайте вовсе, иначе вы приблизитесь к срыву. Многим худеющим данное правило помогает в формате: «Нельзя есть ничего кроме правильной пищи после 18:00». Много калорий из гречки, куриной грудки или овощей вы не получите, и в то же время легко подавите аппетит, что сократит риск срывов на диете.

Как долго я не ем после шести?

Вот уже почти шесть месяцев я придерживаюсь этой методики и должна сказать, что она достаточно эффективная, ее можно применять, поскольку при этой методике похудения организм получает меньшую степень стресса, а постепенно привыкает к новому режиму и образу жизни.

Как я голодала, также писала отзывы на сайте и признаюсь, что это не очень легко и не каждому подойдет.

Но и при методике "не есть после шести" важно учитывать все личные факторы и болезни, посоветоваться с врачом, чтобы ни в коем случае не навредить.

Будьте все здоровы, красивые и счастливы!

Знаете ли вы, что если после 6 вечера не есть, можно похудеть за короткий срок? Не зря диетологи хором советуют воздержаться от приема пищи в вечернее время. Ведь отправляясь спать на голодный желудок, вы защищаете свой организм от множества заболеваний. Эксперты диетологии расскажут фитоняшкам, которые следят за своим питанием, как ограничивать объем еды вечером, и что можно съесть безопасно для фигуры.

Плюсы вечернего голодания

Привести тело в форму можно без отказа от еды. Что кушать вечером, чтобы похудеть и как организовать режим питания правильно? Диетологи рекомендуют не есть после 6 вечера, так как знают, что в это время замедлен метаболизм.

Все, что вы съедите в этот период, отложится в жировые клетки и «стратегические» запасы. Контролируя организм от поступления лишних калорий в вечернее время, вы стабильно расстанетесь с 1,5 — 2 килограммами лишнего веса уже за неделю.

Преимуществами вечернего голодания являются:

• стабилизация гормонального фона;
• улучшение работы нервной системы;
• нормализация ЖКТ;
• устранение лишних калорий.

Всем известная догма о том, что завтрак должен быть плотным, а от ужина вообще лучше отказаться, основана на биоритмах человеческого организма. Обменные процессы после 6 вечера замедляются, поэтому все, что будет съедено, может навредить фигуре.

Если после завтрака вы отправляетесь на работу, тренировку, прогулку, то после ужина в большинстве случаев просто ложатся спать. Кроме того, доказано, что эффективное снижение веса происходит именно ночью. Помогите собственному организму, не перегружая его пищей на ночь.

Минусы вечернего голодания

Если вы не привыкли есть по утрам, то полный отказ от еды может обернуться заболеваниями ЖКТ. Полностью исключать пищу после 18 часов можно только при четком режиме питания. Дробные приемы пищи распределяют до 6 вечера с промежутками в 2-3 часа. Затем можно пить очищенную воду. Противопоказаниями к вечернему голоданию являются:

• анорексия, истощение;
• депрессивное состояние;
• нарушения работы щитовидки;
• беременность, лактация;
• недостаточность печеночная, почечная.

Данная методика снижения веса не подходит для диабетиков. Если увеличить промежутки между приемами пищи, это приведет к резкому снижению глюкозы. Пациентам, имеющим склонность к запорам, также не подойдет такая диета.

Фитоняшкам, которые ведут активный образ жизни, и тренируются почти каждый день, нельзя полностью отказываться от ужина. Поскольку интенсивные тренировки истощают уровень гликогена, то может пострадать печень. При невосполненном запасе существует опасность получения жирового гепатоза. Узнать об особенностях диеты для похудения и понять, стоит ли есть после шести можно, посмотрев видео.

Реально ли не есть после 6: что можно кушать вечером, чтобы похудеть

Главное правило, которое поможет вам легко справляться с чувством голода накануне сна – это режим питания. Постепенный переход на правильный режим позволит отказаться от жирных и калорийных продуктов. Вашими «друзьями» станут перец, капуста, салат, кефир и йогурт. Со временем следует уменьшать порции и сокращать калорийность съеденного.

Вредные привычки вроде чаепитий на кухне в вечернее время или посиделок у компьютера с тарелкой вкусного – опасные тенденции. Вы незаметно для себя поглощаете огромное количество еды и останавливаетесь только, когда чувствуете тяжесть в желудке. Интересное занятие и теплая ванна отвлекут от мыслей о еде. Прогуляйтесь по свежему воздуху, а если чувство голода совсем нестерпимо, съешьте ложку меда.

Надежные варианты перекусов, которые не приведут к увеличению веса:

• кисломолочные продукты;
• отруби;
• некрахмалистые овощи;
• зелень;
• ягоды.

Добавьте отруби в кефир и съешьте. Такое полезное сочетание ингредиентов не навредит даже за полчаса до сна. Фитоняшкам, которые возвращаются с вечерних тренировок, обязательно следует восстановить силы.

Идеальный выбор – омлет из белков, морепродукты, нежирная рыба. Продукты быстро усваиваются, не вызывают тяжести в желудке и ускоряют обменные процессы. Как защитить себя от ночного «жора» и выбрать правильные продукты для ужина, вы узнаете в этом видео.

Эффективность вечерней диеты

Если после 6 вечере не есть, можно похудеть довольно быстро. Главное, соблюдать рекомендации ведущих диетологов, которые составили специальный список для фитоняшек. Основные требования таковы:

1. Отказ от высококалорийной еды не является временной мерой.
2. Резкий переход от обычного режима к строгому голоданию обычно заканчивается провалом.
3. Без урезания размера порций вы не добьетесь результата.
4. Отказавшись от ужина, вы должны пополнить запасы до вечера, распределив приемы пищи.
5. Любителям вечеринок и ночного режима придется перестроиться на другой ритм.

Для поддержания идеальной формы измените вечернее меню. В тренде – каши, овощные и фруктовые салаты, кисломолочная продукция. Тяжелую пищу – мясо, мучное, сладкое – можно не исключать полностью. Просто старайтесь съесть высококалорийные лакомства до 12 часов дня.

Чай, кофе, алкоголь пробуждают аппетит и вызывают желание «закусить». Поэтому исключите эти напитки из вечернего рациона. Чем дальше вы будете находиться от места хранения пищи, тем безопасней для вашей фигуры. Не стоит лишний раз ходить на кухню. Прогулка на свежем воздухе утомит и расслабит, а мысли о еде улетучатся сами по себе.

Почему от вечернего ужина набирается вес

Набрать массу тела можно довольно быстро, если употреблять продукты высокой калорийности и сладости. Чтобы достичь стройности или удерживать стабильную массу тела, избегайте следующих позиций в своем меню:

• жирные сосиски, колбаса;
• соусы, майонез, сметана;
• бутерброды;
• сырые овощи в больших количествах;
• конфеты, пирожные;
• газировка, сладкий компот;
• фрукты с высоким содержанием сахара.

Исключаем сложные для усвоения продукты, пищу, способную вызывать брожение желудка. Коль вы решили не есть после 18 00, это значит, что вы должны уложиться спать не позднее 22 00. Иначе вы точно проголодаетесь и сорветесь.

Если вам очень сложно долгое время обходиться без еды, разбейте свой ужин на несколько приемов. Очередную порцию съедайте через полчаса. Так вы не забьете желудок и поддержите чувство сытости.

На сколько можно похудеть, если не есть после 6?

Исходя из отзывов фитоняшек, которые испытали на себе методику похудения, результат можно увидеть спустя месяц. Конечно, все зависит от индивидуальных особенностей. Немалую роль в уменьшении веса играет возраст.

Чем старше человек, тем сложнее избавиться от избытка веса. За неделю примерно можно потерять до 6 килограммов, а в течение нескольких месяцев – до 20 килограммов. Наряду с уменьшением веса исчезнет тяжесть в желудке, появится бодрость.

Не переусердствуйте с излишком жидкости, пытаясь «залить» голод. Иначе появятся отечности, а лишняя жидкость может быть опасна при наличии определенных заболеваний. Очищенную воду можно заменить зеленым чаем без сахара. Отказавшись от поздней трапезы, вы помогаете организму очиститься и улучшаете метаболизм.

В противном случае начнется гниение, брожение, а еда будет лежать тяжелым «грузом» в желудке до самого утра. В результате вы проснетесь с серым цветом лица, а многочасовой сон не даст восстановления. Засыпая натощак, вы с удовольствием заметите не только плоский живот в зеркальном отражении, но и румянец на лице. Еще больше советов о том, как не есть после 6 вечера, чтобы похудеть в видеоролике.

Не забывайте о том, что сочетая физическую нагрузку и правильное питание, вы достигнете совершенства. Вы можете быть идеальной и здоровой, если начнете путь к стройности незамедлительно!

Строгую диету выдержать способен не каждый, поэтому все чаще люди, мечтающие снизить вес, ищут альтернативные способы. Многие из нас слышали, что похудеть можно просто, если не есть после 6 вечера. Для того чтобы разобраться, действительно ли этот метод работает, рассмотрим мнения ведущих диетологов и отзывы пробовавших этот метод.

Обязательно ли, чтобы похудеть, отменять ужин

Суждение, что после 6 вечера есть нельзя, достаточно устойчиво. Его породил миф о том, что вечером обмен веществ в организме существенно замедляется, и вся пища усваивается нашим организмом в виде жира. На самом деле, это ошибочное утверждение. Обмен веществ человека остается на прежнем уровне.

Поэтому абсолютно не имеет значения, в какое время суток вы будете принимать пищу. Главное, что нужно делать, чтобы похудеть, – это не переедать. В вечернее время (после 6) лучше всего есть легкую пищу, так как в течение дня вы и так потребили достаточное для жизнедеятельности количество калорий. Второй аргумент в пользу сокращения порции еды – желудку легче переварить небольшой объем пищи, благодаря чему отдых ночью будет полноценным.

Диетологи советуют после 6 вечера есть низкокалорийные продукты. Организм переводит в жир только излишки пищи. Если вы из-за работы не имеете возможности полноценно поесть в течение дня и перенести вечерний прием пищи на более ранее время, то ужин отменять нельзя. Вы сможете похудеть, если будете питаться правильно. Вечером можно есть практически все, кроме сладостей, фастфуда и сдобренной майонезом жареной пищи.

Когда принимать пищу после 6 вечера не только можно, но и нужно

Часто стремящиеся похудеть люди полностью отменяют вечерние приемы пищи. Вес от этого снижается, но общее состояние организма значительно ухудшается. Это связано с противопоказаниями к отказу от пищи после 6 вечера. Существует ряд заболеваний, когда есть вечером нужно обязательно:

1. Гипотония. Людям с пониженным давлением нельзя делать длительные перерывы между приемами пищи. Если они не будут есть после 6 вечера, то утром они смогут принять пищу в 6-7 часов (при раннем подъеме). Такой перерыв способен привести к головокружениям, обморокам и стать дополнительным фактором для понижения давления.
2. Людям с гастритом или язвенной болезнью желудка есть вечером можно, так как голодание приведет к раздражению слизистой оболочки желудка. Отказ от пищи способен вызвать обострение имеющегося заболевания. При нарушениях работы желудка показано частое и дробное питание, небольшими порциями. Если вы станете придерживаться диеты, предписанной врачом согласно вашему заболеванию, то похудеть можно будет без дополнительных ограничений.
3. Не секрет, что люди делятся на несколько категорий исходя из приемлемых для них биологических ритмов. Если вы относитесь к «совам», то запрет не принимать пищу после 6 вечера нередко приводит к снижению работоспособности, а также необходимости пересмотреть удобный для вас режим дня.
4. При проблемах с сосудами головного мозга в вечернее время можно есть по тем же причинами, что и при гипотонии.

Если вы решили похудеть, используя отказ от вечернего приема пищи, то стоит внимательно следить за своим состоянием. Вовремя обращайте внимание на «сигналы» организма, ведь вместе с весом может уйти и здоровье.

Почему без позднего приема пищи легко сбросить лишние килограммы

Согласно отзывам, которые люди оставили на популярных интернет-порталах, этот метод для снижения веса действует. Буквально за считанные недели можно похудеть на 3-5 килограммов. Однако если вы, достигнув желаемого веса, вернетесь к своим пищевым привычкам и будете заканчивать день тортом и картошкой фри, то килограммы вернутся обратно. Отказ от пищи после 6 вечера не является одной из новомодных диет – это образ жизни, который нужно вести постоянно.

Существует несколько причин, по которым происходит снижение веса при вечернем голодании:

1. Основной причиной, почему можно похудеть при отказе от вечерней трапезы, является сокращение количества потребленных за сутки калорий.
2. Как правило, люди, чтобы не сорваться и начать есть после установленного времени, ложатся спать. В результате пересмотра режима на отдых приходится большее количество часов, что нормализует обменные процессы в организме. Из-за недостатка сна обмен веществ серьезно замедляется. Организм работает на износ и испытывает серьезный стресс, поэтому вес не снижается. Как только начинаете отдыхать больше, хроническая усталость отступает, и вес потихоньку уходит. При этом наблюдается повышение активности человека в течение дня, что помогает похудеть быстрее.
3. Человек, которые не ел после 6 вечера, на утро испытает сильный голод и ему хочется поскорее позавтракать. Благодаря этому организм начинает получать пищу небольшими порциями и метаболизм ускоряется. Чтобы похудеть, важно не переедать и утром. Для этого нужно составить для себя режим питания и принимать пищу в определенные часы.
4. Люди, которые приняли решение не есть вечером, могут похудеть за счет нормализации питьевого режима. Они пытаются обмануть себя и от голода начинают пить воду. Благодаря этому происходит очищение организма.

Итак, как вы видите, похудеть при помощи вечернего голодания можно. Объем сброшенного веса будет зависеть от исходных данных. Если изначально у вас было ожирение, то в первый месяц можно потерять до 10 килограммов. При исходных параметрах, входящих в рамки идеальной массы тела, отвес окажется незначительным – до 5 килограммов.

Многие диетологи категорически против вечернего голодания. Они утверждают, что лучше всего не есть за два-три часа до сна. Если вы стремитесь похудеть как можно быстрее и готовы даже ради этого пересмотреть свой режим дня, то нужно отказ от пищи вечером превратить в привычку.

1. Труднее всего выдержать первую неделю, если вы с ней справитесь, то потом мыслей о еде вечером будет гораздо меньше.
2. Заменяйте пищу жидкостями. За час до сна можно выпить стакан кефира, а в течение вечера – чай без сахара (лучше зеленый) и воду.
3. Если вы хотите похудеть, до вечера нужно поесть минимум 5 раз небольшими порциями. Нельзя исключать обеды и завтраки.
4. Найдите себе увлекательное занятие на вечер, чтобы отвлечь себя от мыслей о пище.
5. Чистите зубы в 6 вечера.